Dieta Zen: dimagrisci con spirito!

Non ci sono continenti che tengono quando si parla di diete! Una novita in arriv o direttamente dal Giappone e la Dieta Zen, un regime alimentare dietetico che r icorda (come s intuisce dal nome) la tradizionale alimentazione dei monaci zen. Come tutte le novita e le diete particolari che esistono ad ora, la dieta zen no n poteva sfuggire alla vigile attenzione delle Star di Hollywood, a cominciare d alla Regina del pop Madonna, fedele seguace di varie pratiche orientali. E non solo, perché la dieta zen non e sfuggita neanche a Gwineth Paltrow, Julia Ro berts e Demi Moore. Del resto come tirarsi indietro davanti ad una dieta che ti permette di perdere fino a 5 chili in una settimana? E chiaro che dal momento in cui si parla di Oriente anche una semplice dieta si trasforma in un arte del mangiare. Si, perché la dieta Zen va seguita tenendo conto di alcuni precisi comportamenti da rispettare durante i pasti. Di seguito vi indichiamo alcuni semplici consigli: - Tenersi idratati bevendo molta acqua; - Cercare di evitare di magiare troppa carne. Si consiglia, infatti, di consuma rla solamente 2 volte a settimana; - Come da buona tradizione giapponese, in sostituzione della carne dobbiamo fare scorta di pesce, in particolar modo tonno, sgombro e salmone. - Non mangiare quando si e sazi ma soprattutto mangiare lentamente assaporando o gni pietanza; - Dividere il cibo in parti molto piccole - Impegnarsi per almeno mezz ora in un attivita fisica. Potete fare, ad esempio, una bella camminata veloce nel parco - Bere 3 o 4 tazze di tisane o te verde al giorno eliminando lo zucchero, sostit uibile con il fruttosio; - Scegliere alimenti biologici ricchi di minerali, fibre e vitamine. Vediamo allora cosa ci consiglia di mangiare la dieta zen Da ricordare lo spuntino della mattina con un frutto fresco (kiwi, ananas, mirti lli, fragole, papaya, mango e more) e una tazza di te verde; e la merenda del po meriggio con qualche chicco di frutta secca (pinoli, nocciole, pistacchi, prugne ) e te verde. Lunedi Colazione: 2 gallette di riso con marmellata (senza zuccheri aggiunti) e una taz za di te verde Pranzo: spaghetti di soia (50 gr) con funghi e asparagi al vapore e un insalata co ndita con pezzetti di tofu e semi di sesamo. Cena: seppie alla griglia accompagnate da un insalata di spinaci, porri, zucchine grigliate, pomodori e rucola Martedi Colazione: una tazza di te verde e yogurt bianco magro con un cucchiaio di avena , uva passa e germe di grano Pranzo: gamberoni grigliato con salsa wasabi con un contorno di insalata, funghi e barbabietole Cena: insalata con radicchio, zenzero, mela verde condita con poco olio e aceto di mele; seitan con verdure, zenzero in polvere, pepe bianco, semi di sesamo e s

alghe e semi di papavero to stati Domenica Colazione: yogurt bianco con 2 cucchiaini di germe di grano e un pezzetto di zen zero candito Pranzo: pollo con 2 fettine di zenzero e verdure Cena: salmone crudo al naturale con limone. verdure e spezie. asparagi grigliati. Sabato Colazione: uno yogurt bianco magro con un cucchiaio di uva passa e germe di gran o Pranzo: riso (50 gr) condito con legumi. Mercoledi Colazione: 2 gallette di riso con1 o 2 cucchiaini di miele di acacia o fiori d ara ncio e una tazza di te verde Pranzo: pesce spada in carpaccio con spezie e succo di limone condito con verdur e stufate Cena: 2 involtini d alga ripieni di ricotta e spinaci e zuppa di legumi Giovedi Colazione: uno yogurt con frutti secchi esotici e una tazza di te Pranzo: spaghetti di riso (60 gr) conditi con funghi. il risultato e garantito. con contorno un insalata di alghe condita con semi di papavero e salsa di soia. Se poi avete la possibilita di seguire un rilassante e dimagrante corso di yoga. Leggi anche: http://www. cavolo e gamberetti stufat i e un contorno d insalata mista con germogli di soia e cetrioli Cena: tonno grigliato e taccole cinesi lesse con aglio. curcuma e semi di finocchio. come contorno zucchin e e melanzane crude condite con limone. con con torno di finocchi gratinati al forno con spezie. non solo per la vostra perfetta forma fisica ma anche per il benessere del vostro spirito. La dieta zen e ideale per chiunque abbia voglia di dimagrire e di sentirsi bene con il proprio spirito assaporando tradizioni e gusti orientali.oia.tv/donne-arturo/dieta .arturotv. salsa di soia e semi di sesamo Venerdi Colazione: 2 gallette di riso con marmellata biologica e una tazza di te verde Pranzo: una frittata di 2 uova con zucchine e foglioline di menta. spezie. poco olio e poco sale Cena: 2 uova condite con spezie. accompagnato con cavolfiore al vapore condito con salsa di soia e curcuma Cena: 3 involtini di riso con pesce crudo e salsa wasabi.

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