PRAN MUDRA

Con las dos manos: unir las yemas del pulgar, el anular y el meñique, mientras el resto de los dedos permanecen extendidos, sin excesiva tensión. El Pran mudra activa el chakra base, llamado Muladhara, donde habita la fuerza primigenia del ser humano. Con esta postura de los dedos, se estimula la energía nutricia de la pelvis. Este mudra aumenta la vitalidad en general, reduce el cansancio y el nerviosismo, y mejora la vista. A nivel anímico-mental, otorga perseverancia, confianza en uno mismo, valor para un nuevo inicio y voluntad para sostener los cambios hasta el final. La visión clara también pone de manifiesto una clara percepción de las cosas, pensamientos e ideas claras. Extraído de: Gertrud Hirschi, Mudras, El poder del yoga en tus manos, Ed.Urano.

pero sin separar los meñiques de los pulgares.EL MUDRA DEL LOTO Junte las manos a la altura del pecho. Éstas deben tocarse sólo por su parte inferior y por las yemas de los dedos. . A continuación abra las manos. formando el "capullo de la flor del loto". Practique este Mudra cuando se sienta desanimado.Este mudra corresponde al chacka del corazòn y simboliza la pureza de este òrgano. Respire profundamente cuatro veces y vuelva a unir las manos como al principio. Extienda el resto de los dedos tanto como pueda.

Apan Mudra Hand position Join the middle finger and the ring finger with the tip of the thumb. for at least a couple of minutes. Hold the finger positions with both hands. the forefinger and the little finger should be held upright. . This may help with constipation and urinary problems. Physical use Moves energy to the periphery of the body. Emotional / spiritual use Gives energy and makes one more self-confident.

donde habita la fuerza primigenia del ser humano. Visualización sugerida: Imagina que sos un árbol.Pran Mudra. mientras el resto de los dedos permanecen extendidos. Como cura hacerlo 3 veces al día durante 15 minutos. o si te resulta difícil. otorga perseverancia. y mejora la vista. pensa en un árbol. Mudra de la vida. Con las dos manos: unir las yemas del pulgar. pensamientos e ideas claras. A nivel anímico-mental.Urano. se estimula la energía nutricia de la pelvis. este mudra hace que se equilibren los hemisferios cerebrales. valor para un nuevo inicio y voluntad para sostener los cambios hasta el final. reduce el cansancio y el nerviosismo. La visión clara también pone de manifiesto una clara percepción de las cosas. hasta el cielo. sin excesiva tensión. estén activos y se complementen el uno al otro. Este mudra aumenta la vitalidad en general. confianza en uno mismo. Según se necesite. la fuerza vital fluye por el tronco y desde allí a la copa y aún más allá. El poder del yoga en tus manos. según Kim Da Silva. El Pran mudra activa el chakra base. mayor abundancia adquiere la copa. Mudras. Si al practicar este mudra. Al exhalar. En la inhalación sentí que fluye la fuerza al interior de las raíces y observa como se ensanchan y alargan. Afirmación sugerida: La energía vital impregna todo mi ser. se fortalece mi voluntad. llamado Muladhara. Crece mi fuego interno. Ed. . mantener el mudra de 5 a 30 minutos. en busca del sol. Extraído de: Gertrud Hirschi. Cuanto más se ramifican las raíces. el anular y el meñique. que actúen al unísono. en lugar de presionar el pulgar sobre las yemas. se hace sobre las uñas de los dedos indicados. Con esta postura de los dedos.

Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos. reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco. liberando las toxinas acumuladas por la vida sedentaria. Baja los niveles de colesterol total en la sangre. -Las articulaciones se mueven en toda su capacidad. su práctica regular. Disminuye a mediano plazo. endocrinas. Mejora la capacidad pulmonar. la circulación en general y el aprove chamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco).Suryanamaskar. el Saludo al Sol. -Se desarrolla fuerza y flexibilidad muscular. así como los de colesterol LDL o "colesterol malo" y aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno". sino también por los órganos internos y la piel. a la capacidad de hacer las actividades diarias con vitalidad y dinamismo. el estado de ánimo. Reduce la mortalidad cardiovascular . Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea en las personas con sobrepeso y obesidad. el estrés y la mala alimentación. es una secuencia de 12 posturas que se practican en India desde la antigüedad. -Se masajean vigorosamente los órganos internos. inmunológicas. a largo plazo reporta los siguientes efectos benéficos: Mejora la función cardiovascular y estimula la formación de nuevos vasos coronarios. el sueño y de las funciones mentales superiores. lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas. la presión sanguínea en los hipertensos. Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida. Esta energía se asocia al poder de voluntad. Suryanamaskar o Saludo al Sol. La práctica de Suryanamaskar otorga beneficios a diferentes niveles: -Se activa la corriente de energía solar (píngala nadi) en nuestro cuerpo. -Por ser un ejercicio aeróbico. renales.

Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos. contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico. Activa la circulación energética en todo el cuerpo. -Libera la tensión acumulada en los músculos.Entrena y aumenta la resistencia cardio-respiratoria. se despierta un profundo desarrollo espiritual. lo cual se refleja en una gran sensación de bienestar físico y emocional. fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas. la hormona del estrés. Se liberan toxinas a través de la transpiración. . Disminuye los niveles circulantes de adrenalina. preparando la mente para la meditación. revitalizando los chakras (centros energéticos). y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales. -Cuando la práctica se realiza conciente de la simbología de cada postura. -Desarrolla el equilibrio. -Desarrolla la concentración.

LING-MUDRA Practica este Mudra para deshacerte de resfriados. . pecho congestionado e infecciones incurables.

Ideal para dolores estomacales y problemas digestivos. .Pachan Mudra.

Es el más utilizado.Gyan mudra Gyan mudra. Para realizarlo juntamos el dedo índice con el pulgar. formando un círculo. Es el mudra de la Sabiduría y simboliza la unión de la consciencia individual con la Consciencia Cósmica. . Aporta relajación y potencia la memoria y la concentración.

en este caso lo que se pretende. cuando hagas tus relajaciones. . al igual que en los dos Mudra anteriores. al igual que en el Mudra anterior. en este caso podrás utilizarlo cuando tu te sientas cansado o agotado y en esas condiciones podrás ayudarte a revitalizarte en tus trabajos de relajación y de meditación. el resto de los dedos también quedan extendidos. utiliza este Mudra y cosas importantes surgirán en lo mas profundo de tu consciencia. Mudra de la Energía y de la Vitalidad: Para realizar este Mudra une tu dedo pulgar con el anular en ambas manos.Mudra de la Sabiduría: Se realiza uniendo el dedo pulgar con el dedo medio de ambas manos. el resto de los dedos permanecerán extendidos. es conectarnos con la sabiduría universal y cuando lo desees hacer.

a la altura del pecho. que reside en el centro de nuestro corazón. . ya que canaliza la energía del Amor en ambas palmas. es un Mudra que ayuda muchísimo. se utiliza mucho para hacer oración pero nosotros los Metafísicos lo utilizamos para conectarnos con la fuerza del Amor.El Mudra del Amor: Este Mudra se forma uniendo las dos palmas de las manos. haciendo un reciclaje perfecto de ella en todo nuestro sistema energético.

Muchos dioses y gurús orientales aparecen en estatuas y fotografías con esta posición. Propiedades Cuando necesitamos sentirnos protegidos y esperanzados de que podremos superar cualquier obstáculo que se nos presente. Ese miedo se ve sustituido por una esperanza en el triunfo final y la confianza que más necesitamos para abordar los problemas a los que nos enfrentamos. Hay momentos en nuestra vida en los que sentimos una especial vulnerabilidad y desprotección. en esos momentos. Es la luz en el oscuro túnel. y tiene aplicaciones sobre el espíritu y nuestra psique. Este mudra actúa como una de esas oraciones aliviando nuestros miedos más profundos y conflictos más internos. Muchas personas. este mudra nos puede ayudar.ABHAYA Este es uno de los mudras más espirituales que existen. Ejecución . También en el cristianismo podemos encontrarla en algunas representaciones de Jesús o de algún Santo. deciden recurrir a la divinidad con oraciones y ruegos para que les ayuden.

. las dudas.El mudra lo debe realizar la mano derecha tal y como se indica en la foto. y como superar los miedos. La mano izquierda descansa sobre el corazón. . las angustias. con los dedos algo separados y sin forzar la mano doblando ligeramente los dedos como si descansasen de forma natural. Te recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación sobre la protección.. Con la palma de la mano hacia afuera.

Es un mudra fabuloso para el descanso y el equilibrio espiritual. Como ves en la foto el dedo gordo está en contacto con el dedo medio y anular. Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de . Ejecución Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos. Se debe hacer con las dos manos.en el plano físico: alivia los dolores cardíacos y las enfermedades relacionadas con el corazón.en el plano emocional: serena nuestros sentimientos a la vez que los eleva 4. 3.en el plano espiritual: nos ayuda a desarrollar el equilibrio espiritual que tanto necesitamos. sin embargo resulta muy molesto las primeras veces. mientas el índice está pegado a la palma de la mano. Propiedades 1..en el plano mental: nos ayuda a prestar mas atención a los planes de la vidañ Nos aporta confianza y descanso mental en que todo saldrá correctamente.. hasta que se ha cogido práctica..APAN VAYU Este mudra es fácil de hacer.. El meñique se mantiene estirado. 2.

Seguro que más de una vez lo has realizado. . pero ahora vas a descubrir todo el poder que reside en él para que a partir de ahora seas consciente de las energías que mueves cuando lo realizas.equilibrio y claridad interior. Realmente la manera más adecuada de realizarlo y más utilizada para sacarle todo el jugo que tiene es realizar la unión de las manos por encima de la cabeza con los brazos levantados. Además en numerosas culturas orientales este gesto es utilizado como agradecimiento por algo. a pesar de que en sus primeros momentos el cristianismo lo prohibió y sólo permito a los sacerdotes su uso. ATMANJALI Este mudra es muy conocido en todas las religiones porque está asimilado a la oración y al ruego por una concesión divina. También e n relación con la limpieza del cuarto chakra y su conexión con el amor incondicional universal. Propiedades Este mudra tiene propiedades en los cuatro planos.

Primero levanta los brazos y después une las palmas de las manos suavemente por encima de tu cabeza... Puedes realizarlo los minutos que quieras.en el plano emocional: establece un equilibrio y una gran paz interior. 2. Además es ideal para pedir cualquier tipo de deseo que salga de corazón a nuestra divinidad.en el plano mental: calma nuestra mente y clarifica nuestros pensamientos.1. dejando que toda la energía de la posición circule a través de tu cuerpo.. Armoniza los hemisferios izquierdo y derecho de nuestro cerebro para que trabajen coordinados 3. Generalmente se mantiene el gesto hasta que te sientas inundado de una energía fresca y renovada. Te recomendamos que lo realices todas las mañanas antes de salir de casa. También puedes utilizarlo si te sientes bajo de ene rgía. Además nos aporta una sensación de liberación de nuestras cargas pesadas 4. . Ejecución Como ya hemos mencionado este mudra tiene su máxima expresión cuando se realiza por encima de la cabeza con los brazos levantados. Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la que te encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz.en el plano espiritual: nos pone en contacto directo con Dios y la energía que tiene para nosotros. Nos relaja y permite que serenemos nuestras emociones.en el plano físico: introduce y regenera la energía corporal fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y nos aporta mucha mas fuerza y vitalidad.. Después cierra los ojos y respira profundamente. o cuando estés muy nervioso o alterado.

. Se utiliza como primeros auxilios en caso de ataque al corazón. este Mudra provee descanso instantáneo en pocos segundos. En el caso de un ataque al corazón fuerte.Mrit Sanjivini Mudra Indicado para personas con problemas cardíacos.