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*Higiene en la alimentación- favorecer la digestión de los alimentos: - Comer reposadamente, masticando bien la comida sin prisas.

- Consumir los alimentos necesarios para una nutrición adecuada y no abusar de las comidas de grandes cantidades. - Reposar o pasear brevemente después de cada comida. Se debe vigilar que los alimentos ingeridos no hayan sufrido ningun proceso de degradación o de descomposición peligrosos para la salud. Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien, porque pueden tener: - sustancias químicas (insecticidas....) - sustancias biológicas (microorganismos patógenos....) *Higiene bucodental: para prevenir caries y problemas en las encías: Dieta equilibrada: no abusar de dulces y alimentos con azúcar.

Ingerir alimentos con fibra vegetal (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Las hemorroides, el cáncer de colon se han relacionado con una insuficiencia en estos alimentos. Beber al menos 1.5 litros de agua al día . Realizar ejercicio físico diario ayuda a evitar el estreñimiento.

en esos dos siglos el avance fue mínimo y los monarcas castellanos se limitaron a defender el Estrecho tomando Algeciras en 1344 (Alfonso XI) y derrotando a unos nuevos invasores norteafricanos: los benimerines en 1340 (Alfonso X).De finales del siglo XIII hasta finales del siglo XV (1492) Paralización de la Reconquista (sobrevive el reino de Granada en manos de los musulmanes) Aragón ya había finalizado su reconquista. La Repoblación se enmarca dentro de la explosión demográfica que tuvo lugar en Europa occidental durante los siglos XI. La necesidad de defender los territorios reconquistados hizo que las ciudades o concejos. lo que es una prueba de quiénes fueron sus repobladores. Portugal también. por lo que la opresión feudal fue muy leve en la España cristiana. La Repoblación: Etapas y modelos La Repoblación fue el reparto y la ocupación por los cristianos de las tierras reconquistadas a los reyes musulmanes. debilidad de los reyes castellanos). XIII y primera mitad del XIV. Eran ingresos que iban a parar a las arcas del Estado castellano. Se repiten topónimos del norte en la mitad sur de España. XII. Otro ejemplo puntual sería la repoblación que llevó a cabo Carlos III en Sierra Morena a finales del siglo XVIII. Un ejemplo elocuente es la repoblación que se inició en el Reino de Valencia. este hecho puede explicarse por factores políticos: política de la monarquía castellana (con guerras civiles. los repobladores cristianos y los labradores gozaran de unas libertades que no tuvieron los campesinos europeos. Desde ese momento hasta los años anteriores a 1492. después de que se expulsara a los moriscos en 1614. pero que se prolongó lentamente en el tiempo mucho después de que los musulmanes perdieran el poder político en España. Esta situación finaliza en 1492: conquista definitiva del Reino granadino y fin de la Reconquista con los Reyes Católicos. . sobrevivió el reino nazarí de Granada. sin embargo. La Repoblación fue un fenómeno que empezó en el mismo momento de la Reconquista por parte cristiana de ciudades y territorios. y factores económicos: los reyes granadinos aportaban anualmente unas parias o impuestos en oro a los reyes de Castilla y León a cambio de respetarle su territorio y supervivencia. y a Castilla tan sólo le quedaba por reconquistar el Reino granadino.

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