Diet Club

The

natural

way

Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

Legume crude si gatite (fierte, coapte) din lista, inclusiv rosii: salata verde, castraveti,

ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, tel ina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive to ate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, chimen, curry, etc. Legumele crude include si muraturi, care la dieta sunt permise daca sunt preparate in sare. • Sucuri naturale proaspete din legume • Iaurturi (si lapte batut, sana, kefir) In plus sunt permise urmatoarele alimente in caiititati limitate: • 1 ou /zi • 200 gr. fructe pe zi cu exceptiile cunoscute: banane, mango, ananas, struguri • 250 g branzeturi pana la 7% grasime Recomandari: J)supa (de orice fel de legume din !ista); 2)ghiveci; 3) sufleu (conopida/ciuperci /dovlecei, ou, branza 7%); 3)ardei,ciuperci, dovlecei ... copti; 4)varza+rosii la cuptor; 5)Jasole verde cu rosii la cuptor(sau cu usturoi); 6)spanac(fara lapte); 7)musaca de legume; 8)orice la aburi sau la gratar! Sunt interzise: • • • • • • lapte supe instant sue/pasta de rosii (conserva) prajirea alimentelor. came de orice fel vegeta (maggi, knorr, etc)

Bdul. Magheru

Nr. 35, BtA,

scara A.

at. 2, ap. 21, Programari:

021 313 12 33, Mobil: 0726 782 638

35. et. varza. oregano. ardei grasi. busuioc. Mobil: 0726 782638 . oregano. ridichi. boia jute/dulce. tarhon. ceapa. Magheru Nr. telina. ardei iuti. sparanghel. patrunjel. spanac. salata verde.D£ Diet Club Tne na t u r a l ~ way Green 1 Micul dejun: • 1 felie paine dietetic a (wassa) • 2 linguri branzeturi (pana la 7% grasime) ~ 100g • iaurturi (lapte batut. 21. gogosari. curry. castraveti. usturoi. praz. BI. vita. Programari: 021 3131233. conopida.A. chimen. Pranz: • 250g branzeturi (pana la 70/0) SAU • 150 g peste SAU 100 g came pui.~f~1/IQ{. ap. broccoli. dafin. sana. scara A. leustean. piper. gulii. andive toate ierburile aromatice: marar. anghinare. dovlecei. 2. etc. kefir) • salata legume crude: rosii. scortisoara. etc si toate condimentele: sare. pore/ 100 g pastrama • legume crude si gatite (fierte. coapte) din lista in cantitati nelimitate Cina: 1) la fel ca micul dejun + l ou SAU 2) la fel ca la pranz Legumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua! Nu sunt permise: • fructe • lapte Bdul. ciuperci. fasole verde.

varza. andive toate ierburile aromatice: marar. ardei iuti. patrunjel. ridichi. 5)fasole verde cu rosii la cuptor(sau cu usturoi). dovlecei . branza 7%). leustean. coapte) din lista. 6)spanac(fara lapte). • Sucuri naturale proaspete din legume • Iaurturi (si lapte batut. ou. inclusiv rosii: salata verde. chimen.E .' t) 1) . scortisoara. oregano. praz. Legumele crude include si muraturi. dafin. fructe pe zi cu exceptiile cunoscute: banane. ananas. knorr. I . usturoi.copti. spanac. dovlecei. chimen. 8)orice la aburi sau la gratar! Sunt • • • • • • interzise: lapte supe instant sue/pasta de rosii (conserva) prajirea alimentelor. ceapa. 3) sufleu (conopida/ciuperci Idovlecei. conopida. etc. sparanghel. 3)ardei. ardei grasi.ciuperci. came de orice fel vegeta (maggi.Diet Club T 1'1 e nat Uf aI -r lei! S ( (i\ 1) ) L_!~ Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora: • Legume crude si gatite (fierte. fasole verde. care la dieta sunt permise daca sunt preparate in sare. boia iute/dulce. 4)varza+rosii la cuptor.. ciuperci.. piper. broccoli.. curry. 7)musaca de legume. gulii. busuioc. kefir) In plus sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate: • 1 ou /zi • 200 gr. mango. 2)ghiveci. sana. telina. tarhon. anghinare. etc) I' :J" ". gogosari. castraveti. etc si toate condimentele: sare. struguri • 250 g branzeturi pana la 7% grasime Recomandari: llsupa (de orice fel de legume din lista).

"i ... . 78 2 638 . miere..'\ t'.tp.:"l t to' I ::"1 \'. Pr o qr a. 21... etc) • Iaurt in cantitati nelimitate . f\ t :. . fructe uscate. \ v ello\\t 4 Urmatoarele produse pot fi consumate la orice ora: • 12 linguri cereale simple (fara zahar.if.r < I I Jl t : II I' (\ /' ~.Diet Club r '! . r " [\1.

busuioc. ridichi.2 si 3): • branzeturi si iaurturi pana la 70/0 grasimi fara limite (late batut. gogosari. " !. 21. salata verde.. pore sau muschi file/pastram gratar. chimen. dovlecei. spanac. gulii. Nr. ceapa. vita. anghinare. 6 si 7): • branzeturi si iaurturi pana la 7% • legume crude (vezi lista) in cantitati nelimitate • 1 ou/zi • 200 gr fructe. etc • lou/zi • 100 gr carne pui. Programan. . fructe uscate. etc si toate condimentele: sare. ciuperci. telina. oregano. tarhon.'t . usturoi. castraveti. 02131'1 1 IV' )l. broccoli. chimen. andive. struguri. sana. boia iute/dulce. ardei iuti. piper. conopida. e t. dafin. leustean. toate ierburile aromatice: marar. fasole verde. praz. scortisoara. 2. up. etc .oi 07. e SAU 50 gr peste fiert. patrunjel. • v.. curry. Lira A. kefir) • legume crude si gatite fierte/coapte) fara limite din lista: rosii. cu exceptia fructe tropicale. afumat sau conserva (fara tomate) Ziua 4: Puteti anca orice vre " dar man rea sa nu fie pra" Import nt: NU m i mult d ~ ceasca de 0 ez sau 2 c NU ai mul e 450g fructe NU ai It de 50g nuci s NU a' mult de 2 cupe de n Ultimile 3 zile (zilele 5. r ei grasi. sparanghel.Diet Club r ') I v ellow 10 L Prime Ie 3 zile consecutiv (zilele 1.'82638 . varza.

scara A. afumat. piper. gratar. branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi fara limite (lapte batut. ciuperci. broccoli. vita. chimen. Mobil: 0726 782 63B . gulii. 35. ficat. sana. ardei iuti. telina. usturoi. castraveti. etc si toate condimentele: sare. • 1 ou/zi 200gr. Otet sau lamaie la salata. curcan. kefir) • legume crude fara limite: rosii. scortisoara. patrunjel. curry. muschi file/pastrama Peste fiert. dovlecei. pui. ap.Diet Club The natural way t Sandwich Proteine v I· Prime Ie 2 zile si ultimile 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1: • . anghinare. et. andive toate ierburile aromatice: marar. fasole verde. conopida. oregano. 21. Magheru Nr. salata verde. conservat Salata de legume crude (vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet L ('1 1/' Sunt interzise: • • • • lapte fructe (inclusiv ~lamai) in cele 3 zile!! legume gatite came sau peste prajite rrb ( Bdul. tarhon. fructe/zi ~ Cele • • • 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate: I Q__ I f\ Carne fiarta sau gratar de pore. leustean. etc. ceapa. 2. ridichi. busuioc. oregano. dafin. boia iute/dulce. spanac. varza. Programari: 021 31312 33. gogosari. ardei grasi. SLA. sparanghel. praz.

broccoli. ridichi. sparanghel. fasole verde. Magheru Nr. mango. etc + 750 gr branzeturi (pana la 7%) sau 15 iaurturi cI· cantitati nelimitate de fructe de orice fel fara cele tropicale. leustean.ananas. Mobil: 0726 782 638 3dul. tarhon. 250 zi: 11/ ~ gr branza pana la 7% legume crude din lista fara limite ~'ff-a zi: f"1lSl-=«: • • • • legume crude si gatite (fi~ coapte) din lista in cantitati nelimitate .---! 2. sana.Diet Q0i-a zi: Club~tr' ~i~ The natural way \l ello. fructe cu exceptia celor tropicale: banane. conopida. patrunjel. usturoi. varza. castraveti. Se vor consuma in cantitati limitate: • 1 ou (fiert. Programari: . curry. -: -Alegeti un£1in urmatoarele optiuni: (t} • cantitati nelimitate dintr-un singur fel de fruct cu exceptia celor tropicale. gogosari. ap. /10 felii de pesmeti ex: WASA sau 6 felii de paine TOAST (fara seminte) i . -9 struguri. spanac. piper. ceapa. chimen. praz. ananas. 'ia • /. ardei grasi. 2. kefir) 200 gr fructe permise 021 3131233.. struguri. oregano. kefir) • legume crude din lista inclusiv rosii: salata verde. fructe uscate . oregano. BI. 21. telina. etc. anghinare. gulii. 3 iaurturi (lapte batut.. -trrmatoarele alimente pot fi mancate nelimitat. etc + legume crude din lista nelimitat (inclusiv morcovi) . struguri. ~cte uscate Q V ~Ja zi: 'L_. busuioc. sana. ardei iuti. andive toate ierburile aromatice: marar.\' 5 \. etc si toate condimentele: sare. dafin. scortisoara. et. fructe uscate. la orice ora: • toate branzeturile pana Ia 7% grasime • iaurturi simple (si lapte batut. ciuperci. teflon. banane. romanesc) • 200 gr.A. mango. boia iute/dulce.250 gr branzeturi pana la~ grasime 1 ou . dovlecei. 35. struguri. scara A.

pui. BI.. 2. etc. struguri. pore. gratar. et. ficat.I legume crude din lista fara limite 250 ~r branzeturi pana la 7% grasime iaurturi nel~ (lapte batut. Atentie! Ordinea zilelor nu se schimba. sana. ap. kefir) legume crude( fara rosii) • • In restuI zilei ~ cantitati nelimitate: ' carne fiarta sau gratar de pore.. vita.---. curcan.. kefir) 150 gr pest~100 gr de carne de pui. L . I n restu 1'1 ei.. ZI imitate: • • peste fiert..1$-a zi: • • • • • • _. vita. sana.Diet Club Tfi e natural way . pastrama 1 ou 1 castron de supa de legume 200 gr fructe fara cele tropicale.. Bdul.A. curcan. conservat (fara sos tomat) legume crude din lista fara rosii It. muschi file/pastrama legume crude din lista fara rosii »: ~ 1-a zi: • • • • Micul dejun: 1 ou 2 linguri de branza 70/0 (~1 OOg) iaurturi nelimitate legume crude ( fara rosii) E . ~n-a zi: ~ • • • • _jj Micul dejun: 1 ou 2 linguri de branza 70/0 ( ~ 1OOg) iaurturi nelimitate (lapte batut.. in cantrtai ne li . 21. scara A. Mobil: 0726 782 638 . fructe uscate.. 35. Magheru Nr.. Programari: 021 313 12 33. afumat.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful