Visok krvni pritisak (hipertensio arterialis) je bolest savremenog doba, a njegove komplikacije infarkt i šlog su najčešći uzrok smrti

na našim prostorima. Visina krvnog pritiska ukazuje na stanje srca. Da bi se sprečile bolesti srca i krvnih sudova pritisak treba da bude ispod 140/90. Postoje mnoge namirnice koje mogu da snize krvni pritisak. Ishrana je najvažniji način borbe protiv visokog krvnog pritiska (hypertension), bilo u kombinaciji sa farmakološkim lekovima ili kao zamena za njih. U azijskim zemljama se od vajkada koristi celer za snižavanje krvnog pritiska. Dr Vilijam Eliot (William Elliott) sa univerziteta Čikago je izolovao iz celera supstancu koja snižava krvni pritisak, što je potvrdio eksterimentom na pacovima. On smatra da celer snižava krvni pritisak smanjujući hoprmon stresa koji dovodi do sužavanja krvnih sudova i porasta pritiska. Celer je prema tome najefikasniji kod bolesnika kod kojih pritisak raste zbog psihičkog stresa. Uz to celer je u eksperimentu dovodio i do sniženje holesterola, koji je često povišen kod osoba sa esencijalnom hipertenzijom. Još jedan legendarni narodni lek za visok krvni pritisak i to veoma efikasan, čije je dejstvo naučno potvrđeno, je beli luk (allium sativum, garlic). On je kao lek dosta korišćen u kineskoj narodnoj medicini. Nedavno je u Nemačkoj ispitivano njegovo dejstvo i ustanovljeno je da znatno snižava dijastolni (donji) krvni pritisak kod obolelih sa srednje teškom hipertenzijom. Taj efekat se postiže sa nekoliko čenova dnevno. Efekat belog luka je tokom ispitivanja postajao sve veći, što govori o njegovom kumulativnom dejstvu. Beli luk je na sniženje krvnog pritiska delovao najviše svojom sposobnošću da opusti glatke mišiće krvnih sudova, i tako ih proširi. To dejstvo je posledica velikog sadršaja adenozina, koga ima i u crnom luku. I sirov i kuvan beli luk snižavaju pritisak, ali je svež efikasniji. Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega – 3 masne kiseline u ribljem ulju glavni lek za hipertenziju. U lakšim oblicima hipertenzije male doze ribljeg ulja mogu dovesti do normalizacije krvnog pritiska, a kod težih oblika mogu pojačati dejstvo lekova beta blokatora. Da bi se regulisao krvni pritisak, kod većine ljudi, je potrebno najmanje tri obroka masne morske ribe nedeljno (losos, skuša, tunj, sardina i haringa). Potrebna količina omega – 3 masnih kiselina je 2000mg dnevno što se može obezbediti sa 100g sveže skuše, 120g konzerviranog lososa ili 200g sardina. Mononezasićene masne kiseline maslinovog ulja takođe snižavaju krvni pritisak. Voće i povrće verovatno snižava krvni pritisak, jer je on kod vegetrarijanaca niži. Primećeno je da prelazak na vegetarijansku ishranu snižava krvni pritisak. Antioksidansi iz voća i povrća na zaobilazan način povećavaju prostaciklin koji širi krvne sudove, dovodeći do pada pritiska. Povoljan efekat ima i vitamin C iz voća i povrća. On deluje preventivno, jer njegov nedostatak vodi ka porastu pritiska. Dr Kristofer Balpit (Christopher Bulpitt) iz bolnice Hamersmit navodi niz podataka o tome da su visok krvni pritisak i moždana kap češći kod ljudi koji unose malo vitamina C.

kod osoba osetljivih na so.Ako ste gojazni. tofuu. koji povećava pritisak. . losos. soji. S jedne strane kalcijum povećava izlučivanje natrijuma. ali ga veće količine progresivno i stalno povećavaju. brokulima i pasulju. Većini ljudi sa hipertenzijom kafa ne smeta. nemasni jogurt. pasulj. Sniženje unosa soli može da se ostvari ako se ne konzumira gotova prerađena hrana i suhomesnati proizvodi. Natrijum iz soli može da ošteti krvne sudove mozga i dovede do moždanog udara bez porasta krvnog pritiska. soja.). što podiže krvni pritisak.Kalijum ima znatan uticaj na krvni pritisak. Kod 15% osoba sa hipertenzijom znatno sniženje unosa soli nema efekta. banana i badem. avokado. jer su prepuni poznatih i nepoznatih supstanci koje snižavaju pritisak (vitamin C. kad su pod stresom. sardina ili haringa tri puta nedeljno. sok od paradajza. a kod nekih može čak i da povisi pritisak. a unošenje hrane bogate kalijumom ga snižava. Ne iznosite slanik na sto i ne jedite industrijsku hranu i suhomesnate proizvode. Kalcijuma ima dosta u mleku i mlečnim proizvodima.Jedite masnu morsku ribu. lišću repe. .. Kod osoba koje dosta piju prestanak unosa alkohola može da dovede do normalizacije pritiska. jer oni sadrže velike količine soli. a sa druge strane on smanjuje lučenje parathormona. posebno kada su pod stresom. odnosno osoba kojima raste pritisak pri unosu slane hrane. suvim smokvama. kalijum. Neslana ishrana se posebno preporučuje bolesnicima koji osim povišenog pritiska imaju problema sa bubrezima i srcem. Kalcijum može. čak i kod onih koji je redovno piju. breskva. oslabite. losos. kalcijum. šljiva. koji takođe povećava pritisak. ali se ne preporučuje onima kojima pritisak znatno raste kada su pod stresom.Jedite naročito celer i beli luk. kelju. skuši i sardinama sa kostima. blitva. Kofein prolazno povećava pritisak kod osoba koje povremeno piju kafu. kajsija. Kafa nije glavni krivac za hronično povišen krvni pritisak. To je siguran način da spustite krvni pritisak. koje može znatno da povisi pritisak. Njegovo nedovoljno unošenje dovodi do porasta krvnog pritiska. lososu . . tunj. Izbegavajte opijanje. . dinja. . Jedna čaša vina dnevno ili jedno žestoko piće dnevno nemaju uticaja na pritisak.Jedite što više voća i povrća. što dovodi do pada krvnog pritiska.Ograničite unos alkohola na jedno do dva pića dnevno. Hrana bogata kalijumom je pečen krompir. Prema istraživanjima Rosa Feldmana (Ross Feldman) sa Univerziteta Ontario manji unos soli omogućuje bolju elastičnost krvnih sudova. Nedovoljno unošenje kalijuma u organizam dovodi do zadržavanja natrijuma. imaju preteranu reakciju nadbubrežne žlezde na kofein. Takve osobe.. da dovede do njegovog sniženja.Manje solite jelo. Kod velikog broja bolesnika (30 – 50%) smanjenje soli u ishrani može znatno da snizi krvni pritisak. Saveti osobama sa visokim krvnim pritiskom: . koji povećava krvni pritisak. kao što je skuša. .

Lečenje Iako primarna hipertenzija ne može trajno da se izleči. Ona je najčešći uzrok moždanog udara i jedan od najčešćih uzroka srčanog udara. kalcijuma ili magnezijuma. Prva je viša. uključujući blokatore kalcijumovih kanala. Oni sa izuzetno visokom hipertenzijom. koja oslobađaju organizam od viška tečnosti i soli. Mnogi lekovi su se pokazali vrlo uspešnim. Normalan krvni pritisak je 120/80 kod zdravog odraslog čoveka. nedostatak kalijuma. utvrđeni su određeni faktori rizika : nasledni faktor. inhibitore . a zove se sistolni. Osim što oštećuje krvne sudove. dijabetes. zatim redovne aerobne vežbe. pritisak krvi na zidove arterija kad se srce priprema za novi otkucaj. unos velike količine soli. na primer 200/120 moraju se odmah podvrgnuti lečenju. Druga vrednost odnosi se na dijastolni. Merenjem dobijaju se dve vrednosti. Ostali lekovi. Sveobuhvatni program lečenja uključiće promene u načinu ishrane kako biste pospešili unos hranjivih materiaj. meditaciju i druge vežbe opuštanja koje smanjuju nivo stresa kojem ste izloženi. Neki slučajevi visokog krvnog pritiska zahtevaju terapiju lekovima zbog težine poremećaja ili zato što se mere samopomoći nisu pokazale delotvornim. Stalna hipertenzija tera srce na rad daleko iznad njegovih mogućnosti. Iako mnogo toga za sada ostaje nepoznato. zatim beta blokatori koji usporavaju i ublažavaju rad srca. takođe može da ošteti mozak. Ljudi kojima je najmanje dva puta izmerena vrednost 140/90 imaju visok krvni pritisak koji je potrebno lečiti ako se zadrži u tom nivou. oči ili bubrege. Uzroci U više od 95 % zabeleženih slučajeva uzrok nije poznat i ovaj oblik nazivamo esencijalom ili primarnom hipertenzijom. Savladajte stres i prevaziđite strah od ove bolesti jer to ima veliki značaj u njenom lečenju. Reč je o vrhuncu pritiska koji krv stvara prilikom stezanja srca. može vrlo delotvorno da se kontroliše. na primer sredstva za podsticanje mokrenja(diuretici). a smanjili unos soli u organizam. nedovoljna telesna aktivnost i hronično korišćenje alkohola. gojaznost. smanjenje telesne težine i prestanak pušenja. način ishrane i životnih navika. Danas mnogi lekari preporučuju jogu.Hipertenzija najčešća je kardiovaskularna tegoba industrijalizovanog sveta. stres. dok nasuprot tome sekundarna često može potpuno da se izleči uklanjanjem uzroka koji su doveli do njene pojave.

integralnih žitarica. pa dodati kafenu kašičicu maslinovog ulja. tri puta dnevno po gutljaj. a siromašnu masnoćam i soli. ne više jer njihova velika količina može uticati na povećanje telesne težine). S vremenom glog može takođe da poboljša širenje krvnih sudova i istovremeno reguliše ritam rada srca. evropskog grma trnovitih grančica. Povećati količinu voća. Jesti hranu bogatu vlaknima. Jesti voće bogato kalijumom. Nagli prekid terapije ovim lekovima može biti štetan. Travari koriste cvetove.enzima pretvaranja angiotenzina. povrća. koji se koristi u lečenju različitih tegoba s krvotokom. Jedite banane (2 do 3 dnevno. Širi krvne sudove i tako olakšava protok krvi kroz arterije. kivi ima dosta kalijuma. snižavajući krvni pritisak. Ishrana ima veliki značaj u lečenju ove bolesti. Dodati vode i piti dva. Beli luk je veoma dobar za lečenje hipertenzije. Jedite ga u sirovom obliku ili pijte sok od istucanog belog luka. . Oguliti česna luka iseći na komadiće i tući tučkom u posudi. koji na hipertenziju ima najbolje dejstvo. alfa-1 adrenergičke blokatore i lekove centralnog delovanja. propisujući ga kao blagi tonik za srce. snižavaju krvni pritisak opuštanjem i širenjem arterija. može i obično i opet tući dok se ne stvori kremasta masa. Ne preterujte jer može doći do naglog prevelikog obaranja krvnog pritiska i nesvestice. Prirodni lekovi za sniženje krvnog pritiska Čaj od crvenog gloga (Crataegus vulgaris). jako je dobar i pun je vitamina. plodove i listove gloga. Smatra se da glog povećava snagu rada srčanog mišića i sprečava aritmije. može da snizi pritisak.

Ima ga dosta na našim prostorima pa možete ga i sami brati. Bolesti • • • visok krvni pritisak. angina pektoris. pa ga ponekad preporučuju kao lek protiv nesanice. Glog se može nabaviti kao tečni ekstrakt. nesanica i nervne bolesti koristi se kao sredstvo za grgljanje kod bolova u grlu. Čaj od gloga možete napraviti potapanjem suvih cvetova i bobica u vrućoj vodi od 10 do 15 minuta. osećaj lupanja srca. . začepljenje arterija. sušene bobice i cvet ili u obliku kapsula. Glog se prepoznaje po rumenim bobicama i plavozelenim listovima.Neki stručnjaci smatraju da glog ima umirujuće dejstvo na nervni sistem. a nežnobeli cvetovi se javljaju u maju. zapaljenje srčanog mišića.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful