RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN DUA MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal a. Daya tahan Kardiovaskular HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1

1

P: Melakukan aktiviti dalam latihan litar dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menyatakan maksud dayatahan kardiovaskular - Menerangkan prosedur latihan litar A: Kerjasama semasa aktiviti

1. Perbincangan maksud dayatahan kardiovaskular 2 Perbincangan prosedur latihan litar 3 Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti 4 Latihan litar 4 stesen a. tekan tubi b. bangkit tubi c. burpee d. lari ulang-alik 10 m. 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan 2. Ansur maju dalam membuat hantaran serta menangkap bola 3. Membuat latihan dalam kumpulan kecil

2

KEMAHIRAN 1. Permainan - Bola Baling - menghantar - menangkap

P: Melakukan hantaran dan menangkap bola dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola baling - Menerangkan teknik membuat hantaran dan menangkap bola A: Kerjasama semasa aktiviti

1

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 1.Permainan a. Bola Baling - mengelecek - melantun

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

2

1

P: Melakukan kemahiran mengelecek dan melantun bola dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menyatakan peraturan mengelecek dan melantun dalam bola baling - Menerangkan teknik mengelecek dan melantun yang betul A: Keseronokan K: Menerangkan maksud aneroksia nervosa - Menyenaraikan sifat-sifat orang yang aneroksia A: Kesyukuran

1. Perbincangan teknik mengelecek dan melantun bola baling 2. Perbincangan peraturan dan undang-undang mengelecek dalam bola baling 3. Melakukan kemahiran mengelecek dan melantun dalam kumpulan kecil

2

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Kesihatan Diri a. Amalan pemakanan tidak sihat i) Aneroksia Nervosa

1. Aktiviti dalam kumpulan kecil - membincangkan gambar seorang dewasa yang kurus kering - menyenaraikan sifat-sifat seseorang yang malnutrisi. Melukis gambar seseorang yang mempunyai bentuk fizikal impian

2

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 1.Permainan a. Bola Baling - mengacah - menghadang

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

3

1

P: Melakukan kemahiran mengacah dan menghadang bola dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menyatakan peraturan mengacah dan menghadang dalam bola baling - Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam kemahiran mengacah dan menghadang A: Sikap kesukanan P: Melakukan kemahiran menjaring dan menjaga gol dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan teknik menjaring dan menjaga gol yang betul A: Keseronokan

1. Perbincangan teknik mengacah dan menghadang bola 2. Perbincangan peraturan dan undang-undang mengacah dan menghadang dalam bola baling 3. Melakukan kemahiran mengacah dan menghadang dalam kumpulan kecil

2

KEMAHIRAN 1. Permainan a. Bola Baling - menjaring - menjaga gol

1. Perbincangan teknik menjaring dan menjaga gol 2. Melakukan kemahiran menjaring dan menjaga gol dalam kumpulan kecil

3

Permainan a. Perbincangan undang-undang dan peraturan permainan bola baling 2. 1 KEMAHIRAN 1. Perlawanan antara kumpulan 5. Perlawanan antara kumpulan dan menggunakan strategi berlainan 2. Perbincangan kesalahankesalahan semasa permainan 3. ii) Bulimia KEMAHIRAN 1. Bola Baling . Amalan pemakanan yang tidak sihat. Perbincangan strategi permainan dalam kumpulan 4 . Mencari makumat dari pelbagai media mengenai bulimia dalam kumpulan kecil 2.Menyenaraikan kesan-kesan bulimia pada seseorang A: Kesyukuran 1. 1 K: Menerangkan maksud bulimia . Melaporkan hasil kerja 2 P: Menggunakan kemahirankemahiran asas bola baling dalam situasi permainan K: Mengenal tindakan berbahaya dalam permainan .MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Bola Baling .Menerangkan beberapa undang-undang dan peraturan permainan bola baling A: Kesukanan dan keseronokan P: Menggunakan kemahirankemahiran asas bola baling dalam situasi permainan K: Menyatakan dua strategi permainan bola baling A: Kerjasama 1.strategi permainan 1. Permainan a. Kesihatan Diri a.Undang-undang dan peraturan HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 4.

a. Larian 12 minit/ 1500 m UDTA 6. Kecergasan Fizikal b. A: Kerjasama P: Melakukan aktiviti-aktiviti Daya tahan otot bahagian kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. . Mencari maklumat dari pelbagai media. 2 UDTA P: Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Menyenaraikan aktiviti UDTA dan komponen kecergasan yang dikaitkan dengan aktiviti tersebut. Bangkit Tubi b. Melakukan aktiviti berikut secara ansur maju. Tekan Tubi c.Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang berkait dengan aktiviti. Daya tahan Otot 1. Pengambilan pil menguruskan badan 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti dayatahan otot.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 5. Kesihatan Diri c. 2. 2. A: Keyakinan diri K: Menyenaraikan beberapa kesan pengambilan pil menguruskan badan. Pembentangan hasil dapatan 5 . K: Menerangkan maksud Daya tahan otot. 1 KECERGASAN 1. naik turun tangga b. Sumbangsaran dalam kumpulan 3. A: Kesyukuran 1. Melakukan aktiviti UDTA secara berpasangan a. half squat c. Jangkauan Melunjur d. lompat selang seli 2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1.

Melakukan pertukaran baton secara berpasangan. tekan tubi d.otot tangan HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 7. A: Keyakinan diri P: Melakukan pertukaran baton dengan teknik lakuan yang betul. mendagu c. Bicep curl b. a. Kecergasan Fizikal b. A: Kerjasama 1. 2. Melakukan aktiviti berikut secara ansur maju. 2. K: Mengaitkan kepentingan kekuatan otot. Balapan Acara lari bergantiganti 1. 6 . permainan dan aktiviti harian. Perbincangan peraturan dalam pertukaran baton dalam zon pertukaran. . 3. . Perbincangan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti kekuatan otot.Menerangkan peraturan menukar baton dalam zon pertukaran. Perbincangan teknik lakuan pertukaran baton yang betul.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KECERGASAN 2. Olahraga a. 1 P: Melakukan aktiviti-aktiviti kekuatan otot bahagian tangan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.dalam sukan. K: Menerangkan teknik lakuan yang betul semasa menukar baton.Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang berkait dengan aktiviti. Kekuatan Otot . . bench press 2 KEMAHIRAN 2.

2. Membuat larian selekoh secara individu. Mencari maklumat dalam ICT. Kesan amalan pemakanan tidak sihat KEMAHIRAN 2. Olahraga a.Balapan Acara lari bergantiganti K: Menyenaraikan kesan-kesan amalan pemakanan yang tidak sihat. Olahraga a. Balapan Acara lari bergantiganti HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 8. A: Kerjasama 1. A: Kesedaran P: Melakukan kemahiran pertukaran baton dalam zon pertukaran dengan teknik lakuan yang betul. . K: Menerangkan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan dalam zon pertukaran baton A: Kerjasama 1. Kesihatan Diri d. K: Menerangkan kepentingan susunan pelari dalam acara lari berganti-ganti.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 2. 2 9. Melakukan kemahiran pertukaran baton secara berpasangan. 2. Membuat pertukaran baton di selekoh secara berpasangan. 2. 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Perbincangan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan dalam zon pertukaran baton. Perbincangan dalam kumpulan kecil. 1. 1 P: Melakukan larian selekoh dengan teknik lakuan yang betul. 7 . Perbincangan susunan pelari dalam acara lari berganti-ganti. 3.

4. 1. FOLIO 8 . 2.acara lari berganrtiganti HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 9. 3. Perbincangan maksud komposisi badan. lemak dan protein sebagai makro nutrien. Olahraga a. Kecergasan Fizikal d. A: Kesedaran P: Menggunakan teknik PENILAIAN kaliper untuk menentukan komposisi lemak badan.Menerangkan prosedur PENILAIAN kaliper A: Kesedaran 1.Mengaitkan konponen komposisi badan dengan sukan. Balapan . 2 10 1 GAYA HIDUP SIHAT 1.permainan dan kegiatan harian. Perbincangan tentang makro nutrien. 2 KECERGASAN 1. Membuat rujukan pelbagai media berkait makro nutrien. Perbincangan prosedur PENILAIAN kaliper. Melakukan larian acara larian berganti-ganti. 3. Mentafsir keputusan PENILAIAN 5. . 1. 2. 2.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 2. makro nutrien P: Melakukan larian 4 X 100 m dengan teknik lakuan yang betul dan selamat K: Dapat membezakan pertukaran baton antara 4 X 100m dengan 4 X 400 m. Menguji sampel makanan untuk menentukan kelas makanan. Pemakanan a. Melakukan PENILAIAN kaliper secara berpasangan. K: Menyatakan maksud komposisi badan. . Komposisi badan. Menyediakan folio individu berkait komposisi badan. Perbincangan antara perbezaan larian 4 X 100m dengan 4 X 400 m.Menyenaraikan beberapa sampel untuk setiap makro nutrien yang disenaraikan. . A: Kerjasama K: Menyatakan karbohidrat.

Mencari maklumat dari A: Kesedaran kepentingan makanan pelbagai media. Melakukan aktiviti meringkuk dan melunjur secara individu 2 GAYA HIDUP SIHAT 1. Perbincangan prosedur aktiviti. gelongsor 1. Pemakanan a. 2. Gimnastik Artistik . A: Keyakinan diri P: Melakukan aktiviti duduk. A: Kesedaran tubuh badan. makro nutrien K: Menyenaraikan perbezaan 1. lari c. sajian makanan. Perbincangan fungsi makro fungsi makro nutrien dalam nutrien. 2. 2. Menyediakan folio individu tentang makro nutrien dan fungsinya. . Perbincangan tentang komponen kecergasan yang berkait dengan akvitit. Melakukan aktiviti seperti a. 3. seimbang. skip d. Perbincangan teknik gerak edar asas. jalan b.Menyatakan komponen kecergasan yang berkait dengan aktiviti.gerak edar asas atau b. 1. Gimnastik Irama .MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 3 Pendidikan Pergerakan a. 3. K: Menerangkan teknik pergerakan edar asas. meringkuk dan melunjur kaki dengan teknik lakuan yang betul.meringkuk dan melunjur HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 11 1 P: Melakukan aktiviti-aktiviti gerak edar asas dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. FOLIO 9 . K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti.

A: Keyakinan diri P: Melakukan aktiviti lentik kucing dengan teknik lakuan yang betul. 2. kaki bersilang c. Perbincangan prosedur aktiviti.. Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Irama . rangkaian dalam kumpulan. Melakukan gerak edar rangkaian secara individu. 2. A: Kesedaran tubuh badan.gerak edar sisi atau c. atau 10 . gelonsor 1. Perbincangan teknik gerak edar sisi. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik .MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 3.Menyatakan komponen kecergasan yang berkait dengan aktiviti. Gimnastik artistik Gerak edar rangkaian P: Melakukan gerak edar rangkaian 1.lentik kucing HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 12 1 P: Melakukan aktiviti-aktiviti gerak edar sisi dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. Perbincangan tentang komponen kecergasan yang berkait dengan akvitit. 3. . tempat aktiviti dan A: Keseronokan persekitaran. 1. K: Menerangkan ansur maju untuk 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan 2 KEMAHIRAN 3. 3. Melakukan aktiviti seperti a. K: Menerangkan teknik pergerakan edar sisi. Melakukan aktiviti lentik kucing secara individu 4. gerak edar sisi kaki tanpa silang b. Perbincangan jenis gerak edar dengan lancar dan selamat. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti. Membincangkan keselamatan gerak edar rangkaian.

A: Kerjasama 1. Melakukan sumbangsaran berkait dengan penyemakan stok alatan sukan dan permainan. K: Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak. melunjur dalam rangkaian dengan licin dan lancar. Pengurusan a.Menyatakan komponen kecergasan yang berkait dengan aktiviti. KESUKANAN 1. Gimnastik Irama . Melakukan aktiviti seperti yang dirancangkan secara individu. Perbincangan aktiviti yang berkait dengan alatan. 2.Meringkuk. 3. Penyemakan stok 1. A: Kesedaran 1. Jabatan Kebajikan Masyarakat. K: Menjelaskan cara membuat penyemakan stok alatan sukan. HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 12 P: Melakukan aktiviti meringkuk. Perbincangan akta perlindungan kanak-kanak dalam kumpulan kecil. . Ceramah oleh penceramah jemputan. A: Kesedaran tubuh badan. . Akta dan undangundang. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti. Keselamatan a.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN a. 3. 2. 13 1 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. Menyusun alatan sukan dalam bilik sukan. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.Akta perlindungan kanak-kanak. Contoh: Polis. . 2 P: Menyusun stok alatan sukan dan permainan dalam bilik sukan. 11 .Perbincangan tentang komponen kecergasan yang berkait dengan aktiviti. 2. melunjur dalam rangkaian dengan alatan.

FOLIO 12 . 2. Menggunakan kompas untuk membaca bearing objek yang ditetapkan. Rekreasi i. . REKREASI DAN KESENGGANGAN A. Perbincangan komponen kecergasan berkait dengan sukan dan permainan 4. Peranan dan tanggungjawab suami dan bapa. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang peranan bapa dan seorang suami dalam keluarga. 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan 1. Kecergasan Fizikal e. Kuasa i. A: Keyakinan diri dan kerjasama 1. A: Keyakinan diri. Melakonkan peranan seorang bapa dalam keluarga dan suami dalam keluarga. 2. 3. Perbincangan prosedur latihan. K: Menerangkan cara-cara menggunakan kompas untuk mencari bearing. lompat dakap HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 14 1 P: Melakukan aktiviti-aktiviti lompat dakap dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 3. 2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Menyediakan folio individu berkait orienteering. Kekeluargaan a. A: Bertanggungjawab 15 1 P: Melukis dan melabelkan kompas peta. Melakukan aktiviti lompat dakap secara ansur maju. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan berkait dengan lompat dakap. 4.Menggunakan kompas peta untuk mencari bearing. 2.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KECERGASAN 1. Membincangkan maksud orienteering. Melukis dan melabelkan sebuah kompas peta. Orienteering K: Meyenaraikan peranan dan tanggungjawab seorang suami dan bapa dalam keluarga.

1.negatif KECERGASAN 1. Kecergasan Fizikal g.set dan ulangan K: Menyenaraikan kesan stres yang positif dan yang negatif.positif . 3.. 13 . intensiti dan set/ulangan. Perbincangan komponen kecergasan lain yang berkait dengan kelajuan. 1. 2. Prinsip Latihan . Melakukan satu sesi latihan dirancang. Perbincangan tentang stres dan tahap stres. Kecergasan Fizikal f. Melakukan aktiviti lari pecut secara individu. Perbincangan prinsip latihan kekhususan. Meningkatkan penghargaan kendiri i. 1. GAYA HIDUP SIHAT 2. A: Menyedari kepentingan prinsip latihan. 1 2. 2.intensiti . Menyenaraikan kesan-kesan stres positif dan stres negatif. 3. Perbincangan prosedur latihan.kekhususan . kesan stres . A: Keyakinan diri 16. 4. kelajuan i. K: Menerangkan komponen kecergasan yang berkait dengan kelajuan. Menyediakan satu jadual latihan berdasarkan prinsip latihan yang dibincangkan.lari pecut 60 m HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 15 2 P: Melakukan lari pecut 60 m dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. P: Melakukan satu sesi latihan berdasarkan prinsip latihan. Pengurusan Konflik dan Stres a. A: Kesedaran penghargaan kendiri. Perbincangan hubungkait komponen kelajuan dengan sukan dan permainan. K: Menyediakan satu program latihan berdasarkan prinsip latihan.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KECERGASAN 2. 2.

Bergerak dengan memilih kelajuan yang sesuai. KEMAHIRAN 3. Tema 3 Kesedaran masa . 3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan i. . K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam gimnastik pendidikan. Melakukan aktiviti-aktiviti yang dirancangkan secara individu. Tema 4 Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan. Perbincangan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan. 2 P: a. Melakukan beberapa kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 3. b. Melakukan pergerakan yang melibatkan penggunaan anggota badan dengan alatan. Perbincangan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti yang dirancangkan. Melakukan pergerakan yang menggunakan sekurangkurangnya dua bahagian anggota badan.bergerak untuk menunjukkan perkaitan antara anggota bahagian lain. Perbincangan ansur maju pergerakan yang hendak dilakukan. 2. HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 17. . 1. 14 . Pendidikan Pergerakan c. A: Keyakinan diri dan kreativiti. 3. Gimnastik Pendidikan ii.bergerak untuk menghasilkan kelajuan berbeza. K: Menyatakan ansur maju dalam pergerakan yang dilakukan. Perbincangan aspek-asoek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan. A: Keyakinan diri 1. Bergerak untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh dengan alatan. 2. 1 P: Melakukan berbagai pergerakan dengan kelajuan berbeza dan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.

Tema 3 Merangkaikan pergerakan dengan menggunakan dua atau lebih aspek masa ii Tema 4 Menyokong badan di atas satu tapak sambil menggerakkan bahagian badan lain untuk kestabilan. 3. A: Kesyukuran dan kesedaran 1. Perbincangan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan. A: Keyakinan diri dan kreativiti 1. 2. Perbincangan aspek-asoek keselamatan dan ansur maju yang perlu diambil kira dalam pergerakan yang dirancang. K: Menyenaraikan kesan pengambilan dadah terhadap tubuh badan. Kesan pengambilan dadah kepada tubuh badan. HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 18.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 3. FOLIO 15 . 2 PEMAKANAN 3. 3. Menyediakan folio individu berkait dengan kesan pengambilan dadah kepada tubuh badan. Gimnastik Pendidikan i. 1 P: Melakukan berbagai pergerakan yang dirancangkan untuk tema 3 dan tema 4. Perbincangan dalam kumpulan tentang dadah. 2. K: Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan yang dirancangkan. Pendidikan Pergerakan c. Merujuk pelbagai media berkait kesan dadah kepada tubuh badan. Penyalahgunaan Bahan a. Melakukan pergerakan yang dirancang secara individu.

Melakonkan peranan seorang K: Menyenaraikan peranan seorang isteri dan ibu dalam keluarga. 2.. 2 KEMAHIRAN 4. K: Menghubungkaitkan kepentingan latihan fartlek dengan sukan. A: Kesedaran. Daya tahan Kardiovaskular -Latihan Fartlek HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 19. Rekreasi dan Kesenggangan a. 2.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KECERGASAN 1. Menerangkan faedah latihan fartlek terhadap sistem kardiovaskular dan hubungkaitnya dengan sukan. 3. 3. permainan dan aktiviti harian. 1. Orienteering P: Melakukan aktiviti orienteering dengan teknik yang betul. 2. A: Keseronokan 20 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 2. Melakukan aktiviti fartlek secara berkumpulan. 1. isteri dan ibu dalam keluarga. Perbincangan aktiviti orienteering yang telah dirancang oleh guru. A: Kesedaran 16 . Rekreasi i. Perbincangan peranan seorang tanggungjawab seorang isteri dan isteri dan ibu dalam keluarga. K: Menerangkan kepentingan dan faedah aktiviti orienteering. Perbincangan prosedur latihan fartlek. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti. Melakukan aktiviti orienteering. Kecergasan Fizikal a. permainan dan aktiviti harian. Peranan dan tanggungjawab seorang ibu dan isteri P: Melakonkan peranan dan 1. 1 P: Melakukan aktiviti fartlek dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. ibu dalam sesebuah keluarga.

K: -Menghubungkaitkan kepentingan dayatahan otot dengan sukan. .MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KECERGASAN 1. A: Kerjasama 1. Melakukan aktiviti a. 2. permainan dan aktiviti harian. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan sukan. P: Melakukan aktiviti kekuatan otot kaki dengan teknik lakuan yang betul. Perbincangan kepentingan aktiviti dengan permainan. 2 P: Melakukan beberapa aktiviti dayatahan otot bahagian tangan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 21 1 KECERGASAN 1. Kecergasan Fizikal c. Lompat selang seli dengan beban. K: Menerangkan kepentingan dan kaedah aktiviti dengan permainan. sukan dan aktiviti harian. 3.bahagian kaki 1. bicep curl.Menyenaraikan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti. 2. 17 . naik turun tangga bersama beban. Kekuatan otot .bahagian tangan HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 20. b. Melakukan beberapa aktiviti dayatahan otot bahagian tangan contoh: mendagu. A: Kerjasama semasa aktiviti. Daya tahan otot . Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait dengan aktiviti. permainan dan aktiviti harian. Kecergasan Fizikal b. Perbincangan langkah-langkah keselamatan berkait aktiviti. sukan dan aktiviti harian. 3.

yang dirancang. Melakukan aktiviti aktiviti a. dalam sukan dan permainan. Perbincangan kesan insentif permainan. HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 21. Kecergasan Fizikal e. . Hop lima kali dan lompat. Kuasa P: Menyenaraikan beberapa insentif 1. dengan teknik lakuan yang betul.Menerangkan prosedur 4. FOLIO 18 . keselamatan berkait aktiviti c. sukan dan aktiviti dengan sukan. A: Keyakinan diri dan kesedaran.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KESUKANAN 2. Membuat laporan berkait satu isu dalam keratan akhbar. 2 22 1 KECERGASAN 1. 4. Mencari maklumat dari dalam sukan dan permainan pelbagai media berkait insentif K: Menghuraikan jenis insentif dan dalam sukan dan permainan. A: Amanah 3. 2. Isu-isu dalam pendidikan jasmani dan sukan. hop tiga kali dan lompat. P: Melakukan aktiviti berkait kuasa 1. Perbincangan kaitan aktiviti permainan. Perbincangan prosedur aktiviti. faedah aktiviti dengan 3. Hop step jump. . Perbincangan aspek-aspek K: Menerangkan kepentingan dan keselamatan berkait aktiviti. Menyediakan folio individu berkait insentif dalam sukan dan permainan. kesan insentif dalam sukan dan 2. permainan dan harian.Menyatakan aspek-aspek b. aktiviti harian.

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. Permainan b.abang/ kakak .servis HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 22. 2. Melakonkan peranan abang/kakak/ adik. 1. Melakukan servis tinggi dan rendah secara individu. Badminton . 2. 2. A: Kerjasama P: Melakukan pukulan hadapan dan pukulan kilas dengan teknik lakuan yang yang betul. Permainan b. ./adik K: Menerangkan tanggungjawab seorang abang/kakak/adik. Perbincangan teknik membuat pukulan hadapan dan pukulan kilas. Badminton. K: Menerangkan cara membuat servis tinggi dan servis rendah dengan betul. P: Meyenaraikan tugas dan peranan abang/kakak.pukulan kilas P: Melakukan pukulan servis tinggi dan rendah dengan teknik lakuan yang betul. Perbincangan peranan dan tanggungjawab abang/kakak/adik. A: Kesedaran 1. Perbincangan undang-undang dan peraturan membuat servis.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 1.pukulan hadapan . Perbincangan cara membuat servis tinggi dan servis rendah.adik 19 . A: Keseronokan dan kerjasama. 3. 1. Membuat laporan berkait peranan dan tanggungjawab abang/kakak /adik. Perbincangan tentang undangundang dan peraturan dalam permainan Badminton. K: Menerangkan cara membuat pukulan hadapan dan pukulan kilas dengan betul. 3. Kekeluargaan Peranan dan tanggungjawab . 2 23 1 KEMAHIRAN 1.

P: Menggunakan kemahiran asas yang dipelajari dalam situasi permainan. Perbincangan kepentingan mempunyai gerak kaki yang baik dalam gelanggang. 3.lob .MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 1. Perbincangan teknik gerak kaki yang betul dalam gelanggang. Permainan b. K: Menerangkan cara membuat lob dan smesy dengan betul. Perbincangan undang-undang dan peraturan. . 2. K: Menerangkan beberapa kelebihan mempunyai gerak kaki yang baik dalam gelanggang.gerak kaki 25 1. A: Kerjasama dan keseronokan P: Melakukan gerak kaki dalam gelanggang dengan teknik lakuan yang betul. 1. 1 P: Melakukan pukulan lob dan smesy dengan teknik lakuan yang betul. 1. A: Keseronokan.. KEMAHIRAN 1. Melakukan gerak kaki dalam gelanggang secara individu. Perlawanan secara bergu. Badminton . Perbincangan undang-undang dan peraturan membuat servis. Badminton. 2. Permainan b. Permainan b. 2. Perbincangan cara membuat lob dan smesy rendah. K: Menerangkan beberapa undangundang dan peraturan permainan badminton. A: Keseronokan dan kerjasama. 3. 1.smesy HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 24. Badminton.undang-undang dan peraturan 20 . . Melakukan lob dan smesy secara individu. 2 KEMAHIRAN 1.

2. 1. Kelajuan 1. KEMAHIRAN 3. 2. Menyediakan folio berkait kelajuan secara individu.Menghubungkaitkan kelajuan dengan sukan.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN GAYA HIDUP SIHAT 2. Kecergasan Fizikal f. A: Keseronokan dan kerjasama 1. . Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti. Mencari maklumat dari pelbagai media. permainan dan aktiviti harian. Perbincangan prosedur latihan kelajuan. 1 KECERGASAN 1. 2. P: Melakukan aktiviti larian kelajuan secara individu dengan teknik lakuan yang betul. 3.Penyesuaian terhadap rakan 21 . Cara mengurus stres HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 25. Merancangkan pergerakan kreatif secara berpasangan dan secara berkumpulan dan melakukannya FOLIO 2. Melakuan aktiviti kelajuan secara individu. 26. K: Menerangkan prosedur latihan kelajuan yang efektif. Pendidikan Pergerakan d. Pengurusan Konflik dan Stres b. Perbincangan hubungkait kelajuan dengan sukan. 3. K: Menyatakan beberapa kesan stres yang dihadapi. Pergerakan Kreatif i) Tema 5 . Perbincangan tentang kaedah pengurusan stres. Perbincangan ansur maju pergerakan kreatif secara berpasangan dan secara berkumpulan. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan berkait dengan pergerakan kreatif. A: Kesedaran. permainan dan aktiviti harian. 2 P: Menyenaraikan beberapa kaedah mengurus stres. A: Kesedaran P: Melakukan pergerakan kreatif secara berpasangan dan secara berkumpulan.

Pendidikan Pergerakan a. K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan berkait dengan aktiviti. Merancangkan aktiviti berkait lompatan asas. Kajian kes dalam suratkhabar. 3. .bentuk tubuh badan . Keselamatan ii. 3.Melakukan beberapa isyarat dengan beberapa bahagian anggota badan. 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti. . 1. A: Keseronokan dan kreativiti. P: Menyenaraikan beberapa jenis penderaan. P: Melakukan lima lompatan asas dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 22 . A: Kesedaran dan tanggungjawab. . bentuk tubuh badan dan gerak isyarat. Ceramah oleh penceramah jemputan. bentuk tubuh badan dan gerak isyarat.gerak isyarat HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 27.Melakukan bentuk badan asas dengan teknik lakuan yang betul. 4.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 3. 2. 1. Melakukan aktiviti yang dirancangkan secara individu. Pergerakan kreatif ii) Tema 6 Penggunaan tubuh badan sebagai alat. Perbincangan maksud lompatan asas. Jenis penderaan. 1 2 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. K: Menerangkan jenis-jenis penderaan yang biasa dilakukan.lompatan asas . Perbincangan jenis-jenis penderaan.

1. Dayatahan otot 1. a.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 3. Kecergasan Fizikal. Perbincangan prosedur dalam lapan lakuan daya asas. permainan dan aktiviti harian. A: Keseronokan 1. permainan dan aktiviti harian. Pendidikan Pergerakan a. Dayatahan Kardiovaskular HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 28. permainan dan aktiviti harian. 2.. Melakukan aktiviti lentik belakang dan bangkit tubi silang secara individu. permainan dan aktiviti harian. Perbincangan aktiviti lentik belakang dan bangkit tubi silang. Perbincangan lapan lakuan daya asas. K: Menerangkan faedah dayatahan kardiovaskular berkait dengan sukan. Melakukan aktiviti LSD secara berkumpulan. K: Menerangkan teknik-teknik lapan lakuan daya asas. Perbincangan faedah aktiviti dayatahan kardiovaskular berkait sukan. A: Keseronokan. 29 1 Kecergasan 1. 3. K: Menerangkan kepentingan aktiviti daya tahan otot dengan sukan. P: Melakukan lentik belakang dan bangkit tubi silang dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 2. A: Keseronokan P: Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 23 . Perbincangan kepentingan dayatahan otot dengan sukan. 1 2 P: Melakukan lapan lakuan daya asas dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. Pergerakan kreatif iii) Tema 7 Lapan lakuan daya asas KECERGASAN 1. Melakukan lapan lakuan daya asas secara individu. 2. Kecergasan Fizikal b. 3.

P: Melakukan acara rejam lembing dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait rejam lembing. Olahraga b. A: Tanggungjawab. Penyalahgunaan Bahan. 24 . Padang . Perbincangan kesan dadah kepada keluarga. K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti rejam lembing. FOLIO 30. 1. 2. 1. A: Kesedaran 1. Padang . 2. 4. Melakukan aktiviti rejam lembing secara ansur maju. 3. Menyediakan folio individu 4. KEMAHIRAN 2. K: Menamakan komponen kecergasan yang berkait dengan acara rejam lembing. masyarakat dan negara. 1. KEMAHIRAN 2. Mencari maklumat dari pelbagai media. Menyediakan folio individu berkait rejam lembing.rejam lembing. Kesan pengambilan dadah kepada: ii) keluarga HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 29. 2.rejam lembing.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN GAYA HIDUP SIHAT 3. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu untuk acara merejam lembing. P: Melakukan aktiviti rejam lembing dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. 3. Olahraga b. K: Menyatakan kesan pengambilan dadah kepada keluarga. Perbincangan peraturan dan undang-undang rejam lembing. berkait dengan kesan pengambilan dadah kepada keluarga. A: Tanggungjawab FOLIO 2. 2 P: Menyenaraikan beberapa kesan pengambilan dadah terhadap keluarga. Perbincangan kesalahan semasa merejam.

P: Menggunakan kemahiran asas bola baling dalam situasi permainan. Perbincangan amalan permainan bersih ( fair play ) 1. Bola baling 25 . permainan dan aktiviti harian. 3. Perbincangan prosedur latihan 2. 1 P: Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. A: Kesedaran 1. 2 KESUKANAN 3. Kecergasan Fizikal c. Perbincangan maksud etika.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KECERGASAN 1. 3. K: Mengenalpasti kesalahankesalahan yang dilakukan semasa permainan. Kekuatan otot HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 32. K: Mengkaitkan aktiviti kekuatan otot dengan acara sukan. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan acara sukan.Half squat 1. Perbincangan etika untuk pemain. . Perlawanan bola baling antara kumpulan. A: Menghargai dan tanggungjawab. Perbincangan kesalahankesalahan yang sering dilakukan pemain. permainan dan aktiviti harian. Melakuan aktiviti . A: Keseronokan 33 1 KEMAHIRAN 1.bangkit tubi sisi. K: Menerangkan maksud etika dan kepentingan etika dalam sukan dan permainan. Permainan a. Etika P: Menyenaraikan etika untuk pemain. 2. 2. jurulatih dan penonton. jurulatih dan penonton.

Perbincangan prinsip-prinsip latihan untuk latihan litar.bicep curl 26 .lari ulang alik . 3. KEMAHIRAN 1.Mikro nutrien HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 33. Perbincangan maksud mikro nutrien. A: Keseronokan P: Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan prinsip-prinsip latihan untuk latihan litar. 2. Mencari maklumat dari pelbagai media. 1. Menyenaraikan beberapa mikro nutrien dan sumbernya. Permainan b.tekan tubi . 2 P: Menyenaraikan beberapa mikro nutrien dan sumbernya. 34 1. Perbincangan undang-undang permainan. Melakukan aktiviti latihan litar . Kecergasan Fizikal a. Pemakanan . Badminton P: Menggunakan kemahiran asas yang diperolehi dalam situasi perlawanan. 2.bangkit tubi . 2. A: Keyakinan diri. 2.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN GAYA HIDUP SIHAT 1. Perlawanan bergu antara kumpulan. A: Kesedaran. K: Menerangkan beberapa undangundang berkait permainan badminton.burpee . Daya tahan kardiovaskular 1. KECERGASAN 1. 1. K: Menyatakan contoh-contoh mikro nutrien dan sumbernya.

.tekan tubi .bangkit tubi . 3. K: Menerangkan prosedur perlaksanaan UDTA. A: Kerjasama 1. 1.jangkauan melunjur . 2. Perbincangan prosedur perlaksanaan PENILAIAN. 1 2.larian 12 minit/1500 m. K: Menyatakan contoh-contoh mikro nutrien dan fungsinya kepada badan. A: Kesedaran. Perbincangan cara mengira dalam permainan. Mencari maklumat dari pelbagai media. Melakukan UDTA. 2.Mikro nutrien HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 35. 2. A: Keseronokan. UDTA P: Menyenaraikan beberapa mikro nutrien dan fungsinya kepada sistem badan. Perbincangan fungsi mikro nutrien. P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan cara untuk mengira dalam permainan. Permainan b. Mengadakan perlawanan bergu antara kumpulan.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN GAYA HIDUP SIHAT 1. 1. 27 . Pemakanan . Badminton P: Menggunakan kemahiran asas badminton dalam situasi permainan. Menyenaraikan beberapa mikro nutrien dan fungsinya. UDTA 36 1 KEMAHIRAN 1.

1. Perbincangan peranan agensi-agensi bagi perlindungan kanak-kanak. Kecergasan Fizikal b. KESUKANAN 1. Penerangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti. 2 37. 2.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 1. K: Menerangkan peranan agensiagensi bagi perlindungan kanakkanak A: Kesedaran. 1. K: Menerangkan kepentingan dayatahan otot dalam sukan. Perbincangan kepentingan menyusun alatan sukan mengikut keutamaan 2. 2. A: Kerjasama 1. permainan dan aktiviti harian. Perbincangan aktiviti dan prosedur bagi melatih dayatahan otot. 2. Pengurusan 1. P: Melakukan aktiviti dayatahan otot dengan teknik betul. A: Keseronokan P: Menyusun mengikut keutamaan alatan sukan dan permainan dalam stor sukan K: Menerangkan kepentingan susunan alatan mengikut keutamaan. KECERGASAN 1. Mencari maklumat daripada pelbagai media. Menyediakan senarai semak berkenaan dengan alatan yang terdapat dalam stor sukan. Dayatahan otot P: Menyenaraikan peranan agensiagensi bagi perlindungan kanakkanak. Keselamatan iv) Peranan agensi HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 36. 28 .

permainan dan aktiviti harian. K: Menerangkan kepentingan dayatahan otot dalam sukan.A. Kekuatan otot P: Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik yang betul dan selamat. Kecergasan Fizikal c.T. Melakukan prosedur T.P.P.A.O.S. Melakukan aktiviti kekuatan otot berikut: .S.S.S. 1 P: Menunjukkan prosedur perlaksanaan T. Perbincangan prosedur dan prinsip T. permainan dan aktiviti harian.A.O.T.mendagu . 2.O. Perbincangan kepentingan kekuatan otot untuk sukan. 3.P.A. 1. K: Menerangkan prosedur dan prinsip T. 2. HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 38.A.S.S.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 2.A.P.lompat selang seli bersama beban .O.O. Pertolongan Cemas. 3. KECERGASAN 1.P.T. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berhubungkait aktiviti kekuatan otot. T.O. A: Kesedaran 29 .T.naik turun tangga bersama beban FOLIO 2. Menyediakan folio individu berkait prosedur dan prinsip T.T.T.P. A: Keyakinan diri 1.

P: Melakukan prosedur T.O. permainan dan aktiviti harian. Kuasa 1. Mengamalkan prinsip dan prosedur pertolongan cemas. 1 P: Melakukan acara merejam lembing dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. permainan dan aktiviti harian.MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KEMAHIRAN 2. 30 .S. Pertolongan Cemas 1. A: Keyakinan P: Melakukan aktiviti kuasa dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. K: Menerangkan hubungkait kuasa dengan sukan. Perbincangan prosedur latihan kuasa. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN 2.T.merejam lembing HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 39.P. 2.hop step jump.A.O. Padang . dalam situasi kecemasan.T. Olahraga b.A.lompat dakap . 2. A: Kesedaran 1. 2. 40 1 KECERGASAN 1.P. K: Menjelaskan prosedur T.A.P. Perbincangan kaitan kuasa dengan sukan.O. Melakukan aktiviti . K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti ini. Perbincangan prinsip T. Melakukan acara rejam lembing secara ansur maju secara individu. Kecergasan Fizikal e. 2.S.S. 3.T. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait dengan aktiviti. A: Bertanggungjawab.

Kecergasan Fizikal f. A: Keseronokan 1. Menjalankan kajian kes berkait amalan pemakanan tidak sihat. Permainan b. Melakukan aktiviti kelajuan . Kelajuan HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN 40. 2. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. K: Menerangkan hubungkait kelajuan dengan sukan. 2 KEMAHIRAN 1. Mendengar ceramah dari penceramah luar.lari pecut (latihan Jeda) 1. Amalan pemakanan tidak sihat. 2 P: Melakukan aktiviti kelajuan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. permainan dan aktiviti harian. permainan dan aktiviti harian. Badminton P: Menggunakan kemahiran asas badminton dalam situasi permainan. A: Keseronokan P: Menyenaraikan kesan-kesan amalan pemakanan tidak sihat. 2. K: Menyatakan beberapa kesan amalan pemakanan tidak sihat. Perlawanan antara kumpulan 31 .MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/ KEMAHIRAN KECERGASAN 1. A: Kesyukuran 1. Kesihatan diri. Perbincangan hubungkait kelajuan dengan sukan. 41 1.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful