"Fibrele stimuleaza tranzitul intestinal si asigura o detoxifiere fiziologica a organismului. Ele au capacitate mare de retinere a apei.

Ele se umfla cu apa, re tinand o data cu apa si substantele toxice din tubul digestiv care apoi sunt eli minate prin fecale. Odata consumate, fibrele interactioneaza cu asimilarea grasi milor si zaharului la nivel intestinal, reducand nivelul colesterolului si al gl icemiei. Ele confera senzatia de satietate rapid, cu un aport minim de calorii. De aceea, sunt recomandate in curele de slabire si pentru prevenirea obezitatii" , explica prof. dr. Mencinicopschi. alimentele care au un continut ridicat in fibre: cereale integrale, nuca de coco s uscata, drojdiile alimentare, fasole alba uscata, cafea macinata, smochine usc ate, germeni de grau, prune uscate, faina de secara, migdale dulci, linte uscata , faina de soia, susan, seminte de in si psyllium, grau, faina integrala de grau , nuci de Brazilia, curmale uscate, paine integrala, arahide, zmeura, mure, fulg i de ovaz, stafide, mazare gatita, alune de padure, patrunjel crud, nuci.

De asemenea poti sa apelezi la un supliment alimentar cu amestec de fibre, plant e si argila care regleaza digestia si tranzitul intestinal. Acesta trebuie sa co ntina: * seminte de in care "au 40% fibre cu proprietati laxative, calmante, fiind recomandate in constipatie, iar datorita continutului ridicat in acizi grasi ome ga 3 au efect emolient, lubrifiant asupra colonului agresat de materiile fecale intarite", precizeaza prof. dr. Mencinicopschi; * seminte de psyllium care sunt recunoscute ca tratament in constipatie, deo arece absorb si elimina substantele toxice; * patrunjelul are actiune antiinfectioasa (limitand procesele inflamatoare), diuretica, depurativa, curatand corpul de toxine; * chimenul, spune prof. dr. Mencinicopschi combate balonarea, fiind folosit ca adjuvant in enterocolite, trateaza anorexia, lipsa apetitului si este un bun diuretic, antiseptic; * coriandrul stimuleaza secretia grastrointestinala, elimina gazele intestin ale si trateaza parazitii intestinali; * oregano este de ajutor in bolile biliare, gastrice, colici abdominale; * argila previne gastrita, arsurile stomacale, ulcerul, parazitii intestinal i, greata, starile de voma si elimina toxinele din organism.

Atentie la consumul de apa! Daca te decizi sa urmezi o cura de detoxifiere marin d cantitatea de fibre ingerata este esential sa consumi 1,5 - 2 litri de apa pe zi, in caz contrar poti sa te constipi, deoarece fibrele au nevoie de apa pentru a retine substantele toxice din tractul digestiv. Pe langa apa, trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa si sa faci miscare fizica, obiceiuri care trebuie pastrat e si dupa terminarea curei. Specialistii sustin ca o prima cura de detoxifiere d ureaza 3 luni, apoi putem sa facem anual cate o cura de intretinere de 1-2 luni.

Poti sa consumi * fructe (crude, congelate, uscate, suc prosapat stors in casa); * legume si leguminoase (crude, congelate, conservate in apa); * orez brun si paste integrale;

fara stralucire s unt efectul unui colon bolnav. De aceea. iritarea unei regiuni din colon. seminte de floarea soarelui. m ancarimi ale pielii care va disparea in cateva zile. durerile articulare. lipsita de elasticitate. etc). paste). . chefir. dar poti sa folosesti mierea de albi ne si zaharul brun pentru indulcirea ceaiurilor. miere/zahar brun. * bauturi carbogazoase. parul casant. carne slaba (in cantitati moderate). * cantitatea de sare trebuie redusa si inlocuita cu mirodenii. * lactate cu continut ridicat de grasime. disfunctional. sana. balonare. seminte oleaginoase neprajite si nesarate (nuci. ci si asupra exteriorului. afectiuni respiratorii. iaurt simplu. poate sta la originea ficatului obosit. * sosuri pentru salate. muraturi.* * nuci * * * * * peste proaspat si congelat. * prajeli. din cauza acumularii de toxine se poate asocia cu simptome in alta parte a corpului. celulita. pat iserie. covrigei. afectiuni la nivelul ochilor si urechilor". * afumaturi. * produse de tip fast-food. * alcool si cafea. "Un colon intoxicat. migdale. m igrene. seminte dovleac. Acumularea de toxine in colon determina afectiuni la distanta. inclusiv cele dietetice. psoriazisului. psoriazis. * produsele fainoase preparate cu faina alba (paine. biscuiti. Nu poti sa consumi * produse procesate care contin aditivi alimentari. crampe. caju. in special cele din comert. eczemelor sau migrenelor. de indata ce organismul se obisnuieste cu o dieta bogata in fibre si incepe sa elimine toxinele. prajituri. De retinut! Este normal ca in primele zile de la inceperea curei de detoxifiere sa resimti un usor disconfort manifestat prin dureri de cap. maioneza. dar poti sa inlocuiesti cafeaua cu ceaiul verde. alune de padure. Pi elea iritata. dure rilor articulare. In acest fel se ex plica legatura dintre colon si ficatul obosit. Intoxicarea organismu lui isi pune amprenta nu doar asupra interiorului. * dulciuri. ceaiuri din plante sau fructe. * unt si margarina. condimente.