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EM

CASO DE PERDA, POR FAVOR DEVOLVA A:

COMO RECOMPENSA:

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NDICE
INTRODUO
O Processo em Questes O Processo em Imagens Como Preencher

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ANLISE INICIAL
Ponto de Par:da Compromisso Pessoal e Objec:vos

ZORBUDDHA PARTE I BALANO I ZORBUDDHA PARTE II BALANO II ZORBUDDHA PARTE III BALANO III ANLISE FINAL CONCLUSO RECURSOS
Livros Audiobooks / Audio Learning Programs Notas Re:radas em Conferncias / Formao Resumos de Livros Imagens

ANEXOS SOBRE O AUTOR SOBRE O PROJECTO ZORBUDDHA

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INTRODUO

S vivemos para ns prprios, quando vivemos para os outros.

TOLSTOI

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O PROCESSO EM QUESTES
O que o ZorBuddha? Imagine uma ferramenta que lhe pede um invesXmento dirio de apenas 10 minutos e que ao nal de 90 dias lhe proporciona uma vida com muito mais senXdo, harmonia e felicidade. Uma ferramenta que funciona como um dirio e cujos exerccios foram desenvolvidos com base na inves:gao de mais de uma centena de autores (Psiclogos, Filsofos, Economistas, Psiquiatras, Neurocien:stas, etc.). Imagine por m que essa ferramenta era oferecida ao mundo, era-lhe oferecida a si. esse o conceito da ferramenta ZorBuddha. Como surge? O ZorBuddha surge inicialmente como uma ferramenta desenvolvida para consumo prprio, com base na compilao de ac:vidades propostas por diferentes autores. Devido aos frutos que da comearam a surgir, no pareceu correcto guard-la apenas para uso pessoal Quais os autores e invesXgadores que servem de base ferramenta? Foram mais de 100 os autores que foram consultados e cujas ideias contriburam para o desenvolvimento desta ferramenta (no nal encontra a listagem total de fontes). Alguns dos nomes cujas ideias contriburam de forma mais signica:va foram: Richard Boyatsis, Stephen R. Covey, Ken Wilber, Daniel Gilbert, Daniel Goleman, Jon Kabat-Zinn, John Medina, Osho, James Redeld, Anthony Robbins, Robin S. Sharma e Eckhart Tolle. Para que serve? Como refere o autor Robin Sharma: "uma maior conscincia leva a melhores escolhas; e melhores escolhas levam a melhores resultados. Esta ferramenta ir ajud-lo a estar mais consciente de vrias coisas: as pessoas de quem gosta; as ac:vidades que lhe do realmente prazer; as coisas boas que lhe acontecem diariamente. Ir ajud-lo tambm a estar mais focado no que realmente interessa e dar-lhe- algumas dicas pr:cas para que possa desenvolver rituais de vida saudveis. Resumindo a questo, serve para lhe dar uma maior harmonia, discernimento e felicidade. Como funciona? A ferramenta em si muito simples - funciona basicamente como um dirio onde se tem 6 coisas para escrever ao acordar e 5 antes de se deitar. No nal do dia representa um total aproximado de 10 minutos (5 de manh e 5 noite). Durante o dia tem uma seco de ponteiros e ferramentas a que pode recorrer caso necessite (ex. tem um problema, algo o bloqueia, etc.) Antes de iniciar o programa existe uma anlise diagnsXca para ver onde se encontra; a cada 30 dias um ponto de balano; e, como concluso, uma anlise nal, para ver a sua evoluo. Tenho mesmo que escrever ou basta-me pensar nos pontos? Um ponto importante que ningum tem que fazer nada. Cada um responsvel pelas suas aces. Caso queira fazer o programa, a sugesto que escreva mesmo.

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O que acontece se me esquecer de fazer um dia? Quando interrompe o programa normalmente caiem-lhe as unhas de um dos ps, esquerdo ou direito, consoante seja dia mpar ou par, respec:vamente. Se se esquecer um dia no se preocupe, retome no dia a seguir. E se no me ocorrer nada para escrever? Pense mais um pouco. Vamos imaginar que a questo Uma ac>vidade que GOSTO/ DIVERTE/ faz FELIZ. No precisa de colocar l Ganhar 1.000.000. Poder colocar, por exemplo, cheirar a brisa do mar. Qual a durao do programa? O desao lanado inicialmente de 90 dias. E porqu esta durao? A razo que diversos estudos apontam os 90 dias como o perodo de tempo necessrio para a aquisio de um novo hbito comportamental (existem outros que defendem ser menos tempo mas optou- se por este perodo). De qualquer forma, o programa pode ser feito para sempre, tornado um hbito de vida, caso considere que funciona. Porqu ZorBuddha? Primeiro, porque :nha que ter um nome. Segundo, surge atravs de um pensamento de OSHO onde ele refere que o homem do futuro seria uma mistura entre Zorba, O Grego e Gautama, o Buddha. Um ser que consegue ao mesmo tempo usufruir da parte material do mundo, dos seus prazeres, mas com uma conscincia profunda, sen:ndo o momento. A unio entre uma vivncia espiritual (no entender religiosa) e material. Como o que se pretende com esta ferramenta a harmonia entre as vrias partes do ser, pareceu-nos um nome adequado. Qual a razo da verso online ser GRTIS? Se outros no :vessem par:lhado as suas ideias, a ferramenta no poderia ter sido criada. Esta a retribuio de volta, o produto desses pensamentos. Para alm disso, se o mundo volta for melhor, o interior tambm o ser. O objecXvo parXlhar e ajudar as pessoas a estarem mais conscientes. Que mais posso fazer com a ferramenta? Para alm de fazer o programa (conhecendo-se a si prprio melhor e colher esses frutos) poder ajudar a melhor-la, enviando as suas sugestes para zorbuddha@gmail.com. Poder ainda parXlh-la com amigos, conhecidos e colegas de trabalho, etc. Se cada um :ver maior conscincia, todos ns ganharemos com isso.

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O PROCESSO EM IMAGENS

Ponto de Partida

Compromisso e Objectivos

ZorBuddha 90 dias

Balanos 30/60/90 dias

Desafios 30/60/90 dias

Ponto de Chegada

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ZORBUDDHA COMO PREENCHER

Seco I Ao Acordar

Conjunto de questes, com uma durao aproximada de 5 minutos, para fazer ao acordar

Seco II Ponteiros

Esta seco apenas informa:va. cons:tuda por um conjunto de dicas que podem ser realizadas a diferentes nveis (tsico, mental, scio-emocional e espiritual/de sen:do).

Seco III Caixa de Ferramentas


Esta seco deve ser apenas u:lizada caso tenha algum problema durante o dia ou uma situao que o esteja a bloquear. composta por 2 partes: Download do problema e o Mas-Killer

Seco IV Antes de deitar

5 questes a fazer a si prprio antes de se ir deitar

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SECO I Ao Acordar (5 minutos)

O nosso crebro funciona muitas vezes como um computador. Damos-lhe uma instruo e ele processa-a. Assim, quando lhe fazemos uma pergunta ele comea logo a procurar respostas. At mesmo quando supostamente deixamos de pensar no assunto ele con:nua a processar informao a nvel inconsciente. J reparou que muitas vezes a soluo aparece quando no est a pensar no assunto? Se, por exemplo, ao acordar de manh zer a si prprio a pergunta porque sou um idiota?, acredite que ir ao longo do dia encontrar 1001 respostas para a sua questo! Nesse sen:do, nada como programar o crebro para comear logo de manh a trabalhar a seu favor. As 4 questes apresentadas so sugestes mas poder trocar por outras, desde que posi:vas. Ponha o seu crebro a trabalhar para si logo pela manh.

A maioria das pessoas cai normalmente em 2 :pos de erros: no ter objec:vos ou ter objec:vos a mais. importante comearmos o dia com um senXdo de propsito, estabelecendo alguns objec:vos. Os mesmos devem ser possveis de concre:zar (no convm escolher salvar o mundo, por exemplo) mas, ao mesmo tempo, desaadores. No entanto, poder comear com pequenas coisas (sim, chegar a horas ao trabalho pode ser uma delas) e aumentar gradualmente o desao. No s relevante estabelecermos objecXvos mas tambm a razo pela qual importante aXngi-los. Isto vai reforar o sen:do de propsito e direccionar mais facilmente a inteno para a aco. O que importante que hoje acontea para que se sinta bem?
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SECO II Ponteiros para o dia-a-dia


So vrios os autores (ex. Stephen Covey, Robin Sharma, Richard Boyatzis, etc.) que defendem que o ser humano composto por 4 reas principais : Fsica, Mental, Scio-Emocional e Espiritual (falamos em termos de Sen:do, no em termos religiosos). Todas as reas so importantes, sem excepo, pois todas se relacionam num equilbrio dinmico. Assim, um problema numa delas ir afectar, inevitavelmente, as outras. Esta seco da ferramenta serve como lembrete acerca da importncia de mantermos a harmonia e d-nos algumas dicas de ac:vidades que podem ser realizadas para potenciar cada uma das reas. Existe em cada rea um espao em branco para o caso de querer acrescentar uma ac:vidade sua.

SECO III Caixa de Ferramentas


Esta parte composta por 2 seces e dever ser uXlizada apenas no caso de estar com algum problema ou a sen:r- se bloqueado na aco. Seco 1 Download de Problemas Se tem algum problema que o aborrea, descarregue- o (download) para aqui. Est provado que esta uma das mais ecazes ac:vidades para reformular a forma como vemos um problema, pois ganhamos distanciamento, aceitamo-lo melhor e ganhamos espao para agir. Seco 2 Mas-Killer Muitas vezes refugiamo-nos atrs de um mas para no agir. O objec:vo desta ferramenta mesmo lutar contra essa situao. Como funciona? Simples. Imagine que tem andado a dizer para si (ou para os outros): Gostava de viajar MAS no tenho dinheiro. Subs:tua o MAS por E (Gostava de viajar E no tenho dinheiro) e acrescente ENTO no nal da frase, de forma a procurar uma soluo . Vai ver que mais fcil desfazer o n.
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SECO IV Antes de deitar (5 minutos)

De todas as ac:vidades presentes esta , sem dvida, a mais importante de todas. Diversos estudos realizados com o propsito de descobrir quais as acXvidades que nos trazem uma maior sensao de bem-estar encontram esta acXvidade como a mais poderosa. A mesma est inclusivamente estudada em populaes deprimidas e em populaes que recuperaram de problemas graves de sade e, em ambos os casos, os grupos que a realizaram diariamente ob:veram melhorias signica:vas compara:vamente a grupos de controlo (que no realizaram a ac:vidade ou que faziam outras diferentes).

Pense nestes l:mos 10 dias (dias teis, caso esteja a trabalhar): tem a sensao que viveu 10 dias diferentes ou a sensao de que se limitou a viver 10 vezes o mesmo dia? Os objec:vos desta ac:vidade so, por um lado, tomarmos conscincia das ac:vidades ro:neiras que todos fazemos e que muitas vezes nos limitam e, por outro, es:mular-nos a fazer algo diferente todos os dias.

H quem lhe chame o exerccio da gra:do mas o objec:vo pensarmos em algo que nos faz feliz. Pode ser uma tarefa que realizou durante o dia (ex. acabou um trabalho, ajudou algum, etc.), algo de que tem orgulho em ser (ex. ser Portugus, boa pessoa, bom despor:sta, etc.) ou algo que possui (um carro, uma casa, um emprego, uma relao slida, etc.). Importa que sinta que isso contribui para a sua felicidade!
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ANLISE INICIAL

Dizes que no tens tempo. Um dia o tempo no te vai ter a ti.

AUTOR DESCONHECIDO

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PONTO DE PARTIDA
(fazer antes de iniciar o programa)

Instrues:

Em baixo encontrar 9 questes; Responda s mesmas segundo uma escala de 1 a 100, em que 1=DISCORDO TOTALMENTE e 100=CONCORDO TOTALMENTE; Assinale a sua resposta no grco com um ponto e, ao mesmo tempo, escreva tambm a mesma no espao correspondente (ver exemplo ao lado); No nal, pode unir os pontos de todas as respostas de forma a ter uma representao grca do seu ponto de par:da (ver exemplo ao lado).

Exemplo:

DISCORDO Totalmente

CONCORDO Totalmente

Nmero (0-100)

1. No geral, sinto-me bem com a minha vida

50 100

2. Estou rodeado de pessoas de quem gosto

50 100

3. Existem vrias coisas de que gosto/ me divertem / me fazem feliz

50 100

4. Tenho vrios mo:vos para me orgulhar de mim prprio

50 100

5. Tenho vrias ideias

50 100

6. A:njo objec:vos com frequncia

50 100

7. Todos os dias me acontecem coisas posi:vas

50 100

8. Todos os dias so diferentes e fao algo diferente

50 100

9. Tenho vrios mo:vos para estar feliz

50 100

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COMPROMISSO PESSOAL E OBJECTIVOS A ATINGIR


(fazer antes de iniciar o programa)

1. Compromisso Pessoal transcrever a frase abaixo para o espao em branco e assinar.


Durante os prximos 90 dias assumo um compromisso comigo prprio para realizar o programa Zorbuddha de forma a que o mesmo funcione em pleno e eu consiga colher os seus resultados.

2. Denio de objecXvos* preencher os espaos abaixo #


No geral, que objecXvos gostaria de realizar nos prximos 90 dias?** Porque importante aXngir esses objecXvos? Qual a DOR associada casa no os aXnja? Qual o PRAZER associado caso os aXnja?

* Este apenas um complemento ferramenta ZorBuddha, no o objec:vo nal da mesma. ** importante denir objec:vos que sejam SMART: denidos de forma especca, mensurvel, accionvel, realista e temporal. Nesse sen:do, ganhar o Euromilhes no dever ser considerado como objec:vo.

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ZORBUDDHA

Uma jornada de 1000 milhas comea com um simples passo.

LAO-TSU

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Dia 1

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 2

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 3

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 4

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 5

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
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Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 6

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
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Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


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Dia 7

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
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Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


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Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


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Dia 8

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Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
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Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


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Dia 9

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Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
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Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
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Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

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Estou feliz porque tenho/sou/z


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Dia 10

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Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
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Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
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Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

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Dia 11

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Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 12

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

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Porque importante a:ngir esses objec:vos


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Espiritual
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________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

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________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

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________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

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__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

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2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

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(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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BALANO 1

No pode haver felicidade se aquilo que fazes no est alinhado com aquilo que s.

ROBIN S. SHARMA

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BALANO 30 DIAS
PARABNS!!!
Se chegou at aqui porque faz parte do pequeno grupo de pessoas no mundo que se preocupa com o seu prprio desenvolvimento pessoal e que caminha para melhorar o mesmo. altura de fazer um balano do caminho que percorreu, pelo que encontra abaixo algumas ferramentas que o vo conduzir nesse processo.

Instrues:
Com base nas respostas que deu ao longo dos 30 dias, preencha os quadros abaixo; Caso pretenda compilar toda a informao que preencheu num documento, poder encontrar nos anexos chas prprias que poder recortar para o efeito.

1. PESSOAS de quem gosto


Questes para reexo
1. Colocou todas de quem gosta ou esqueceu-se de algumas? 2. Repe:u muitas? 3. Colocou apenas pessoas de um grupo (ex. famlia/ amigos/colegas de trabalho/etc.) ou apresentou uma lista diversicada?

As suas respostas

2. Algo que GOSTO / DIVERTE / FAZ FELIZ


Questes para reexo
1. Qual o TOP 3 do que apontou? 2. Numa escala de 1 a 10, em que 1=Nada e 10=Sempre, com que frequncia tem realizado esse TOP 3? 3. O que o tem impedido de as realizar? (nota: pode usar o Mas-Killer para encontrar solues, caso se aplique)

As suas respostas
A. B. C. A. B. C. A. B. C.

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3. Coisas de que me ORGULHO


Questes para reexo
1. Qual o TOP 3 das coisas que apontou? 2. De que gostaria de se orgulhar daqui a 30 dias?

As suas respostas
A. B. C.

4. IDEIAS
Questes para reexo
1. De todas as ideias que teve, o que poder fazer nas prximas 24h para colocar pelo menos uma delas em pr:ca/movimento?

As suas respostas

5. OBJECTIVOS dirios
Questes para reexo
1. Tem a:ngido os objec:vos a que se tem proposto? 2. Caso tenha respondido que no, o que poder estar na causa (ex. objec:vos muito ambiciosos, falta de inicia:va, etc.)? 3. Como poder tornar-se mais ecaz na denio de objec:vos e na concre:zao dos mesmos? Denio: Concre:zao:

As suas respostas

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6. PONTEIROS DIRIOS
Questes para reexo
1. De 1 a 10, em que 1=Mau e 10=Excelente, como considera ter estado nos l:mos 30 dias em cada rea da sua vida? 2. Uma ac:vidade que poder comear a fazer numa base regular nos prximos 30 dias em cada uma das reas

As suas respostas
Fsico Mental Scio-emocional Esprito/ Sen:do Fsico Mental Scio-emocional Esprito/ Sen:do - - - - - - - -

7. Coisas POSITIVAS
Questes para reexo As suas respostas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1. Quais as 10 coisas mais posi:vas que lhe aconteceram nos l:mos 30 dias?

8. Coisas DIFERENTES
Questes para reexo
1. Viveu 30 dias diferentes ou limitou-se a viver 30 vezes o mesmo dia?

As suas respostas

9. FELICIDADE
1. Para alm de tudo o que apontou anteriormente tem ainda mais 30 mo:vos para estar feliz (seco Estou feliz porque tenho/sou/z). Que mais h para reec:r aqui? Con:nue o bom caminho!!!

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DESAFIOS PARA OS PRXIMOS 30 DIAS


1 DESAFIO - ZORBUDDHAR
Con:nue a preencher o ZORBUDDHA diariamente

2 DESAFIO - CONECTAR-SE
Pegue na listagem de pessoas que referiu gostar (questo n 1) e arranje forma de mostrar o que sente maioria delas. Pode ser atravs de um simples telefonema ou de uma carta mas no deixe de lhes mostrar o quo importantes elas so para si. No se preocupe com a resposta, preocupe-se apenas em mostrar o que sente.
NOTA: at mesmo para as pessoas que j no esto presentes, escreva-lhes uma carta, vai ver como se sente.

3 DESAFIO - DIVERTIR-SE
Pense nas coisas que referiu na questo n 2 e que gosta de fazer. Programe fazer pelo menos uma delas nos prximos 30 dias.

4 DESAFIO - IDEIAS
Coloque em pr:ca o que respondeu na questo n 4.

5 DESAFIO - PONTEIROS DIRIOS


Coloque em pr:ca o que respondeu na questo n 6.
DICA: Poder aproveitar o espao em branco que existe em cada ponteiro para colocar a sua ac:vidade.

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Dia 31

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 32

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 33

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 34

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 35

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 36

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 37

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 38

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 39

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 40

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 41

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 42

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 43

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 44

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


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Dia 45

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
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Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 46

______/______/______

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Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

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Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

2009 ALGUNS DIREITOS RESERVADOS

72

Dia 47

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 48

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


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Dia 49

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


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Dia 50

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
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1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

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2.

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3.

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Dia 51

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

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(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
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________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

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2.

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Dia 52

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

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1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

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3.

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Dia 53

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2.

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1. 2.

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1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
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________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

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Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

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Dia 54

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2.

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1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

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Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

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3.

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Dia 55

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

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1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

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3.

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Dia 56

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

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1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


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Dia 57

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 58

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


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Dia 59

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Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
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1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
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1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


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Dia 60

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Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
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1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

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(usar em caso de problemas)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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BALANO 2

As curvas no caminho so o melhor que temos: permitem ver novas paisagens.

NUNO TIAGO ARRAIOLOS

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BALANO 60 DIAS
NOVAMENTEPARABNS!!!
Permita-se a si prprio festejar mais um marco alcanado. Se tudo es:ver a correr como previsto, dever estar mais consciente do que o rodeia, podendo tomar melhores decises e, consequentemente, a:ngir melhores resultados. Vamos a mais um balano?

Instrues:
Com base nas respostas que deu ao longo dos 30 dias, preencha os quadros abaixo; Caso pretenda compilar toda a informao que preencheu num documento, poder encontrar nos anexos chas prprias que poder recortar para o efeito.

1. PESSOAS de quem gosto


Questes para reexo
1. Colocou todas de quem gosta ou esqueceu-se de algumas? 2. Repe:u muitas? 3. Colocou apenas pessoas de um grupo ou apresentou uma lista diversicada? 4. Que principais diferenas nota face aos primeiros 30 dias (ex. diversicou mais, focou-se num grupo, etc)?

As suas respostas

2. Algo que GOSTO / DIVERTE / FAZ FELIZ


Questes para reexo
1. Qual o TOP 3 do que apontou? 2. Numa escala de 1 a 10, em que 1=Nada e 10=Sempre, com que frequncia tem realizado esse TOP 3? 3. O que o tem impedido de as realizar? (nota: pode usar o Mas-Killer para encontrar solues, caso se aplique)

As suas respostas
A. B. C. A. B. C. A. B. C.

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3. Coisas de que me ORGULHO


Questes para reexo
1. Qual o TOP 3 das coisas que apontou? 2. O que gostaria de se orgulhar daqui a 30 dias?

As suas respostas
A. B. C.

4. IDEIAS
Questes para reexo
1. De todas as ideias que teve, o que poder fazer nas prximas 24h para colocar pelo menos uma delas em pr:ca/movimento?

As suas respostas

5. OBJECTIVOS dirios
Questes para reexo
1. Tem a:ngido os objec:vos a que se tem proposto? 2. Caso tenha respondido que no, o que poder estar na causa (ex. objec:vos muito ambiciosos, falta de inicia:va, etc.)? 3. Como poder tornar-se mais ecaz na denio de objec:vos e na concre:zao dos mesmos? Denio: Concre:zao:

As suas respostas

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6. PONTEIROS DIRIOS
Questes para reexo
1. De 1 a 10, em que 1=Mau e 10=Excelente, como considera ter estado nos l:mos 30 dias em cada rea da sua vida? 2. Uma ac:vidade que poder comear a fazer numa base regular nos prximos 30 dias em cada uma das reas

As suas respostas
Fsico Mental Scio-emocional Esprito / Sen:do Fsico Mental Scio-emocional Esprito/ Sen:do - - - - - - - -

7. Coisas POSITIVAS
Questes para reexo As suas respostas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1. Quais as 10 coisas mais posi:vas que lhe aconteceram nos l:mos 30 dias?

8. Coisas DIFERENTES
Questes para reexo
1. Viveu 30 dias diferentes ou limitou-se a viver 30 vezes o mesmo dia?

As suas respostas

9. FELICIDADE
1. Para alm de tudo o que apontou anteriormente tem ainda mais 30 mo:vos para estar feliz (seco Estou feliz porque tenho/sou/z). Que mais h para reec:r aqui? Con:nue o bom caminho!!!

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DESAFIOS PARA OS PRXIMOS 30 DIAS


1 DESAFIO - ZORBUDDHAR
Con:nue a preencher o ZORBUDDHA diariamente

2 DESAFIO - CONECTAR-SE
Pegue na listagem de pessoas que referiu gostar (questo n 1) e arranje forma de mostrar o que sente maioria delas. Pode ser atravs de um simples telefonema ou de uma carta mas no deixe de lhes mostrar o quo importantes elas so para si. No se preocupe com a resposta, preocupe-se apenas em mostrar o que sente.

NOTA: at mesmo para as pessoas que j no esto presentes, escreva-lhes uma carta, vai ver como se sente.

3 DESAFIO - DIVERTIR-SE
Pense nas coisas que referiu na questo m 2 e que gosta de fazer. Programe fazer pelo menos uma delas nos prximos 30 dias.

4 DESAFIO - IDEIAS
Coloque em pr:ca o que respondeu na questo n 4.

5 DESAFIO - PONTEIROS DIRIOS


Coloque em pr:ca o que respondeu na questo n 6.

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Dia 61

______/______/______

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2.

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1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

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Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 62

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

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1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

Ponteiros para o dia-a-dia

Caixa de Ferramentas
(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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Dia 63

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


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(usar em caso de problemas)

No carregue o problema faa aqui o download:


Meditar / Viver no presente Passar tempo na natureza Ser el aos valores Agir com sen:do Deixar legado Voluntariado ________________ Ac:vidades de relaxamento Respirao abdominal Dieta equilibrada Ac:vidade tsica Dormir (7-9h) Beber gua __________________

Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

2009 ALGUNS DIREITOS RESERVADOS

113

Dia 82

______/______/______

Ao acordar
Uma PESSOA de quem gosto Uma coisa de que GOSTO / DIVERTE / faz FELIZ Uma coisa de que me ORGULHO Uma IDEIA
2.

Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

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Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


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Dia 83

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Dois PEQUENOS OBJECTIVOS para hoje


1. 2.

Porque importante a:ngir esses objec:vos


1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

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Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

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1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

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1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

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Dia 84

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1. 2.

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Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

Fsico Mental
__________________ Ler / Escrever Enfrentar medos Evitar NOTICIRIOS Cometer novos erros Prioridade ao importante Ouvir o dobro do que se fala

Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

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1.

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2.

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Dia 85

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1. 2.

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1.

(poder assinalar as ac>vidades que fez durante o dia, de forma a ter uma noo de harmonia)

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Dia 86

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________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

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________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

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Dia 88

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1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

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3.

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Dia 89

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Espiritual
Scio Emocional
________________ Namorar Sorrir / Rir / Brincar Desenvolver hobbies Evitar pessoas txicas Estar com amigos / Famlia Sem QUEIXAS (ser responsvel)

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2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

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3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

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Dia 90

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Espiritual
Scio Emocional
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Fsico Mental
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Mas-Killer
1. Gostava de MAS

2. Leia a frase acima subs:tuindo o MAS por E e acrescente uma soluo abaixo 3. ento

Antes de deitar
3 coisas posiXvas que me aconteceram hoje
1.

Uma coisa que foi diferente do dia de ontem

2.

Estou feliz porque tenho/sou/z


3.

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BALANO 3

Torna-te quem s.
FRIEDRICH NIETZSCHE

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BALANO 90 DIAS
UAU!!!
Permita-se a si prprio festejar este importante marco. Est sinceramente de parabns! Se tudo es:ver a correr como previsto, dever estar mais consciente do que o rodeia, podendo tomar melhores decises e, consequentemente, a:ngir melhores resultados. Vamos a mais um balano?

Instrues:
Com base nas respostas que deu ao longo dos 30 dias, preencha os quadros abaixo; Caso pretenda compilar toda a informao que preencheu num documento, poder encontrar nos anexos chas prprias que poder recortar para o efeito.

1. PESSOAS de quem gosto


Questes para reexo
1. Colocou todas de quem gosta ou esqueceu-se de algumas? 2. Repe:u muitas? 3. Colocou apenas pessoas de um grupo ou apresentou uma lista diversicada? 4. Que principais diferenas nota face aos primeiros 60 dias (ex. diversicou mais, focou-se num grupo, etc)?

As suas respostas

2. Algo que GOSTO / DIVERTE / FAZ FELIZ


Questes para reexo
1. Qual o TOP 3 do que apontou? 2. Numa escala de 1 a 10, em que 1=Nada e 10=Sempre, com que frequncia tem realizado esse TOP 3? 3. O que o tem impedido de as realizar? (nota: pode usar o Mas-Killer para encontrar solues, caso se aplique)

As suas respostas
A. B. C. A. B. C. A. B. C.

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3. Coisas de que me ORGULHO


Questes para reexo
1. Qual o TOP 3 das coisas que apontou? 2. De que gostaria de se orgulhar daqui a 30 dias?

As suas respostas
A. B. C.

4. IDEIAS
Questes para reexo
1. De todas as ideias que teve, o que poder fazer nas prximas 24h para colocar pelo menos uma delas em pr:ca/movimento?

As suas respostas

5. OBJECTIVOS dirios
Questes para reexo
1. Tem a:ngido os objec:vos a que se tem proposto? 2. Caso tenha respondido que no, o que poder estar na causa (ex. objec:vos muito ambiciosos, falta de inicia:va, etc.)? 3. Como poder tornar-se mais ecaz na denio de objec:vos e na concre:zao dos mesmos? Denio: Concre:zao:

As suas respostas

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6. PONTEIROS DIRIOS
Questes para reexo
1. De 1 a 10, em que 1=Mau e 10=Excelente, como considera ter estado nos l:mos 30 dias em cada rea da sua vida? 2. Uma ac:vidade que poder comear a fazer numa base regular nos prximos 30 dias em cada uma das reas

As suas respostas
Fsico Mental Scio-emocional Esprito / Sen:do Fsico Mental Scio-emocional Esprito/ Sen:do - - - - - - - -

7. Coisas POSITIVAS
Questes para reexo As suas respostas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1. Quais as 10 coisas mais posi:vas que lhe aconteceram nos l:mos 30 dias?

8. Coisas DIFERENTES
Questes para reexo
1. Viveu 30 dias diferentes ou limitou-se a viver 30 vezes o mesmo dia?

As suas respostas

9. FELICIDADE
1. Para alm de tudo o que apontou anteriormente tem ainda mais 30 mo:vos para estar feliz (seco Estou feliz porque tenho/sou/z). Que mais h para reec:r aqui? Con:nue o bom caminho!!!

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DESAFIOS FINAIS
1 DESAFIO - ZORBUDDHA NON-STOP
Caso tenha sen:do que a ferramenta se ajusta a si o que impede que a con:nue a usar?

2 DESAFIO - CONECTAR-SE CADA VEZ MAIS


No nal destes 90 dias deve ter bem claro quais so as pessoas realmente importantes para si e que necessita es:mar. Ligue-se a elas, envie-lhes uma mensagem, mostre-lhes um sorriso, passe tempo com elas: um passeio, um caf, um simples ol pelo telefone. Vai ver como se vai sen:r!

3 DESAFIO FAA O QUE GOSTAMUITAS VEZES


Sempre que puder faa o que gosta/diverte/faz feliz!

4 DESAFIO MATERIALIZE AS SUAS IDEIAS


Tudo o que existe na nossa sociedade surgiu pela primeira vez na cabea de algum em forma de ideia. Materialize as suas, contribua para o mundo! Esta ferramenta surgiu assim.

5 DESAFIO HARMONIA DINMICA


No se esquea que as suas 4 reas tm que estar em harmonia de forma a que se sinta bem como um todo. Por exemplo, ser muito mais ditcil deixar de fumar apenas focado na questo tsica (ex. tomando subs:tutos da nico:na). Se no der um sen:do aco, plane-la correctamente e envolver as pessoas que o rodeiam no processo, ser muito mais ditcil conseguir.

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ANLISE FINAL
Queres mudar a tua vida? Controla a nica coisa que consegues: o significado que ds s coisas.

ANTHONY ROBBINS

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PONTO DE CHEGADA
(fazer depois de nalizar o programa)

Instrues:

Responda s questes apresentadas e assinale a sua auto-avaliao no grco e na coluna A; Na coluna B (AMARELO) coloque os seus resultados iniciais (que obteve no exerccio Ponto de Par:da); Subtraia os valores da coluna A pelos da coluna B e assinale na coluna C (AZUL) a sua evoluo.

DISCORDO Totalmente

CONCORDO Totalmente

(A-B)

1. No geral, sinto-me bem com a minha vida

50 100

2. Estou rodeado de pessoas de quem gosto

50 100

3. Existem vrias coisas de que gosto/ me divertem / me fazem feliz 4. Tenho vrios mo:vos para me orgulhar de mim prprio

50 100

50 100

5. Tenho vrias ideias

50 100

6. A:njo objec:vos com frequncia

50 100

7. Todos os dias me acontecem coisas posi:vas

50 100

8. Todos os dias so diferentes e fao algo diferente

50 100

9. Tenho vrios mo:vos para estar feliz

50 100

Questes para reexo:

Como foi a sua evoluo? Melhorou em todas as questes, apenas em algumas...? Caso tenha havido questes em que tenha ob:do um valor mais baixo, o que poder estar na causa? O que poder fazer para aumentar o valor, no futuro? S por curiosidade, volte pgina dos objec:vos que deniu. Conseguiu a:ngir algum deles?

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CONCLUSO

Se no expressares as tuas ideias, no ouvires o teu ser, traste-te a ti prprio e traste tambm a comunidade, ao no dares o teu contributo.

ROLLO MAY

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Aprendiz Mestre, quanto tempo vou levar a car to sbio como tu? Mestre Cinco anos. Aprendiz muito tempo. E se eu trabalhar com o dobro do anco? Mestre Nesse caso, demorars dez anos. Aprendiz Dez?! muito tempo. E se eu estudar dia e noite, todos os dias e todas as noites? Mestre Quinze anos. Aprendiz No compreendo. Sempre que prometo dedicar mais energia ao meu objec>vo, dizes-me que vou demorar ainda mais tempo a a>ngi-lo. Porqu? Mestre A resposta simples. Com um olho xo no des>no, sobra-te apenas um olho para te guiar ao longo do caminho.
Adaptado de O Monge que Vendeu o Seu Ferrari (Robin S. Sharma)

Pouco h a dizer neste momento Espero que tenha vericado que a felicidade um caminho que se percorre diariamente e no um des:no. Vai aparecendo em cada esquina, a maior parte das vezes disfarada das coisas mais simples que existem. Aprenda a usufruir dessa simplicidade. Basta estarmos atentos ao que nos rodeia e termos disciplina para trabalhar as diferentes reas que nos compem, que a harmonia que da surge leva-nos aonde nem sequer um dia sonhmos chegar. Parabns por ter chegado aqui e boa caminhada! Vasco Gaspar

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RECURSOS

S existem dois dias do ano em que no podes fazer nada pela tua vida: ontem e amanh.
DALAI LAMA

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RECURSOS LIVROS*
AUTOR
AGUILAR, Luis ALBOM, Mitch BEN-SHAHAR, Tal BOYATZIS, Richard; MCKEE, Annie CHOPRA, Deepak CURY, Augusto CURY, Augusto DYER, Wayne D. DYER, Wayne D. EKMAN, Paul GILBERT, Daniel GODIN, Seth GOLEMAN, Daniel GOLEMAN, Daniel HAY, Louise L. KABAT-ZINN, John KSTENMACHER, Werner Tiki OSHO PINK, Daniel PORRAS, Jerry REDFIELD, James REDFIELD, James; ADRIENNE, Carol REYNOLDS, Garr ROBBINS, Anthony SEIWERT, Lothar SHARMA, Robin S. SILVERBERG, Farrell STROSAHL, Kirk; ROBINSON, Patricia Vrios Autores Vrios Autores (ex. Daniel Goleman) VARKIN, Shlomo VIEIRA, Pedro WALSCH, Neale Donald WILLIAMS, Patrick; MENENDEZ, Diane S.

TTULO
Anlise Transaccional As Teras com Morrie Aprenda a ser Feliz Resonant Leadership 7 Princpios da Realizao Pessoal 12 Semanas Para Mudar Uma Vida O Vendedor de Sonhos As Suas Zonas Errneas O Poder da Inspirao EmoXons Revealed Tropear na Felicidade Tribes Inteligncia Emocional Inteligncia Social Pode Curar a Sua Vida Aonde Quer Que Eu V Como Simplicar a Sua Vida Intuio A Nova Inteligncia Sucesso para Durar A Profecia CelesXna A Profecia CelesXna - Um Guia Experimental PresentaXon Zen Poder Sem Limites Como Chegar Depressa Indo Devagar O Monge Que Vendeu o Seu Ferrari Dar o Salto The Mindfulness & Acceptance Workbook for Depression Rituais.net Measuring the Immesurable The Big Book of NLP Techniques SPIDER Conversas com Deus - Livro 1 Becoming a Professional Life Coach

* Todas as referncias apresentadas contriburam directa ou indirectamente para o desenvolvimento da ferramenta e do conceito Zorbuddha. Optou-se por no se colocar referncias de outras reas (Gesto, Liderana, etc.) mas indirectamente elas tambm se encontram presentes. Optou-se igualmente por colocar as referncias de uma forma informal e no seguindo as regras aplicadas s referncias bibliogrcas (ex. APA). O nome das obras aparece consoante a verso que foi consultada (Portugus vs Ingls).

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RECURSOS AUDIOBOOKS / AUDIO-LEARNING PROGRAMS*


AUTOR
COVEY, Stephen R. COVEY, Stephen R. COVEY, Stephen R. COVEY, Stephen R. GOLEMAN, Daniel; Dalai Lama KABAT-ZINN, John MEDINA, John ROBBINS, Anthony ROSEMBERG, Marshal SHARMA, Robin S. SHARMA, Robin S. SHARMA, Robin S. SHARMA, Robin S. SHARMA, Robin S. SHARMA, Robin S. SHARMA, Robin S. SHARMA, Robin S. SHARMA, Robin S. TOLLE, Eckhart TOLLE, Eckhart TOLLE, Eckhart TOLLE, Eckhart TOLLE, Eckhart TOLLE, Eckhart WILBER, Ken

TTULO
The Power of the 7 Habits Living the 7 Habits 7 Habits of Highly EfecXve People (AB) 8th Habit (AB) DestrucXve EmoXons (AB) Mindfulness for Beginners (AB) Brain Rules (AB) Personal Power II Nonviolent CommunicaXon (AB) Extraordinary Leadership How to Cra a World Class Life Manage Your Time, Master Your Life MeditaXon for Elite Performers - Vol I MeditaXon for Elite Performers - Vol II Simple Formula for RelaXonships The Cure for Fear DNA for Success The Greatness Guide Presence-Your Inner Purpose The Awakening of Conciousness Discovering Your True Purpose Living your True Purpose A New Earth (AB) The Power of Now (AB) Kosmic Conciousness

* As verses udio de livros (audiobooks) tm assinalado frente do nome a indicao AB entre parntesis. A maioria das referncias foi adquirida atravs do i-Tunes e do site www.soundstrue.com.

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RECURSOS NOTAS RETIRADAS EM CONFERNCIAS / FORMAO


AUTOR
BEN-SHAHAR, Tal BOYATZIS, Richard MORGADINHO, Lus NOWAK, Kenneth PUIG, Mario Alonso SHARMA, Robin S.

TTULO
Happy Conference 2009 Resonant Leadership (FMAP07) The Human Element (Will Shutz) Stress Scan CriaXvidade e Talento The Monthly Coach 09

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RECURSOS RESUMOS DE LIVROS (PHILOSOPHERNOTES)*


AUTOR
BRANDEN, Nathaniel BRAZIER, Brendan CAMPBELL, Joseph CHOQUETTE, Sonia COELHO, Paulo COHEN, Andrew CSIKSZENTMIHALYI, Mihaly de BONVOISIN, Ariane de MELLO, Anthony EASWARAN, Eknath (Translated and Edited by) ELIOT, John EMERALD, David FIORE, Neil GELB, Michael HARRIS, Bill HENDRICKS, Gay HENDRICKS, Gay HICKS, Esther; HICKS, Jerry KATIE, Byron KOCH, Richard KRISHNAMURTI, Jiddu LOEHR, Jim; SCHWARTZ, Tony LYUBOMIRSKY, Sonja MASLOW, Abraham MAY, Rollo NIETZSCHE, Friedrich OSHO PHILLIPS, Shawn RAY, James Arthur ROACH, Geshe Michael ROBBINS, Anthony SCHWARTZ, David SEALE, Ervin SENECA SHIMOFF, Marci TRACY, Brian WILBER, Ken

TTULO
The six pillars of Self Esteem The Thrive Diet The Power of Myth Trust Your Vibes Notes on Paulo Coelho (by Brian Johnson) Living Enlightenment Flow The First 30 Days Awareness The Dammaphada Overachievement The Power of TED The Now Habit How to Think Like Leonardo da Vinci Thresholds of the Mind The Big Leap Conscious Living Ask and it is given Loving what is The 80/20 Principle Think on these things The Power of Full Engagement The How of Happiness MoXvaXon & Personality The Courage to Create Thus spoke Zarathrusta The Book of Understanding Strength for Life Harmonic Wealth The Diamond Cuer Notes on Anthony Robbins (by Brian Johnson) The Magic of Thinking Big Take o from within Leers from a Stoic Happy for no reason Focal Point Notes on Ken Wilber (by Brian Johnson)

No total foram consultados 100 resumos. Decidiu-se apenas apresentar os que desses pareceram mais interessantes e que mais contriburam para o conceito. ZorBuddha Poder encontrar no site www.philosophernotes.com as obras em verso PDF (resumos de 5/6 pginas) ou em MP3 (aproximadamente 20 minutos por resumo).

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RECURSOS IMAGENS
IMAGEM FONTE IMAGEM FONTE

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ANEXOS

No se preocupe com o que o mundo precisa. Pergunte a si prprio o que o faz sentir-se vivo e faa isso. O que o mundo precisa de pessoas que se tornem vivas.

HOWARD THURMAN

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FICHA DE COMPILAO PRIMEIRA PARTE (DIAS 1 a 30) (usar caso pretenda reunir numa s folha tudo o que fez em 30 dias)
Coisas que GOSTO / me DIVERTEM / me FAZEM FELIZ

PESSOAS de quem gosto

Coisas de que me ORGULHO

IDEIAS

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O que me aconteceu de mais POSITIVO em cada dia O que foi DIFERENTE O que me fez FELIZ em cada um destes 30 dias 2009 ALGUNS DIREITOS RESERVADOS 149

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FICHA DE COMPILAO SEGUNDA PARTE (DIAS 31 a 60) (usar caso pretenda reunir numa s folha tudo o que fez em 30 dias)
Coisas que GOSTO / me DIVERTEM / me FAZEM FELIZ

PESSOAS de quem gosto

Coisas de que me ORGULHO

IDEIAS

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O que me aconteceu de mais POSITIVO em cada dia O que foi DIFERENTE O que me fez FELIZ em cada um destes 30 dias 2009 ALGUNS DIREITOS RESERVADOS 153

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FICHA DE COMPILAO TERCEIRA PARTE (DIAS 61 a 90) (usar caso pretenda reunir numa s folha tudo o que fez em 30 dias)
Coisas que GOSTO / me DIVERTEM / me FAZEM FELIZ

PESSOAS de quem gosto

Coisas de que me ORGULHO

IDEIAS

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O que me aconteceu de mais POSITIVO em cada dia O que foi DIFERENTE O que me fez FELIZ em cada um destes 30 dias 2009 ALGUNS DIREITOS RESERVADOS 157

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SOBRE O AUTOR

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SOBRE O PROJECTO ZORBUDDHA

Como que o ZorBuddha contribuiu para a sua vida? Quais foram as principais mudanas que vivenciou? Aguardamos as suas respostas, assim como quaisquer questes, comentrios e sugestes para melhorar este projecto.

Contacte-nos para: zorbuddha@gmail.com Siga-nos no Twier: zorbuddha


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