You are on page 1of 2

Dieta de 1,500 Calorías Lunes Cocktail de frutas mixto (Papaya, melón y plátano) 2 rebanadas pan integral Jugo de Naranja

Martes 1 huevo con jamón 20 grs. De queso panela frijoles refritos 2 tortillas agua de jamaica c/splenda 1 fruta Fajitas de res a la mexicana Ensalada verde 1/3 taza de arroz caldo de verduras agua de jamaica c/splenda Miércoles Cocktail de frutas mixto (Papaya, melón y plátano) 1/2 taza de yogurt light 1 jugo de manzana

Desayuno

Comida

Fajitas de pollo a la plancha vereduras al vapor 1/3 de taza de arroz Caldo de lentejas botella de agua

1 filete pescado a la plancha 1/3 taza de arroz vereduras al vapor agua de jamaica c/splenda 1 fruta

Cena

Bran Flakes 1 taza de leche light 1/2 plátano

1 sandwish de jamón/queso panela c/lechuga y tomate 1 gelatina light agua de jamaica c/splenda

2 tacos de res sin grasa Ensalada verde 1 botella de agua

Pueden ser:

Se permiten colaciones entre desayuno y comida a las 10:00 am y comida y cena 5:00 pm 8 uvas / 1 naranja / un durazno / una manzana / pepino con limón / jícama con limón 1 taza de melón / media taza de yogurt natural Refrescos y jugos embotellados Sal de mesa Comida chatarra Comer entre comidas, aunque sean pequeñas cantidades

Evitar

Se recomiendan 2 a 3 litros de agua Ejercicio diario al menos 30 minutos

Jueves 1 taza de leche light 1 bisquete integral 1/ taza de papaya, melón y uvas

Viernes Bran Flakes 1 taza de leche light 1/2 plátano

Sábado 60 grms.queso panela en Salsa Frijoles refritos 3 tortillas jugo de naranja 8 uvas

Domingo Jugo de mango 1 bisquete integral 8 uvas 1 gelatina light

Ensalada de atún c/pico gallo Lechuga,tomate 1/4 aguacate 2 tostadas deshidratadas 1 botella de agua

1 milanesa pollo /plancha 1/3 taza de arroz brócoli al vapor 1 tortilla 1 gelatina light 1 botella de agua Cocktail de frutas mixto (Papaya, melón y plátano) 1/2 taza de yogurt light 1 bisquete integral tostado jugo de naranja

Milanesa de Res a la plancha 1 taza de verduras a vapor caldo de verduras Limonada c/splenda 1 fruta

Ensalada Chef 1 botella de agua 1 gelatina light

4 rollos jamón de pavo asados rellenos con queso panela 1 tasa de melón y uvas 1/3 de yogurt natural 1 vaso de jamaica

Bran Flakes 1 taza de leche light 1/2 plátano

Cocktail de frutas mixto (Papaya, melón y plátano) 1/2 taza de yogurt natural 1 vaso chico de jugo 1 bisquete integral

Se acabó marranitos aquí NO