NR. EX.

EX.1

COMPLEX DE EXERCIȚII PENTRU DEZVOLTAREA STABILITĂȚII, ECHILIBRULUI ȘI A COORDONĂRII POZIȚIA INIȚIALĂ MOD DE DESFĂȘURARE OBSERVAȚII
VÂRFURILE ȘI CĂLCÂIELE APROPIATE. MÂINILE PE ȘOLDURI. OCHII ÎNCHIȘI TĂLPILE ȘI PICIOARELE AȘEZATE ÎN LINIE DREAPTĂ - CEL DREPT ÎN FAȚA CELUI STÂNG, MÂINILE PE ȘOLDURI ACELAȘI EXERCIȚIU CU OCHII ÎNCHIȘI CU PICIOARELE ALĂTURATE. MÂINILE PE ȘOLDURI, RIDICARE PE VÂRFUL PICIOARELOR CU SUSȚINERE TIMP DE → ACELAȘI EXERCIȚIU CU OCHII ÎNCHIȘI MÂINILE PE ȘOLDURI, RIDICARE PE VÂRFUL PICIORULUI DREPT, CU FLEXIA PICIORULUI STÂNG URMATĂ DE EXTENSIA ACESTUIA SPRE ÎNAINTE ACELAȘI EXERCIȚIU CU OCHII ÎNCHIȘI DIN STÂND PE VÂRFURI CU PICIOARELE APROPIATE, SE EXECUTĂ 5 APLECĂRI DE TRUNCHI SPRE ÎNAINTE ÎN POZIȚIE ORIZONTALĂ STÂND ÎN ACEAȘI POZIȚIE CA LA EXERCIȚIUL NR.2, SE EXECUTĂ 6 APLECĂRI DE TRUNCHI SPRE STÂNGA ȘI SPRE DREAPTA DIN POZIȚIA STÂND PE VÂRFURI CU PICIOARLE APROPIATE, SUBIECTUL EXECUTĂ O EXTENSIE A CAPULUI SPRE ÎNAPOI (MAXIMAL) CU SUSȚINERE TIMP DE→ ACELAȘI EXERCIȚIU CU OCHII ÎNCHIȘI DIN STÂND PE VÂRFURI, SE EXECUTĂ 6 ROTIRI ALE CAPULUI SPRE STÂNGA DIN POZIȚIA STÂND PE VÂRFURI PE PICIORUL DREPT, CU MÂINILE PE ȘOLDURI, SE EXECUTĂ 6 BALANSĂRI ALE PICIORULUI STÂNG, CÂT MAI AMPLE, ÎNAINTE ȘI ÎNAPOI DIN POZIȚIA STÂND PE VÂRFURI, SE EXECUTĂ 10 EXTENSII RAPIDE ALE CAPULUI DIN POZIȚIA STÂND PE VÂRFURI PE PICIORUL DREPT,CU EXTENSIA CAPULUI ȘI CU OCHII ÎNCHIȘI, SUBIECTUL EXECUTĂ FLEXIA URMATĂ DE EXTENSIA SPRE ÎNAINTE A PICIORULUI STÂNG, PĂSTRÂND ACEASTĂ POZIȚIE TIMP DE → DURATA EXERCIȚIULUI 20 SEC. 20 SECUNDE 15 SECUNDE

EX.2 EX. 3

EX. 4 EX. 5

15 SECUNDE 10 SECUNDE

EX. 6

15 SECUNDE

EX. 7 EX. 8

10 SECUNDE O APLECARE PE SECUNDĂ O APLECAREPE SECUNDĂ

EX. 9

EX. 10

15 SECUNDE

EX. 11 EX. 12

5 SECUNDE O ROTIRE PE SECUNDĂ

EX. 13

EX. 14

EX. 15

5 SECUNDE

Cristian R. Chiribuc Tir Sportiv – Probele de pușcă și pistol Copyright © 2011 – Cristian R. Chiribuc

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful