"BATIDO CON MELÓN Y FRESAS".....1,5 ptos Points por persona..1.5 Ingredientes: ¼ de un melón 50 gr.

de fresas 15 cl de leche desnatada muy fría 1 cd de edulcorante Preparación: Pelar y despepitar el melón, cortarlo en trozos. Ponerlos en una batidora con las fresas y la leche. Batir, añadir el edulcorante y verter en un vaso grande.

""BATIDO DE FRESA"" ...... 1 pto. Ingredientes: leche desnatada (1 vaso) fresas (10 unidades) *2ct de azúcar o sacarina al gusto. Elaboración: Lavar y limpiar bien las fresas. Picarlas bien y batir con la batidora mientras se le añade la leche poco a poco hasta que queda una crema. Añadir sacarina al gusto. Total 1punto "BATIDO DE FRESAS Y FRAMBUESAS"....... 2 ptos - 1 vaso leche desnatada-->..1p - 1/2 vaso de kéfir 1,5% M.G-->..1p - 3 cd de fresas y frambuesas -->.0p - hacer puré y añadir edulcorante-->0p TOTAL: 2P

Batido helado de chocolate 150ml leche desnatada 1 punto 200ml helado sin azucar hacendado de chocolate 1.5

Total 2.5 puntos, ya si se quiere mas o menos espeso variará del gusto de cada cual, asi que mas o menos leche

BIZCOCHO DE CHOCOLATE (18 PUNTOS TODA) Esta receta esta basada en la receta de magdalenas de chocolate de alex. Ingredientes: 6 sobres de sacarina de mercadona. 2 huevos. 500 g de queso batido 0 % Un paquete de preparado para flan royal con chocolate. 70 g de harina. 1 pizca de sal. Un sobre de levadura química Preparación: Separar las yemas de las claras. Poner las mariposas en las cuchillas, hechar las claras y montar a punto de nieve, durante 4 min a vel 3,5. Sacar y reservar. Hechar en el vaso las yemas, la sacarina y el queso batido y batir a vel 5 durante 2 min. Incorporar la harina, el flan y la sal y poner a vel 5 hasta que quede una masa sin grumos. Agregar la levadura y porgramar 30 seg a vel 5. Poner en el molde e incorporar poco a poco las claras montadas a punto de nieve y mezclar con un tenedor hasta obtener una mezcla homogénea. Precalentar el horno y hornear 30 min a 200º.

BIZCOCHO DE CHOCOLATE (2.5 PUNTOS/RACION)

19,5 puntos toda la tarta entera Ingredientes (8 personas) 7 claras de huevo. 2 yogures desnatados naturales azucarados. 100 gr de cola cao light. 10 sobres de sacarina de mercadona. 180 gr de harina. 1 sobre de levadura. Preparación: Montar las claras a punto de nieve. Hechar en el vaso de la thermomix los yogures, el cola cao, la sacarina, la levadura y la harina y mezclar 2 min, vel 4 sin temp. Agregar las claras a punto de nieve por el vocal y mezclar a vel 3. Terminar de mezclar con la espátula. Precalentar el horno a 180º y hornear durante 40 min aproximadamente.

3 cucharaditas de azúcar. Partir la manzana en gajos y poner sobre la masa. 10 sobres de sacarina de mercadona. el azúcar y la canela y triturar a vel 6 hasta que quede una masa homogénea. .BIZCOCHO DE MANZANA (15 PUNTOS TODA) Ingredientes: 4 manzanas. excepto una manzana. Canela al gusto. Meter el bizcocho y programar 45 min a 200º. 200 g de harina. 2 huevos + 1 clara. 200 ml de leche desnatada. En un bol mezclar el azúcar y la canela y hechar por encima del bizcocho. Hechar la mezcla en un molde y pelar la manzana reservada. 1 sobre de levadura. Preparación: Poner en el vaso de la thermo todos los ingredientes. Un pellizco de sal. Precalentar el horno a 250º durante 5 min. Sacar del horno.

BIZCOCHO MARMOL AL MICROONDAS INGREDIENTES: Todo por 21.5 p) 2 cucharadas de brandy (opcional. la leche y el brandy (si lo poneis). 3.5 p) 2 huevos medianos (4 p) 4 cucharadas de leche desnatada (0. 2. Batir con las varillas los huevos con el azúcar. añadir la mantequilla ablandada. Dividir la mezcla en dos partes iguales y añadir el cacao a una de las partes mezclándolo bien con cuidado de que no se baje. introducir el molde en el microondas y cocerlo tapado 5 minutos a máxima potencia. Verter en un molde de silicona para plumkake de 21 cm de largo las dos preparaciones a la vez.5 p) 6 cucharadas (90 gr) de harina(5. 4. .5 p (me salieron 12 raciones a 2 p/cada una) • • • • • • • • 4 cucharadas (60 gr) de azúcar (4p) 4 cucharadas (60 gr) de margarina ligera marca Hacendado (6. yo no lo puse) 1 cucharadita de levadura en polvo 1 cucharada (15 gr)de cacao en polvo marca Valor sin azucar (1 p) PREPARACIÓN: 1. Desmoldar y dejar enfriar. para que se mezclen los colores. Mezclar la harina con la levadura e incorporarlas a la mezcla anterior con movimiento envolvente.

-Poner en un molde de silicona (si es en uno normal huntar con un poco de margarina para que no se pegue) -Hornear en la posición central entre 20 a 30 minutos. -Poner la margarina a temperatura ambiente en un bol. . -Batir las claras con una pizca de sal a punto de nieve y añadir a lo anterior con cuidado para que no bajen mucho las claras. mezclar con el azúcar y la ralladura de naranja hasta que quede todo integrado.5p 1 sobre levadura royal Azúcar y canela glass para decorar (a gusto. Añadir el zumo de naranja y la harina con levadura y mover hasta que esté todo bien ligado. a gusto) 6 claras de huevo--------------------------1p una pizca de sal 70grs de margarina (yo la he puesto light)---7p 150 grs harina---------------------------------9p 100grs zumo de naranja----------------------0.5p 4 pielecitas de naranja sin lo blanco (ralladura de naranja. yo no he puesto) Preparación: -Precalentar el horno a 160ª -Mezclar la harina con la levadura.Bizcocho de naranja 120 gras azúcar (60 grs dulce lo2)-------3.

18 sobres de sacarina de mercadona. Añadir la mezcal de leche y naranjas reservadas y mezclar 10 seg a vel 3. Bajar lo que haya quedado en las paredes y repetir la operación. 3 huevos.BIZCOCHO DE NARANJA (2. Colocar las mariposas en las cuchillas e incorporar los huevos y la sacarina. vel 3. vel 3. 1 sobre de levadura. Incorporar la harina. Precalentar el horno a 250º durante 5 min. bajar la temp del horno a 200º y programar 30 min. 1 pellizco de sal.5 PUNTOS/RACION) Ingredientes (8 personas) 2 naranjas de zumo lavadas con la piel. Programar 4 min. Sacar y reservar. Programar 15 seg a vel 2. Engrasar un molde y hechar la mezcla. Quitar las mariposas y terminar mezclando con la espátula. sin programar temp. Meter el bizcocho en el horno. la levadura y la sal. 200 ml de leche desnatada. Cuando acabe volver a programar 4 min. vel progresiva 5-10. 200 g de harina. temp 37. . Lavar el vaso. Preparación: Poner en el vaso las naranjas y la leche y triturar 1 min.

-Batir las claras con una pizca de sal a punto de nieve y añadir a lo anterior con cuidado para que no bajen mucho las claras. mantequilla extra ligera arias 3'5p 150 grs harina 9p 100grs zumo de naranja 0. . -Poner en un molde de silicona (si es en uno normal huntar con un poco de margarina para que no se pegue) -Hornear en la posición central entre 20 a 30 minutos. Añadir el zumo de naranja y la harina con levadura y mover hasta que esté todo bien ligado. -Poner la mantequilla a temperatura ambiente en un bol. mezclar con el edulcorante y la ralladura de naranja hasta que quede todo integrado.5p 1 sobre levadura royal Azúcar y canela glass para decorar Preparación: -Precalentar el horno a 160ª -Mezclar la harina con la levadura.BIZCOCHO DE NARANJA (TODO 13 PUNTOS) Ingredientes: 2 Cd edulcorante ralladura de naranja 6 claras de huevo *** una pizca de sal 60 g.

sin dejar de batir hasta que quede bien montado. 1 sobre de levadura. 65 g de mantequilla. Preparación: Hechar la mantequilla y el azúcar en el vaso de la thermo y batir 1 min a vel 5. Añadir la harina y la levadura e incorporarla. Pelar la manzana. de uno en uno. cortarla en taquitos y añadirlos a la masa.BIZCOCHO DE PERA Y MANZANA (20 PUNTOS TODA) Ingredientes: 1 pera. Añadir los huevos en el vaso de la thermo. Verter la masa en el molde.Introducir en el horno (previamente calentado) a 200º durante 35-40 minutos. . cortarla en rodajitas finas y cubrir con ellas la parte superior. 100 g de harina. 50 g de azúcar. 1 huevo y una clara. y verter la leche. Pelar la pera. 50 ml de leche desnatada. 1 manzana.

5 puntos. Si cuentas el azucar.5 puntos y dos raciones a 4 puntos. 12 ct *** de azucar = 0 puntos (en total son 100 de azucar para quien lo quiera puntuar).5 puntos. Todo el bizcocho tiene 12 puntos. 100 gr harina de trigo Nomen = 5. Levadura. y salen 8 raciones chulas a 1. 10 gr edulcorante = 0 puntos. Se mezclan todos los ingredientes (yo lo he hecho con la batidora ) y pones la masa en un molde de silicona.BIZCOCHO DE PLÁTANO: 2 plátanos medianos = 3.5 puntos cada una (dos a 3 puntos ) :face: . 1 vaso leche entera (200 ml) = 3 puntos. sale una ración a 2. . Se cocina con 45 minutos al horno con una temperatura de unos 180º.

tamizar y añadir a la masa mezclando bien. 6. Precalentar el horno a 180 º e introducir hasta que el bizcocho haya subido (de 20 a 30 minutos). Batir las claras con el azucar 2. Mezclar la levadura con la harina. Untar el molde con un poco de aceite o margarina. . Añadir las yemas y el yogurt y mezclar bien. 4. 3.BIZCOCHO DE YOGURT CON CHOCOLATE Ingredientes: • • • • • • • 3 huevos 1 yogurt natural 2 medidas de yogurt de azucar 3 medidas de yogurt de harina 1 medida de yogurt de aceite 1 sobre de levadura 2 cd de chocolate valor sin azucar Preparación: 1. 5. Añadir el aceite y mezclar todo.

muy esponjosas y compactas. Os pongo fotos para que lo veais. . y yo las añadi por ceñirme a la receta original. harina 6P 4** claras 1P 3CD dulce low 1. Mezclar la harina con la levadura y el dulce low y tamizarlo.Añadir las nueces machacadas con un mazo de cocina o mortero y el azucar vainillado. que se iran mezclando despacito con movimientos circulares envolventes de abajo a arriba.5P 10 gr. Forrar un molde rectangular con papel sulfurizado. dejar templar un poco. Para mi gusto estaba sabroso y la vainilla realza mucho el sabor del choco. no me quedo excesivamente dulce. las que useis dulce low como yo os recomiendo añadir un poco mas.BROWNIE DE CHOCOLATE INGREDIENTES: 90 gr. Las que useis edulcorante ir probando y descontad los puntos del dulce low. Os aviso que para las muy dulceras. que combina genial con el choco. de nueces peladas 2P 1 ct* azucar vainillado 0P Fundir el chocolate con la leche y la mantequilla en el micro. pasas. para la cantidad llegan. echar la masa y meter en el horno precalentado a 180º por arriba y por abajo unos 15 min. pero se pueden sustituir por otro fruto seco. Aunque os parezcan pocas nueces. Montar las 4 claras a pto de nieve medio (yo utilice las claras que se compran en el mercadona.No deben quedar a punto de nieve muy fuerte. o incluso para que no puntue y le de un toque exotico. y despues ponerlo solo por abajo otros 10-15 min. cascara de naranja rallada muy fina. Echar el chocolate en la harina y mezclar. porque como sabeis el chocolate fondant es pelin amargo. que van en una botella y asi no desperdicio huevos). ya que como sabeis. chocolate fondant marca DIA (55% cacao) 10P 100 gr.5P 1/2 sobre de levadura royal 0P 4CD de leche 0P (como no era ni medio vaso no lo puntue) 15 gr. (yo le voy dando de 30 en 30 segundos para que no se me queme ni hierva) Una vez fundido. y despues las claras. margarina light marca Mercadona 1. Salen 10 raciones buenas a 2P cada una. el brownie es pelin compacto. En total 25-30 min. para que quede aireado y sin grumos (yo utilizo un colador grande que compre en los chinos).

y reservar. agregarle el resto de los ingredientes. Servir bañado con la mermelada reducida . o en su defecto . Cocinar a baño María en horno moderado hasta que quede firme.5 PUNTOS) Ingredientes: 2 rodajas de pan (yo usé 90g del Mercadona) 3 puntos ½ v. colocar una fuente de agua hirviendo . de zumo de naranja 0'5 punto 2 cdas de queso blanco descremado 1 punto 1 huevo. un molde engrasado.BUDIN DE NARANJA (6 RACIONES/1. 2 claras 2 puntos Ralladura de piel de naranja 1 manzana rallada 1cda de edulcorante 1 copita de cognac o licor de naranjas (yo usé licor . Encender el horno. Colocar el pan desmenuzado dentro de un bol. Mezclar bien y verter dentro del molde de silicona . si usas coñac baja la puntuación) 2 puntos 2 cdas de mermelada Hero 4 cdas de agua Preparación: Colocar la mermelada con el agua a fuego lento hasta que se reduzca para realizar el baño.

5) el jugo de medio limon 4 CD de dulce low (2P) 1 yogur desnat. Ingredientes: 1 manzana y media (si son grandes y dos si son pequeñas) 2 huevos omega3 (3) 2 claras** 150 gr de harina (7. edulc... Horneamos a 180º hasta que la aguja salga limpia (utilice un molde de silicona) Queda a medio camino entre un bizcocho y un budin por accion de la manzana. y una vez montadas incorporamos poco a poco con movimientos envolvenetes. (0.5) 1 sobre de levadura 1 ct* de azucar vainillado 1 ct de canela Pelamos y rallamos la manzana y la mezclamos con todos los ingredientes salvo las claras que montamos a punto de nieve por separado.BUDIN DE OTOÑAL DE MANZANA Ya se que es una gilipollez eso de ponerle "otoñal" pero es que hay ciertos sabores que me recuerdan cosas. Muy bueno!! . y la manzana con canela me recuerda al otoño.

Montar la clara de huevo con las gotas de vainilla liquida (podemos usar también canela en polvo) y la sacarina liquida al gusto. La próxima vez los preparare rellenos con flan mandarín sin azúcar.1 Oblea "La Cocinera" (de las mas grandes) = 1. una vez bien montadas dejar unos minutos en el frigorífico.5 puntos . 2 minutos por cada lado a 175º C. Ingredientes: .1 Oblea "La Cocinera" (de las mas grandes) . Para montar poner las claras en una manga y poner en la caracola. jajajajajajaja. en cuanto lo haga os lo enseño.Esencia de vainilla liquida (podemos cambiar por canela en polvo) = 0 puntos .5 puntos .1/2 clara de huevo . deciros que me ha encantaaaaaaaaaaaaaaaaado. seguro que estará de lujo.CARACOLAS CON MERENGUE A LA VAINILLA Como tenia mas obleas de la Cocinera que compre para las empanadillas de batata cocida quise experimentar con ellas y prepare este dulce. que ya sabéis para la dieta que sigo (la WW) es ideal y con pocos puntos.Sacarina liquida = 0 puntos . adornar con el chocolate y listos para disfrutaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar.Esencia de vainilla liquida (podemos cambiar por canela en polvo) . lo tendre entre favoritos cuando necesite algo dulce y como mi dieta (la WW) me lo permite pues a disfrutar.1/2 cucharadita de chocolate Valor sin azúcar con unas gotas de leche y de sacarina liquida Preparación: Con las obleas hacer cucuruchos. yo lo hice en el mio de convección. yo me serví de papel de aluminio y poner al horno a dorar.1/2 cucharadita de chocolate Valor sin azúcar con unas gotas de leche y de sacarina liquida = 0 puntos Cada caracola 1. Para la dieta WW lo pongo aquí puntuado: Ingredientes: .Sacarina liquida . Hacer el chocolate añadiéndole unas gotas de leche y sacarina liquida hasta que este un poco liquido. sacar y dejar enfriar. con cuidado sacar el molde de papel de aluminio.1/2 clara de huevo = 0 puntos .

CHOCOLATE A LA TAZA (1. .. con la leche fría y cocer a fuego lento . polvos para hacer natillas ( tipo royal ) 0'5 puntos Edulcorante 0 puntos Preparación: Se mezcla todo bien con una varilla .5 PUNTOS) Ingredientes: 200g. leche desnatada 1 punto 2 ct de cacao sin azucar *** 10g.

podéis hacerla del tamaño que queráis duplicando ingredientes. Queda tipo bizcocho (con textura diferente a la de la tarta.5 puntos 2 claras de huevo ** 50 gramos de mantequilla extraligera de Arias 2 puntos 47 gramos de harina 2.COCA DE MANZANA Es una variante de las tartas de manzana. Al horno 20 minutitos a 180 grados (o cuando veáis que está doradita). Está deliciosa. que es más tipo crema).5 puntos (un gramo más y estaremos en los 3 puntos) Edulcorante en polvo (al gusto) 2 manzanas cortadas en dados (la clase que más os guste) 1 sobre de levadura de panadería Maicena (de la de bizcochos y cocas) Elaboración: también complicadísima!!!. Sale entera por 6 puntos y se hace rapidísimo!!!! Ingredientes 1 huevo Hacendado 1. Añadir la harina. las claras y el edulcorante. la levadura y las manzanas y mezclaro todo. Derretir la mantequilla unos segundos en el microondas y batirla con el huevo. Y se hace volando! .

COMPOTA DE MANZANA (0 PUNTOS) Ingredientes: Manzanas golden edulcorante canela en rama Elaboración: Pelamos las manzanas y las troceamos. Luego escurrir casi todo el agua. . cocemos en agua. triturar las manzanas y espolvorear con canela. con edulcorante y la rama de canela. Yo lo suelo hacer en el micro tapado 20 min a maxima potencia.

luego el chocolate y por último adornar con más naranja. dejar cocer a fuego lento hasta que se consuma toda el agua. 6. Poner en un cazo al baño María el chocolate hasta que se funda. 7. 5. INGREDIENTES:(para 2 copas) (4.5 p) • • • • • • 25 gr de nata montada sin azucar de 22% materia grasa (1. Ponerla en un cazo. cubrir con agua y añadir las 3 ct de edulcorante. así que yo he intentado tunearla para la dieta WW. 4. apartar del fuego. incorporar la mantequilla y dejar que se temple.5 p) 1 vaso de zumo de naranja (1 p) 3 ct de edulcorante líquido agua PREPARACIÓN: 1. Cuando esté templado incorporar el zumo de naranja y ligar bien. Montar la nata y añadir al chocolate 25 gr.5 p/cada copa) • 1/2 tableta de chocolate negro con edulcorante de la marca Hacendado de Mercadona (sale un poco más barato de puntos que los demás) (6. incorporarlo con cuidado para que la nata no se baje. . 3.5 p) 1 naranja entera 1 ct de mantequilla extra ligera de Arias (0. 2. Servir frío. Montar las copas poniendo en el fondo un poco de naranja confitada. Lavar la naranja y partirla en tiras finitas con la cáscara incluída.COPA DE CHOCOLATE A LA NARANJA Esta receta se la vi hacer a Eva Arguiñano en la tele y me gustó la idea.

. 3 ptos Se mezcla un yogur desnatado( 0..“COPA HELADA DE YOGOURT”. Se pone en una copa y se deja en la nevera hasta el momento de servirlo....5) con 10gr de avellanas picadas (2)y una cucharadita de miel (0.5). .

Esperamos que la masa se dore por un lado. En ese momento le damos la vuelta como si fuese una tortilla. la sacamos a un plato. añadimos la harina y la leche. Dejamos reposar la masa. Ingredientes (2 personas) 50 gramos de harina. Vertemos de nuevo. algo que se nota cuando la crep queda suelta. durante 30 minutos en el frigorífico. las vamos rellanando con la crema de chocolate. batiendo en todo momento para que no quede ningún grumo. Cuando tengamos las crepes frías. en el propio vaso de batidora y tapada. Movemos la sartén para que la masa se extienda por toda su base.Crepes 4 puntos la ración. con el resto de la mezcla. Las servimos frías. En una sartén antiadherente caliente vertemos un cazo de la mezcla. 2. Crema de chocolate: (10gr de valor caco + 40ml de leche desnatada) 0. Después de este tiempo.5 1 huevos. 0. para que se dore por el otro lado.5 1 cucharada de aceite de girasol.5 100ml de leche desnatada. 2. . la masa que no se haya quedado adherida a la sartén.5 Elaboración de las crepes: En un vaso de batidora mezclamos el huevo con el edulcorante y el aceite. ya estará lista para cuajar. 2 Edulcorante. Lentamente. Así vamos acumulando crepes. Una vez dorada por ambos lados.

Para que ligue todo. vertemos la masa y la nivelamos para que quede uniforme. Por otro lado. con una brocha pintamos el molde con mantequilla para poder desmoldar luego sin problemas. mezclandolas con cuidado y con movimientos envolventes. Las batimos a punto de nieve.DELICIAS DE LIMÓN MASA 100 gramos de mantequilla Arias extra ligera 4 puntos Ralladura de limon Edulcorante en polvo 1/2 taza de harina común 2'5 puntos (recomiendo pesar) 1 cta. pero sin sabor a harina. le ponemos un chorrito de agua fría. Las mezclamos bien y le añadimos ralladura de limón (generosamente). Después. . levadura en polvo RELLENO 1 huevo 2 puntos 1 clara Edulcorante en polvo Zumo de limon Ralladura de limon 1/4 taza de maicena 2. Para el relleno separamos la clara del huevo y la sumamos a la otra clara. La dejamos reposar unos 30 minutos en la nevera. Sobre el molde. colocamos en un recipiente la harina.5 puntos (recomiendo pesar) Para la masa. A esta mezcla le añadiremos después el zumo de limón (una cantidad generosa) previamente mezclado con la maicena y la ralladura restante. batimos la yema con el edulcorante con cuidado de que no queden grumos. Colocaremos el relleno sobre la masa que teníamos lista y lo metemos aproximadamente 20 minutos a horno suave (180/190ºC). el edulcorante y la mantequilla (a temperatura ambiente). Está listo cuando metiendo un cuchillo sale húmedo (por el relleno). Finalmente la juntamos con las claras a punto de nieve. la levadura.

Una vez esté a temperatura ambiente se cortan las porciones. Salen un montón a 1 punto cada una.

EMPANADILLAS DULCES (1.5 PUNTOS/UNIDAD)

Ingredientes: 16 obleas pequeñas la cocinera (0.5 puntos/unidad) compota de manzana casera (receta en el blog) edulcorante en polvo canela en polvo Elaboración: Una vez hecha la compota de manzana, se rellenan las obleas, se pintan con el almibar de haber cocido las manzanas y se espolvorean con la canela y el edulcorante en polvo. Precalentar el horno, meterlas a 180º durante 20 minutos (esto ya según el horno)

Compota de manzana casera Ingredientes: Manzanas golden edulcorante canela en rama Elaboración: Pelamos las manzanas y las troceamos, cocemos en agua, con edulcorante y la rama de canela. Yo lo suelo hacer en el micro tapado 20 min a maxima potencia. Luego escurrir casi todo el agua, triturar las manzanas y espolvorear con canela.

FLAN DE ALMENDRAS (2,5 PUNTOS) Ingredientes para 4 flanes :
250 g. de leche desnatada 1'5 puntos 4 galletas María 2 puntos 25 g. almendras molidas 4 puntos 1 huevo omega3 1'5 puntos 1 cd edulcorante 18 g. de caramelo Royal 1 punto

Preparación :
Repartir el caramelo en 4 flaneras individuales .Poner todos los ingredientes en el vaso de la batidora y triturarlo todo bien y repartir entre los 4 moldes . Llenar de agua una fuente para horno , más o menos hasta la mitad o un poco menos ,introducir las flaneras y poner en el horno previamente calentado , cuando el flan haya cuajado , sacar.. se puede comprobar , introduciendo un cuchillo dentro de uno de los flanes , si sale seco , está en su punto.

FLAN DE HUEVO (1.5 PUNTOS/RACION)

Ingredientes: (8 personas) 4 huevos. 500 ml de leche desnatada 7 sobres de sacarina de mercadona.

Preparación: Hechar todos los ingredientes en el vaso y programar 15 seg a ve 3. Hechar la mezcla n un molde grande y tapar. Meter dentro de la oya con agua al baño maría. Cerrar la oya y cuando empieze a cocer bajar la temperatura al mínimo y cocer durante 5 minutos. Dejar enfriar y desmoldar.

FLAN DE LIMÓN (6. dejar enfriar en la nevera varias horas. Verter en un molde. .5 PUNTOS TODO) Ingredientes: 500 ml de leche desnatada. vel 5. 8 quesitos desnatados régimen. Preparación: Poner todos los ingredientes en el vaso y programar 8 min a 100º. 1 sobre de gelatina de limón. 6 sobres de sacarina de mercadona.

.. Espero que os guste..FLAN DE MANZANA! 1.2 huevos grandes.......5 ptos .....0.. Todo ello tapado con papel albal (no solo la flanera sino tambien la fuente donde se ponga el agua.60 grs azucar moreno. es decir.5 ptos ....2 manzanas medianas.100 ml leche desnatada.4 ptos ... Se puede dejar asi la mezcla pero yo prefiero batirla y que quede todo mas consistente........2 cda de agua Poner en una cazuela con tapadera el azucar moreno y el agua.... cuando se disuelva el caramelo añadir las manzanas peladas y cortadas en cuadradritos (sin corazon) y dejar que se reduzca la mezcla hasta que las manzanas esten blandas no desechas.. Añadir la leche y los huevos batidos. yo utilizo una base de silicona que tiene para 6 flanes pequeños. La cantidad que sale es para esos 6. Se pone al baño maria en el horno durante 1 hora ó 1 hora y media aproximadamente a 180º. Rellenar un molde.6 puntos cada uno (salen 6 pequeños) Ingredientes: . todo cubierto).0 ptos . ...

...1...0p 5 mandarinas hechas zumo....5ptos 1 vaso de leche desnatada.. Decorar con gajos de las dos otras mandarinas.Flan de mandarina 2mandarinas.......1pto Exprimir el zumo de cinco mandarinas.5ptos 3 huevos. Mezclarlo con la leche caliente. Dejar enfriar . batir los huevos y el azúcar hasta lograr una crema suave.6ptos 3 Cd de azúcar.1.. Unirlo al zumo y hornear en flanera 15min a 180ºC..

. 6 sobres de sacarina de mercadona. 3 cucharadas de agua. temp 90. 1 sobre de flan mandarin. 500 ml de leche desnatada.5 PUNTOS TODO) Ingredientes: 3 cucharaditas de azúcar. Hechar en el molde y dejar cuajar. vel 6. Poner el resto de los ingredientes en el vaso de la thermo y programar 7 min. Preparación: Poner el azúcar y el agua en el molde y meter en el microhondas hasta que este hecho el caramelo.FLAN MANDARIN (2.

blogspot. y claro a mi ese sabor tan acido no me gusta mucho y le añadí dos cd de dulce low. lo venden en los maxi dias) Total puntos 6. está buenisimo!!!! Cocer la leche (reservar un culín para mezclarlo con el sobre de flan) junto con el queso linessa.Aparte echaremos el caramelo líquido en un molde (yo usé uno de silicona) y al micro 10 segundos para que se funda un poco y con la ayuda de una brocha extender el caramelo por todo el fondo.com/2009/02/pastel-de-queso-7-puntos. incorporar el flan disuelto y tenerlo en ebullición 3 minutos.5 puntos) 1 tarrina de queso linessa (2 puntos) 15 gramos caramelo royal (1 puntito. cuando hierba si hace falta pasar la batidora.FLAN DE QUESO Bueno pues es una receta que hizo dunia y me gustó muchisimo. verter sobre el molde la mezcla anterior y dejar enfriar y cuajar.5 es una maravilla. solo que yo hice algunas variaciones de su receta. ya que la suya en vez de flan llevaba cuajada y no tenia ni edulcorante ni dulce low ni azucar. es algo opcional) Sobre flan mandarín sin azucar (0 puntos) 2 cd de dulce low (2 puntos. . Os dejo el enlace del de Dunia para que lo veais: http://misrecetasww.BUENISIMO!!! Lo he dividido en 3 porciones por lo que saldria a 2 puntitos con el redondeo y hoy he desayunado eso con un café tan ricamente.html Y a continuación mi receta: 300 ml de leche desnatada (1.

10 bizcochos de sancho panza. la receta original es de GYNGER.FLAN DE SANCHO PANZA (1 PUNTO/RACION) Esta receta esta tuneada. Gracias por esas recetitas ricas que compartes con nosotras. . vel 5. 2 sobre de cuajada royal 5 sobres de sacarina de mercadona. Preparación: Poner todos los ingredientes en el vaso de la thermomix y programar 7 min. Dejar enfriar en la nevera para que cuaje. temp 100. Ingredientes (8 raciones) 1 litro de leche desnatada.

Ingredientes para 4 flanes: . Lo puse en los moldes y a la nevera. . la WW.Sacarina al gusto = 0 puntos . están riquisimos y con ello también ligeros. me vienen ideal porque tienen poquisimos puntos pues decidí hacerlos.FLAN DE VAINILLA Y CHOCOLATE Estos flanes son superfaciles aunque son de sobre.1 cucharadita pequeña de cacao Valor sin azúcar = 0 puntos He redondeado 1 flan = 1 punto Preparación: La preparación yo la hice en un cazo al fuego.Unas gotas de vainilla liquida = 0 puntos . Una vez listo saque la mitad y le añadí la cucharadita pequeña de cacao y removí. seguir removiendo hasta que hierva de nuevo. Para los peques usando la leche normal y azúcar también seguro que les encantaran. ahora añadir la sacarina a nuestro gusto y las gotas de vainilla liquida. Pero también lo recomiendo a todo el mundo ya que puedes añadir la leche desnatada y con sacarina.5 puntos . tenia ganas de prepararlos porque había oído hablar muchisimo de ellos y como con la dieta que ahora sigo. ricos y rápidos.500 ml de leche desnatada = 3. añadí la leche menos un poquito a hervir. fáciles. Una vez que la leche esta hirviendo añadí la mezcla (del flan con la leche). en un bol añadí el sobre del flan y el resto de la leche mezclando bien.1 sobre de flan clásico mandarín sin azúcar (5 g) = 0 puntos .

Echar todo en el recipiente donde tenemos el caramelo y poner en el microondas a máxima potencia durante 12 minutos. 4.FLAN DE YOGURT Esta receta es de Margal del foro de MR. 3.5 p/ración) • • • • • 2 Huevos y 2 claras***(4 p) 4 yogures naturales desnatados (4 p) 8 sobres de edulcorente 2 rebanadas de pan de molde (2 p) 4 ct de azucar y 4 ct de agua*** PREPARACIÓN: 1. INGREDIENTES: Toda por 10 p (8 raciones. 1. desmoldar y servir. Poner todos demás ingredientes en la batidora y triturar. Poner en un recipiente de cristal apto para microondas las 4 ct de azucar con el agua y poner a máxima potencia 2 ó 3 minutos hasta que esté hecho el caramelo. . 2. Dejar enfriar.

poner en los vasos o copas y listo para servir. poner una cucharadita de azúcar si fuese necesario.Fresas .Yogur desnatado blanco y edulcorado .Azúcar moreno integral (le añadí una cucharadita porque estaban las fresas algo fuertes) Preparación: Batir las fresas hasta que estén hechas puré. añadir el yogur y batir hasta que este todo ligado. Puede tomarse también como merienda con una galleta integral. .FRESAS CON YOGURT Y AZUCAR DE CAÑA Ingredientes: .

Pelar las manzanas y partirlas en rodajas fnas. 4. . 3. mezclar todos los ingredientes y echarlos por encima de las manzanas. Tapar el recipiente e introducir al horno 3 minutos a máxima potencia. ponerlas en un recipiente apto para microondas. remover mezclando bien.MANZANAS AL AROMA DE VAINILLA Esta es una receta que aprendí en WW la primera vez que fuí a las reuniones. es ideal para una merienda o una cena ligera INGREDIENTES: (toda por 0 p) • • • • 2 manzanas (0 p) 1 ct de vainilla líquida*** (0 p) 1 ct de edulcorante líquido (0 p) 1 ct de crema de leche para café 12% de materia grasa*** (0 p) PREPARACIÓN: 1. Se puede añadir nata y se contabilizará a parte. Tomar templado. 2.

semillas de lino. y no más de una de fructosa.MANZANA AL HORNO CON CANELA Y YOGURT Ingredientes: -1 manzana grande -2 ó 3 cucharadas de yogur natural desnatado -fructosa o endulcorante (opcional) -canela en polvo -salvado de trigo. este postrecito vale ¡0 puntos! _________________ . aproximadamente. semillas o nueces troceadas (yo le puse una fibra comercial que contiene salvado. Colocar en el centro el yogur (se puede endulcorar con fructosa) y si se desea. cacao y fructosa). espolvorearles la canela y hornear en el microondas por 2 minutos a temperatura máxima. sésamo o nueces troceadas (opcionales) Rebanar la manzana en lonchitas de 5 milímetros de grosor. Servir inmediatamente para una merienda calientita y reconfortante Si se le pone sólo canela (sin nueces) y sólo una cucharadita de yogur. espolvorearle encima el salvado. Acomodarlas sobre un plato.

les ponemos canela molida y las metemos en el microondas. durante 20 m. pues mejor ) . a max. Solo nos cuenta la nata ( la que le pongamos cada una y si la ponermos ligera. 2-Dejamos enfriar y servimos con chorreoncito de nata liquida y una pizca de canela.QUE BUENO DE MANZANA A LA CANELA Ingredientes: manzanas reinetas canela nata liquida ( y un microondas ) 1-Pelamos las manzanas. las cortamos a rodajitas.potencia.

20 minutos y listo. . Elaboración: Descorazonar las manzanas. añadir media ct de azúcar a cada una. media de esencia de vainilla y media de vino dulce. espolvorearlas con canela.MANZANAS ASADAS (0 PUNTOS) Ingredientes: 4 manzanas 2 ct de azúcar ** 2 ct de esencia de vainilla 2 ct de vino dulce Canela en polvo. Poner menú horno. válvula abierta.

2. Tapar el recipiente e introducir al horno 3 minutos a máxima potencia. 3. Se puede añadir nata y se contabilizará a parte. .MANZANAS AL AROMA DE VAINILLA INGREDIENTES: (toda por 0 p) • • • • 2 manzanas (0 p) 1 ct de vainilla líquida*** (0 p) 1 ct de edulcorante líquido (0 p) 1 ct de crema de leche para café 12% de materia grasa*** (0 p) PREPARACIÓN: 1. Pelar las manzanas y partirlas en rodajas fnas. 4. Tomar templado. mezclar todos los ingredientes y echarlos por encima de las manzanas. remover mezclando bien. ponerlas en un recipiente apto para microondas.

poner en una copa y en el frigorífico hasta que esté bien frio . a mitad del proceso poner el azucar y 2 sobrecitos de edulcorante en polvo que se habrán mezclado previamente y seguir batiendo. puntuar según valores nutricionales) 0'5 1 Cd leche desnatada 1 ct cacao sin azucar * 2 ct de gelatina en polvo 2 claras ** 15 g azucar 1 edulcorante Preparación : Mezclar el queso con el cacao . haciendolo despacio y de manera envolvente . . Batir las dos claras .5 PUNTOS) Ingredientes : 1 persona 50g de queso de untar Linessa ( si se utiliza otro . a punto de nieve fuerte . la leche . una ct de edulcorante y la gelatina . con un poquito de sal . Mezclar las claras a punto de nieve con la mezcla de cacao .MOUSSE DE CHOCOLATE LIGHT (1.

velocidad 3 1/2.MOUSSE DE FRESAS (0 PUNTOS/RACION) Ingredientes (3 personas) 3 sobres de sacarina de mercadona. Preparación: Poner en el vaso las fresas y el zumo de limón y la sacarina y programar 30 segundos. Con la espátula bajar lo que queda en las paredes del vaso. 150 de fresas congeladas. velocidad progresiva 5-10 comprobar que las fresas se han quedado bien trituradas. Hechar en copas y comer inmediatamente. Colocar la mariposa incorporar la clara y programe 7 minutos. 1 cucharadita de zumo de limon. 1 clara de huevo muy frias. .

reservamos un poco para disolver el flan. sin dejar de remover. Cuando comience a hervir. de bizcochos de soletilla 5 puntos Preparación: Ponemos en un recipiente al fuego la leche. añadir edulcorante al gusto. El peso de cada una es de 150gr .MOUSSE DE CHOCOLATE (2 PUNTOS/RACION) Ingredientes: 2 sobre de mandarin 0 puntos 1 litro de leche desnatada 6 puntos 20gr de cacao 1 punto 100 gr. cuando rompa a hervir de nuevo. Cuando este calentita. Dejar enfriar y meter en la nevera mínimo 4 horas. añadimos la leche con el flan. le añadimos el cacao y le damos vueltas para que no se nos pegue en el fondo del cazo. Triturar la mezcla con la batidora. retirar del fuego. le vamos añadiendo los sobaos desmenuzados.

3. 4.MOUSSE DE FRESAS INGREDIENTES: para 6 copas a 1p cada una • • • • • • • 1 sobre de gelatina neutra o 6 hojas de cola de pescado 2 tarrinas de queso de untar light del lidl (4 p) 2 yogures naturales desnatados (1 p) 500 g de fresas 125 cc de agua 3 curaraditas de azucar *** Edulcorante PREPARACIÓN: 1. 2. Cuando esté bien mezclado añadimos el azucar y la gelatina y removemos bien. . Ponemos a calentar agua y disolvemos la gelatina según las instrucciones del paquete. si es así. rectificar con edulcorarte. Probar para ver si se quiere más dulce. Poner en un cuenco los dos yogures naturales. Reservar. el queso y las fresas picadas (reservamos unas pocas para decorar). Poner en cuencos individuales y meter en la nevera hasta que cuaje. mejor de un día para otro.

Espolvorea con canela molida. Con una cucharilla. Corrige de edulcorante y vierte en las bases de las cáscaras vacías. Calienta el resto del zumo en una cacerola. así que no dejes de mover y retira del fuego. con el edulcorante. De todo el zumo. Deja que se enfríen a temperatura ambiente o en la nevera antes de servir. con mucho cuidado de no romperlas. separa una taza y disuelve en ella el contenido del sobre. Cuando hierva.NARANJA RELLENA (0 PUNTOS) Ingredientes: 4 Naranjas de zumo 0 puntos 1 sobre de polvos para flan mandarín sin azúcar 0 puntos Edulcorante líquido Canela en polvo Elaboración : Parte las naranjas a la mitad y extráeles todo el zumo con un exprimidor. . vierte el contenido de la taza y remueve constantemente con unas varillas. Espesará de inmediato. retira los restos de pulpa que quedan dentro de las cáscaras.

Cuando termine poner 13 seg a vel 1 y medio sin temperatura.Poner las mariposas en las cuchillas y agregar la sacarina y la maicena. temp 90. vel 1 y medio.NATILLAS (2 PUNTOS/RACION) Ingredientes: (4 personas) 3 huevos 600 ml de leche desnatada 6 sobres de sacarina de mercadona 1 cucharada sopera de maicena Canela Preparación Hechar en el vaso los huevos y la leche y programar 13 seg. programar 13 min. a vel 3 sin temperatura.Dividir en porciones y meter en la nevera. .

Edulcorante 0 puntos Elaboración: 1) Precalentar el horno a 150 º.1 raspadura de naranja 0 puntos .5 puntos . .1/2 bolsita de levadura 0 puntos . la maicena.2 huevos 4 puntos . 2) Añadir el queso y volver a triturar. la levadura.100 gr de queso tipo Quark 1.1 Cd de harina (15 gr) 1 punto .4 ct de cacao no azucarado (20 gr) 1. la ralladura de una naranja (yo la puse en la masa. la harina.1 Cd de maicena (15 gr) 1 punto . Echar esta preparación en un pequeño molde y hornear durante 20 a 25 minutos. En el vaso de un robot.PASTEL DE CHOCOLATE A LA NARANJA (9 PUNTOS) Ingredientes para 2 personas: .5 puntos . aunque en la ereceta original es para adornar) y el cacao. mezclar el conjunto de los huevos. Segun la receta original ahora vendria sacarla del horno y espolvorear con la ralladura de naranja.

Precalentar el horno a 200º durante 10 minutos. .5 1 sobre de levadura royal 0 2 manzanas grandes Elaboración: Batir todos los ingredientes juntos menos las manzanas.5 1 huevo + 2 claras 2. meter el pastel y bajar a 180º durante 30 minutos. verter el resto de ingredientes sobre ellas.Pastel de manzana 6 puntos Ingredientes: 4 cucharadas de harina 3 1 cucharada de edulcorante 0 1 yogur natural 0. Éstas cortarlas en rodajas y ponerlas en un molde.

hasta que el queso se derrita y queden bien mezclados.5 puntos Elaboración: Calentar todos los ingredientes.5 puntos Tarrina de queso linesa 2 puntos 1 sobre de cuajada mandarin 0.5 PUNTOS) Ingredientes: 300ml de leche desnatada 1. calentar ligeramente en el micro para poderlo extender con la brocha sobre toda la superficie. echar la mezcla y dejar enfriar. cuando comience a hervir echar la cuajada como indica las instrucciones. . preferiblemente hasta el dia siguiente.pero mi amiga mar_08 me la modificó y asi sale mas baratita de puntos. si es necesario pasarlos por la batidora. La receta original era con leche evaporada mezclada con la desnatada.5 puntos 10gr de caramelo liquido 0. luego echar el caramelo en el molde. menos la cuajada.PASTEL DE QUESO (4.

Una vez que la saquemos del horno pincelar con el agua (mezclado con las gotas de sacarina liquida) abundantemente. canela y limón (opcional. con cuidado para que no se queme.1/2 cucharadita de azúcar glass para adornar Preparación: Hacer el puré de manzana triturando la manzana con la .PASTECITOS DE MANZANA Y CANELA Este fin de semana compre pasta filo y hoy he querido experimentar con ella en el horno de convección. tanto uno como el otro me ha encantado. para que no ennegrezca la manzana) .1 manzana . (2 cucharaditas) de mantequilla ligera 5 almendras tostaditas y picaditas Un par de cucharadas de agua con unas gotas de sacarina liquida. Poner al horno de convección precalentado a 200 º C unos cuantos minutos (aproximadamente unos 5 en total) por cada lado hasta que este doradito. el primero no lleva relleno y el segundo jugosito con ese toque del puré de manzana pero al final cada uno a su manera están muy ricos e ideales para tomar en una merienda o como aperitivo. al final por ultimo igualmente pintarlo. ir enrollando y en cada vuelta pincelar con la mantequilla y enrollar toda la hoja. Ingredientes de los rollitos de almendras (4 rollitos): 1 hoja de pasta filo 10 gr. aunque se pueden preparar también en el horno normal de casa. En el horno normal de casa también a 200º C durante unos minutos (aproximadamente unos 10 en total) hasta que este doradito. Preparación: Extender la hoja de pasta filo y con un pincel pintar con la mantequilla ligera.Sacarina liquida. Los primeros son con almendras y los segundos con un puré hecho con manzanas y canela. añadir las almendras picaditas.1 hoja de pasta filo . Ingredientes para los pastelitos de manzana (2 pastelitos): .1/2 clara de huevo para pincelar .

1 manzana = 0 puntos . Una vez listo se pulveriza con el azucar glass poniendo en un colador y dando golpecitos sobre los pastelitos. para cerrar pincelar con clara de huevo al igual que cuando este acabado el pastelito lo pincelamos por todos lados. En el horno normal de casa también se puede preparar. Cada rollito sale a 1 punto Ingredientes para los pastelitos de manzana (2 pastelitos): .5 almendras tostaditas y picaditas = 1 punto .Sacarina liquida.1/2 cucharadita de azúcar glass para adornar = 0 puntos . creo que a unos 200º C unos 10 minutos aproximadamente. Poner en el horno de convección precalentado a 200º C unos cuantos de minutos por cada lado hasta que dore. (2 cucharaditas) de mantequilla ligera = 1 punto . añadir el relleno de la manzana e ir doblando bien para que no se salga.1 hoja de pasta filo = 2 puntos .Un par de cucharadas de agua con unas gotas de sacarina liquida = 0 Puntos. el limón para que no ennegrezca. para que no ennegrezca la Manzana)= 0 puntos .1/2 clara de huevo para pincelar = 0 puntos .1 hoja de pasta filo = 2 puntos . Para la dieta WW lo pongo aquí puntuado: Ingredientes de los rollitos de almendras (4 rollitos): .10 gr. canela y limón (opcional.batidora (si queremos podemos dejarla con trocitos). Poner la hoja de pasta filo y cortarla en dos trozos iguales. añadir la sacarina hasta que nos guste y canela.

Cada pastelito sale a 1 punto .

1 vitalinea de chocolate 2 puntos Pelamos la pera y la partimos al medio y la descorazonamos.PERAS AL CHOCOLATE INGREDIENTES: 1 pera.la metemos al micro un par de minutos para que se ablande luego le echamos el vitalinea por encima y lo calentamos otro minutito .

250 g de fresas frescas. 1 sobre de cuajada y el queso de philadelpia y programar 7 min. Sin lavar el vaso de la thermo poner el resto de los ingredientes y programar 7 min.POSTRE DE FRESAS Y QUESO (1 PUNTO/RACION) Ingredientes (8 personas). temp 90. temp 90. vel 5. 1 l de leche desnatada. 10 sobre de edulcorante de mercadona. Hechar en un molde y dejar enfriar durante 10 min. 6 sobres de edulcorante. 50 g de queso philadelpia light. 3 sobre de cuajada. Hechar sobre la mezcla anterior de dejar cuajar en la nevera. Preparación: Hechar en el vaso de la thermo medio litro de leche. . vel 5.

POSTRE DE GALLETAS Yo la unidad la cuento 1. Y ya esta!!! luego los fui echando en los vasitos y al enfriar a la nevera. Añadir el resto de ingredientes en un cazo y dejar que cueza 5 minutitos.5 pts 1 sobre de cuajada 1 puntos 3*** cucharaditas de azucar con un poco de agua para hacer el caramelo.5 pts 3 Cucharadas de dolce low 1.(hacer primero el caramelo para mezclar con todos los ingredientes) El proceso superfacil: Pulvericé las galletas con la turmi.5 pt 800 ml de leche desnatada 5 pts (EDITO) 14 galletas LU 3. (no dejar de remover) mezclar todos los ingredientes muy bien con una cuchara de palo.d un dia para otro están más ricos .

1 huevo + 2 claras 2.canela en rama al ser posible . Seguidamente se echa todo al molde y se mete 5 minutos a 800 w. eché las magdalenas y al rato.5 puntos Elaboración: Se hierve la leche con la sacarina y la canela.50gr sobaos 2. . Dejar otros 5 minutos dentro del micro reposando sin abrir la puerta.Sacarina en polvo .5 puntos . cuando estuvo templada.1/2 litro de leche desnatada 3 puntos . eché el huevo y las claras batidas.PUDING DE MADALENAS (8 PUNTOS) Ingredientes: .

Ingredientes: 500 ml de leche desnatada. vel 5. tuneada a la thermo. Una vez hecha la mezcla agregar sobre los bozcochos y mover. 7 bizcochos sancho panza. 3 cd de agua. Una vez hecho hechar sobre el pudding. . Mientras que se esta haciendo la mezcla poner en el molde para el micro los bizcochos partidos. el agua y el limón y poner en el micro para hacer el caramelo. 3 huevos.temp 90. 3 ct de azucar. Meter en el micro a potencia máxima durante aproximadamente 6 min. el edulcorante y la canela y programar 10 min . Una vez frio desmoldar. 1 ct de canela. Unas gotas de zumo de limón.PUDING GINGER (12 PUNTOS TODO) Este pudding es receta de Gynger del foro de ww. 6 sobres de edulcorante de mercadona. Cuando quede 1 min agregar los huevos hasta que la máquina termine. Poner en un vaso el azúcar. Preparación: Se pone en el vaso de la thermo la leche.

. se me quedo como a montañitas.blogspot.5P 10 gr de maizena 1P 25 gr mantequilla light mercadona 2. como no espere que el choco se cuajase lo suficiente. pero las capas quedaron igualmente diferenciadas.5P 1 yogur natural desnatado edulcorado 0.5P 1 CD de maizena 1P edulcorante al gusto Lo batimos todo con la batidora. Metemos al horno a 180º mientras preparamos la otra parte. Para la parte de queso (basado en una receta de tarta de queso de Dunia75) 1 tarrina de queso linessa untar 2P 1 huevo omega 3 1. Sacamos la masa de choco un momento y vertemos la de queso y volvemos a meterlo al horno a la misma temperatura hasta que se cuaje.com: 75gr cacao valor 5P 1 huevo omega-3 1.5P edulcorante al gusto 1/2 sobre de levadura royal Lo mezclamos todo y hacemos una pasta cremosa que ponemos en el fondo del molde de silicona.TARTA DE CHOCOLATE Y QUESO La receta: Para la parte de choco (basado en una receta de alex75 en su blog quiendijodieta. A media coccion lo ponemos solo por arriba para evitar que la base de choco se queme por llevar mas tiempo y porque ya sabemos que los moldes de silicona no evitan tanto como los otros que el producto se queme. Lo controlamos pinchando con un cuchillo. A mi.

Fresas en rodajas para adornar. Publicado por margal en 9:25 . Hornear durante 1 hora a 200º arriba y abajo. Preparación: Hechar en el vaso de la thermo la harina. Hornear 30 minutos más. 6 sobres de sacarina de mercadona. la leche. 1 sobre de gelatina neutra. Sacarlo del horno y adornar con el kiwi y la fresa y hechar la mermelada por encima. Mermelada de melocotón hero sin azúcar. 5 manzanas. las manzanas. 240 ml de leche desnatada.TARTA DE FRUTAS (1 PUNTO/RACION) Ingredientes: (8 personas) 140 g de harina. 1 sobre de levadura. la levadura y la gelatina y mezclar todo a vel 6 hasta que quede una masa homogénea. 2 kiwis en rodajas para adornar.

Y TAMBIEN EVITA ESE SABOR DE LA SACARINA QUE A MI. Y ENDULZA MAS QUE EL AZUCAR. QUE NO ESPESA HASTA QUE ENFRIA EN LA NEVERA NO VALE. PERO ES PREFERIBLE XQ ESPESA AL MOMENTO. HACED LA MEZCLA EN CASA. EL FALN UTILIZADO HA SIDO EL FLANIN DE TODA LA VIDA. REDUCE EL VALOR A LA MITAD. PARTICULARMENTE NO ME GUSTA NADA. PODEIS COMPRARLO. Y COMPROBEIS SI EL GRADO DE DULZOR OS AGRADA. PORQUE SI OS FIJAIS EN LOS VALORES DE LAS GALLETAS DIETETICAS.5P. LAS QUE LO ENCONTREIS EN EL DIA. YA EN LA CANTIDAD NO OS PUEDO AYUDAR. de galletas cuadradas de mercadona (6P) Cafe solo sin azucar para mojar las galletas.5P) EL DULCE LOW ES UN NUEVO PRODUCTO QUE VENDEN EN "DIA" QUE NO ES NI MAS NI MENOS QUE UNA MEZCLA AL 50% DE AZUCAR Y EDULCORANTE EN POLVO.5. QUE UN SOBRE SON 2.5P) si echais edulcorante esto lo descontais El Flan:400 ml de leche desnatada (2P) 1 sobre flanin (2. ES SOLO 0. a 2P cada una. LAS GALLETAS SON LAS DE MARCA MERCADONA. COMO EL EDULCORANTE NO CUENTA. Atentas a las cantidades: 75 gr. SINO NORMALES. POR EJEMPLO EL DE MANDARIN. Y OS AHORRAREIS 3 P. UTILIZADLO. El Chocolate:400 ml leche desnatada (2P) 2 CD de chocolate valor (2P) 2 CD maizena (1P) 3 CD de dulce low (1. Y NECESITAMOS UNAS . LA DIFERENCIA ES MINIMA.5P) 3 CD dulce low (1. Salen 9 raciones buenas.CON ESTA MEZCLA CADA CUCHARADA GRANDE RASA. EN VEZ DE 1P. Y SINO. LAS QUE NO OS IMPORTE EL SABOR DEL EDULCORANTE. SINO NO SE PUEDE HACER. LAS CUADRADAS DE TODA LA VIDA (LA IMITACION A LAS CUADRADAS DE FONTANEDA. OS SUGIERO QUE LO AÑADAIS A LA LECHE EN FRIO.TARTA DE GALLETA DEFINITIVA Es una receta de Bretema. PARA QUE NOS ENTENDAMOS)NI INTEGRALES NI DIETETICAS. PORQUE SE MEZCLA TODO Y SALE UN ENGRUDO.

RECTANGULAR. FLAN. QUE YO LOS USO MUY A MENUDO Y SON LOS MAS COMODOS. QUE NO MOJAN. GALLETA Y FLAN.GALLETAS QUE MOJEN MUY BIEN PARA QUE ABSORVAN EL CAFE. CHOCOLATE. DE ESOS ALARGADOS. CUANDO ESTABA FRIA LA DESMOLDE PERO SOLO POR SACARLE LA FOTO. . CHOCOLATE. SINO NO LA HUBIERA SACADO DEL MOLDE. INCLUDO LOS PODEIS ENCONTRAR EN EL MERCADONA O EN LOS TODO A 100 DE ALUMINIO DE USAR Y TIRAR. NO VALEN LAS HOJALDRADAS CHICAS. GALLETA. GALLETA. PUSE EN EL FONDO GALLETA (3 GALLETAS). PORQUE AL TERMINAR SE TIRAN Y PUNTO. EL MOLDE ES TIPO CAKE. DE TAMAÑO ESTANDARD.

5P el zumo de 1 limon 1 CD de mermelada light 0. 2 yemas se usaran para la base de la tarta y la otra la ponemos en un cazo para la crema pastelera. hacemos una crema pastelera.. batimos las claras a punto de nieve muy fuerte con una pizquita de sal y vamos añadiendo las dos CD de edulcorante poco a poco. y metemos al horno con el gratinador a tope por 2 o 3 minutos (a mi se me fue la mano con el gratin jejej) Y a comer.TARTA DE LIMON CON MERENGUE GRATINADO (6. Mientras. Lo echamos por encima de la crema. 0. 1 ct de maizena... Ahi va la receta: 3 huevos camperos 4. 1 CD de edulcorante. Mientras reposa.5P 2 CD de harina 1P 5 CD de edulcorante 1 sobre de levadura 1 ct* de maizena 100 ml de leche desn. me he puesto con una receta muy sencilla pero muy resultona. Empecemos por la base: En un bol batimos las 2 yemas con las dos CD de edulcorante en polvo apto para cocina. la levadura y una CD de leche desn. el zumo del limon y la leche. aunque yo lo hice en la Fussion Cook en menu horno-valvula abierta-15 minutos.5 PUNTOS) Pues como hacia muchisimo que no tenia tiempo de meterme en la cocina pero si tenia unas cuantas ideas pululando por mi cabeza. Añadimos las dos CD de harina. con la otra yema. Es una adaptacion de la tarta americana de limon con cobertura de merengue gratinado. . Horneamos en el horno conveccional a 180 unos 10-15min.. muy buena ahora que se acerca el otoño. extendemos 1 CD de mermelada light (yo de melocoton).1 ct de azucar vainillado. Sobre la base de bizcocho.5P 1 ct* de azucar vainillado Separar las yemas de las claras. y sobre esta la crema pastelera de limon.

Sacar.2 cucharadas de mermelada hero diet Pelar las manzanas y reservar una.100 ml de leche desnatada (0. Cortar la manzana que reservamos en lonchas finas y cubrir con ellas la masa.5 puntos) .2 huevos (4 puntos) .5 puntos) .D . Hornear a 200 ºC durante 30 minutos. Batir el resto de los ingredientes y poner en un molde de silicona (asi nos ahorramos la mantequilla).5 puntos . Dejar enfriar antes de lanzaros a por ella .1 sobre de levadura .TARTA DE MANZANA ULTRALIGERA Ingredientes: . pintar con mermelada y volver a meter al horno durante 10 minutos mas (gratinando).1 kg de manzanas (mejor reineta o golden) .1 cucharadita de edulcorante liquido .2 cucharadas de harina (1.2 cucharadas de maizana (1.

verter el resto de ingredientes sobre ellas.5 puntos 1 sobre de levadura royal 0puntos 2 manzanas grandes 0 puntos Elaboración: Batir todos los ingredientes juntos menos las manzanas.TARTA DE MANZANA (6 PUNTOS) Ingredientes: 4 cucharadas de harina 3puntos 1 cucharada de edulcorante 0 puntos 1 yogur natural 0.5 puntos 1 huevo + 2 claras 2. . Éstas cortarlas en rodajas y ponerlas en un molde. meter el pastel y bajar a 180º durante 30 minutos.Precalentar el horno a 200º durante 10 minutos.

. y poner en un molde.2.5p 1 clara de huevo.. batirlo todo.0p 1ct de natreen.5p 1 sobre de levadura.0p 2CD de maicena.0p 1 huevo mediano .0.TARTA DE MANZANA DE LA REUNION TODA LA TARTA 7P 1 kilo y medio de manzanas... 0p 1/2 yogurt desnatado.2p mermelada de melocoton herodiet 0p Pelar y quitar las pepitas. meter al horno precalentado 10' a 180º durante 35' Sacar......2p 2Cd de harina. pintar con la mermelada de melocoton y meter al horno durante 10' solo con el grill ..

hasta que quede una crema sin grumos. Luego se vierte esta mezcla en un molde desmontable untado de mantequilla. la leche. el azúcar. Se mete la tarta con el horno precalentado a 200º durante 30 min solo con calor abajo y 30 min más con calor arriba y abajo. 7. Se saca y se desmolda cuando se haya enfriado. Se pelan las otras dos manzanas y se cortan en láminas para cubrir la mezcla. Se saca del horno y se cubre con la mermelada previamente calentada en el micro. la levadura y los huevos. Se vuelve a introducir en el horno durante 15 minutos gratinando. .TARTA DE MANZANA (2 PUNTOS/RACION) Ingredientes (8 personas) 6 manzanas medianas 140 g de harina 240 ml de leche desnatada 6 sobres de sacarina de mercadona ó un vaso de Azúcar 1 sobre de levadura royal 3 huevos mermelada de albaricoque Mantequilla para el molde azúcar moreno Preparación Se ponen en el vaso de la th cuatro manzanas peladas y troceadas. 6. Se tritura a velocidas 5. la harina.

vel 7. 280 ml leche desnatada. 3 quesitos light. Preparación: Echar todos los ingredientes en el vaso y programar 2 min. . Hornear durante 1 hora aprox. Calentar el horno durante 10 min a 250º. 3 huevos. temp 200º.TARTA DE MANZANA (1.g. 110 ml nata 18% m. 70 g harina 4 sobres de sacarina de mercadona.5 PUNTOS/RACION) Ingredientes: (8 personas) 1 yogur natural desnatado. Cuando termine este tiempo pinchar la tarta con un tenedor y se este no sale limpio hornear un poco más.

5 puntos 2 tarrinas de queso linessa 4 puntos 500gr de fresas en trocitos pequeños Edulcorante al gusto. agregar el edulcorante y mezclar bien.fresas. .Se puede adornar con. Añadir poco a poco la gelatina tibia. meter en el frigorífico unos 30 minutos aproximadamente para que cuaje.TARTA MOUSSE DE QUESO Y FRESA (5. mermelada de fresa hero diet o frutos del bosque. Verter sobre el molde. Elaboración: Remojar las hojas de gelatina siguiendo las instrucciones del fabricante. Servir frío. Mezclar el yogur con el queso y los trocitos de fresa.5 PUNTOS) Ingredientes: 6 hojas de gelatina neutra (yo uso mandarin) 2 yogures desnatados sabor a fresa 1. luego disolverlas en media 125ml de agua caliente y dejar entibiar.

tarta de naranja del libro ww francés 2.5p/ración . Mezclar las yemas con el edulcorante. dejar hervir un poco. saca del fuego y añade una lámina de gelatina neutra. . por encima pon la naranja que queda. En un cazo poner al fuego el zumo de otra naranja con el azúcar. cocer 15 mn. reservar. Desmolda la tarta y napa con esta salsa. Montar las claras a punto de nieve con un pensamiento de sal. disuélvela removiendo y deja entibiar.6 raciones ingredientes: 3 naranjas 3 huevos 3 ct edulcorante 5 cd harina 3 cd maicena ½ sobre levadura 2 cd azúcar 1 lámina de gelatina neutra Exprimir 1 naranja y rallar la piel de media naranja. incorpora poco a poco las claras. la maicena. ya remojada. la harina. la piel rallada y el zumo de la naranja. la levadura. pelada y cortada a rebanadas o en gajos.

Y esta lista! . la maizena y la harina. y descubri que 2 de las que me echaron no estaba muy catlicas. Cuando este bien mezclado. Meneamos un poco para que se extienda bien por todo y horneamos a 180º para que se haga la pera. Ingredientes: 2 peras limonera bien gordas ( o otro tipo de pera.5P 100 gr. o 3 medianas) 0P 1 huevo omega3 1. de mantequilla extra ligera 1P 3 ct*** de maizena 0P 2 ct** de azucar Pelamos y cortamos en gajos finos las peras. Batimos la yema con el queso. sacamos cuando el bizcocho este cocido y dorado. asi que me puse a inventar por ahi con ellas y me ha salido esta tarta que tiene un sabor curioso y delicioso.5P 30 gr. Dos capas. le espolvoremos el azucar y lo ponemos al horno con el gratinador otro poquito para que se dore la fruta. pero que sean grandes.. Las colocamos en el fondo del molde en forma de corona.TARTA DE PERA (8P TODA) Lo que os decia de aprovechar fruta en el post del american pie. de queso de untar linnessa 1P 2 claras* 0P 4 CD dulce low 2P 50 gr de harina 2. añadimos las claras a punto de nieve y vertemos sobre la pera. Desmoldamos dando la vuelta para que quede a pera por encima. ademas de la mantequilla derretida en el micro. compre peras limoneras de esas grandes. el azucar..

TARTA DE QUESO LIGERA Ingredientes: Toda por 16 p (8 raciones/ 2p ración) • • • • • • • • • 40 gr de harina de trigo (2. el yogurt. la leche. colocar a fuego lento y llevar a la ebullición. Introducir en el horno 10 minutos. dos ct de edulcorante líquido y la yema de un huevo. Mezclar en un cazo la mermelada con el agua mezclada con la maicena. 5. 6. Mezclar en un bol el queso. sacar y dejar enfriar. Retirar del fuego y dejar templar.5 p) 15 gr de maicena (1 p) 100 ml de leche descremada (0. la levadura. 4. volcar la masa e introducir en el horno durante 15 minutos. Precalentar el horno a 180º .5 p) 2 huevos medianos (4 p) 300 gr de queso de untar ligero de Mercadona(tipo philadelphia) (6. 7.5 p) 1 yogurt natural desnatado (1 p) 80 gr de mermelada baja en calorías Hero Diet (0. cocer durante un minuto sin dejar de remover. 3. sacar y dejar enfriar. 2. Mezclar la harina con 10 gr de maicena (reservar los otros 5 gr). un huevo y tres ct de edulcorante líquido. mezclar bien y reservar. . Poner en el fondo de un molde papel para horno. mezclar bien y echar por encima del bizcoho.5 p) 1 ct de levadura 5 ct de edulcorante líquido Preparación: 1. Verter por encima de la tarta con cuidado y dejar enfriar. Batir la clara a punto de nieve e incorporar a la masa anterior.

Pulsar menú horno 45 minutos y dejar 10 minutos en mantenimiento. Elaboración: Batir todos los ingredientes en la batidora. Antes de consumir cubrir con la mermelada.5 puntos 300ml de leche desnatada pasteurizada 1. Volcamos sobre un plato y luego a la fuente donde la vayamos a servir. Engrasar la cubeta y verter la mezcla. Abrir.TARTA DE QUESO (3 PUNTOS/RACION) Tarta de queso fussioncook 24 puntos. Cerrar la olla. con la válvula en posición salida de vapor.5 puntos 40 gr dulce low 2.5 puntos 1 sobre de levadura Mermelada herodiet que más os guste. . sacar la cubeta y esperar a que se enfríe. Ingredientes: 600gr de queso linessa 6 puntos 2 huevos 4 puntos 2 claras ** 2 yogures naturales edulcorados 1.5 puntos 150 gr de harina especial reposteria 8.

Añadimos los demás ingredientes y programamos 2 min. con el horno previamente calentado.TARTA DE QUESO (4 PUNTOS/RACION) Ingredientes: (9 personas) 5 huevos 2 envases de queso Philadelpia light. Hechar la mezcla en un molde desmoldable y hornear durante 40 min. 10 gr. . de maicena 100 gr. de leche condensada 2 sobres de sacarina de mercadona 1 yogur de limón. vel 7 sin temp. Preparación: En el vaso de la thermomix batimos los huevos.

En un poco de agua fria poner a remojar la gelatina . menos las fresas .batirlo todo muy bien . Desmoldar el bizcocho .la mermelada y la gelatina . MANZANAS Y FRESAS (1 PUNTOS) Esta tarta está realmente buena . .Noentrobcap Ingredientes : 8 raciones Fresas 100g queso untar Linessa 1 punto 100 g leche desnatada 0'5 punto 1 yogurt desnatado Mercadona 0'5 puntos 1 sobre de cuajada Royal 0'5 puntos 60 g harina 3 puntos 1 huevo omega 3 1'5 puntos 2 Cd de mermelada hero diet fresa 2 hojas de gelatina 1 ct azucar o dulce low * 1 Cd edulcorante 2 claras de huevo ** 1 pizca de jengibre fresco rallado o 1 ct en polvo 1 sobre de levadura 1 manzana Preparación: Pelar y cortar la manzana a trocitos. Hornear durante unos 20 minutos . facil de hacer y muy baratita de puntos . cubrirlo con una capa de fresas laminadas y bañar con el jarabe de fresas . hasta que el bizcocho esté hecho .ponerla en el vaso de la batidora junto con los demas ingredientes .disolver la gelatina en este jarabe y agregar el azucar o dulce low.TARTA DE QUESO. Calentar unos 30 segundos en el micro-ondas la memelada con un poquito de agua . Poner en el frigorífico hasta que esté bien frío. sacada de la receta original de Cosas Mías .

5 puntos cada una.TARTA DE YOGUR Y FRUTAS DEL BOSQUE LIGERA (0. Con la base de yogur ya fría y cuajada. Cubrir con ello el centro de la tarta. Los trucos para que tenga estos puntos: los yogures desnatados son 0% /yo he usado . Dejar templar 10 segundos y verter sobre los yogures removiendo con energía con unas varillas para que quede una mezcla fina y homogénea. Dejar enfriar y listo para servir. se me ocurrió experimentar a ver si lograba hacer una tarta muy ligera. Dejar enfriar hasta que cuaje. y si.5 puntos. Ingredientes: 4 yogures desnatados 0% 1 bote (280gm) mermelada sin azúcar 8gm agar agar Preparación: Poner en un cuenco a remojar el agar agar bien cubierto de agua durante al menos 30 minutos. Notas dieta Weight Watchers (dieta WW o dieta de los puntos): Esta tarta tiene tan sólo 3. Poner la mermelada en un cuenco y remover muy bien para que se pueda extender mejor. Poner al fuego el agar agar con un vaso de agua en un cacito y dejarlo diluir.5 PUNTOS/RACIÓN) Como ya estoy poniéndome seria con la dieta y de vez en cuando apetece algo dulce. En un cuenco grande poner los yogures y removerlos bien hasta que tenga textura cremosa. desmoldar sobre un plato grande o una bandeja redonda. Verter al momento sobre un molde de silicona tipo quiche. Salen 7 raciones como la de la fotografía por tan sólo 0. ¡lo he logrado! ¡Y además riquísima! ¡Y para colmo barata! No he añadido edulcorante a la base porque me gusta el contraste ácido-dulce de la base y el baño de mermelada (creo que es parte de su encanto) pero si sois súper golosas podéis diluir un poco con los yogures antes de seguir con la receta.

En precio la tarta entera sale por aproximadamente 2. .de la marca Carrefour) y la mermelada es Hero diet que en lugar de hacerse con fructosa (como la mayor parte de las mermeladas sin azúcar del mercado) se hace con edulcorantes (la diferencia es más de ¼ parte menos de calorías).40 euros. muy baratita.

. 280 ml leche desnatada. vel 7. temp 200º. Hornear durante 1 hora aprox. 70 g harina 4 sobres de sacarina de mercadona.g. Cuando termine este tiempo pinchar la tarta con un tenedor y se este no sale limpio hornear un poco más. 3 quesitos light. 110 ml nata 18% m. 3 huevos. Preparación: Echar todos los ingredientes en el vaso y programar 2 min. Calentar el horno durante 10 min a 250º.5 PUNTOS/RACION) Ingredientes: (8 personas) 1 yogur natural desnatado.TARTA DE YOGURT (2.

5 PUNTOS) Ingredientes: 6 hojas de gelatina neutra (yo uso mandarin) 2 yogures desnatados sabor a fresa 1. mermelada de fresa hero diet o frutos del bosque. luego disolverlas en media 125ml de agua caliente y dejar entibiar. Servir frío. Verter sobre el molde. Se debe usar un molde desmontable. agregar el edulcorante y mezclar bien.TARTA MOUSSE DE QUESO Y FRESA (5.fresas. . Mezclar el yogur con el queso y los trocitos de fresa. Elaboración: Remojar las hojas de gelatina siguiendo las instrucciones del fabricante.Se puede adornar con.5 puntos 2 tarrinas de queso linessa 4 puntos 500gr de fresas en trocitos pequeños Edulcorante al gusto. meter en el frigorífico unos 30 minutos aproximadamente para que cuaje. Añadir poco a poco la gelatina tibia.

..un vaso de leche desnatada (unos 125-150 ml) 1 pt .10 g de cacao valor (2 ctas) 0.mmm! Y la foto no es muy artística que se diga.5 pts .acabo de darme cuenta de que he sacado la foto con el tazón al revés! eso me pasa por ser zurda Espero que os guste aunque no sea una gran aportación! :beso: ..5 pts Se calienta la leche en el micro y se mezcla todo (complicado eh?) Sin el cacao valor también está muy rico porque como los cereales tienen azúcar..50 g de cereales glaseados con azúcar (snowys. marca EROSKI) 3.TAZÓN DE CEREALES CON COLACAO Ingredientes: .

5 p • • • • • • • • 600 ml de leche desnatada(3 vasos) (3 p) 2 huevos medianos (4 p) 14 gr de gelatina neutra Edulcorante líquido 5 Cd de agua 1 ct. muy suave. 4. . 5. Mientras. mezclar con el queso batido y una vez esté templada la leche. Añadir la esencia de vainilla y el cacao en polvo y seguir removiendo. Es entre un flan y un mousse de chocolate. Calentar la leche sin llegar a la ebullición. 2. batir las claras a punto de nieve. incorporar con movimientos envolventes. 6. Verter en un molde y meter en la nevera hasta que cuaje. INGREDIENTES:Todo por 12. Añadir el resto de la leche caliente a esta mezcla y dejar espesar ligeramente sin dejar de remover. de esencia de vainilla 80 gr de cacao en polvo sin azucar (5 p) 100 gr de queso batido 0% (0. 3. Hidratar la gelatina con el agua y agregar a la leche. Mezclar las yemas con el edulcorante y añadir lentamente un poco de leche removiendo. 7. Apartar del fuego. formó parte de los deberes semanales.TERRINA DE CHOCOLATE Esta es una receta de "Alex 75" del foro de Mundorecetas. Adornar al gusto.5 p) PREPARACIÓN: 1.

y lo espolvoreamos por encima. A las yemas le añadimos el queso. cuando veamos una masa cremosa.yo es que reciclo todo Ingredientes: 6 bizcochos de soletilla 4 puntos edulcorante 0 puntos 1 tarrina queso fresco burgos de arias 0% 3 puntos 2 huevos omega3 3 puntos 2 claras * 1 taza de café soluble con una pizca de ron 0 puntos 1ct de nesquik * Total 10 puntos... no liquida. las yemas las ponemos en un bol y mezclamos con el edulcorante. Colocamos en el molde 3 bizcochos y bañamos con el café ya mezclado con el ron. batimos con energía. le añadimos las claras montadas con movimientos envolventes para que estas no se bajen. para que quede mas fino. y luego le echamos el resto de la mezcla por encima y extendemos.TIRAMISU (10 PUNTOS) Es para un molde de estos de kilo de helado. tapamos y al frigorífico. machacamos primero con un tenedor y luego batimos un poco con el brazo de la batidora.. ponemos una primera capa de la mezcla y extendemos con cuidado… Ponemos la otra capa de bizcocho y mojamos con el café con cuidado de no mojar mucho la mezcla de abajo. el queso es algo durillo. Echamos el cacao en un colador.. Montamos las claras con una pizca de sal y reservamos en la nevera para que no se bajen. Elaboración Separamos las claras de las yemas. al día siguiente esta buenísimo .

Galletas integrales (yo use unas que son un poco gorditas) . Se moja la galleta con cuidado para que no se rompa y se pone de base. No puse muchas capas para que no fuese muy calórico. con cuidado la otra galleta remojada y encima otra vez el queso. encima la crema del queso.Queso de untar light .Café descafeinado . . El queso de untar remover e ir añadiendo unas gotas de leche evaporada (para suavizar el sabor.TIRAMISU LIGERO Ingredientes: . poner la sacarina a nuestro gusto.Leche evaporada Preparación: Calentar agua para hacer un café con el descafeinado y la sacarina liquida.Sacarina liquida . también habia pensado que quedaria bien montadola un poco) hasta que quede ligado pero procurando que no quede muy liquido. reservar y templar. por ultimo espolvorear el cacao y a la nevera.Cacao Valor sin azúcar .

también como tenia vainilla liquida decidí probar echándole unas gotas. el resultado ha sido un éxito. reservar y templar. me gusta mucho mas el sabor y la textura.2 galletas María integrales Gullón (son gorditas) (1 galleta 0. con cuidado la otra galleta remojada y encima otra vez el queso. es rápido y fácil.TIRAMISU LIGERO A primeros de este mes puse una receta de tiramisú y como sabréis que me gusta experimentar he decidido probar con este otro queso a ver que tal.Sacarina liquida .Cacao Valor sin azúcar Preparación: Calentar agua para hacer un café con el descafeinado y la sacarina liquida. aunque esto es opcional. de Queso fresco cremoso = 1 punto . Se moja la galleta con cuidado para que no se rompa y se pone de base. por ultimo espolvorear el cacao y a la nevera.Queso fresco batido desnatado .5) = 1 punto .Galletas integrales (yo use unas que son un poco gorditas) .Sacarina liquida al gusto = 0 puntos . Ingredientes: .1 cucharadita Café descafeinado = 0 puntos . encima la crema del queso.100 gr.5 como solo es para espolvorear ni siquiera lo contabilizo.Café descafeinado . os pongo a continuación como lo hice. No puse muchas capas para que no fuese muy calórico. Como empecé la dieta WW voy también a puntuar las recetas: Ingredientes para 1 persona: .Cacao Valor sin azúcar para espolvorear = 0 puntos ( 2 ct son 0. El queso fresco con la sacarina hasta que esta a nuestro gusto. utilizo como 1/2 cucharadita) Cada uno sale a = 2 puntos .

Espolvorear cacao con un colador fino por encima y poner en la nevera durante unas horas. En un molde poner 4 bizcochos . Mojar los bizcochos y escurriles el café sobrante . Hacer café y endulzarlo con edulcorante . está muy bueno . puntuarlo según sus valores nutricionales) 2 puntos 2 claras de huevo ** edulcorante café cacao en polvo * Preparación : En un recipiente mezclar el queso con 1 Cd de edulcorante líquido y batir ligeramente . encima la mezcla de queso . Montar las claras a punto fuerte y mezclarlas con el queso de manera suave y envolvente para que no se bajen. Ingredientes : 6 personas 8 bizcochos La Filo (una marca de bizcochos del Mercadona) 5 puntos 1 tarrina de queso Linessa ( si se usa otra marca . yo le puse dos sobrecitos .facilito de hacer y muy baratito de puntos.TIRAMISU 1 PUNTO/RACION Este tiramisú es creación de doda . los otros 4 bizcochos y terminar con otra capa de la crema . Es uno de mis postres favoritos . yo le he hecho algunas modificaciones para rebajarle los puntos pero si quereis el original solo teneis que pinchar en su nick. .

y por sólo 1.TORRIJAS EN ALMÍBAR CON MANZANA Ingredientes (para dos raciones) Una manzana mediana (yo la usé reineta) Tres cucharaditas de azúcar (***) Zumo de limón Edulcorante líquido 20 gramos de mantequilla extraligera de Arias 1 punto Dos rebanadas de pan de molde sin corteza 1.5 puntos Canela en polvo Derretimos la mantequilla en una sartén y ponemos la manzana loncheada. Espolvoreamos con canela (opcional). No os voy a volver a repetir lo delicioso que está!!!! De cine. Servir caliente. tostamos en la tostadora el pan. lo cortamos en dos triángulos tipo bikini y lo mojamos vuelta y vuelta en el almibar que prepararemos previamente mezclando el zumo de limón y el edulcorante (al gusto). Por encima de la manzana agregamos el azúcar.5 puntos por persona!!!!! . Mientras se hace la manzana a fuego lento. Cuando la manzana esté doradita la ponemos sobre las porciones del pan almibarado.

el cacao.Tortitas de chocolate 1'5 puntos por tortita Ingredientes : 1 huevo 1 Cd cacao sin azucar 1 Cd azucar vainillado 1 Cd harina 1 Cd maicena 1 yogurt de fruta de bosque light 3 ct margarina light 1 Cd azucar en polvo Preparación: En un recipiente . Dorar la mezcla a fuego medio durante un minuto . Echar 3 cucharadas soperas de la pasta y repartirla bien.la harina y la maicena. Dejar reposar durante 15 minutos. Girar la tortita con una espátula grande y volverla a dejar cocer otro minuto. Hacer 6 tortitas con este procedimiento y espolvorearlas con una pizca de azucar en polvo. Calentar una bolita de margarina en una sartén antiadherente de 12 cm de diametro. Diluir con el yogurt y mezclar bien . . mezclar el huevo con una cucharada de azucar vainillado.

mezclar los ingredientes (tamizar la harina para evitar los grumos).5 puntos) .medio bote de mermelada hero diet (el sabor.medio vaso de agua . dar la vuelta y terminar de tostar por el otro lado. ponemos en una ollita la mermelada. el vaso de agua y llevamos a ebullicion. lo dejo a vuestra eleccion) . echar pequeñas cantidades de masa (se expande bastante.30 g de mantequilla ligera (2. Servir caliente con la salsa de frutas. En una sarten antiadherente caliente.200 g de fruta (tambien a vuestra eleccion) Para la salsa de fruta.2 huevos (4 puntos) . Bajamos el fuego y dejamos reducir durante unos minutos. Apagar y reservar. y dejar cocer durante un minuto aproximadamente (en la superficie se formaran burbujitas).125 g de harina de trigo (7 puntos) . Que mas se puede pedir? Ingredientes para 15 hot cakes: .TORTITAS CON SALSAS DE FRUTAS (1 PUNTO/UNIDAD) Faciles y rapidas de hacer. Para los hot cakes. y muy baratitos .200 ml de leche desnatada (1 punto) . riquisimas y encima. solo un puntito la unidad.5 g de edulcorante en polvo Para la salsa de frutillas: . A continuacion añadir la fruta cortada en trocitos y dejar hervir 10 minutos. Riquisimos. no os paseis).

. las pasas . Batir el huevo . Calentar unos segundos en el micro-ondas la mermelada . Derretir la mantequilla en una sartén pequeña.Freir el sandwich hasta que se dore por ambos lados.la vainilla y el azucar . Untar la mezcla en una rebanada de pan .ponérsela por encima y servir.dandole la vuelta hasta que absorba todo el huevo. de queso Burgos 0% 0'5 1 ct pasas de corinto Unas gotas de esencia de vainilla 1/2 ct azucar 2 rebanadas de pan molde 1'5 1 huevo omega3 1'5 1 ct mantequilla Arias extraligera 0'5 1 cd mermelada fresa diet Preparación: Mezclar el queso .Incorporar el sandwich .TOSTADA DE QUESO Y MERMELADA DE FRESA (4 PUNTOS) Ingredientes: 75 g. cubrir con la otra rebanada para formar un sandwich.

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