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odos nacemos con un inmenso potencial de inteligencia. Los especialistas de todas las epocas se han dedicado a brindar estrategias para desarrollarlo, pero hasta hace muy poco s610 se habia logrado desplegar un maximo dell 0% de esa capacidad.

manual de uso
Jazmin Sambrano

Nuevos estudios de la neurociencia y de la psicologia han logrado llevarnos mucho mas lejos. La tecnologia del aprendizaje con sus resultados -el e superaprendizaje- ha permitido que las personas aprendan a aprender" con placer al mismo tiempo que desarrollan habilidades antes insospechadas. El gran descubrimiento de estos tiempos de cambio es que tenemos un supercerebro capaz de innumerables hazanas cuando se le entrena en forma adecuada. Va hay suficiente informaci6n sobre la manera de ejercitarnos para que el cerebro sea mas eficiente. Este libro es un manual de uso para que todos podamos desplegar capacidades, romper barreras y ejercitar la mente como 10 que es: El prodigio mas grande de la naturaleza. Personas de todas las edades estan invitadas a ejercitar su cerebro; el premio sera el despertar del genio interior que mora en cada uno de nosotros.

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ALFADIL EDICIONES

Colecci6n dirigida por

LEONARDO MILLA

Jazmin Sambrano

CERFJBRO:
manual de uso
I' cdiei6n: noviembre 1997 IIreimpresion: dieiembre 1997

2'reimpresi6n:

mayo 1998

Los mejores ejercicios para desarrollar la inteligencia

Cubierta: Denis Frank © AlfadilEdiciones, 1997

ALF A Grupo Editorial Apartado 50.304. Caracas 1050 / Venezuela Telf.: [+58-2]7623036/ Fax [+58-2)7620210 E-mail: alfagrupo@compuserve.com ISBN: 980-354-049-1 Edici6n al cuidado de Bernardo Infante Daboin Disefio interne y Autoedici6n: IMPRIMATUR, artes graficas Tiraje: 1.000
Impreso en Venezuela Prill ted ill Venezuela

ALFADlL EDlClONES

Introducci6n

Desde los tiempos de Descartes, y con la venia de todos los positivistas, apoyados por el mecanicismo newtoniano, el mundo cientifico se.fue limpiando de la magia y de la supersticion. Durante muchos afios, la explicacion de la realidad quedo reducida a la resolucion de una ecuacion que englobara y solucionara la sucesion encadenada de los hechos (cadena causa-efecto), para asi poder predecir el funcionamiento de la maquina mayor: el universo. Pero esta vision se vio enturbiada y se sacudieron los cimientos de ese mecanismo cuando Einstein cornenzo a descubrir el tiernpo relativo, el espacio curvo; otros crearon la realidad virtual, y la ffsica cuantica cornenzo a hablar de antimateria, de incertidumbre, de agujeros negros, de particulas mas pequefias que el atorno, de holokinesis, de supercuerdas y muchas cosas mas. A mediados de este siglo, los descubrimientos en otras areas de la ciencia han llegado a un punto en el que se confunden con la ciencia-ficcion. La rea1idad mas apabullante ha sido el hallazgo de la verdadera capacidad y potencialidad del ser humano y del organo rector de toda su conducta: elcerebro. En este momenta se divisa una convergencia entre la ciencia y la religion. Como dice Fritjof Capra, actualmente ellenguaje de los cientificos occidentales de van guardia se acerca mas al de los misticos orientales, que al de los' cientificos ortodoxos. E1 area deride I11aS notoriariierite se hari rriariifesiado las revoluciones y los cambios, ha sido la de la neurociencia; el potencial
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del cerebro (humano y no humano) ha traspasado los limites creibles por los investigadores; y las fronteras y los records varian de un mornento a otro, trazandose a cada instante una nueva dernarcacion que hace cada vez mas amplia la zona conocida, y mas amplia aun, la zona por conocer. Los neurocientificos mas prorninentes, como Pribram, Mac Lean, Gazzaniga, Sperry, etc., han comenzado a citar a Buda, a Krishna, a Jesus, y los poetas han comenzado a ser tornados en cuenta, como cultivadores de ese anteriorrnente lado oscuro y maravilloso del cerebro: el hernisferio derecho, duefio del conocimiento intuitive, el cual, con su logica difusa (fuzzy logic), ha comenzado a ser objeto de estudio de la cibernetica y de las teorias del aprendizaje. El giro que actualmente han dado los hallazgos de la neurociencia, ha sido denominado el movimiento de la nueva conciencia y ha puesto a los mfsticos en el laboratorio, haciendo que los cientificos miren asombrados hacia el espacio interior, con deseos de descifrar el misterio mas hermoso que nos rodea: la vida inteligente. Las travesuras de la ciencia han llegado muy lejos, sobre to do en los avances de la neurociencia y en la teoria de la informacion. Esto ha revolucionado los merodos de ensefianza y, por consiguiente, a la sociedad entera, provocando reacciones en cadena (efecto tequila) en la medicina, en la psicologia y en la comunicacion, entre muchas otras disciplinas. Las teorias sobre el origen y las caracteristicas de la inteligencia se superponen, un huracan de conocimientos nos coloca en el eje de la tormenta ciennfica, los paradigmas se interponen, se trasponen, se transforman dfa a dfa. Una serie de practicas consideradas hace una decada como «pensarniento magico», son las que se han convertido en protagonistas del «nuevo aprendizaje», de «estados alterados de conciencia», de «energia curativa de las rnanos»; y de muchas otras opciones; estas, unidas ala ultraconternporaneidad del espacio cibernetico, la realidad virtual, la infosicologia y muchas disciplinas nuevas, ellas han demostrado poseer un enfoque autentico y bastante comprobabilidad, todo fundamentado en datos verificables, medibles y predecibles, como 10 exige la ciencia ortodoxa,

En esta era de la superinformacion, el conocimiento de avanzada ha logrado filtrarse, expandirse e influir sobre el ser humano de practicamente todo el planeta, provo cando tal vez una mutacion biosiquica, producto de la interconexion de redes neurales en sincronicidad con los paradigmas emergentes; y en convergencia con las necesidades apremiantes de procesar, cada vez mas rapidamente, la informacion acumulada en los sistemas expertos. La complejidad y diversidad de las capacidades humanas ha llegado a tal punto, que Marilyn Ferguson plantea comparar nuestra concepcion de las mismas con el brillo del sol, contrapuesto a un bombillo de cien vatios; y no se trata de injertos neuronales 0 bionicos, ni de inyecciones que manipulen cromosomas (todavfa), ni de trasplantes de cerebro, sencillamente se trata de la percatacion inefable de una realidad: tenemos un supercerebro. Siempre 10 hemos tenido. Ese es el descubrimiento mas revolucionario. Uno de los descubrimientos mas grandes de la psicologfa actual, es la importancia del pensamiento positive y el pcder de las creencias. Disciplinas como la programaci6n neurolinglifstica(PNL), 1asiconeuroinmunologia, y otras, han servido de marcos para 1a ap1icaci6n de estrategias dirigidas a reestructurar los mecanismos cerebra1es ineficientes para convertirlos en mas eficientes. De acuerdo con la modificaci6n de las creencias de una persona, actualmente se pueden generar cambios de conducta permanentes y positives para estimular el desarrollo psico16gico, cognoscitivo y emocional. Segun 10 expuesto, creer se convierte en el primer requisito para cambiar. El segundo consiste en utilizar 1a creatividad en forma constructiva, con acciones concretas que se generan desde adentro. Los mecanismos creativos del hemisferio derecho operan a un nivel no consciente y se estimulan por medio de la sugesti6n, 1a insinuaci6n y 1a fantasia. Por eso, es posible aprender mejor a traves de cuentos, ejemplos e historias de la vida real. En fin, creer es crear y percibir es aprehender la realidad con cada individualidad, 0, 10 que es 10 mismo, percibir es crear el mundo exterior. Este libro esta dividido en cuatro partes, la primera, consiste en algunas consideraciones te6ricas acerca del tema. Luego ofrecemos ejercicios para estimular las diferentes regiones del cerebro, es

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posible que se consigan repeticiones en algunos de los temas; estan hechas adrede porque algunos de los aspectos mas importantes para un adecuado rendimiento, son por ejernplo, la respiracion y la relajaci6n. Por ello se daran diversos ejercicios para que se vaya desarrollando la destreza de respirar con soltura y de relajarse 10 mas rapida y eficientemente posible. Las estrategias, modelos y ejercicios, en general, tienen su base en disciplinas tan variadas como la sugestologfa, la sofrologfa, la programaci6n neurolinguistica, el desarrollo de la inteligencia, la psicologfa cognitiva, el superaprendizaje transpersonal, la didactica centrada en procesos, la teoria de las inteligencias multiples, la sinectica, la ernotopedia, e1yoga, las artes marcia1es , 1arnusicoterapIa y otras. Este no es un texto te6rico. Todo 10 re1acionado con ello, puede ser abordado consultando la bibliograffa que se encuentra al final. Desde el comienzo de los ejercicios, trataremos de til a los 1ectores , para estab1ecer una relaci6n de familiaridad como 1aque se produce cuando se esta participando en un taller con e1instructor 0 facilitador presente, y con la posibilidad de hacerle preguntas y establecer una re1aci6n intima.

Cerebra y mente

Primera parte:

Los lfrnites entre 10psfquico y 10 bio16gico son difusos, por no decir inexistentes. Esas conexiones estan absolutamente entremezcladas. Lo que realmente ocurre es que 1a dualidad cerebromente es s610 una creaci6n del ser humano para poder justificar su sentido de separatividad. En realidad, no hay diferencia entre ciencia y poesia, el potencial humano es sicoespiritua1 y las metaforas son las mejores aliadas de los cientfficos para explicar los fen6menos y procesos que suceden en los laboratorios. El universo es inmenso. El ser humano es capaz de aprehender esa inmensidad, y cuando esto ocurre, percibe una sensaci6n interna de la interconexion entre todas las cosas. Se siente uno con esa gran totalidad. Este proceso puede ser abordado por el arte, mediante la inspiracion, pero actualmente, con los nuevos paradigmas ciennficos, tambien puede ser objero de estudio e investigaci6n. Las nuevas metodologias son capaces de considerar la intuicion, la solidaridad, 10 aparenternente oculto, y muchas otras manifestaciones, como susceptibles de experimentaci6n bajo nuevos parametres, que le han dado a la nueva ciencia, una posibilidad ilimitada para observar y verificar procesos que en otros tiernpos eran considerados dentro del marco del pensamiento magico y

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La tecnologia es uno de los mayores apoyos. pero tcdo no culmina alli. E1 sabio de estos tiernpos es aquel que utiliza ambas tendencias y no se deja manipular por ninguna. eficiencia y competencia. La milenaria discusion sobre que fue primero es el producto de una concepcion cidad. con todo el cerebro. La simultaneidad de algunos sucepor el fenorneno de la sincroni- Hasta ahora el mundo habra estado dicotomizado. empleando todo el cerebro en forma coordinada y sincronizada. en desmedro de ese lado derecho (oculto. globales. pero en algunas ocasiones. racional. las artes marciales. el nino se puede tornar rebelde. distraido 0 simplemente un «artista». Asi se aprende a desplegar las alas de la mente. Desde pequefios. todo ello unido a sentimientos de solidaridad. Recientemente. el estres y la competitividad. Como sabemos. etc. mayor 0 menor. magico. la tecnologia y el poder. 10 intangible. Podemos ser analiticos.El cerebro humane es uno de los organismos mas sofisticados que existe sobre la Tierra. de analisis y de progreso. Las casualidades ocurren cuando se aprende a utilizar toda la energia de que disponemos. Ellado Izquierdo gobierna la parte derecha del cuerpo. El cerebro es la mente. contribuyen tambien a armonizar los potenciales de energia para dirigirlos hacia un objetivo. El cuerpo calloso es una potente red de fibras nerviosas que integra las actividades de ambos hemisferios. el uno no existe sin el otro. analitica y crftica). del derecho. y la educacion se ha nutrido de nuevas metodologfas que ayudan a potenciar al maximo las capacidades. el resto del cuerpo y el espfritu en convergencia vibratoria. La mente es el cerebro. el Hemisferio Occidental esta dominado por 1a sed de poder. dentro de su cuerpo de conocimientos. El genio se logra cuando todo el cerebro trabaja conjuntamente para la consecucion de un objetivo: la realizacion plena y la explotacion maxima de los recursos personales. Un espiritu hahira en un cuerpo y le da vida. discolo. Los altos niveles de desernpefio de los profesionales de esta nueva era se miden por la habilidad que desarrollan para actuar con sinergia. no significa superioridad inrelectual. pero no es superior al kilo y medio. y cada uno cumple diferentes funciones . es infinitamente superior a cualquier computadora. segiin las necesidades. mientras que el Hemisferio Oriental es mas mistico. imaginativo y creativo). Nuestra cultura ha tenido la tendencia generalizada hacia el uso predominante de una parte del cerebro (la izquierda. concentrandola en un objetivo. los seres humanos son adiestrados en el uso de su parte analitica y logica. por muy complicada que esta sea. se ha logrado profundizar en el funcionamiento de los multiples cerebros. los comunica y perrnite la transrnision necesaria para la memoria y el aprendizaje. evitando la entropia. En un mundo dividido. los aspectos misticos e intuitivos. como el yoga. de acuerdo con el grado en que se mantenga activa una region determinada del cerebro. los cuales estan conectados entre sf por medio del cuerpo calloso. y ellado derecho gobierna la parte izquierda. pues ellos tambien estan estructurados asimetricarriente. sos es ya un proceso comprobado erronea del tiempo. Las practicas antiguas. Si hacernos la analogia. Sabemos que la ciencia ha incorporado ya. 10 artfsrico. esta orientado hacia la intUiti6n y tiene tina relacion animista' ton el mundo. emotivos 0 rutinarios (segun el predominio del hemisferio izquierdo. Sin embargo. tenemos una predominancia de uso. Ya se sabe que tenemos multiples maneras de procesar la informacion proveniente del ambience. del sistema limbico 0 del rep til respectivamente) Utilizamos una parte u otra de nuestro cerebro. Su peso varfa. Los dos hemisferios parecen estar organizados en forma simet rica. uno izquierdo y otro derecho. y su tamafio. segiin la parte del cerebro que tengamos mas desarrollada. segun la actividad que desempefiemos 0 segun el estado de animo. Ya no se puede decir que solo hay que estar preocupado por la planificacion. Es posible desarrollar ellado derecho del cerebro.» que todo 10 dibuja 0 que a todo Ie inventa un cuento.. se compone de dos hemisferios. el tecnologo no cree en la mistica y el mistico desprecia la tecnologia. marcando entonces la distancia entre las actitudes conformistas del logico y las «locuras» del nino «diferente. podemos ver claramente que ese desarrollo responde al 14 15 .

con un empleo casi total de sus capacidades. Volver a ser nino es conectarse con 10 mas puro que poseemos. utilizando plenamente todo su potencial. la via. para unos consiste en arrancarle a la naturaleza hasta los mas Intimos secretes. Ii COMO UTILIZAR LOS E]ERCICIOS DE ESTE LIBRO A continuacion ofrecemos un manual de uso practice del cerebro. los animales son parte de nuestra hermandad. practices y de rapida comprobaci6n. En poco tiempo ernpezaras a ver los resultados. T6malo con calma y practica uno por dfa. Ha llegado el momenta de consultar a los poetas y no a los politicos (los politicos no han acertado hasta ahora) sobre la manera de construir un mundo mejor. el abrazo de la analogia con la raz6n. Se trata de llegar a los lugares mas ocultos de nuestro ser y lograr un desarrollo pleno de las capacidades potenciales que poseemos. pero en el camino 10 vamos olvidando. es recuperar la inocencia de captar el presente profundo de la energia. el tao es el camino. Los mercdos de investigaci6n tarnbien han estado dicotomizados. reconocer la sabidurfa interna y ponerla al servicio de nosotros mismos. El pensamiento occidental reconoce sus errores y esa grandeza lleva en su coraz6n la semilla de la transformaci6n: Es posible vivir en paz. utilizarla en forma eficaz. algunos visionarios de las dos culturas han ere ado estrategias para que el ser humano se convierta en un ente multisensorial. Como dice Lao Tse. recrear. crear.predominio de una funci6n cerebral sobre la otra. Hace falta que recordemos todas las maravillas que realizamos cuando eramos nifios. El camino del superaprendizaje es hermoso y placentero. Realmente. Las minorias etnicas de todos los continentes dan a conocer su sabiduria. Nacemos con una gran capacidad. sino la capacidad que vas desarrollando a medida que los realizas. es una via de acceso ala autorrealizaci6n. es buscar dentro de si mismos la verdad absoluta. 16 17 . autornotivadora autotranscendente. y sin embargo no tiene ni fin ni principio. tanto de su entorno como de su propia existencia. es probable que haya seres inteligentes en otras galaxias. para luego ir aumentando el nivel de dificultad. capaz de ser contemplative y al mismo tiernpo agente activo de su propia transformaci6n. ambos se complementan y justamente en estos tiernpos de integraci6n. Una de las casas mas importances de todo este trabajo es que se desarrolla la capacidad La inteligencia empieza a desarrollarse. Las voces del silencio se alzan para dar su opinion. Por fin ha ocurrido la mutacion neurobio16gica: nos percatamos de nuestra naturaleza radiante y comenzamos a conocernos. el mas grande descubrimiento de esta epoca es la inmensa cantidad de habilidades que podemos desplegar cuando aprendemos a utilizar en forma efectiva nuestro cerebro. Aprender es cambiar. identifica tus necesidades y busca los aspectos que mas desees reforzar. es el fin y el principio. plurivectorial y versatil. para otros. independientemente del orden en que aparezcan en ellibro. Por eso te invitarnos a transitar el sendero del exito con estrategias sencillas. al mismo tiempo que aprende a manejar las mas sofisticadas maquinarias que la tecnologia le ofrece para encontrar la conjunci6n y lograr la autorrealizaci6n. inmanente y eterna. por ejemplo. Comienza a realizar los ejercicios de cada una de las partes. inventa ejercicios y comienza a escribir tu propio libro. La energia del ser humano transformado se esparce como una ola y contagia a los ignorantes. Los nuevos paradigmas plantean la union de la l6gica con la intuicion. Cuando tus destrezas te sugieran que has adquirido maestria en un area especffica. Es importante que realices primero aquellos ejercicios que te parezcan mas faciles. responsable. creativa y transformadora. originando asi una nueva modalidad de investigaci6n cientifica que considere al hombre como 10 que es: un ser capaz de llegar hasta el fondo de su propia conciencia y encontrar alli los secretos mas rec6nditos de la naturaleza. compartelos con otras personas y veras como tus habilidades se multiplican. 10 cual de ningun modo indica tu nivel de inteligencia. El cerebro esta cumpliendo su funci6n: ha dejado de ser maquina y se ha convertido en mente auto transformante. Ninguno de los dos es «el mejor». es el camino hacia el superaprendizaje.

Bienvenidos al mundo de la nueva era del aprendizaje.para cornpartir. por ejernplo. En fin. Tao Te Ching Somos una unidad. no hay tal separaci6n entre cuerpo y mente. pero. el cerebro de cualquier persona es superior a diez mil computadoras juntas.. es poderoso Lao Tse. sin embargo. si estamos tristes. Ya sabemos que nuestro cerebro es como una computadora y que se puede programar. una piedra en el zapato. se interesa por su inteligencia y ejerce su libertad con responsabilidad..splegaf todas las capacidades. esto 10 vemos claro y 10 sentimos cuando nos duele la cabeza . tanto el modo de usa.. nos volvemos irritables. en la que cada estudiante elabora su programa.. Segunda parte: El cerebra se ejercita como un musculo AqltlH que conoce a los demds es lin erudite Aquel que se conoce a sf mismo es un sabio Aquel qlle conquista .I los demds tiene musculos [uertes AqHel qHe se conquista a sf mlsrno. 19 18 . ya que el se nutre del oxigeno que se procesa en nuestro aparato respiratorio. no tomamos conciencia de nuestro cuerpo. Tenemos inmensas posibilidades de desernpefio intelectual. cuando aprendemos acerca de el. La base de un cerebro sana es una adecuada respiraci6n. Si en este momento no nos sentimos mal. en cuanto tenemos. y podemos lograr maravillas cuando aprendemos a utilizar el cerebro y a conocer. tambien el cuerpo sufre . la alimentacion sana y balanceada. la habilidad para solidarizarse y la necesidad de ser competente mas que competitivo. como su funcionamiento. Tarnbien influye en ello. si en el cuerpo algo nos perturba. mas cosas que las que se habian encontrado en los ultimos dos mil afios de nuestra civilizaci6n. Estos afios han sido llamados los afios del cerebro. El cerebro es el 6rgano rector de nuestro ser. estamos develando los secretos de la naturaleza. Estes dos procesos constituyen la base que hafa de. porque en ellos se han descubierto acerca de el. no nos sentimos bien psico16gicamente y viceversa.

Come frutas. come en forma balanceada. evita los colorantes artificiales y los sabores extremes (picantes. Los alimentos naturales y frescos son mejores que los procesados. vegetales crudos. avellanas. la tercera para exhalar. granos en general. lee las etiquetas y no consumas alimentos que contengan nitritos 0 glutamatos 4. man! 7. grasas refinadas. jugos naturales. Aprender a alimentarse no significa contar millones y millenes de calorias. qulrnicos y sabores artificiales. tales como. enlatados. Come muchas frutas. Suavemente realiza este ejercicio: 1.E]ERCICIOS DE RESPIRACI6N RECOMENDACIONES PARA ALIMENT ARSE ME]OR Comenzamos dividiendo la respiraci6n en cuatro partes: La primera para inhalar. Evita frituras. fresco. no te intoxiques con refrescos. BUEN PROVECHO INHALA Y CUENTA CUATRO TlEMPOS RETEN EL AIRE Y CUENTA CUATRO TIEMPOS EXHALA EL AIRE CONTANDO CUATRO TIEMPOS ESPERA PARA RECOMENZAR A INHALAR Realiza este ejercicio unas cinco veces. vegetales verdes. Come sano. Los vegetales crudos tienen mas nutrientes. moderadamente. harinas blancas. te dan mas hambre. 2. se regularicen los latidos del coraz6n. a las cuales les dio nombre de letras griegas. Evita colorantes. melaza. Existen entonces. ajonjolf. sobre todo por la manana. de acuerdo a su frecuencia que se mide a raz6n de ciclos por segundo. amargos. alfa. y siempre con el est6mago vaclo. Prescinde del azucar blanca. arroz integral. nunca mucho de una sola cosa 0 nada de otra. y al que llam6 electroencefa16grafo. Este aparato amplifica enormemente la frecuencia de esta actividad y capta las ondas cerebrales. salvado. en general. azucar morena 0 miel 5. Desintoxicate con fibras. theta y delta. pan integral. en 1929 midi6 esa actividad con un aparato que el mismo invent6. es 10que eres 8. granos y. Utiliza tu creatividad y prepara platos ex6ticos y originales para que sepas 10que comes. carnes rojas y carnes excesivamente procesadas 6. un cientifico llamado Hans Berger. alcohol 0 comidas demasiado elaboradas que s610 atascan tu sistema diqestivo. miel. pues 10que comes. 20 21 . la segunda para retener el aire. usa papel6n. carnes rojas y blancas de buena calidad. nueces. para que se armonice la entrada de oxigeno en todo el cuerpo. ONDAS CEREBRALES El cerebro tiene una incesante actividad electrica y quimica. ni saber cuantos gramos de vitaminas posee algun alimento: Es sencillo. legumbres. y la cuarta una pausa. y se estabilicen los niveles electric os del cerebro. elias te ayudaran a limpiar el cuerpo y a desatascar el sistema dlqestivo 3. te nutren menos y te predisponen a enfermedades porque tu cuerpo se «cansa» de tantas toxinas. dulces). ondas beta.

Ya tienes mas lucidez y mas energfa. ella es la programaci6n \ BETA alta 23 a 35 c. ciennficos como Mac Lean y Papez 10 descubrieron.p. analizador.s.p. siente esa comcdidad agradable del que esta tranqui10 y sereno. 1a magia. estas receptive para 10 que vas a aprender.s. podemos crear con ellas.s.1 . u:1 "I 22 23 . E1 izquierdo rige ellado derecho del cuerpo y se ha dernostrado que es predominantemente hablador. entenderlas. ':. Despues de entenderlas. Su actuacion es involuntaria e inconsciente. En un trabajo exigente ansiedad 0 presion Crisis de ansiedad. c. juguetea. cada uno con un papel diferente. p. A esta estructura se le denomin6 cerebro rep til. maternatico. sereno y relajado.s. a ello se debe la gran capacidad de aprendizaje que poseen. Nuestra cultura esta volcada tan solo a estimular una pequena parte del cerebro: el hemisferio izquierdo. nuestro . se enoja. los cuatro cerebros. acnian con una asombrosa integraci6n funcional. las respuestas metabolicas y los sentimientos.p. Tenemos que aprender a aprender con todo el cerebro. desea. En realidad. el sexo y las conductas autornaticas y rutinarias. de agresividad cerebra es mas bien tres en uno. Por encima de este. 15 a 22 c. l6gico. ser materialistas. Estados de tranquilidad Alerta. Cada hemisferio cumple diferentes funciones dentro del desempefio intelectual. Los nines las estan produciendo constantemente. . poseemos cuatro maneras de percibir y de aprender. Desde hace unos anos.p. EL CEREBRO TRIUNO Ya sabemos que tenemos mas de un cerebro. En este momento. Existe una disciplina importante por sus resultados en el campo de la educaci6n y la psicoterapia . Sambrano. 1994. quererlas y al mismo tiempo. Como vemos. yes el que determina nuestras preferencias y el que como un nino. ""aprender con los cuatro cerebros.p. que nos hace querer ser a1guien. Los cientificos actuales han encontrado la relaci6n entre la producci6n de ondas alfa y el aprendizaje acelerado 0 superaprendizaje. empleandolos a plenitud . 70. relaja tu cuerpo mientras lees. cornpetitivos. Mas arriba de ese cerebro limbico y animado se encuentran los tan famosos hemisferios: el izquierdo y el derecho. J azmfn: Superaprendizaje total.. Editorial Grijalbo.. este es mas consciente que el anterior. CARACTERisTICAS Sueno profundo Suefio crepuscular intermedio suerio y vigilia Alerta relajada. El estres nos hace perder esa capacidad de producir ondas alfa. la sed. en fin. tu cerebro esta produciendo ondas alfa. uno con palabras y el otro con imageries sensoriales. pero la funci6n de ambos es pensar.s. Las ondas alfa se producen cuando estamos tranquilos. tenemos un cerebro primitive que rige todas las funciones instintivas. para utilizar todo el cerebro en el aprendizaje y en verdad. el deseo de ser artistas. un adulto se puede entrenar para estar tranquilo.s. cumple sus funciones sin intervencion del pensamiento. pues la separaci6n solo es producto del analisis cientifico que efectuamos para lograr una mejor comprension. concentracion. 8 a 14 c. progresar. sintetizador. preparado para aprender con placer Comienzaahora por respirar profundo. que rige todas las emociones. el suefio. rnientras que el derecho es creative. tristeza. = ciclos por segundo. 5 a 7 c. el es esa energfa que nos mueve. artistico. ese motor que nos da fuerza y potencia. pues ello cone eta tu cerebro en la onda de la relajacion. esto quiere decir.. que las cosas que tenemos que aprender debemos sentirlas como una necesidad fisio16gica. desestimando la creatividad. En la base. y es llamado sistema lfrnbico. tarnbien llamados neocorteza. se encuentra un cerebro mas nuevo. tales como el hambre.ONDAS CEREBRALES NOMBRE DELTA THETA ALFA BETA FRECUENCIA 0. intuitive. relajados y placidos. sin embargo. (10 sientes? Si cierras los ojos sera mas facil.5 a 4 c.p. depresi6n y culpa. motivaci6n .

Cuel es el ultimo desaffo que Ie has planteado a tu mente? . Tu estado mental depende de tu creencia. Percibe la expresi6n de tu rostro . Entonces.Haces ejercicios ffsicos? ---------Recuerda que tu cuerpo y tu mente siempre estan contigo. y si yes que no Ie estas dando a tu inteligencia 10 que se merece. Cual fue el ultimo libro que lefste? . haz unos ejercicios de respiraci6n . Tecnicas de relajaci6n.. i. Con que estes nutriendo tu cerebro? . Estudia tu cuerpo. i. luego. Afloja toda la tensi6n . empieza ahora. Por eso.... 25 (_C6mo te sientes? (_Sientes mas tranquilidad? 24 .. el est6mago .. eso sera.. y por eso se puede aprender a programar. peculiar de percibir el mundo. Aplicada ayuda a programar a los rendimientos academicos Tu sabes bien 10 que debes hacer en relaci6n con el cuestionario anterior. por eso. (_ Cuel fue la ultima cos a que aprendiste? . i. luego elaborando un plan y finalmente poniendolo en practica.. las piernas. 10 eres. engarrotado? Te Ffjate por d6nde anda tu mente . p1anificar y lograr exito. contesta las preguntas con sinceridad. persistir en esas acetones. es estar vivo en vida . 10 que pienses. usa DEL CEREBRO COMENCEMOS POR EVALUAR NUESTRAS ACTUACIONES.ifstica (PNL) que consiste en la utilizaci6n dellenguaje para programar con eficiencia la actividad del cerebro.. la espalda . Cuet es la calidad de tu alimentaci6n? . visualizaci6n nitida de las rnetas. i. puesta en alfa con adecuada respiraci6n. adiestrandose en e1 arte de comunicarse consigo mismo para obtener los beneficios que se deseen Todos los seres tienen derecho a ser los protagonistas de su propia existencia.. Ubfcate en el espacio . 10 primero que vamos a hacer es sentimos c~paces de realizar acciones creativas y. i... los hombros . Haz una lista de 10 que necesitas cambiar y elabora un plan estrategico para cump1irlo 10 mas pronto posible. i.neurolingi. el cual se ha formado gracias a las experiencias vividas a 10 largo de su existencia.. Cue! fue la ultima idea brillante que se te ocurri6? . Este ejercicio te puede ayudar .. Por eso. primero sonandolo. si crees que no eres capaz..... Los expenos en PNL son capaces ductas a una velocidad que no estabamos al aprendizaje es una herramienta que estudiantes para obtener exito y lograr asombrosos de hacernos cambiar conacostumbrados. ia poner en marcha el musculo mental. Siente los dedos de las manos .. se aprende a anticipar el exito.. son las bases de todo el trabajo. Cual fue el ultimo problema que resolviste? . Tomar conciencia de ellos.. tambien tienes raz6n. Respira profundamente varias veces y vuelve a tomar conciencia de tu mente y de tu cuerpo ... Si crees que eres capaz. Cada persona tiene un modelo del mundo. (_ que piensas? En Torna conciencia de todo el cuerpo y haz caso de las sensaciones que provienen de el... confiar en la certeza de nuestras posibilidades y estar seguros del gran caudal de energfa y fuerza que tiene la corriente mental y que s6lo requiere un poco de atenci6n.... RESPONDIENDO A ESTAS PREGUNTAS: ... Nose trata de 10 que debes hacer.... los pies .. (_C6mo es tu posici6n? (_ sientes encorvado.... sino de 10 que realmente haces. Cada uno tiene una manera (mica. con la PNL. a ejercitarlo con el mas hermoso depone: el desarrollo pleno! EVALUACI6N DE NUESTRO Mientras lees este parrafo. i. y mucha esperanza. ellas son para tu provecho.. siente el pecho ... Para ejercitar la mente se necesita creer en la inmensa capacidad que tenemos. cada uno aborda los hechos en forma diferente y sus vivencias se manifiestan cuando se trata de comunicar la experiencia interior. descubre la mandfbula ..

Ellas estan unidas a las vivencias.. el metaf6rico. uno por uno. ~cuantas vanedades de mandarinas hay? ~C6mo prepararias una mermelada?. conforman nuestra experiencia global que luego se traduce en conductas explicitas. Se ha despertado tu creatividad. ~es dulce?. ' 27 26 . Cada vez surgen mas y mas ideas acerca de esas frutas. cual es su olor. cuando necesitamos tomar decisiones 0 resolver problemas complejos. Hay ejercicios para toda clase de funciones y pensamientos. el sinretico. de diez mil alios . intenta visualizar la imagen 10mas ciaramente posible. originales. disfrutalo unos segundos. piensa que la estas pelando. i Un millen de veces mas grande! Por un rato. Imaginate mientras 10haces. 3. Profundizando en este ejercicio puedes probar can otros abjelos a tarnblen con personas a siluaciones . se trata del pensamiento holistico ~~~~. otorgandoles los elementos que necesitan para satisfacer sus necesidades y aumentar la capacidad de respuesta. tu rnusculo mental se esta moviendo y f1uye en tu cerebro una cantidad mayor de conexiones. en un determin ado limite de tiernpo.COMO POTENCIAR LAS CAPACIDADES CEREBRALES UN EJERCICIO DE FUERZA MENTAL Vamos a dar un paseo mental: Piensa que tienes una mandarina a temperatura ambiente Imagina como se siente al tacto.er combinaciones nuevas. de ellas son ~es A~ora estas haciendo jugo. aclda>. mil veces mas grande. cual es su textura Por unos segundos. La flexibilidad se manifiesta cuando alguna situacion nos exige ser creativos. y cuatro fundamentales para un buen funcionamiento: 1. los sentimientos y la capacidad de procesar de los 6rganos de los sentidos. en fm. Tu mente tiene muchas cualidades. prequntate que aspecto tendria la fruta si pudieras ampliarla. ya es el doble mas grande. Puedes estimular el pensamiento verbal. el visual. cien veces mas grande. Tambien se manifiesta cuando po. Nuestras representaciones internas estan basadas en las experiencias que provienen del medio externo. ~c6mo seran las mandarinas en el futuro? Dentro de cien.d~~os establec. Flexibilidad. Cuenta una historia con una mandarina de protagonista . Resistencia. Piensa en su saber. Coordinaci6n. el logico.. y les das un mordisco Examina cuidadosamente un trozo.. La fuerza mental es la capacidad que tenemos para concentrarnos con la energfa puesta en un objetivo. explorar diversas posibilidades. innovadores.. 2. La fuerza mental se ejercita y se estimula cuando nos concentramos. etc. 4. ~c6mo 10sientes en la boca? 0 Existen muchas maneras de ejercitar el rnusculo mental. intenta recordar todo 10que sabes acerca de las mandarinas. que separas los gajos. el analitico. En el gimnasio mental es necesario dar flexibilidad a todos los musculos mentales. de mil. Fuerza.

asignale un nurnero a todo 10que ves... Clasifica todo 10que yes ahora.. Imagina un rico manjar . Por ejemplo. Felicidades.. Ella invade tu campo perceptive. afuera . Cuando termines el ejercicio. categoriza las casas de acuerdo con un criterio. Percibe su color . aleja cualquier pensamiento extrano Busca estas cuatro cualidades en tu mente. colores. deja que tu pensamiento critico se manifieste.. adentro. cuentalas. l-ya? Bien.. Percibe su olor . cuantas nubes. que esta a la izquierda. Abs6rbela con tu boca mental..... Es la capacidad de dirigir la orquesta mental y manejar los diferenres instrumeritos con equilibrio y precision. cuantos cuadros hay. Clasifica. Siente el sonido de sus petalos. Saborea un petalo . Codiffcalo.. es la capacidad de perseverar y de persistir en una meta.. UN EJERCICIO Clasifica las cosas que tienes a tu alrededor. Disfrutalo La coordinaci6n es necesaria cuando se requiere de precision. La resistencia se pone en evidencia cuando necesitamos sostener la energfa mental durante periodos prolangados. aflojamiento y movimiento en distintas direcciones.. cuantos autom6viles. UN EJERCICIO Relaja tu cuerpo concentra tu mente en la imagen de una rosa.. que a la derecha. esfuerzate por verla nitida.UN EJERCICIO Por unos momentos. dejala actuar No pierdas la concentraci6n en la rosa. cuantos arboles. Piensa en todos los arboles que conozcas .Saborealo . utiliza tu 16gica para juzgar un hecho concreto . En el mundo s610 eso existe. cuantos dedos tienen todas las personas que estas viendo ahora. cuantos animales. texturas. Busca todos los sin6nimos que consigas para la palabra felicidad . respira. cuantas flores. Clasifica. Actualmente se ha investigado 28 29 . eficiencia y exactitud.. Ahora deja libre a tu mente para que se conecte con todas las direcciones.. Siente la eficiencia de tu capacidad.. que arriba. Distrutsla. Todo ella manteniendo una concentraci6n relajada al mismo tiempo. Logra tu objetivo.. Ellas hacen que tu cerebra y tu psique se mantengan en forma. realizando todos los movimientos mentales para que tu mente se encuentre en excelente estado LA MEMORIA Es la capacidad para recordar. Respira profundamente varias veces .. Estas cuatro cualidades requieren estiramiento. Tiene una gota de rocio. Durante quince minuto.. cuantas personas. Clasifica formas. S610existe la rosa en tu universe mental. formas. que cosas estan abajo. es un proceso cerebral en el que muchas celuGs estan involucradas. Respira profundamente de nuevo .. Ejercftalas. has logrado coordinar tus funciones cerebrales.

porque nos alivia de muchas preocupaciones superfluas. es decir. pues los contenidos requieren ser elaborados y transformados para que queden firmemente retenidos. . si utilizamos e1 cerebra como si fuera un musculo. sin embargo. Repetir: evocar los conocimientos. fresco. iCLARO!. Ocurre un proceso bioqufmico cerebral en la estructura de la memorizaci6n. los adultos. entrenado. los nifios aprenden TODO y los adultos estan preparados para e1egir 10 desean recordar. la memoria a corto plazo es la que nos hace retener por poco tiernpo algun concepto 0 hecho que luego. lIustrar: Buscar superslmbolos mentales que condensen la informaci6n que se desea frjar. someterlos a discusi6n. Programar: Elaborar un plan de aprendizaje y de memorizaci6n organizado y estructurado. Abreviar: Buscar reglas rnnernotecnicas para concentrar la informaci6n en pequerios «paquetes» que sean de facil evocaci6n. . La percepcion de informaciones y su grabaci6n en la memoria ocurre en cuatro etapas: La primera es la recepci6n de la inforrnacion. luego tenemos que respirar adecuadamente. utilizando metod os y tecnlcas. . La memoria a largo plazo es aquella que en el tiempo nos demuestra que hemos retenido 10 aprendido. la segunda. Sabemos que el olvido es a veces necesario. la filtraci6n y traspaso a la memoria a largo plaza. 0 no nos interesa. si no se usa 10 aprendido. 30 31 . Sin embargo. cada estilo tiene sus veritajas. por el contrario. . Aplicar: emplear en la vida cotidiana los conceptos que se han memorizado. E]ERCICIO Para ejercitar 1amemoria tenemos que estar bien alimentados. se olvida. y la cuarta. poner ejemplos relacionados con 10aprendido. tendremos una memoria eficiente por largo tiempo. Como vemos. y despues. se puede olvidar. La memoria se puede ejercitar. pues la ciencia se ha encargado de demostrar que es falso e1 refran «lora viejo no aprende a hablar». grab an s610 10 que les interesa y recuerdan s610 10 que van a utilizar. educado. no hay edad para comenzar. tener una raz6n por la cual recordar. puedes seguir estas recomendaciones: . con un cerebro experimentado. . simplemente. Por ejernplo. la grabaci6n en la memoria a largo plazo. 0 sea. pueden aprender selectivamente. Es un mito creer que la edad disrninuye la memoria. . Vamos a trabajar para aumentar esa capacidad y desarrollar una habilidad que nos da conocimientos y seguridad. Es verdad que los nifios aprenden mas rapido. ellos tienen un cerebro nuevo. Estar motivado. ejercitandolo con nuevos y enriquecedores conocimientos hasta muy avanzada edad. Reforzar. la tercera. . revisarlos con regularidad. Existen varios tipos de memoria.mucho al respecto y hay nuevas tecnicas para incrementar la capacidad de retener de informacion. utilizarlos cada vez que se pueda. La capacidad para memorizar es practicamente infinita. recien venido al mundo. Con la imaginaci6n todo es posible. si no se usa. la recepcion en la memoria a corto plazo.

despues veras que un examen es una maravillosa aventura en la que batallas. wor d6nde anda tu mente ahora? No sstas haciendo nada incorredo. ponlos a danzar y a moverse para que ellos mismos hagan el procedimiento y resuelvan el problema. si se trata de la asignatura historia y debes recordar hechos. 7. y si nos concentramos. elimina todo tipo de drogas. que nos perrniteri conducir un auto en un transite infernal. libro. en 10 que estas haciendo ahora. y como eres muy constante. Son condiciones que nos perrruten enfocar y sintoriizar el mundo exterior con el mundo interior. prueba y despues hablaremos. pon a los personajes a conversar entre ellos. botella.PEQUENAS RECOMENDACIONES PARA RECORDAR MEJOR LA ATENCI6N Y LA CONCENTRACI6N 1. 0 algo corto como formulas. y en general. fechas. Asocia los hechos nuevos con cosas insolltas. Gracias a la atenci6n. 0 telefono. 4. Si se trata de matematicas. observa el paisaje. que nos facilitan calcular nuestro presupuesto. Emplea tu imaginaci6n para memorizar. no te preocupes. en cada palabra de esta paqlna. es normal al principio. Ejemplo: Tenemos que aprender las palabras: Elefante. poco a poco se va disciplinando. si quieres aprender un nombre. Utiliza las tecnicas tradicionales que encuentras en libros conocidos. Si te propones aprender solamente diez palabras diarias de un idioma nuevo. y lentamente se vayan ubicando en la linea del resultado correcto. arbol. nino. texturas y muchas cosas del medio exterior. 32 33 . Si los contenidos que estas asimilando son largos. descabelladas 0 ridfculas. imaginalos en actividad. te puede servir mucho para aprender el vocabulario de un nuevo idioma. resolver un problema de matematicas. ubicalos en el tiempo como si tuvieras la posibilidad de viajar a traves de el. que mira hacia un arbol donde esta recostada una bicicieta. siente el polvo que surge del andar de los caballos. da vida a los nurneros. por un momenta fijate en algo que no habias notado antes. la brisa caliente. Ahora. al cabo de un mes tendras trescientas. por ejemplo. etc. con todo tu cuerpo y con toda tu mente. al cabo de un ario tendras un vocabulario completo. es la base de la supermemoria. respira y trata de estar en la fase de retener cuando 10 haga. toma un solo asunto por vez y asignale toda tu energia y toda tu atenci6n. asocialo con «de Monaco». Intenta en este momento concentrarte en una sola cosa. . 0 que nos facilitan aprender a andar en bicicleta. Este rnetodo no falla. 2. 5. Asocia los hechos nuevos con hechos ya conocidos. Ejemplo. dejalos interaduar con mucha energia. pide que te repitan la informacion. No me creas. solamente atiende a tu atencion. 3. Imaginemos un elefante montado sobre un arbol. son las facultades que nos ayudan a pensar y razonar con claridad. lugares. y luego 10 puedes repetir 0 verlo en tu pantalla mental como un hermoso aviso luminoso. GQue asunto es? GEs algo que te preocupa? GOes algo que te gusta? Piensa en los detalles de 10 que estas atendiendo. refranes. fechas y numeros acuden a tu mente. bicicieta. por ejemplo. construyendo mundos nuevos y agradables con tu rica fantasia. sobre la que esta un nino que 10 saluda con un libro en sus manos. podemos percibir olores.Atenci6n y cor:c~ntraci6n son dos ~unciones mentales que van Juntas. toma conciencia de tus pensamientos. Cuando la persona te la repita. percibe los olores y sabores. Asocia la mernorizacion con la resplracion. nombres de personas y de lugares. si tu mente divaga. siempre y cuando Ie pongas lrnaqinacion y creatividad. rapidarnente exhalas. detail a cuidadosamente todo 10 que estas atendiendo ahora. si quieres recordar el nombre de alguien que se llama Carolina. cada vez mas agil y mas lucida.. tornandose una botella de refresco. sonidos. dlreccion. concentrate en eso con todas tus fuerzas. 6. Elimina el habito de fumar. podemos distinguir entre el canto de los pajaros y el tronar de los aviones. disminuye la ingesta de alcohol.

nervioso. y si no hacemos algo por fijarla. s610 tu vas a seleccionar las cosas en las que te vas a concentrar. vuelve a enfocar. que se puede repetir cada vez que 10 consideres converuente. Luego. Algunos cientfficos afirman que nuestra atenci6n es fundamentalmente vagabunda. Esta es la base fisiol6giea de la eoneentraei6n.Despues de haber realizado este ejercicio. 10. Cuando puedas. tenemos que nombrar tarnbien la relajacion. sin perder de vista el reloj. Pronto vas a descubrir cuan fragi! es la atenci6n y cuan facil es desconcentrarse y descentrarse. mirando el segundero. te convertiras en un ser superatento y superconsciente. Cuando hablamos de atencion y concentracion. Otro dla repite el ejercicio desde el comienzo. de la manera siguiente: con el televisor encendido. con una adeeuada relajaei6n. 8.. y si ocurre asl. por eso. observa cuidadosamente el segundero. contando de dos en dos. Tu eres el unico duerio de tus intereses y solo te concentras en 10 que necesitas en un memento dererrninado. comienza de nuevo y hazlo durante dos minutos 0 mas. si algo te distrae. Si se te atraviesa alguna idea peregrina y pierdes el hilo de la cuenta numerica. divide tu atenci6n entre el segundero y tus pies. observalos con detenimiento. por ejemplo. ElIos. dedica la mitad de tu concentraci6n a una serie de nurneros. vamos a hacer un ejercicio de dos rninutos. 6. y por 10 tanto. repite mentalmente: 2. con el minimo esfuerzo. (Por que? Porque utilizan toda su energia en las aeeiones que estrin ejecutando Fijate en alguien inquieto. obtienen el maximo rendimiento. tenso. observa a alguien que realiza algo con evidente maestria. puede ser un director de orquesta 0 un virtuoso 0 un cirujano en plena acci6n. 34 . simplernente t6malo como parte de la experiencia y sigue atendiendo a tu objetivo. 4. Esa persona dispersa su energia y su atenci6n. 10 eual haee que la mente se disponga con eficiencia haeia ellogro de sus objetivos. hasta que puedas con todo. pasaremos mucho tiernpo divagando. ansioso. etc. 12. no permitas que el sonido 0 las lrnaqenes del televisor te distraigan. y recuerda el segundero. Ahora. E]ERCICIOS Coloca un reloj con segundero frente a un televisor encendido. y recitando alguna canci6n sencilla sin perder el curso de 10 que estas haciendo. no evidencia efieieneia ni eompeteneia. eliminando tensiones aecesorias se puede lograr la mejor eoneentraei6n .

c6mo serla el mundo sin ese objeto .. en la cola de un banco.. del lugar que ocupas en el espacio . ese es tu centro ... instrumentos. apoya los pies en el piso . asi que vamos a realizar este sencillo ejerCICIO: Conversando sobre atencion y concemraci6n estamos ejercitando el musculo mental que nos permite estar lucidos y centrados en el preseme. con la columna recta siente soltura .. endereza tu espalda . o mas pequerio . personas.. Observalo.. t6calo. hechos. detallalo.. que nos mueva.. Elige un tema para pensar . como la distribucion adecuada del tiernpo son importantisimas para ser mas eficaces en nuestro desernpefio diario. c6mo 10veda un nino de cuatro aries. que objeto 10puede sustituir... veras como la mente se encauza rapldarnente . que nos permice lograr objetivos. es menester estar interesado. situaciones. caliente. atenci6n.. poco a poco iras recobrando lucidez. Cuando repitas el ejercicio. rugoso. y tanto la concentracion. Para que sirve... etc. Comparalo con otros objetos. Cual es tu posici6n: Gsentada?..... atenci6n plena . por ejemplo. concentraci6n . Aprovechas el tiempo y al mismo tiempo.. tener algo que nos interese... eso quiere decir que ya hemos comenzado a administrar el tiernpo con eficiencia. blando. huelelo... de tu mente . es decir. concientiza tu cuerpo de nuevo. Pronto veras c6mo mejora la capacidad de concentraci6n. tu mente se agiliza. . Piensa en cinco razones por las cuales tu necesitas ese objeto. quien 10usa. y si te desvias. con que idioma tiene relaci6n.. es frio.. duro. con que pais .. describelo ... Practica este ejercicio varias veces.. Gque hace el objeto alii? . a que se parece. U no de los ingrediemes principales de la concentraci6n es la motivacion.... Este es un ejercicio para ser realizado en momenta en los que parece que estuvierarnos perdiendo el tiempo. volveras a tu centro. que otra utilidad tu le darlas . c6mo es su textura... analizalo . consiguele cualidades interes antes a los objetos. te concentraras y sentiras la maravillosa percepci6n de la atenci6n total. y si no 10tuvieras. de qulen es. de un cine y todas esas situaciones en las que aparentemente no podemos hacer otra cosa que esperar. C6mo seria el mundo si ese objeto fuera mas grande. Para atender. Lacostada? Permanece asl como estas . a quien te recuerda... La motivaci6n es la misteriosa energfa que nos lleva a hacer cosas. Para alcanzar las metas mas elevadas es necesario comenzar por las mas pequefias. Los imereses que primero fueron curiosidades son los descubrimiemos que estan moviendo al mundo. busca tu propia postura fisica para la concentraci6n concentrate s610en ese tema. La quien se 10regalarias? LPor cuanto 10venderias? . Gparada?.ESCOGE UN OBJETO QUE TENGAS CERCA VAMOS A HACER UN PEQUENO EJERCICIO DE CONCENTRACI6N: Toma conciencia de tu cuerpo . esperando el autobus.. Lc6mo se veda en otro lugar? . motivado y con el espiritu dispuesto a desafiar las metas mas elevadas... 37 36 .

PARA CONCENTRARSE MEJOR 1. casi siempre se Ie encuentra. de tus pensamientos. que pasos especfficamente vas a seguir. mayor ahorro de energfa y mejor adrninistracion de los recurs os internos. el pomo de la puerta . asl estaras jerarquizando las actividades.. LEncontraste muchos circulos? [Claro que sf!. Una de las mejores maneras de concentrar los recursos internos.... Luego. la cabeza de un clavo . las amplias posibilidades que el mundo te ofrece.. cuando no tengas nada que hacer 0 para algun momenta en el que no dispongas de mucha energia. .. por 10 tanto hay mayor fuerza.Cuando tenemos una idea clara de los objetivos... etc. Hay circulos por todas partes. 3. estimula la imaginacion. Lo que no es prioritario ni importante. Te sugiero que de vez en cuando te preguntes a ti mismo.. etc. Las ruedas . Suelta el cuerpo y relajate. y tendras enfrente. haz 39 2. describiendo tareas concretas que te !leven al logro de 10que te propusiste.. Evita movimiento innecesarios. la luna la tapa de un frasco . dejalo para otro dla. Adopta una postura emocional de interes. Despues forma una imagen mental de c6mo sera cuando el objetivo este completado. Reten el aire: Exhala. OTRO EJERCICIO DE CONCENTRACION: Respira profundo unas cuantas veces. toma conciencia de tu atenci6n.. el sol.. Inspira.. Adopta una postura ffsica para la mejor concentracion. 4. estamos en condiciones de gerenciar los recursos intern os.. Si diriges la atenci6n hacia las dificultades. etc. y foca1izamos en ellos 1a atencion y 1a energfa en ello. el borde y el fondo de un vaso el volante de un autom6vil... es estar centrado en el verdadero micleo de nuestra existencia. el mundo estara prer'iado de problemas y obstaculos. Lo que ocurre es que cuando se fija la atenci6n en algo. evitando 1a dispersion y 1a perdida de tiernpo. Las cosas que te !laman la atenci6n son las que determinan c6mo es tu mundo. Recuerda esto siempre y puedes regalarte una frase que te saque de la distracci6n y te coloque en el lado positivo de la vida. un disco . No 10 enfoques en nada en especial y el mundo te parecera un caos irremediable. 38 . RECOMENDACIONES Estar atento y concentrado es estar en el presente. Espera. es tener una agenda en la que se establezcan prioridades.. por unos segundos fijate en todas las cosas que a tu alrededor tienen forma de clrculo . identifica 10 que tienes que hacer establece y traza Busca un ritrno mental que facilite tu rendimiento y tu at encion. Pon cuidado a las ideas creativas. 10realmente secundario. anota c6mo 10vas a lograr. busca los aspectos inrefesantes en todo 10 que haces Adopta una postura mental ideal para la concentracion. al lado de cada prioridad.. cuando te parezca que no te puedes concentrar. Simplemente se necesita saber que es 10que se busca. . Empieza por anotar 10que es mas importante. 0 a ti misma: Lque esta sucediendo? Y estaras atento a tu atenci6n y centrado en tu propia conciencia. luego 10menos importante y por ultimo. el extremo de un laplz .

recuerda que administrar el tiempo es vivir organizado y estar conectado con todo 10 que sucede. al cual acudiremos siempre. con un sonido y con un silencio. Piensa en 10 importante que es tu tiernpo.. Condiciona tu mente para que funcione ala perfecci6n. y sobre todo. aunque muy diferente.. con la practica constante ru mente se habitua a la concentraci6n: Los pensamientos se vuelven mas claros. ANALISIS DE TU RELACION CON EL MUNDO SONORa <. eres cada vez mas feliz porque logras cualquier meta que te propongas melanc6lico? Cuando estas tranquilo. fija la atenci6n durante cinco minutes en un objeto pequefio como una rnoneda. Cuando estes de mal humor. todo el universo se rige por una pulsante energfa que se mueve con un ritrno. Todo tiene su precio. piensa en el.. Muchos cientificos han investigado en el area de la musica y han encontrado resultados sorprendentes La musicoterapia es una disciplina muy difundida que se utiliza para curar por medio de sonidos. Con solo unos minutos de disposicion para que tu mente obedezca.Cual?<. capaz de rendir diez veces mas que antes y sin estres. y su al planeta.Cualno te gusta? Te LEstudias con rnuslca? LCon cual rnusica? <. se aplica tanto a 10 psicol6gico como a 10 fisiologico. todas las civilizaciones tienen su musica peculiar y su manera de conectarse con el ritrno universal. voluntariamente adopta la postura ffsica del estar atento . entiendes las cosas con mas facilidad y por supuesto. te prcducira multiples beneficios. porque al ver los resultados. etc. Atendiendo con cuidado a estos ejercicios. que toda nuestra vida gira alrededor de ese maravilloso arte universal. Para ser un superaprendiz necesitas practicar dia a dfa con la constancia de la energfa positiva. es corrnin a todas las culturas de este planeta. La musica es la esencia del estamos VIVOS. 40 Todas esas preguntas denotan que no podemos vivir sin rnusica. para alterar. Revisa despues cuantas veces te distrajiste en un lapso de cinco minutos. 5. Te has visto alguna vez seguir de manera lnconsciente el ritmo de una canci6n? / LA MUSICA El mundo entero es vibraci6n. Cada vez que el pensamiento se desvie. tu espacio en la vida. se convertira en una necesidad.. gusta la rnuslca? <. para que sirve. Hay musica para modificar los estados de conciencia y para hacernos mas inteligentes.I' como si estuvieras en verdad concentrado. vuelve la conciencia al objeto... Sigue practicando y seras un atento personaje. por ejernplo. un superaprendiz. Lque rnuslca te gusta escuchar? L Y cuando estas alterado? LTe gusta cantar? LCuando cantas? LTe cantaban cuando eras pequerio? LCuales canciones? LLas recuerdas? LTocas alqun instrumento? LCual? Si no 10haces. la postura emocional y la postura mental. tendras la seguridad de que invirtierido s610 unos pocos minutes del atareado tiempo diario. para estabilizar. 41 . gusta bailar? LQue rnusica? Te Cuando estas triste. Seras una persona nueva. Hay musicas para tranquilizar. Lhay alguna rnusica que te gustaria escuchar? LHay alguna canci6n que te ponga triste 0 I. Lte gustaria aprender? LHas compuesto una canci6n? LC6mo dice? LPuedes cantar tu nombre? <. quien 10 invent6. mas despiertos y tambien para mantenernos mas relajados. un clip 0 un lapiz. vamos air haciendo un gimnasio mental. porque . En poco tiempo.

cantando ahora tu melodia. como la del japones Kitaro.. y muy pronto veras los resultados.Que canci6n es? l. celulas que cuando estan bien conectadas nos convierten en personas mas inteligentes y mas capaces. T6cala de nuevo . ~. En lassahs de terapia intensiva de algunos hospitales avanzados en el rnundo.. sf. CONVERSEMOS SOBRE LA MUSICA PARA ESTUDIAR LA MUSIC A PARA RELAJARSE Y EJERCICIO Investiga en tu propio cuerpo. Desde hacevarios afios se coloca musica suave en los consultorios. Cuando ten gas mucho estres. Vivaldi. Acompariala con la voz. el cuerpo . que segun los investigadores. veras como el cuerpo responde y la mente y el espiritu se acoplan a esa vibraci6n.. .. t6cala con la imaginaci6n. afinalo. para relajarse especialmente. Afina la cuerda . experimenta esa vibraci6n palpitante de la rnuslca en tu cuerpo . descubrieron que algunos tipos de musica son mas propicios que otros para controlar el estres.. s610 sonidos. percibe el sonido vibrante de esa cuerda que te mantiene arm6nicamente erguido . siente como se acompasa con los latidos del coraz6n . produce resultados favorables. pero . entona una melodia. habfa un tipo de musica que estimula las neuronas. Comienza a estudiar con rmisica suave e instrumental. t6calo y espera la armonia con todo 10que te rodea.. etc. Visualizala. acompasado. ~hay musics negativa? Al parecer. las melodias de nuestras visceras.. Tambien la musica contemporanea.. encontraron que para rendir mas en los estudios.Todos llevamos musica por dentro. percibela como una cuerda de tu instrumento musical. ahora mismo...ves que tu eres un instrumento musical? Comienza a hacer sonidos can tu voz. Telernann. hay siempre una rrnisica relajante. con el proposito de calmar a los pacientes. Siente el cuerpo como un gran instrumento musical. calmalo con una agradable canci6n 0 con una melodia lenta y tranquila. escucha los latidos de tu corazon y la respiraci6n.. numerosos estudios sustentan esta afirmaci6n. Haendel. 42 43 . siendo tu cerebro el director de la orquesta. 0 la de los venezolanos Rada y Adames. No necesitas muchas teorias para hacer esto. creada por ti. siente los ritmos.O la estas componiendo ahora mismo? Toma conciencia de la columna vertebral. para que los pacientes reciban el dulce bafio vibratorio y ritmico. Prueba con estos autores. Todos estes cornpositores conocen las caracteristicas vibratorias que debe tener la musica para que estimule la aparici6n de una mejor red neuronal que nos convierta en personas mas inteligentes y despiertas. Esa musica debe tener un ritmo lento.es conocida? l. simplemente disfruta y vive.. tararea una canci6n l. los latidos del coraz6n. Ya sabemos que hay musica para estudiar y musica para relajar. los ritrnos del cuerpo en general.. la del estadounidense Halpern. a un bajo volumen.. en las discotiendas podras encontrar bastantes obras con esas caracteristicas. cientificos como Lozanov y Caycedo. no digas palabras.. preferiblemente de caracter instrumental y de autores del periodo barreco europeo... Bate palmas ahora . tales como Bach. Despues de numerosos estudios.

bajan sus niveles de agresividad. danza al son de una dulce melodia y te acoplaras al eje vibratorio de Latierra. y cuando tengas muchos problemas. oye merengue. Todas las culturas han empleado la musica para cambiar los estados de conciencia. una representacion subjetiva de algo que perciben los sentidos dentro del universo de tu imaginaci6n. inteligentes. los sentimientos. puedes imaginar a tu ser mas querido sin tenerlo enfrente.. Hay culturas de Africa segun las cuales. a veces es necesario estimularse.y 10 ponen a bailar para que 10 recupere. Las cosas del mundo exterior se pueden ver.. y es a traves de las imageries mentales como podemos percibir y recordar redo 10 que no esta presente en un momenta determinado. oler. joropo. Puedes imaginar una rosa sin tenerla en tus manos. rock. adopta este sano principio del ritrno. vfvela con alegrfa y derrocha la energfa que te sobra cuando vayas a bailar. Vibra con la musica que te agrada y muy pronto recuperaras el ritrno perdido. Tercera parte: I maginaci6n El puente f!Hye. Puedes usar la imaginaci6n tractas. para ello esta la otra clase de rnusica. que significa imitar. 10 desorganizado se organiza y regresa el ritmo. mientras que el rio estd quieta Koan zen II' El universo de la imaginaci6n es extenso. al parecer. cuando alguien no se siente bien psicologicarnente. ~Que es una imagen mental? La palabra imagen se deriva del latin imitari. la belleza. oir. crecen mas y son mas gas tar un poco Sin embargo. manifiesta que perdi6 el «ritrno. samba . saborear y palpar. el sentido cornun. salsa. la libertad.. tales como. la imaginaci6n es uno de los ingredientes mas irnportantes del mundo mental. mueve el esqueleto. los para representar ideas mas abs- 44 45 . etc. Una imagen mental es una imitacion interna.. Al son de los tambores. puedeSlffiaginar a un ser que ya no esta conti go. de energfa. Escucha y baila esa otra rmisica. valores. resolviendose los problemas .escuchan.

» Cuando estes visualizando 0 imaginando. hay un nino.. Alii. t6malo de la mano .!. que para siempre 10 proteqeras..Esta abierta? . Existen personas que no «VEN» las imageries mentales. entra lentamente hacia una casa. la mas antigua de las casas donde viviste ..C6mo es su olor?. 10 acornpariaras .Ia tienes en la mano? ..!. Visualiza una puerta . sabores a tus imageries mentales para que sean mas precisas y tus percepciones mas semejantes a la realidad. Vamos a recordar un momento de la infancia . 10 unico que debes hacer es comenzar a practicar desde hoy. . queda tranquilo. Inmersos en el mundo de la imaginaci6n. . EJERCICIOPARA LA IMAGINACI6N: VIAJE EN EL TIEMPO hechos mas complejos. que puedes disfrutar de tu universo mental.De que color es? . ejercita el musculo mental para que se flexibilicen y agudicen las percepciones y la capacidad de visualizar y amp liar el horizonte mental.Cerrada? .. Relajate suavemente.SUtextura?. Llenalo de luz con la paz de tu mente y alimentalo con la inmensa energia que te proporciona. encontraras un nuevo mundo dentro de ti.!. trae mensajes para ti. Ahora. es inagotable. Recuerda que dentro de poco. una rosa. La capacidad de imaginar es inherente a todos los seres humanos.. Siente tu cuerpo como el centro del universo.. firmeza. te sientes bien. 9.hazle caririo...!. es el mundo de la imaginaci6n. Cada vez seras mas capaz de imaginar cosas 0 para la realizaci6n de acciones que aumentan la eficacia y p.a tu manera peculiar. poco a poco.. por ejemplo. cuentale que ahora seras su padre y su madre . . segura .. continua conversando suavemente con el. devuelvelo a su casa. 10 ampararas.. La aprende a ordenar la imaginaci6n. dile que 10 quieres .!.. 10 interesante es que sepas que tienes una fuerza por emplear y un poder para ejercer. dale mas brillo. arrnonia...!.. su uso es una poderosa arm a a favor de tu desarrollo. Si tu eres una de ellas. eso no es extrafio... eres tu mismo cuando tenias 7..E]ERCICIOS POR UNOS SEGUNDOS VAMOS A IMAGINAR UN OBJETO .. siente su voz. Hazte mas preguntas con respecto a esa rosa y continua ejercitando la imaginaci6n con todos los objetos que desees. pueden representarse los pensamientos con palabras. Practica todos los dias un ejercicio sencillo de imaginaci6n y sentlras como se va agilizando tu capacidad.. escuchalo . como un punto en el horizonte de tu mente . Ya en el tiempo actual te sientes reconfortado porque una parte de ti mismo esta acompariada. fuerza. Carl Jung dijo: «La deuda que tenemos con el Juego de la imaginaci6n. y cuando hayan terminado. Concentrate en tu persona..roducen felicidad. Muy pronto. la imaginaci6n ira al poder... sonidos 0 simbolos.c6mo son sus petalos? . sabes enronces.. Y si tambien quieres visualizar. el cerebro estara mas dispuesto 46 47 .. 8. 0 una nina . textura.. tu ser actual saluda a ese nino. por ejemplo. abrela . Ahora sales a dar un paseo con ese nino. 10. Toma una respiraci6n profunda y comienza a percibir. claridad. Todo eso es imaginar.... Respira profundo. . Coloca una rosa en tu horizonte mental.. . aries . Algunas personas perciben de manera diferente..Ia casa se ve cada vez mas-r pequeria... cierras la puerta . .lo ayudaras en todo 10 que necesite. no importa que no visualices. muy cerca. tienes una puerta nueva adonde recurrir cuando tu nino interno te necesite.. sonoridad. protegida.!. colores.D6nde esta". olares.. NO necesitas cerrar los ojos.!. contento ...

tanto como 10desees.. Eres como un cineasta.OTRO EJERCICIO DE IMAGINACION Aprenderemos a retratar con la mente para ser mas precisos con la imaginaci6n. y tu comportamiento 48 49 . Anota las que te hayan Ilamado mas la atenci6n. 7. permite que las irnaqenes sean cada vez mas nltidas. para sentir 10que necesites. EJERCICIO . deja que fluya cada vez mas cristalina. 3. dibuja ahora un telefono . puedes adiestrarte en visualizar para escuchar. Visualiza cinco cosas amarillas . y luego actuas. Dale vida a tu imaginaci6n. 5. mas precisi6n.. las que te brindan inspiraci6n y motivos para hacer que tu vida sea cada vez mejor. 8. Deja fluir tu imaginaci6n. profundo. Estudia alqun sirnbolo que te venga a la mente . filma las creaciones de tu mente .. relaja tu cuerpo y continua imaginando. 10imaginas. ejercita el rnusculo mental. La imaginaci6n ahora es como el agua transparente de un riachuelo tranquilo. Trazas un objetivo. Visualiza cinco cosas que te hagan feliz . Dibuja en tu mente 10que mas deseas en el mundo y luego a la acci6n y que tu pensamiento. Cambia las lmaqenes que no te satisfacen. Eso es.. Visualiza cinco cosas que comiencen por la letra a . dale mas brillo... I La imaginaci6n le da frescura. Toma conciencia de alguna pelfcula mental que se aparezca y que no quieras tener. 4. Cuando comiences a imaginar. Profundiza en el examen de los detalles . La imaginaci6n es como un par de alas que te hacen volar por el maravilloso mundo de la creatividad y de la fantasia ... vitalidad y vigor a la vida. Visualiza cosas mas pequerias que tus dedos . Entrena a tu imaginaci6n para que imagines 10que deseas y no te limites s610a recibir 10que venga. Concentra por unos minutos tu mente en imaginar un billete. Un tablero de autom6vil . 2. 6. analiza bien los detalles ... Presta atenci6n a las lrnaqenes que aparecen en el horizonte mental. tu mundo interior se enriquece con su colorido. tusentimiento sean uno solo. Dibuja en tu mente a las personas que mas quieres . Anota las mas significativas e inspiradoras para mejorar tu condici6n actual. con ejercicios de dibujo interno. Cuando la usas. con su armenia y con las sensaciones agradables que provienen de tu propia creatividad. Respira suave. deja que f1uya la respiraci6n y col6calo en tu pantalla mental . RECOMENDACIONES PARA IMAGINAR ME]OR 1.

Un mono volador... PICANTE . AMARGO . un punado de ternura. La cuarta dimensi6n.... que el mundo es azul.... Un rio de chocolate. por ejemplo. Igual puedes imaginar can el olfato: Recuerda: el olor de la tierra mojada . un rio de amor.. tu propio aroma . una pared rugosa .... nuevas maneras de ejercitar esa maravillosa sensaci6n de construir por uno mismo. del mar .. (_Que siente tu boca al pronunciar la palabra «MIEL»? .. un perro con ocho patas. Imagina que te estan acariciando.MAs E]ERCICIOS IMAGINA Un unicornio plateado.ASTRINGENTE .. un universo poetico y lleno de vida. un mar de libertad. imaginar es tarnblen pensar con palabras y sentirlas en la mente. el rasguido de la una en el pizarr6n . se trata de crear en tu mente nuevas imageries.. (_que sientes? I Si nunca habias pensado en esas cosas. 10 que se te ocurra... Recuerda que imaginar no es solamente visualizar........ A que huele tu ropa . Un oso de peluche . que el agua es de color violeta.. un silencio de terciopelo. Un cora de angeles entonando una melodia celestial. Otras formas de vida diferentes a las que conoces. de la montana EI perfume de tu ser mas querido ... tu piel... si te digo la palabra limon.. 0 tamarindo: (_que sensaci6n se produce en tu cuerpo? . ACIDO . 50 51 .. AHORA VAMOS A SENTIR CON EL CUERPO Recuerda la sensaci6n que produce una mullida alfombra . SALADO .

... visualiza a tus condiscipulos Si trabajas. Tu voz. dejala resonar en el espacio de la vida ... SENTIR CON LA IMAGINACI6N ES ENRIQUECER LA VIDA INTERIOR Y OESPERTAR DEL SUENO LETARGICO DE LA COTIDIANEIDAD. Lestan sentadas?... Los estudiantes revolucionarios del mayo frances de 1968 tenian una frase que posteriormente se hizo celebre: "La imaginacion al poder». la semana pasada . Si eres ama de casa...IMAGINA SONIDOS .. Oye tu voz en la imaginaci6n. Lc6mo es? Recuerda una canci6n que te gusta ... CON TOOOS LOS MATICES. OTROS MAs SUAVES. OTROS MAs OEBILES. la voz del alguna maestra . disfrutala. sus pies .. ill IMAGINANDO PERSONAS Visualiza a todas las personas con las que has conversado hoy. LCOMO ES LA ESPERANZA? LCOMO ES EL AMOR? LCOMO ES LA ALEGR[A?. Lcaminando? LDe que color son sus ojos. es tan veloz como la luz. Imagina a alguien a quien no conoces y vas a conocer .. VislJaliza a todas las personas con las que estuviste ayer . . QUE TE HACE SENTIR TRISTE? LCOMO ES LA MELANCOLlA? LDONDE SIENTES LA RABIA? Si estudias.. Recuerda la voz de tu madre .. Grabala. Muchos cientificos. visualiza a tus hijos .. deja que todas las personas significativas desfilen por tu imaginaci6n .. poetas.. Imagina el ffsico de alguien a quien s610 conoces por telefono . Ahora te surge de la inspiraci6n una hermosa melodia. QUE SENSACION TE PRODUCE LA ALEGRIA? LCOMO ES LA TRISTEZA. tan penetrante como el rayo. Iii II: Ii TRANSFORMA LA ENERGiA DE RABIA EN SENTIMIENTO PRODUCTIVO LCOMO ES LA BELLEZA? LCOMO ES LA SATISFACCION? VISUALIZA EN TU HORIZONTE MENTAL UN CONCIERTO DE SENTIMIENTOS. Ponle letra .. escritores e investigadores saben que la imaginaci6n es la herramienta mas poderosa que existe. cantala. Iii II! III II! III IIi IMAGINANDO SENTIMIENTOS LCOMO ES EL ASOMBRO? IMAGINA ALGO QUE DESEAS CON MUCHA FUERZA.. su pelo? Lcual es su tamario? Lque edades tienen? Lc6mo estan vestidas? Imagina alguna caracteristica importante de alguna de elias. Imagina a todas las personas que has visto en tu vida... imagina a tus comparieros . LC6mo lIegan a tu mente?. el ana pasado . siente que eres un creador de sonidos ... 52 53 . Einstein afirmaba que la imaginaci6n es mas importante que el conocimiento.... sus manos . eres compositor . UNOS MAs FUERTES. LQUE CARA TIENE. UNOS MAs OULCES. el mes pasado .. c6mo son sus ojos ... tan efectiva como la energfa certera de la realidad. tarareala Inventa una melodia ......

. hasta que se fije en tu mente la imagen. las circunvoluciones Poco a poco. trata de crear conscientemente y par tu propia voluntad.. atorno . Busca un objeto que sea de tu interes.. caminar por los canales del ser humano. clara. .. persista y observas c6mo estan compuestas Cada parte de la celula es motive de exploraci6n Busca 10 mas pequerio y siente que eres capaz de analizar Despues sobrevuela de haber explorado sus alrededores hasta el mas pequerio 10 suficiente... ~Sientes la energfa de la relajaci6n? (Si? Bien. de las venas. c6modamente aunque andar por los pasadizos las arterias..... . nota la persistencia repite la operaci6n lnstalate Eres un investigador tantas veces como haga falta. abre los ojos. de las orejas . preparare para este ejercicio: 54 55 ... suenalo . aprecialo desde distintos anqulos y desde las mas diversas distancias . a cerrar los ojos en tu pantalia mental.. y realiza el ejercicio. precisa mas tiempo.. penetrar en su boca.. Cierra los ojos y observa c6mo la imagen persiste cuando la imagen desaparezca. cerebrales. vuelve y Estas viajando su tarnario te permite dentro de un gigante .. aqui y ahora . con detenimiento T6calo..ENTRENAMIENTO EN VISUALIZACION: EJERCICIO Respira suave... y relajate dondequiera que estes y en la situacion en que te encuentres . para este entrenamiento... . de la imagen durante Paulatinamente es tan grande que puedes puedes vuelve a mirar el objeto.. lento. profundo.. sal del cuerpo. en tu interior unos segundos... la imagen persistente del objeto seleccionado. observalo .. percibirlo. hasta que la imagen se muestre slentela Cuando logres que la imagen divisar un pasaje celular s610 dure un segundo. huelelo... Preparate Observalo con alegria sin esfuerzo IMAGINA QUE EXISTE UN CUERPO HUMANO GIGANTE tan enorme como puedas piensa que estas volando alrededor sientelo .. de ese cuerpo . por unos instantes... Sabemos que la imaginaci6n es la representaci6n intima de una realidad externa .. Toma unas cuantas respiraciones profundas y suaves. regresa a tu lugar de origen . puedes la traquea .

llevalo a tu televisor mental y conviertelo en presencia de irnaqinacion vfvida 56 57 . por ejemplo.. luego en amarillo. el bianco . Ahora que la imagen es mas exacta.. la obra de arte de tu lrnaqlnacion lleno de colores al cosmos . utiliza botones para obtener mayor claridad y nitidez. Busca el foco adecuado para que se yea precisa y nftida . Imagina combinaciones de colores . L YA? Bien.. asf como tambien. te baria todo el cuerpo... el anaranjado. arriba .. Eres un pintor y la paleta de tu imaqlnacion convierte al universe en un arcoiris.. Dale brillo . Todos esos botones son susceptibles de ser manejados para obtener perfeccion en la imagen. todo es morado claro.. por unos segundos. a la derecha . por ejemplo. vas a utilizar esa palabra cada vez que necesites calma y relajacion en fracciones de segundo. Matices a los colores . Mira hacia la izquierda. cornienza con un objeto.. La relajacion lIega soia . precision en la imagen y mejor visibilidad. Usa tu palabra ahora. todo es azul. ... un automovil azul.. Lque detalles adicionales Ie consigues? LEs tridimensional? LDondeesta colocada? Comienza a manipular los botones alternando entre una imagen borrosa y una imagen clara. AHORA IMAGINA QUE ESE AUTO ES TAN ENORME QUE LLENA TODA LA PANTALLA DE TU HORIZONTE MENTAL. Ajusta el boton y fijate si la imagen se torna borrosa . mas intenso. mas tarde en azul.. imagina un pastel y piensa que puedes ajustar la imagen como si se tratara de un televisor. el rojo.. ajusta bien los bordes... luego en verde.. los edificios .... Cuando la tengas perfecta. el amarillo. abajo . los arboles... las personas.. que no tenga sombras ... Estas dispuesto para imaginar..... las casas. toda la ciudad se impregna de ese color . visualiza como el rojo se convierte en naranja.... . por unos segundos la vida es un caleidoscopio activo que todo 10colorea ... deja que el aire Ilegue a todos los rincones de tu cuerpo y de tu mente por medio de una respiracion rftmica y profunda. LQue colores tiene? ..... OTRO EJERCICIO : VAMOS A IMAGINAR UN PASTEL DE FRESAS Sabes que la imaqinacion es el poder de tener el universe de la realidad en nuestro interior.IMAGINANDO COLORES Respira profundamente varias veces. LPuedes ver la masa?. LQue se siente cuando todo es azul? Luego piensa en otros colores. Por ejemplo.. Visualiza elcolor azul. En ese arcoiris que es tu vida... ffjala en tu memoria y cuando quieras detallar un objeto.. . Tienes el pastel de fresas enfrente .. el verde... lila. Movimiento ... y Ilega hasta el bianco . mas intenso. Contraste . y por ultimo se convierte en color violeta. el color morado. Intensidad . Inventa una palabra que te relaje lnstantanearnente. EI color te impregna la pieL.

Un frenazo . LComa suena? . intuiciones.. y esta noche. Un portazo . LQue recuerdos te evoca? LQue instrumentos suenan? LComo sientes el cuerpo mientras eres todo sonido? . LRecuerdas alguna rnusica clasica? t_Cual? . Un grillo .. es tu canclon.... etc.. EJERCICIO Imagina cada uno de estos sonidos: EI viento .. Gritos .. LComo suena? . especie de mapas mentales que nos vamos formando. ' IMAGINACION SONORA. Ahora imagina sonidos de autom6viles: EI encendido . Tarareala . VAMOS A IMAGINAR SONIDOS: Deja que venga a tu mente una melodfa conocida .. Sonidos de animales Maullido de un Gato Ladrido de un perro ..... L Quien canta? .. Estornudo .. t_Recuerdas alguna rnusica de roca? . t_ Tiene letra? . Tos . para luego tener una serie de modelos del mundo que podemos utilizar en el memento en que los necesitemos.. Un rfo . Una rana . canta para ti esa melodfa. Hipo . Tarareala . Manana recordaras esa musica que hiciste.. olores. es tu rnuslca ..Sabemos que las imageries mentales son representaciones internas de 10 que captamos del mundo exterior. Un pajaro . sabores... Una cascada .. Guardala en tu memoria.. LQue recuerdos te trae? . Rugido de un leon . L1anto . pensamientos y sensaciones corporales.. Canturreala suavemente . La imaginaci6n. antes de dormir. Arrunate a ti mismo con esa melodfa . es tambien imaginar sonidos. ademas de ver.. ya forma parte del universo sonoro en el que vivimos.... Ahora recuerda y reproduce en tu lrnaqinacion alguna rnusica criolla .. Imagina sonidos humanos: Canto . La lIuvia .. Un mosquito . 59 58 . Suspiro . Oyela . t_Que cancion? . es tu cornposicion.. Ahora canturrea una pequena melodfa que hayas inventado .... EI mar .

se le puede Hamar asf a la imaginaci6n sonora. aplaude unas pocas veces .. Ponle amplificadores. va mas alla de la mera percepci6n de los ojos... afuera.. 60 61 . relaja tu cuerpo . ahora vas a representarte mentalmente c6mo pcdrfan ser estos sonidos: Y todos los rnatices de sonido que pueda albergar tu fantasia. Preparate para ejercitar el mundo sonoro que tu cuerpo alberga: Haz sonar las palmas.. pero dentro de tu mente.. Deja pasar unos segundos y vuelve a crear el mismo sonido. de lejos. la imaginaci6n 10 puede todo. sientelo en el cuerpo. opacos alegres tristes dorados fuertes altos bajos asperos amargos desagradables azules acldos dulces suaves tiernos EJERCICIO PARA ESTIMULAR EL MUNDO INTERNO DEL SONIDO: Respira profundo.. ya que visualizaci6n. siente que proviene de distintos lugares y posiciones: arriba. Hazlo mas 0 menos intenso que el original. y 10 que se ha dado en Hamar «VISUALIZACION CREATIVA». como si tuvieras un boton que sube y que baja el volumen. imagina que el sonido penetra por todos los rincones de tu piel. Cuando 10hayas logrado.. siente como ese batir de palmas se hace profundo y fuerte. no s6lo por los oidos. Deja que tu imaqinacion 10haga.. Repitelo varias veces para que 10puedas escuchar con tu imaqlnaclon . Cuando necesites evocar un sonido. sin embargo. en un sentido mas amplio. un inmenso sonido que proviene de la represeritacion mental de algo que pas6 hace mucho rato y de 10cual aun queda el eco.. modifica la calidad del sonido . mas cerca . que te convierte en un ser dotado de inmensas posibilidades y poseedor de un mundo sin fronteras. puede abarcar otras maneras de percibir a traves de los sentidos no visuales. Siente en tus oidos el sonido de la naturaleza y percibe c6mo penetra.. es decir. eres un solo aplauso. pOl' eso. SONlDOS BRILLANTES . Realmente. y luego. sino tambien por toda la piel.Es posible que suene extrafio escuchar «visualizaci6n auditiva». abajo. recurre a la maravillosa imaginaci6n. siente el ritmo de tu propio aplauso..

..... Imagina que te estas bariando. Tus manos expertas 0 inexpertas.... de sentir con el cuerpo........ 63 62 .. siente la frescura del agua en la cara . La almohada . 0 Amasando .. Los pies sobre el piso .Sientelas .. siente el jab6n .. 8atiendo . vamos a «ver» con la piel.... piel y contacto. Percibe cada una de las sensacianes .. Nuestra cultura. Siente como se escurre por los dedas .. Seca tus manos .... Las manos sobre los pasamanos Luego vas a hacer cornpras. Genera sensaciones agradables con los contactos de piel con piel. Acariciate la cara con la suave textura de la toalla . Imaginate haciendo la carna. LAVARSE LA CARA DE LA IMAGINACI6N lnstalate c6modamente y comienza a imaqinar que te estas lavando la cara . la caricia del agua ... de los ingredientes . manipulando los alimentos . Oye el sonido que produce . asperas .. En las manos .. pero nosotros disfrutamos mucho cuando tocamos 0 somas tocados.. Vamos a sentir can el tacto. Siente el calor.. Siente en tu plel... es decir. Cortando ...... de experimentar las vibraciones energeticas de las texturas..... Cuando termines de imaginar. siente la toaila... llevalas a tu mente . te lavas la cara y las manes... imagina texturas rugosas . Dlsfrutaias permite que el tacto y el contacto te hagan percibir el mundo de forma mas agradable Imaginate cocinando. Tacto..... Ahora lava tus manos .... Alguien te da un beso .. siente tu cuerpo en el asiento . te levantas. PIEL Y CONTACTO El tacto es uno de los sentidos que mas placer nos proporciona. rnullida.. EI cubrecama siente todas las texturas.. deja que el tacto y el contacto te produzca placer. toca la sabana . Siente de nuevo el fluir del agua en tus manos .ESTIMULAREMOS LA IMAGINACI6N TAcTIL CON ESTOS E]ERCICIOS MAs TACTO.. Percibe el olor del jab6n . Suaves . Imagina que vas en el bus en el metro. el frio. rep rime muchas veces las manifestaciones del tacto.... Siente su piel sobre tu plel.. la sensaci6n de palpar. acolchadita .. trabajando y creando en la cocina . siente el agua correr par los rincones de tu plel. Siente como el agua acaricia tu cara . Imagina una toalla bien suave y secate la cara .... de verdad y compara con la experiencia de imaginaci6n.

Muchos autores han relacionado ambos conceptos y se ha escrito mucha literatura sobre el sabor... relaja el cuerpo mediante unas cuantas respiraciones profundas . !i EI cementa La madera EI vidrio Percibe al tacto: Una lechuga Una naranja EI petalo de una rosa La mejilla de un recien nacido 64 65 .del saber. PARA EJERCITAR ESTE SENTIDO. Forma en tu mente una imagen nftida del sabor de: carne pallo pescado papas zanahorias naranja manzana limon cebolla ajo queso arroz nueces agua otros .. significa que alguien que tiene buen gusto es aquel que tiene noci6n del saber y del saber de la vida.Iii IMAGINACI6N TAcTIL EN ACCI6N Relaja el cuerpo par media de cinco respiraciones profundas: LQue diferencia de sensaci6n te producen las pelotas de: Tenis? Futbol? Volibol? Beisbol? Bowling? Ping-pong? Otras? Imagfnate: Tocando una guitarra Tocando un tambor Poniendo un disco Tocando charrasca Imagfnate: Lavando platos Pelando papas Limpiando la casa Lavando la ropa Toea mentalmente: La textura de la seda La textura del algod6n La textura del poliester La textura de la lana Toea mentalmente: E}ERCITANDO LA IMAGINACION GUSTATIVA Conoces la Frase «tener buen gusto».. UNOS EJERCICIOS: Comosiempre. probablemente tiene mucho que ver con los sabores y al misrno tiernpo.

. . aromas y perfumes divers os impregnan nuestro cerebro y nos invaden la remembranza Cada olor evoca un momento do en el pas ado. nos traen recuerdos. nos preparamos para un ejercicio arornatico: Siente la nariz como un radar que recoge todos los estfmulos que te rodean .. olores en el tiempo.. un espacio ubica- Las personas nos traen aromas. la sensaci6n de los sabores mas importantes: Dulce acldo amargo salado desabrido insipido picante astringente Combinalos: DULCE CON ACIDO DULCE CON SALADO PICANTE Y DULCE PICANTE Y AMARGO Etc.EL SABOR DE VIVIR Percibe por unos segundos. y la nostalgia. IMAGINA El OlOR DE carne a la parrilla polio a la brasa cerdo frito cebolla frita ajo frito tomate un pastel en el horno pan en el horne durazno mango quesos papas fritas alcohol cigarro 66 67 . salado y acido Mezcla todo 10que quieras para que tu imaginaci6n se expanda Ahora mezcla sabores y temperaturas de alimentos: Helado con carne queso con pan leche con juga de piiia espagueti con ajo de leche con arroz picante con frio Todo 10que tu mente pueda imaginar. los aromas nos traen a las personas y mientras estamos oliendo tcdo 10 que hay ahora en el ambiente. IMAGINANDO CON LOS OLORES Los olores. Mezcla tres sabores basicos: Dulce.

prestamos poca atenci6n al sentido del olfato por considerarlo subalterno con respecto a la vista al oido. uno de los recursos mas poderosos de esehemisferio imaginative. al fuego.. la tierra mojada . y en ese estado.. un nino recien nacido. porque en todo momenta de nuestra existencia estamos experimentando un continuo flujo de imageries que crean una «pelicula mental». Una de las estrategias mas eficientes para tornarse el duefio de los pensarnientos propios. tu perfume. compuesta de simbolos. un perfume agradable. al mar. para dar paso a todo aquello que siempre deseamos: Prosperidad. Respira . Relalate . encendiendo los motorcs y tomando el timon de nuestra libertad. Olfatea todo por unos segundos . etc. sin embargo. un jazrntn. el aroma del cafe. etc.. sonidos. es una poderosa aliada para encontrar los recursos internos y ponerlos a la orden de la felicidad. un bosque de eucaliptos. Preparate para este ejercicio. sensaciones. al aire y visualizar comose esfuman. es relajarse... luego de haberlo hecho una vez. 10 cual significa q~e nosotros mismos somos nuestros mejores maestros y consejeros. utilizar la poderosa energia creadora del hemisferio derecho para despojarse de 10 negativo e instalar pensamientos benefices y de exito. olores. Frase sabia. un bosque de pinos. como negativas y siempre repercuten en nuestro estado de animo. Nuestra mente es como un archivo donde se alojan los pensamientos y las imageries que voluntariamente llegan. 10 puedes repetir todas las veces que te sientas con deseos de percibir el mundo a craves de tu nariz Ii. El novelista Kurt Vonnegut dice que somos 10 que imaginamos ser. aromas que 69 68 . el aroma de la vida. la piel de tu ser mas querido. nosotros podemos aprender a alterar deliberadamente esas imagenes y ello nos convierte en duefios de nuestros pensarnientos y de nuestras emociones y reacciones. Esto significa que estamos apagando el piloto autornatico de nuestra vida. podemos relajarnos luego de algunas respiraciones profundas y lanzar nuestras penas y culpas. triunfo. el mar. que a rraves de Ips aromas contribuye a mejorar los estados de animo y a producir estados de bienestar y mejor salud.. una !lanura.II' EJERCICIO IMAGINATIVO DE LA PERCEPCI6N OLFATIVA N osotros los humanos. y todo ello gracias al poder de la imaginaci6n. Estas pelfculas mentales a veces «nos llegan» espontaneamente.. la aromaterapia se perfila como una disciplina interesante. visualizaciones. La rnetafora. Ii It' el aroma fresco de los jardines de primavera. sin embargo. en ese archivo 5610 habra contenidos positives y constructivos. Cuundo aprendemos a dirigir nuestra corriente mental. Estas imagenes pueden ser tanto positivas. tu piel. un perfume desagradable. reforzandolo. Y ahora imagina el olor de: una rosa.. por ejernplo. 0 cualquier cos a negativa.

que nos libere de ser hasta ahora el eslab6n perdido entre el mono y el humano. «palpito» y muchos otros. U no de los temas mas controversiales de todo esto es la intuicion. con ciertas estrategias. convirtiendonos en una especie de «ciegos» 0 «paraliticos». llamaremos desde ahora «poder mental» a esa capacidad oculta. 10 pueden denominar «poder mental». observando los manjares. Mejora la habilidad para comunicarse. AYUDA A CONOCERSE MEJOR. textura. Proporciona mayor capacidad para lograr objetivos. A veces parecemos estar en un limbo inescrutable. Marylin Ferguson en su libro «La revoluci6n del cerebro». y que. Desde hace mucho tiernpo. 70 71 . encerrados en el umbral de la inconsciencia. siempre y cuando hagamos un inventario de nuestro potencial. lograremos traspasar las barreras que separan al homo habilis del homo sapiens. mas que como un subproducto de la generics unida al tes6n y al sacrificio. amor. Ese poder atrae todo 10 que la gente necesita obtener. movimiento. Flexibiliza el pensamiento. Enfrenta a las personas con 10inesperado y contribuye a desarrollar mayor capacidad para resolver problemas nuevos. la fantasia y la transdimensionalidad. creatividad y solidaridad. sonido. Algunos un poco mas atrevidos. por 10 dernas sencillas y de rapido result ado. Como este no es un libro para teorizar sino para ejercitar. puede formar una llave maestra que abre las puertas del genio y del rendimiento maximo en todas las actividades que las personas se propongan realizar. La Have de ese poder es la Fe. es mas potente que el laser y mas rapido que la luz. al dado oscuro» de la mente quepiensa. Muchos cientificos se han dado a la tarea de crear tecnicas para que las personas puedan recuperar las habilidades perdidas. dado el inmenso caudal de evidencias que sustentan su existencia. que todos podemos desarrollar una inmensa capacidad de inteligencia. INTUICI6N Ya sabemos que en cada ser humano hay una hermosa caja de sorpresas que contiene infinita variedad de funciones y atributos. que razona y que puede tambien conectarse con los mundos invisibles de la imaginaci6n. pero al que se le atribuyen muchas de las cosas que hacemos. y a la ciencia actual ya no se le frunce el cefio cuando escucha hablar de ello. estimular las ocultas y reencontrarse con la verdadera esencia consciente. estamos hablando del cerebro y una de las cualidades mas olvidadas por el humano de estes siglos «racionales» ha sido la intuici6n. Lo que ocurre es que al crecer.BENEFICIOS DEL usa DE LA IMAGINACI6N Inyecta frescura a la inteligencia. color. han estado proclamando que rcdos tenemos derecho a ser inteligentes. pero atados a una cadena invisible que nos esclaviza y que no nos perrnite disfrurarlos tal como los merecemos. especie de lado oscuro del cual no se habla abiertamente. con localizaciones cerebrales bien delimitadas. habilidad aparentemente mejor desarrollada por el hemisferio derecho del cerebro que cuando se une a la capacidad racional. no nos dejan ejercitarlos y por eso se atrofian. otorqandoles forma. Esos cientificos saben que todos podemos mucho mas de 10 que creemos y explican el nacimiento del genio como un descubrimiento fortuito de esas capacidades. con escasa 0 ninguna conciencia de todas las capacidades y habilidades con las contamos. comenta que los rusos han encontrado un total de veinte sentidos. dandole nombres tan sugerentes como «corazonada». Conecta con los recursos creativos internos. Ayuda a que las sensaciones interiores sean mas vfvidas.

las manos ... tienes raz6n.. Dlsfrutalo .... La conciencia influye sobre la materia. Conectate can el espacio infinito . REALIZA ESTE EJERCICIO Col6cate frente a un espejo. Visualizandolo en el interior de la mente... pide 5610 casas justas y beneficiosas. Observa tu rostra .... hazlo realidad des de adentro. Si piensas que es posible.300 gramos y contiene treinta mil millones de neuronas. La mirada es el comienzo de la acci6n. La mente es realmente poderosa. insuperable hasta ahora.. el espejo del alma. Recibe can placer ese regalo . Piensa en tu propio valor . Siente que ya 10tienes ... La mirada conecta el mundo interno con el externo... ellos son la parte visible del cerebro. Siente que eres parte de todo eso . Concentra la energia de los ojos para lograrlo . Disfrutalo Piensa en alga que necesitas . Las obras de la mente son las imageries.lIt EJERCICIO EJERCICIOS CUANDO PUEDAS.. Abre los ojos un poco mas de 10normal . Utiliza este gesto cuando quieras que alguien te diga que si a alga que Ie pides. Si piensas que es imposible.. Deja que la energfa c6smica penetre por tus deseos haciendolos realidad. Relaja el cuerpo. Mira primero 10 que deseas. Piensa en tus pqderes especiales . Nola: procura no manipular a la genie. tus habilidades se multiplican. Ya la tienes . El poder de la mente funciona con imageries... con una capacidad. 72 73 . Siente la felicidad . Entrenando los ojos para que adquieran la fuerza y el poder que necesitan. el resto del cuerpo . Siente su fuerza en tu interior.. Permltele que actue.. La mirada trae y lleva energfa desde y hacia el cerebro. tienes raz6n. El cerebro 5610 pesa 1.. Disfrutala EL PODER MENTAL DE LA INTUICI6N Uno de los centres de poder mas importantes 10 constituyen los ojos..

Sientes seguridad... Los brazos ... sientate en ella .... Pidele a la luz dorada que te cubra y te proteja . Slentate mentalmente en la silla y deja que la luz del sol bane todo tu cuerpo . Vuelve a la actividad cotidiana.. las piernas . Siente amor por el universo . para cuando necesites la conexi6n con la maravillosa fuente de poder Instala una claraboya en el techo y coloca una silla debajo de ella . Nuevos brlos y nuevas energias... Disfrutalo . vuelve a las actividades habituales. Comprende que esa luz recarga las pilas de tu luz interna .. Visualizala penetrando por todo tu cuerpo ... Recuerda tu silla especial..... confianza y calma .. con la seguridad de tener a la luz de tu parte . . tu mente vibra en convergencia con la luz . Hazte consciente de su grandeza y de su inteligencia . 74 75 .... Siente que eres parte de el.. Percibe que estas recibiendo un rayo de luz dorada que entra por la zona superior de tu cabeza .. Cuando hayas terminado.. Afirma mental mente que desde hoy tienes el control de tu vida . respira hondo ... el tronco .. la cabeza . TENGO EL CONTROL DE MI PROPIA VIDA Relaja el cuerpo ....... pueblan tu ser . Percibelo . Sientelo en las celulas . En las venas ..EJERCICIO Toma conciencia de que eres un elemento importante del universo . Crea una habitaci6n especial... En las arterias . En las vlsceras .. Mueve un poco los brazos ..

... (un nuevo trabajo?. Agradeceles su trabajo ... re I· ajas e I cuerpo.. En realidad 10 que Ie pasaba no era nada personal en tu contra... Poteneiar el poder mental de la intuicion ayuda a lograr los objetivos que nos proponemos... los intestinos .. si quieres un aurnento de sueldo. el higado. por ejernplo..... la nariz. (una pareja?. vas a tu habitos . Sientes que ya recibiste en orden de prioridad 10 que necesitas Disfrutalo.... el pecho.. Entra en la corriente sanguinea Habla con los gl6bulos blancos y expresales que reconoces su trabajo de defenderte contra las enfermedades . Siente la felicidad del objetivo logrado. el pancreas. los ojos. .... visualiza a la persona... Hay que organizar esa eapaeidad. debajo de la luz.. Dale las gracias por mantenerte alerta . como si de verdad estuvieras conversando con ella . nos preguntamos entonces :(Que es 10 que mas deseo lograr en este mundo?: (Un aurnento de sueldo?. lucido... Desciende hacia la cara. desperezats. Tarnbien tu habras cambiado ..... traela a tu pantalla mental: Siente que no es odiosa ni molesta. acton as en tu si Visualizas las tarjetas descritas. Prosperidad... Siente que esta atemorizada y agobiada . Sigue descendiendo por la garganta.. en amor . En afecto .. sino un problema particular que Ie angustiaba . Despidete con carlno de esa persona .. . aqradecele su trabajo incansable .. Repite el ejercicio varias veces at dla... uno en eada una.. gracias a las neuronas ... y la mejor manera de haeerlo es estableeer prioridades. el est6mago... respiran d 0 profundamente. Percibe como ahora sientes simpatia por esa persona .. Alegria. Eres inteligente. Toma conciencia del cuero cabelludo. Sal de tu cuerpo y sientete total mente despierto. rnuestrale que Ie debes mucho. estiras el cuerpo. puedes colocar tus objetivos en varias tarjetas. (maS amor? (Mejor salud? Como un ejereieio. Entusiasmo . Permite que esa simpatia se convierta en compasi6n . la boca . dale gracias por su ritmo y por la vida que te proporciona . sino que esta atormentada por un problema personal. Salud. Siente las celulas vibrar de contento por su trabajo Aqradeceles su trabajo .. Una vez que hayas escrito tantas tarjetas como deseos concret . engas.. Respira profundo .. y muy pronto cornprobaras los cambios que se han producido en esa persona ... eoloea en la tarjeta: Mi sue1do es de cantidad (la cantidad - 76 77 .. Uega al coraz6n.LlMPIANDO LAS CELULAS Busca una posici6n c6moda . Sosiego. puedes aprender a neutralizar a una persona odiosa antlpatica 0 EJERCICIO Con el cuerpo y la mente relajados y tranquilos. y ia trabajar! Con el poder de la intuici6n. siente la circulaci6n de la sangre en la cabeza . capaz. Siente que necesitas descanso . Regresa de nuevo al cerebro. eoneretando en forma especifica 10 que deseas lograr. AI terminar el ejercicio. inteligente. v e si especra l y te sren tas en tu silla especial.. Siente las neuronas de tu cerebro . Percibe simpatia por esa persona ..

. y as! enriquecer el vocabulario y la capacidad expresiva..... Visualiza un ataque a tu burbuja . en la clase. concretar las imageries internas y compartirlas. Siente que esa burbuja te protege contra todo. mientras mas precis os seamos con las palabtas.. cada uno es el director de su orquesta mental. Percibe como el aire purifica las celulas y lIena el cuerpo de salud y vida ... Siente que el amor y la luz te rodean . par6nimos. se debian construir frases e incluirlas en la conversaci6n cotidiana. siente tranquilidad y paz profunda ... ant6nimos.. Por todo esto. porque las palabras nos permiten formular el pensamiento . bus car diez palabras en el diccionario y anotarlas en un cuaderno especial. todos los estudiantes de ese grado. al punto de Hamar la 78 79 . por 10tanto.. asign6 como tarea para todos los dias. Siente ahora el poder indestructible de tu globo . el silencio altera su manifestaci6n. Cuando yo cursaba cuarto grado de educaci6n basica. una riqueza y una complejidad maravillosas. adernas.. A veces se hace necesario consultar un diccionario para bus car el significado de palabras que no se conocen bien 0 para bus car sin6nimos. mejor sera la calidad de la comunicaci6n. Durante ese afio escolar. Percibe realmente que tienes protecci6n blindada ... Siente tu fortaleza y siente tarnbien como la energfa positiva entra a traves del globo .. 2C6mo combinar palabra y silencio sin qlte se altere la realidad? Koan zen Cuarta parte: Las palabras son las notas musicales de la sinfonfa del pensamiento.. un maestro nos dio un consejo que aun recuerdo..EJERCICIO DE PROTECCION CONTRA ATAQUES FISICOS Y PSIQUICOS Relaja el cuerpo.... Renueva todos los dlas tu globo . como si fuera una burbuja que rodea tu cuerpo por completo . Las palabras le otorgan a 1aexpresividad y a la comunicaci6n. La capacidad de jugar con las palabras La palabra altera la trascendencla de la realidad. pbserva c6mo choca contra el globo y c6mo se disuelve en el espacio . mejoraron sus notas y se convirtieron en conversadores eficaces. que nada neqativo penetra .. Visualiza un globo de color azul.

..Es una sugerencia util.. LPuedes modificarla? . Escuchala dentro de ti. Imagina una frase .. A los noventa y dos aries... Repitela hasta que la asumas por completo .. Ie contaras a alguien tu historia). Dentro de muy poco... no importa la edad que tengas. 80 81 . una vez. Cuando hayas terminado el ejercicio. consulta el diccionario. Los virtuosos hacen cada vez mas ejercicios para mejorar la ejecuci6n. un alumno Ie pregunt6 por que a esa edad todavia practicaba y 131 respondi6: «Para mejorar mi estilo y Ie aumentar mi capacidad de ejecuci6n». Para ser un buen director de la orquesta mental. mediano y largo plazo. se debe practicar constante y conscientemente. seras mejor estudiante y pcdras escribir y contar historias con tanta fluidez que te parecera un placer. IMAGINANDO FRASES Relaja el cuerpo por medio de algunas respiraciones profundas . . como un pianista que se ejercita para un concierto . comienza por la letra «A» y veras que hay un inmenso caudal de conocimientos por adquirir .. Busca en el diccionario cuando te falte una palabra... Pablo Casals tocaba el violoncello como si fuera un estudiante. Ya sale perfecto .. podras expresar tus sentimientos con mayor exactitud. Todo 10 que estas viviendo en esa novela de la cual eres uno de sus personajes .. produce resultados positives a corte. Recuerda que la mente se ejercita como un rnusculo.. .. LC6mo formas las palabras? . Repitela con claridad .. Ya eres un creador de historias. Las situaciones . con palabras. LC6mo te suena? .... L oue hay a tu alrededor en este momento? . LTe sientes integrado en la acci6n? .. que la practica constante y continua.. es preciso practicar con devoci6n y con mucha conciencia de 10 que se esta haciendo. las personas te entenderan mejor y te convertiras en un orador elocuente. Comienza narrando una pequeria historia. est-a hablando con el LOUe te dice? LOUe Ie respondes? . dedica unos minutos a escribir 10 que pas6 en los momentos en los que eras un personaje de esa novela . Practfcala unas seis veces.. imaginate en interacci6n con otro personaje.. De igual manera. permiteme sugerirte una frase: .LO en un bloque?: yosoyamable.LUna por una? LLa frase completa? LUna a una? Por ejemplo: Yo -soy -amable . Las personas Los objetos . Escribe tu historia .. Recuerda que eres un escritor en potencia y primero eres un pensador eficaz.!..... Lte vienen otras ideas a la cabeza? 0 te puedes concentrar totalmente en tu frase de hoy: YO SOY AMABLE..Ya? HAZLA RESONAR EN TU INTERIOR. Ya eres un contador de cuentos (en la primera oportunidad. EJERCICIOS Imagina que eres el personaje de una novela .. el lugar .. para mejorar la capacidad verbal. Yo soy amable . mientras 10 piensas. un desarrollo y un desenlace . con mucho amor y dedicaci6n.. con un inicio. Describe para ti rnlsrno.. Describe a los personajes.. En una escena de alguno de los capltulos. Ahora .

EJERCICIO: ENTONANDO LAS CUERDAS VOCALES Comienza respirando profundo unas cinco Pronuncia la vocal a: De nuevo: Toma aire ... As! como ejercitas la capacidad para pronunciar. Exhala . Exhala ... Permite que mas palabras comiencen a discurrir por la pantalla mental. y cada vet que necesires una buena aniculaci6n y entonaci6n. Oye la(s) palabra(s) dichas en un tone agradable .. (_DE QUE PARTE DE TU CABEZA VIENE EL SONIDO? .. Ubica una pantalla menta!. 0 Preparate para entonar el pensamiento y las cuerdas vocales 00000000000000000000 De nuevo: 00000000000000000000 II I I ! ! ! JI Ii 'i Ii I! 11 Toma aire . Puedes practicar este ejercicio cad a vez que necesites estimular la habilidad de manejar palabras..... Alii aparece una palabra . sin forzar la gargama. Oescubre hasta que velocidad puedes lIegar sin que se atropellen las palabras en la pantalla . lema y progreslvameme. Escuchalas susurrar en tu interior .... Presta atenci6n a su significado .. EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE De nuevo: EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE Toma aire . imagina tambien que tienes un vocabulario mas rico y que la geme entiende perfectamente 10 que Ie dices...... pracrica......Quesignifican? ... <. Exhala ...Encuanto tiempo 10puedes hacer? <. Cuando ya no soportes tan alto volumen...Segundos?... recuerda el ejercicio anterior... el de la «F»: FFFFFFFFFFFFFFFFF el de la JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ: JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ I' Y t_odos los que se te ocurran..Cuantaspalabras acuden a tu mente? <..... Aumenta la velocidad ... UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU De nuevo: UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU Practica esto cada vez que tengas oportunidad. .....Quepalabra es? ... Imagina que eres un locutor y estas pronunciando con claridad cada palabra. <.. 11111111111111111111111111111111111111111111111 De nuevo: 11111111111111111111111111111111111111111111111 Toma aire . cambtata de lugar .. Forma las palabras en tu mente como si otra persona las estuviera dictando. seis veces PENSANDO CON PALABRAS Disponqarnonos a agilizar la capacidad de pensamiento . .. practica.. Dejalas que aparezcan letra por letra . 82 83 . Exhala ... Ahora col6cale camara lenta a las palabras ... puedes agregarle el sonido de la «M»: MMMMMMMMMMMMMM de la «S»: SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS.Quienes? . Poco a poco subele el volumen al sonido que emiten esas palabras .Minutos? <... Desagradable .. Busca el origen de la voz. <. Imagina que es la voz de alguien conocldo <. practica. baja el volumen del pensamiento .. Entona en voz alta alguna palabra .

. Visualiza la frase como si ella estuviera proyectada en una pantalla de cine .. Ha ocurrido algo muy importante: Comienzas a ser duerio y senor de tu mente. nos involucramos en las historias. salen del horizonte y s610se proyectan aquellas que sf te interesan .. 6.. De los Iibros que has leldo. Ya eres un generador de ideas propias ..~-- NUESTRA CAPACIDAD DE LECTURA Hagamos un inventario de lecturas..... Cuando se lee con la atencion totalrnente centrada contenido.. ~Cuallibro te gustarfa leer? ~Por que? 8. las ideas peregrinas y los pensamiento indeseados son cosas del pasado . ya los pensamientos no te asaltaran. ~Que lees normalmente? 2.. Estas aprendiendo a gerenciar tus pensamientos . PRACTIQUEMOS UN POCO LOS SONIDOS QUE habfamos hecho en uno de los ejercicios anteriores: AAAAAAAAA-EEEEEEEEE-IIIIIIIIIIII-OOOOOOO-UUUUUUUMMMMM.. 10 que en el 84 85 .. al final de la [ectura. . 110rando y riendo con ellos. ~Cual fue el ultimo Iibro que te regalaron? 9. tienes una manera de sacarlos y devolverlos a su lugar de origen . ~EI peri6dico? ~Cual parte de el? 4..... 1.. emocionandorios con los personajes...VIENDO PALABRAS RELAJA EL CUERPO MEDIANTE UNAS RESPIRACIONES PROFUNDAS . ~Lees para distraerte 0 para lograr un objetivo? Alleer nos sumergimos en un mundo diierente.. Piensa en una palabra. Puedes desalojarlos de la «sala de cine mental». Tienes los pensamientos que deseas . Es realmente sencillo. Desde ahora. en otra.. ~Cual fue el ultimo? 5. observalo c6mo sale de la pieza y se disuelve en el aire . Entona tu pensamiento y si no quieres tener ese pensamiento. en una mas. Eres selectivo . ~Cuallibro regalaste? 1 O.. hasta formar una frase ... Aquellas peliculas que no deseas presenciar.. permftele que salga de tu cabeza y comience a fiotar fuera. ~Que libro te ha ayudado a resolver alqun problema concreto? 7. recordaremos casi todo [efrnos... ~Que sentimiento te produce esa frase? . ~Que tipo de libros? 3. ~Cual te gust6 mas? ~Cual es tu Iibro de cabecera? . Enfoca la atenci6n hacia el contenido del pensamiento . y si 10hacen..

es fijar en la memoria 10mas importante.. Usa la imaginaci6n para ir reviviendo todo 10que dice el libro . aprende de los errores tanto de los tuyos como de los de otros.. recuerda que cuando estes grabando.. comas. Se ha visto que cuando mejoramos la calidad de 86 87 . para ello. Con un resaltador. Vive 10que lees. . siente la diferencia de entonaci6n con cada uno de esos puntos . subraya las ideas mas importantes. busca el significado en un diccionario 0 pregunta a alguien que sepa conozca el tema.. sonidos. )1' tJ il II !f s 'I COMO ACELERAR LA CAPACIDAD DE LECTURA . . y de 10importante que subrayaste graba tu voz en un reproductor de cassettes.. .... palabras. Si hay algo que no comprendes. visualiza los personajes. disponiendo de un sitio tranquilo y dedfcale tiempo y carino a la actividad . punto y coma. No sigas leyendo hasta que no hayas comprendido totalmente el texto . . Pronuncia cada palabra como si fueras un locutor 0 " ri fJ t! . visualfzalas en movimiento. eres un prafesional del micr6fono. . punto y sequido. dales vida. hasta perfeccionar la capacidad de lectura en voz alta .1 eres uno de ellos).. . Si es un libro con formulas. .Escucha con atencion a otros locutores (t1. 6yela con atenci6n y si es necesario vuelve a grabar todas las veces que desees. Elabora una pelfcula mental con colores. Lee con voz clara. Elabora un estilo para leer.. Antes de comenzar a leer.. Haz un resumen de 10lefdo . sabores. puedas recordar el contenido con mas exactitud . Esto no es estudiar.I I f . de manera que cuando releas. olores. escucha tu voz analiza escribe las impresiones acerca de la experiencia.. Lee totalmente en silencio. . LEER EN VOZ ALTA Cuando dispongas de unos pocos minutos toma un libra que te haya gustado mucho. texturas. Cuando termines de grabar. Hay mucho por aprender.. . . felicitate'si 10 hiciste bien y escribe 10 que sientes que debes cambiar. . una recomendaciones: . Anota en un cuaderno 10que mas IIam6 tu atenci6n . Toma ~n cuenta los signos ortoqrafioos. Enfatiza los sentimientos que se expresan. lee pausadamente . formas. por eso necesitarnos acelerar la v_elocidad de la lectura. Relee los apuntes . dialoqos internes. Ii I I f locutora .~uego atre~ete a hacerle escuchar a otra persona. .. disponiendote con la mejor de las actitudes. .. respira y relaja el cuerpo y la mente. disfruta de las frases como si cada una fuera una historia importantfsima . Planifica la grabaci6n. punta y aparte.. . Cada vez hay mas casas por leer y menos tiempo para ello. pfdele su OpInlOn y consejo.. . ' Continua leyendo y disfrutando del placer de aprender .. 10que mas te ha gustado y 10 que mejor te ha servido . . en un tone suave. Planifica los resultados positivos de esa lectura . dale matices a tu voz. dales formas humanas 0 de animales.. piensa que estan en acci6n para ti. analiza sus maneras expresivas.. . . con la concentraci6n de un deportista de alta competencia .

que pueblen tarnblen el papel y escribe tu propia poesra. EJERCITANDO LA CAPACIDAD DE ESCRIBIR (OTRO EJERCICIO) Toma una hoja de papel. aprende de ti mismo... se arnplia la vision del mundo. Eres poeta. OTRA TECNICA CONSISTE EN LO SIGUIENTE: . con tanta La escritura nos enseria con seguridad Busca una hoja en blanco y anota todo 10 que se t. rayas.. el periodico. recibelos. ensefialo y disfrutalo. deja que el anqulo visual sea mas abierto. se consultan diccionarios. Hay excelentes tecnicas para incrementar la velocidad de la lectura y mejorar la comprensi6n. Ahora resume en tres 0 mas frases. el mundo de los viajes a traves de la lectura se abre para ti. E]ERCITANDO -------- LA CAPACIDAD a expresarnos DE ESCRIBIR y con claridad. buscales clasi:i~a las ideas. Conecta las palabras con flechas. 10 hagas varias veces. el senti~o de 10 que escribiste. luego des peg as la mirada Lee 10 que has escrito. deja No te preocupes por el contenido. etc.~implemente. conectalas... Cuando leas. porque se asimila todo 10 que se lee. aurnenta la capacidad de comprensi6n. Una de las opciones consiste en aumeritar la velocidad de lectura. rslacion. sigue conectandol~s. Lee cada dia algo nuevo. Encierrala en un clrculo. fljate en la letra. si. Deja que el pensamiento vuele y que vuele tarnbien la mano . Cuando tu cerebro aprendera y evoca mental mente 10 que has leldo. todas las etc. las lrnaqenes pueblan tu cabeza. que te a aprender con tanta rapidez y precision sorprenderas. releelo. invierte tiernpo leyendo y los dividend os no se haran esperar. Enfoca una frase con una sola ojeada y no corras. y un lapiz .. . tambien se mejora la calidad de nuestra vida. A medida que se lee conscientemente (no mecanicamente). Esto es el comienzo de algo grande La lectura es un puente hacia el maravilloso universo de la imaginaci6n creadora. Escribe otras palabras en todas las direcciones que puedas.nuestro rendimiento. ni por I~ forma.e ocurra rapidez como te vayan surgiendo las Ideas. . Prueba cuando estes leyendo . La mas conocida es leer. enfoca varias palabras con la mirada. en la redacclon. corchetes. Para ello. que sea la mana la que quie la accion. En el centro escribe la palabra AMOR... un ejercicio. Reconoce que todo ese contenida proviene de tu sabidurfa interna.. al mismo tiernpo. Ya tienes un ramillete de palabras. simplemente. El mundo de las ideas te pertenece. de manera que abarques un espacio grande y no tengas necesidad de dar «brincos» con los ojos . 88 89 . en las palabras que repites . regalasela a un ser querido. Despues que hayas terminado. dejalas. enciclopedias. que puedas asociar con la palabra AMOR . leer y leer. el universo te esta ofreciendo sus dones. .

Recuerda nombres de ciudades por orden alfabetico: Atenas. Bruselas. asl ejercltaras el rnusculo mental y aprovecharas el tiernpo. delfin. Plantas: albahaca.RECOMENDACIONES PARA i}UMENTAR LA CAPACIDAD DE EXPRESIONVERBAL Cuando alguien te habla. Los grandes conversadores son aquellos que respet_anlos ~entimientos y reacciones de las personas con las que se estan relacionando. Damasco. MAs E]ERCICIOS SINONIMOS Y ANT6NIMOS Busca slnonlrnos y ant6nimos de todas las palabras que recuerdes. Palses: Albania. dejando resonar en tu mente 10 que te han dicho (como un eco). estimulando el desarrollo del aparato fonador. los parrafos e historias adquieren sentido cuando hay un duo que actua coordinadamente. Las palabras. que la sencillez proviene de la sabidurfa y la sabidurfa proviene del amor. cacatua. Dinamarca. bora. Chichiriviche. La cuesti6n es hacer listas de las diferentes casas que se Ie ocurran. pronuncia cada palabra. etc. no te atropelles. ilustra cada pensamiento con ejemplos. por ejemplo: abaco. empieza a establecer retos y competencia contigo mismo. cadena. frases. no te apresures para responder. Instrumentos musicales: arpa. 90 91 . Permite que el otro se exprese con amplitud y luego con serenidad. boceto. Los mejores conversadores son aquellos que escuchan con cuidado y atenci6n. La puedes practicar cuando estes en una cola. OTRO EJERCICIO Empieza por la letra «A» y sigue hasta la «Z» buscando palabras que empiecen con elias. Cuando te hagan una pregunta. comienza a intercalar con el interlocutor. Caracas. Animales: ardilla. Existen ademas otros que se pueden aprender. chayota. deja que tu pensamiento se organ ice. Chile. chiflera. Cuba. chacal. Aquf van unas cuantas: amable bonito barato eden caririo bruto comedia inteligente tragedia adorable linda econ6mico infierno odio cielo amor talentoso desgracia odioso fee caro Ponte a prueba con palabras mas dificiles. Aprende un nuevo idioma Tenemos a la disposici6n un rico idioma (el idioma materno). enriqueciendo asf las estructuras cerebrales con nuevos modos de pensar y. chipo. al mismo tiempo. que son la manera mas precisa de demostrar 10 que se dice. bandola. dedal. AI hablar. Escucha con dedicaci6n. brocoli. dulcimer. cambur. Otras. calendula. 0 esperando por alguien. etc. Alimentos: avena. Imagina que eres un orad or y estas dando deciaraciones en una emisora de radio. datil. oraciones. Bolivia. burro. escucha atentamente. Recuerda que la elocuencia proviene de la sencillez. charango. cuatro. y en cualquier momenta en que no tengas nada que hacer.

la destreza verbal adquirida. por ejemplo. Busca las respuestas dentro de ti. el eje de ru acci6n. habito. narra tu pensamiento. Busca parecidos a las personas con animales. Prueba cambiarle el nombre a las personas. describe. Que tu pa1abra sea la medida de tu acci6n. lleva esos pensamientos ala realidad concreta. FOSCA: Bosque enmarariado. Busca los parecidos entre unas personas y otras. relajarte y actuar con 1arapidez que tu velocidad perrnita. ~n seres talentosos y despiertos ante una vida cada vez mas cambiante. constniyela. ponle nombre a tu conducta. es tu artilleria pesada. recuerda que las pala~ras son el comienzo de la accion. no te lances a la deriva. Recuerda respirar bien. Cada vez que hables. tu potencial es inmenso. Escribe. BODORRIO: Boda ridicula. hazlos palpables. 92 93 . oyes y sientes. Despues busca olras palabras en el diccionario. EGLOGA: Composici6n poetica. nos convierte en conv~rsadores inteli~entes. ESQUIFE: Barco pequeno. deja que el pensamiento se adelante ala acci6n. utilizalo. Cada vez que estimulas la capacidad verbal. sobre lodo aquellas que no conoces. OTRO EJERCICIO PARA CAPACIDAD VERBAL Inventa un significado para estas palabras sin sentido: Carrustero Mantuleno Divininto Perinostio Ciurinante Mortinente Cancfsfrono Florigamo. e incorp6ralas a tu vocabulario Sigue bautizando las cosas con nombres nuevos. una ventana se puede reemplazar por ta/ena. eres el arquitecto de tu vida. aqul van unas con su significado: ARREGOSTO: Gusto por hacer algo. con plantas: con sentimientos. y todo 10que la creatividad verbal te perrnita. EJERCICIO Observa el sitio donde te encuentras y descubre que Ie puedes cambiar el nombre de las cosas. y luego usarlas en la conversacion cotidiana. y asl sucesivamente. un ejercito de neuronas esta dispuesto a ayudarte. busca significado a todo 10 que ves. GRINON: Melocot6n. CONIDIA: Espora. emplea cualquiera que te parezca adecuado 10que siempre hablas imaginado. Un ejercicio muy bueno consiste en buscar en el diccionario ~I significado de palabras raras. la cama se puede !lamar anti/i. piensa primero en 10 que vas a decir.Cuando se ejercita e1 don de 1a palabra. CAPARRO: Mono lanudo de pelo blanco.

intuiciones. tensas estaban y sus trip as tremuies y trilladas terminaban tiritando . sus trenzas.. Inventa los tuyos propios . Los simbolos. Pedro Pablo Pinto pinta paisajes preciosos. ? Un desconocido te saluda con amabilidad Un mono entr6 a un restaurante de lujo ? ? Encuentra un desenlace divertido a todas estas situaciones y a otras que se te ocurran. En una taza de trigo. aqui van mas: Estas dando la hora y tu reloj s610 tiene la manecilla de los minutos .COMO DESARROLLAR EL DON DE LA PALABRA Escribe cuentos graciosos.. pide pince/es prestados . Las obras que se puede identificar como el 94 95 ..... OTRO EJERCICIO <!. sensaciones.. naci6 un arbol que ensefiaba a leer y que decla poemas . empez6 a lIover oro .. pero para poder/os pintar. Aqui van algunos conocidos: Chico chico.. porque no tienes tiempo . para que la mente empiece a trabajar con pequenos relatos: Jarana Sintonia Muchacho Arsenico esquina Casquivana Duelo Motor Jalisco despues busca en el diccionario algunas palabras que no conozcas y puedes hacer tantas historias. las palabras.. todo eso y algo mas....Quepas6 cuando .. Federico ouien te dio iemetio pico ... Inventa historias posibles. poeta y cronista de tu propia vida . sabores. trigo trenzaron en tres tremendas gargantas y terminaron tirando trizas... imagenes. Ejercita con trabalenguas.. PALABRAS-GATILLO Escribe una historia con cada uno de estos tres grupos de palabras. Un ladr6n te va a robar y Ie contestas queahora no. MONOLOGO INTERIOR Se define como el fluir de la conciencia. increibles. como grupos de palabras.... olores... En la casa de un bodeguero de pueblo. ? Te equivocaste de metro . tres tristes tigres. se desplaza por la corriente del pensamiento. formando esa red viviente que es la conciencia. el poder de la relajaci6n te da una nueva capacidad... la de ser escritor. ? Un borracho entr6 a un velorio . Un perro entr6 a la iglesia .. c6micos y jocosos sobre: Habla una vez un elefante parlanchin .construyas.... como el de aquel arzobispo de Constantinop/a que se querfa desconstantinopolizar.. sonidos.. creibles. Eres el poeta de tu mente. Una vez hace dos aries.

Ii III Iii III III III I!! I!II II!! 11m I~I mon6logo interior. Dentro de esas palabras. EI genio que mora dentro de ti esta despertando. (como «tranqul 0»). No hay esto tambien es UN PEQUENO EJERCICIO Haz una lista de todas aquellas ideas Iii que te hacen sentir bien.r~san sorp_resa «EUREKA». estan los Mantras que son sonidos sabios que al ser repetidos muchas veces. 0 cualquier otra cosa . y al exhalar. el pensamiento construye una serie de redes neurales (cadena de neuronas) que van a disparar acciones relacionadas con el mon6logo interior que se tenga con mas frecuencia. Observa tu actividad mental como si fueras testigo de ella. y entonces el pensamiento se convierre en realidad. para relajarse.. Por ejernplo. Por esto. o «soy torpe». comienza a sembrarlas. producen un estado mental y modifican el fluir de la conciencia llevandola a un estado particular de concentraci6n ampliada. El nombre propio sirve. El mantra produce efecto porque a traves del ritrno 'interno que se genera. dejando pasar los pensamientos por la corriente de la conciencia. en fin.lmente dejando un pequefio espacio entre coordinandolo con la respiracion. para todo momenta en que la mente necesite foca1izar la atencion y afinar 1a conciencia. (por eJe~l plo: «afloja») y otra para cuando estes angustiado. la persona que 10 repice se puede concentrar mas facilmente. belleza y lucidez. relaja el cuerpo y replte una palabra creada por ti. inhalar y deci~ «a». para tener a la mente como aliada de la acci6n. Imagina que eres un jardinero. tomando conciencia de ellos. para dormirse. observarse pensando. ' Para c~nseguir que un 1r!antra surta efecto. decir necesidad de pronunciarlo en voz alta. Si uno se dice a sf mismo «yo no sirvo». aunque posib1e si hay lugar y tiernpo. cambiando habitos mentales negativos por positives. sencillamente se dejan ir por el misrno camino por donde llegaron . «ABRETE SESAMO». Investiga los maravillosos recursos internos y comienza a cosechar inteligencia. 0 alguna que. respira profundamente. es mejor pensar positivamente. si el mantra es «men». es pronunciarlo una y otra vez. haciendo vibrar los pensamientos. Amen. El exito tambien se moldea cuando se usa el mon6logo interior para estimular10. Un mantra puede servir para alejar pensamientos negatives.. hay otras que. de manera que aquellos que no nos interesen. 96 97 . porque es el ccdigo con el cual estamos identificados en el universo. y cada vez que 10necesites. conozcas y te guste. prepara tu arsenal de poder. EL SONIDO DE NUESTRO PENSAMIENTO Hay palabras que abren puertas. comienza a darle su tarea. para lograr concentraci6n. exp. 10 cual delinea la historia de la vida personal. Puedes crear ~na palabra para cuando necesites relajaci6n instantanea. Toma laplz y papel y realiza iAHORA! ese inventario de' aspectos positivos. Tarnbien hay palabras para la devocion: «AMEN». Las palabras son pensamientos sonoros que activan la capacidad de hacer mas efectiva 1a voz interior. ilustrando la conducta y moldeando la personalidad. La mejor n:anera de pronunciar un mantra menta. recurre a 81. igualmente el fracaso.

dejar que la informaci6n se procese dentro del cerebro (trabajo del hemisferio izquierdo). hasta llegar a la respuesta. 2. debemos dejar un tiempo para que las neuronas conecten y reconecten. y esta en la via de la soluci6n. En cambio. delimitar y distinguir unos de otros. d6nde y por que se usa. 3. 10 primero que el se preguntara. 2. serfa recomendable reformularlo con nuestras propias palabras. asunto muy complicado para su edad. los pas os basicos para resolver problemas son: 1. dejalo f1uir. comenzamos a recoger informaci6n y procesandola planteamos las posibles soluciones. Los adultos tambien procesamos de esa manera. Cuando alguien nos plantea un problema. al identificar el problema. aunque despues no los envies. conffrmala. verificala. Verificaci6n. para periodlcos. Cuando creas haber logrado la soluci6n. (_. Escucha tu monoloqo interior. 3. Resumiendo. Organizaci6n de la informaci6n. Para enfocar y resolver problemas 'de manera sencilla. 99 . Continua leyendo. Organizaci6n: Para resolver un problema en forma adecuada. alii esta el testimonio de que tu claridad va en aumento. por eso es conveniente tener una manera practica y sencilla de hacerlo. le planteamos un problema de resta. si a un nino de siete afios. ~buscas otra ~lo postergas?. lainformacion se tiene acerca de el. ya sabe que hay un problema. Escribe. opina por escrito. ponla a prueba. Enfoque directo: ~que haces cuando debes resolver un problema? ~Lo evades? Cuando encuentras una soluci6n. desarrollando habilidades y destrezas que nos conviertan en expenos en el arte de solucionar las situaciones que se nos presenten a 10 largo de la vida.Tumundo? RESOLUCI6N DE PROBLEMAS Resolver problemas es un asunto que nos toea hacer en to-do momento. 4. Para poder resolver un problema necesitamos saber que este existe. 2. 0 haciendo otra cosa que no tenga nada que vercon el problema (trabajo del hemisferio derecho). Si la soluci6n no aparece en el momenta de identificar el problema. para personajes publicos. Recuerda que una palabra es la piel de un pensamiento vivo. 4. 5.MAS RECOMENDACIONES PARA DESARROLLAR LA HABILIDAD VERBAL 1. si a un nino de cinco afios se Ie plantea un problema de division. identifica los pensamientos recurrentes. haz cartas para tus amigos. por 10 que el pensamiento se dirige en una direcci6n determinada. aprende a eliminar los que no deseas. definir los pasos a seguir para resolver. s610 con un gesto mental. 98 Actuaci6n: Se debe manejar la informacion. la lectura es uno de los ejercicios mentales mas poderosos que se conocen. ~lo niegas? . podria ser: (Ese problema es de suma 0 es de resta?. que una palabra puede cambiar el mundo. hay un movimiento coherente de pensamiento que 10 lleva por un rumba probablemente cercano 0 directo hacia la soluci6n. corrob6rala y pregiintate si no podrfa haber otra soluci6n. porque estimula la imaginaci6n y la creatividad. 0 un suefio. busca un por que. Procesamiento de la informaci6n. Enfoque directo. que puede variar sequn como. 3. analiza que efecto produce en tu comportamiento. 4. relaciones entre ellos. Presta atenci6n a tus pensamientos. describe los pensamientos. habria que tener en cuenta 10 siguiente: 1. cuando. Es una manera de entenderlo. esto es tan sencillo. se debe . Por ejemplo. ni siquiera se enterara de que hay un problema por resolver. Puede ser que un chispazo produzca una soluci6n repentina. deja los que te gustan.

~que dla sera pasado manana? Otro mas para la colecci6n: En un jardfn zool6gico hay treinta cabezas y cien patas ~cuantos son los cuadrupedos y cuantas las aves? muchos libros excelentes que pueden aportar mas informaci6n. buscalos. Aprender a resolver problemas aumenta la autoestima. estudiarlos desde varios angulos. segun el. anota los beneficios 0 ventajas de un lado y las desventajas por el otro lado. esquemas. cruzando los antebrazos. organizando los datos y jerarquizando con mayor claridad. comienza a crear tus propios ejercicios para que el rmisculo mental sea el de un campe6n. luego. y la nariz con la izquierda . encontraras algunos en la bibliograffa. puedh. acertijo 0 interrogante. brinda autonomia y proporciona una sensaci6n de libertad. consiste en dibujarlos. haciendo represenraciones gr:ificas. observa hacia donde se inclina la balanza visual y asf podras tomar una decisi6n mas acertada que solucione el problema planteado. aporta seguridad en sf mismo. 0 el de una campeona. Cuando se escribe. Si hace tres dlas era un dla antes del lunes. hay que hacer nuevas preguntas. plantea el contenido de una carta antes de abrirla Recita un poema de arras para adelante MAs SUGERENCIAS PARA TRASFORMARTE EN UN SUPERAPRENDIZ mandote en un ser lleno de energfa. Unas sugerencias prendiz: finales. Einstein dijo que el planteamiento de un problema es el paso mas importante para hallar la soluci6n. mapas. utilfzalos y. inteligencia y creatividad. Imagina que eres transparente Imagina un mundo Ordena tu cuarto Redistribuye Juega ajedrez los muebles de tu casa Toma la oreja izquierda con la mana izquierda y la nariz con la derecha. si eres zurdo Aprende Entona Recuerda idiomas nuevos una melodia compuesta a tu primera maestra de cristal por ti Escribe un poema 0 con la derecha Una manera fabulosa de resolver problemas. si te has planteado comprar un electrodornestico. diagramas. Al verlos en blanco y negro. sobre todo. para transformarte en un supera- Resuelve crucigramas Escribe con la mana izquierda si eres diestro. invierte el proceso. Despues. con la imaginaci6n creadora. tomando la oreja izquierda con la mana derecha.Aquf van unos acertijos para que ejercites el rnusculo mental. cambia de lado y haz 10 mismo. Hay se tu 100 101 . Por ejemplo.s disponer de tiernpo para pensar en soluciones posibles. en alternativas probables. y que ante un enigma. Haz drculos inversos en el aire. si eres predominantemente visual. la l6gica aumenta y se puede conceptualizar mas rapidamente. la ciencia avanza porque podemosestudiar viejos problemas con nuevos ojos y adernas. con los dedos indices Escribe frente a un espejo Escribe con los pies Dibuja con los pies Escribe con la boca Dibuja con la boca Calcula la hora sin ver el reloj Imagina quien esta llamando cuando el telefono esta sonando.

hasta emonces. Ahora permiteme regalarte las afirmaciones mas dulces que alberga mi coraz6n. Me siento feliz porque se que en algo te ha ayudado nuestro encuemro. generando posteriormeme conductas de exito y de logro de metas. palabras. resp6ndeles que has aprendido a desarrollar al maximo toda tu inteligencia y sensibilidad. etc. y que ayudan a configurar la programaci6n de nuestra maxima computadora. de las personas te haran en el pr6ximo examen Explica por que el cielo es azul Inventa una manera nueva de medir el tiernpo Inventa un nuevo lenguaje Dibuja un paisaje Escribe una obra de teatro Escribe a maquina Resuelve dameros. comienza tus dias con una afirmaci6n positiva y culminalo de igual manera. Te invito con ellas a desarrollar el mas poderoso reactor superat6mico que tenemos: EL CEREBRO. A estas alturas ya eres un genio. con- Escribe una novela Adivina el cornportamiento Adivina cuales preguntas Crea una nueva ciencia Resuelve acertijos Inventa crucigramas de los temas que mejor dominas formulas. 0 que nos dicen otros. Inventa aparatos.Conternpla un hermoso ciertos. antiguo asiste a exposiciones. con argumentos el barro 16gicos Trabaja moldeando Cultiva plantas Cuida animales Explica por que las cucarachas son bonitas y merecen vivir un escritor. en poco tiempo te convertiras en un elegido de la naturaleza. Tu capacidad brillara por siempre y todos cornenzaran a preguntarse que cosa hiciste para lograrlo. porque has desplegado las alas de til mente. Inventa. Siente que eres un abogado y debes defender argumentos convincentes Dibuja el infinite Describe la eternidad Escribe un ensayo acerca del tema que mejor do mines Escribe un dialogo de una telenovela Escribe til autobiograffa milenio al pasado y al futuro Intuye c6mo sera la vida en el pr6ximo Escribe un viaje en el tiempo. trabalenguas. educadores y gerentes se han dedicaclo a bus car la excelencia en la comunicaci6n.. Analiza una noticia econ6mica Ensefia a leer a alguien y trata de comprenderla AFIRMACIONES Ellas son el punro final de tu capacidad. sopas de letras. Muy promo nos volveremos a reunir. los terapeutas. los resultados seran sorprendentes. utilizando al hernisferio derecho del cerebro como puente que une la parte Expllcale a un anciano como funciona la Internet Convence a alguien de algo. Desde que se descubri6 el poder de la metafora y de la autoprogramaci6n. inventa. Lee ciencia-ficcion 102 103 . inventa . un musico a alguien con Imagina que eres: Un astronauta.. Las afirmaciones positivas son aquellas frases que nos decimos. obras de teatro Lee un libro en castellano Negocia Describe un contrato aDios cuadro. te dan la verdadera esencia del poder que reside en la gran porencialidad que tienes.

Soy capaz de volar con el pensamiento. sapiens. EI sabor del amor es tan dulce que puedo sentirlo en mi boca. Soy irnaqlnativo. Cada vez que puedo. Pienso. 104 10E . yo la administro con amor y con eficiencia. Soy feliz y fertil. le regalo un libro a alguien a quien quiero. Tengo muchas palabras para expresar los malices de mis sentimientos. sennr y actuar de manera coordinada ha comenzado a utilizar plenamente su cerebro. Cuido de mis pensamientos como un buen jardinero. sen:imiento y acci6n. mis vivencias. EI sol me entrega su energia.intelectual con la emocional y con la instintiva. Tengo la capacidad necesaria para dirigir mis pensamientos. Soy amante de la naturaleza. Soy capaz de visualizar mis metas con claridad. corruenza a inventar las tuyas personales y escribelas. Soy el director de la orquesta de mi vida. 10 cual origina. Soy el director de mi orquesta mental. luego creo (de creer y de crear). mis sentimientos y mis reacciones. Yo elijo mis pensamientos. Mi voz interior es rica y poderosa. una congruencia entre pensamiento. La felicidad es un estado de conciencia que soy capaz de sentir. soriador y realizador. Soy capaz de expresar los sentimientos mas profundos de mi coraz6n. Escribo mis suenos. mis recuerdos. Las notas musicales de mis palabras son la melodia de mi mente. Necesito el sonido de la naturaleza y 10 percibo en el canto de los pajaros y en el murmullo del atardecer. Tengo la capacidad de aceptarme tal como soy. La imaginaci6n es el poder activo de mi cerebro. Aqui va un grupo de afirmaciones positivas de muy v~riada clase. ha dejado de serel eslab6n perdido y se ha convertido en el homo TE REGALO EST AS Mi pensamiento esta heche de ideas originales. luego de leerlas. Por f111~l ser humano es capaz de pensar. Puedes generar una serie de afirmaciones para cada ocasi6n de la vida. La imaginaci6n Ie otorga fuerza a la realidad. Los ojos de los nirios son el espejo del coraz6n de la tierra. para que las asumas como propias. Realmente.

que al final termina olvidando quien Ie ensefio que. empieza por recordar a todos los maestros que te hal1. nacimos con un cerebro prodigioso.en. el agradecimiento es una de las maravillas que he logrado adquirir en mi largo peregrinar por la ens efianza. primero hacia ti mismo(a) y luego. Los ejercicios que aquf encontraste han sido recopilados de diversas fuentes. son creados por mi andaren la educaci6n de tantas personas que han enriquecido mi acervo hasta entregarme 10 mejor de sf mismos. Sin embargo. desgraciadamente. paulatinamente. necesito que tambien aprendas a expresar gratitud. arquitecto de tu destine y iinico piloto de esa maravillosa nave que te transporta en esta dimensi6n. algunos son recreaciones sobre otros ya existentes. Ahora que estamos conversando.( Epilogo Querido(a) amigo(a): Como puedes haber visto. La ventaja de ensefiar es que uno tiene tantos maestros de los que puede aprender tantas casas. veras que lalista puede set' a p 107 .seriadC>lgc>valic>s() ara tu vida. otros. muchos de nosotros olvidamos por el camino el manual para su uso. tienes aqui un arsenal de cosas para comenzar a experimenrar y convertirte en genio de tu propia vida. Este libro es un intento de recordarte que eres un pedacito de ese infinite hermoso e inteligente.

: Desarrolle el hemisferio derecho en 30 dias. Canfield. Editorial Selector. y Hansen Mark: The Aladdin Factor. Thomas: El secreta de laJlor de oro. EDAF. 1993. EDAF. Madrid. Bantam Books. I. como el sol del mediodla. ____ : La revolucion del cerebro. Cazenave. Editorial Heptada. Kairos. Barcelona. Amber. Fritjof: Uncommon wisdom. 1990. Barcelona. Miriam: El arte de enseiiar con todo el cerebro. 1989. Deepak: The seven spiritual laws of success. Una de las cosas que puedes hacer es regalarle este libro (es una broma. asf que ia escribir! De nuevo. Jalmar Press. 1987. 1982. 1988. Christian: Supersalud Editorial Edaf. y Hansen Mark: Sopa de pollo para el alma. como 10 desees. Buenos Aires. Caracas. Te sugiero que 10 hagas por escrito. 1995. Lewis. Rolling Hills. 1989. Editorial Health Communication. Madrid. P. EDAF. 108 109 . 1988. Martinez Roca. Guillermo: El sonido del universo. a mano. ese amor se nos retorna engrandecido. Brandreth Gyles: Los gran des acertijos clasicos. J. Meister. en esta galaxia caliente que cada vez nos exige mas pruebas para mantenernos llenos de armenia. Barcelona. Barcelona. Dinah: Psicologia del aprendizaje Ediciones Paulinas. EDAF. 1991. 1997. veras que a ti te reportara tanto y la otra persona se sentira tan recompensada. Donald B. y Weintraub. asf tendras el ultimo secreta que es el verdadero poder del genio: la humildad de saber que alguien pudo ayudarte a forjar la maravilla que eres ahora. 1983. Harary. Ferguson. Madrid. Cleary. Martin: Diccionario de sinonimos explicados. Lao Tse: Tao Te Ching. Heller. Bohm David: La totalidad y el orden implicado. Barcelona. K. 1988. a maquina. con computadora sofisticada 0 sencilla. ___ : Prag-magic. Marilyn y Schnell.: La nueva antidieta. 1992. Madrid. Chopra. Deerfield Beach. Berkeley Book. ayuda a alguien a salir de su encierro mental. Abrele las puertas de tu coraz6n a alguien que consideres que te necesita mucho.Allen San Rafael. como un ultimo ejercicio que recomiendo. Marilyn: La conspiracion de acuario. 1994. Diamond. 10 importante es manifestarlo. I. Capra. Y Greene. Martins. 1995. Editorial Biosfera. busca a una de esas personas a quien tienes algo que agradecerle y iHAZLO!. D. California. Ediciones Urano. 1984. este libro es una pequefia contribuci6n. Ser inteligente es algo que se aprende. New York. Madrid. til B ibliografia Cuando 10 hayas hecho. Ya esta positivamente demostrado que podemos aprender a utilizar nuestra capacidad al maximo. 1994. California. te felicito porque estas en contacto con 10 mejor de ti mismo(a) y me felicito a rni por estar junto a ti con estas letras. por 10 menos esre no 10 regales) y asi todos seremos mas felices. Mexico. : El arte de pensar. 1991. de paz y de iinteligencia! iSALUD! Alonso. Teorema. sal a ensefiar algo que puedes compartir para que alguien pueda ser mejor. Godefroy. Kairos. en este momenta de la vida. brillante. Editorial Indigo. 1995. Madrid. tan reconfortada. Barbara: Unicorns are real. Despues. Canfield. porque cuando regalamos con amor. ahora todos esperamos la tuya.interminable. pero eso es iYA!. Caracas. New York.

. Barcelona... VV.. 1994.. Roger: Supermente. Santiago....... 1992.. Recomendaciones para alimentarse mejor Ondas cerebrales El cerebro triuno Evaluaci6n de nuestro uso del cerebro Como potenciar las capacidades cerebrales La memoria.. 1984... ____ : PNL para todos..... Prentice I-Iall..AA : Educacion alternativa holistica. Barcelona.. 1994 ____ : Superaprendizaje transpersonal. In dice DEDICATORIA y AGRADECIMIENTO.. 1982.. O'Connor. Grijalbo... Barcelona. Grijalbo. Springer.. Como utilizar los ejercicios de este libro 13 17 SEGUNDA PARTE: EL CEREBRO SE E]ERCITA COMO UN MUSCULO 19 Ejercicios de respiraci6n... D.Moen. Y Deutsch.... 1995..... Tecnicas efectivas de aprendizaje.. N. ___ : Superaprendizaje 2000. Peat. Gedisa........ Naples. Barcelona......... Bogota. Edamex. S.... 1992. Ejercicio Pequefias recomendaciones para recordar mejor La atencion y la concentraci6n Ejercicios Recomendaciones para concentrarse mejor La rmisica Ejercicio Conversemos sobre la musics para estudiar y la musics para relajarse lMAGINACI6N......... United States Publishing. Bogota....AA : Mas alla del ego.. Caracas.. Martinez Roca.. Tomos J y 2.. Schuster... Torres..... Supermemoria.. 1991.... Caracas. Grijalbo.. Mexico...... Editorial Tercer Mundo.. VV.. Martinez Roca... Editorial Cuatro Vientos... A1fadil Ediciones. 1989.. _=-_-:: La evolucion creadora del cerebro humano... 1996.. 1993. Mexico.......... 1987. Mauro: Creatividad en el arte de vivir.. G.... Madrid......... Kairos. J. Mauro: La mente dividida. 1982. ".. Yepsen.... Rodriguez. 1996... P.. Cerebro izquierdo... Sambrano. 20 21 21 22 24 26 29 31 32 33 34 39 40 42 43 45 46 49 Ejercicios Recomendaciones 110 para imaginar mejor ... 1986. / 5 7 P ALABRAS PRELIMINARES INTRODUCCI6N PRIMERA PARTE: 9 CEREBRO Y MENTE. un nuevo enfoque. y Shroeder. cerebro derecho.. Espasa Calpe.... 1990. David: Sincronicidad. Jazmin: Superaprendizaje total.. Editorial Tercer Mundo........ 1988... Ediciones Ge. 1995... y Seymour... Barcelona. Ryzl........... Caracas.. Ediciones Urano. S...... y Gritton C..... Morris.... Wilber.. Ken: Breve historia de todas las cosas.. Charles: Psicologia..... VV.. Mexico.. Kairos.... Kair6s.. Bogota. Barcelona.. Ostraender....AA : Diccionario de la lengua espanola.... 1997. Barcelona. J.... Barcelona....... 1993.. Grijalbo..: Introduccion a la Programacion neurolingiiistica. Larry: Meditations for awakening. Milan: Como potenciar la mente..

.. Titulos publicados en esta colecci6n: 1 CAD A PARTE TUYA Roberto De Vries y Miriam Freilich 2 HABLAN LOS SANTEROS Tabare Giierere 3 CONSEJOS A GRITOS Gisela Ortega 4 MIAMI SHOPPING.~~. Segnini Jazmin Sambrano 11 GUIA DE LA SABIDURIA Armando Jose Sequera 12 CEREBRO: MANUAL DE Jazmin Sambrano usa ...Mas ejercicios Ejercitando la imaginaci6n gustativa Ejercicio imaginative de la percepcion Intuicion El poder mental de la intuicion Ejercicios CUARTA PARTE: LA CAPACIDAD olfativa 50 65 68 70 72 73 79 80 85 86 89 90 91 94 95 97 98 100 103 107 109 DE JUGAR CON LAS PALABRAS. Ejercicios Nuestra capacidad de lectura Como acelerar la capacidad de lectura Ejercitando la capacidad para escribir ~:~~..... LA MAGIA DEL MOVIMIENTO Sebastian Gonzalez Este libro se termino de imprimir el dia 30 de Abril de 1. esoteric os . informales 0 todo aquello que signifique una vision alternativa y esperanzadora para este mundo que hoy parece sin el destino que merece.~~ . ~... naturistas. .ree~f~~i~~:baf~......~. LUEGO EXISTO Guadalupe Loaeza 5 AUTOESTlMA Doris Bersing PARA MUJERES 6 LAS DIOSAS NEGRAS. COMPRO...net 9 ADAN Y EVA EN BOSQUEDA DE LA FELICIDAD Isbelia M.. LA SANTERIA EN FEMENINO Tabare Guerere 7 AUTOSANACIONPOR FLORES DE BACH Diana Belgrave LAS 8 TAl CHI CHUAN.~~ Mas ejercicios C6mo desarrollar el don de la palabra Mon6logo interior El sonido de nuestro pensamiento Resoluci6n de problemas Mas sugerencias para trasformarte en un superaprendiz Afirmaciones EPILOGO BIBLIOGRAFIA La Colecci6n Vida Alternativa persigue en sus publicaciones una senda de encuentros con nuevos 0 desplazados modos de ser y editara todos aquellos libros que sirvan para mejorar la calldad de vida con autores y textos que pueden ser ecol6gicos..~~~~~....998 en los talleres de E-Mail: editmelvin@iusnet..~~~~~~~~.

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