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Detalles de la DIETA Hola, acá te mostraré la dieta en detalle, lo que puedes y lo que no puedes comer según cada etapa

: adelgazamiento o mantención. Recuerda que en esta dieta se debe EVITAR EL CONTACTO ABSOLUTO con todos aquellos alimentos elaborados por la mano del hombre (harina refinada, frituras, azúcar, alcohol y grasas), solo se debe comer alimentos en su estado natural, idealmente preparados por ti, de esta forma esta dieta será DEFINITIVA. ETAPA DE ADELGAZAMIENTO: Lo primero que debes saber es que debes comer una colación cada 90 minutos (máximo puedes dejar pasar 120 minutos entre cada comida). Esto hace que tu metabolismo se acelere, y así pierdes grasa más rápidamente, mientras más comas más adelgazaras. Aunque no tengas hambre deber comer. Una colación consta de: Mínimo 6 bocados (a boca llena) de proteínas, no hay máximos, la idea es que nunca pases hambre para no librear ansiedad. Lo segundo que debes saber es que esta dieta se basa principalmente en el consumo de proteínas, o sea, carne, pollo, mariscos, etc. Si quieres comer frutas o verduras deben ingerirse sólo con proteínas, nunca sola.

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cuidado que tiene que durar 6 dias para que no se convierta en una bomba de calorías. Medio Pan Pita al Dìa Bebidas o jugos Light Recetas Dulces CHOCOLATE BLANCO sábado 09 de abril. canela en povo y endulzante. 2011 150 gr de leche en polvo ( de la que usamos sin lactosa) 12 cucharadas soperas de leche liquida. Nuevamente les reitero que esta fue mi experiencia con la dieta. SUBETAPAS 1. Cada una de estas subetapas dura alrededor de un mes. agreguen 2 chucharadas de leche en polvo y endulzante. de oliva. pero no deberás comer las otras 2) 3.ETAPA DE MANTENCIÓN: La mantención se trata de ir incorporando poco a poco alimentos. cada un mes iras agregando los alimentos de la siguiente subetapa que corresponda. Por: Lily Fuentes Rojas CREMA CHANTILLY sábado 09 de abril. Yo estoy en mantención. Por: Lily Fuentes Rojas LECHE ASADA LIGHT sábado 09 de abril. 2011 Has merengue con 2 claras. Huevo Entero Aceite crudo para aliñar. pepita de uva o maravilla Palta (hasta una al dìa) Conservas Saladas al AGUA (no agregarlo si no has cumplido 45 días de dieta) Yogurt light batido sin frutas (máx 2 al día) (no agregarlo si no has cumplido 45 días de dieta) 2. Entonces. queda delicioso. 2011 Ingredientes -2 tazas y media de leche sin lactosa . Debes seguie comiendo cada 90 minutos. por lo que dividiré la etapa de mantención en subetapas. por lo que ha medida que vaa a mis controles voy a publicar como sigue la dieta. VERDURAS COMPLETAS Solo 1 taza a la semana de: choclo. pero no deberás comer las otras 2) FRUTAS COMPLETAS Solo 2 taza a la semana de: Plátano y/o uva (si quieres puedes elegir 3 tazas de solo choclo. papa y/o betarraga (si quieres puedes elegir 3 tazas de solo choclo. poner en moldel de silicona en el congelador y a comer.

Vaciar a un molde sin aceite y poner 30 min en la heladera.. 2 NARANJAS.. agregarle las claras a punto de nieve. 2011 PONGA EN LA LICUADORA 2 TAZAS DE LECHE + 1/4 DE TAZA DE TÈ DISUELTO+ 1 YOGURT NATURAL + CANELA + CLAVO DE OLOR + VAINILLA Y HIELO Y LUEGO LICÙE. agregar el quesillo previamente molido con la minipymer. Dejar enfriar y luego dejarlo en el refri. 2011 taza sobre tazas Splenda cucharadita pisca de o gelatin leche a de de al sin su * * * * * * 1 1 (.( LAS PERMITIDAS ) BATIR LAS CLARAS HASTA QUE QUEDE COMO MERENGUE.3 sobre de gelatina sin sabor (lo ideal es usar colapez) . echarle un poco mas de lo necesario ya que al enfriar se pierde un poco la intensidad del sabor dulce. POR: Viviana Rojas Sandoval CHEESE CAKE LIGHT sábado 09 de abril.LAS FRUTAS LO IDEAL QUE ESTEN HELADAS ( EN EL REFRIGERADOR ) PREPARACION: PICAR FRUTAS.3 claras de huevo.ralladura de limón o naranja ... AGRÉGALE jugo de naranja SMOOTHIE DE TÈ CHAI sábado 09 de abril.MONTAR ENCIMA DE LA FRUTA. POR: Viviana Rojas Sandoval FLAN DE CAFÉ sábado 09 de abril. todo el rato hay q revolver. endulzante y ralladura. APLICAR EL YOGURT EN EL MERENGUE.25 2 agua sabor desnatada gusto vanilla sal gusto .. 2011 2 CLARAS DE HUEVO. Poner al horno hasta que cuaje. Le puedes agregar frutas molidas o picadas con la minipymer (Por: Lesli Pino Burgueño) PANNA * COTTA 1/3 ounce) taza 1 1 Canela sábado 09 de abril. Al agregar el endulzante.-3 claras de huevo -Canela (se puede hervir con la leche para que esta quede sabor a canela o puede ser en polvo) -Endulzante Batir la leche con las claras.. PONGA EN EL HORNO A BAÑO MARÌA. (Por: Lesli Pino Burgueño) POSTRE DE LORENA CARDENAS sábado 09 de abril. 2011 BATIR 4 CLARAS DE HUEVO CON LA VAINILLA Y EN OTRO BOL DISUELVA 2 CUCHARITAS DE CAFÈ EN 3 TAZAS DE LECHE CON ENDULZANTE A GUSTO JUNTE LAS CLARAS CON LA LECHE Y MEZCLE. Disolver la gelatina sin sabor a fuego lento. FRUTAS A ELECCION (FRUTAS PERMITIDAS EN LA DIETA). UN YOGURT NATAURAL. UNA VEZ FRIO PONGA AL REFRI. 2011 Ingredientes: 500 gr de quesillo light .2 cchdas de endulzante .

poco a poco agrégale endulzante a gusto. Una vez que adquiera una consistencia espesa. 5. cuando este licuado añade una porción de la fruta de tu preferencia (frutilla. Hace una porción pequeña. 2011 Bate un yogurt junto a la fruta/s que eligas. Finalmente añade endulzante a tu elección. 2011 Ingredientes: 1/2 taza de leche descremada . Bata bien la bolsa por 5 minutos. MERENGUE LIGHT jueves 03 de febrero.1. revolviendo constantemente. 6. CHANDELL martes 04 de marzo. Experimente con otros sabores. luego ponle manzana rayada encima. y mételo al refrigerador por 30 minutos.1/3 cucharadita de vainilla. HELADO jueves 03 de febrero. Disuelva la gelatina en el agua y déjela a un lado. Puedes espolvorear con canela. MERENGUE LIGHT FRUTAL jueves 03 de febrero. Pruebelo y añada más endulcolante si es necesario. Añada la mezcla de la gelatina a la leche caliente y bata hasta que se disuelva bien. 2011 Haz merengue y ponlo en forma de nido en un plato. Cocine por un minuto. manzana. ponlo en el freezer y antes de que quede duro vuelve a batirlo. 4. por ejemplo. 2011 Bate 2 claras de huevo. y las trituras un poco con la batidora. Recetas Saladas DIENTES DE DRAGON GUISADOS sábado 26 de marzo. Retíre del fuego y añada la vainilla y la pizca de sal. Ponlo en copas o un tiesto. Abra la bolsa y cómase el helado. 7. Ponga la bolsita dentro de una bolsa plástica de tipo Ziplog del tamaño de 1 gallón llena de cubos de hielo y 6 cucharadas de sal común.1 cucharada de Splenda . En una olla pequeña mezcle la leche con Splenda y caliente a medio fuego hasta que hierba 3. 8. 2. durazno. Vierta la mezcla de leche en cada recipiente y deje enfriar un poco. está listo. 2011 Haz merengue light y luego agregale una o más frutas permitidas. NIDITO jueves 03 de febrero. etc). Cubra con papel celofán y ponga hasta el día siguiente HELADO RÁPIDO sábado 09 de abril. puedes ponerle frutillas maduras. Cierre bien la bolsa. 2011 Colocar un sartén y calentarlo y luego poner un poco de cebolla picada con orégano y un . Cierre bien la bolsita. Ponga todos los ingredientes en una bolsita de plástico de tipo ziploc del tamaña de dos tazas. has esto 3 o 4 veces. para hacerlo más cremoso puedes añadirle al final un poco de leche. 2011 Con la minipymer bate 1/2 pote de quesillo (mi preferido es el Next de Soprole). así quedan pedacitos de frutilla enteros.

dejar cocinar unos minutos. QUESILLO Y JAMON sábado 26 de marzo. Si quieres puedes hacer una salsa verde de cilantro y cebolla: hechas ambos ingredientes a la licuadora con sal. es preferible hacerlas pequeñas ya que así no cuesta tanto darlas vuelta. (pero que no queden tan firmes como para el merengue). 2011 . SOPA DE TOMATES jueves 03 de febrero. Por: Patricia Parra Parra HUEVO. clara de huevo. Por: Carolina Yudilevich OMELETTE DE BRÓCOLI sábado 26 de marzo. Por: Ximena Castillo Soto ANTICUCHOS viernes 04 de marzo. o sea chiquititos. y ponerlo dentro de la clara del huevo duro. Para llevar anticuchos de colación puedes hacer "mini anticuchos" usando mondadientes de tamaño normal. unas torrejas de tomate y unas tiras de cebollín. déjalo hervir entre 5 y 10 minutos. brócoli. Luego juntas las claras con el brócoli y queda una mezcla verde espumosa. luego lo acompañe con pechuga de pollo. escoge unos 3 tomates bien maduros y pélalos. Echa todo a una olla y ponlo a cocer. Luego enróllalo todo y listo. Corta la parte de arriba de la berenjena o pimentón y rellénalo de la mezcla. 2011 Pica una cebolla y un ajo bien chiquitito. quesillo. TACO LIGHT jueves 03 de febrero. Ponlo en el horno hasta que el pimentón esté listo. Por otro lado bates dos claras de huevo.tomate picado con sal . y los pasamos por un mondadientes gigante que venden en los supermercados. 2011 Pica carne y cebollín chiquitito. Para finalizar muélelo con la minipimer o con la juguera. 2011 Ingredientes: Carne. le colocas ajo picado chiquitito y sal. 2011 coloque trocitos de quesillo next en una sartén cuando estaba caliente le agregas dos claras de huevo y la sal y lo revuelves y listo. En realidad se trata de mezclar sabores. pollo. agregar los dientes de dragón y tapar por 1 o 2 minutos y cuando sirvas agregarle la proteína (yo agregué jamón de PECHUGA de pavo en tiras). pechuga de pavo. luego lo mueles con la minipymer y lo reservas. PIMIENTOS RELLENOS jueves 03 de febrero. 2011 Colocas a coser el brócoli hasta que quede blandito. esto sobre una cama de lechuga. encima de esta una torreja de pechuga de pavo. 2011 En un plato extiende una hoja de lechuga. etc. 2011 Hacer una pasta de pechuga de pollo con tomate. Y lo colocar sobre un sartén con teflón bien caliente. Por: Patricia Parra Parra AVE TOMATE sábado 26 de marzo. tomate. Para esto cortamos ingredientes a elección en cubitos (como un dado de tamaño). TOMATES RELLENOS jueves 03 de febrero. lechuga. ponlo en el sartén hasta que esté listo.

WOK jueves 03 de febrero. una vez frío. 1 diente de ajo. las verduritas. una o varias. Puedes hacer lo mismo con pollo molido. tienes que echarle más del doble de lo que quieres comer ya que se reduce un montón. le puedes hechas aliños y especies varias. CROQUETAS DE PESCADO martes 18 de enero. déjalo remojar unos 10 minutos y listo. de ancho. 2011 Pica verduras a tu elección (lee la lista de verduras permitidas en el “detalle de la dieta”). Ponle cubitos de pescado crudo. carne. Si quieres puedes hacerlo con una mezcla de carne molida y carne de soya. Luego pica algunas proteínas. etc. carne y pollo a la plancha. por último agrégale las claras de huevo y moldealo como hamburguesas. Mezcla la pulpa de tomate con alguna proteína. Agrégale 2 claras de huevo. 2011 Pica bien chiquitito una cebolla y cilantro o perejil. Preparación: Cocer el pescado al vapor con sal y perejil. Finalmente agrégale sal y el repollo. agregale limón. revuélvelo y ponlo al horno por 30 minutos. camarones o mariscos. Aliña con sal y abundante limón. el diente de ajo y la cebolla picados muy fino. Alíñalo antes de la cocción con sal y otros. Además puedes agregarle otros aliños como cilantro. cuando comience a salir agua de la cebolla agrega carnecitas picadas chiquititas. En una olla pon a dorar una cebolla y 2 dientes de ajo todo picado chiquitito. ponlos a cocinarse en el wok. y pon el pescado arriba. 2011 Corta rodajas de tomate y de cebolla y alíñalas con sal y otras especies. cilantro. cebolla. brócoli. queda muy rico. de unos 2 cms. mézclalo con carne molida. córtale la parte de arriba y ahuécalo con una cuchara. dientes de dragón y champiñones. 2011 Pica bien bien chiquitito un tomate. Revuelve todo el tiempo para que no se pegue. etc). ajo y cebolla. 2011 Corta cebollines. apio y/o tomate. pollo o clara de huevo. aliña el pescado y ponlo al horno hasta que este cocinado (el pescado se cocina bien rápido). 2011 Ingredientes: 1/2 merluza mediana. cuando estén casi listos agrégale carne o pollo o ambos. verduras surtidas (perejil. cebollín. Ponlo a modo de colchón en una fuente de horno. sal a gusto. ASADO ALEMÁN jueves 03 de febrero. Lo ideal es que el sartén esté muy caliente cuando pongas la presa. Has diferentes combinaciones para no aburrirte con los mismos sabores. PESCADO AL HORNO jueves 03 de febrero. DE TODO A LA PLANCHA jueves 03 de febrero. como carne. Ponlo en el sartén con teflón bien caliente. Minuta . 2011 Puedes hacer pescado. CEVICHE DE PESCADO jueves 03 de febrero. 1 cucharada de cebolla. quesillo. SALPICÓN jueves 03 de febrero. GUISO DE REPOLLO jueves 03 de febrero. puedes agregarle un toque de orégano. 2 claras de huevo. todo en tiritas. desmenuzarlo. como claras de huevo.Escoge un tomate grande. 2011 Corta el repollo en pedazos más gruesos que para ensalada. Puedes reemplazar el pescado por champiñones.

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