Tehnici psihoterapeutice - autohipnoza Autohipnoza este o tehnica menita sa-i permita pacientului sa-si continue in mod independent terapia, intrand intr

-o stare hipnotica datorita propriile sale sugestii. In viata noastra de zi cu zi trecem prin diverse stari de constiinta autohipnotice, de meditatie, de concentrare intensa sau dimpotriva, de totala lipsa de atentie. Toate aceste stari au in comun o deplasare spontana a atentiei noastre de la stimulii externi la cei interni sau invers. In general, nu avem obiceiul sa consideram aceste stari drept transa hipnotica, desi in asemenea situatii este vorba despre asa ceva. Reveria diurna poate fi considerata o forma de autohipnoza: o persoana poate fi treaza, poate sa para prezenta si in contact cu ceilalti, dar in acelasi timp ea sa fie plonjata intr-o imagerie bogata, chiar fantasmagorica. Acelasi fenomen se produce in ceea ce numim „ hipnoza de autostrada ” in care conducem fara sa ne gandim la ce facem, fiind pe pilot automat. Aceasta disociere a constiintei este tipica experientei de tip hipnotic. Ea permite sa fim in locuri diferite in acelasi timp. Daca fenomenul se agraveaza, intram in zona patologicului si putem vorbi despre existenta unor tulburari disociative (fuga disociativa sau tulburare de identitate disociativa). Instructiuni pentru autohipnoza (J. Hoareau, 1993) Cititi cu atentie urmatoarele indicatii si treceti prin fiecare etapa mentionata. Dupa ce le veti repeta punct cu punct, le veti invata pe dinafara si va va fi mult mai usor sa le aplicati. Fireste, nu trebuie sa abandonati programul dupa ce ati incercat o data sau de doua ori, asa cum se intampla cel mai adesea. Daca nu ati intrat imediat intr-o stare de transa, acest lucru nu are importanta. Pe masura ce veti exersa, veti reusi sa atingeti starea de transa hipnotica. Unii ajung mai repede intr-o stare de transa hipnotica, altii mai incet, in functie de gradul lor de hipnotizabilitate. Important este ca va va face placere sa practicati acest exercitiu de pe urma caruia veti obtine numeroase beneficii fizice si psihice. Cele opt etape de parcurs nu dureaza mai mult de 30 de secunde. La inceput, nu va nelinistiti de timpul pe care il alocati pentru a trece prin aceste etape. Folositi propriul ritm care va convine, apoi incercati sa va situati in aceasta stare cat mai rapid posibil. Intr-adevar, daca veti utiliza imediat autohipnoza pentru a va ajuta la rezolvarea unei probleme specifice, va trebui sa intrati si sa iesiti din transa cat mai rapid posibil. De asemenea, la inceputul practicarii autohipnozei, incercati sa gasiti un loc in care sa va simtiti calm si in siguranta. Ulterior, veti putea practica autohipnoza in orice conditii. Puteti sa va asezati intr-un fotoliu sau alungit pe un pat, important este sa va simtiti bine instalati. Etapa 1. In pozitie asezata, mentineti-va capul drept si priviti in departare in fata. Corpul dvs. trebuie sa se gaseasca intr-o pozitie relaxata. Daca sunteti intins, capul trebuie sa stea confortabil, simtiti-va comod, fara ca in zona gatului sa fie vreo tensiune. Priviti deasupra dvs., fixati tavanul, dar fara a localiza un punct anume. Etapa 2. Mentineti capul intr-o pozitie confortabila si rotiti-va ochii (in sus, ca si cum ati privi dinauntru spre un obiectiv fixat in dreptul fruntii). Nu trebuie sa faceti un efort prea mare, important este sa va simtiti confortabil in continuare. Nota: rotirea in sus a ochilor, care se produce de altfel si in timpul somnului, merge de obicei mana in mana cu o relaxare a pleoapelor simtite ca fiind tot mai grele. Etapa 3. Continuati sa priviti inapoi si in sus si acum, inchideti usor ochii (simtiti ca sunteti pe cale sa lasati pleopele sa coboare, fara nici o tensiune sau disconfort). Etapa 4. Acum pleoapele dvs. sunt perfect inchise, inspirati profund pe nas, gura este inchisa ... respiratia dvs. trebuie sa fie profunda, profunda (dar fara a depune prea mare efort) ... opriti respiratia timp de cateva secunde (in functie de posibilitatile fiecaruia, evitand oboseala). Etapa 5. Apoi ... expirati lent, lasand aerul sa treaca de-a lungul buzelor usor intredeschise si ramaneti cu pleoapele inchise de-a lungul intregului exercitiu ... permiteti ochilor sa revina la pozitia lor orizontala normala.

.. in timp ce spiritul dvs. lasand aerul sa treaca printre buzele usor intredeschise . avand pleopele in continuare inchise . care se bazeaza pe fixarea unui punct sau pe relaxarea progresiva. lasati mana sa revina la pozitia sa initiala . foarte usor.. in care veti trai o senzatie de plutire. fara nici o tensiune.. rotiti-va ochii inapoi si in sus cat de mult puteti. Usor. de la cot si pana la mana.. ca si cum ar pluti. fara a inclesta pumnul... fara nici un fel de tensiune sau efort. si imaginati-va cum antebratul dvs. cu ochii deschisi ... relaxati-va si lasati-va cuprins de o senzatie placuta de plutire. deschideti usor ochii . Autohipnoza ne poate ajuta.. ... Etapa 6R. fara nici o tensiune . Creierul uman este precum un calculator si poate sa atinga performante maxime. dar in acelasi timp intr-o stare de alerta. foarte usor . clar si treaz. Expirati usor pe gura. va veti simti bine. Fireste. Acum .. Ramaneti inca cateva clipe in pozitia asezata sau alungita. Etapa 7R. calm . respirati usor in voie . corpul dvs. sunt perfect destinse.. fara a trai o stare de tensiune fizica sau psihica. In aceasta stare particulara de constiinta. Ati experiementat astfel senzatia placuta de plutire din timpul autohipnozei. Etapa 4R. Etapa 3 R. revigorat si relaxat.. Expirand.. propria respiratie. Profitati de aceasta senzatie placuta de plutire . devine usor. Este important sa dobanditi capacitatea de a pluti. Cu totul relaxati.. Etapa 7. Va veti simti bine. Mentineti ochii inchisi . dar fara a depune prea mare efort . palma si antebratul dvs. de veghe. De asemenea. In aceasta stare placuta de relaxare activa.. Ochii dvs. lasati palma sa se ridice usor.. pastrand in continuare ochii inchisi.. Autohipnoza ne permite sa-l programam pe ideea de optimizare fizica si psihica.. va imaginati ca vi se adanceste tot mai mult corpul in fotoliul sau in patul in care sunteti intins ... va ramane fara nici un efort in aceasta pozitie. Cufundati-va din plin in aceasta stare. drept sau stang. Revenirea din starea de autohipnoza Revenirea la starea obisnuita.. Tehnica descrisa este un mijloc de a ajunge in stare de hipnoza intr-o maniera naturala. perfect relaxate.. Etapa 2 R... Se bazeaza pe un profil de inductie hipnotica care este un test clinic ce vizeaza capacitatea individului de a atinge o stare de transa hipnotica... cu pleoapele inchise si cu respiratia intrerupta pret de o clipa . Toate acestea sunt variante care permit atingerea aceluiasi rezultat. si atunci cand expirati . fara insa a va fixa pe un anume gand. va profita din plin de relaxarea musculara primita. V-ati atins scopul ... de-a lungul intregii sedinte.. Etapa 5R . Etapa 8.. este limpede. si indreptati-va usor atentia asupra antebratului dvs.. spiritul si corpul plutesc in continuare. daca stim sa-l utilizam intr-o maniera optima. cu gura inchisa si opriti. pret de o clipa. cotul odihnindu-se pe bratul fotoliului sau pe suprafata patului. Deschideti si inchideti palma care este inca in aer . drept sau stang se afla in levitatie..Etapa 6... Antebratul dvs. este la fel de simpla ca si intrarea in starea de autohipnoza. de veghe. va simtiti perfect relaxat si destins. lasati privirea sa redevina clara . sunt inchisi. exista numeroase alte moduri de a intra in autohipnoza.. cum doriti . psihicul nostru devine mult mai receptiv la informatii noi. Etapa 1 R (Revenirea). deschideti si inchideti palma de mai multe ori. traind o senzatie placuta de plutire.. autohipnoza se poate obtine prin intermediul meditatiei sau prin utilizarea respiratiei abdominale descrise in sistemul Yoga.. Inspirati profund pe nas. Spiritul si corpul dvs..

o sedinta de masaj. care poate este lucrul cel mai important in autohipnoza. era o stare speciala in care auzi toate zgomotele din jur. Eu am intrat ani la rindul intr-o adinca transa hipnotioca fara sa o denumesc asa si chiar fara sa am habar ca sunt in transa. sauna etc. Cind veneam obosita de la servici faceam o baie calda ( daca aveam apa calda) si stateam in pat rugind pe cei din jurul meu sa nu faca prea mare zgomot pentru ca incerc sa ma odihnesc. posibilitati de realizare. calm . Este perfect natural si il facem in fiecare zi. Ea este o transa pe care ne-o autoinducem. Fiecare poate sa determine ce il face sa se simte relaxat. dorinti. pot sa promoveze relaxarea. Deci sunt foarte multe situatii comune in care noi intram in transa natural. Fiecare are micul sau obicei prin practicarea caruia se simte linistit. de discutat.Capitolul 6 Autohipnoza Autohipnoza este o stare de transa obtinuta de catre subiectul insusi. Autohipnoza este un proces pe care foarte multa lume il face fara sa stie sau nu o denumeste astfel. atunci cind conducem masina sau ne uitam pe geam fara sa vedem ce se intimpla afara pentru ca suntem preocupati cu ce probleme avem noi. relaxat. Atunci cind mergem la culcare. unii iau o tigara si o fumeaza. atunci cind inchidem ochii si incepem sa ne gindim la diverse scene in care ne imaginam cum am reactiona sau cum ne-ar place sa reactionam. in siguranta cu el insusi. la eul nostru. concentrarea. sistemul prin care noi ne intoarcem catre noi insine. unii fac o baie fierbinte. era modul meu personal de a ma relaxa. de comentat. Este modul in fiecare si-a facut un obicei si a carui simpla practicare obtine relaxarea. Nu eram complet rupta de realitate. Nu exista o regula generala stricta pentru a induce transa ca de exemplu sa stai in pozitia lotus si sa spui mantre pina ajungi in transa (acesta este un sistem dirijat de obtinere a transei). Este o arma puternica in orice proces terapeutic si de multe ori subiectii pot sa obtina schimabari pozitive. probleme. si increderea in putera de sine. Si aceste lucruri le facem in general in liniste. de a ma disconecta de problemele zilnice care uneori erau innebunitor de stresante. Unii iau un ziar sa-l citeasca. Autohipnoza este atunci cind ne rugam sau meditam asupra unor diferite subiecte. . cu care intotdeauna avem ceva de comunicat. Ei pot sa depaseasca anumite obiceiuri nedorite. unii beau o cafea. prin care ajungem la propria noastra persoana.

Esti foarte capabil sa-ti dai in stare de transa sugesti necesara. Construiti faca sa faceti o dirijare constienta. sa imi dau o sugestie. Este suficient sa crezi cu putere ceva ca acel ceva sa se intimple. care ma relaxau. dar stiu ca aceste imagini care veneau singure si pe care eu puteam sa intervin in ele si sa le modific sau construiesc ma relaxau. se leaga unele de altele. din contra. nu te fac sa te scoli din pat si sa veze ce se intimpla. Da. veti simti cind inconstientul a luat control si puteti construi cu el. Cu siguranta nu imi genereaza nici o placere. . dar intotdeauna cu siguranta ca undeva este o solutie pentru problema dumeavoastra. fiind in transa. asemenatoare adormiri imi veneau imagini in minte fara sa le creez eu. ‘’cauta si vei gasi. Restul de zgomote le auzi. Nu stiu de unde imi veneau aceste imagini. vin de la sine. asta nu pentru a opri cercetarea ci pentru a usura munca. Daca va este greu puneti intrebarea altfel. Cind eram foarte obosita ma relaxam iesind din corpul meu si merging in diferite locuri. Nu va grabiti si intrebarea puneti-vi-o in cea mai buna credinta si dorinta de rezolvare. dar ea este si trebuie cu incredere si rabdare sa o gasiti. diverse legume si sa vad cum cresc si sa le culeg si sa le vad cum le aranjez pe parcele.’’ Crede si nu cerceta’’ este o alta axioma care functioneaza. Cite o data este dificil sa o gasesti. Constient este extrem de dificil sa inchid ochii sa vad niste parcele cu rasaduri. Nu cautati ceva care ati vazut sau doriti. nu te deranjeaza. pe rinduri. Si sa aduceti ca sugestii post hipnotice sugestii care va sunt satisfacatoare dumneavoastra. pe care trebuie sa le plantez si sa ma gindesc unde am sa pun rosiile si unde capsunile si pe desupra sa imi si genereze placere. constient si sa verific realitatea cu imagimile mele. pentru ca esti mult mai alert decit in stare constienta si sti mult mai bine de ce ai nevoie pentru a te ajuta. Una din imaginile mele favorite. De curiozitate. ba chiar sa fac schite despre locul respectiv iar apoi sa merg fizic. este o regula greu de explicat. greu de descris. Este inutil sa te pui in transa perfect constient ca tu nu poti sa fi fericit si ca toata viata ai dus-o mizerabil. Lumea asta este asa de mare si de complexa. puteti sa va inregistrati vocea pe o caseta si sa urmati fenomenul de inducere a transei hipnotice cu una din scriptele date in capitului 2 care va face placere. pentru ca eu tot ce am plantat la viata mea a fost un rind de ridichi care nu au crescut decit frunze pentru ca le-am pus prea dese. Dati expresiei ‘’bate si ti se va deschidre’’ intelesul dumeavoastra. inca decind eram mica era sa merg in gradina mea mentala si sa planez plante. lasati simplu memoria sa mearga acolo unde vrea ea. In acea stare de completa relaxare a corpului. dar care functioneaza. Una din intrebarile frecvente este cum pot eu. cu mai mult respect fata de mine insumi etc) si observati cum raspunsurile curg. cu siguranta solutia este undeva. Iar imaginile mele mentale erau 95% realitate. Aceasta placere o simt numai la nivelul mintii inconstiente. relaxati-va si va puneti singur intrebarea: De ce am nevoie eu ca sa fiu mai fericit (mai calm. Ma amuzam sa merg in locuri in care nu am fost nici o data sa vad ce este acolo.dar acele zgomote nu devin importante decit in cazul in care sunt de exemplu tipete de copil accidentat sau tipete din care deduci ca s-a intimplat ceva care necesita interventia ta. si imi dadeas un sentiment de fericire. este sigur undeva solutia si pentru mine’’. asta ma relaxa si ma amuza pe mine Daca nu recunoasteti nici unul din modelele personale prin care de obicei intrati in transa.

Ea face parte din mine si vreau sa ma inteleg pe mine ca un tot complex. Nu exista un timp la care se poate limita autohipnoza. intens pentru ca acesta dauneaza sistemului. Spune-ti calm: vreau sa aflu raspunsul la intrebarea X si asteptati sa vina raspunsul. Este insa bine sa introduceti in scripta inregistrata sau la cea la care va ginditi. Rezultatul a fost ca femeile pregatite pentru nastere cu autohipnoza au raportat mult mai putine dureri la nastere. este putin costisitor si este un suport practic pentru a naste un copil normal. Imaginile pe care vi le furnizati. Puteti sa faceti autohipnoza de cite ori doriti dumneavoastra si cit de mult (timp) doriti. de care avem nevoie in viata de zi cu zi si cu atit mai mult cind suntem bolnavi. nu disperati ci spuneti: nu pot acum sa comunic cu mine insumi. mental: ma voi trezi imediat la cel mai mic pericol care apare si care necesita prezenta mea. invatarea pentru examene devine mult mai usoara. de catre o mama normala. . Intotdeauna spui ori ca ma voi trezi dupa 20 minute. trebuie sa fie clare pentru a fi eficiente. Dar reamintiti-va ca o faceti cind doriti si va face placere. Daca aveti greutati in comunicare cu eul dvs. Ei au considerat ca utilizarea autohipnozei necesita un efort mic. In timpul autohipnozei. mai temeinica cu autohipnoza. Retineti un lucru foarte important in hipnoza. sanatoasa. sanatos. dar este dificil de realizat o transa adinca. S-au facut mai multe experiente in special in obstretica. sau la simpla mea dorinta. ce fel de dorinte are eul meu. Aceasta va face ca la cel mai mic pericol (intelegem pericol nu pericol din hipnoza ci de exemplu daca copiii au neaparat nevoie de dumneavostra) sa va treziti instantaneu. atunci cind ochii sunt inchisi si lumina diminuata se produce o stare de usoara sau medie transa. la al 9-lea Congres International al Hipnozei si medicinii psihosomatice a raportat ca a efectuat un experiment pe 50 de gravide care au fost invatate autohipnoza. stresul din perioada examenelor este usor de micsorat cu autohipnoza. au avut o atitudine mult mai pozitiva in timpul travaliului precum si in dorinta lor ulterioara de a avea si alti copii. sa ajute in depasirea evenimentelor negative pe care subiectul le anticipeaza si care in mod normal produc subiectului comportari nedorite. sa incurajeze independenta pacientului si sa rupa intr-un fel legatutra psihoterapeutica care se realizeaza intre el si terapist. cu ajutorul casetelor inregistrate.Nu trebuie insa sa faceti un efort constient. dar vreau sa invat sa comunic cu mintea mea inconstienta. printre care enumeram: reducerea nivelului de stres. sau voi trece din transa direct in somnul obisnuit. Daca aveti chef puteti incepe cu douazeci de minute in fiecare zi. rapida. Autohipnoza are rezultate clinice inportante. O alta intrebare comuna este cum o sa ma trezesc din autotransa. Puteti sa incepeti in jur de o jumatate de ora si sa estimati singuri nevoiele si beneficiul avut. Davidson. cea mai importanta consecinta a practicarii autohipnozei este ca induce in subiect o stare de relaxare.

tot mai grei … ca de plumb …. fata . pentru a avea un rezulat mai bun. in acelasi timp.. tot mai grei …. ca si cum ar vrea sa intre adinc …. si eu am sa fixez cu ochii un punct din tavan … si nu am sa-mi iau ochii din acel punct … si cum am sa-l privesc …... pentru activitatea pe care urmeaza sa o desfasurati in cursul zilei iar seara pentru a produce o senzatie de liniste si diminuare a stresului care sa va pregateasca pentru o noapte linisitita. sa ne dam sugestii rezonabile. …. si acum muschii de la umar si brate … degetele miinilor … degete de la picioare … adinc … relaxat … si cu tot corpul se relaxeaza ….. Este bine sa o facem daca dorim atit seara cit si dimineata. Cind subiectul intra in transa indusa de hipnotist el isi poate permite sa fie in afara oricaror tensiuni. nimic nu il ingrijoreaza. Dimineata o veti face pentru a va pregatii pentru ziua care urmeaza.si acum eu am sa stau intr-o pozitie confortabila in pat … cit mai confortabila …. inchid ochii acum … inchid ochii … si nu am nici o dorinta sa ii deschid … pina cind imi voi spune sa ii deschid … si in timp ce ochii sunt inchisi si incep sa ma relaxez …… asi vrea sa sa-mi controlez muschii si sa-i las sa se relaxe cit mai mult …. ochii mei vor devenii obositi … ochii mei devin tot mai grei si mai obositi … si tot mai grei si mai obositi …. tot mai adinc … in pat …. pentru ca el are nevoie sa-si dea comenzi directe si aceasta il impiedica sa ajunga intr-o stare foarte adinca. atunci cind ei vor sa se inchida … se vor inchide …. ei pot sa simta ca vor sa se inchida … ca ei vor sa se inchida … si ii voi lasa sa se inchida …. ca vom gindi foarte clar.verifica acum muschii pieputului … lasa-I sa se destinda … relaxatii …. Subiectul va trebui sa mentina un nivel de constinciozitete. In autohipnoza. Poti sa-ti lasi pe caseta pe care o intregistrezi chiar o pauza de citeva minute pentru a adincii . umerilor … tot mai adinc in pat … tot mai adinc … relaxat … si poate devin curios ce se va intimpla in continuare … ce fel de senzatii dezvolt in corp … e placut … relaxat …. asa de obositi … ca ei vor sa clipeasca si asa cum ei clipesc . pina cind simti ca se relaxeaza. pe care le dorim. Intr-un fel putem spune ca rolul hipnotistului este luat de mintea constienta in timp ce sugestia este data mintii inconstiente unde sugestiile sunt acceptate si el va reactiona in functie de aceasta.Una din dificultati consta ca subiectul trebuie sa aibe o un rol atit activ cit si pasiv. muschii de la picioare …. o parte din minte constienta trebuie sa ramina activa pentru a dirija fenomenul hipnotic. si spate … tot mai grei … lasa-i sa se destinda … grei ca plumbul …. si am sa repet …. El isi poate permite astfel ca mintea sa constienta sa devina inactiva si nu are nevoie sa joace nici un fel de rol in ceea ce se intimpla. si acum muschii gitului …. si acum muschii stomacului …. (daca corpul este extrem de tensionat si nu obti relaxarea iti vei repeta cit poti de calm sugestiile. . Un exemplu de scripta de inregistrat pentru autohiopnoza: …. In momentul cind incepem transa trebuie sa stim ca incepem sa ne relaxam.

daca poate sa-mi dea un raspuns in problema X. dar nu am reusit pina acum … nu stiu cum sa procedez … ce ar trebuie sa fac …. ……. da. va lua controlui unui deget de la mina mea stinga si-l va ridica in aer … si eu voi sti astfel ca raspunsul este da …… asi vrea sa mai intreb mintea mea inconstienta (eul meu. sa ma ajute sa rezolv problema … si pentru acest lucru . sa ne pumen diverse intrebari la care nu avem raspunsuri in stare constienta..... Dupa ce s-a obtinut nivelul de transa dorit. putem sa ne calmam durerei.. asa cum nu am fost de multa vreme . si cum eu ma simt asa de lejer … voi permite ochilor sa se inchida … ca sa ma relaxez … si ma voi trezi numai cind se va intimpla ceva periculos … care necesita atentia mea si numai in aceste conditii … toate zgumotele pe care le voi auzi … ma vor ajuta sa merg si mai adinc … si mai adinc ….una din problemele care imi framinta mintea … este problemaX … incerc de mai multa vreme sa o rezolv …... am sa ma asez cit mai confortabil …. sa efectuam terapie.…. asi vrea sa stabilesc un sistem de comunicare … cu mintea mea inconstienta …. asi vrea sa-mi las mintea inconstienta …..prima data poate va fi putin mai dificil. 8…. spiritul meu etc. 10….. dar cu exercitiile pe care le faci va fi tot mai rapid si transa mai adinca )…. Un alt exemplu …. si de cite ori mintea mea inconstienta … vrea sa-mi dea un raspuns negativ. cu fiecare zgomot pe care il aud … voi fi si mai adinc in transa . etc) … cit imi face placere …. cit de mult doresc eu (sau 20 de minute. cu exceptia acelor zgomote … care necesita interventia mea … si asa cum sunt adinc relaxat eu voi sta in aceasta stare …. fara sa face altceva. 6…. acum …. si am sa ma trezesc plin de energie si de optimism ….. putem pur si simplu sa stam in aceasta stare sa ne odihnim. 7…. in aer … si eu stiu ca raspunsul mintii mele va fi nu …….am sa fiu 10% mai relaxat … cu fiecare numar care coboara … fiecare numar ma va ajuta … sa merg 10% mai relaxat … in aceasta stare de relaxare … si de fiecare data … relaxarea va deveni tot mai adinca … de fiecare data cind merg in transa … tot mai adinca … si mai adinca …. 9 … tot mai adinc relaxat ….. respiratia … si aceasta stiu ca ma ajuta sa ma calmez … sa-mi calmez corpul … si cu fiecare numar intre 10 si 1 … . sa imi ia controlul unui deget de la mina mea stinga si sa il ridice in sus.. adinc relaxat … adinc….relaxarea . unde am sansa mai mica sa fiu perturbat … si am sa stau jos…. daca are cunostinta de toate datele problemei .5 …. si cum stau cu ochii asa inchisi … eu voi incepe sa numar … mental … de la 10 la 1 si o sa numar incet …..). asa cum inspir si respir … sau chiar atunci cind expir … pot sa tin o secunda …. iar daca mintea mea incostienta va vrea sa-mi dea un raspuns pozitiv.4 …3 …2 …1 ….….

presiuni in anumite locuri. Creativi nu inseamna sa incerci sa pacalesti mintea inconstienta pentru ca nu o poti pacali. a avea o durere in stomac. pur si simplu asteptam cu rabdare.nu mintea noastra constienta cu care comunicam toata ziua). Nu este usor sa stabilesti un sistem de comunicare si poti eventual sa rogi sa iti vina raspunsul in timpul visului sau cind si cum vrea mintea inconstienta sa ti-l comunice. fiti sinceri si explicati asta este problema si haide sa vedem cum putem sa o rezolvam. cit mai clar si simplu. a mari bataile inimii. etc. ( se asteapta pina cind un deget se ridica in mod autonom -automat. Intrati adinc in senzatiile dezvoltate in corp si in afara lui si intrebati . Intrebarile trebuie sa fie clare. Puteti sa o inregistrati pe o caseta. dar trebuie sa realizati ca fiecare persoana este unica. cu un simplu raspuns da sau nu. daca da sa imi miste degetul de la mina dreapta …. dupa ce ii comunicati ca incercati un mod de comunicare cu ea. in capitolul 9.. are fixat in creier o strategie proprie in care isi traieste viata si intelege notiunile de bine .. Nu este nevoie sa utilizati doar miscarea degetelor. fericit - . Citeodata pentru unii pare plictisitor (trebuie sa va spun ca Dr. sa va respectati mintea inconstienta si sa fiti creativi.rau. fara sa fortam. dar exista un anumit ritm si tonalitate in care vorbiti. Se pot face multe casete inregistrate cu metode de inducere a transei. spunind clar ca nu am inteles si vreau sa fiu sigur daca raspunsul este da sau nu. ca nu este usor dar stim ca este primul pas si o sa invatam impreuna cum sa comunicam cu mintea inconstienta si cum o sa ne livreze ea imagini ca sa le putem intelege. Erickson era recunoscut printre studentii lui ca uneori era plictisitor pina la exasperare . care sa va raspunda nevoilor personale. Cind vorbesti pe un ton mai puternic fortezi memoria sa retina ceva sa fie atent la ceva. miscarea corpului. care este necesar sa fie pastrat. fara sa punem intrebari.senazatia asta este pentru raspunsul da? Daca da te rog sa repeti semnalul. Acest lucru va fi explicat in ‘’Vindecarea cu lumina alba’’.fiind una din modalitatile de fixare a sugestiei post hipnotice). Urmati instructiunile de pe caseta avind in vedere atunci cind inregistrati sa vorbiti intr-un tempo lejer ca sa va puteti acorda timpul necesar pentru a va urma propriile instructiuni. clipiri de ochi. dupa cum doriti. dar numai sa fie usor si clar de inteles pentru tine.….nu se cauta sa se influenteze raspunsul dupa dorinta noastra…se lasa mintea inconstienta sa-l dea . farta sa avem dubii sau sa ne impacientam. fara interventia noastra voluntara in aer . De cite ori avem un dubiu. Daca doriti puteti sa va scrieti propria dumneavoastra scripta. Putei scrie scripta la persoana intia sau a doua. vom repeta intrebarea. nu ne facem reprosuri ci pur si simplu ne explicam ca suntem la inceput . nu suntem nervosi. alb ..prima imagine care iti vine ii minte. are o experienta de viata unica.intuneric. sa isi aleaga o anumit tip de raspuns pe care il puteti sesiza clar ca raspuns da si unul pentru raspuns nu. Daca ceva nu functioneaza cum trebuie. Lectia principala de invatat este sa nu va impacientati. puteti sa utilizati orice fel de semnal.rosu. Daca primim raspunsul da … lasam mintea inconsienta sa ne dea imaginile pe care doreste ea . lumina . In conditia in care aveti un dubiu sau nu aveti un raspuns la miscarea degetelor intrebati mintea inconstienta. Bineinteles ca va puteti retranscrie si corecta textul pe care il utilizati in functie de nevoile personale. daca nu poate sa-mi dea acum un raspuns nu cu ajutorul degetului de la mina stinga . Nu exista cuvinte cheie atunci cind induceti transa.

ma simt din ce în ce mai bine ma simt complet si sanatos durerile dispar. voi avea solutia pentru problema mea subconstientul meu îmi spune cum sa rezolv toate problemele Pentru sanatate: • • • cu fiecare zi care trece si din toate punctele de vedere. De aceea in scopuri terapeutice este nevoie de un hipnotist. Pentru cresterea încrederii si auto – stimei: • • • ma iubesc si ma accept pe mine exact asa cum sunt sunt plin de încredere si de neclintit în fata fricii sunt optimist. atent. sa inteleaga in care din cele cinci simturi poate sa fie accesate mai usor pentru schimbarea dorita de subiect. multumit. curajos >deciziile corecte îmi vin imediat în minte sunt calm. ma învaluie o pace profunda Pentru cresterea rezistentei la stres: • • • sunt calm.nefericit. sa intre in realitatea subiectului. sa ii studieze reactiile. plin de bucurie si iubesc viata Pentru memorie si învatare: • • ma intereseaza si sunt atras foarte mult de ceea ce învat învat cu usurinta si îmi reamintesc totul Pentru rezolvarea de probleme: • • când ma voi trezi. în functie de scopul urmarit dupa ce am obtinut o stare de relaxare adânca. Autohipnoza Exemple de sugestii pe care ni le putem administra. satisfacut . care sa analizeze subiectul.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful