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Tabla de calorías de alimentos

Comida rápida Alimento Big mac Mac Donald's Hamburguesa Burger King Frankfurt Alita de pollo Kentucky Fried Chicken Patatas fritas Ración de Pizza Cantidad 210 gr 180 gr 140 gr 70 gr ración 130 gr porción 130 gr Refrescos y Café Alimento Café sólo Coca cola Fanta Sprite Zumo de naranja o limón natural Zumo de melocotón Zumo de tomate Té Cantidad taza 5 cl lata 33 cl lata 33 cl lata 33 cl vaso 20 cl vaso 20 cl vaso 20 cl taza 30 cl Pan, bollería y dulces Alimento Pan blanco Pan integral Una galleta Una galleta light Un donut Churros Una palmera de chocolate Una napolitana de chocolate Un Cruasán de panadería Membrillo Dulce de leche Mermelada Miel Fruta Cantidad baguette 100 gr baguette 100 gr unidad unidad 50 gr 3 unidades 50 gr 50 gr unidad unidad 2 cucharas 20 gr 2 cucharas 20 gr 2 cucharas 20 gr 2 cucharas 20 gr Calorías 270 245 74 65 180 175 250 185 130 28 29 27 29 Calorías 10 139 180 110 75 65 26 29 Calorías 490 360 290 195 279 290

Alimento Manzana Naranja Pera Plátano Uva Melón Fresas Piña Kiwi Limón

Cantidad unidad 100 gr unidad 100 gr unidad 100 gr unidad 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr 2 unidades 100 gr 2 unidades 100 gr

Calorías 58 45 56 90 76 62 72 50 48 50

Bebidas con Alcohol Bebida Vino tinto Vino rosado Vino blanco Cerveza Vodka Ron Whisky Ginebra Cava Jerez Cereales Alimento Corn Flakes de Kelloggs Special K de Kelloggs Rice Krispies de Kelloggs Pasta Cantidad ración 50 gr ración 50 gr ración 50 gr Calorías 170 162 163 Cantidad copa 12 cl copa 12 cl copa 12 cl jarra 25 cl vaso 3 cl vaso 3 cl vaso 3 cl vaso 3 cl copa 10 cl copa 6 cl Calorías 83 95 105 130 92 86 76 70 90 68 Alimento Raviolis de carne Espaguetis Macarrones Canelones Frutos secos Cantidad ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr Calorías 310 252 164 163 Alimento Nuez Almendras Avellanas Castañas Pistacho Carnes Cantidad ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr Calorías 647 640 630 610 590 Alimento Bacón Buey Cordero Chuleta de cordero Pollo con piel Pollo sin piel Lomo de cerdo Pato Pavo Hamburguesa Ternera Conejo Chorizo Cantidad 100 gr (8 u.) 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr Calorías 496 253 122 350 167 125 362 250 258 230 140 156 370 .

Aceites y Grasas Alimento Aceite de oliva Aceite de girasol Manteca de cerdo Mantequilla Margarina Cantidad cuchara 10 gr cuchara 10 gr cuchara 10 gr cuchara 10 gr cuchara 10 gr Calorías 90 90 88 77 72 Huevos Alimento Huevo frito Yema de huevo frita Clara de huevo frita Lácteos Alimento Cacaolat Leche condensada Leche entera Leche semi-desnatada Leche desnatada Yogur natural Yogur desnatado Petit-Suisse Quesos Alimento Camembert Emmenthal Gruyere Roquefort Gorgonzola Edam Parmesano Mozzarella Queso fresco Cabra Cantidad 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr Pescado y Marisco Alimento Atún Caviar Sardinas Anchoas Caballa Langostino Salmón Mejillón Merluza Lenguado Langosta Calamar Bacalao Cantidad ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr Calorías 290 260 242 178 160 115 99 93 90 88 88 80 78 Calorías 470 403 370 368 360 348 340 320 312 175 Cantidad vaso 15 cl 100 gr taza 20 cl taza 20 cl taza 20 cl unidad unidad unidad Calorías 185 380 130 98 72 142 125 46 Cantidad unidad unidad unidad Calorías 110 85 25 .

Almeja Vieira Pulpo Ostra ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr Verduras y Hortalizas 78 78 55 46 Alimento Lechuga Pepino Endibia Escarola Tomate Apio Acelga Espinaca Espárrago Calabaza Coliflor Pimiento verde Brócoli Guisante Cebolla Zanahoria Col de Bruselas Soja Papa Arroz blanco Sopa de Verduras Sopa de Tomate Sopa de Cebolla Crema de Espárragos Crema de Champiñones Patata asada Patatas fritas Garbanzos Lentejas Cantidad ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr plato 25 cl plato 25 cl plato 25 cl plato 25 cl plato 25 cl ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr ración 100 gr Calorías 15 17 20 20 23 23 25 26 26 28 28 29 32 32 38 40 45 60 78 105 72 88 173 159 216 165 253 350 330 .

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