YOGA PRENATAL

La Mejor Preparación para la Embarazada “Estoy en mi cuarto embarazo y comencé mi yoga en la semana 34. Estuve muy estresada y en solamente tres sesiones recobré la calma que me había abandonado. Las relajaciones y respiraciones han hecho maravillas. Estoy segura que mantendré esta serenidad aún si enfrento situaciones difíciles” Julia, 26 años Las bondades del yoga son infinitas, sin embargo cuando ocurre el embarazo ---la condición más especial en la vida de una mujer--- esas bondades se multiplican. El embarazo crea una nueva vida, un proceso que resulta en transformaciones substanciales en el cuerpo y la fisiología de la futura madre. Estos cambios son en ocasiones traumáticos para algunas mujeres, ya que al transformarse tan radicalmente su cuerpo, se generan nuevas sensaciones, la mayoría de ellas muy incómodas. Con la práctica de yoga las futuras mamás aprenden a conocer mejor su cuerpo, a aceptar esas sensaciones y a considerar los cambios como naturales y hermosos. El yoga prenatal es una alternativa que estimula funciones vitales, desarrolla flexibilidad, condiciona la expectante para el parto y lo más importante, la mantiene serena durante todo el embarazo, serenidad que ha demostrado tener una importancia capital. Estoy tan consciente de esa importancia que no ceso de repetirle a mis yoguinis que su ambiente es el ambiente del bebé, es decir, lo que ellas piensan, sienten, dicen y hacen, afecta directamente al bebé. De allí que les recomiendo vigilar sus pensamientos, sentimientos y acciones, así como el entorno y las relaciones personales que las alimentan. Beneficios del Yoga Se ha demostrado que el Yoga Prenatal: - Desarrolla flexibilidad corporal y elasticidad en la piel. - Optimiza agilidad y coordinación. - Mejora notablemente las posibilidades de un parto natural y una pronta recuperación. - Recobra el humor. - Normaliza el sueño. - Aumenta la circulación sanguínea y linfática. - Beneficia la postura. - Alivia dolores de espalda y piernas. - Armoniza la digestión. Sugerimos siempre consultar al médico tratante antes de iniciar el yoga prenatal y mantenerlo informado sobre cualquier molestia o incomodidad que pudiera surgir. Las futuras madres usualmente inician su yoga prenatal a partir del segundo trimestre y lo continúan hasta el momento del parto.

La sesión finaliza con una relajación ejecutada con posturas especiales para embarazadas.. La Clase Prenatal Las yoguinis comienzan con una relajación. compasivo y alegre. solo motivación para asistir y para disfrutar las clases. Y todo ello les prepara el camino para la sesión de posturas que atenuarán las incomodidades del embarazo y les prepararán el cuerpo para el parto. Testimonios Muchas estudiantes afirman que esperan con entusiasmo sus clases de yoga.Recuerdo una alumna que comenzó su yoga en la semana 36 y continuó practicándolo regularmente hasta la 40. porque aprecian el espacio para encontrarse con ellas mismas. una bella oportunidad para reforzar el vínculo con el bebé. y ¡para sentirse de maravilla! Como instructora de Yoga Prenatal. actividad que también las prepara física y mentalmente para la práctica. Para practicar yoga prenatal no se requiere experiencia previa. acompañada de una lectura que inspirará a las gestantes a reflexionar sobre diferentes aspectos del embarazo y de la vida.. Se ha creado un vínculo maravilloso en el grupo y la energía que se respira en las clases esta cargada de amor incondicional. Estoy profundamente agradecida con ellas por permitirme formar parte de esta etapa tan importante en sus vidas. Luego realizan el Pranayama. Esta actividad es especial porque las conmueve hasta los más hondo y convierte la clase en un tiempo sagrado. justo un par de días antes de dar a luz. los ejercicios de respiración que oxigenan sus tejidos y calman su mente. Ambas partes entonces. esperamos alegremente los días de práctica. para conectarse con sus bebes. Parió con parto natural y está esperando ansiosa se cumplan las 6 semanas de reposo correspondientes para iniciar su yoga postnatal. Yadzia Alvarado Bemergui Instructora de Yoga Prenatal Karuna – Yoga y Salud 0414 6106688 @yadziatweets . Siguen las maniobras de calentamiento que estiran y sueltan músculos y ligamentos. confieso que esta labor es altamente gratificante para mí.

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