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lunes DESAYUNO

martes

miércoles DESAYUNO Molletes: 1 pieza de pan jitomate cebolla chile frijoles refritos chile aceite queso panela aguacate Yogur 1/2 taza de papaya REFRIGERIO Jícama con chile y limón COMIDA

DESAYUNO Cereal con leche Atole de avena: descremada 1/2 taza de avena 1/2 manzana 1 taza de leche descremada 1 chayote cocido

1 rebanada de pan tostado Ensalada hecha con: pepino (1 taza) melón (1 taza) rábanos (1/2 taza) berros (un puñito)

REFRIGERIO 1 manzana COMIDA Sopa de verdura: 1/2 taza de calabacitas 1 taza de ejotes 1 taza de brócoli 1/2 taza de zanahorias 1 taza de arroz Pechuga de pollo asada Guacamole: 1/2 pieza de aguacate Chile 1/2 taza frijoles refritos 2 guayabas Piña

REFRIGERIO COMIDA

Nopales a la mexicana: nopalitos jitomate cebolla aceite queso panela 2 tortillas Arroz con verdura: arroz jitomate zanahoria aceite 1/2 taza frijoles refritos 1/2 taza de melón picado
REFRIGERIO 1 mandarina CENA

Albóndigas de res: 30 grs de carne molida arroz salsa de jitomate Consomé de verduras: garbanzos zanahorias calabacitas ejotes Agua de limón

REFRIGERIO 1 naranja CENA

REFRIGERIO 2 guayabas CENA

Licuado de frutas: 1 taza de leche descremada 1/2 plátano 1/4 taza de salvado de trigo 10 almendras

Atole de guayaba: 1 taza leche descremada 2 guayabas 1/2 bisquet

Yogur con fruta: Yogur natural 1/2 taza de papaya 1/4 taza de avena Cacahuate

jueves DESAYUNO viernes DESAYUNO sábado DESAYUNO Huevo a la mexicana: 2 claras de huevo jitomate cebolla chile aceite Leche descremada con vainilla 2 tortillas 1 pera REFRIGERIO Piña COMIDA Verduras primavera: Zanahoria Ejotes Brócoli Apio Jitomate Aceite Cebolla Sopa de fideo 1/2 taza de melón picado Ensalada de frutas con verduras: Manzana zanahoria almendras Atole de avena 1 taza de yogur natural Arroz con leche: 1 taza de leche descremada 1/2 taza arroz 1 plátano 1/2 chayote cocido REFRIGERIO 1 mandarina COMIDA 1 pera REFRIGERIO COMIDA Enfrijoladas: 3 tortillas Frijoles refritos Queso panela Consomé de verduras: Zanahoria Brócoli Jitomate Ejotes Agua de naranja Sopa de lenteja: Lenteja Jitomate Picadillo: Carne molida Zanahoria Papa Jitomate Cebolla Aceite 2 tortillas Agua de tamarindo REFRIGERIO Jícama con chile y limón CENA REFRIGERIO 1 manzana CENA REFRIGERIO 1/2 plátano CENA Tostada con frijoles: tostada Frijoles refritos 1 manzana 1 taza de café con leche 1 Licuado de fruta: 1 taza de leche descremada Papaya Nueces 1/2 bisquet 1 taza de leche descremada con vainilla 1 manzana 1 pan tostado .

domingo DESAYUNO Sincronizada: 2 tortillas 1 rebanada de jamón de pavo jitomate aguacate Licuado de guayaba 1 taza leche descremada 2 guayabas REFRIGERIO 1 naranja COMIDA Sopa de tortilla: 2 tortillas Jitomate Aguacate Ensalada de atún 1/2 lata de atún Zanahoria Elote Chícharos Frijoles refritos 1 Tortilla REFRIGERIO 1/2 taza papaya CENA Yogur con fruta: 1/2 taza de papaya Yogur natural .

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