You are on page 1of 5

Primera semana Fecha:……………………………………… Lunes: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Alcachofas de lata rehogadas

con jamón. Filete de ternera a la plancha Cena Pescadilla o merluza frita y una naranja Peso:………………………….

Martes: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Consomé o sopa juliana (sin pasta). Pescado frito o a la plancha (incluido azul) Cena Pollo frito o asado y una naranja

Miércoles: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Espárragos. Filete de ternera a la plancha. Un kiwi o una manzana Cena Fiambres variados (no queso, mortadela o morcilla) y lechuga

Jueves: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Alcachofas de lata rehogadas con jamón. Filetes de ternera a la plancha Cena Pescadilla o merluza frita y una naranja

Viernes: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Consomé o sopa juliana (sin pasta). Pescado frito o a la plancha (incluido azul) Cena Pollo frito o asado y una naranja

Sábado: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Espárragos. Filete de ternera a la plancha. Un kiwi o una manzana Cena Fiambres variados (no queso, mortadela o morcilla) y lechuga

Domingo: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Alcachofas de lata rehogadas con jamón. Filetes de ternera a la plancha Cena Pescadilla o merluza frita y una naranja

Pescadilla frita o filetes de ternera a la plancha. Cinta de lomo fresca (sin adobo) Cena Gallos de ración. Una manzana o naranja Sábado: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Espinacas o consomé. Cena Tortilla de calabacín Domingo: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Espárragos con aceite y vinagre.Segunda semana Fecha:……………………………………… Lunes: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Espárragos con aceite y vinagre. Una manzana o naranja Miércoles: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Espinacas o consomé. Filetes de ternera a la plancha Cena Pescado frito y una manzana Viernes: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Judías verdes o acelgas. Pescadilla frita o filetes de ternera a la plancha. Martes: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Judías verdes o acelgas. Filetes de ternera a la plancha Cena Pescado frito y una manzana Peso:…………………………. Cinta de lomo fresca (sin adobo) Cena Gallos de ración. Filetes de ternera a la plancha Cena Pescado frito y una manzana . Cena Tortilla de calabacín Jueves: Desayuno Café normal o descafeinado solo o té solo Comida Espárragos con aceite y vinagre. fritos o a la plancha. fritos o a la plancha.

Viernes: Desayuno Café normal o descafeinado con leche o té solo Sábado: Desayuno Café normal o descafeinado con leche o té solo Domingo: Desayuno Café normal o descafeinado con leche o té solo Comida Pollo asado o frito con champiñones Cena Gallos fritos y una naranja Comida Chuletón o entrecot y lechuga Cena Manzanas y/o naranjas Comida Judías verdes y pescado Cena 1 yogur griego y 2 manzanas .Tercera semana Fecha:……………………………………… Lunes: Desayuno Café normal o descafeinado con leche o té solo Martes: Desayuno Café normal o descafeinado con leche o té solo Miércoles: Desayuno Café normal o descafeinado con leche o té solo Jueves: Desayuno Café normal o descafeinado con leche o té solo Comida Pollo asado o frito con champiñones Cena Gallos fritos y una naranja Comida Chuletón o filetes o entrecot y lechuga Cena Manzanas y/o naranjas Comida Judías verdes y pescado Cena 1 yogur griego y 2 manzanas Comida Pollo asado o frito con champiñones Cena Gallos fritos y una naranja Peso:………………………….

2 tostadas o biscotes con aceite. 2 tostadas o biscotes con aceite. Manzana y/o naranja Comida Pescado frito o a la plancha. 2 tostadas o biscotes con aceite. con sacarina Sábado: Desayuno Zumo de naranja. Café con leche o té. con sacarina Viernes: Desayuno Zumo de naranja. Café con leche o té. Café con leche o té. 2 tostadas o biscotes con aceite. .Cuarta semana (pre-mantenimiento) Fecha:……………………………………… Lunes: Desayuno Zumo de naranja. Manzana y/o naranja Comida Pescado frito o a la plancha. con sacarina Comida Verdura y carne a la plancha Cena Tortilla (cualquiera menos de patata) y una naranja Comida Pollo asado o frito y una naranja Cena Fiambres variados o queso curado. 2 tostadas o biscotes con aceite. Café con leche o té. Ensalada y tomate con aceite y vinagre Cena Pescado y naranja Comida Verdura y carne a la plancha Cena Tortilla (cualquiera menos de patata) y una naranja Peso:…………………………. con sacarina Domingo: Desayuno Zumo de naranja. con sacarina Jueves: Desayuno Zumo de naranja. Café con leche o té. 2 tostadas o biscotes con aceite. con sacarina Martes: Desayuno Zumo de naranja. 2 tostadas o biscotes con aceite. Café con leche o té. Café con leche o té. Ensalada y tomate con aceite y vinagre Cena Pescado y naranja Comida Verdura y carne a la plancha Cena Tortilla (cualquiera menos de patata) y una naranja Comida Verdura y pollo frito o asado Cena Fiambres variados o queso curado. con sacarina Miércoles: Desayuno Zumo de naranja.

2/3 veces por semana máximo 3.Mantenimiento 1. el tapeo.Evitar Bebidas gaseosas.La cena siempre será de régimen Pescado. yogur griego...Comida Alimentos prohibidos copiosos que sean plato único.. queso curado. huevos.Desayuno Café con leche o té. naranjas. 5. pan y bollería 2.. fruta. sandía.. kiwi o fresón ..El postre es opcional 6. pollo frito o fiambres con lechuga 4.Frutas adelgazantes Manzanas.