CURSO VIRTUAL

El arte de hablar jugando con la voz
Presentación general Saber hablar es de gran importancia. Con las palabras transmitimos los conocimientos, las ideas. Con la voz nuestra personalidad, nuestro estado de ánimo, las intenciones... En este Curso Virtual "El arte de hablar jugando con la voz” conocerás cómo es y cómo funciona la comunicación, para que puedas así optimizar la forma de hablar y la adaptes a tu forma de ser. Los principios básicos de cualquier curso sobre la voz son: 1. Adquisición de conceptos claros. 2. Puesta en práctica de lo que se aprende. 3. Observación de buenos modelos para el aprendizaje por ósmosis. 4. Realización de muchas horas de auto-observación. 5. Corrección de todos los problemas otorrinolaringológicos, foniátricos o logopédicos . Conocer es el primer paso para mejorar y controlar. Aprender el arte de la comunicación es complejo: requiere la ayuda de expertos y mucho tiempo de dedicación. Este curso te ofrece esta posibilidad poniéndote en contacto con el Centro de Foniatría y Logopedia (CFL), dirigido por el Dr. A. Borragán, y con el Dpto. de Educación de la Universidad de Cantabria, Prof. Dr. J.A. del Barrio. Ambos profesionales han coordinado un amplio equipo formado por más de una docena de personas, con el fin de hacer que el curso que empiezas sea lo más atractivo, rápido y eficaz posible. El proyecto se compone de tres cursos específicos: Curso 1. Prevenir los problemas de la voz. Curso 2. El Arte de hablar. Curso 3. Ser un gran comunicador. Cada uno de ellos lleva un tiempo medio de dedicación de 20 horas. Los cursos han sido pensados y organizados para que se realicen de forma progresiva y poder obtener así un mejor aprovechamiento. Te animamos a que lo finalices con la certeza de que adquirirás una magnífica herramienta que te descubrirá caminos aún inexplorados.

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Objetivos generales del curso 1. Aprender conceptos básicos de la voz 2. Conocer los parámetros de referencia de la voz para optimizar la forma de hablar. 3. Ayudar al alumno desde el CFL (Centro de Foniatría y Logopedia) y el Departamento de Educación de la UC (Universidad de Cantabria), por un tiempo limitado, para favorecer la puesta en práctica de lo que ha aprendido y no lo olvide. El curso de prevención de los problemas de la voz está estructurado en tres grandes apartados: 1. 2 3 4 5 6 7 8 9 Qué es la voz y cómo funciona: Anatomía y Fisiología Cómo se forman los sonidos: Fonética Aprender a escuchar: Discriminación auditiva Patologías de la voz Factores de riesgo e higiene vocal Sintamos la respiración Sintamos el tracto vocal Alcanzar la elasticidad a través de la distensión muscular: eliminar el esfuerzo vocal Cómo debemos hablar Conocer Qué hacer Sentir

10 Trucos y soluciones

Cada unidad didáctica se estructura de un modo similar: • Presentación • Objetivos • Exposición teórica • Laboratorio: cómo ponerlo en práctica • Resumen y conclusiones • Cuestionario de autoevaluación

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CONOCER
1. Qué es la voz: Anatomía y Fisiología

Presentación
La prevención va unida al conocimiento. La anatomía y fisiología de la voz tienen fama de áridas, pero con este método estamos seguros de que te divertirá descubrir cuál es la arquitectura de tu voz y cómo funciona.

Objetivos

• Conocer la estructura general del tracto vocal • Conocer su funcionamiento.

Exposición teórica
Si damos un corte a la cabeza y la vemos lateralmente, observamos que existen dos grandes vías: la respiratoria (que transporta el aire a los pulmones para el intercambio de gases, oxígeno y CO2 con la sangre) y la digestiva (que transporta el alimento al estómago). A este complejo de cavidades y tubos se le denomina “Sistema AereoDigestivo Alto” (SADA). Ver animación “Vía aérea y digestiva”. En esta vía cada elemento constituyente tiene funciones diferentes. Ver animación “Estructura del sistema Aereo- Digestivo Alto (SADA)”. En condiciones normales, las cuerdas vocales (mejor llamadas repliegues vocales) están abiertas para permitir el paso de aire, fundamental para nuestra supervivencia. El espacio que dejan abierto se denomina glotis o espacio glótico. Ver vídeo “laringe en respiración”. La laringe es un esfínter vital para la vida del ser humano, ya que va a evitar el ingreso en los pulmones de cualquier sustancia diferente al aire. Si entrasen otras sustancias, se comprometería el intercambio de gases (sensación de ahogo) y se infectarían con facilidad los pulmones (neumonías de repetición). Para realizar una correcta protección del árbol respiratorio la laringe emplea tres mecanismos de cierre: 1. El cierre a la entrada de la laringe: mediante la flexión de la epiglotis. 2. El cierre en el vestíbulo laríngeo: mediante la aproximación de las falsas cuerdas vocales o bandas ventriculares. 3. El cierre a nivel glótico: cierre de las cuerdas vocales. El cierre es un reflejo involuntario que se desencadena ante la entrada a la traquea, bronquios y pulmones de cualquier sustancia que no sea aire (bien sólida, líquida o incluso gaseosa). Ver animación “Cierre esfintérico de la laringe”.

El hombre, como la gran mayoría de las especies animales, ha necesitado comunicarse para poder sobrevivir. Al inicio, con gestos y manifestaciones corporales; posteriormente, con sonidos asociados a los gestos; y, finalmente, con sonidos diferentes que se suceden a gran velocidad. Y ha descubierto muchas formas de hacer sonidos con su cuerpo (Ver vídeo “Sonidos con el cuerpo”): • con golpes: palmadas

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algo similar a una /e/. con explosiones: toser. no se formará sonido. Existe una estructura semirígida formada por cartílagos. reír con despegues: chasquidos de la lengua con fricciones del aire: silbar. por tanto. tres realidades distintas de un mismo proceso: la comunicación.• • • • con vibraciones: haciendo pasar aire entre dos hierbas. el movimiento de las cuerdas vocales al pasar aire por ellas. Pero si se pone encima de la laringe una caja de resonancia. El objetivo del lenguaje es crear imágenes mentales concretas. Mírate a la vez en un espejo y observa cómo los labios se mueven al pasar el aire. el sonido cambia. una palabra evoca una imagen concreta. lo que se hace cambiando de forma la caja de resonancia. La laringe aislada siempre hace el mismo sonido. sino porque por encima de ellas existe una caja de resonancia (tracto vocal) que puede variar de forma. Inténtalo tú: cierra los labios. El cambio en la forma del tracto vocal da origen a un sonido diferente.. hablar es mover la lengua. y no porque las cuerdas vocales emitan sonidos diferentes. Vamos a descubrir cómo esta conformada la laringe. por tanto. Hablar es producir sonidos diferentes (fonemas) para formar palabras. indirecto. que pueda variar de forma.. Estos cartílagos están unidos por ligamentos. moviendo la lengua) que dice una persona en el vídeo (Ver animación “Lectura labial”).. que al cerrarse y pasar aire por ellos emiten un sonido. entre las cuerdas vocales. Voz. entre los labios (pedorretas). Es decir. el mecanismo que permite una mayor variedad de sonidos es la vibración de las cuerdas vocales. Pero la gran mayoría de las veces no podemos expresar sólo con una palabra la imagen concreta que está en nuestro pensamiento (a pesar de que en nuestro léxico castellano existen entre 4 y 5 millones de palabras) y tenemos que utilizar un tren de palabras en las que cada una tiene una función diferente: verbo (acción o proceso) al que le añadimos el sujeto (actor o agente) y el objeto (completo directo. Ver vídeo “laringe en fonación”. Si las cuerdas vocales están cerradas y no pasa aire por ellas.. a no ser que el aire atraviese los labios formando una pedorreta. Es lo mismo que ocurre con los labios: si se cierran no se produce sonido. Sin embargo. 4 . Ver animación “Estructura cartilaginosa de la laringe”. Después escúchalo con sonido. Los repliegues vocales o cuerdas vocales son como los labios. de tal manera que muchos músculos que se insertan en el hioides mueven el bloque laríngeo. Descubre las palabras sin voz (pero articulando. palabra y lenguaje son. circunstancial). Para expresar la idea “compra la silla de aluminio” necesitaríamos un tren de palabras. coge aire por la nariz y hazlos vibrar. La laringe forma un bloque con el hueso hioides a través de diversas membranas. En ocasiones. Cuando cambia la forma de la caja. se producirán diferentes sonidos. La voz es.

vestíbulo. Ver vídeo“Control de volumen” Las cuerdas vocales no son iguales en un hombre y en una mujer (como tampoco lo es el resto de la musculatura de otras partes del cuerpo). Su función no es producir sonido. El volumen es dependiente de la cantidad de aire que sale del pulmón (de la presión subglótica). La musculatura intrínseca une los diferentes cartílagos de la laringe y sus funciones serán acercar las cuerdas vocales a la línea paramediana para conseguir un cierre completo. que variarán el grado de giro del aritenoides) o mandando más aire y aumentando la presión subglótica. que producirán un alargamiento/ acortamiento de la CV y una modificación en el grosor del borde libre de las cuerdas vocales). agudo) se realiza modificando la tensión y rigidez del complejo cuerpo/ cubierta (mediante los músculos cricotiroideo y tiroaritenoideo. El ascenso de la laringe es un mecanismo que procura el cierre esfíntérico de la laringe en sus tres niveles: entrada. para alargar o encoger las cuerdas vocales. de la resistencia muscular de la región glótica (que dependerá del grado y tipo de cierre glótico) y de la resonancia de la cavidad. Se va a realizar siempre de forma refleja en la deglución. El eje central de la estructura laríngea son las cuerdas vocales. Ver . omoplato) para poder dar más movimientos a la laringe: el ascenso y el descenso del bloque laríngeo. 20 mm. glotis.. El juego de tonos (grave. Como la laringe tiene un funcionamiento complejo. aire: desde los pulmones. cricoaritenoideo Lateral y posticus. produciéndose movimiento sólo de la cubierta. esternón. pero también en la fonación habitual. y para afilar o engordar el borde libre de las cuerdas vocales . Están formadas por 2 capas funcionales: el cuerpo y la cubierta. La musculatura extrínseca une la laringe con estructuras próximas (mandíbula.Además. Ver animación “La unidad cuerpo/ cubierta de las cuerdas vocales”. Ambas pueden moverse conjunta o aisladamente. La contracción de la banda ventricular producirá una presión de las glándulas mucosas y se liberará moco fluido. las cuerdas se queman. dependiendo del grado de tensión y rigidez. 2. se van a necesitar dos grandes estructuras musculares: los músculos intrínsecos y los músculos extrínsecos. Para poder emitir sonidos por la laringe es necesario: 1. Ver vídeo “Control de tonos”. por término medio. graduando el grado de aproximación de la cuerdas vocales a la línea paramediana (mediante los músculos Interaritenoideo. Ver vídeo “Laringe masculina y femenina”. imprescindible para el funcionamiento de las cuerdas vocales: sin él. cráneo. 5 . cierre completo de las cuerdas vocales con la musculatura intrínseca y extrínseca. En la fonación normal la tensión del cuerpo es mucho mayor que la de la cubierta. mientras que en la mujer 15. están movidos por músculos. En el hombre miden. Por encima de las cuerdas vocales existe otro repliegue llamado cuerda vocal falsa o banda ventricular.

que podrá mover los repliegues vocales. lubrificación). para la limpieza local de la glotis. Ver vídeo “Tos y carraspeo”. reacción a reflujo continuado. Los pulmones son una serie de tubos que se ramifican cada vez en tubos mas finos. Cuando se inspira. la laringe tiene otras funciones importantes: la tos. En la respiración ambas estructuras (caja torácica y pulmones) se movilizan al unísono. emisión de sonidos. compensación en parálisis o extirpación parcial de la laringe por cáncer -ver patología-). y se finaliza en los alvéolos pulmonares en un diámetro total de algo más de 140 metros2. Lo realizamos sin ser conscientes. pero tanto el número de inspiraciones (15 al minuto. el aire distiende (hincha) el árbol respiratorio (los pulmones). la elasticidad es el eje central: a mayor elasticidad.Sólo en los casos patológicos excepcionales (sobreesfuerzo continuado y extremo. más amplios y producidos con el mínimo esfuerzo. las bandas van a producir sonido. ya que la suma de los tubos ramificados es mayor que el tubo original (ver animación “árbol respiratorio”). se aumenta el diámetro. En ambos. para la limpieza de secreciones del árbol respiratorio completo.5 cm2 en la glotis.000 al día. y el carraspeo. Por tanto. La ventaja de esta estructura en “árbol” radica en que el mínimo aire que sale de cada alveolo (mínima brisa imperceptible) se convierte en un gran huracán en la glotis. la laringe tiene dos grandes movimientos: • el cierre de las cuerdas vocales para poder vibrar al paso del aire. 9 millones al año) como el volumen de aire movilizado (15 millones de litros al día) nos indica que el árbol respiratorio trabaja intensamente 24 horas seguidas. La inspiración eficaz debe ser realizada en las bases. 25. Los pulmones (y el corazón) están protegidos por una caja semi-rigida formada por huesos y cartílagos: es la caja torácica. La lubrificación en este momento es fundamental para que las cuerdas no se quemen. Esta inspiración suele ser muy rápida e hincha ambas estructuras (caja torácica y pulmones). En la sección “laboratorio” harás un experimento para comprender que el grado de elasticidad ayuda a la producción del sonido y a la emisión de aire. Hablar con las bandas siempre producirá una voz con un timbre muy característico. Esta caja tiene una cierta movilidad de expansión que hace que se pueda mover el pulmón dentro. los sonidos son mejores. La estructura es similar a un árbol. respiración. Respiración No existe voz sin aire. • El ascenso/ descenso de la laringe para poder variar el tamaño del tracto vocal. En cada división del tubo. Además de las funciones esenciales (deglución. Ver animación “Árbol respiratorio”. con escasas propiedades (tonos y volúmenes pobres). Se parte de un diámetro de 2. En el final de la zona más estrecha de los ubos existe una membrana para poder intercambiar gases (O2 y CO2) con la sangre: el intercambio gaseoso es la función mas importante del pulmón. ¡El aumento de superficie es increíble!. porque es donde más tejido 6 .

aparte de permitir el paso del aire que se dirige al pulmón.pulmonar existe. Está dividida en tres regiones: 1. mantener la caja torácica en inspiración durante la espiración producirá una reserva de energía que podrá ser utilizada en cualquier momento de la fonación. La espiración (salida de aire) en el reposo es rápida y hace que todo vuelva a su posición: el pulmón se deshincha. Pero en la fonación con apoyo está contenida mediante la musculatura costoabdominal. Cuando una persona quiere hablar más correctamente y tener más fuelle respiratorio. Ver animación “Fases de la respiración”. La espiración en la fonación habitual es pasiva por la elasticidad. el pulmón se deshincha y la caja torácica sigue al pulmón. y al hablar se emitirá la voz con esa tensión: hay que huir de la inspiración alta y buscar la inspiración baja. La fosa nasal es muy grande (10 cm de largo. apertura y cierre de la trompa de Eustaquio. Esta es la forma de espirar habitual. Sin embargo. Ver animación “Estructura de la Fosa nasal”. l pulmón es como un globo elástico que además necesita una gran lubrificación. y podrá movilizar mejor las cuerdas vocales y cerrarlas de forma más correcta. En muy estrecho contacto se encuentran unos espacios vacíos llamados senos paranasales. 7 cm de alto) y tiene esta estructura. inevitablemente. Esta contención elástica de la caja torácica en inspiración hará que el aire se dirija hacia la glotis con más energía. pero más lentamente. es: a. para poder decir frases que duran varios segundos (entre 1 y 4). Además. Además. Rinofaringe o cavum: Su función. y la caja torácica sigue al pulmón. en la fonación la espiración es más lenta. Ver animación “Fases de la respiración”. Ver animación “Funciones de la Fosa nasal”. se deshincha el pulmón por el consumo del aire para hablar. En la inspiración (tanto en reposo como en fonación) el pulmón se hincha en las bases. Esto significa que se evitará que la caja torácica se deshinche cuando. si la inspiración es en la zona alta. realizará una fonación con apoyo. Para realizar esto. y la caja torácica sigue al pulmón. 7 . se acumula la tensión en el cuello. Fosa nasal La inspiración debe ser realizada a través de la nariz porque es a este nivel donde el aire se humedece (además de calentarse y purificarse). Ver animación “Fases de la respiración”. Faringe Es un tubo cilíndrico muscular que se inicia al fondo de la fosa nasal y finaliza en la entrada de la laringe (para el paso del aire) o en la entrada al esófago (para el paso de la comida). para que el oído pueda igualar presiones con el exterior. La función esencial de la fosa nasal es modificar el aire que pasa a través de ella. La inspiración se realiza con lo músculos inspiratorios: el mas importante es el diafragma.

Las funciones de la boca son: masticación. 4 de ancho (entre piezas dentarias) y 4. Cuando se contrae se reduce a 12 cm. La cavidad está formada por: 1. además de canalizar el paso de comida o de aire. Boca La boca es la estructura más conocida por todos porque es a la que tenemos mayor acceso visual. n.5 cm de alto. la lengua. y cuando existe obstrucción nasal). Su función es la de contraerse para que: 1. 3. es: a. se cierre el paso del alimento a la nariz y siga la ruta hacia el esófago 3.5 cm de anchura y 2-3 cm antero posterior (aunque en la subglotis solo es de 2 cm). defensa. El tamaño medio de la boca de un varón adulto es de 7 cm de largo. Pueda abrir la trompa de Eustaquio y permita una compensación de presiones entre el oído y el exterior 8 . interviene en la respiración (ante grandes demandas de aire. 2. habla. es: a. masticar.los dientes: situados por fuera. Hipofaringe: Su función. como el ejercicio intenso. en algunas ocasiones.el suelo: formado por la mandíbula y el suelo muscular de la boca.: Ver animación “Estructura del velo del paladar”. 4. y el tejido linfoideo difuso por toda la faringe. 2. la amígdala lingual. Al hablar. Modificación de la forma del tracto vocal Su tamaño en reposo es de 15 cm de longitud. Como mecanismo de defensa antibacteriana y antiviral mediante la amígdala palatina. En el interior de la boca se encuentra la lengua. Al deglutir. Ver animación “Estructura de la lengua”. Es una masa muscular formada por 17 músculos. que la ocupa en una amplia extensión.el techo: paladar duro y paladar blando o velo del paladar. 4. mayor cantidad de saliva). los sonidos no se escapen por la nariz. deglución. mecanismo de defensa antibacteriana y antiviral mediante tejido linfoide (adenoides o amígdala tubárica). aparte de canalizar el paso de comida o de aire. Orofaringe: Su función. b. Su función es la de moverse para: 1. cierre del paso de la comida a la rinofaringe. deglutir. Sólo pasarán por la nariz los nasales (m.b. 2. Modificación de la forma del tracto vocal con la lengua y otros articuladores. hablar Velo del paladar El velo del paladar es una cortina muscular formada por arcos. contorneándola. 3. ñ) 2. 3. producción de saliva (a mayor movimiento.

es imposible. además de da lugar a un traumatismo vocal. Brillantez Escape de aire. de la onda mucosa.Conocer la anatomía de estas regiones nos permite tener claro el concepto de tracto vocal. La capa lubricante es lo que hará funcionar el sistema fonatorio: querer hablar sin lubrificante es como querer esquiar sin nieve. Se observa a través de la monotonía. de no producirse. 3. esfuerzo al de la voz de la voz. tubo que cambia de forma y en el que. La elasticidad se observa a través de la melodía de la voz y de la claridad (inteligibilidad) de la palabra. a nivel del esfínter glótico. 2. 9 . no se originará el sonido a nivel glótico y se producirán lesiones del sistema fonatorio de inmediato. Elasticidad: para hinchar o deshinchar el globo respiratorio. La melodía es el resultado tanto del movimiento de la onda mucosa laxa como del movimiento del músculo vocal (en longitud y en su borde libre). Cuando existe melodía. Ver más adelante fonética y formación de los sonidos del castellano. se genera más moco y se produce una gran sensación de bienestar. al verse atravesado por el sonido glótico. Lo contrario de la elasticidad es la rigidez. agudo o crónico. voz melódica. para que las cuerdas vocales se muevan y vibren o para que se modifique el tamaño y la forma del tracto vocal. Cierre glótico para la formación. Ver capítulo 3. fonación esfuerzo hablar esfuerzo al vocal hablar Poco flujo de Bienestar en la Malestar en la aire fonación fonación al Lubrificación Respiratorio Gran Capacidad Vital Tracto vocal Inteligibilidad Distorsión de Bienestar en el Lentitud de la palabra la palabra hablar hablar El sistema respiratorio tiene como función producir moco. En una rejilla esquematizamos estas características generales y lo que se observa cuando existen (SÍ) o faltan (NO): Elasticidad Laringe Sí melodía Cierre glótico Onda mucosa No Sí No Sí No Monotonía Bienestar en la Fatiga vocal. se genera un malestar laríngeo y general por tensión. se originan sonidos diversos. de roce. imprescindibles para su funcionamiento: 1. El sistema fonatorio posee unas propiedades comunes. del ascenso o descenso del bloque laríngeo y del ascenso o descenso de la lengua. voz monótona. Lubrificación: de gran importancia porque. Cuando existe.

Haz cinco /a/. del sistema en su conjunto. (Ver vídeo “Rigidez con papel”). Si tu compañero/a dice una /a/ verás contraerse el velo del paladar y cerrarse la faringe: mira cómo contacta el velo sobre la faringe. Se producirá un sonido. c. Pero si coges 10 en cada lado y haces las cinco /a/. destensarla. b. Acércalas y sopla a través de ellas. premolares. d. a. las glándulas salivares. la lengua. el cansancio respiratorio será enorme. Conclusión: A mayor rigidez de las cuerdas vocales. será imposible que se produzca un sonido. Coge ahora 5 hojas en cada lado y sopla con fuerza para hacer sonido. Lo primero es quitar el miedo a la laringe. las amígdalas. A los lados tenemos un músculo muy pequeño pero muy importante para el estiramiento de las cuerdas vocales: es el músculo cricotiroideo. Con el cuello descubierto vamos a tocar algunos cartílagos y músculos de la laringe. costará más moverlas y nos cansaremos más. el velo del paladar. No te asustes aunque probablemente suene un chasquido. molares). los dientes (incisivos. c. Se podría atravesar este espacio con cualquier objeto punzante y hacer una traqueotomía de urgencia (se llama coniotomía).Laboratorio: Vamos a experimentar con nuestro cuerpo. Coge una linterna y una cucharilla y mira dentro de la boca. llegamos a otro espacio: el espacio crico-tiroideo. Experimento 1: Toca y reconoce estructuras del sistema fonatorio en otra persona (Ver vídeo “Explora tu órgano fonatorio”). Pon un dedo en la laringe (en la nuez de Adán): este es el cartílago tiroides. Verás que te cuesta más. Tienes que reconocer: el paladar duro. Coge dos hojas de papel de tamaño folio. Pídele que diga “ka-kaka” y verás cómo se mueve la lengua. mayor esfuerzo respiratorio se precisa y menos sonido se emite. Experimento 2: Construye un vibrador con hojas. a. y es donde pondremos los dedos para descender la laringe y soltarla. Si las cuerdas vocales son más rígidas y pesadas. Conviene que hagas cinco /a/ seguidas. Cógela con firmeza y muévela a la derecha y a la izquierda. Sigue el borde del cartílago hasta llegar a unos espacios (agujeros) donde te entrarán las yemas de los dedos: es el espacio tirohioideo. 10 . Si ahora cogemos dos cartones finos e intentamos soplar. Si volvemos a poner el dedo en la nuez y lo deslizamos hacia abajo. Conclusión: Para conocer nuestro sistema fonatorio lo mejor es observar nuestro propio cuerpo. d. b.

El tracto vocal está formado por a) la boca b) nariz. Hagamos pasar aire. b) Es una masa única. como las de una guitarra. d) Siempre están cerradas. Conclusión: si los labios del vibrador están rígidos el sonido será muy pobre y necesitaremos mucha fuerza para hacerlo funcionar. singular y de larga vida. y cuando emitimos un sonido se cierran más. a. b. Conclusiones y resumen. 2. Además. Hagamos una pedorreta con los labios haciendo pasar aire entre ellos. Cuestionario de autoevaluación. El sonido que se produce en la laringe (glotis) a) Se forma al moverse la mucosa de las cuerdas vocales por el paso del aire b) Es diferente dependiendo de cada fonema que se produzca c) Da origen a la melodía vocal d) Son ciertas la a y b e) Son ciertas la a y c 11 . 1. Las cuerdas vocales : a) Son seis. el sonido será débil y estridente. La elasticidad y la lubrificación son las propiedades más importantes del sistema fonatorio. c. 3.Experimento 3: Usemos el vibrador labial. e) Están colocadas de arriba abajo 2.fosa nasal c) faringe d) laringe e) todas 3. O bien no suena o necesitaremos mucho más aire para que suene. mandar más aire para que suene. c) Tiene un cuerpo y una cubierta y se pueden mover de forma independiente. Conocer cómo es y cómo funciona nuestro sistema fonatorio es muy importante. En cualquier caso. 1. (Ver vídeo “Rigidez de labios”). Pongamos los labios muy duros y rígidos. El que sabe cuidar y potenciar esto tendrá una voz grande. Tener un sencillo modelo conceptual del sistema fonatorio ayudará a explicarnos cómo funciona o cómo podemos potenciar más la voz en cada momento. observarás que necesitarás hacer mucha más fuerza.

4. Las características más importantes del sistema fonatorio son: a) La elasticidad b) La lubrificación c) El cierre glótico d) La onda mucosa e) todas 12 . En el sistema respiratorio a) La inspiración debe ser en las bases del pulmón b) La salida de aire (espiración) debe ser de golpe c) El diafragma es un músculo de la inspiración d) Son ciertas la a y c e) Son ciertas la a y b 5.

Lo podemos sentir y casi tocar. el timbre será diferente entre un violín y una viola. Este movimiento se puede observar con un diapasón. Los sonidos que nos rodean no son puros como los del diapasón. puede dividirse en múltiples componentes. Cada componente tiene forma de sinusoide. El timbre. porque es un sonido puro.. Ver vídeo “El movimiento es el origen del sonido”. 4x. 3x. Si observamos cada vez menores fragmentos de ese mismo sonido (ver microscopio en la animación). oiremos un sonido. 2. observaremos que está formado por ondas complejas que se repiten de forma periódica (véase animación “Componentes del sonido y del ruido”). por lo que cualquier cosa que se mueva va a originarlo. En este caso la onda sonora es del tipo sinusoide. y aunque no veamos cómo se mueven las ramas del diapasón. El tono o frecuencia o número de veces que se repite ese sonido al segundo. Cómo se forman los sonidos: Fonética Presentación El sonido no es algo inmaterial. Al golpearlo. sí lo hacen efectivamente (un microscopio nos permitiría apreciarlo con claridad). necesita unos parámetros de referencia. por lo que su representación será una onda de forma compleja. Ver animación “Representación gráfica del sonido”.2. Si decimos una /a/ veremos la representación del sonido como se muestra en la animación “Componentes del sonido y del ruido”. Mueve la mano cerca de tu oído y descubrirás que su solo movimiento lo produce. como cualquier entidad que queramos medir. sino que están formados por muchos componentes. Objetivos • • Descubrir algunos conceptos básicos del sonido. Cualquier sonido.. Exposición teórica El sonido es el movimiento de partículas. 1. pero también será diferente entre 2 violines: ningún instrumento musical suena exactamente igual al oído de un experto). 3. Un sonido. Conocer los movimientos del tracto vocal cuando hablamos.): es la descomposición en multicomponentes de Fourier. por muy complejo que sea. El primer componente se sitúa en una frecuencia (a una altura tonal x). 4. La intensidad o amplitud. A esto lo llamamos onda sonora. también llamada volumen. Cada una de estas componentes las llamamos armónicos (véase animación “Componentes del 13 . En muchos lugares se usan los ultra-sonidos (sonidos de frecuencia muy alta que los humanos no percibimos) para derribar montañas en las canteras. color o forma característica de ese sonido (por ejemplo. los dentistas los usan para romper la placa dental. y los demás a una altura tonal múltiplo del primero (2x. La duración o el tiempo que permanece. En esta unidad descubriremos qué es el sonido y cómo lo produce nuestro tracto vocal.. Un buen mecanismo para apreciarlo será colocando debajo del diapasón un papel y al desplazarlo veremos que se dibuja el contorno de su movimiento.. Los parámetros de cualquier sonido son: (ver animación “Parámetros del sonido”.

si no aprecias apenas nada. son: • Los labios: conforman una mini cavidad. Se aprecia bien poniendo una mano delante de la boca ( o un trozo de papel fino. que inicia a vibrar cuando es atravesada por el aire. házselo a otro o incluso ponle tus labios o tu cara sobre su laringe. aunque influyen menos en la formación de los fonemas. es el vibrador laríngeo el elegido para nuestro sistema de comunicación por la posibilidad de crear sonidos diferentes con el mínimo esfuerzo y el máximo de velocidad. y que ayudan a dar el timbre característico de cada fonema. Ver animación “Vibrador laríngeo con caja de resonancia” y video “Sonidos con el cuerpo”). En un espectrograma podemos observar cómo se distribuyen por pisos en la banda de frecuencias. sin embargo. Un vibrador. • La apertura de los dientes:: se modifica desde la mandíbula. Necesitamos. dos elementos importantes: 1. dependiendo de la forma del tubo que se observa en cada uno de los tractos vocales. A este modo se le denomina explosivo (véase la animación “Fonemas explosivos”). • La cavidad oral o rama horizontal del tracto vocal: se modifica desde la zona anterior y media de la lengua. de celulosa) y diciendo 14 . Ver vídeo “Siente la vibración laríngea”. Una vocal es generada por una postura del tracto vocal que permite un gran paso del sonido formado en la laringe. Es siempre un sonido. Las regiones del tracto vocal que varían de forma y volumen y quién las modifica son: • La hipofaringe o rama vertical del tracto vocal: se modifica desde la zona posterior de la lengua. para después poder sentirlo. Se puede producir de formas (MODOS) diferentes: o Mediante un movimiento rápido de separación de los articuladores. El espectrograma muestra una anarquía de distribución del sonido: no existen armónicos. El articulador más importante y que dirige a los demás es la lengua. • La cavidad nasal o rama accesoria del tracto vocal: el velo del paladar permite la apertura de esta cavidad. Un caja que cambie de forma: el tracto vocal. Cada vez que el sonido sale de la laringe se originará uno diferente. O bien. Esto lo vas a comprender y ver con diversas animaciones. en el capítulo 8. Vamos a descubrir. Una consonante es un movimiento. y por esto mismo no se puede descomponer en armónicos (véase animación “Componentes del sonido y del ruido”). es decir. Lo sentirás en ti mismo más adelante. Otras zonas que también cambian. En un ruido. por ejemplo. la laringe. para ello. la onda será caótica. cómo producimos los diversos sonidos (fonemas) que usamos en nuestro lenguaje. 2. Véase la animación “Vocales y sus tractos”. nunca se repetirá la forma de onda. A pesar de que el cuerpo puede producir sonidos de muy distinta forma.sonido y del ruido”). Para sentir cómo funciona debes decir una /a/ o una /m/ largas y ponerte los dedos en el escudo laríngeo (cartílago tiroides).

En la animación “Fonemas explosivos” podrás ver cuántos fonemas usamos en castellano y cómo se realizan. No está incluido el fonema linguo palatal /λ/. En la animación “Fonemas africados” podrás ver cómo se realizan.pppppppppppp: sentirás pequeñas explosiones. Poniendo la mano delante de la boca sentirás que el modo de la fricción es de tipo continuo.fricativo y se denomina “africado”. dejando un paso muy estrecho. Este modo se denomina “líquido” porque origina sonidos fuertes muy similares a las vocales. Según el modo de producir un fonema. y según el punto de articulación o apoyo de los articuladores. como se hace en el vídeo: verás que no hay vibración. o Por estrechamiento muy cerrado (fricción) y apertura de golpe. En la animación “Fonemas líquidos” podrás ver cuántos usamos en castellano y cómo se realizan. pero más abierto que el anterior: dos articuladores se aproximan dejando grandes huecos por donde saldrá el sonido. o Nasales: ruido nasal por apertura del velo del paladar. ponte una mano en la laringe mientras imitas el sonido /p/. o Por estrechamiento. Dependiendo de dónde sea la apertura distinguimos los laterales o los vibrantes. se puede describir el cuadro de los fonemas del español: bilabial Explosivas Fricativas Africadas Líquidas nasales vocales consonantes labiodental Dental/ alveolar palatal velar p b f t θ. r. como una explosión: es un modo mixto explosivo. ř n i e a k x g m ñ u o Sordo: color negro Sonoro: color rojo 15 . o Por estrechamiento muy cerrado que origina una fricción del aire que pasa: dos articuladores se aproximan mucho (casi en contacto) y se separan muy poco. Compáralo con el sonido /b/. En la animación “Fonemas fricativos” podrás ver cuántos usamos en castellano y cómo se realizan. s d ĵ ts l. de tal manera que al pasar el aire se oye un ruido de fricción o de roce. Para distinguirlo en tí mismo. La distinción sordo/ sonoro queda así muy clara. Los fonemas emitidos de esta manera pueden ser sonoros (con vibración de las cuerdas vocales) o sordos (sin vibración de las cuerdas vocales): ver vídeo “Distinción sordo/ sonoro”. En la animación “Fonemas líquidos” podrás ver cuántos usamos en castellano y cómo se realizan.

vamos a introducirlo en una caja cerrada. Articular es mover la lengua. Los movimientos que producimos al hablar son enormes. a. es posible. pero no somos conscientes de ellos al no verlos. Pon las manos como en el vídeo. Descubriremos después que la resonancia es lo contrario (moverla hacia abajo). El sonido entrará y ahora sí que lo sentirás. Experimento 2: Mira cómo se mueve el tracto vocal cuando hablamos. Sin embargo. pero esto no es el sonido. Para verlo mejor. Este cambio lo hacemos al mover la lengua (y el resto de los articuladores). Para evitar que el sonido se disipe. mandíbula) son gregarios .Las consonantes son ruidos (aunque las líquidas se asemejan más a sonidos). Vamos a intentarlo. Así se hará todavía más patente el movimiento de los articuladores. pero que siga haciendo los mismos movimientos que al hablar. b. Ver vídeo “Impacto del sonido sobre la piel”). Conclusión: El sonido se siente al golpear sobre nuestro cuerpo. Con una linterna que tenga mucha luz (tipo halógena) vamos a mirar la boca por dentro mientras una persona habla. Articular significa mover la lengua en la posición correcta (al punto de articulación) y del modo más adecuado. tenemos que modificar la forma y el volumen del tracto vocal. Pídele a otra persona que hable mientras tú con la linterna iluminas la cavidad. que es una cavidad cerrada. a. Uno de los objetivos de la unidad 7 será sentirlo en la boca. Sentir el sonido que golpea sobre nuestra piel puede parecer ciencia ficción. Te quedarás sorprendido de la cantidad de movimientos precisos y rápidos que hacemos al hablar. y evita que los labios toquen las manos. Conclusión: Los sonidos con los que emitimos las diferentes palabras varían porque varía la forma y el volumen de la caja de articulación y resonancia. dile que no emita sonido cuando habla. Emite una vocal. Ver vídeo “Movimiento de articuladores cuando se habla”. Observa el vídeo que te indica cómo hacerlo. Laboratorio Vamos a experimentar con el sonido y con nuestro cuerpo. Coloca la mano a 5 cm de la boca y di una /a/ fuerte. Nos referimos a la lengua porque es el articulador principal y los demás (labios. pero su intensidad es tan leve que requiere un sistema que lo amplifique o una sensibilidad entrenada para poderlo sentir. Para producir sonidos diferentes. A veces se nota el aire caliente que sale de la boca. Deberías notar el sonido que golpea sobre tu mano. Experimento 1: Siente el sonido cuando golpea en nuestra piel. 16 . velo del paladar. de tal manera que entre dentro de la caja hecha con las manos. Vamos a prestarles un poco más de atención. Pero es difícil porque la distancia hace que el sonido se disipe y llegue con la suficiente fuerza. y moverla hacia arriba. b.

Todas son correctas e. Un ruido: a. el movimiento de los articuladores es muy veloz y preciso. En la playa hay mucha gente e. Ninguna es correcta 3. cabeza d. El timbre es opaco Son correctas la a y c 17 . Conocer y sentir cada punto y modo de articulación favorecerán la precisión. d. ventana b. Descubre qué dice el vídeo (Ver vídeo “Descubre esta palabra”): a. armario Tiene una forma de onda que se repite de forma periódica. b. Es cualquier consonante En el espectrograma se ven los armónicos uno múltiplo de otro. Cabeza b. Descubre qué dice la animación (Ver animación “Descubre esta palabra”):: a. Cuando hablamos. Me gustan los espaguetis d. Descubre qué dice el vídeo (Ver vídeo “Descubre esta frase”): a. El sonido de los fonemas es dependiente de este movimiento. 1. Las consonantes son ruido d. No tiene una forma de onda que se repita b. Armario 4. 3. Pantalón e. Es importante conocer las características del sonido porque debemos saber variarlas para poder jugar con el sonido. Ventana d. Andrea y las niñas se divierten 5. pantalón e. c. 2. Dame la comida c. Un sonido: a.Conclusiones y resumen. Camisa c. 1. En el espectrograma no se distinguen los armónicos c. camisa c. 2. e. Cuestionario de autoevaluación. la sensación y el juego vocal. Voy a la calle b.

acústica deficiente de una habitación. más claras serán las palabras.) hará que este tipo de voces pierdan gran parte de su inteligibilidad. su edad. “mueve más la lengua al hablar” y no “vocaliza más”. carraspeos frecuentes. Discriminar voces extraídas de los medios de comunicación o de la calle. La inteligibilidad de la palabra depende de varios factores: • El movimiento de la lengua: cuanto más se mueve la lengua al hablar. • Los ruidos asociados a la voz: la inteligibilidad disminuye cuando existen. sabemos por su voz si es hombre o mujer.. teléfono móvil. Aprender a escuchar: Discriminación auditiva Presentación Cuando descolgamos el teléfono y escuchamos a un desconocido que nos habla. ¿qué escuchar?. • La proyección de la voz: permite aumentar la inteligibilidad. para ser más exactos. estos serían los parámetros que habría que tener en cuenta para valorar la inteligibilidad de las palabras: Movimiento lengua Inteligibilidad de la Palabra de la Volumen Proyección de voz Ruidos asociados Voz 1 Voz 2 18 . en vez de oírse las palabras más claras se oyen más distorsionadas. por ejemplo. pero hasta cierto límite.) o situación ambiental (ruido de fondo. la comunicación no es posible. espacios abiertos. Muchas veces. su estado de salud.3. Objetivos • • Saber distinguir voces para mejorar nuestra propia voz.. La claridad de la palabra: se denomina también inteligibilidad. Si los ponemos en una rejilla.... Existen personas con un habla al límite de la inteligibilidad. La claridad de la palabra 2. la rigidez del sistema fonatorio es mayor y el movimiento de la lengua es menor. Exposición teórica Cuando escuchamos una voz. El ritmo Vamos a comprender cada uno de ellos. De lo contrario. La voz es un indicador de nuestra persona. Toda persona cuando habla debe tener una inteligibilidad completa. aunque el término correcto sería “lengualizar”. la intención que tiene con la llamada o con lo que quiere decirnos. su personalidad. En una voz se pueden individualizar tres aspectos: 1. escape de aire glótico. • El volumen de voz: permite aumentar la inteligibilidad. porque pasado éste. cualquier dispositivo (micrófono. Saber escuchar la voz y la forma de hablar de cualquier persona nos puede aportar gran cantidad de datos en la comunicación interpersonal. En estos casos. Es lo que se llama “vocalizar”. 1.. cuando se quiere hablar más alto.. En esta unidad aprenderemos a escuchar la voz.. de nuestra personalidad. su carácter. Habría que decir. La melodía 3. ¿en qué debemos fijarnos?. su estado de Ánimo.

van a introducir un nuevo concepto: el juego vocal. diferentes en cada momento (junto con las de la Frecuencia Fundamental y la amplitud). Sus variaciones. una convicción. Este juego vocal va a dar a la voz y a las palabras una expresión.. la laringe asciende y desciende. regular 3: Mucho. Al ser un juego. 19 . Melodía y Juego Vocal Amplitud Timbre Duración de vocales plana plana igual igual Voz plana variaciones variaciones igual igual Voz con melodía pequeñas pequeñas pequeña variaciones variaciones igual igual Voz con melodía grandes grandes grande variaciones variaciones variaciones diferentes en cada grandes y grandes y momento diferentes diferentes Voz con Juego en cada en cada Vocal momento momento Fo Pausas iguales iguales iguales Variadas y diferentes en cada momento Se pueden diferenciar las voces monótonas de las voces melódicas por las variaciones de la Fo y de la amplitud.. una emoción. que hará que las palabras atraigan al que las escucha. que hace que el cuerpo de cada uno tenga un movimiento único. Todos estos movimientos hacen que la voz se mueva. un entusiasmo. Pero ambas pueden ser igualmente monótonas en el parámetro “duración de las vocales”.. La melodía y el Juego Vocal: cuando hablamos realizamos muchos movimientos de los órganos fonatorios: la lengua se mueve para modificar la forma del tracto vocal. expresión mímica o facial. El que lo usa o aprende a usarlo adquirirá una mayor capacidad de comunicación y seducción. o El habla. escaso 2: Bastante.. o La ausencia de esfuerzo en el cuello al hablar.. acompañada de gestos en las manos. El juego vocal está relacionado con la transmisión de emociones. las cuerdas vocales se estiran y encogen y se afilan o se engordan. muy bien 2.. Este movimiento se observa en el cambio de la Fo y de la amplitud (volumen): a esto se denomina melodía (ver “Voces con diferentes melodías y juegos vocales”). Posiblemente sea éste el parámetro más importante en la escucha de una voz. los cambios que se producen en los parámetros serán muy variados y dependerán de: o La personalidad.La puntuación subjetiva que se usa es: 0: No existe 1: Un poco.

El número de palabras por minuto (ppm) en una conversación habitual es de 150. del estado de ánimo.. del estrés.130 por minuto. además de humedecer el tracto vocal en la inspiración. de la cultura y educación. la tranquilidad. la velocidad debería descender entre 120 . ansiedad Voz Áspera Voz Nasal Introversión Baja Dominancia Alta Dominancia Baja Dominancia Inestabilidad emotiva Inestabilidad emotiva 20 .. pues supone un gasto grande de memoria de trabajo.. El ritmo al que se habla. es un indicador de enfermedad (especialmente de enfermedad psiquiátrica). que dependerá del número de palabras que decimos por minuto y de las pausas. por tanto. Depende del oyente. Cuando se trata de una lección en la que se requiere transmitir conocimientos..3. no hay un estándar de voz normal. de un aumento de ideas. Es preferible hablar de “voz adecuada o no adecuada” en lugar de “voz normal o patológica”. voz áspera o apretada. La voz. generalmente. ya que el exceso de velocidad va acompañado. de la personalidad. de la herencia. voz nasal) y que indican diferentes características de la persona (escúchalas en “Tipos de voces”): TIPOS DE VOCES SEGÚN EL TIMBRE Voz Soplada Neuroticismo. Existen algunos timbres que dan origen a tipos de voces particulares (voz soplada o con escape glótico de aire. de su cultura o educación. Una velocidad menor hará que el que escucha se aburra más y le cueste también integrar la información. Ritmo Velocidad (Palabras por minuto) 150 180 200 120-130 100 Pausas normales pequeñas inexistentes largas muy largas Voz normal Voz rápida Voz muy rápida Voz lenta Voz muy lenta La voz es un perfecto barómetro de la salud física y mental. Sin embargo. Las pausas son las que da a la conversación el ritmo. Una velocidad mayor hará que el que escucha tenga mas dificultad para poder integrar la información que le llega. del ambiente en el que haya vivido. de la estética o imagen de la persona. del carácter.. de su experiencia vocal.

psiquiátrica y pulmonar. 21 ... podremos distinguir los parámetros del sonido: ESTADO DE ANIMO Tono agudo Felicidad. alegría Confianza Miedo Indiferencia Aburrimiento. tristeza Desprecio Dolor Cólera grave Volumen forte piano Fluencia rápida lenta Brillante. soplado Gran parte de las enfermedades originan una voz con características comunes entre ellas: enfermedad neurológica. alto grado de estrés.Si analizamos los estados de ánimo que se pueden escuchar en una voz. apretada Explosiva El carácter de una persona. su personalidad. hipermelódico Brillante Roturas Monotonía Timbre y otros + + + + + + + + + + + + + + Monotonía + + + + Rota. También la procedencia geográfica. la influencia cultural y educacional da a la voz matices y características comunes. también es observable por las características vocales: CARÁCTER* Tono Volumen Forte DOMINANTE Grave Grave Piano SUMISO *Carácter: modo de ser peculiar de cada persona Fluencia Lenta Timbre Metálico Nasal.

y ayudado por esta rejilla. la intención. su personalidad. su lugar de origen. durante un tiempo limitado de 10 minutos... Saber distinguirlos es muy importante . mientras escuchas un documental de la TV. de esta forma te obligarás a escuchar. su estado de animo. americanos. • Participar en una conversación de varias personas sin intervenir más que con alguna frase muy sencilla. Con entrenamiento. puedes: • Tomar apuntes. Nunca nos podemos fiar totalmente de nuestras impresiones: hay que comprobar la realidad. Experimento 3: Entrénate a escuchar mientras realizas tu actividad cotidiana. pero no siempre concuerda con la realidad. Experimento 2: Escucha voces en la radio o en la TV. Para ello. CARACTERÍSTICAS generales vocales personales Belleza y seducción de la voz Tipo de voz según el timbre 22 Conclusión: La voz nos informa de muchos aspectos de la persona. su carácter. su estado de salud. gallegos) o países (británicos.) • De personas desconocidas Conclusión: La voz de una persona nos sugiere mucha información. • De personajes famosos • De personas de diferentes regiones (vascos.Laboratorio Experimento 1: Escucha voces. la edad. El entrenamiento en la escucha de lo que dicen los demás es la tarea más importante para mejorar nuestra forma de comunicación. Adivina el sexo. observarás muchas cosas del que está enfrente. Al llegar a casa haz un resumen de esta conversación. Nivel de estrés y ansiedad Procedencia geográfica Cultura y nivel social Constitución física Estado de ánimo Estado de salud Inteligibilidad Personalidad Juego vocal Velocidad Intención Carácter Melodía Pausas Edad Sexo . Si cierras los ojos al oír después imagina sus caras...

3. d. c. La personalidad. te podrán ayudar a mejorar tu capacidad de escucha. El volumen de la voz. 2. 1. como factor de más peso. como factor de más peso. no en exceso. d. Leer en los libros las características de esas voces y aprender. La frecuencia de las pausas. Saber escuchar te hará descubrir matices muy importantes de la persona que habla y de su situación. d. con: a. Las pausas. e. Aprender a escuchar una voz no es difícil. El juego vocal se relaciona. La duración de las vocales. La edad. c. El número de palabras por minuto. La inteligibilidad de la palabra. b. Las intenciones. Además. e. 1. La inteligibilidad de la palabra se relaciona. d. Realizar escuchas en la vida cotidiana. La variación de la Fo. El movimiento de la lengua. Escuchar atentamente. Las variaciones del timbre. La melodía y el juego vocal. Los parámetros que se usan para valorar las características vocales son: a. e. El sexo. Todas son correctas. Las variaciones del volumen. c. correctas a y c. es muy enriquecedor. 23 . 5. La mejor forma de aprender a discriminar voces es: a. La ausencia de nerviosismo. La lentitud en el hablar. Escuchando una voz podemos imaginar de la persona: a. Cuestionario de autoevaluación. se aprende mucho escuchando. b. Conclusiones y resumen. b. c. pero sí todos los días. Todas estas características en conjunto. b. 4. e. d. con: a. e. La velocidad o número de palabras por minuto. 2. tarea fundamental para evitar hablar con más carga emocional de la necesaria. b.Conclusión: Estas. requiere sólo unas ciertas referencias y mucha práctica. y otras formas. Anímate a hacerlo. correctas b y c. c.

Exposición teórica El sistema muscular del aparato fonatorio está en un fino equilibrio. Patología de la voz Presentación La glotis (espacio entre las cuerdas vocales) es la zona más frágil del sistema fonatorio porque en ella la vibración se realiza a gran velocidad y con gran rozamiento de los bordes libres de las cuerdas vocales. Además. La musculatura supraglótica se moverá fina y rápidamente.. y poco a poco irán haciendo su efecto nocivo sobre la voz: cada vez más esfuerzo.4. volumen suave. del ruido ambiental. las presiones que sufre la región glótica (paso de aire como un huracán) la hacen más vulnerable. Para su correcto funcionamiento es preciso que se produzca un equilibrio entre diversas fuerzas: • La salida del aire pulmonar.. hay que hacer presiones cada vez mayores (empuje más fuerte o durante más tiempo) sobre la musculatura. Pero éste se moverá más lentamente. voz aguda. para que se origine una vibración al paso del aire. Una alteración del grado de lubrificación puede provocar lesiones en ellas. ajustando su grado de tensión de forma constante. Objetivos • • • Reconocer cómo se manifiestan los trastornos de la voz. Uno y otro se complementan en los daños. Conocer cómo se producen los trastornos vocales.) hará que todo el sistema siga en equilibrio y que moverlo suponga el mínimo gasto de energía. habla muy rápida. Cuando los ajustes finos no llevan a un funcionamiento en equilibrio. Esta fuerza será dependiente del tamaño del lugar donde se habla. • La fuerza de la presión ambiental a la que el sonido tiene que adaptarse. que origina una presión a nivel subglótico.. Esta fuerza es causada por la musculatura laríngea intrínseca y provoca una gran resistencia al paso del aire. • El movimiento de los articuladores y resonadores. cada vez más sequedad y más problemas con la lubrificación (carraspeos. Describir algunas patologías frecuentes de la laringe y tracto vocal. Ver bucle de la lubrificación en la animación “Bucles fisiopatológicos de la voz”). habla lenta. de su acústica. volumen fuerte. Cuando este bucle inicia su andadura. activará casi de forma inmediata el bucle de la lubrificación.. Conocer las lesiones de las cuerdas vocales y cómo se producen puede ayudar a prevenirlas. Esto puede desencadenar el inicio del bucle del esfuerzo vocal. para modificar la forma y el volumen del tracto vocal. de la cantidad de personas u objetos que existan. El ajuste fino de estas fuerzas para conseguir el objetivo vocal (voz normal. voz grave. que se mantendrá sin parar hasta que no se frene (ver bucle del esfuerzo vocal en la animación “Bucles fisiopatológicos de la voz ”). 24 .). Esta presión es causada y controlada por la musculatura respiratoria y su tejido elástico. tos. • El cierre de las cuerdas vocales. variando la presión sonora que se origina en la glotis.

• Dolor. (como si existiese. Ver bucle de las modificaciones estructurales en la animación “Bucles fisiopatológicos de la voz”. Ver consecuencias de la activación de los bucles en la animación “Bucles fisiopatológicos de la voz”..) cuando los problemas de voz son importantes y llevan mucho tiempo de evolución. después de un cierto tiempo o de inmediato (si la activación de los bucles es con gran intensidad y sus giros muy rápidos) se activará el tercer bucle: “de la inteligibilidad de la palabra”. sensación de cuerpo extraño en la glotis. En el capítulo 9 “Cómo debemos hablar” aprenderás a detener el funcionamiento de estos bucles. y una vez que inician su funcionamiento puede que se perpetúen si no se realiza nada para evitarlo. Cualquiera de estas causas o situaciones puede activar los bucles desde cualquier punto. incluso ausencia de voz (afonía). La existencia de un problema en la voz se manifiesta de diferentes formas: • Fatiga vocal (cansancio) después de hablar un rato.. Estos bucles pueden ser activados por diferentes causas: • Cambios en el organismo • Causas congénitas • Roce por falta de lubrificación • Roce por excesivo uso (surmenage) • Rigidez y pérdida del equilibrio normal (sincinesia) Ver animación “Causas de activación de los bucles”. nódulos). fibrosis. Puede incluso llegar a producirse una hipertrofia de tejido mucoso y linfoideo del tracto vocal (amígdalas. y se verá comprometida la claridad de la palabra. El esfuerzo y los problemas de lubrificación harán que la lengua se mueva más lentamente y con menos precisión. • Cambios de voz (disfonía). • Carraspeo. cuando lo normal es no darse cuenta de que tenemos laringe). Ver bucle de la inteligibilidad en la animación “Bucles fisiopatológicos de la voz”.Si persisten ambos bucles. La activación de los bucles da origen a la disfonía y a cambios irreversibles histopatológicos en el sistema fonatorio (edema. desde la voz tomada hasta la muy ronca. bandas ventriculares. 25 .

Problemas Edema Reinke submucoso endocrinopatía respiratorios. agentes laríngeo biopsias irritantes congénito Lesión paranodular 26 . mal uso. Q disfonía creciente lesión del Compensación RHB Bloqueo del Por Bloqueo cordal movimiento de la nervio recurrente o en ¾ de los Si no mejora Q por anquilosis de casos después cuerdas vocales de RHB articulación cricoaritenoidea Tendencia al VIGILANCIA Inflamación crónica Infecciones e Laringitis crónica RHB cáncer y progresiva inflamaciones Ocasionalmente crónicas. pero si Observación Engrosamiento de la Roce Nódulo no se trata bien Si no mejora RHB mucosa de las laríngeo puede abocar Si no mejora Q cuerdas vocales en una Pseudoquiste Edema submucoso Traumatismo disfonía seroso y localizado agudo? seroso recidiva Roce masivo Voz muy RHB Engrosamiento Edema inestable Si no mejora Q amplio de la mucosa fusiforme (es lo habitual) de las cuerdas vocales y Edema submucoso Edema organizado Traumatismo Cronificación Q Pólipo laríngeo Quiste submucoso Bolsa de retención en Obstrucción de una Cronificación Q la submucosa que glándula intracordal pone a tensión la mucosa muy RHB Acúmulo de células Defectos de síntesis Voz Quiste Si no mejora Q epiteliales que y fusiones en las inestable epitelial capas de la laringe adhieren planos muy RHB Sulcus vocalis Es un quiste abierto en los momentos de Voz Si no mejora Q que ha dejado una formación en el inestable muesca en la mucosa embrión Es una arruga en la Voz inestable RHB Vergeture mucosa Si no mejora Q Tendencia a Observación por una Microsinequia Unión asociarse con membrana de la zona laríngea nódulos anterior de las cuerdas vocales del Se asocia a Observación Vaso que alimenta Alimentación Variz cordal un quiste o rotura quiste o signo de esfuerzo vocal rotura del capilar capilar antigua Cicatriz que adhiere Yatrogenia Voz inestable RHB Cicatrices cordales planos Si no mejora Q (es lo habitual) Dejar de fumar Edema mixomatoso Tabaco. Qué es Por qué se produce Evolución Qué hacer Buena.Vamos a observar algunas lesiones y disfunciones frecuentes en las cuerdas vocales.

RT o oncológico QT Tendencia al cáncer laríngeo Buena con tto Tto antireflujo adecuado Buena. 27 .Infecciones e inflamaciones crónicas. Q = cirugía. RHB La forma de explorar la laringe es mediante endoscopia flexible o rígida. agentes irritantes Transformación Infecciones e Cáncer laríngeo maligna inflamaciones crónicas. agentes irritantes Son quemaduras de Por reflujo faringoQuemaduras laríngeas por reflujo la mucosa del tracto laríngeo vocal Malfunción muscular Pérdida de la Disfonía funcional coordinación muscular RHB = rehabilitación. Tto = tratamiento Leucoplasia Lesión precancerosa VIGILANCIA RHB Ocasionalmente biopsias Protocolo Controlable con Q. En ambas es imprescindible usar una luz estroboscópica que permite visualizar a cámara lenta los movimientos rápidos de vibración de la mucosa laríngea.

Mucho. Adivina por el sonido qué problemas tiene en la laringe. siempre a) ¿Te quedas ronco después de realizar un esfuerzo vocal? 0 b) ¿Te cansas hablando? 0 1 2 c) ¿Tienes carraspeo y sensaciones raras en laringe? 3 0 1 2 3 1 2 3 malestar y d) ¿Has perdido la voz clara y transparente y tienes una voz tomada habitual o frecuentemente? 0 e) ¿Tienes dolor en la garganta después de hablar? 0 1 2 3 1 2 3 f) ¿El miedo a que tu voz te dé problemas en tu actividad laboral hace que uses menos la voz? 0 1 2 3 Conclusión: Cuanto más alto es el nivel de disconfort de la voz menos rendimiento podrás obtener de ella.9: Moderado > 10: Importante Experimento 2: Escucha voces de personas con ronquera.6: Ligero 7.Bastante. es más difícil imaginarse cosas de esa persona y más difícil atrapar y seducir con la voz.3: Normal 4. a menudo 3.Poco. Conclusión: Cuando existe una patología laríngea. los problemas vocales 28 . Además. La escala que usamos es: 0. Contesta a estas preguntas y sabrás tu grado de disconfort. Mide el grado de disconfort de tu voz.Laboratorio: Experimento 1: Valoración del grado de trastorno vocal. 0. a veces 2.Nada. nunca 1.

3 años. es necesario sanear el sistema si no estuviese en plenas condiciones. Podemos concluir diciendo que: 1. Podemos generalizar diciendo que alrededor de un 30% de los docentes sufre disfonía de forma intermitente a lo largo del año. utilización excesiva de la voz. sociales. cada año. imponiendo su voz por encima del ruido ambiental generado por los alumnos/as. espacios abiertos (profesores de gimnasia) o por encima de sonidos (profesores de música). la revisión puede ser cada 2. Si existen problemas inespecíficos (fatiga). ya que con frecuencia tienen que hablar en ambientes ruidosos (patio del colegio). en la medida de lo posible. o dolor. conviven con conflictos emocionales (preocupaciones materiales. la revisión debe ser de inmediato. Unos de los profesionales con más alto riesgo vocal son los docentes. Siempre hay que reparar los problemas de la voz.. gritos). Conocer los factores de riesgo y aprender a controlarlos es fundamental para la salud vocal. enfados habituales). Además. Un porcentaje aún mayor posee una voz cansada. Si existe disfonía.. sometimiento a cambios bruscos de temperatura -de la temperatura de la clase a la del patio-. muy susceptible de transformarse en una voz ronca ante cualquier mínimo cambio. Existe un remedio para cada lesión. 2.producirán fatiga vocal y general. clima de ansiedad y estrés laboral. El tipo de lesión y disfunción del sistema fonatorio nos orienta hacia las causas que la originaron y ayuda a adoptar la solución adecuada. te aportará soluciones. sufren problemas de lubrificación (convivencia en un ambiente seco. alto número de personas dentro de una misma habitación. Si no existen problemas de voz. En caso de que no esté en plenas condiciones. Siempre es necesario revisarse la voz periódicamente por un profesional (otorrinolaringólogo o médico foniatra). El especialista te informará del estado de salud de tu sistema fonatorio. emocionales. ambiente de polvo. Conclusión: Para prevenir los problemas de voz. la gran mayoría de ellos utiliza el sistema vocal para controlar la dinámica del aula.). Conclusiones y resumen. 29 . Experimento 3: Acude a un especialista (otorinolaringólogo o médico foniatra) para que te realice una exploración de la laringe y del tracto vocal. En muy alto índice realizan también mal uso vocal (esfuerzos para hablar.

Reflujo faringo-laríngeo 4. b. Puede indicar lesiones graves e importantes c. Todas son correctas 30 . Hay que hacer rehabilitación durante 1 año antes de realizar la cirugía d. Todas son correctas 5. Todas son correctas 2. Nos obliga a realizar reposo vocal de varios días e. El dolor al hablar: a. Infecciones e inflamaciones crónicas d. d. Problemas de lubricación c. Reflujo faringo-laríngeo e. Cambios histopatológicos en el sistema fonatorio d. c. Un trastorno vocal puede originarse por: a. Discinesias o pérdida del equilibrio muscular e. Traumatismo c. 1. Infecciones e inflamaciones crónicas e.Cuestionario de autoevaluación. Causas Congénitas b. Los pólipos laríngeos se producen por: a. No tiene importancia b. De una duración mayor de 15 días puede indicar un proceso tumoral Es un signo de alarma y precisa acudir al especialista Habitualmente se instaura después de fatiga vocal Es preciso eliminarla porque hará que se activen los bucles fisiopatológicos de la voz e. Los nódulos vocales se producen por: a. Requiere tomarse un calmante d. La disfonía a. Traumatismo c. Roce b. Fumar 3. Roce de las cuerdas vocales b.

2. Pero otros son desconocidos. 1. El frío no debería afectar a la voz. porque enseñará a tener el instrumento vocal a punto para su uso y evitarán los problemas de la voz. 4. o existe un problema local laríngeo que lo explica (pólipo laríngeo. existen creencias tradicionales y arraigadas sobre lo que influye en la voz. Conocer los factores de riesgo que influyen en la voz puede ser una buena medida para prevenir problemas. el factor de riesgo (o la suma de factores) puede originar un trastorno vocal. Bloque de los cambios en el organismo Bloque de los cambios en la lubrificación. En esta unidad vas a llenar tu mochila de conocimientos para crear un terreno lo más saneado posible y prevenir los problemas de la voz. Algunos de estos elementos son conocidos. las bebidas frías.5. Pasado un cierto umbral. además. Además. 31 . como los problemas digestivos o el uso de los caramelos de menta. 6. Factores de riesgo e higiene vocal Presentación Existen muchos elementos que pueden alterar el buen funcionamiento de la voz. Bloque de factores diversos. cuando la voz se estropea. como el mal uso vocal. Adoptar algunas medidas de higiene para reducir esos factores de riesgo. por ejemplo. que puede producir modificaciones en la voz. que produce traumatismos y lesiones directamente en el órgano vocal.. 3. Exposición teórica La voz es el producto del funcionamiento de muchos sistemas. Bloque de los conflictos emocionales y afectivos. por eso. En cada sistema..) y hay que resolver. El movimiento tan rápido de las cuerdas vocales hace que la ausencia de un medio que lubrifique produzca inevitablemente lesiones de quemadura y roce. Por formación anómala del tracto vocal. no suele tener una causa única. Objetivos • • • Conocer los factores más importantes que influyen en la voz y cuantificarlos. Y cuando lo hace es por dos situaciones: o la bebida fría se tomó en un sitio de ruido y ha sido el ruido el factor desestabilizador de la voz. Cualquier cambio en el tracto vocal va a predisponer una modificación de la voz. Bloque de los factores constitucionales. Los factores de riesgo se pueden agrupar en 6 bloques: Bloque del mal uso vocal. pueden influir muchos factores que modifican su funcionamiento. Producen una rigidez del sistema y una mayor facilidad para que se originen problemas de voz. sino que suele ser la suma de varias malfunciones en diversos órganos o sistemas. 5. lesiones congénitas. Elaborar una escala personal para tenerlos controlados. Conocer los factores de riesgo es muy importante.

Eres charlatán 1 2 3 0 3. Usas la voz en ambientes ruidosos: bares...MAL USO VOCAL 1. El 0 es “Nada o nunca”. 1 2 3 0 5. o estudias solfeo.. Realizas esfuerzos para hablar 0 2. Cantas solo a menudo. Cuantifica el grado de tu riesgo vocal FACTORES DE RIESGO VOCAL ¿¿¿ eres una persona con riesgo vocal ??? FACTORES QUE PUEDEN PRODUCIR RIGIDEZ VOCAL I. recreos.Vamos a conocer cuáles son los Factores de Riesgo más importantes. En cada una de las preguntas hay que contestar del 0 al 3. dependiendo de la valoración subjetiva que cada uno le dé. Das gritos imprevistos y violentos. el 2 es “Bastante o a menudo y el 3 es “Mucho o siempre”.. discotecas.. carraspeo frecuente 1 2 3 0 4. el 1 es “Poco o a veces”. tos frecuente. o cantas en un coro. 1 2 3 0 1 2 3 32 .

falta de flexibilidad.Rreposo nocturno insuficiente 1 1 2 2 3 3 0 15.II. sedentarismo 0 12. Tienes problemas afectivos.5 litros/día 0= 2 litros/día 1= 1. conyugales.. 8.5 litros/día 13. Tienes una postura inadecuada del cuello: cuello estirado y rígido 0 1 2 3 33 ..CONFLICTO EMOCIONAL Y AFECTIVO 6. Tienes ansiedad y estrés laboral.. Tienes rigidez general.. sin vocalizar.OTROS FACTORES 11. sociales. impulsivo 0 1 2 3 0 1 2 3 0 9. Tienes preocupaciones materiales. ambientes competitivos y /o poco interactuantes 1 2 3 0 10. Tienes tendencia a hablar rápido. social. económicas y profesionales 7. agresivo.. sin mover la lengua 0 1 2 3 16. sin pausas. ingesta de líquidos 1 2 3 2= 1 litros/día 3= 0. familiar. Sufres agotamiento por cansancio y fatiga 0 14. Te enfadas o discutes con frecuencia 1 2 3 0 1 2 3 III.. dominante. Eres temperamental.

Sufres variaciones bruscas de temperatura 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 0 0 26. Ingieres a menudo caramelos. 1 1 2 2 3 3 0 34 .. menta. Estás en contacto habitual con polvo.. acidez gástrica 0 21... tiza 0 27. Estás con aire acondicionado habitualmente 0 28. 0 24.CAMBIOS EN LA LUBRIFICACION 23. goteo de moco en la garganta 0 0 1 1 0 2 2 3 3 2= 6-10 cig/ día 3= 11-15 cig/día 4= +15 cig/día 19.IV. Tienes tendencia a padecer catarros 18. Tienes sequedad de garganta y nariz 25.. Alcohol: en vasos de vino (1vaso de alcohol son 3 de vino) 1 2 3 0 22. Tienes mucosidad en la nariz.CAMBIOS EN EL ORGANISMO 17. Tienes reflujo gastroesofágico: quemazón de garganta. Audición deficiente 1= 1-3 vasos/ día 2= 4-6 vasos/ día 3= +7 vasos/día 0 1 2 3 V. Vives en un ambiente seco: calefacción. Número de cigarrillos / día 1= 1-5 cig/ día 20..

temperamental. 24.. Existen unos factores Mayores (1.VI. sequedad. reposo nocturno. gritos. 8.. 19. enfados. Sexo 0 0= hombre 3 3= mujer 30. al sumarse varios de estos factores a un mismo tiempo.. 14. 3. Tienes ronqueras con facilidad ante los esfuerzos vocales: excursiones. cristalina Voz transparente 1= 1 familiar 2= 2 familiares 3= 3 familiares Voz peculiar 32.FACTORES CONSTITUCIONALES 29. 9. Tienes antecedentes de ronquera en otros familiares 0 31. 17. • Si está entre 21-40 (o entre 26 y 70 con peso) ¡atención! usted puede ser un candidato a problemas de voz. 0 1 2 3 Puntos de cada módulo I II III IV V VI TOTAL PUNTOS No todos los factores de riesgo tienen el mismo peso. ansiedad. 33. 35 . ronqueras con facilidad) que influyen de manera más decisiva que los otros. Tu Voz es “peculiar” desde la infancia: nunca has tenido una voz transparente. • Si la puntuación obtenida es superior a 40 (o a 70 con peso) ¡PELIGRO! usted es una persona que puede padecer fácilmente problemas de voz Todo esto no quiere decir que la persona que tiene un alto índice de factores de riesgo tenga necesariamente problemas de voz. Resultado • Si la puntuación está entre 0-20 directos ( o entre 0.25 con peso) su riesgo vocal es escaso. esfuerzo. 10. reflujo. catarros. se desencadene fácilmente un trastorno de voz. 20. 4. pero sí que existe una mayor probabilidad de que. Puedes cantar y entonar con claridad Puede entonar Imposibilidad para entonar 33. ruido. tabaco.

y cuanto más se habla más ganas se tiene de hablar. más volumen del preciso). Si la voz no se mueve. los que más estropean la voz. de la espalda. En ambos casos. Es signo de elasticidad muscular. a esto lo llamamos melodía. Es un caso semejante al del atleta: cuanto más se entrena. Haremos un experimento en el apartado Laboratorio: Experimento 3. son : 1. Esforzarse en hablar Vamos a analizar cada uno de los bloques con sus respectivos ítems para comprender mejor en qué medida influyen en la voz y cómo podemos evitar que nos ocasionen problemas. Cuando hablamos. más posibilidades tiene de correr más y mejor. Cuando una persona no tiene problemas de voz siempre habla sin esfuerzo. Fumar 3. También con sensación de voz que no fluye libremente. “Huir del esfuerzo vocal”.De todos los factores de riesgo. Esto no debería provocar fatiga ni ronquera en ninguna persona. Hablar es un placer. que los músculos del cuello. En ocasiones. 36 . es porque no lo realiza correctamente. Pero lo irás descubriendo en el apartado “Eliminar el esfuerzo vocal”. el que se esfuerza hablando. No es fácil decir en pocas palabras qué es lo que hay que hacer para hablar sin esfuerzo. de la cara se contraen de forma manifiesta. y una voz con mucho movimiento. en orden creciente de importancia. Es imprescindible eliminar cualquier factor de este bloque. pero para el que tiene un problema de un callo o de una fractura. El esfuerzo se manifiesta con fatiga o cansancio vocal después de hablar. la voz se mueve. Hablar sin esfuerzo siempre va a estar relacionado con mover la voz. Tener una buena melodía es como caminar: el que sabe caminar adecuadamente no hace ningún esfuerzo. se transforma en monótona y es signo de rigidez muscular. Medidas de higiene para reducir los factores de riesgo I.. caminar será siempre doloroso y molesto.Bloque del mal uso vocal El mal uso vocal produce directamente traumatismos y lesiones en el órgano vocal. elástica. 2. El esfuerzo es fruto de la existencia de algún problema en las cuerdas vocales o de un mal hábito que ha ido acumulándose. del pecho. Ver “Voces con diferentes melodías y juegos vocales”. Cuando vemos a una persona que hace esfuerzo vocal podemos apreciar que su cuello se hincha. Hablar con escasa lubrificación e hidratación. sin movimiento. Hablar en ambiente con ruido 5. El que se fatiga después de hablar. el esfuerzo puede deberse al empleo de parámetros no adecuados (por ejemplo. Hablar sometido a mucha carga de estrés 4. Escucha una voz rígida. 1. hay que estudiar qué es lo que está pasando y ver qué tenemos que hacer para hablar sin esfuerzo. Realizas esfuerzos para hablar.

Se carraspea para realizar una limpieza de moco de las cuerdas vocales.. Aprender a gritar no es fácil: requiere un tiempo y un entrenamiento concienzudo. cuando el grito se asocia a una gran tensión o a un desgarro por enfado. a veces. gritar. por ejemplo. suele ser signo de un quiste intracordal poco visible. La voz es el fruto de los movimientos musculares de la laringe.Gritas de repente y con fuerza. los actores. los problemas de voz serán grandes. Cuando uno es muy charlatán y no hace paradas en medio y habla y habla sin escuchar a los demás. Cuando el moco se adhiere a la mucosa. Y así como en un deportista. Ver “Sonidos con el cuerpo”. o aumenta su consistencia. por ejemplo) en los que se utiliza como arma terapéutica. Por eso. Moco en la laringe siempre existe. Generalmente. Ver vídeo “Gritos”. la laringe adquiere mayor fortaleza física. no es del todo cierto. la cabeza.Eres charlatán. Hay que eliminarlo. toses y carraspeas. no es necesario eliminarlo sino controlar la manera en que se hace. y la cuerda vocal puede moverse sin realizar mayor esfuerzo del habitual. una buena terapia con gritos puede ayudar a liberar las preocupaciones. Ver “Sonidos con el cuerpo” 37 . Cuanto más se habla. “Evitar la tos pertinente”.. Existen muchas personas que utilizan el alto volumen en su quehacer diario y esto les potencia su voz. si se habla mucho y mal (con esfuerzo). Por eso. incluso se podría decir que. será molesto y obligará a realizar limpiezas de laringe (carraspeos y toses). de consistencia como una película. ¿Qué hay que hacer? Ser extrovertido. que no pesa. ser charlatán empedernido sin descansos y sin pausas puede ser tremendo. Muchas veces. o incluso gente que trabaja en el campo y que tiene que utilizar la voz a grandes distancias para llamar a los animales: esas personas pocas veces tienen problemas de voz. de modo que no se lesionen las cuerdas vocales sino que se potencien. “El arte de hablar”. La tos no es nada buena para la voz.. Aprenderás a manejar las pausas en el capítulo 9.2. se estropean mucho las cuerdas vocales porque no las deja lubrificarse.. en un corredor. una tos pertinente no asociada a anomalías tras la exploración por un especialista. cómo hablar. Haremos un experimento en el apartado Laboratorio: experimento 6. Las cuerdas no necesitan grandes tiempos de descanso. Lo aprenderás a hacer en el curso 2. “Gritar. Lo mejor es hablar haciendo pausas. ¿si o no?”. Pero es un moco transparente.. La tos son golpes traumáticos de las cuerdas vocales cuyo objetivo es la liberación de moco. excepto en casos patológicos (parálisis cordales. Lo mismo le pasa al carraspeo. A pesar de que la gente piensa que los gritos son una de las peores cosas que le puede suceder a la voz. si está bien hecho. No existen toses por hábitos sino porque algo molesta. Por eso. ser charlatán no es malo. gritar no es malo. Ser charlatán no es malo. pero sí una cierta lubricación que se consigue con las pausas que hay entre frase y frase. Ver “Habla con diferentes velocidades y ritmos” 3. Siempre hay que intentar eliminar la tos. es algo que hace crecer la voz. Suele ser indicativo de un problema de reflujo gastroesofágico o de la existencia de un quiste intracordal. entonces sí que puede producir la rotura inmediata de la cuerda en los primeros segundos. las ansiedades. pero es preciso aprender a gritar adecuadamente. ser charlatán y contarlo todo es muy sano para la salud mental. Haremos un experimento en el apartado Laboratorio: experimento 8. correr fortalece la musculatura. Este carraspeo tampoco va a ser bueno. Sin embargo.

la voz se potencia. cuando se habla en ambientes de ruido se aumenta el volumen.. recreos... Ver vídeo “Hablar en ambiente ruidoso”. que enseñe a cantar. En los últimos años se ha ido descubriendo que en la gran mayoría de las ocasiones la tos y el carraspeo crónico están muy relacionadas con un reflujo gastro. de que nos falta respiración. 4. O ponerse una gasa húmeda en la nariz durante varios minutos.back de lo que hablamos y corregirnos. discotecas. si es el caso. El canto. pubs. toser o carraspear.). Eliminar el ruido ambiental no tiene fácil solución: nuestra sociedad esta acostumbrada a vivir bajo estos ruidos y a hablar en estos ambientes.120 decibelios Si nuestra voz habitual es de 70 decibelios. Más adelante.. “Evitar hablar cuando hay ruido de fondo”. un remedio casero que ayudará a disminuir tanto la tos como el carraspeo es el aumento de la humedad del ambiente. ¿Cómo evitar este problema? La mejor forma es no hablar en ambientes ruidosos. en este mismo capítulo. La gran mayoría de las veces será por un problema en las vías respiratorias altas. puede ser un factor de riesgo. en un coro. No hay que eliminar el canto. en lo posible. y si previamente no ha sido entrenado. Es muy difícil modificar estos hábitos en la gente. crece. aunque de modo inconsciente. se informará de los consejos para evitar el reflujo gastroesofágico y faringolaríngeo. uno pasa a hablar de 70 a 90.. También se mejora evitando. lo que hay que buscar es un maestro de canto. es él quien tiene que ver cuál es su origen y poner las soluciones adecuadas. La causa radica en que uno mismo no se oye y estamos acostumbrados a oírnos para hacer un feed. lo mejor será hacerlo muy cerca del oído de la persona o hablar moviendo mucho la lengua y los labios para que se pueda hacer una buena lectura labial. En el caso de que sea necesario hablar. y puede ser un medio para desarrollar el instrumento vocal y transformarlo en algo grande y potente.. 100 o incluso 110 decibelios sin darse prácticamente cuenta.¿Cómo se eliminan? Hay que acudir al médico. El problema está en que después de un rato de haberlo hecho.Cantas habitualmente (solo. de que nos duelen las piernas. una persona que ayude. Aunque es imprescindible encontrar la solución más específica.) suele ser habitual que haya volúmenes ambientales de 110. 5. Haremos un experimento en el apartado Laboratorio: experimento 4.. 38 . pero hay que hacerlo con técnica. Ver “Humidificación y lubrificación del sistema fonatorio ”..esofágico. si no se está previamente entrenado. Ver “La laringe en el canto”. en clase de solfeo.) Es una de las cosas que más puede estropear la voz porque. las lesiones que se producen son enormes. Cantar es como hablar: cuando se utiliza correctamente.. lo cual nos aportará mejoría de inmediato. Cantar es bueno.Usas la voz en ambientes ruidosos (bares.. Es como si estuviésemos corriendo por una cuesta empinada durante un tiempo muy largo sin darnos cuenta de que falta fuelle. Cuando entramos en un local con música a alto volumen (discoteca.

Por eso. los problemas de la voz crecerán de forma exponencial. 2. La verbalización. sobre todo. ya que muchas veces el asunto que nos preocupa no está en nuestras manos sino en las de otros. Realizar una actividad física que haga que el cuerpo esté más elástico. y una forma de restablecer el equilibrio es la actividad física. contarle esa preocupación a otras personas cercanas. La preocupación rompe ese estado. Si existe rigidez. además. Saber que hay que darle tiempo al tiempo.Todos sabemos que cuando hay mal uso vocal. suele disminuir la preocupación que se tiene.). pero. uno encuentra amigos que le ayudan a soportar el peso. distensión. Este tipo de acción puede ser válido sólamente en casos muy agudos. Otra acción puede ser el control cognitivo. girando y moviendo mucho las manos y las piernas. 5. vienen solas en nuestro quehacer diario y no podemos evitarlas. durante 10 minutos. muchas veces. Hay que esperar y hay que saber esperar. ver TV. sin duda.. 3. Esto a veces es imposible. la voz se ve afectada muy rápidamente. La actividad física provoca. Lo que sí podemos hacer es disminuir la influencia de esa preocupación sobre nosotros mismos. Las experiencias anteriores ayudarán. Si a eso le unimos también un mal uso vocal. Ver vídeo “Bailando solo”.Bloque del conflicto emocional y afectivo Existe una relación muy directa entre la tensión y los problemas de la voz. equilibrio. Otra acción puede ser ponerse a trabajar sobre el tema que provoca la preocupación y resolverlo lo antes posible. profesionales. No hay que olvidar que una buena actividad física puede ser bailar en casa. 39 . También puede ayudar el distraerse con otras cosas (escuchar música. 4. La preocupación provoca una falta de flexibilidad mental y una rigidez. al control cognitivo de la preocupación. 1.. y después general. La voz es elasticidad.Tienes preocupaciones materiales. siempre y cuando sea realizada con regularidad. ya que es la causa mas frecuentes de una rigidez del sistema. primero mental. De esta manera. económicas. ¿Cómo evitar las preocupaciones? Las preocupaciones existen. la carga de la preocupación.. la liberación de endorfinas. porque generalmente no resuelve el problema. menos rígido y más sano. los rendimientos de la voz se ven muy deteriorados. disfrutando y riendo. ¿Qué podemos hacer para disminuir las preocupaciones? 1. Otra acción puede ser la de verbalizar el problema.. La distracción disminuye la descarga emocional de la preocupación y da tiempo al cerebro a ir encontrando soluciones. II. en este bloque vamos a analizar si existe algún tipo de conflicto emocional. Este baile deber realizarse con movimientos amplios. que generan en nuestro cerebro estados de placer y de bienestar. Los factores de riesgo del bloque del mal uso vocal deben ser corregidos y/o eliminados lo antes posible. a menudo.

pero cuando el problema le desborda tiene que ser ayudado por expertos. corporal. Pero ¿cómo lo controla el que está acostumbrado a hacer lo contrario?.Bloque de factores diversos 1. Escuchar y ponerse en el lugar del otro ayuda a comprender. Ese tipo de acciones y de personalidades son realmente nocivas para la salud vocal. Pero hay que controlarse para no ser excesivamente explosivo ni agresivo. En nuestra sociedad somos poco dialogantes y muy discutidores. el estrés no es malo.. Por eso. se transforma en duro y se produce un roce. incluida la voz. y no tenerlo sería un problema importante.Tienes problemas afectivos o conyugales o sociales. psicólogo o psiquiatra. Esa explosión vital. Es difícil modificar el interior de una persona: él o sus circunstancias le han ido modelando durante años. es muy dañino para nuestra salud general y también vocal.. que son pleitistas. falta de flexibilidad. Cuando no se sabe dialogar. impulsivo. Hay personas que se enfadan. Llevar una vida sana y equilibrada afectivamente. Cuando se ven las cosas claras. falta de flexibilidad. Cuando existen. Hablar sin discutir es lo ideal.Hay que evitar las preocupaciones o hay que evitar el que las preocupaciones se alojen en nuestro cerebro y no puedan salir.Eres temperamental. ¿Cómo se puede controlar? Se verá en el curso II. estas situaciones son generalmente de difícil solución.. “El arte de hablar”. La presencia de ansiedad en la vida de una persona hace que todo pueda parecer más complicado y más pesado de lo que habitualmente es. lo mejor es buscar unos modelos de personas que sí saben hacerlo y aprender de ellos. Aprender a dialogar desde niños sería una cosa importante para nuestra formación.. dominante. las cuerdas vocales se lesionan muy fácilmente.. agresivo.Percibes rigidez general. 2. III. Cuando una persona tiene una personalidad y un carácter excesivamente temperamental. 3. Este roce puede 40 . con preocupación y angustia. hace que las relaciones con los demás sean muchas veces como explosiones. es también una explosión de voz. Es preciso prevenirlo. estrés. 5. ¿Cómo hacerlo? La mayoría de las veces a base de mucha introflexión en uno mismo y mucho autocontrol. ya que el contacto entre ellas deja de ser mórbido. Y ante la menor duda o sospecha de que algo no va bien.. pedir ayuda a un profesional.-Tienes frecuentes enfados y discusiones. impulsivo. ya que no reaccionaríamos ante los hechos habituales. que discuten con facilidad.. una misma persona lo puede solucionar. Pero vivir el estrés con ansiedad. agresivo. a situarse en la óptica de la otra persona. Todos tenemos estrés mientras vivimos. Los temas de personalidad son delicados y conviene que sean valorados y controlados por un especialista. 4. Cuando existe rigidez. Provocan grandes problemas en la mente y en el cuerpo de cualquier persona.Sientes ansiedad. La ansiedad es la vivencia de inseguridad en uno mismo y en las relaciones con los demás.

En compañía es más aconsejable. o 100 vibraciones al segundo en el caso de los hombres barítonos). uno busca una actividad física dentro de un gimnasio. ayuda mucho a esto. llenas de líquido y no secas. 3. Haremos un experimento en el apartado Laboratorio: experimento 1. Pero es necesario bailar moviendo mucho el cuello y la columna vertebral para que se eliminen la rigidez de esas zonas. “Importancia de la lubrificación de las CV”. Es una de las causas que pueden producir la falta de flexibilidad. zumos.5 ó 2 litros de líquido al día. bien solo o acompañado. para evitar el agotamiento hay que trabajar por debajo de los limites a los que el cuerpo está preparado y realizar periodos de descanso mediante reposo o cambiando la actividad. 41 . No siempre el descanso se consigue con la ausencia de actividad. de las mujeres con la voz mas aguda. A veces. Si nos acostumbramos a hacer una dieta algo mas liquida. Para evitar este agotamiento tenemos siempre que provocar unos momentos de descanso en nuestra actividad o al final del día. A veces. cosa que a veces no es posible.Sientes agotamiento. La ingesta de líquido de forma habitual en gran cantidad. porque junto a la actividad se une la diversión y se eliminan mejor las tensiones con unas buenas risas. Lo que el montañero hace es cambiar el ritmo de subida. o buscar otro ritmo.). Por tanto. En el caso de que una persona necesite unos niveles de más trabajo.originar lesiones de tipo nódulos vocales. Ver vídeo “Bailar moviendo el cuello y la columna”. lo que hay que hacer es entrenar tanto la mente como el cuerpo para poder resistir y que no provoque agotamiento. pues si parase. es imprescindible que exista un lubrificante. o la misma de otra forma. tipo pólipo vocal. 2. Si no existe algo en medio que lubrifique la mucosa de las cuerdas vocales. contando en ello todos los líquidos que se toman (café. la práctica de una actividad física diaria hace que el cuerpo se vuelva mucho más flexible. El agotamiento hace que nuestro cuerpo reaccione de forma rígida para poder mantenerle.. las cuerdas vocales vibran (se mueven) a gran velocidad (250 vibraciones por segundo en el caso de las sopranos. Por esto. hemos conseguido ingerir bastante cantidad de líquido al día. Cuando emitimos cualquier sonido. divirtiéndose. Para evitar esta rigidez general. sopas. infusiones y tomando sopas en las comidas. etc. Por ejemplo. por cansancio físico y fatiga. no puede dejar de caminar. Lo ideal es beber alrededor de 1. el ritmo con el que mueve el cuerpo. También al contactar con fuerza. éstas van a fundirse. la mejor actividad física se puede hacer en casa: bailar todos los días 10 minutos . el descanso se encuentra realizando una actividad diferente. Sin embargo. se pueden producir lesiones de golpe.. un montañero cuando sube una montaña y se encuentra al límite del cansancio físico. No siempre se puede encontrar tiempo para los desplazamientos. es probable que no pudiese volver a empezar. van a quemarse. Cuando uno está cansado tiene dos posibilidades: o dejar de hacer esa actividad.. bebiendo zumos.Ingesta de líquidos. El mejor lubrificante es mantener las mucosas muy hidratadas para que estén turgentes. otra forma de realizarla. corriendo por la calle..

lo cual requiere una aprendizaje. En el capítulo 7 “Sintamos el tracto vocal” se enseñará cómo realizarlo. obliga al que habla a aumentar el volumen. Hay que recordar que se aprende escuchando y viendo gente que habla correctamente..4. Al final conseguimos justo lo que no queremos: rigidez y excesiva presión por el volumen. oscura. como flotando. más lento..Mantienes una postura inadecuada del cuello: cuello estirado y rígido. Pero pasar de no hacer pausas a hacerlas demasiado largas es contraproducente. sin pausas. soltando todo el cuerpo. la mejoría en la voz suele ser espectacular. No es necesario hacer un aprendizaje selectivo de este tema: resulta muy difícil y . Cuando vemos cómo se mueve la lengua al hablar. Al eliminar la entrada de aire por la nariz. Sabemos que una de las cosas que más modifican la voz es levantarnos después de haber dormido poco. Cuando una persona necesita realizar una actividad extra. tenso.. El aprendizaje no es complejo. Además. sin vocalizar. la voz no va a poder salir. Dormir lo que cada persona necesita (8. Por eso. hay que evitar robar horas al sueño y respetar con disciplina las horas de descanso que cada uno necesita. 6. bailar con movimientos elásticos. lo que produce mayor cansancio. 4 ó 10 horas) es muy importante para nuestro organismo. Tienes tendencia a hablar rápido. que respetan su ritmo de descanso nocturno. Cuando el cuello está excesivamente rígido. se ven recompensadas en su salud corporal y mental. Cuando una persona habla sin dejar pausas.. El cuello es el lugar en el que se aloja la laringe. Mover la lengua como una bailarina es el objetivo. las palabras se entienden mal y se provoca un cansancio tanto en el que habla como en el que escucha. se ve obligado a realizar inspiraciones a través de la boca porque necesita introducir aire muy rápidamente. Es esa sequedad la que va a hacer que las cuerdas vocales vayan rozando y lesionándose. La lengua es el motor de todas las palabras. Las personas disciplinadas. sin mover la lengua. Sin embargo. 6. se producirá una sequedad importante en nuestra garganta. al no ser entendido. Las pausas largas hacen que el discurso sea más aburrido. artificial querer realizarlo de forma excesivamente técnica.No haces un reposo nocturno suficiente. Si no movemos la lengua adecuadamente. Es importante realizar las pausas en su justa medida. Por eso. No mover la lengua con amplitud lleva a una gran rigidez y consecuentemente a un gran cansancio. para nuestro cuerpo y para nuestra voz. comprendemos que el punto central del habla es la lengua. este hecho acaba pasando factura y ocasionando muchos problemas. Para eliminar esas tensiones del cuello no hay que acudir específicamente al cuello sino a todo el cuerpo.. las horas suelen ser robadas al sueño. ronca. Cuando se aprende adecuadamente. Aprender a mover la lengua es algo imprescindible si se quiere eliminar el cansancio vocal. pero requiere un cierto tiempo de interiorización. 5. La voz se transforma en pastosa. es 42 . a veces.Tienes tendencia a hablar rápido.

con lo que toda la suciedad y el moco que se produce en el árbol respiratorio no podrá ser desplazado y se acumulará.muy adecuado. y especialmente de las cuerdas vocales. habitualmente.. Un profesional de la voz no puede fumar. consulta con una unidad Sanitaria Antitabaco. es uno de los factores que más problemas de voz produce. Por otra parte. el mismo tabaco es la causa de la destrucción de algunos tipos de células. El tabaco va a producir importantes problemas de voz.Tienes tendencia a padecer catarros. Eliminar ese goteo es importante.Eres fumador. no es nada fácil y hay que acudir a unidades de alta especialización. lo que facilita el que cualquier germen que entre pueda anidar con mayor facilidad. En ocasiones.Padeces mucosidad en la nariz. El tabaco hará que se quemen parte de los cilios que poseen las células respiratorias.. IV. con movimientos laterales. pero. “Cómo debemos hablar”. El tabaco. 3.. con lo que el moco que se produce es de otra característica: más espeso y en menor cantidad. Además. antero.. Hay que evitar siempre los catarros y. una hinchazón de todas las células que están en el aparato respiratorio. Si intentas dejar de fumar y no puedes. ¿Qué es lo que hay que hacer? Dejar de fumar. 43 . 1. Los catarros producen una afectación de todo el árbol respiratorio: desde la nariz hasta la laringe. procurar que duren el menor tiempo posible. una rinitis. “Trucos y soluciones”. en caso de padecerlos. va a provocar una producción de moco que tenderá a acumularse a nivel laríngeo. Con catarro se va a hablar muy mal. junto con el hablar en ambientes ruidosos. Y producen una congestión vascular. Un catarro de vías respiratorias altas va a producir siempre un edema. por ejemplo. una hiperproducción y espesamiento mucosos. goteo de moco. ¿Qué se puede hacer? El que aprende a combatir los catarros posibilitará la minimización de las lesiones que producen. una dificultad importante para poder emitir la voz. Además. especializada en ayudar a dejar de fumar.Bloque de los cambios en el organismo Cualquier cambio en el tracto vocal va a predisponer una modificación de la voz. Se explicará en el capítulo 9. originará que las cuerdas vocales se muevan con más dificultad. 2. es necesario buscar remedios para llevar a la normalidad el órgano vocal. los bronquios e incluso el pulmón. la hidroterapia (limpiezas con agua) lo reduce de forma importante. la presencia de alquitranes y sustancias de gran peso molecular por la combustión. Esto es mucho más eficaz que realizar ejercicios de cuello. No existen muchos sistemas para eliminar el moco (rinorrea). Ver cómo combatir un catarro en el capítulo 10. porque hay una imposibilidad. Hay que ser conscientes de que cuando se producen estos cambios. hacen que una persona tenga moco y goteo de moco constante.posteriores o de rotación. una infección de las vegetaciones (adenoiditis). Pero esto. motivados por alguno de los factores que ahora describiremos -sólo los más importantes-.

limón. Disminuir la presión abdominal a) Eliminar el sobrepeso. produciéndose una sensación de quemazón y molestia. antes de acostarse).. Tomar un vaso de vino en las comidas es sano. Ambas cosas provocarán un carraspeo frecuente. Para ello es preciso: 1. Haremos un experimento en el apartado Laboratorio: experimento 5. pero por encima de esos niveles puede causarnos problemas. Controlar algunos hábitos a) Se debe valorar el abandono del tabaco. 5.Padeces reflujo gastroesofágico. bebidas gaseosas. acidez gástrica o digestiones lentas y pesadas.) 2. que se aumente la potencia de la voz por la euforia y la verborrea. es mejor hacerla sentado. tomate y vinagre. Hay que evitar ingerir alcohol en cantidad. 4. El reflujo afecta a una gran parte de la población 5. ocasionará una cierta rigidez corporal por el desequilibrio que produce. muchas veces será en forma de gas.4. d) Evitar tomar alimento ácido: cítricos (naranja. Es suficiente con repetirlas 5. la velocidad y la cantidad de ideas. c) Evitar los ejercicios físicos que aumenten la presión abdominal (realizar abdominales. Controlar la alimentación a) No son aconsejables las comidas abundantes. El reflujo tiene que ser evitado.. Es preferible comer poca cantidad y con frecuencia (desayuno. comida.. c) Comer despacio y masticando. especialmente después de las comidas. Controlar la postura a) Es conveniente elevar la cabecera de la cama 10 ó 20 cm. “Reflujo gastro. Realizar ejercicios diafragmáticos a) Inspiraciones costoabdominales. b) Se recomienda cenar temprano y esperar tres horas antes de acostarse.. Las células de la faringe y la laringe son especialmente sensibles al ácido clorhídrico al no estar preparadas para soportar esa acidez. 3. Las quemaduras por acidez van a originar que el moco se adhiera y se pegue con facilidad en esas zonas. 44 . de ácido clorhídrico que sale a través de gas y va a quemar parte de la faringe. de la laringe. El alcohol no es un buen aliado para el que tiene que hablar porque. Ese reflujo no siempre va a ser líquido. f) Evitar algunos alimentos: chocolates y grasas. van a verse disminuidas la lucidez mental. kiwi). Además. merienda. cena. b) También conviene realizarlas a lo largo del día.Alcohol.esofágico”. La ingesta de alcohol hace que el reflujo gastroesofágico sea más importante. c) Sentarse inclinado ligeramente hacia atrás. e) Evitar el café. b) No utilizar prendas muy ajustadas al abdomen (uso de tirantes). levantar pesos. bebidas alcohólicas. b) Evitar la siesta tumbado. El reflujo muchas veces se manifiesta como quemazón de garganta...6 veces. aparte de estos problemas. el te. media mañana.

se queman por el roce continuo. no se debe realizar la respiración por la nariz en todas las pausas. No obstante. al vibrar a una gran velocidad. Hay que humedecer el ambiente en el que estamos trabajando o viviendo. El ritmo normal es de cuatro inspiraciones por la boca y una por la nariz. Cuando hay una calefacción. V. El grado de humedad ideal es del 75. La respiración debe ser realizada por la nariz: de esta manera se humedece el aire que pasa al pulmón y consigo todo el tracto vocal. Humedecer e hidratar el ambiente es fácil. son de origen perceptivo (lesión del nervio del oído) y la solución no es fácil. la causa más frecuente de sequedad en garganta es la respiración por la boca cuando hablamos.Ambiente seco. En condiciones normales.80%. el ambiente se va secando y perdiendo grados de humedad. fuerza y capacidad de comunicación. Haremos una experiencia de laboratorio más delante para comprender mejor la humidificación faringo-laríngea. Otras. Sin lubrificante. ocasionan problemas de sequedad. “Cómo hablar”. es necesario que un especialista estudie por qué se ha originado el problema y actúe con las medidas adecuadas. porque no se oye bien. su forma de hablar. Cuando la garganta está o se va quedando seca a medida que hablamos. La lubricación insuficiente o deficiente es una de las causas más importantes en las lesiones de las cuerdas vocales.Sequedad de garganta y nariz.Bloque de cambios en la lubrificación La lubrificación es determinante para el buen funcionamiento de las cuerdas vocales. ¿Cómo humedecerlo? Un buen sistema es utilizar pulverizadores en el ambiente en el que vamos a estar. Ver vídeo “Humedecer hablando” 3. 2. sinusitis) o la garganta (faringitis. las infecciones crónicas de la nariz (rinitis. Las cuerdas vocales se van secando y se produce un rozamiento de una cuerda sobre otra.. Adenoiditis). En ocasiones. Se deben intercambiar la respiración bocal y la nasal. Haremos un experimento en el apartado Laboratorio: experimento 2. pues el ritmo del discurso pierde velocidad. Muchas veces son de origen catarral y entonces tienen fácil solución. los cambios de 45 . Se verá después en el capítulo 9. Siempre hay que procurar mantener unos buenos niveles de audición para alcnzar excelentes controles de la voz.Variaciones bruscas de temperatura.. 1. A veces. y no es debido a un problema de escasa humedad ambiental.6. que nos produce un efecto muy parecido al descrito en el apartado anterior. “Hay que evitar la sequedad en el tracto vocal” y experimento 7 “Mantener el grado de viscosidad de la saliva”. con la consiguiente lesión de roce.. pero hay que procurarlo deliberadamente... se produce una reacción vasomotora con la consiguiente llegada de más sangre para compensar las temperaturas.Audición deficiente. las cuerdas vocales. Un ambiente seco hace que la laringe esté también seca y el contacto entre las cuerdas vocales sea más enérgico y produzca roces. es precisa la utilización de prótesis acústicas. Corregir los problemas de audición es importante. Sin embargo.. Si el cuerpo sufre una variación de temperatura importante. Los problemas de audición hacen que la persona modifique su timbre de voz.. El motivo más frecuente de la respiración oral de forma constante mientras se habla es la ausencia de pausas en el discurso o pausas muy rápidas. abrir la ventana.

aprovechando la ducha diaria.temperatura son habituales en el organismo: éste va reaccionando y adecuándose a las temperaturas a las que está sometido. La mejor manera es someter al cuerpo a cambios de vez en cuando. Por esto. Aunque en un primer momento la sensación sea de alivio. 6. vestirse de una forma muy similar durante todo el año (ni excesivamente cubierto ni descubierto en ninguna estación del año). La gente que lleva cuello alto o que se cubre con bufandas durante todo el invierno. Si lo queremos es disminuir la 46 . Si lo que queremos es buscar más lubrificación. Sí es preciso. un paseo de vez en cuando por las montañas es muy sano y fortalecedor.. son inevitables. Cuando no es posible. Se pueden tomar caramelos. Para que el organismo lo realice de manera adecuada. Especialmente si son de menta. Es inevitable el uso del aire acondicionado porque en muchos edificios está encendido por sistema. El polvo nos afecta a todos. fortalecer el sistema respiratorio como hemos visto en el apartado 3 y realizar limpiezas de la fosa nasal con agua a presión. “Cómo hablar”. ver “Lavado” en el capítulo 9. tendremos que aplicar lo que después nos enseñará el capítulo de hidratación. con lo que se modifican sus propiedades. más humedad. es preciso estar acostumbrado..Caramelos y menta. un enfriamiento de la mucosa. Los caramelos van a secar la garganta por su alto peso molecular. No hay que tenerle miedo. Hay que evitar los ambientes de polvo. Hay que estar acostumbrados a los cambios de temperaturas y no tener miedo a ellos.. Aunque en mayor proporción a los alérgicos.Aire acondicionado. además.Contacto habitual con polvo y tiza. se produce. en el momento que la quita y se pierde ese calor se acatarra: son más frágiles y vulnerables a los catarros. el calor provoca sequedad de toda la faringe y consecuencias semejantes. Si la tiza produce sequedad y molestia lo más aconsejable es el uso de rotulador o de retroproyector. que modifica la viscosidad de la saliva y la vuelve más espesa. Pero no conviene tomarlos para resolver los problemas de la voz o de sequedad. y la mejor forma es entrenarse. conviene disminuir el movimiento del polvo mediante la humidificación del suelo o evitando moverse mucho. acabar con unos segundos de agua fría. 5. La temperatura influye mucho en nuestro organismo: el excesivo frío provoca que las defensas del organismo funcionen peor y los gérmenes puedan entrar dentro. incluso de menta. Un buen entrenamiento del sistema respiratorio para soportar las inclemencias del tiempo es pasear durante tiempo (al menos 1 hora) al aire libre y a diferentes altitudes (suele ser aconsejable 1000 metros). a veces. El aire acondicionado seca mucho todo el árbol respiratorio porque modifica el grado de hidratación. frescura y apertura nasal. También son muy recomendables los paseos por la orilla de la mar. Se originará así un círculo vicioso que será difícil de romper. También puede ser útil protegerse con una máscara. porque en vez de ayudar la estropean. También. rápidamente le sigue una sensación de sequedad y será necesario tomar otro caramelo para eliminarla. el aparato vocal funcionará peor. 4.. por el contrario. Los ambientes con polvo. Una forma de fortalecer el organismo es. Cuando el tracto vocal se seca por la entrada de polvo.

Cantar es siempre un liberación del alma y una expresión creativa de nuestro interior. escuchada por primera vez. La presencia de problemas de voz en algunos miembros de la familia crea sospechas para el resto. Existen muchos defectos de constitución (de fabricación) que sólo afloran después de un derrumbe del sistema.. pueden surgir problemas. Las cuerdas de una mujer van a mucha mayor velocidad que las de un hombre y.. las lesiones más frecuentes son los nódulos vocales de roce.Poder cantar y entonar con claridad. La persona que guste del canto no debe dejar de hacerlo: siempre le supondrá un crecimiento interior. Cuando la voz está bien. pero solo se recurre a ella en último caso. 1. No tienen fácil solución y hay que saber convivir con ellos. por ejemplo. VI.Voz peculiar desde la infancia. Esto es muy parecido a lo anterior: es la manifestación clínica de algo congénito.. de capacidad para tensar y destensar. El ser mujer hace que uno tenga más riesgos. Actualmente. La solución siempre requiere el estudio por parte de un especialista. 47 . La dificultad para el canto no es la mayoría de las veces tanto un problema de oído como de uso de las cuerdas. Suele ser una disfunción innata. 2. los pólipos de golpe de contacto. si usa mal la voz. por un catarro muy fuerte o un exceso vocal.Diferencias por el sexo. La voz peculiar es aquella voz peculiar que. aunque también puede deberse a una falta de técnica. Cualquier mujer puede tener (e incluso mejora en algunos aspectos) el mismo rendimiento vocal que un hombre. más predisposición a tener problemas con la voz. 3.molestia y el dolor de garganta tendremos que consultar al capítulo “Cómo eliminar el esfuerzo vocal”.Bloque de los factores constitucionales No todos estamos hechos igual. se inician los problemas de la voz y en ese momento comienzan a manifestarse problemas congénitos (desde el nacimiento). Con el paso de los años (adelgazamiento de la mucosa con el envejecimiento). Muchas veces. es más propensa a sufrir más problemas. 9 son mujeres y 1 es hombre. especialmente en actividades que requieran altas prestaciones (el canto. o cuando se sufre una agresión aguda (catarro fuerte). Se aprecia en la práctica diaria: de cada 10 pacientes con problemas de voz. Siempre se requiere la ayuda de un especialista para poderlo reparar. resulta “diferente”. genera siempre algún comentario. son mucho más frágiles que las de un hombre a la hora de un trastorno de voz. a pesar de existir un problema de nacimiento. uno puede subir o bajar de tono sin hacer ningún esfuerzo. Pero. y en los hombres. En las mujeres. la función vocal está compensada y aparentemente es normal.. 4. por ejemplo). la cirugía puede ayudar a mejorar algunos de estos problemas. por este motivo.. La solución del problema está de la mano del especialista y/o del profesor de canto.Antecedentes de ronquera en otros familiares. Pero cuando no es así. Desde luego que el sexo no condiciona ninguna de las prestaciones de la voz.

Cogemos una revista y empezamos a leer. En este experimento vamos a comprobar cómo cambia la voz cuando está sometida a un ambiente de ruido. Lo haremos experimentando con tu propio cuerpo. al máximo de la que seamos capaces. b) Si ahora las movemos a una grandísima velocidad.Ronqueras con facilidad ante los esfuerzos vocales. en condiciones normales. fluido. mójate las manos y déjalas bien húmedas. no puede considerarse normal. Vamos a reproducir el movimiento de las cuerdas vocales. Experimento1 : Importancia de la lubrificación de las cuerdas vocales. La sustancia ideal es aquella que tenga una consistencia como el agua. notaremos que se produce calor. han hecho barbaridades con su voz y no han tenido problemas. Laboratorio En esta sección descubrirás el porqué de algunas cosas. Cuando emitimos la voz en un ambiente con ruido. echan calor. Cuando esto sucede. En esa excursión muchos niños han gritado. las lesiones que se producen son importantes. Esto sólo está en las manos de un especialista. Las cuerdas vocales se mueven a gran velocidad cuando se emite cualquier sonido. Si los auriculares pueden ser de los que se introducen dentro del oído. haga un esfuerzo vocal y vuelva ronco. será mucho mejor. a) Cojamos un magnetofón para grabarnos y unos walkman de gran potencia. c) La única forma de evitar que ese roce rápido de mano contra mano no queme la piel será utilizando una sustancia lubrificante. Pero es muy fácil que esa sustancia se altere.5. Utilizaremos el agua: vete al lavabo. elevamos un poco el volumen del walkman y seguimos leyendo. que existe. notaremos que nuestras manos no sienten el calor. 48 . Conclusión: Es imprescindible un lubrificante entre las cuerdas vocales que evite la quemadura . Grabamos todo lo que estemos leyendo. las soluciones serán siempre mejores y más completas. siempre hay que buscar el motivo y la solución. Si las cosas se reparan antes de que aparezcan problemas. la quemadura de antes. Un esfuerzo vocal no debe desembocar necesariamente en una ronquera. el roce entre ellas.. a) Si juntamos las manos y las frotamos durante unos segundos. d) Si ahora repetimos la misma experiencia frotando al máximo de velocidad las manos. en la laringe. notaremos que en pocos segundos nuestras arden. El que un niño salga de excursión. una voz frágil siempre será una rémora que pasará factura en cualquier momento. Esta sustancia es el moco trasparente. Experimento 2: Evitar hablar cuando hay ruido de fondo. b) A los diez segundos. Pero no te asustes: es sencillo y muy instructivo. ligeramente viscoso. el volumen aumenta. Y si lo prolongamos durante un cierto tiempo sin estar habituados. Ante un esfuerzo vocal.

no se debe aumentar el volumen de la voz. f) Ahora. el dolor que nos produciría seria grande. Conclusión: Hay que evitar el reflujo gastroesofágico. es fácil suponer sus consecuencias sobre cualquier piel o mucosa. El miedo a sentir dolor haría que no moviésemos la mano o la moviésemos muy poco. b) Tosamos con un ritmo cadencial. hinchada. c) Repitámoslo durante un minuto. c) Eso mismo sucede en nuestra laringe. ya que si lo hiciésemos sobre la piel nos produciría bastante dolor. especialmente en los periodos de catarro y gripe. Experimento 4: Evitar la tos pertinente Todos tenemos experiencia de tos que dura un cierto tiempo.esofágico El efecto que produce la quemadura por ácido clorhídrico sobre la laringe ha sido desconocida hasta hace pocos años. e) Necesitaremos hacer un reposo de varios minutos antes de volver a hablar. aumentamos un poco más el volumen y seguimos leyendo. Cuando hemos analizado el factor de riesgo del reflujo. Volvamos a leer durante 30 segundos. pero notaremos que en la segunda y tercera lectura. escuchamos todo lo que hemos grabado.c) Diez segundos mas tarde. o cualquier otro liquido. en alguna parte de nuestro cuerpo . a través de eructos. la piel. ya que al sufrir una quemadura el cierre de las cuerdas es muy deficiente y se emite la voz no cerrando correctamente la laringe y dejando escapar aire. Si se derramase un poco de agua hirviendo sobre la palma de la mano. 49 . Este experimento lo haremos imaginativamente. Descubriremos que la voz se ha modificado mucho. también hemos aumentado el volumen y apretado nuestra voz. Vamos a experimentar lo que supone toser durante un cierto tiempo. de un golpe de tos cada dos segundos. d) Al cabo de este tiempo notaremos dolor y molestia. Sin embargo. se volvería enrojecida. sino hablar moviendo mucho la boca para que el que está enfrente haga lectura labial Experimento 3: Reflujo gastro. a) Leamos en voz alta durante 30 segundos. Comprobaremos cómo en la ultima parte el esfuerzo que hemos hecho con la voz ha sido enorme. Conclusión: Hay que evitar hablar en ambiente de ruido. quemada. Porque el sobreesfuerzo al que hemos sometido a nuestra laringe ha sido grande. se han descrito las medidas para evitarlo. e) En la cuarta llegamos al máximo del volumen y mantenemos esta situación durante un minuto. a ese nivel. En el caso de que se haga. a) Aunque a nivel interno el escape de ácido clorhídrico suele ser más frecuente en estado de gas. d) Lo volvemos a hacer una tercera vez. b) Si tuviésemos que coger algún objeto o mover los dedos para hacer alguna acción. sin embargo todos tenemos experiencia de una quemadura con agua caliente.

Hagamos este experimento. Veremos que la voz sale con mucho mas esfuerzo y mas dificultad. Pero cuando los gritos son emitidos de forma correcta. a) Hablemos o leamos durante 15 segundos para poder comparar la voz antes y después del experimento. b) Aprender a chillar es difícil. Este aumento de viscosidad disminuirá su poder de lubricación y aumentará el peso de las cuerdas vocales. volverá a funcionar todo adecuadamente. Cualquier proceso catarral de vías respiratorias altas o de pulmón puede modificar la viscosidad de la saliva. La tos lesiona muy rápidamente las cuerdas vocales. Utilizaremos el cuerpo para que lance la voz. Pero emplearemos un truco para chillar sin hacernos daño. muy rápidamente. hasta aprender a levantarnos de golpe. pueden ser un sistema de ampliación y crecimiento de la voz.Conclusión: Hay que evitar la tos. a) Hablemos o leamos durante 15 segundos para poder comparar la voz antes y después del experimento. b) Transformemos la saliva en una capa mas viscosa utilizando caramelos de alta densidad: cojamos 5 ó 6 caramelos compactos y metámosles de golpe en nuestra boca. Realmente eso es verdad. Si previamente no había ningún problema en la laringe. lo volvemos a repetir pero emitiendo un número a la vez que nos lanzamos hacia adelante. c) La boca y la faringe se irán quedando cada vez más secas y con la saliva más espesa. Nos sentamos en una silla y nos levantamos de golpe hacia adelante.. En el capitulo de la hidratación se considerará todo ello detenidamente. habremos limpiado la faringe y si respiramos por la nariz dos o tres veces habremos humedecido las cuerdas vocales. polvo. Hagamos este experimento. lo más adecuado es ir aumentando el volumen a medida que se va haciendo el ejercicio. Cada vez que nos levantamos el numero tiene que ser emitido a gran volumen. Ahora. algunos medicamentos) y mantener un adecuado grado de hidratación del cuerpo. por lo que tendrán que realizar un esfuerzo más importante para moverse. Experimento 6: Gritar. al unísono. c) Lo hacemos durante dos ó tres veces. Conclusión: Hay que evitar sustancias que aumentan la viscosidad de la saliva (caramelos. permanezcamos con ellos un cierto tiempo para que la saliva se vuelva viscosa. ¿sí o no? Los gritos siempre se consideran un factor muy nocivo para el funcionamiento de la voz. En el apartado terapéutico de cómo eliminar la tos aparece explicado cómo luchar contra ella. notaremos que la voz sale sola. El movimiento del cuerpo y. Experimento 5: Mantener el grado de viscosidad de la saliva La saliva tiene que tener una consistencia muy fluida. d) Emitimos cuarenta o cincuenta números. d) Volvamos a decir los números del uno al cinco. e) Si ahora bebemos agua. que no se queda 50 . la emisión del número a gran volumen provocará una sensación de bienestar.

se descansa el cuerpo y la mente. enfados. elige uno de los de impacto Mayor: de impacto menor: charlatán. Conocer los factores de riego es decisivo para reducir los problemas que se pueden ir presentado a medida que se realiza un uso de la voz de forma profesional. nos dará menos problemas. De esta manera podrás actuar sobre los factores de riesgo más importantes. los movimientos de la lengua. Esta tarea te llevará seguramente varios meses. disciplina y constancia. canta. relajado. con movimiento y juego vocal. moco. temperamental. Aunque parezca increíble. aire acondicionado. d. 51 . de impacto Mayor: realiza esfuerzos. pero rápidas. Conclusión: Gritar no siempre es malo. Con esto se consigue elasticidad general. sobre todo. con buena y equilibrada alimentación (que aporte energía. preocupaciones. El resultado final será que cuando volvamos a hablar o a decir los números. se liberan preocupaciones y tensiones y el estrés. e. tabaco. rigidez. Siempre nos veremos recompensados porque la voz funcionará mejor y. pero es la mejor manera de prevenir problemas de voz. caramelos. 2. Conclusiones y resumen. 1. líquidos. problemas. hablar sin vocalizar. verás cómo disminuye con sólo contabilizarlo. sequedad garganta Todos los días deberás dar un puntuación en número de veces y el PC te irás dibujando una gráfica de desarrollo. Ejercicio físico diario o habitual: lo mejor es bailar 10 minutos todos los días. variaciones de temperatura. ansiedad. haciendo pausas. lo mejor es no realizarlos o controlar su número diario. reflujo. polvo. Con ella irás viendo cómo evoluciona tu factor de riesgo. reposo. 4. No fumar bajo ningún concepto. alcohol.en el cuello. Fijarse en las personas cuando hablan para observar su melodía. agotamiento. Hablar con melodía. en estado de bienestar. disfrutando de la vida. b. sus pausas. notaremos que nuestra voz es mas grande. Eliminar cualquier factor de riesgo requiere esfuerzo. Puede ser un arma terapéutica importante Observar un factor de riesgo durante un tiempo hasta eliminarlo o minimizarlo De la lista de factores de riesgo que has contestado. pesa menos. gritos. catarros. c. Vivir distendido. Mientras no se aprenda a emitir gritos. 3. ¿Qué hay que hacer? a. ambiente ruidoso. hablar sin pausa. que favorezca la digestión y el tránsito intestinal y que evite el reflujo). postura. ambiente seco. audición. *(Este ejercicio provoca gran cansancio físico por la conjunción de movimiento y emisión de voz).

Un accidente laboral. b.5. si se asocian otros factores de riesgo como el mal uso. b. c. d. zumos. verduras. Abriendo la ventana. Hablar sometido a mucha carga de estrés. e. ¿Qué hay que evitar? a. 52 . Preparan las cuerdas vocales para sufrir lesiones importantes. Hacer todos los días la encuesta sobre factores de riesgo. después de haber seguido la unidad de factores de riesgo del curso virtual. Las dos primeras son válidas. c. b. d. Los factores que implican cambios emocionales: a. Hablar con el foniatra. Esforzarse en hablar. 2. e. La segunda y la tercera. Una situación que nunca me ha afectado. Acudir al médico de cabecera. 3. Bebiendo mucha agua de forma habitual. e. Los ambientes secos. la mente y las cuerdas vocales en un sistema rígido c. Los catarros. d. Cuestionario de Autoevaluación 1. Pulverizando el ambiente con agua. 5. La primera y la segunda. Cualquier elemento o situación que me haga quedarme ronco o modificar mi voz en sentido negativo. 4. lo mejor es: a. b. Realizar autocontrol para observación del desarrollo en gráficos. d. El reflujo gastro-esofágico. e. Fumar. No afectan mucho a la voz. Haciendo dietas más líquidas: sopas. Un factor de riesgo vocal es: a. Hablar con escasa lubrificación e hidratación. b. b. Todas son ciertas. e. La lubrificación se consigue: a. El factor que más puede estropear una voz puede ser: a. Las tres primeras son válidas. Hablar cuando se está en lugares de mucho ruido. d. c. c. c. Para controlar un factor de riesgo vocal. Hablar con el logopeda.. e. pero que me afectará en un futuro si lo sufro en primera persona. Transforman el cuerpo. infusiones. La tos y el carraspeo. d.. Hablar en ambiente con ruido.

del esternón por delante y de la columna vertebral por detrás. Aprender el apoyo costal para una correcta emisión de la voz. riñones. y por detrás.). Observa qué hacen el tórax y el abdomen en la respiración en reposo (sin hablar) estando de pie: obsérvate de frente y oblicuo.. Exposición teórica ¿ C ómo respiras? Descúbrete de cintura para arriba y mírate al espejo (tienes que tener una buena luz).. El diafragma es el suelo y las clavículas el techo. podemos dividirlo en 2 zonas. La respiración alta introduce menos aire por minuto en el pulmón. por los lados y por delante. intestinos. Respiradores altos: se contrae la zona pectoral del tórax y se alza la zona externoclavicular. Si lo quieres apreciar mejor. A pesar de esto. lo que obliga a una frecuencia respiratoria mayor. bazo. limitadas por el diafragma: • El tórax: donde están contenidos los pulmones y el corazón. hígado. Está rodeado de costillas por los lados. por la fuerte musculatura abdominal. Sentir el aire es el primer paso para controlarla. • El abdomen: donde están contenidas las vísceras digestivas (estómago. la 53 . Si observamos el tronco. Observar y adquirir una postura correcta. rompe el habla y da ritmo a la comunicación mediante las pausas. Está rodeado. Para poder observar la respiración debemos conocer las áreas a las que vamos a prestar atención: por delante: zonas altas: pectoral y esterno-clavicular zonas bajas : abdominal zonas medias: costo-abdominal Por detrás: zonas altas: omoplato zonas bajas : lumbares zonas medias: costales En la respiración en reposo lo mas habitual es encontrar (ver vídeo “Tipos de respiración en reposo”) : 1. Sintamos la respiración Presentación Respirar adecuadamente es importante porque proporciona la energía para mover las cuerdas vocales . es un buen sistema de control del estrés. píntate triángulos en el pecho. La respiración está muy condicionada por la postura de la columna vertebral y del cuerpo en general. Objetivos • • • Sentir y conocer la respiración. Si además el espejo forma ángulo recto con verás muchas más cosas.6. El diafragma es el techo y el periné (o diafragma perineal) el suelo. la columna vertebral.

Respiración baja: inspiración baja (se expande la zona baja abdominal). Esta respiración es buena porque permite realizar respiraciones mas profundas. Observa tu respiración en reposo. 5. van a retener la salida de aire. No es aconsejable. por lo que el diafragma se mueve con mayor amplitud. Los efectos son semejantes a los que se producen en los respiradores altos. Es una forma extrema de respiración alta: la tracción alta es tan grande que se produce una retracción baja. más resistencia (más rigidez) y peor funcionamiento del binomio se establecerá.oxigenación es menor porque el aire está menos en contacto con la sangre en los alvéolos. Respiración Paradójica: inspiración en la que se contrae la zona pectoral del tórax. La estrechez glótica. La espiración es desde las zonas inferiores. Puede ser aceptable si el la intervención de los respiradores altos no es grande. Es la mejor. El binomio Presión del Aire Pulmonar/ Resistencia Glótica debe ser finamente regulado: cuanto más aire sea retenido a ese nivel. varios minutos: de pie (de frente y oblicuo) y sentado. ¡Nunca hay que apoyar la voz en el cuello. que condiciona una espiración alta. y se hunde la zona abdominal. en la garganta!. 4. pero aumentados. 3. Este concepto de retención del aire se denomina apoyo. lo que se traduce en una mayor oxigenación. Respiradores paradójicos: se alza la zona externoclavicular. La espiración tiende a ser de la región del cuello. Respiradores mixtos: con características intermedias entre los respiradores altos y los bajos. es decir. Se pierde algo de eficacia de la respiración abdominal. descubierto de cintura para arriba. se crean presiones negativas intraabdominales. No tengas prisa y mírate. No es aconsejable. Respiración alta: inspiración alta (se contrae la zona pectoral del tórax y se alza la zona externoclavicular). 2. A nivel glótico tiene que 54 . 4. que condiciona también una espiración alta porque el apoyo o empuje de la voz desde esa zona suele asociarse con tensión del cuello. Respiración costoabdominal: la inspiración es en la zona costal y abdominal alta (epigastrio). se alza la zona externoclavicular pero se hunde la zona abdominal. 2. las cuerdas vocales. Respiradores bajos: se expande la zona abdominal baja. La retención del aire debe ser realizada lo mas lejos posible de la glotis. ¿Cómo respiramos cuando hablamos? (respiración de la fonación) Podemos apreciar todos los tipos anteriores de respiración (ver vídeo “Tipos de respiración en fonación”): 1. y se movilizan más las vísceras digestivas favoreciendo el transito intestinal. Es muy peligrosa. La espiración tiende a ser de la región del cuello. con empuje del cuello y freno de la voz por tensión de la musculatura laríngea. Respiración Mixta: inspiración completa (alta y baja). En el capitulo 1 vimos cómo es la dinámica de la respiración (ver “Fases de la respiración”): • la inspiración es rápida y costoabdominal. • la espiración es lenta: dura lo que dura una frase (de 1 a 4 segundos) y el aire debe ser mantenido para que no se pierda de golpe. 3.

dilatada. tanto en la inspiración (se expande la zona costoabdominal) como en la espiración (se mantiene abierta. • Interviene en la fonación mediante la apertura y el cierre del velo del paladar. decían los antiguos maestros de canto.. haciendo pasar el sonido sólo por la cavidad oral. al ser muy difícil manejar tanto aire en tan poco tiempo. la cantidad de aire que se tiene que usar será muy pequeña.llegar el mínimo aire posible y para esto tiene que ser dosificado desde la zona costoabdominal del pulmón. Hay que trabajar con poco aire: “el aire ahoga”.. En la espiración la contracción de las capas es diferente: • Si la espiración es sin apoyo (o de reducción espontánea).) hasta que finaliza esa frase. • Sirve para la olfacción. como si olieses una flor. El aire llega a las cuerdas vocales de golpe. que el aire salga dosificado y dirigido. ahora serás capaz de observar tu forma de respirar. el escape de aire hará que el cierre glótico intente ser mayor y aumente. en inspiración. por fuera. la tensión. la caja torácica. Se realiza a lo largo de los cornetes. Y vuelve a la posición de reposo con ambas capas contraídas (ver las líneas de la dinámica en “Fases de la respiración”). Además. se perderá rápidamente sin usarlo. La nariz realiza varias funciones importantes: • Modifica el flujo nasal llevándolo por los meatos para que haya acondicionamiento del aire. Mete el aire por la nariz. de tal manera que la reacción (resistencia glótica) puede ser grande. • Si la espiración es con apoyo ( o de contención de la caja torácica). La cantidad de aire que se usa es desmedida. Es muy importante que la inspiración sea realizada a través de la nariz. en la zona pituitaria y en el techo de la Fosa Nasal. Ver “Funciones de la Fosa nasal”. Cierra la boca e inspira por la nariz. porque hace trabajar el sistema a mayor tensión. Al estar muy dosificado. 55 . más húmedo y filtrándolo. De esta manera. las dos capas se deshinchan. especialmente el medio y el inferior. el pulmón se vacía a medida que se habla. Con toda esta información. Si además la glotis responde con un cierre insuficiente a la llegada masiva de aire. se consigue que la emisión tenga un gran potencial de energía. el pulmón. aún más. El apoyo debe ser realizado desde la zona costal. En la inspiración las dos capas se expanden. ¿ C ómo respirar? 1. o por la cavidad oral y la fosa nasal. pero la caja torácica sigue en inspiración hasta que finaliza la espiración. Los pulmones son como un globo con una doble capa elástica (ver “Fases de la respiración”): por dentro. haciéndolo más caliente. ¡Cuéntate algo y observa cómo inspiras y dónde realizas el apoyo! Ten cuidado con la respiración porque utilizar mucho aire para hablar no es bueno: a mayor salida de aire sobre la glotis mayor resistencia glótica de forma refleja.

hay más intercambio gaseoso en el alveolo (aumenta la PO2). Se puede usar el agua a cualquier temperatura: • la caliente despega mejor el moco. ¿Cómo abrir la fosa nasal? Para abrir la fosa nasal es necesario hacerlo en tres tiempos: 56 . Este aumento de resistencias nasales da lugar a un mayor trabajo respiratorio ( y consecuentemente un mayor gasto de energía). de tal manera que se forman remolinos de aire (turbulencias) y se produzca una mayor limpieza a presión y un sonido tipo trompeta. es decir. como se ve en el video“Lavado de la nariz con pistola”). ue el agua entre perpendicular a la cara y nunca hacia arriba. De esta manera.• • Pero. Lo importante es que la pulverización sea realizada en el suelo de la fosa nasal. sobre todo. Haremos salir el aire con fuerza. por tanto. El sistema más habitual debería ser mediante la rotura de la gota del agua al hacer pasar aire a gran velocidad con los dedos pegados a la nariz: esto origina una pulverización de la humedad que tienen los dedos. ¿cómo limpiar la fosa nasal? Es necesario hacer una limpieza rutinaria con agua en dos momentos del día (por la mañana y por la noche). Existe otra forma que aporta más presión y más volumen de agua: mediante un pulverizador (en la consulta usamos un sistema a presión con una pistola que pulveriza todo el agua en la nariz. Así da más tiempo para la mezcla de gases. disminuye la frecuencia respiratoria. La otra debe estar cerrada. Además. debe ser nasal. El mejor lavado de la nariz es el que hacemos en el lavabo. Para ello. Pero. tapando y destapando la entrada a la nariz. lo que va a obligar a una mayor entrada del volumen de aire en el pulmón (porque se crean más presiones negativas intratorácicas). se activa un reflejo en el sistema límbico produciendo una sensación de bienestar. A pesar de que existe un proceso de autolimpieza (movimiento de cilios. Pero conviene hacer una limpieza de dentro hacia afuera. sonado. estornudo) es muy bueno para la fosa nasal realizar limpieza rutinaria. favoreciendo el retorno venoso al corazón. La inspiración. se dilatan más cantidad de alvéolos y el surfactante se distribuye mejor. aumenta las resistencias del aire al entrar y al salir. ¿Cómo hay que sonarse la nariz? Debemos sonarnos sólamente por una fosa a la vez. El lavado va a limpiar la fosa nasal de afuera hacia adentro. es decir. Pulverizar en el techo no ayuda a la limpieza ni a la apertura de la fosa nasal. Lo mejor es realizarlo en el lavabo (ver vídeo “Lavado de la nariz en el lavabo” ). la respiración se vuelve más profunda e incluso más lenta. la mejor manera es hacerlo con aire mediante sonado de la nariz. • La fría abre más la fosa nasal. La fosa nasal es un filtro que se ensuciará con el uso. concentración de suciedad en zonas concretas.

Ponte 3 gomas de látex de las que usamos para sacar sangre (se compran en la farmacias).3 minutos. Haz la inspiración llevando el aire a la zona costal y evita meter el aire arriba. Una vez que has expandido la zona costal. sin perder la apertura costal. De esta manera. Haz una inspiración nasal y observa cómo se expande la zona lateral del tórax. bien apretadas y sin hacer un nudo (ver vídeo “Control y observación de la respiración costoabdominal”). 2. túmbate en el suelo de costado y levanta la zona costal en la inspiración. ¡Ayúdate de las manos sobre la zona costal! (ver vídeo “Control y observación de la respiración costoabdominal”). Y haz lo mismo mirando al techo. Si no lo consigues. para los casos de obstrucción nasal utilizamos la tríada nasal (ver video“Tríada para la apertura nasal”). Las gomas te ayudarán a sentir la expansión de esa zona (ver vídeo “Control y observación de la respiración costoabdominal”). Resulta difícil al inicio si no estás acostumbrado. se insistirá y se animará a la persona a resistir. se tapa una fosa nasal con un dedo y se respira por la fosa nasal libre durante 2. apertura con agua: se usa la pistola de pulverización a presión. Cuando se realiza. apertura mediante Gimnasia Respiratoria Nasal: Teniendo la boca cerrada. ya que la nariz se abrirá en pocos minutos. Ahora vamos a tratar de la parte más importante y delicada de la respiración en la fonación: la espiración con apoyo. emite un número. Siente cómo introduces el aire en la zona baja del pulmón. Si se cierra el orificio nasal al introducir el aire (colapso nasal inspiratorio). Ahora puedes intentarlo de nuevo de pie ¡verás que al principio te cuesta. Colócalas en la zona costal justo por debajo del pecho: ponlas bien ajustadas. Aunque al aire le cueste entrar por esa fosa. puede asociarse con el empuje en el cuello. Observa el cuadro siguiente En él podrás apreciar las diferencias entre la limpieza y la apertura nasal: Con qué En qué momento Sustancia Rutina diaria: Agua del grifo Limpieza del Pulverización filtro nasal manual en el lavabo mañana y noche Apertura nasal con los dedos en la nariz Pistola a Mañana y noche pulverización o a cuando se obstruya chorro Agua helada Otras sustancias bajo prescripción médica Sistema ENTRADA (agua) SALIDA (aire): sonado ENTRADA (agua) SALIDA (aire): sonado Gimnasia Respiratoria Nasal 2. 3. Sin embargo. en los hombros. a nivel costal. pero después puedes llevar el aire a esa zona!. se ayudará a abrir el orificio con nuestras manos. si el apoyo se hace en la zona abdominal. apertura con aire: se usa el sonado a gran presión. Esta apertura costal en la espiración es el apoyo costal: nunca se debe empujar sino sujetar. 3. 57 .1. Haz lo mismo en el otro costado. pero se aprende rápido. es imposible que a la vez exista un empuje en el cuello.

verás que te resulta muy fácil permanecer más “estirado”. Observarás que la columna vertebral contacta con la superficie fría en toda su longitud. Permanece así dos o tres minutos (y no durante más tiempo por el riesgo de enfriamiento). No busques posturas sin asociar la fonación a ellas. Por eso. En esta postura haz inspiraciones costales y emisiones de números para grabar en el cerebro la coordinación neumo-fónica junto con esta postura. 58 . emisión con apoyo costal. Recuerda que antes lo has realizado de forma automática. con la columna en otra posición. en muy pocos meses se automatizará en tu cerebro esta forma de emitir las voz y podrás empezar a utilizarlo en el habla cotidiana. Si ahora te pones de pie. en fracciones de tiempo corto (1 minuto). pero han sido las caderas o el cuello quien lo hacía. pero apoyando la columna en un espejo (ver vídeo “Observación de la columna”). Vamos a realizar la misma operación. Si todos los días lo practicas durante un minuto dos veces al día (lo mejor con números y siempre los mismos). Siempre emitiendo números durante tres minutos. Para una buena expansión costal es necesario que la columna vertebral esté lo mas estirada posible. mueve las caderas o el cuello hasta que encuentres el punto en el que el sistema respiratorio se expande mejor y de forma más elástica (con menos gasto de energía). cocina) con la espalda descubierta. El estiramiento de la columna vertebral o la rectificación de sus curvaturas se controla desde la cadera y el cuello. Ver vídeo “Observación de la columna”. Aprende a rectificar los ángulos de la columna: túmbate en un suelo frío (baño. más elasticidad y menor esfuerzo. Una postura de columna vertebral lumbar. permite una mayor expansión de bases. Ver vídeo “Control y observación de la respiración costoabdominal”) A decua tu postura La respiración está muy relacionada con la postura. dorsal y cervical estirada. Una postura poco adecuada produce una respiración pequeña y pone rígida la estructura: no hay un correcto ascenso de costillas o descenso del diafragma. entrénate en esta emisión: inspiración costal.Sin prisa. para que se ponga en contacto directo la columna (desde la rabadilla hasta la nuca).

b) Colócalo delante de la boca como si fuese una máscara de quirófano. Conclusión: La apertura de las narinas es sencilla cuando nos ayudamos con los dedos.l que dará más naturalidad al habla. es lo normal. b) Si las abres. Conclusión: La inspiración debe ser nasal. Lo más probable es que hagas una inspiración nasal y varias orales seguidas. Experimento 2: Abre las aletas nasales. Vamos a comprobar por dónde respiras. Muchas veces. Si todas las inspiraciones son nasales. a) Sentado en una silla y descubierto de media cintura. c) Para abrirlas. por un espacio de tiempo pequeño (un minuto al día). Si se cierran debes aprender a abrirlas. c) Habla contando cualquier cosa y observa por dónde metes el aire. Si inspiras verás qué hacen las narinas. Pero la inspiración nasal requiere un tiempo mayor que la inspiración oral. Si se realiza de forma cotidiana.Laboratorio: Experimento 1: ¿Por dónde respiras cuando hablas? Hasta ahora hemos dicho que la inspiración debe ser nasal. aunque la seque un poco. Cada cuatro o cinco inspiraciones orales es conveniente realizar una nasal que humedezca el tracto vocal. Experimento 3: Interioriza la respiración en reposo. d) Puedes también ayudarte de los dilatadores de narinas que usan los deportistas. b) Intenta que en la inspiración la expansión sea de la zona baja abdominal. el músculo de esa zona lo busca de forma automática. se automatizará muy rápidamente. se cierran las aletas. en vez de abrirse y permitir un gran paso de aire. cuando queremos realizar una inspiración nasal. a) Coge un pañuelo de celulosa (Kleenex) y separa las capas que lo forman (ver vídeo “La inspiración en el habla habitual”). 59 . Una vez que has sentido le entrada de aire en gran cantidad. ayúdate de los dedos sobre los laterales de la nariz Y cada vez que hagas una inspiración. Aprender requiere trabajo disciplinado pero no difícil. el ritmo se lentifica mucho y se pierde mordiente en la comunicación: se hace muy artificial. tira de esa zona para que se abra. Saber respirar adecuadamente te aportará mucho beneficio para tu cuerpo. (ver vídeo “Apertura de aletas nasales”). observa cómo respiras. pero compaginada con la ora. Para observar la apertura y aprender a abrirlas realiza este experimento: a) Coge un espejo y colócalo debajo de la nariz (ver vídeo “Apertura de aletas nasales”).

Paradójica e.. b. bastante (60%). el control de estrés. Respirar correctamente mientras se habla es muy complejo. y exige un esfuerzo diario. Abdominal c. abdomen). porque puedes mirarte al espejo) y en periodos cortos de un minuto de duración. Sin una correcta respiración también se habla bien. c. Sólo se consigue con una disciplina de trabajo. haz un registro de uso diario en el habla cotidiana. Experimento 4: Interioriza la respiración en fonación. Todavía lo sentirás mejor si te pone la mano alguien de casa. requiere un trabajo intenso y un cambio de hábito. Cuestionario de autoevaluación. especialmente para aquellos que tienen que hablar durante mucho tiempo y en condiciones poco adecuadas (ruido de fondo. Saber respirar es importante por el gran equilibrio que aporta y porque es un auxiliar para muchas otras cosas. Costoabdominal d. a menudo (40%). porque estás semidesnudo. Clavicular o torácica alta b. a.). 1... Todas son correctas 60 . a) Observa la respiración mientras hablas: cómo inspiras y dónde apoyas en la emisión.. mientras se hace otra actividad física.. c) Cuando ya esté automatizado. mucho (80%). La inspiración correcta en la fonación debe ser: a. El coste es alto pero merece la pena. Se observa muy bien cuando colocas las manos encima de las zonas de desplazamiento (tórax. Conclusiones y resumen. y en el baño. 100 80 80 60 40 20 Conclusión: Habituarse a realizar una respiración adecuada requiere muchos meses de esfuerzo continuado.Conclusión: Realizar una respiración correcta en el reposo es importante porque de ello dependerán muchas funciones como la digestión. b) Ejercítalo todos los días dos o tres veces (es bueno hacerlo antes de acostarte. Obsérvalo también sólo con la vista mirándote a un espejo mientras hablas. Obsérvate a lo largo del día y date puntuaciones: poco (sobre el 20%). Adquirirlo es el resultado de un largo trabajo. siempre (100%). pero si empiezan a surgir problemas con la voz se convertirá en un factor adverso.

Todas son correctas 61 . Para una correcta postura es necesario “estirar” la columna vertebral d. Es importante porque hace que la gente nos atienda más b. El estrés d. La inspiración nasal: a. El tránsito intestinal b. Abdominal bajo e. Del dorso de la espalda 3. La postura del cuerpo cuando hablamos: a. Ciertas la a) y c) e. En cuello b. e. Se controla desde la cadera y el cuello. La velocidad al correr c. b. Debe ser lenta d. Permite una respiración mayor y con menor esfuerzo cuando es correcta c. podrás mejorar: a. Si sabes realizar una correcta respiración en reposo. La emisión del sonido en la espiración debe ser con apoyo: a. Costal c. Seca el aire y es mejor para el tracto vocal 4. Conviene que haga siempre un pequeño ruido de entrada e. para dar más naturalidad y velocidad al habla. Hay que hacerla siempre c. Todas son correctas 5. Hay que combinarla con la inspiración oral. Pectoral d.2.

. por lo que los movimientos de la lengua no van a producir mucha sensación. sin embargo. Ver capítulo 2º de fonética. Objetivos • • • Apreciar la sensación de lengua.. líquidos: dos superficies se aproximan pero dejando un gran espacio y haciendo un ruido de roce amplio. haz “pa. se acumula presión y el aire sale de golpe. modificando la forma del tracto vocal mediante los articuladores. que se producen al modificar la forma del tracto vocal.. fricativos o permitiendo la salida de aire rozando: se aproximan mucho dos superficies y el aire pasa a través de ellas produciendo un roce muy agudo. Para hablar usamos diferentes sonidos. Apreciar la sensación de impacto. Vamos a sentirlo y reconocerlo: 1. africados. Modificación de los labios (las bilabiales. 3. además. dos superficies contactan y explotan sin separarse demasiado (quedándose cerca). nasales: permitiendo que el sonido salga por la nariz y no sólo por la boca Cada manera de emitir sonidos busca diferentes apoyos.. 2.kaka. Modificación de la lengua en su zona anterior o alveolar o dental (las dentales. Modificación de la lengua en la zona media o palatal (las palatales.. Los hacemos de diferentes maneras: 1. haz “chacha.”) 2. 5. una fricción. haz “ka.ta. mezclando las anteriores. Los fonemas constituyen cada uno de los sonidos diversos que hacemos al hablar.”) 4. 4. es decir.).pa. Modificación de la lengua en la zona posterior o velar (las velares. “haz ta. Hablar es emitir sonidos diferentes... especialmente la lengua.. Su musculatura es de una sola inserción.cha. ya que en el otro punto está libre (algo excepcional en nuestro organismo).. explosivos o permitiendo que la salida del aire sea brusca: dos superficies contactan. tenemos.”) 3.. se hacen con la participación de las cuerdas vocales: son sonoros. Sintamos el tracto vocal Presentación A pesar de que la lengua se mueve mucho (al hablar. Exposición teórica S iente e imagina los cambios del tracto vocal .. Descubramos el tracto vocal para poder controlarlo mejor. poca sensación de ella. Los sonidos se originan cuando se produce un movimiento. Algunos sonidos.pa.ta. En castellano tenemos 24 fonemas y para emitirlos el tracto vocal se modifica desde diferentes zonas. al tragar.7.”) 62 . Apreciar la sensación de hueco.

5. Modificación de las cuerdas vocales (cualquier sonora; haz “/a/ /p/ /a/ /p/ a/ /p/...” para comparar sonoro/ sordo) 6. Modificación del velo del paladar (cualquier oral; haz “/a/ /m/ /a/ /m/ a/ /m/...” para comparar oral/ nasal), 7. Modificación de la úvula o campanilla (el velar fricativo; haz “ja- ja- ja...”).

Lengua Lengua Lengua Labios alveolar palatal velar movimiento

velo úvula Cavidad oral mandíbula

Hipofaring e epiglotis

palad Cuerdas ar vocales

Contacto Aproximación

Fonemas

/l/, /n/ /t/, /d/ /s/ /r/, /r/ Resonancia Si
Nº fonemas 7

/j/ /n/ /ts/ Si
3

Contacto Apertura Protrusión Aproximaci Estiramiento ón Contacto Aproximación /K/, /g/ /P/, /b/, /m/ /m/ /x/ /x/ /f/ /n/ /n/ Si
3 4

Apertura cierre

vibración

Si

Si
3

Si
1

Si

Si

todos /b/,/d/,/g/ /j/ /l/, /r/, /r/ /m/,/n/,/n Si no
todos 10

Hay otras dos zonas que también se mueven, aunque sin generar sonidos con características de fonemas, y son: 1. La hipofaringe, cuya forma modificamos desde la epiglotis 2. La cavidad oral, el hueco de la boca, que lo modificamos desde la mandíbula. Existe un último elemento importante cuando articulamos: el techo del paladar. Es el lugar en el impacta el sonido formado en las cuerdas vocales. A pesar de no tener movimiento, es un importante punto de referencia para la articulación. Articular, por tanto, es mover los articuladores de distintas maneras. La lengua es el principal articulador y los demás son gregarios. En la articulación, la lengua tiende a moverse hacia arriba, buscando un punto de contacto. En la resonancia, la lengua desciende lo más posible. Articulación y resonancia son la misma realidad, pero con dos movimientos opuestos: ascenso/ descenso. Ver video “Articulación y resonancia”. Vamos a sentir cada uno de los articuladores. Para descubrir y aumentar la sensación, deberemos utilizar las posibilidades de leer sensaciones que posee el organismo: táctil (o contacto fino), temperatura, dolor, presión, vibración, movimientos (cenestesia), propiocepción (situación en el espacio y estado de tensión). Para sentir las variaciones de temperatura en el tracto vocal usaremos la temperatura fría porque el calor nos permite poco juego; sólo podremos subir a 42º o 45º, y por encima de eso se producirá una quemadura y un enrojecimiento de la zona. Sin embargo, con el frío podemos bajar a 0º, e incluso algo más, sin producir grandes problemas. Esta sensación es altamente instructiva porque no es habitual en el organismo.

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Las diferencias de presión y tacto (roce) se aprecian muy fácilmente, pues son sensaciones muy habituales en nuestra boca cuando comemos, al hablar... El dolor no es una sensación que utilicemos casi nunca porque es desagradable y, tanto si es realizada en un niño como en un adulto, se produce un rechazo a la segunda o la tercera ocasión. La vibración es una sensación muy espectacular porque no es habitual. Cuando el cuerpo la siente, se produce una sensación muy intensa y diferente. Y si permanece un tiempo, se origina un borrado de la regulación nerviosa de la zona muscular en que estamos actuando y se aporta muchísima información al cerebro. Es el mejor sistema para eliminar tensión y rigidez muscular. El movimiento es una sensación que produce desde el mismo movimiento muscular e informa constantemente al cerebro. La propiocepción es una sensación para la información del estado de contracción del músculo y de su posición en el espacio. Ambas se potencian después del contacto con el frío o la vibración. Con diversas experiencias vamos a sentir más nuestro tracto vocal. Empecemos. 1. LENGUA La lengua, a pesar de todo lo que la movemos y de la velocidad a la que lo hacemos, es un órgano que sentimos muy poco. Podemos aumentar nuestra sensación de ella a través de sistemas muy sencillos: el uso del hielo, por ejemplo. Vamos a realizar diversas experiencias. a. Con hielo: Cojamos un hielo pequeño (para que pueda entrar en la boca) y lo mas plano posible (una forma de obtenerlo es llenar con poca agua las cubiteras, o bien utilizar una bandeja de plástico para bombones). Lo colocamos en medio de la lengua, cerramos la boca sin mover excesivamente la lengua y esperamos que el hielo se vaya consumiendo. Cuando se deshaga, colocamos otro, de tal manera que durante un espacio de tres o cuatro minutos tengamos hielo en mitad de la lengua (no hay que asustarse si al principio la lengua duele; a medida que pase el tiempo, irá perdiendo sensaciones, estará dormida). Pasado ese período, irá recuperando poco a poco su temperatura, sus sensaciones, y aparecerá una lengua nueva, una lengua diferente que tiene nuevas sensaciones: cuando la movamos para hablar o tragar la notaremos mucho más. Coge una revista y lee. Vas a notar que tienes lengua. También puedes decir las vocales o los números. Ver vídeo “Aumentar la sensación de la lengua” b. Con el movimiento: Mueve la lengua lo mas rápidamente que puedas durante 15 segundos (ver vídeo “Aumentar la sensación de la lengua”): i. A la derecha y a la izquierda;, ii. Hacia dentro y hacia fuera; iii. En redondo: hacia la derecha o hacia la izquierda o cambiando de una dirección a otra; iv. Lanzando la lengua contra los dientes, como dando un golpe.

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Repetimos el mismo protocolo durante tres minutos. Notaremos que es difícil que la lengua siga con precisión todos los movimientos, que se cansa. Pero habremos conseguido un efecto similar al que hemos producido con el hielo: se sienten los movimientos de la lengua mucho más. c. Con presión y tacto contra-resistencia: Coloquemos encima de la lengua un objeto pequeño, pesado y siempre unido con fuerza a un hilo duro (hilo de pescar de nylon). Intentemos hablar con ello encima (ver vídeo “Aumentar la sensación de la lengua”). Al principio la lengua no puede articular, no puede pronunciar correctamente y sentiremos como si tuviésemos una patata en la boca. Pero si te ejercitas, podrás hacer la mayoría de los fonemas sin que se note que tienes algo encima de la lengua: la lengua tiene que aprender una forma de moverse diferente. d. Con vibración: Hagamos una ultima experiencia, la más importante. Cojamos un cepillo eléctrico que tenga una viela que se mueve de arriba abajo. Le colocamos un tubo de plástico que se adapte y le hacemos vibrar en mitad de la lengua durante tres o cuatro minutos. La sensación que se originará será de anestesia: se producirá un barrido, un borrado de todas las tensiones que tiene la lengua. Al acabar la vibración y comenzar a hablar las sensaciones de la lengua serán muy intensas. (ver vídeo “Aumentar la sensación de la lengua”). Con estas cuatro experiencias has descubierto que tu lengua está dentro de la boca, que cuando hablas se mueve a gran velocidad y que es el motor mas importante de nuestras palabras. 2. LABIOS Para sentir los labios vamos a procurarles también nuevas sensaciones. Utilizaremos: a.El hielo: Cogeremos hielo pequeño y lo pondremos entre los labios, o hielo grande y lo colocaremos por delante de los labios. De esta manera, al cabo de tres minutos notaremos que los labios aumentan de tamaño y adquieren una nueva sensación. Ver vídeo “Aumentar la sensación de los labios”. b.Movimientos rápidos (Ver vídeo “Aumentar la sensación de los labios”). i. Moveremos los labios hacia fuera (protrusión) y rápidamente, hacia la risa máxima, durante quince segundos. ii. Diremos “pa” muy rápido, durante quince segundos. Estos movimientos se repiten durante tres minutos. c. Movimientos contraresistencia: Para realizar los desplazamientos hacia fuera y hacia los lados contraresistencia, utilizaremos un plástico sobre la cara. Cada vez que se muevan vamos a sentirlos mucho más. d. Vibrador con el cepillo: Lo haremos de la misma manera que en la experiencia con la lengua, durante tres minutos. Los labios han adquirido también más cuerpo, y podremos sentirlos de una forma diferente.

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3. sólo se puede realizar por un experto profesional. Ver vídeo “Aumentar la sensación de la mandíbula”. b. d. Todas estas sensaciones son de la pared anterior (o pared oral) del velo del paladar. 5. sobre todo en una visión lateral con un espejo en ángulo recto. haber hecho previamente gárgaras con agua helada. alguna frase. Con la temperatura: Haremos gárgaras de agua helada durante varios minutos para sensibilizar y sentir mucho más el velo. El contacto de la zona velar de la lengua sobre el velo del paladar hará que se sientan ambos. Después emite las vocales. cuchara) suavemente sobre el velo del paladar. Es preciso. El velo del paladar es el que nos va a dar la sensación de nasalidad o de oralidad del sonido. Con el movimiento: Emite la sílaba “Ka” durante tres minutos (contrólalo con un cronómetro). No es difícil sentir la úvula. c. es decir. Con la presión: Presiona con algún objeto (dedo. Va a producir una sensación desagradable pero muy intensa. la que en verdad contacta es la pared faríngea del velo directamente con la faringe. los números. MANDÍBULA La mandíbula se mueve constantemente cuando hablamos. Un movimiento correcto de la mandíbula va a dar lugar a una gran apertura de la cavidad oral para que la lengua pueda desplazarse ampliamente. sin embargo. Vamos a activarlo de tres maneras: a. Ver vídeo “Aumentar la sensación del velo del paladar”. Sin embargo. Podemos aumentar sus sensaciones de varias maneras. ya que se precisan maniobras delicadas. Verás que después tienes una sensación mayor de mandíbula. no obstante. 4. Aumentar esta sensación es muy complejo. Con la vista: Aumentar las sensaciones visuales mirándonos en un espejo. a. a pesar de que la podemos observar en el espejo. Contraresistencia: Coloca una goma (de las de extracción de sangre) cerrando la mandíbula contra la cabeza para que los movimientos que se realicen se hagan contra resistencia y se noten mucho más. VELO DEL PALADAR El velo del paladar es mas complejo de sentir por ser un órgano interno y no poder acceder a él tan fácilmente. no tenemos sensación de ella. El problema de las experiencias con el velo del paladar son las sensaciones de náusea y arcada que se producen cada vez que se incide sobre él. pueda 66 . b. ÚVULA Podemos activar la sensación de la úvula o final del velo del paladar diciendo la sílaba “JA” durante tres minutos. Con la vibración: Toca esa zona con el vibrador. durante tres minutos.

67 . además. que congelará tanto la lengua como el paladar. El hueco va a permitir: • Que la voz salga mas proyectada. una amplificación y riqueza en armónicos del sonido. Para hablar es necesario mover mucho la lengua pero sin mover de forma exagerada los labios: esto provocará risa en el oyente y rigidez del sistema. • Llevar los articuladores hasta unas zonas más bajas. Bajar la lengua con una cucharilla o un depresor. Podemos aumentar la sensación mediante: a. es decir. sin frenarse en su salida. Con vibración: Aplicando el vibrador sobre el paladar durante varios minutos. Ver vídeo “Hueco oral”. de manera que se generen más presiones dentro de la boca y se aumente la resonancia. Ver vídeo “Aumentar la sensación del paladar”. es necesario que haya un gran espacio hueco en toda la cavidad. Separar las muelas con un objeto. conseguir una gran resonancia la voz y. hueco que al hablar buscará la lengua . en el máximo de equilibrio. Para que el sonido que se ha producido en las cuerdas vocales salga libremente. que se coloca en la zona posterior entre muela y muela (Ver vídeo “Hueco oral”). c. ¡Cuanto más se muevan los articuladores al hablar más distendida estará la musculatura y menos fatiga se producirá por el uso! El movimiento debe ser con el mínimo esfuerzo. b. juega un papel muy importante porque sobre él se realizan todos los movimientos de la articulación de los fonemas: sobre el paladar impactan todos los movimientos de la lengua y todos los sonidos generados en el tracto vocal. PALADAR El paladar no es un articulador como los demás por ser inmóvil. Con tacto: Realizando cosquillas con la lengua sobre el paladar. Temperatura: Lanzando sobre él un chorro de agua helada con una jeringuilla que tenga la aguja puesta. El equilibrio está relacionado con el hueco de la boca: con un hueco mayor podremos encontrar mejor el punto de equilibrio. Para generar hueco podemos: a. De esta manera se crea un hueco de forma espontánea. consecuentemente. b. d. para que sea más estrecho el paso y el impacto sea mayor. que existan menos rozamientos y se emita con menos esfuerzo. S iente el hueco oral y faríngeo. de entre 15 y 20 mm. También se puede usar el hielo pequeño sobre la lengua. Movimiento: Emitiendo fonemas palatales: decir la sílaba “cha” durante tres minutos.descender mucho más. Aumentar las sensación de los articuladores es fundamental a la hora de controlarlos. es decir. 6. de alto. con ello se amplía el volumen de la voz con el mínimo esfuerzo. Cerrar los labios y mantenerlo así durante 10 minutos. pero con la zona metálica cortada. avanzará más metros y se oirá mejor y a más distancia. tanto faríngea como oral. Sin embargo.

recogerá todas las resonancias de la cabeza. Una vez que hemos conseguido hueco.c. d. intentando que la lengua descienda lo más posible. Ponte en la posición normal y siente ahora dónde llevas la voz. Es un sonido muy bonito aunque a veces poco operativo en la vida ordinaria (ver animación y vídeo “Punto de impacto de la voz”). se crea un gran hueco dentro de la boca. d. Hablar con interrogación: de esa manera. Dependiendo del lugar en el que coloquemos la voz (dónde golpee). y será claro y con una gran proyección. hazlo sólo con las vocales. una cucharilla o el vibrador hazte una señal (durante varios segundos) en el techo de la boca. hay que esforzarse en abrirla (ver vídeo “Hueco oral”). Tumbarse con la cabeza colgando. es necesario hablar con la mandíbula más abajo. c. Siente dónde te golpea el sonido (para creerte que el sonido se puede sentir haz previamente el experimento 3 del apartado laboratorio): habla un poco y siente si puedes apreciar el sonido dentro de la boca. Si te resulta difícil apreciar nada. Seguro que ahora has notado que la sensación que se produce en tu boca es diferente a la del ejercicio anterior. • Si golpea sobre el velo del paladar. para que la voz venga a otro punto de impacto diferente (ver vídeo “Sentir el punto de impacto”). al no tener sonido. el sonido será más redondo. • Si golpea en la zona palatal. hacia el centro. Cuando hablamos. b. e. 68 . Hablar sin voz: de esta forma. Si el experimento no da resultado no te preocupes y realiza la maniobra siguiente. Siente si la voz impacta por delante o por detrás de esa línea que tu has marcado. el sonido será absorbido y tampoco tendrá una gran amplitud (ver animación y vídeo “Punto de impacto de la voz”). • Si golpea en la zona alveolar. dirigido y a gran velocidad (ver animación y vídeo “Punto de impacto de la voz”). el sonido saldrá proyectado. S iente el punto de impacto del sonido. la lengua tiende a descender mucho más. impactará sobre una superficie y hará resonar esa cavidad. Aunque la garganta (cavidad oral y faríngea) tienda a cerrarse. el sonido tiende a salir hacia fuera. Con un bolígrafo. Para sentir el impacto podemos realizar diversas maniobras: a. Colócate ahora sentado en el extremo de una silla. tendrá más armónicos: • Si la voz golpea en la zona posterior de la faringe. y di los números (ver vídeo “Sentir el punto de impacto”). Ver animación “Impacto del sonido”. el sonido se modificará: aumentará o disminuirá. contra las vértebras. no tendrá excesiva proyección pero sí una gran riqueza de armónicos. Flexiona el cuerpo y di los números interrogando. el sonido será opaco y no tendrá una gran proyección (ver animación y vídeo “Punto de impacto de la voz”).

Observa el movimiento de tu voz. Pero la inspiración nasal requiere un tiempo mayor que la inspiración oral. Conviene que lo repitas durante varios días: vas a notar como se originando una sensación de hueco más grande en la boca. Aunque los movimientos de articulación requieran siempre un ascenso de la lengua. Vamos a comprobar por dónde respiras. mientras hablas. Hasta ahora hemos dicho que la inspiración debe ser nasal.. es decir. sobre todo. a) Vas a observarte con un espejo de aumento y una buena luz sobre la boca (ver vídeo “Movimiento de los articuladores”) para apreciar los movimientos de los articuladores. si tiene movimiento. tengan más resonancia. de alto y no excesivamente ancho: hará de pilar. Conclusión: Necesitamos hablar con mas hueco en la boca y para ello tenemos que procurar que los movimientos de la lengua desciendan hasta un punto más bajo. más movimiento de la voz. con rapidez y de forma amplia. es decir. Mírate la lengua para observar cómo se mueve. que la lengua se ve. se forma un gran hueco dentro de la boca. Experimento 2:¿Tienes hueco en la boca cuando hablas?. de la amplitud y de la agilidad con que lo hagan. b) Habla después de quitarte el pilar y notarás que tu lengua tiende a bajar mucho más: se hace un hueco de forma espontánea. Si cuando hablamos la lengua desciende más de lo habitual. Cuanto más muevas la lengua. Observa.. Graba durante unos segundos tu habla para después poder escucharte. Nos fijaremos en el articulador principal: la lengua. si es plana. Lo vas a dejar en la boca durante 10 minutos. 69 . un objeto de unos 15 ó 20 mm. que los movimientos de la lengua son amplios y. da igual del lado derecho que del izquierdo. para que las palabras y la voz sean emitidas con corrección y sin esfuerzo.Laboratorio Experimento 1:¿Mueves mucho o poco los articuladores cuando hablas?. Vamos a crear hueco en la boca. c) Vete grabándote cada día en el ordenador para observar los cambios que se producen. el sonido va a salir con mas proyección y con menos esfuerzo. a) Colócate entre las muelas. notarás que la voz sale con menos esfuerzo en tu vida ordinaria. b) Conclusión: Es necesario mover los articuladores. El que las palabras salgan diferentes depende de cómo se muevan. A medida que trabajes ésto. Hemos descubierto en este capítulo que para hablar es necesario mover los articuladores.

Con otra persona enfrente se juega a adivinar: Nivel I: los objetos de la habitación que sean visibles. como una discoteca. Nivel IV: frases sencillas de 6. sin ponerte en contacto directo con las manos.Experimento 3:Sentir el sonido Es importante sentir el sonido para poder manipularlo. Vamos a sentir el sonido: a) Emite una /a/ sobre la mano (ver vídeo “Sentir el sonido”) y siente si el sonido que sale de tu boca golpea sobre la mano. Sin embargo. • Mover la lengua y los labios de una forma más correcta cuando eres emisor. ya que la falta de control auditivo se compensará mediante el control muscular (propioceptivo. La lectura labial obliga además a: • Estar muy atento cuando eres receptor : con los ojos te hace atender a todos los movimientos articulatorios que se producen (labios. boca. Es algo realmente difícil.. de movimiento.. más información obtendrá el cerebro de cuál es la posición del tracto vocal. Conclusión: El sonido se puede sentir cuando golpea nuestro cuerpo. es el aire. Experimento 4:Entrenarse en lectura labial Entrenarse en lectura labial es entrenarse a mover mucho la lengua y los articuladores. cuanto más se mueva el músculo. Nivel V: frases complejas y largas. porque lo que habitualmente se siente. el sonido puede sentirse en toda la piel. Intentaremos que entre el sonido y no pueda salir. Por eso. de manera que el receptor lo pueda leer. Nivel VI: un texto de una revista.). lengua del emisor). 70 . Pero el aire no es el sonido. Nivel VIII: lo que se dice en un programa de TV eliminando el sonido.12 palabras. Proporciona mucha agilidad al sistema articulatorio y ayuda a mejorar la claridad de la palabra. trabajar con él y controlarlo. El entrenamiento tiene que ser progresivo. si la boca está cerca de la mano. Nivel VII: lo que dice un vídeo habiendo eliminado el sonido. En este caso notaremos cómo el sonido golpea sobre nuestras manos y notaremos su vibración. cuando estamos en una zona de alto volumen. b) Cierra las manos (ver vídeo “Sentir el sonido”) y emite una vocal alejada del hueco.6 palabras. lo escuchamos y comprobamos lo que hemos acertado. Conclusión: Aprender a realizar lectura labial es muy importante porque: 1. Nivel II: cualquier palabra que se nos pase por la cabeza Nivel III: órdenes sencillas de 3. aunque al ser tan pequeña la presión sonora sobre una superficie muy amplia se convierte en algo difícil de apreciar. Después de ver el mismo fragmento 2 veces.

A pesar de todo lo que se mueve. Vas a decir: “La casa es roja y el gato se acerca a ella para buscar a la rata gris que se perdió sobre las tejas”. Si cuando hablamos se produce por la nariz un escape de sonido de los fonemas orales. fofó. Trabajar sobre ello es muy sencillo: sólo es necesario convertirlo en objeto de atención expresa. Lengua b. Cerramos la otra narina con el dedo. es decir. a. excepto tres que son nasales (la m. c) Siente si en alguna de ellas se ha perdido aire por la nariz. Vamos a comprobar si existe escape nasal cuando hablamos: a) Colocamos un dedo en la nariz o. e) Si ahora decimos una frase larga sin sonidos nasales. haciendo que todo el aire que sale vaya canalizado a través de un solo lado. c. Cuestionario de autoevaluación. Notarás la diferencia que hay entre el escape nasal y no nasal. yoyó. La voz y el habla se controlan desde el tracto vocal. embelesadas con su música”. hay que ejercitarse en apreciarlo. un tubo ancho en la narina (ver vídeo “Escape nasal”). Conclusiones y resumen.. Cuerdas vocales e. 1. la mayoría de los sonidos son orales.El articulador principal es la: a. Mandíbula 71 . será grande la pérdida de energía y fuerza. Conclusión: La fuga nasal es una pérdida de energía. (¡No se debe escapar nada!). Enseña a mover los articuladores de forma más definida para utilizarlo en ambientes de ruido y no elevar el volumen de la voz.2. coca cola. salen por la boca. No debería existir nada de fuga. Experimento 5: Escuchar el escape nasal. b. 3. Labios c. tanto al inicio como al final de la emisión. sisí. mejor aún. Podemos compararlo con esta otra frase en la que existen sonidos nasales dispersos: “En lo alto del monte cantan tres montañeros y las niñas les escuchan. por ejemplo. Mejora la atención y la capacidad de integración cerebral. Sentir el tracto vocal es importante. caja. b) Decimos estas palabras para observar si se escapa sonido por la nariz: “papá. “mamá” para comparar. en ella no puede escaparse nada de aire. la n y la ñ). zazo”. por lo que es muy útil para disminuir los efectos del envejecimiento cerebral. Velo del paladar d. d) Decimos palabras con sonidos nasales (tienen que tener pérdida nasal) como. En el habla. patata.

Hablar moviendo los articuladores sin esfuerzo produce sensación de bienestar. las palabras se emitirán más claras y con menos esfuerzo e.Señala la afirmación falsa: a.. Lo mejor es colocar el sonido lo mas atrás posible c. De forma rápida b.. Podemos sentir dentro de la boca dónde nos golpea el sonido b. Todas son correctas 4. Hay que hablar sin nasalidad b. La vibración d. Todas son correctas 3.Di cuáles de las siguientes afirmaciones son ciertas: a. usaremos: a. El dolor c. El tacto b. La temperatura e. Con movimientos amplios c.Si queremos dar sensación a los articuladores... Cuanto más movamos los labios mejor vamos a hablar c. Son ciertas a) y c) e. Hay que hablar sin hacer ningún esfuerzo d. Como una bailarina e.La lengua hay que moverla a.2. Son ciertas c) y d) 5. 72 . De forma elástica d. Para hablar lo mejor es colocar el sonido en la zona alveolar d. Si conseguimos mayor hueco.

La musculatura debería tener un tono basal de normotonía. ¿Te has preguntado alguna vez cuánto esfuerzo realizas al hablar? Hay que hablar sin esforzarse. cuando así lo necesitan. Al hablar. De esta manera.o semirígidas –cartilaginosas-) y que tiene por función movilizar una o las dos cuando se contrae. malestar. ronqueras. lesiones laríngeas. Todos los músculos van a tener un cierto tono. El músculo va a regular su contracción (realiza pequeños ajustamientos de su largura y de su grosor) para adaptarse a los cambios que se producen en toda la estructura. es decir. por el contrario. El músculo siempre tiene un mínimo grado de contracción: a esto se llama tono. siempre está llegando al músculo una información desde el cerebro para mantener las dos estructuras en una cierta posición. Cuanto más se habla. estás acostumbrado a esforzarte cuando hablas. Objetivos • • Sentir la elasticidad corporal general . El cerebro vuelve a mandar información y corrige su posición. Cuando el tono de base es excesivamente contraído lo llamamos hipertonía.8. La realización de un movimiento con un objetivo concreto precisa la intervención de gran cantidad de fibras musculares (y gran cantidad de músculos) en el mismo instante.Buscar la elasticidad a través de la distensión muscular: eliminar el esfuerzo vocal Presentación El esfuerzo al hablar sólo origina problemas: fatiga. equilibrio. no serás consciente de en qué grado fuerzas el sistema. la voz tiene que salir sola como consecuencia de un equilibrio en todo el sistema. Para hacer esto. 73 . Elástico es el músculo que. ajustadas en el espacio y en el tiempo. Si. vuelve al estado de tono inicial. Todo sistema muscular se caracteriza para su buen funcionamiento de un alto grado de elasticidad. Sentir la elasticidad del tracto vocal. Exposición teórica Un músculo es una banda (una cuerda) que une dos estructuras (rígidas –óseas. lo llamamos hipotonía. a su antigua posición. Cuando su grado de contracción está por debajo. más ganas de hablar se deberían tener. La contracción del músculo es constante. después de realizar una contracción con un determinado objetivo. existen una fibras dentro del músculo que informan al cerebro de su estado de contracción. que será diferente en cada persona. mínimo esfuerzo. La voz es elasticidad. se establece un reflejo en el músculo entre entradas y salidas que permite una regulación muy fina. Son movimientos que requieren una sucesión programada de contracciones musculares. El consumo energético debe ser mínimo.

de un ritmo de coordinación y sucesión. te producirá una sensación de descanso general. c. El movimiento debe ser con gestos amplios por una gran habitación. Los movimientos precisarán de otra contracción. Pon música (cualquier música) y muévete al son de ella con ritmo. contar algo). a medida que tiene lugar el desarrollo del niño. Por todo ello. Para ello realizaremos diversas experiencias que irán encaminadas a modificar el reflejo miotático del tono. procurando que la voz salga sola. una vez aprendido. flexible o ágil (con movimientos amplios y pasando rápidamente de un movimiento a otro). disfrutando de la música. la musculatura se mueve con el mínimo gasto energético o esfuerzo. en redondo). El baile durante 5 o 10 minutos en casa. no va contra corriente. involuntaria e inconsciente. Con todo el cuerpo: La mejor forma de lograr elasticidad en la musculatura del tracto fonatorio es procurando eso mismo en todo el cuerpo. Vuelve a realizarlos y descubrirás que la lengua se queda después más suelta. Un modo privilegiado de conseguirlo es bailando. realizar la experiencia y hablar después para poder comparar el cambio de la voz. No se produce recuperación espontánea y la realización sucesiva de movimientos se convierte en un gran trabajo. Cuando bailamos podemos intentar cantar o hablar al ritmo de la música. derecha/izquierda. Esto ayudará a que la voz también se vaya soltando. cabeza. el cerebro guarda esos patrones motores y los ejecutará la gran mayoría de las veces de forma automática. especialmente el sistema fonatorio. distendido. Con movimientos contraresistencia: coloca un objeto encima de la lengua para que ésta y el resto de los articuladores tengan que movilizarse de forma diferente. divirtiéndote y riendo. se hace imprescindible una gran elasticidad para que la musculatura pueda pasar de una contracción a otra sin perder tiempo. especialmente girando como si fuésemos peonzas. La rigidez de un sistema muscular se caracteriza por no volver a su posición después de la contracción. 74 . En el capítulo 7 (sentir la lengua) aprendiste a realizar series de movimientos (arriba/abajo. muscular y mental (ver vídeo “Distensión muscular general”). solo o mucho mejor acompañado. Dado que el sistema fonatorio funciona a altísima velocidad. tronco.La contracción muscular se aprende con el objetivo concreto. la sucesión de movimientos precisa de una gran precisión y. Vamos a hacer que nuestro cuerpo sea más elástico. y no se quede en la garganta. Cualquier movimiento muscular es inicialmente complejo pero. Con movimientos localizados en el tracto vocal. se proyecte. hombros) para que se suelte y se vuelva más elástico. Un buen movimiento cuando bailamos con todo el cuerpo es el desplazamiento. pueden ser utilizados para distenderla. a la vez. piernas. Esto se realiza con el mínimo consumo de energía porque el sistema está en equilibrio. Hay que mover todo el cuerpo (manos. Conviene hablar antes del ejercicio (decir números. Podemos probar de varias maneras: a. es éste un buen ejercicio para eliminar el cansancio al final de la jornada. afuera/adentro. se alterará el b. más elástica (ver vídeo “Distensión muscular general”). CON MOVIMIENTO Cuando el movimiento se realiza de forma elástica. Además.

c. e. b. Al quitar el plomo de la lengua. Se favorece además el apoyo costal. El efecto mochila: colocamos un objeto pesado (una pesa de plomo que oscile entre 30 y 90 gr. es decir. la lengua parece que no tiene peso. como medio de romper la rigidez. El hielo. Pedestal: subimos a la persona en un soporte muy pequeño. como ya vimos en el capítulo 7 (ver vídeo “Aumentar la sensación de la lengua”). Se trata de adquirir una posición de máximo equilibrio desde el equilibrio inestable. ladeando la laringe hacia la derecha y la izquierda. Postura de “manos-rodillas” cayendo: desequilibramos más el cuerpo cogiendo a la persona desde atrás (por la hebilla del pantalón) o desde los hombros y colocando la cadera por delante de sus piernas para que no se caiga. la voz sale con mucha proyección. se provoca un efecto de liviandad como cuando nos desprendemos de una mochila. en oblicuo. el sistema fonatorio y todo el cuerpo no pesan. En esta postura. ELASTICIDAD PASIVA Intentamos hacer un borrado del tono basal para que al volver a su estado normal encuentre otro tono. porque toda la musculatura abdominal se bloquea y el apoyo costal va a ser máximo (ver vídeo “Posturas facilitadoras de la emisión vocal”). hacia arriba y abajo. c. alteró profundamente las concepciones que teníamos hace 10 años. sobre todo cuando es máxima. como también vimos (ver vídeo “Aumentar la sensación de la lengua”). y la musculatura logra una elasticidad máxima. y recubierta de plástico para evitar toxicidad) sobre el dorso de la lengua y lo mantenemos por espacio de cuatro o cinco minutos. Usaremos: a. b. no se queda en la garganta. Postura “manos-rodillas”: colocando las manos en las rodillas se facilita la emisión de la voz.estado del tono muscular y se obligará al cerebro a buscar otra regulación (ver vídeo “Distensión muscular general”). Aquí la voz tiene una máxima ligereza. mediante el borrado del tono basal por vibración. Algo más audaz podría consistir en dirigir el agua caliente directamente sobre la lengua para soltar su musculatura. La anestesia. y le pedimos que se mueva como si volara (ver vídeo “Posturas facilitadoras de la emisión vocal”). EQUILIBRIO INESTABLE El descubrimiento del equilibrio inestable como sistema de distensión muscular. El equilibrio inestable iguala el tono muscular de todo el cuerpo (excepto el punto de contacto con el suelo) y reduce su nivel basal. y especialmente el sistema fonatorio cuando se incide directamente sobre la musculatura de la cara y el cuello. lo que imposibilita tensiones segmentarias. El calor de una ducha: permite distender toda la musculatura general. desequilibrar la tensión más a un lado que al otro. Existen unas posturas que facilitan encontrar el equilibrio inestable: a. d. Manipulaciones con la mano. que se mueve con más ligereza (ver vídeo “Efecto mochila”). para procurar el borrado del tono basal. 75 . Con el equilibrio inestable la lengua. apoyándose en un solo pie. arriba que abajo..

El masaje hace un efecto similar al que hemos estado buscando: borra el tono y tensión musculares mediante el amasado muscular. con muy buenos resultados sobre la voz. No hay que olvidar. y casi cayendo (ver vídeo “Otras posturas facilitadoras”).d. que llamamos distensión por imágenes. de tal manera que si avanzas un poco más te caerías al suelo (ver vídeo “Otras posturas facilitadoras”). especialmente en el cinturón muscular superior. la distensión mediante el masaje puede ser realizada por cualquier profesional. sin embargo. Recibir masajes de forma periódica es muy aconsejable. como son: • • La “torre de Pisa”: con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante. Sin embargo. en cuclillas. Es bueno que este masaje sea general (de toda la musculatura). Distensión ( que no es idéntico que relajación) es la consecución del mismo grado de tensión en dos zonas simétricas del cuerpo. que deberemos masajear de forma específica: • La lengua: se puede utilizar el vibrador. • El cuello: se puede usar el vibrador. CON DISTENSIÓN Se procura mediante el masaje (o amasado) de la musculatura. Sólo si existe elasticidad general se puede llegar a adquirir una elasticidad local. sobre el cuello y la lengua. • Usar calor en todo el cuerpo. “Sentarse en el aire”: te colocas al borde máximo de la silla. Pedestal con basculación pélvica: la sensación de ligereza es aún mayor (ver vídeo “Posturas facilitadoras de la emisión vocal”) La postura de equilibrio inestable puede experimentarse por uno mismo: apoyándote sobre las punteras inclínate bastante hacia adelante sin llegar a perder el equilibrio (ten la precaución de colocar una silla por delante para evitar cualquier caída). y notaremos cómo la voz “vuela”. sin que se “frene” en la garganta. • Masajear todo el cuerpo. En cada una de estas posturas emitiremos los números y frases cortas. Nosotros usamos una distensión distinta al simple masaje. se emite con gran proyección. No aconsejamos la relajación porque es más compleja y requiere un aprendizaje muy largo. pero con un hilo largo (ver vídeo “Vibrador de cuello y espalda”). aunque también debe ser especifico. Existen otras posturas que ayudan a la modificación del grado del tono. Conviene recordar que para alcanzar la distensión de la musculatura general es muy conveniente: • Bailar mediante movimientos amplios y de giro. 76 . y cuyo objetivo es la autodistensión.

es decir. Con una postura inadecuada. Experimento 2: Huir del esfuerzo vocal Hay que hablar siempre sin ningún esfuerzo. Cuando el sistema está en equilibrio. con cada salto emite palabras. No obstante. los cambios que se producen a nivel muscular nos van a ayudar a eliminar la rigidez.. Hay que intentar que no se escape nada de sonido). la musculatura necesitará la mínima contracción para mantenerse en su posición. Laboratorio Experimento 1: Salta sobre una cama elástica Cuando saltamos y no nos cuesta mucho esfuerzo. es decir. • • Para observar la postura laríngea podemos (ver vídeo “Postura laríngea): Palpar el cuello con los dedos. 77 . a) Cubrimos un vaso de cristal con un trapo de cocina (de felpa o textura similar) y lo colocamos en la boca. En estos momentos el hablar siempre es un placer.CON UNA ADECUADA POSTURA laríngea y faríngea. b) Una vez que hayas encontrado la coordinación muscular para hacerlo. con lo que se produce un estiramiento importante de la musculatura anterior del cuello. Conclusión: Cuando el sistema muscular es elástico. la musculatura estará en hipertonía permanente. Una experiencia muy interesante para el descubrimiento muscular es saltar sobre una cama elástica o algo similar. de manera que el trapo y el vaso queden bordeando el exterior de los labios. Una correcta postura coloca al sistema en máximo equilibrio.. La adecuada será con el mentón hacia abajo. existen también desequilibrios musculares provocados por problemas de columna vertebral (escoliosis. Resulta muy difícil reproducir experimentalmente la tensión emocional. La postura de la laringe es también muy importante para conseguir que el sistema esté más elástico.). El esfuerzo suele ser la consecuencia de un problema en las cuerdas vocales o de una tensión emocional. Una tendencia que vuelve muy rígido el sistema es el ascenso del mentón. Es muy común que las personas con disfonía tengan una asimetría de hombros. (Cuando queramos hablar. sin realizar ningún esfuerzo. pero el sonido va a ser absorbido por el trapo y el vaso. por lo que nos limitaremos a algo mucho más sencillo. esté más alto uno que otro por encima de dos cm. más elasticidad con menos esfuerzo. Pintar con rotulador una zona del cuello para ver los desplazamientos del escudo tiroideo. sonidos y palabras salen solos. a) Salta durante algún minuto sobre la cama elástica. para que la laringe esté distendida y permita un ascenso/ descenso laríngeo amplio y más movimiento de la lengua. vamos a poder mover los labios y la lengua como estamos habituados. sonidos y gritos y notarás que salen completamente solos.

eliminando la rigidez. Puedes hacerlo durante 30 ó 60 segundos. b) Decimos “hooolaaa” y vemos cómo la voz aumenta. c) Al cabo de ese tiempo notaremos un gran cansancio vocal. Experimento 3: Grita sin esfuerzo y. Solo habrá hueco si la musculatura es elástica y puede llegar a descender. Esta sensación es justo lo que no debemos notar nunca cuando hablamos.b) Comenzamos a leer una revista en voz alta. cuando se grita bien. a) b) Vas a levantarte rápidamente de la silla. c) Conclusión: Gritar no es malo si se hace bien. Conclusión: Si sabemos amplificar nuestro sistema fonatorio con sistemas de hueco. notarás que ha mejorado. Experimento 4: Hagamos ECO El hacer un gran hueco en el tracto vocal va a favorecer que no exista tensión cuando hablamos. Puede ser incluso un método adecuado para mejorar y aumentar la voz. aumenta tu voz Siempre se dice que gritar es malo y que es generador de grandes problemas. la voz va a salir mejor. como si estuviésemos en medio de la montaña. porque cada vez el movimiento de alzado del cuerpo es más enérgico y rápido. en el pecho. mejor y mayor masa muscular adquieren.. Al comparar la voz antes y después. con una movimiento de disparo. Sin embargo. aunque se grite mucho. La forma más natural de buscar el hueco es mediante el eco. b) Empieza a hablar. Esto te hará sentir gran esfuerzo en la cara. La clave está en realizarlo con el cuerpo elástico. que es más timbrada. Tienes que coordinar perfectamente el movimiento del cuerpo con la salida de la voz. 78 . Notaremos que la voz ha perdido potencia y brillantez y que prácticamente no la oímos. Conclusión: Hay que evitar el esfuerzo vocal y para eso la emisión debe ser con gran flexibilidad de todo el tracto vocal. sin dejar de empujar sobre la pared. Es similar a lo que les pasa a los deportistas: cuanto más corren. Extiende los brazos y empieza a empujarla con mucha fuerza. como ves en el vídeo “Aprender a gritar”. sin nada de rigidez. se produce un aumento de voz. Después añades a este movimiento de disparo una palabra (lo mejor es un número) que poco a poco vas a ir aumentando de volumen. Es conveniente que continuemos leyendo de dos a cinco minutos. como cuando estamos en le montaña (ver el vídeo “Haz eco”) a) Nos ponemos las manos delante de la boca para emitir un sonido y que se amplifique nuestra voz. como si quisieras mover o tirar el muro.. Otra forma de experimentar este esfuerzo vocal: a) Ponte de pie delante de la pared. a bajar a posiciones más bajas. c) Continua durante 1 minuto. Al cabo de ese tiempo notarás un gran cansancio vocal. en los brazos.

La rigidez el sistema fonatorio se produce por: a) Estrés b) Cansancio general y mental c) Preocupaciones d) Enfados e) Todas son correctas 2. Cuestionario de autoevaluación. La máxima elasticidad la podemos experimentar mediante sistemas de equilibrio inestable. se experimenta placer.Conclusiones 1. Cuando te mueves con gran elasticidad. Un sistema muscular elástico es: a) El que vuelve a su estado de tono y a su posición al finalizar el movimiento b) El que conseguimos con una relajación mental c) Importante para hablar sin ansiedad d) Son ciertas b) y c) e) Son ciertas a) y c) 3. Cuando hablas con máxima elasticidad. 1. 2. Para encontrar la elasticidad es necesario moverse de forma elástica mientras hablamos. 4. Para conseguir elasticidad utilizaremos: a) La relajación b) El equilibrio inestable c) Respiraciones d) Son ciertas b) y c) e) Son ciertas a) y c) 4. 3. La rigidez muscular se nota porque: a) Siento dolor de espalda b) Mi voz es más monótona y de menos volumen c) Hablo más rápido d) Son ciertas a) y b) e) Todas son correctas 5. Para hablar sin esforzarme debo: a) Mover la lengua y los articuladores con movimientos amplios b) Hablar como si bailase con la lengua c) Hablar con mucha melodía d) Hablar disfrutando e) Todas son correctas 79 . Hay que hablar sin rigidez: es imprescindible encontrar la máxima elasticidad. hablar es un placer.

es decir. LUBRIFICACIÓN El sistema fonatorio está protegido por una capa lubrificante en su mucosa para: • Poder mover las estructuras musculares a gran velocidad (600 movimientos diferentes por minuto). para que limpie. Existen 4 líneas importantes para conseguir una optimización de la voz. En el capítulo 6 sobre la respiración vimos cómo limpiar la fosa nasal (ver vídeo “Lavado de la nariz en el lavabo” . Exposición teórica Cuando se aprende algo siempre se busca eficacia y rapidez. Por eso. qué es lo que hay que hacer empleando el menor tiempo posible y obteniendo los mejores resultados. en la voz hablada a volumen normal y en condiciones acústicas normales. Su relación coste beneficio es la que sigue: Tiempo de aprendizaje Tiempo de Tiempo para la % de mejoría (sesiones de 30 minutos) dedicación al día integración como de la voz (2. ¿Cómo debemos hablar? Presentación La gran mayoría de las personas piensan que para hablar lo más importante es respirar adecuadamente. en este capítulo. Adquirir ideas claras para optimizar la voz. ¿Qué es lo más importante para hablar bien? Aprenderemos.3 veces al día) hábito 10 minutos 30 segundos 0 60 Lubrificación 3 sesiones 1 minuto 2 semanas 70 Movimientos ágiles del tracto vocal 5 sesiones 1 minuto 6 semanas 95 Distensión muscular Respiración 5 sesiones 1 minuto 6 meses 70 Veamos cada una de ellas. Conocer algunos recursos para hablar mejor. • Sufrir rozamiento (de las cuerdas vocales) sin que se originen lesiones de quemado o roce. Vamos a aprender cómo lubrificarnos e hidratarnos: 1. 80 . Sin embargo. la relación coste / beneficio es importante. Limpiar: Saber limpiar el filtro nasal es vital para un correcto funcionamiento. Objetivos • • • Aprender sistemas de lubrificación del sistema fonatorio. La lubrificación es fundamental para un correcto funcionamiento del sistema fonatorio. humidifique y caliente el aire adecuadamente.9. sólo es necesaria una mínima cantidad de aire (uno de los tres litros y medio de la capacidad pulmonar total). • Lograr una correcta resonancia del sonido glótico.

poniendo humedad en los radiadores. MOVER LA LENGUA Mover la lengua de una forma elástica (rápida y amplia) hará que la voz salga proyectada. pero de una forma natural. La forma más natural de introducir humedad en el sistema fonatorio es a través de la nariz (ver video “Vías aéreodigestivas”). Un adecuado grado de hidratación y humedad proporciona unas condiciones optimas para el funcionamiento del sistema fonatorio. • La lengua es visible entre los dientes.. es necesario beber mucha cantidad. sólo es preciso dedicarle unos segundos al día y. a través de la boca el líquido sigue la ruta digestiva y. pasar a la circulación y llegar a la glotis. que permitirá un mayor paso de flujo aéreo. • • 81 . antes de que llegue a las cuerdas vocales. cuerdas vocales incluidas.. Humedecer: Con el fin de no provocar un consumo y desgaste en la capacidad de la fosa nasal para humedecer el aire. e. d. sin embargo. c. 3. También en el capítulo 6 sobre la respiración vimos cómo abrir las fosas nasales (ver el video“Lavado de la nariz con pistola” y “Tríada para la apertura nasal”). Otro método es la ingesta de agua (o líquido en general). es decir.). b. porque: La voz viene más adelante. Producir más saliva mascando chicle.) o de forma más permanente (teniendo plantas en el entorno.. chupando una pepita de aceituna. Abrir: Es muy importante también la apertura correcta de la fosa nasal. a un punto de impacto alveolar. Realizar respiraciones nasales siempre que se pueda. Este movimiento de la lengua hace la palabra más inteligible. Ambos provocan una rotura de la gota en micropartículas y provocan el mismo efecto que una pulverización.. La voz tiene mayor proyección porque el movimiento de la lengua hace que disminuyan los rozamientos. Otro inconveniente es que para tener certeza de que el líquido llega a la laringe. Una gasa húmeda que colocamos en la nariz (ver vídeo “Humidificación con gasa”) o la rotura de las gotas de agua que tenemos entre los dedos después de mojarlos (ver vídeo “Humidificación con los dedos” son procedimientos igualmente válidos. en reposo y en fonación. No cuesta hacerlo. Aportar humedad en el ambiente.2. llenar los depósitos para que así se distribuya por todo el cuerpo.. aplicar lo aprendido aquí. tendrá que reabsorberse en el estómago. de forma transitoria (abriendo la ventana. deberemos: a. disminuyendo los rozamientos en el tracto vocal y. pulverizando agua con un pulverizador. con ello. Para mantener una buena hidratación es necesario hablar con pausas. Para “llenar depósitos” se precisa que beber entre tres y cinco litros de líquido al día. al apreciar sequedad en el ambiente o en nosotros mismos.. una pecera. más clara. sabiendo que en fonación no todas la inspiraciones pueden ser hechas por la nariz porque se ralentiza mucho el discurso y se vuelve poco natural. los frenos.

Existe un amplio margen para variar el tono.. de múltiples maneras. dependiendo del momento en el que hablemos y con quién. de manera rápida y amplia. Hablar con los dientes semicerrados impide que el sonido se proyecte y salga adelante.ABDOMINAL En la voz hablada la respiración incorrecta no suele desequilibrar el sistema. ¿ Debemos hablar.. más rápida.. moviendo la lengua. 82 .. Cuando se aprieta al hablar (en la lengua o el cuello). La mejor manera es hablar deprisa aunque con pausas claras. . Deja que sea el interlocutor el que. que proporciona una sensación de ausencia de peso. Eliminar tensiones del cuerpo o del tracto vocal será el objetivo primordial. • Procurar sensaciones de libertad tanto en reposo como en movimiento. en la voz de sobrecarga (a alto volumen. Para practicar la distensión muscular se puede: • Bailar. disfrutando.• • Se origina un gran hueco por la amplitud de los movimientos de articulación y resonancia. de distensión y liviandad. despacio ? NO. Siempre hay que realizar mínimas inspiraciones porque darán lugar a mínimas resistencias glóticas. Se produce un movimiento armónico de todo el tracto vocal cuya resultante es la melodía máxima.. con gran juego vocal. Por ello. Sin embargo.) la respiración incorrecta desequilibra el sistema y contribuye a la génesis de lesiones. Porque aburre al que escucha y es más difícil mantener la máxima elasticidad. en espacios de mala acústica. o realizar cualquier movimiento corporal. en un tono determinado ? NO. te lo indique.. preferimos hablar de distensión o agilidad antes que de relajación. En la voz hablada. a no ser que existan problemas y lesiones. se aumentan los rozamientos y el tracto vocal se cierra. • Practicar el equilibrio inestable. APOYO COSTO. la respiración es el momento de realizar pausas y tomar aire para la humidificación del tracto vocal... .. . Los términos conducen en muchas ocasiones a concepciones erróneas.. DISTENSIÓN MUSCULAR La máxima elasticidad va a permitir unas prestaciones vocales óptimas. Porque el tono es muy variable. en un volumen determinado ? NO.

enseñándola al hablar. Da claridad a la palabra. Notaremos que la voz ha cambiado mucho y que el esfuerzo que tenemos que hacer es muy grande. cerramos la boca. 7. toser. sin cerrarla. d) Acto seguido. Mucho y disfrutando. porque nuestra voz. a) Tomemos del ordenador cualquier texto de 250 palabras. Siempre hay que evitar: • • • • • • Fumar Hablar en ambiente de ruido Hablar cuando se está con gran emoción o estrés Los traumatismos vocales (chillar mal. Con pausas. 4. por lo que cada vez que cojamos aire lo haremos por la boca. ni tragar saliva. sin pasar de 180 palabras por minuto. con mucho juego vocal. a) Emitimos los números del uno al cinco y prestamos atención tanto a su sonido como al esfuerzo realizado.¿ Cómo debemos hablar? 1. Con una buena humidificación y lubrificación. la emisión será limpia y sin esfuerzo. Quiere seguir hablando: hablar es un placer.. Sin copiar la voz de otro.. Rápido. Manteniendo un ritmo y una velocidad que se adecúen al oyente. a la zona alveolar. ni de la zona abdominal.. El mejor humidificador que tenemos es el aire a su paso por la fosa nasal.. nuestra garganta se humedece). 6. Quien habla bien. lo que produce sensación de libertad. Hay que evitar la sequedad en el tracto vocal porque originará muchos problemas. 8. e) Si ahora repetimos los números.) Los ambientes secos Catarros Laboratorio Experimento 1: Hay que evitar la sequedad en el tracto vocal. 2. proyección a la voz y elasticidad al tracto vocal. 83 . vamos a eliminar la fosa nasal y conducir todo el aire por la boca. b) Respiramos cinco veces seguidas por la boca de forma profunda. en pocos segundos. Para experimentar una gran sequedad. como veíamos en el experimento uno. c) Emitimos los números de nuevo. Moviendo mucho la lengua. tragamos saliva y respiramos una o dos veces por la nariz (con lo que. Hagamos otro experimento. 5. Esto nos servirá para comparar cuál es la situación antes y después del experimento. 3. Vamos a leer a gran velocidad sin dar tiempo para realizar pausas. Sin esfuerzo del cuello. llevando la voz adelante. Con mucha melodía. 9. tiene que adaptarse al estilo personal y a las condiciones anatomo-funcionales de cada uno. carraspear. que es única. No se cansa.

se muevan. Verás que las palabras cambian y se vuelven más “juguetonas”. Vamos a aprender a alargar la vocales. Experimento 2: Observa si tu lengua se mueve al hablar El que la lengua se vea entre los dientes cuando hablamos es buena señal. La mejor forma es crear un espacio mas abierto. escribe 5 ó 6 renglones que vas a querer decir y haz cambios con las vocales como los que aparecen en el ordenador. El ritmo normal es alternando cuatro por la boca y una por la nariz. Conclusión: Para hablar es necesario que los sonidos. en un minuto cronometrado. La mejor forma de lograrlo es haciendo respiraciones nasales. la lengua se ve entre los dientes al hablar. Conclusión: Para hablar con claridad hay que mover mucho la lengua. porque indica que existe hueco y la voz será más proyectada. intenta que las vocales varíen en duración y haya un gran juego vocal. sino que hemos respirado por la boca. Habrás ganando también claridad en la voz. a) Habla de modo normal grabándote en el ordenador. las frases. Estar lubrificados y mover mucho la lengua son las dos normas básicas del hablar bien. colócalo entre las muelas y déjalo allí durante 10 minutos.) Experimento 3: Aprende a alargar las vocales. 84 . para evitar la monotonía.b) Leámoslo a gran velocidad. sólo es necesario tener unos patrones de referencia. es el parámetro más importante para conseguir el juego vocal. La atención del oyente está directamente relacionada con el movimiento de la voz y el alargamiento de las vocales. más hueco.. junto con las pausas. y mira si se ve o no la lengua cuando hablas. moverse constantemente no sólo en tono y en volumen sino también en duración de las vocales. Se logra así una intención diferente en cada frase dependiendo del movimiento corporal. c) Al cabo de ese tiempo notaremos mucha sequedad dentro de la garganta porque no hemos humedecido a través de la nariz. secando la faringe y la laringe. Conclusión: El tracto vocal debe estar siempre húmedo. Este. 1.. Pero hay que evitar movimientos exagerados de lengua (sacar la lengua fuera de la boca. Vamos a observar la lengua: a) Observa tu boca con un espejo pequeño de mano. Conclusiones y resumen. c) Obsérvate ahora en el espejo y notarás que la boca se abre mucho más y enseñas más la lengua. c) Mientas hablas. 2. Por eso. b) Coge un objeto. d) También puedes adoptar para cada palabra o frase un movimiento distinto del cuerpo. Cuando hablamos la voz tiene que ser muy melódica. b) Acto seguido. aunque el ritmo no debe ser en todas las pausas una respiración nasal porque la comunicación se ralentiza demasiado y se pierde vitalidad de comunicación. Hablar correctamente es fácil.

. proporciona a la voz y a las palabras un movimiento seductor. de manera que podamos emitir 150 palabras por minuto c) Que haya pausas muy cortitas de milisegundos y que varíen de unas a otras d) Sentir el impacto anterior de la voz y experimentar bienestar e) Todas son correctas 85 . atrayente para el que escucha.) Todas son correctas Para hablar correctamente es necesario: Hablar a 200 palabras por minuto Hablar sin esfuerzo. para que la voz salga melódica y con mucho juego vocal Hacer pausas correctamente pero siempre iguales Son ciertas la a) y la b) Son ciertas la a) y la c) Quién habla bien. 1. Para hablar bien se precisa a) Una fuerza que empuje con energía desde la zona abdominal b) Mover la lengua a gran velocidad. Cuestionario de autoevaluación.. a) b) c) d) e) 3. el juego vocal.3.. a) b) c) d) e) 2. a) b) c) d) e) 4.. Cuando se adopta un ritmo adecuado la sensación de bienestar es la norma. 4. No se cansa y quiere seguir hablando No calla porque hablar es un placer Descansa el cuerpo y la mente Produce atracción y seducción sobre el que escucha Todas son correctas Para hablar correctamente es necesario Mover mucho los labios Que no se vea la lengua Que se mueva mucho la lengua e incluso se vea entre los dientes Son ciertas la a) y la b) Son ciertas la a) y la c) 5. La melodía. a) b) c) d) e) Hay que evitar Hablar en ambiente de ruido Hablar cuando se está con una emoción o bajo efecto del estrés Fumar Realizar traumatismos vocales (chillar mal. toser.

10. Trucos y contratiempos

soluciones

a

pequeños

problemas

o

Presentación
Cuando se conocen pequeños trucos, los contratiempos diarios desaparecen. Vas a descubrir en este capítulo algunos de los problemas más frecuentes y algunas soluciones.

Objetivos
• • Aprender trucos para la fatiga vocal, para no cansarse, para quitar el dolor después de hablar... Aprender trucos para mejorar la belleza de la voz.

Exposición teórica
Existen muchos problemas habituales que cualquier persona experimenta cuando habla, especialmente si habla durante bastante tiempo. ¿Qué podemos hacer cuando aparece algún problema? Lo mejor es acudir a un especialista (otorrino, médico foniatra...) que te aconsejará adecuadamente después de haberte explorado. Si no tienes oportunidad de acudir, alguno de estos trucos te podrán ayudar durante algún tiempo. CATARROS Los catarros son los cambios orgánicos que con mayor frecuencia estropean la voz. ¿Cómo podemos controlar los catarros nasales (rinitis), faringo-laríngeos (faringitis y laringitis), traqueales (traqueitis) y bronquiales (bronquitis)? 1. Mediante prevención: el objetivo es aumentar las defensas del organismo. Se consigue con: a. diversión, buen humor, ganas de hacer cosas. Hay una relación directa entre una actitud vital positiva y tener defensas altas. Lo comprobamos fácilmente: cuando tenemos un disgusto o preocupación grande, al poco nos viene además un catarro. b. La práctica habitual de un deporte. Cualquiera es adecuado, aunque son mejores los que se practican al aire libre. c. Ausencia de preocupaciones o liberación de ellas. Tener una válvula de escape para las preocupaciones es poseer un tesoro. Las estrategias pasan por la distracción (escuchar música, hacer un deporte...), la liberación (contárselo a alguien...) o, sobre todo, por su solución. d. Una alimentación correcta y equilibrada: frutas y verduras. e. Un aporte adecuado de Vitaminas. Vitamina B: Verduras de hojas verdes, germen de trigo , cereales integrales, huevos, lácteos, mariscos, carne magra , hígado, legumbres , frutos secos. Vitamina C: kiwi, fresas, tomate, cítricos, patatas Zinc: hígado, yema de huevo, moluscos, cereales integrales. f. Mantener los pies calientes. Los gérmenes se aprovechan de un organismo que está frío. Por eso hay que evitar que las zonas con menos vascularización estén frías, usando doble prenda en los pies (calcetín de lycra y otro de algodón), moviendo más las partes acras (pies, manos) ... g. La neutralización del estrés.

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h. La no permanencia en espacios cerrados y poco aireados. 2. Con tratamiento adecuado en la fase aguda. Cuando se declaran inevitablemente los síntomas, lo más eficaz es iniciar el tratamiento en los pródromos (desde los primeros momentos). Aconsejamos: a. Terapia hídrica: beber líquido en gran cantidad (de 3 a 5 litros al día) durante 24 o 48 horas. Siempre bajo control médico. Si se sigue una dieta líquida para comida y cena (sopas o cremas de primer plato, verduras en el segundo y zumos en el postre) y en el desayuno y entre horas se toman zumos o infusiones, ya se ha conseguido aportar un litro y medio o dos. Después, entre horas, es preciso procurarse en torno a los dos litros y medio. b. Duchas de agua caliente en cara y pecho, procurando que los pies estén todo el tiempo cubiertos de agua caliente (estos son los pediluvios de nuestros antepasados). Con el calor se aumenta la temperatura corporal y los gérmenes tienen más dificultad para ejercer sus efectos nocivos. c. Vahos con manzanilla: en medio litro de agua se añaden 2 cucharadas de manzanilla amarga en flor. Existe un recipiente en las farmacias que se llama Respirator ® con el que resulta muy sencillo y cómodo hacer vahos. En cada ocasión es conveniente permanecer cinco minutos, dos o tres veces al día. d. Cubrir el cuerpo para ayudar a regular la temperatura corporal: con el catarro se pierde la capacidad de termostato que tiene nuestro organismo. e. Transpirar (sudar) con un deporte, aspirina, sauna, en la cama aumentando el número de mantas... Se busca elevar el grado general de calor. Sin embargo, hay que tener cuidado cuando se está con fiebre, pues un aumento excesivo de la temperatura puede producir convulsiones. f. Dormir lo que pida el cuerpo. g. Hidratación local y apertura nasal con sistemas de lavado nasal con agua. h. No administrarse antibióticos sin prescripción médica. 3. Procurando alivios a. Miel con limón: la miel es un magnífico antiinflamatorio, por lo que el alivio está asegurado. Pero el efecto es por contacto y, por ello, conviene licuar la miel con el limón o con calor o ... para poder hacer llegar la miel líquida a toda la garganta. b. Aspirina (bajo control médico) cuando el malestar general va acompañado de mucho cansancio o dolores. c. Vahos o aerosoles con corticoides, vasoconstrictores, antibióticos... Sólo bajo riguroso control médico. d. Antitusígenos (bajo control médico). El mejor antitusígeno lo constituyen la hidratación y la lubrificación. e. Eliminar el alcohol y el tabaco

SI SIENTES CANSANCIO en la garganta después de hablar sería conveniente:
• No fuerces la voz: esto no significa hablar en voz baja sino evitar el apriete desde el cuello. La mejor forma de no forzar la voz es hablar a un volumen normal pero moviendo más la lengua.

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Haz reposo vocal relativo: al igual que cuando estás cansado te sientas en una silla, cuando se presenta la fatiga vocal lo mejor es callarse durante algún minuto. El reposo vocal absoluto no es bueno para la voz. ¿Acaso te pasas sentado en una silla durante días y días cuando estás cansado?. El silencio total durante mucho tiempo puede hacer perder tono a las cuerdas vocales, y después habrá que recuperarlo. Además, el silencio no enseña: cuando vuelvas a hablar, los problemas estarán de nuevo esperándote. Posiblemente, la actividad moderada, el hablar moderado, sea la mejor terapia para las cuerdas vocales y para la mente. Respeta las pausas entre las frases. Las pausas van a servir para destensar la musculatura, tomar aire por la nariz y humedecer el tracto vocal. Respetar las pausas siempre es un truco muy sencillo que aporta unos beneficios muy grandes. No obstante, las pausas excesivamente largas hacen que la comunicación sea antinatural y lenta. Evita las tensiones. Muchas veces el cansancio puede estar producido por tensiones internas y globales, frecuentemente relacionadas con conflictos emocionales, ansiedad, estrés... Realmente para esto hay pocas soluciones: ¡no vivas con estrés! ¡no te preocupes! La mejor manera de descargar la mente de preocupaciones es hacer algún deporte de forma habitual y sistemática, buscar distracciones, ocupar tiempo con actividades culturales (visitar exposiciones, leer libros, diálogos positivos...) que permitan desviar la atención y revitalizar. Cuando estas tensiones existen siempre es conveniente aumentar el reposo nocturno. En el caso de que las preocupaciones afecten incluso al sueño, se hace necesario acudir al medico, quien puede lograr que se rompen los círculos viciosos con una terapia adecuada. Cambia el ritmo de hablar, habla de otra manera, como hace un montañero cuando está agotado: convierte el paso en una especie de baile, moviendo todo el cuerpo de forma armónica y rítmica.

SI SIENTES SEQUEDAD en la garganta o en la nariz conviene que:
• Introduzcas humedad en la faringe y en la laringe (garganta) colocando una gasa mojada con agua delante de la nariz, de manera que el aire pase a través de la gasa y se cargue de humedad. De esta manera se humedecerá todo el árbol respiratorio (también las cuerdas vocales). Limpies, al menos por la mañana y por las noche, la nariz: lo óptimo es sonarse los mocos en el lavabo con agua. Este lavado procurará más humedad a la nariz y al aire en la inspiración. Humedezcas el aire ambiental mediante pulverizaciones con un pulverizador, recipientes con líquido cerca de los radiadores... Habitar con muchas plantas favorece un ambiente húmedo. Una medida rápida y de urgencia es abrir la ventana para que el aire se renueve (habitualmente suele estar más húmedo el aire exterior que el interior). Realiza vahos con manzanilla, que son inocuos y pueden lubrificar de forma adecuada las cuerdas vocales. Para ello se echan dos cucharadas de manzanilla en flor en medio litro de agua; una vez que ha hervido, a través de una toalla o un embudo se respira esta nube por la nariz y por la boca. Este mismo efecto se puede conseguir con paños de agua caliente colocados en el cuello y en el pecho;, de esta última manera, además, el calor local de
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• •

Mastica chicles (sin azúcar. Sjogren. 89 . anticolinérgicos (atropina).• • • • • la zona puede ser beneficioso para la musculatura del cuello y para las cuerdas vocales. antihistamínicos (clorfenamina... La terapia hídrica suele ser duradera porque la distensión provocada por el agua en la mucosa permanece durante muchos meses.) SI CARRASPEAS El carraspeo se produce por la necesidad de limpieza de moco a nivel de las cuerdas vocales (glótico). sinusitis. loratadina). antiacnéicos ( isotretinoina). menopausea.) y/o enfermedades de Medicina Interna (S. Consiste en beber cinco litiros de agua al día durante 3 días. Evita la utilización de colutorios que contengan alcohol. ibuprofreno). antidiarréicos (loperamida.. • • • • • • • • • • • Cuando una persona tiene la garganta seca se suele deber a estas causas: Respirar por la nariz Estrés y conflictos emocionales Fumar Rinopatía Infección de cavidad oral (amigdalitis crónica. Reflujo faringo. difenoxilato).. A y C).. anemias perniciosas y /o ferropénicas.).) o irritantes químicos (lápices de labios. Bebe frecuentemente pequeños sorbos de agua a lo largo del día o incluso mastica pequeños trozos de hielo. pero con gusto. analgésicos opiáceos (morfina). senos paranasales) producido por rinitis. gingivitis.. En ocasiones puede precisarse terapia hídrica. piorrea.. hipertiroidismo. antiinflamatorios no esteroídicos (piroxicam. de materiales dentales en la boca. adenoidits. antidepresivos. amilorida). Ingesta de medicamentos: antipsicóticos (fenotiacinas. Habitualmente la voz suele mejorar. pseudoefedrina). térmicos. pastas de dientes. relajantes musculares (baclofeno). pues estimula una mayor producción de saliva) o chupa una pepita de aceituna. esto hará que la mucosa (piel ) de las cuerdas vocales esté mas engrosad.. diabetes insípida..) Carencias de vitaminas (B12. Restringe el consumo de bebidas alcohólicas.laríngeo importante Deshidratación Desequilibrio hormonal (diabetes.. deficiencia de ácido fólico Patología de las glándulas salivares (espontánea o inducida por radioterapia. La solución es acudir al otorrinolaringólogo para encontrar la causa y poner tratamiento. diuréticos ( hidroclorotiazida. También es conveniente mover la lengua.. descongestivos nasales (fenilpropanolamina.. Este acúmulo de moco se debe a: • excesiva producción de moco a nivel alto (fosa nasal. candidiasis. salbutamol). butirofenonas). ansiolíticos (diazepam). broncodilatadores (ipratropio. con lo que se logra el mismo efecto de generar saliva: hablar humidifica la boca. antiparkinsonianos ( levodopa. embarazo. Restringe el consumo de café o de refrescos con cafeína. biperideno).

La solución está en el control del reflujo (ver capítulo 5 “Reflujo gastroesofágico”) Estar más hidratado de forma local (humidificación a través de la nariz con gasa. porque las paredes de la faringe se han abierto. • Dirigir la voz a un punto concreto situado a cierta distancia de donde hablamos Con esto se conseguirá también mayor proyección y una variación del timbre. es decir. Debes callarte inmediatamente durante unos segundos. debido a reflujo gastroesofágico o faringo.. también puede ser útil la ingesta de agua. • SI SIENTES PICAZÓN EN LA GARGANTA cuando hablas • Es fruto de tensión laríngea. la forma de combatirlo es mediante la ingesta de mucha agua (por encima de los 3 litros / día) y aspirinas o sus derivados. hará una lesión importante en tu pie. el sonido será diverso según el lugar en el que lo hagamos chocar. En el primer caso. 90 . Más tarde. pero alteración de la superficie de la región glótica e hipofaringea por quemadura de la mucosa. respirar a fondo para que entre humedad (por ejemplo con la ventana abierta) y empezar a hablar de otro tema que te provoque menos tensión.laríngeo. de una ventana e intentamos dirigir la voz contra el picaporte de la ventana para que golpee sólo sobre él. Viene a ser como una mala pisada. El punto de impacto más habitual para la voz hablada suele ser en la zona alveolar. Se puede hacer esta prueba colocándonos a cuatro o cinco m. se producirán dos sonidos diferentes porque la resonancia de la pared es diversa dependiendo de lo que exista detrás. distenderte (quitar las tensiones en la medida de lo posible). Y es.Producción normal de moco. Si además intentamos meter la voz por un agujero muy estrecho colocado a unos metros de nosotros. • SI SIENTES QUE TU VOZ NO TE GUSTA O QUE NO ES LIMPIA • Cambiar el punto de impacto de la voz: cuando golpeamos una pared en dos puntos diferentes. Si sigues caminando de la misma forma. También puede ser signo del inicio de una catarro viral o de la reactivación de una proceso alérgico.. pero lo más específico será la eliminación del alérgeno que provocó la crisis alérgica y medicación cuando el médico lo crea conveniente.) o general (hidratación general bebiendo más líquidos) siempre ayudará a hacer que el moco sea más líquido y fluido y se disminuya el carraspeo. detrás de los dientes superiores: en este punto la voz no tiene una gran riqueza de armónicos pero es una voz que proyecta muy bien y no se producen casi rozamientos. podrás enfrentarte con ello. Algunas posturas como la del urogallo (cuello hiperextendido) pueden ayudar a sentir un punto de impacto diferente. Cuando la voz golpea en el techo de la boca. intentamos lanzar la voz contra toda la hoja de la ventana y notaremos que la voz ahora es más grande. Hay que evitar el carraspeo porque genera una dinámica viciosa. la voz será diferente que si lo intentamos por un espacio más ancho. Acto seguido. además. ha crecido. En el segundo caso. con vahos. el primer signo de esfuerzo vocal. Modificando el punto de impacto se modificará también el sonido de la voz y se podrán buscar otros timbres.

baila. Quita el estrés. de música -real o imaginaria-) que disparen endorfinas. “¿Eh?” ). 9. Si tienes que hablar mucho por teléfono: habla proyectando. DECÁLOGO DEL BUEN HABLAR. 3. Para romper la rigidez que produce el estrés muévete. se precisa una terapia de aversión a ese sonido: grabarse y cada vez que lo escuchemos decirnos en voz baja “es horrible el eh”. 4. 91 . Voz fea: la voz de cada uno es personal. para eso separa el teléfono de la boca. No levantes la voz en sitios de ruido: se te va oír igual y las lesiones que te producirá serán muy importantes.) Conclusiones y resumen. 5. 6. médico Foniatra. Bebe mucha agua antes de un trabajo vocal intenso. pero no a causa de la nasalidad sino de la humidificación. Algunos consejos válidos para cualquier ocasión en la que tengas que hablar durante mucho tiempo son: 1. 10.6 horas). La sola grabación ayuda generalmente a eliminarlo. Sólo la personalidad da el toque distintivo a cada voz.SI TIENES DOLOR. Sonríe al hablar: te distiende y la voz se proyecta con más facilidad. Por esto.. un dolor siempre obliga a hacer una visita urgente al especialista (ORL.rigidez con imágenes mentales agradables (de lugares. 7. Comenzarás a mover más y mejor la lengua. “La voz empieza en la nariz”. Cuando chilles muévete. Buena Ventilación Nasal: es la base para poder hablar bien. colócate un separador entre las muelas o un objeto encima de la lengua pero atado con un hilo. Si la inteligibilidad (la claridad) de tu palabra es pequeña. pero dar belleza a una voz es fácil. en caso contrario. No uses palabras o sonidos repetitivos (por ejemplo. sensaciones. 8. la cara. Llega un momento en que a la sola escucha de esa palabra o sonido se disparan los mecanismos automáticos y nos avisan de que ha aparecido. Pero tendrás que hacerlo varias horas antes (3. Habla mucho pero disfrutando. Cuando hables mueve las manos.. • El dolor es un signo apremiante que indica que algo no está bien. Para identificar su uso graba varios minutos tu habla espontánea. 2. personas.

laríngeo si lo hay Evitar el café y el alcohol Todas son correctas 5. por a) Es un hábito mal aprendido b) Reflujo faringo. habitualmente. El carraspeo laríngeo se produce. a) b) c) d) e) Cuando tienes un catarro Hay que tomar antibióticos Hay que beber mucha agua Hay que hacer reposo absoluto de voz Con correctas la a) y la b) Todas son correctas Para prevenir los catarros lo mejor es: Tener buen humor Estar muy tapado todo el día Llevar bufanda siempre Son correctas la a) y la b) Son correctas la a) y la c) Cuando empiezan los dolores al hablar Hay que tomar un antiinflamatorio Hay que hacer reposo absoluto de voz Hay que acudir al médico Son correctas la a) y la c) Todas son correctas Para combatir la sequedad oral y faríngea hay que Humedecer la nariz de forma periódica Beber más líquido Controlar el reflujo faringo. a) b) c) d) e) 2.laringeo c) Exceso de producción de moco en vías altas d) Son correctas la b) y la c) e) Todas son correctas 92 . a) b) c) d) e) 4.Cuestionario de autoevaluación. 1. a) b) c) d) e) 3.

Para que la voz y el habla funcionen bien es necesario. Después.). rigidez o enfado al hablar. Controla tu habla: Que sea clara: mueve la lengua mucho y hazla “bailar”. tos y carraspeo. Catarros. Pon intenciones a lo que digas: la mejor manera es utilizar todo el cuerpo. los gestos. 5.Epílogo Prevenir los problemas de voz es fácil siempre y cuando se tengan en cuenta una serie de normas. 4. Mantener el sistema fonatorio con una correcta humidificación: Limpia la nariz diariamente Ábrela si la notas cerrada Procura que haya humedad en la fosa nasal o Introdúcela directamente (gasas húmedas. pulverizador) o Tómala del ambiente Ocasionalmente. Practica el juego vocal. leer el periódico. Controlar los Factores de Riesgo. Tócate con el vibrador en la zona alveolar y lleva la voz allí en algún momento del día.. 3. Los más importantes son: El tabaco. 2. haz terapia hídrica Buscar la máxima Distensión del cuerpo y huir de la rigidez: Distensión general: bailar o hacer deporte Distensión oral: mover más la lengua cuando se habla Realizar un control del estrés de forma constante: o Practica un deporte o Control mental o Masaje del plexo solar 1.. Los esfuerzos inconscientes al hablar en lugares de mucho ruido. El reflujo gastro-esofágico Alimentar las Sensaciones diariamente: Date un masaje con el cepillo-vibrador en la lengua de dos a tres minutos mientras haces otra cosa (ver la TV. Ponte las gomas elásticas a nivel costal y di los números. Situaciones de tensión. siente más la lengua.. Utiliza una fluencia adecuada al momento: controla la velocidad de tus palabras... cuando hables. Habla después sintiendo el trabajo respiratorio costal. 6... 93 . La influencia nociva de los ambientes secos.

6) Ten en tu mente otras ideas y sensaciones diferentes a las que genera tu trabajo: ¡potencia siempre tus hobbies! 7) Vive con proyectos de futuro: el presente en muchos momentos puede ahogar.. La voz es elasticidad. y que los momentos de ingesta sean compartidos. risa. Lo importante no es el qué sino el cómo. arreglar una puerta. pintar un cuadro. 4) Duerme lo necesario para ti. 9) Apasiónate aún más por la música. busca quien te enseñe.La elasticidad es la característica más importante del sistema fonatorio. Da rienda suelta a tu vena artística: si no la has descubierto. 94 . Cuida las apneas nocturnas. 10) Habla mucho y cuenta muchas cosas: disfruta hablando. hacer bricolage. divertidos y realizados con calma. 5) Busca pensamientos positivos y procura descubrir lo positivo en lo negativo. placer. “Vivir en estado permanente de elasticidad” se manifiesta cuando: no hay dolor de espalda no se siente cansancio del cuerpo se tiene sensación de bienestar nos acuden a la mente sensaciones de alegría. Cualquier cosa puede ser arte: coser una camisa. felicidad. Para evitar problemas de voz es imprescindible descubrir y vivir con la máxima elasticidad Decálogo para vivir elástico 1) 2) 3) Practica la sonrisa Baila diariamente diez minutos en casa (a poder ser acompañado) Cuida la alimentación: que sea sana. modelar con plastilina. cocinar. 8) Crea: ¡puedes crear!. pero sin esforzarte.. en alto. Canta mucho.

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