10 Tips para Aumentar la Autoestima en los Nios y Adultos

La Autoestima proviene de sentirse capaz y saber que lo que aportamos es valioso para los demas. El proposito de los padres es que los nios desarrollen autorespeto asi como fe, en que sus habilidades les ayudaran a superar los retos de la vida. 10 consejos para elevar el autoestima. 1. Dar amor incondicional mediante besos abrazos y decirles te amo frecuentemente. Y si llegaran a realizar una accin incorrecta, tener cuidado de diferenciar el acto de la persona, por ejemplo: si un nio agrede a su hermana fsicamente, en lugar de decirle NIO MALO, decirle: Pegarle a tu hermana no esta bien, estoy molesto por lo que haz echo 2. Poner atencion: calidad y no cantidad de tiempo. Hacer contacto visual cuando platiques con tu hijo, y si se tiene poco tiempo, explicarle como en el ejemplo siguiente: cuentame del dibujo que haz echo y luego tendre que hacer la cena. 3. Establecer limites: poner reglas razonables. El saber que existen reglas familiares que no pueden ser infringidas, haran sentir mas seguros a los nios. Requerira mucha paciencia y repeticin pero valdra la pena. Solo se requiere ser claro, consistente y mostrar fe en que el nio podr cumplir lo establecido. 4. Ofrecer opciones: por ejemplo: que prefieres vestir, comer, jugar etc.? dejar que decidan por si mismos y confiar en sus decisiones haran que se incremente la seguridad y confianza en si mismos. 5. Apoyar retos: por ejemplo: explorar algo nuevo, como probar comidas distintas, seleccionar nuevos amigos, subirse a la resbaladilla, brincolines, etc. Aun cuando siempre existe la posibilidad de fracaso, sin riesgo, hay muy poca o NULA posibilidad de exito. Asi que, dejar a los nios que experimenten, en un ambiente seguro, y como padres, resistirse a intervenir, ayudara a aumentar su autoestima. Por ejemplo: si esta tratando de armar un juguete, de acuerdo a su edad, y se frusta por no poder hacerlo, debemos dejarlo solo para que logre por si mismo el

objetivo. El solo hecho de decir "yo lo hago por ti" puede crear dependencia y disminuir la confianza en los nios. Lo ideal es balancear la necesidad de proteger con la necesidad de los nios para realizar nuevas tareas y retos. 6. Deja que cometa errores: Esto deja lecciones invaluables para desarrollar la confianza en los nios. Asi que si por ejemplo quiere usar una chamarra en verano, dejalo y cuando tenga calor puedes cargar en tu bolsa una playera oculta, para cambiarlo cuando este tenga calor. Pero MUCHO OJO, cuando se arrepienta, en lugar de recliminarlo diciendole: "TE LO DIJE", puedes decir: que te pareceria cambiar la chamarra por esta playera? ya que esta haciendo mucho calor... De esta manera no se daara su autoestima y entendera que tiene derecho a equivocarse. Otro ejemplo: para nios pequeos: comprale una playera que pueda manchar mientras aprende a usar los cubiertos mientras come, o para cepillarse los dientes, dibujar, etc. 7. Celebrar lo positivo: es mucho mas facil destacar los errores de un nio que sus logros; asi que hagamos un esfuerzo por reconocer las cosas que hacen bien. Por ejemplo: cuando llega el papa del trabajo, la esposa puede decir: "MIRA, el nio recogio sus juguetes el solo hoy", y ojo, sean especificos, en lugar de decir: bien hecho, decir "Gracias por esperar pacientemente en la fila" por ejemplo. 8. Escuchar con empatia: si tu nio necesita decirte algo, deja de hacer lo que estes haciendo y escucha con atencion a sus emociones sin juzgarlo. Por ejemplo: se que estas triste porque tu amigo se tuvo que ir. Al aceptar sus emociones sin juzgarlo y validar sus sentimientos, al compartir todo su ser con empata, aumentara la confianza en si mismo para expresarse con libertad y honestidad en la adultez. 9. Proveanle de valor: todos los nios requieren de signos de aprobacion y motivacion por parte de sus padres, asi que usen frases tales como: creo en ti, te vi en el show, sigue adelante, tu puedes. Proveerles valor significa reconocer sus progresos, y no solo recompensar objetivos logrados al 100%. Por ejemplo: Agradecer por recoger los libros, aun cuando se le hayan caido algunos. Sonreir con amor mientras trata de usar los cubiertos, aunque la comida caiga de ellos, darles un abrazo por participar en el concurso de canto, reconocer el esfuerzo por haber sacado un 8 de calificacin, etc. 10. Saber diferenciar entre autoestima y soberbia: hay una gran diferencia entre fomentar la autoestima y la soberbia, la soberbia fomenta que el nio crea que es el unico bueno, por ejemplo: cuando los padres le dicen: "tu lo hiciste mejor que los demas nios, los demas cometieron errores, en cambio tu lo hiciste perfecto" asi que mucho cuidado y traten de balancear los puntos anteriores para no cometer el error de aplicar el extremo opuesto.

TENGO AUTOESTIMA!
A lo largo de este programa sobre la educacin de las emociones se ha podido comprobar cmo las emociones son consustanciales a la vida de las personas. Mejorar en esta rea significa sentirse bien con uno mismo y afrontar situaciones difciles, siendo conscientes de las propias capacidades y limitaciones. La inteligencia emocional supone, por lo tanto, un aliado imprescindible para aprender a desenvolverse de forma autnoma, permitiendo generar emociones positivas y propiciando la valoracin de uno mismo.

Muchos nios con sndrome de Down tienen, debido a su historia personal, muy bajas expectativas a la hora de superar con xito los retos que se les puedan plantear. En este punto se debe incidir en los programas de inteligencia emocional para actuar sobre estas creencias y que logren progresivamente quererse a s mismos, motivarse para superar dificultades y valorar aquello en lo que ms destacan.

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es

la

autoestima?

La autoestima es, en lneas generales, la valoracin que hacemos de nosotros mismos. No significa lo que uno es, sino lo que uno cree que es. La autoestima se corresponde con distintas facetas, todas ellas relacionadas: Las relaciones sociales: Cmo nos El aprendizaje y destrezas: Cmo valoramos lo que hacemos, La familia y el entorno: Cmo nos ven padres, hermanos, Y con la imagen corporal que cada persona tiene interiorizada: aceptados. ven los dems? el esfuerzo y su resultado? profesores, compaeros...? si fsicamente nos sentimos

Una persona con una alta autoestima es capaz de quererse y aceptarse, con todas sus capacidades y limitaciones, y estar, por lo tanto, predispuesta a mejorar y perseverar para superar retos a lo largo de la vida. Es en la niez cuando se va desarrollando el concepto que uno tiene sobre s mismo, a travs de las diversas experiencias vividas, lo que ven y oyen en su entorno y las oportunidades que reciben. Sin embargo, hay que decir que la autoestima no es esttica, se va forjando en la infancia, pero es susceptible de mejorar para posibilitar una mayor confianza en uno mismo.

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importante

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autoestima?

De acuerdo con Daz-Aguado (1995), el optimismo o, lo que es lo mismo, la atencin selectiva hacia los aspectos positivos de la realidad, tiene una gran importancia desde una edad temprana. Est estrechamente relacionado con el bienestar y la autoestima. Hay que decir que, en general, los nios con discapacidades suelen tener ms problemas para construir un autoconcepto adecuado. El nio con necesidades educativas especiales puede infravalorarse al enfrentarse diariamente con algunas dificultades. Este riesgo aumenta si las personas ms significativas para el nio como los padres, profesores o compaeros niegan la existencia de la necesidad especial y le exigen igual que si no la tuviera. Su autoestima mejorar cuando se le ayude a aceptar su discapacidad y a realizar los esfuerzos necesarios para compensar aquello que ms le cuesta. La baja autoestima que se aprecia en muchos de estos nios no tiene por qu estar causada por su discapacidad, sino por las tareas que se le piden al nio. Si le pedimos que haga cosas demasiado difciles o simplemente hacemos siempre las cosas por l, estaremos produciendo un dficit en su motivacin. Es lo que se conoce como indefensin aprendida, y se puede apreciar en aquellos nios que anticipan el fracaso y hace que cada vez inicien menos intentos para dominar situaciones difciles. No est relacionado con su discapacidad, sino con su ambiente de estimulacin y aprendizaje. Todo ello hace que el individuo sea inseguro y dependiente de la aprobacin de los dems. En el mbito de los nios con sndrome de Down es fundamental proporcionarles experiencias de dominio y reconocimiento en los mbitos que ms dificultad les suponen. Es importante evaluar la capacidad de afrontamiento de cada nio y ayudarle a plantear metas realistas que pueda conseguir de forma independiente.

Qu seales hacen sospechar que un nio tenga una baja autoestima?

Muestra una falta de inters hacia lo que le es difcil Tolera mal cuando algo no le sale como l quiere Indecisin, necesita siempre la direccin del adulto para hacer las tareas Desnimo, no confa en sus propias capacidades Temores ante situaciones nuevas Timidez, retraimiento Grandes cambios en su estado emocional Necesita constantemente que otros le digan si lo ha hecho bien Se dice frases que anticipan que no podr conseguirlo como: No puedo, Lo voy a hacer mal, No se hacerlo, No valgo para nada... No persevera ante las dificultades Se compara frecuentemente con los dems y no elogia el esfuerzo de otros

Cmo se puede desarrollar su autoestima?

Desde que el nio nace, el hecho de sonrerle, acariciarle, responder a sus intentos de comunicacin son los primeros signos que generan autovala. Para que el nio tenga un buen concepto de s mismo debe conocerse. Hay que favorecer que conozca tanto su cuerpo, como su forma de expresar lo que quiere, aquello que le cuesta y en lo que sobresale. Es fundamental ayudarle para que se sea especial en algo, por ejemplo, en su colaboracin, aspecto fsico, deporte, pintura, etc. haciendo que se d cuenta de sus logros y lo vea como algo importante. Siempre es mejor reconocer el esfuerzo, inters y atencin que han puesto los nios, antes que sus resultados. Esto puede concretarse en cualquier mbito. Por ejemplo, ante una tarea que le cueste conviene elogiar cualquier avance, por mnimo que sea, y hacerle ver la importancia de su esfuerzo. La persona con sndrome de Down tiene que ser consciente de lo que ms le cuesta, para que pueda esforzarse y compensarlo, siendo capaz de pedir la ayuda que necesite. Desde que el nio es pequeo conviene ensearle hbitos bsicos de higiene, sueo o alimentacin e ir disminuyendo nuestra ayuda en actividades diarias que ya puede hacer solo. No conviene hacer las cosas por l. Desde edades tempranas es importante fomentar que el nio tenga pequeas responsabilidades en casa. Dependiendo de la edad que tenga podrn ser recoger: sus juguetes, ayudar a poner la mesa, responsabilizarse de tareas cotidianas, etc. El hecho de ir progresivamente incrementando sus responsabilidades le proporcionar una mayor seguridad, sabr que otros le consideran capaz de resolver tareas y le permitir tener una mayor sensacin de vala. Es fundamental demostrarle nuestro cario y aprecio, alabar y elogiar siempre cualquier progreso para que adquiera seguridad en s mismo. La autoestima es la interiorizacin que los dems tienen de l y la confianza que en l depositan. Al decirle lo que hace bien le estaremos permitiendo discriminar lo que ha sido fruto de su esfuerzo para que tienda a repetirlo. Estas experiencias le proporcionarn una sensacin de control y confianza en sus capacidades. Si, por el contrario, siempre se le dice lo que hace mal, estaremos desarrollando un sentimiento de fracaso. Hay que ayudar al nio a comprender las consecuencias de su comportamiento, a que vea el efecto de sus actuaciones sobre s mismo y sobre los dems. Le servir para valorar su propia actuacin. Se pueden organizar tareas y actividades en las que tenga oportunidad de salir con xito. No hay que exigirle ni ms ni menos de lo que es capaz de hacer y conviene ayudar al nio a establecer objetivos razonables y alcanzables. Hay que ensearle a que no siempre han de prevalecer sus deseos y opiniones. Tambin ha de escuchar el punto de vista y aportaciones de los dems. La empata o capacidad de ponerse en la piel del otro es fundamental. No se debe aprobar todo lo que haga, porque los lmites o normas de convivencia son necesarios para garantizar que comprendan qu es lo que se les pide en cada momento. Conviene alabar cualquier comportamiento del nio que implique ayuda y colaboracin, no alabar todo, ya que los falsos halagos no les benefician en el fortalecimiento de su autoestima. Es importante alabar su opinin e iniciativa en dilogos y el inters por comunicarse con los dems. Animadle a expresar ideas y permitid que haga las cosas a su manera dentro de los lmites que se le permiten. Fomentad que vuestro hijo exprese verbalmente sus afectos y sentimientos (cuando llore, est

contento, est enfadado...). Saber identificar una emocin ayuda a controlarla y solucionar sus orgenes cuando son negativas. El modelo de los padres y adultos supone un referente fundamental para la formacin de la propia autoestima en el nio. Conviene intentar ser un buen modelo de importancia y vala, hablar de nuestros xitos y virtudes para que ellos tambin lo hagan. No conviene hacer comparaciones con otros nios o hermanos. Siempre es mejor compararle consigo mismo, para que vea cmo cada vez le salen mejor las cosas. El xito consiste en darles oportunidades para que muestren sus capacidades, la prctica les har ms competentes. Por otro lado, hay que cuidar la manera en la que se le dicen las cosas. Expresar primero lo que nos gusta de l y luego lo que nos desagrada refirindonos a hechos concretos y no a etiquetas. A la vez, siempre es mejor escuchar a los nios hasta el final cuando hablan sobre sus actividades, amigos, emociones..., sin interrumpir; esto le har sentir que lo que comunica es tambin importante para el adulto que est con l. En el aula hay que tener en cuenta el efecto de las expectativas, llamado efecto Pigmalin. La opinin preconcebida que el profesor pueda tener del alumno condiciona la forma de interactuar con l y afecta, en consecuencia, a la conducta del nio. Si el profesor piensa que, debido a su discapacidad, el nio no va a ser capaz de hacer algo se lo transmitir al l de forma directa o indirecta. Con esta forma de actuar el nio ir interiorizando lo que se espera de l y repercutir en su autoestima. Conviene sumergirnos en su mundo de nio, implicndonos en juegos infantiles (de movimiento, de comunicacin y conocimiento de los objetos, juegos imaginativos, disfraces, construcciones con piezas...) e implicarle en actividades de los adultos (ir a la compra, hacer galletas, poner la mesa...). Debemos amoldarnos a los juegos de cada edad, proponiendo y participando en ellos. Lo ms importante, en el terreno que nos ocupa, sern los juegos de relacin y expresin emocional. Todos los juegos podemos realizarlos de forma que favorezcan una adecuada relacin con la familia y amigos y permitan al nio expresar preocupaciones, miedos, sentimientos, etc. En relacin a la escuela es fundamental que exista una adecuada comunicacin con la familia. Los padres, en relacin al nio, deben preguntarle por lo que hace, lo que ms le gusta, sus compaeros, etc. Pueden realizarse en casa actividades paralelas sobre los contenidos que se trabajan en el aula, le servirn para reforzarlos y contribuir a una mayor motivacin por el aprendizaje. Conviene premiar su esfuerzo y constancia, aunque los resultados no alcancen lo previsto.

Qu actividades concretas les podemos plantear a los nios para favorecer su autoestima?
Los objetivos que se trabajan para fomentar su autovala sern los siguientes: Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas Facilitar una mejor autoconciencia de necesidades, habilidades, capacidades y limitaciones en el nio Motivarse a s mismos evitando anticipar fracasos Valorarse a s mismos, sintindose importantes Incrementar su autoestima y desarrollar sentimientos de seguridad Desarrollar su motivacin hacia el aprendizaje Fomentar la asuncin de responsabilidades Saber perseverar ante las dificultades Vencer temores e inhibiciones Fomentar un equilibrio emocional que contribuya a proteger la salud y bienestar del nio, expresar sus necesidades y pedir ayuda.

Actividad 1: Yo soy...

Se pueden utilizar una cmara de fotos y cartulinas grandes. Se har una foto a cada nio y se pegar en el centro de una cartulina. Sentados en crculo se irn comentando las caractersticas de cada uno, con la cartulina en el medio para que todos la vean. Se describir el color de pelo, ojos, si es nio o nia, su simpata, cualidades, etc. Las cartulinas se colocarn en una pared de la clase para que todos puedan mirarlas y observar lo positivo que tienen. El objetivo de esta actividad es tratar de que los nios vean que no existe otra persona igual que ellos, son nicos y sus compaeros y las personas que les quieren les aceptan tal y como son.

Actividad 2: Los que me quieren Cada nio traer fotos de su familia y amigos. Cogern la cartulina de la actividad 1 y pegarn estas fotos alrededor. En crculo, cada nio ir saliendo al centro y ensear a los dems quienes son todas esas personas que les quieren, dir qu actividades realizan juntos, por qu se lo pasa muy bien con esa persona, etc. Al finalizar la actividad los nios colgarn en un lugar visible el pster que han realizado. Cuando un nio sienta alguna emocin negativa a lo largo del curso podemos ensearle su propio pster para que vea cuntas personas le quieren tal y como es, aunque no le salga todo a la primera.

Actividad 3: Qu bien haces...! Los nios se sentarn en crculo. El adulto se sentar con ellos y les presentar a Pepe, su marioneta. Los nios le saludarn y Pepe les dir que sabe hacer muchas cosas bien: saltar, dar una voltereta, pintar un dibujo, dar besos a los nios, etc... Cada vez que Pepe haga algo bien hecho le aplaudirn y le dirn Qu bien haces......!. A continuacin se invitar a cada nio a expresar lo bien que realiza alguna actividad concreta, intentando pedir a cada uno de ellos alguna conducta que le salga muy bien y de la que pueda salir airoso. Conviene animar al grupo para que refuerce a cada nio esa habilidad especial, para que vea su reconocimiento en los dems. Para la realizacin de esta actividad se deben tener en cuenta las caractersticas de cada nio en particular. Previamente a la realizacin de esta actividad conviene conocer bien a los nios y haber observado, junto a la familia, los puntos fuertes de cada uno para proporcionarle durante la dinmica una situacin que le garantice un xito ante los dems.

Actividad 4: El espejito mgico El grupo estar en crculo y se ir pasando el espejo de un nio a otro. Cada nio dir qu es lo que ms le gusta de s mismo y le pasar el espejo a su compaero para que diga otra cualidad. Si a un nio no se le ocurre nada se le animar diciendo que se mire en el espejo y que vea algo que tiene muy bonito, puede ser necesario irle dirigiendo por las distintas partes de su cuerpo para que se fije en cada una de ellas.

Actividad 5: Te voy a decir...

Estando los nios en crculo, uno de ellos sale al centro, los dems le dirn cosas agradables sobre cualidades fsicas (pelo, ojos, adornos, ropa,...) o acerca de las competencias personales (simpata, cooperacin, habilidades para ayudar, habilidades para hacer los trabajos del cole...). Cuando todos le hayan dicho algo positivo pasa el siguiente nio al centro del crculo. Cuando un nio no sepa qu elogio puede decir a un compaero, se le puede ayudar diciendo que se fije en sus ojos, pelo, si juega mucho con l, si est contento, etc. Es recomendable que esta actividad se generalice y se haga de forma habitual en el aula. Pueden reunirse todos los nios al terminar la clase, con ayuda del profesor, para hablar sobre cmo se han sentido y, a la vez, darse cuenta de cmo han hecho sentirse a los dems.