PLAN DE LECTIE

Disciplina : Educatie fizica Profesor: Doldur Cosmin Unitatea de invatamant: Scoala cu clasele I-VIII Filiasi Clasa: a-II-a Efectiv: 22 elevi Data: 01.06.2011 Loc de desfasurare: sala de sport Materiale necesare: fluier,cronometru,mingi de baschet

TEMELE LECTIEI : 1. Pasa cu doua maini de la piept din deplasare-consolidare 2. Dezvoltarea rezistentei prin alergare de durata

Verigile si durata lectiei 1.Organizarea colectivului de elevi 3 minute 2.Pregatirea organismului pentru efort

Continutul lectiei

Dozare si codificare 30 30 30 30 1 1L 1L 1L 1L 1L 1 tur 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag. 1 diag

Formatii de lucru si indicatii metodice In linie pe un rand Se executa la comanda 2 timpi Coloana cate unu; -bratele intinse deasupra capului; -trunchiul putin aplecat inainte; -scoate pieptul -contactul cu podeaua cat mai elastic,bratele indoite din coate; -calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate;; -contactul cu podeaua pe pingea,spatele drept privirea inainte; -brat picior opus,desprindere si aterizare pe acelasi picior; -ridicarea genunchiului in saritura,spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea Se lucreaza pe lungimea si latimea terenului de baschet In linie cate doi O O O O O O O O

Obs.

7 minute

-Adunarea colectivului; -Alinierea,salutul; -Prezenta,verificarea echipamentului si a starii de sanatate; -Comunicarea temelor lectiei -Exercitii de front si formatie, captarea atentiei Variante de mers: -Mers in cadenta -Mers pe varfuri cu bratele sus -Mers pe calcaie cu bratele la spate -Mers ghemuit -Mers fandat Variante de alergare: -Alergare in tempo moderat -Alergare cu joc de glezne - Alergare cu genunchii sus -Alergare cu pendularea gambelor inapoi - Pas saltat; - Pas sarit - Pas adaugat - Pas incrucisat

Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1. P.I. stand departat,bratele indoite,mainile pe solduri T1-2 aplecarea capului spre stanga cu arcuire T3-4 aplecarea capului spre dreapta cu arcuire T5-6 aplecarea capului cu arcuire T7-8 extensia capului 3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor 8 minute 2.P.I. stand departat, mainile pe solduri T1-4 rotari ale capului spre stanga T5-8 rotiri ale capului spre dreapta 3.P.I. stand departat; T 1 ridicarea bratelor inainte;

4x8 timpi

-urechea atinge umarul -barbia atinge pieptul 4x8 timpi -bratele intinse din coate ,spatele drept privirea inainte