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A a Yoga Mantra ṣṭ ṅg ā Ma gala Mantra ṅ
A ga ṣṭ ṅ ā Yoga conforme rī K. Pattabhi Jois Ś
Yoga é uma filosofia de vida que também tem o potencial de criar um corpo e uma mente saudáveis e vibrantes.
Respiração
Prática
Tudo é Deus
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A ga Yoga se feito em sua ordem seqüencial correta gradualmente leva o praticante a redescobrir todo seu potencial em todos
os níveis de consciência humana físico psicológico e espiritual Através da prática correta da respiração ujj y pr y ma
posturas sana e ponto de fixação do olhar dr i ganhamos controle dos sentidos e uma profunda consciência do nosso Ser Ao
manter esta disciplina com regularidade e devoção atingimos a estabilidade do corpo e da mente
A ga”significa literalmente oito membros Estes são descritos por Patañjali como yama niyama sana pr y ma, pratyah ra
dh ra na e sam dhi.
Estes ramos suportam uns aos outros A prática de sana deve ser estabelecida para que se faça apropriadamente pr y ma, e é a
chave para o desenvolvimento dos yama e niyama Uma vez que estes quatro membros de natureza exterior estão firmemente
fixados os últimos quatro de natureza interior evoluem espontaneamente com o tempo
Viny sa significa entre outras coisas, respiração sincronizada com o movimento A respiração é a alma desta técnica e liga os sana
numa ordem precisa Pela sincronização do movimento com a respiração e pela prática do m labandha e do u y nabandha
fechos energéticos um intenso calor interno é produzido Este calor purifica músculos e órgãos expelindo as toxinas nocivas e ao
mesmo tempo produzindo hormônios e minerais benéficos que nutrem o corpo quando o suor é massageado de volta na pele A
respiração regula o viny sa e assegura uma circulação sangüínea eficiente O resultado é um corpo forte e leve
Existem três grupos de seqüências de sana no A ga. A primeira série yoga cikitsa desintoxica e alinha o corpo. A série
intermediária n odhana purifica o sistema nervoso através da abertura e limpeza dos canais de energia As séries avançadas
A B C e D sthira baga sam pta integra a força e graça na prática requerendo níveis mais altos de flexibilidade e humildade
Cada série deve ser completamente desenvolvida antes de passar para a próxima, e a ordem seqüencial dos sana deve ser
meticulosamente seguida Cada postura é uma preparação para a próxima desenvolvendo a força e equilíbrio necessários para
seguir adiante
a continuidade da respiração profunda e regular é de suma importância no sistema de A ga Yoga. Quando a
respiração alimenta a ação a ação alimenta a postura e cada movimento se torna preciso gentil e equilibrado
De acordo com os ensinamentos de r r K Pattabhi Jois, Respiração é vida”. Respiração é o nosso ato mais
fundamental e vital e possui uma essência divina; a exalação é um movimento na direção de Deus e a inalação é uma inspiração de
Deus
Força stamina e suor são aspectos únicos desta tradição notoriamente contrariando a percepção ocidental do Yoga Esta
prática requer um esforço considerável para purificar o sistema nervoso Então a mente se torna lúcida clara e precisa; e segundo
r para qualquer lugar que você olhe você vê Deus”. Somente através da prática nós tomamos consciência do que o
nosso Guru costuma frequentemente dizer. ”
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ā ā, dhyā ā
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ś ī T. Krishnamacharya e ś ī
ś ī K. Pattabhi Jois “
Traduzido do livro A Yoga de Lino Miele ṣṭ ṅ ā ga
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vande gurüëäà caraëäravinde sandarçita svätma sukhäva bodhe |
niùçreyase jäìgalikäyamäne saàsära hälähala mohaçäntyai ||
äbähu puruñäkäraà çankhacakräsi dhäriëam
sahasrara çirasaà çvetaà praëamämi pataïjalim
F4|F6-9=l-4- 9|¹9l¬4-6
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svastiùprajäbhyaù paripälayantaà nyayena märgeëa mahém mahéçäù
gobrähmanebyaù çubhamastu nityaà
lokäù samastäù sukhino bhavantu
oà çäntiù çäntiù çäntiù
Eu me curvo aos dois pés de lótus dos [de todos os] guru que despertaram
para a felicidade do Ser, que são o refúgio, o médico da selva que elimina
a ilusão causada pelo venenoso sa s ra (existência condicionada).
Eu me prostro frente ao sábio Patañjali, que tem milhares de cabeças
radiantes e que, na parte superior do corpo, assume a forma de um
homem segurando a concha (o som divino, espaço) o disco (eternidade) e
a espada (discriminação).
ṁ ā
Que a prosperidade seja glorificada
Que os administradores governem o mundo com lei e justiça
Que o que é divino e a erudição sejam protegidas
Que todos os seres sejam felizes e prósperos agora.
Que haja Paz.
www.ayri.org/opening-prayer.html
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(51) 3019.8005
ubhaya pädäìguñöhäsana ürdhva mukha
pascimattänäsana
setu bandhäsana pascimattänäsana ürdhva dhanuräsana
(+ backbending)
S ryanamaskara A ū
S ryanamaskara B ū
Posturas Fundamentais
1 série
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Yoga Cikitsa
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Posturas Finais
utthita hasta pädäìguñöhäsana
pädäìguñöhäsana
A A B B C D
B C A
pürvattänäsana
ardha baddha
padma pascimattänäsana
vérabhadräsana pascimattänäsana
pädahastäsana
ardha baddha
padmottänäsana
utkaöäsana
utthitatrikoëäsana A utthitap r vako asana A ā ś ë
A
samasthitiù
samasthitiù
utkaöäsana
utkaöäsana
uttanäsana
uttanäsana
uttanäsana
caturanga
daëòäsana
caturanga
daëòäsana
caturanga
daëòäsana
ürdhva mukha
çvänäsana
ürdhva mukha
çvänäsana
ürdhva mukha
çvänäsana
ürdhva mukha
çvänäsana
adho mukha
çvänäsana
(5 respirações)
adho mukha
çvänäsana
adho mukha
çvänäsana
adho mukha
çvänäsana
(5 respirações)
vérabhadräsana A
perna direita
vérabhadräsana A
perna esquerda
caturanga
daëòäsana
samasthitiù
B C D
utthitatrikoëäsana B utthitap r vakoëasana B ā ś pras rita p dot n sana ā ā ā ā
p r vott n sana ā ś ā ā
uttanäsana
samasthitiù
tiryaàmukhaikap da
pascimat n sana
ā
ā ā jänuçérñäsana marécäsana
A B C D
näväsana
garbhapiëòäsana kürmäsana
suptakürmäsana kukkuöäsana
baddha koëäsana
A B bhujapéòäsana
upaviñöhakoëäsana suptakoëäsana supta pädäìguñöhäsana
sarväìgäsana haläsana karëapéòäsana
ürdhva
padmäsana
piëòäsana
matsyäsana
uttäna pädäsana
çérñäsana
baddhapadmäsana
yogamudrä
padmäsana utplutiù

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