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DIETA DE LOS PUNTOS

Que es cero puntos El nivel cero corresponde a un alimento que no punta, y de l se puede comer la cantidad que se desee, sin restricciones; mientras que el nivel tres acompaa a los alimentos ms peligrosos desde el punto de vista diettico. El propsito es comer entre veinte (20) y treinta (30) puntos diarios. Sobre la dieta Se trata de un rgimen con unas normas aparentemente sencillas pero en el que, al igual que en casi todas las dietas que se pretende que sean efectivas, se exige un esfuerzo considerable por parte del aventurero que se anime a seguirlo. Esta dieta alberga una ventaja con respecto a otros regmenes: cada cual se organiza como le plazca. Ahora bien, esta misma libertad de decisin puede acarrear consecuencias desagradables, de ah la importancia de que la dieta se realice de una forma equilibrada. Regimen atractivo Si se respetan los equilibrios necesarios, es ideal para mantenerse despus de una dieta de adelgazamiento drstica o para perder entre 2 3 kilos en la semana. Se trata de un nuevo mtodo de deshacerse de los cauchitos para todos aquellos que ya estn cansados de contar las calorias. Dieta sana A la hora de ponerla en prctica, lo primero que hay que hacer es olvidarse de las calorias que contienen los alimentos. Ahora cada verdura, cada frutas o cada tipo de carne vale un determinado nmero de puntos. Y de lo que se trata es de ir sumando. La dieta, por tanto, carece de un men base que haya que seguir a rajatabla. Aunque la dieta de los puntos resulte curiosa, hoy en da es la mejor valorada por la Asociacin de Diettica Americana (ADA), organismo al que pertenecen los mejores endocrinos del mundo. Y todo porque este rgimen rene todos los requisitos para conseguir perder peso y lo ms importante, bajar el nivel de grasa corporal , de manera saludable. Es original, y por tanto ideal para las personas aburridas de haber hecho dietas y ms dietas sin resultado alguno. Crea hbitos saludables, puesto que al tener que sumar puntos, las personas vigilan qu y cmo comen. Es sana, ya que los buenos alimentos no puntan mucho; y porque adelgaza lentamente, pero de forma segura. Y lo mejor de todo: no se pasa hambre. Se deben tomar minimo ocho (8) vasos de agua diarios Alimentos con cero puntos Aceites varios para cocinar (1 cucharada) Acelgas (1 porcin) Afrecho (1 porcion) Agua Mineral, Aguakina Alcaparra (1 unidad) Alfalfa (1 porcion) Anchoa en aceite (100 gr.) Atun fresco (1 porcion) Caf Instantaneo normal o descafeinado (1 taza) Caf Negro (1 taza) Cangrejo Fresco (1 porcion) Carne de Venado (150 gr.) Chinotto Light (lata de 330ml) Chorizo (2 porciones, 20 gr.)

Chorizo Espaol (3 porciones) Coca-cola Light Cochino (en todas las formas) (1 taza) Conejo, Costilla de Cordero, Costillas, Higado (140 gr.) Consome de Pollo (1 cucharon) Ganzo (1 porcion de 150 gr.) Gelatina Diettica Goma de Mascar sin Azucar Huevo Frito, revuelto, sancochado Jamon Ahumado (30 gr.) Jamon Crudo (50 gr.) Jugo de Limn, Del Valle Light Langosta (1 porcin) Mantequilla, Manteca de cerdo (100 gr.) Manzanilla (1 taza) Margarina untada Merluza (100 gr.) Mero (200 gr.) Molleja Mostaza (1 cucharada) Nestea con NutraSweet (1 vaso) Pastrami (1 rebanada) Pepsi-cola Light Pollo, Pavo, Pulpo Cocido Queso Blanco Duro, queso crema, de cabra, Gorda, guayanes Queso mozarella, paisa, telita y tipo americano Requesn Salmn Fresco (100 gr.) Salsa de Aceite, de Oliva y limn (1/4 taza) Salsa Tabasco (1 cucharadita) Sardina en Aceite (1 unidad) Sardina Frita (6 unidades) Solomo (140 gr.) Beaf steak, Ternera Asada (140 gr.) Te en todos los sabores, con nutrasweet Tocineta (100 gr.) Vinagre (1/2 cucharada) Vinagreta (1 cucharada) Yema de Huevo Alimentos con un punto Sopa de Pescado Vino blanco, rojo, rosado Vodka y Vodka con jugo de limn Mantequilla ligera (100gr.) Un huevo. Mortadela (1 porcion) 250 gramos de carne de ave, vacuno o pescado Pernil (100gr.) Queso Azul (1 porcion) Queso Cheddar (1 porcion) Un plato hondo de ensalada. Salchicha (alemana) (2 unidades) Tres tomates. Jamon Cocido (50gr.) Una pieza de fruta Esparrago (1 unidad) Una tostada de pan. Coffe-mate o Cremora(1 cucharadita) Media taza de arroz Aceituna negra o verde (1 unidad) Aji picante (1 cucharadita) Ajonjol (1 porcin)

Ajo (3 gr.) Berenjena (1 unidad) Berro Natural (20 gr.) Cebollin (ramillete) Champagne (1 copa) Un tazn de sopa de verduras. Chicharron (1 pqte) Una patata asada. Alimentos con dos puntos Almendras (2 onzas) Alio para carne (1 cucharadita) Apio Espaa (1 tallo) Berenjena Grille Caviar, Championes (100 gr.) Cilantro (1 ramillete) kiwi (1 unidad) Mayonesa (1 porcin) Pepino (100 gr.) Perejil (1 cucharadita) Frijoles retoados chinos (1 taza) Semillas de Girasol (15 gr.) Soda (1 lata) Alimentos con tres puntos Adobo (1 cucharadita) Brocheta (1 unidad) Coliflor (1 taza) Ensalada Verde con Vinagreta (1 porcion) Jengibre Fresco (2 cucharadas) Germen de Trigo (1 cucharada) Higo (1 unidad) Leche Evaporada (1 cucharada) Lechuga (cualquiera) (1 porcion) Ostra (1 docena) Parchita (1 unidad) Pollo Frito de Arturos (1 porcion) Ricotta (1/2 taza) Salsa de Soya (1 cucharadita) Alimentos con cuatro puntos Aderezo ensalada french (2 cucharadas) Apio (unidad) Arvejas (porcion) Calabacn (unidad) Casabe (porcion) Celery fresco (1 ramillete) Encurtidos (1/2 taza) Pimiento (100 gr) Salsa 57 heinz 1 cucharada Tomate natural unidad Alimentos con cinco puntos Aderezo ensalada italiana o ranch (2 cucharadas) Ajoporro unidad Arepa Bloody mary Brcoli porcion Caf capuchino

Crema de caf (1 copa) Granada unidad Helado de coco 1 cucharada ame, ame unidad Palmito unidad de 8gr Pasita cajita Pate taza Pia 40gr Pistacho porcion Rabano porcion Repollo porcion Ketchup taza Tabule porcion Alimentos con seis puntos Cachapa sin azucar Caraotas negras,ensalada de gallina ( 2 cucharadas ) Ciruela unidad Gatorade Goma de mascar Guisantes taza Jugo parchita, patilla Santal active Maiz taza Patilla 1 trozo Alimentos con siete puntos Alcachofa unidad Coco 100gr Fresas 10 unidades Galletas de soda ,kraker bran(paqte) Mango unidad Mantequilla mani 1 cucharada Melon 1 porcion Pasta a la jardinera 1 porcion Tostadas 10gr Yogurt natural 1 porcion Alimentos con ocho puntos Anis 10 gr Auyama 1 taza Carne milanesa 1 porcion Durazno unidad Ensalada cesar porcion Merey 2 cucharadas Sopa maggi con fideos 1 taza Sushi 1 roll Whisky 1 vaso Yogurt descremado Alimentos con nueve puntos Buuelo de yuca, pollo unidad Galletas chips unidad Jugo lechoza sin azucar Jugo melon con azucar Lechoza porcion Mandarina 2 unidades Zanahoria en vinagreta

Alimentos de 10 a 15 puntos Albaricoque 1 vaso jugo 15ptos Avellana unidad 10ptos Avena taza 10ptos Biscocho 20 gr 13 ptos Bollo unidad 10ptos Brandy 1 copa 15 ptos Caf mokachino, latte 1 taza 10ptos Cebolla unidad 10ptos Chicha 1 vaso 12ptos Crema de esparrago 1 cucharon 10ptos Empanada unidad 15 ptos Galletas maria Puig 1 paqte 12ptos Garbanzo 1 taza 14 ptos Gelatina 10 ptos Guanbana,guayaba 10 ptos Hallaca Light 10 ptos Harina de maiz 1 taza 10 ptos Jugos v-8 10ptos Leche completa 1 vaso 13 ptos Leche condensada taza peqa 15 ptos Limonada 1 vaso 12 Mamon unidad 15ptos Mc nuggets de pollo de mc donals 6 pzas 12ptos Melocotn unidad 11ptos Miel taza 14ptos Mora 1 taza 14 ptos Naranja unidad 13ptos Nucita 13 ptos Pan blanco bimbo o holsum 1 reb 14ptos Pan pasas 1 reb 13ptos Panettone 1 porcion 12 ptos Panqueca unidad 12 ptos Pan frances una rebanada 13 ptos Papa rufles 17 unidades 15 ptos Remolacha 1 taza 12ptos Ron 1 vaso 15 ptos Salsa barbique mc donals 15ptos Ragu championes o tradicional 10 ptos Yogurt con azucar 15ptos Zanahoria cocida 10ptos Alimentos de 16 a 20 puntos Arroz integral taza 20ptos Cacao en leche en polvo entera 18ptos Cheetos paqte po 16 ptos Chocolate de leche barra de 30gr 17ptos Dona 20ptos Doritos 12 tortillas 18ptos Dulce de leche 1 porcion 18ptos Dulce de tres leches 1 porcion 16 ptos Galletas oreo doble relleno2 unidades 19ptos Malta Light 330 ml 20ptos Manzana unidad 17ptos Nutella 2 cucharadas 19ptos Papas fritas 1 porcion 18ptos Pasticho de berenjena 280 gr 18ptos Pepsi cola 1 vaso 17 ptos Pera unidad 16ptos Pure de papa 1 porcion 18ptos Sopas campbells 18ptos

Sopa de legumbres 1porcion 20 ptos Uvas racimo po 16ptos Vainitas 1 taza 19ptos Vodka jugo naranja 1 vaso 20 ptos Whisky con cocacola 20ptos Yogurt con frutas 20ptos Alimentos de 21 a 25 puntos Arroz blanco cocido 1 porcion 22ptos Cebada 1 taza 22 ptos Chocolate caliente sin azucar 25ptos Cotufa de micro con mantequilla 1 taza 24ptos Croissant 22ptos Galleta club social1 pqte 23ptos Galletas oreo 3 unidades 23ptos Harina de trigo 25ptos Jugo de manzanas 25ptos Lentejas 1 porcion Morcilla 1 unidad 22ptos Platano frito o horneado 22ptos Slip fast sabor vainilla 140 gr 25 ptos Sopa de cebolla 23 ptos Sundae fresa de mc donals 25 ptos Tequila 1 copa 25 ptos Yuca frita unidad 23ptos Alimentos de mas de 25 puntos All bran de kellogs porcion 44ptos Arroz con leche porcion 29 ptos Azucar 1 cucharada 40ptos Barquilla 40 ptos Big mac de mac donals 44 ptos Biscocho 30 ptos Brownie 43 ptos Cacao en polvo con azucar 80 ptos Cambur 30 ptos Canelones 32ptos Chocolate 3 muskeetters 1 barra 46ptos Cinamon roll 53 ptos Granola con leche 1 taza 37 ptos Jugo de naranja 1 vaso 30 ptos Jugo santal 30 ptos Mermelada 50 gr 35ptos Paella 350 gr 40 ptos Pastiche 280 gr 27 ptos Perro caliente de 130 gr 43 ptos Pizza slice 30 ptos Special k de kellogs 30 ptos Sundae de mc donals caramelo 35 ptos Sundae de mc donals chocolate 27 ptos Zucaritas de kellogs 1 taza 65 ptos

Algunos tips
Como la mayoria de los alimentos tienen glucosa(azucar) es aconsejable Se debe tratar de no tomar en lo absoluto azucar sino tratar de Usar edulcorantes para evitar la azucar. Si se toma caf es bueno que se tome con cremora o coffee mate

Y algun edulcorante No debemos exceder la dieta por mas de 10 semanas seguidas Tomar mucho agua por lo minimo 8 vasos de agua diario De llegar al lograr los objetivos te puedes mantener en 30 ptos diarios Mientras menos ptos consumas mas rapido adelgazas tratar de estar de 20 a 25 o menos de 20; para mantenimiento maximo 30 ptos Se puede tomar un diuretico como centella asiatica, zarzarparrilla u otro.

Opciones para las comidas Desayuno 3 salchichas con queso paisa (3ptos) Galleta kraker bran con queso 3 unidades (7ptos) 1 arepa con atun y queso (3ptos) Tocineta huevo y queso(0ptos) Cachapa natural con queso (7ptos) Avena natural taza (10ptos) Almuerzos Solomo con pasta a la jardinera 1 porcion (7ptos) Pollo con ensalada de gallina con queso (6ptos) Atun con ensalada verde (0ptos) Parrilla de pollo o carnes(0ptos) Pollo con ensalada cesar(3ptos) Consome de pollo(0ptos) Bistec con championes con ensalada verde(2ptos) Camarones al ajillo(1ptos) Pollo con ensalada rayada(16ptos) Milanesa con ensalada verde(11ptos) Fajitas de cochino (11ptos) Nuggets de pollo 6 piezas (12ptos) Cena Carne asada(0ptos) Pollo frito sancochado, sancochado o a la plancha(0ptos) Chuleta ahumada(0ptos) atun(0ptos) Ensalada cesar (8ptos) sardinas(0ptos) Chorizo (0ptos) Bebidas Nestea Light(0ptos) Te clight(0ptos) Refrescos light(0ptos) Caf instantaneo(0ptos)
1 arepa con queso tortilla de jamon y queso (5ptos)

Clight (0ptos) Whisky (8ptos) Cerveza Light (9ptos)