You are on page 1of 1

Ejemplo de un posible men segn la dieta basada en la trofologa Aqu tenis algunos ejemplos de combinaciones de comidas segn la trofologa.

Son combinaciones sencillas y que todo el mundo puede hacer: Desayuno: En ayunas, zumos naturales (nunca mezclar entre si las frutas), al rato algunas piezas de fruta. Media maana Algn producto lcteo, pan de centeno o integral, cereales, bebidas vegetales, galletas integrales. Comida

Primer plato: siempre ensalada; vamos variando la forma y los productos frescos del mercado, evitar envasados y sobretodo en los siguientes platos los congelados. Segundo plato: olvidarnos de la existencia de la palabra frer, todo cocinado con aceite crudo sin recalentar. Elaboraciones simples y elementales, hervidos o la plancha y evitando hacer mezclas de alimentos, evitar salsas y menos envasadas. El horno tambin es smbolo de salud puede ser ideal para hacer pizzas artesanas caseras y elaboradas por uno mismo, conseguir una masa integral hasta que os sintis capacitados para fabricarlas con vuestras manos. Las manzanas en el horno son un aporte de energa sin nada de grasas y es un elemento muy bueno para la digestin. Y no olvidis las verduras que estn buensimas horneadas.

Al ser el medioda la hora donde hay mejor riego sanguneo en el estmago as que es ideal para convertir esta comida en la ms fuerte. Ideas para ese segundo plato: Arroz integral, trigo u otro cereal. La patata muy rica y variada de comer se puede tomar casi a diario junto con verduras asadas o hervidas. El postre siempre manzana, al horno como antes mencion en compota o cruda. Merienda Combinar fruta con yogur o algn bocadillito (sndwich pequeo) sino no lo hiciste ya a media maana. Cena Muchos pecan en la cena ya que el estrs, la ansiedad etc. nos provoca comer ms de la cuenta pero debemos recordar que la cena debe ser la comida con menos caloras y cantidad de comida. Hay que irse a dormir con el estmago vaco o al menos con la sensacin y para eso hay tres opciones: 1 comer muy poco, 2 comer cosas muy suaves o 3 solo fruta. Si optis por la opcin 2 lo mejor es tomar verduritas en forma de sopa, fruta en forma de papilla, y alguna protena en forma de queso o yogur. Nunca descartes hacer ayuno ya que es muy bueno para limpiar y no tener gula a la hora de comer. Puede ser saltarse una comida, estar doce horas sin comer o estar veinticuatro horas, cada quince das a base de zumos de frutas.