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Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.

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Como Vencer a Timidez e Desenvolver Coragem


Christian H. Godefroy

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Contedo
Qual o seu tipo de timidez? ........................................................................................ 3 Resultados ................................................................................................................ 8 1. Passo: Identifique o seu inimigo .............................................................................. 9 Exerccio 01: Divida a sua personalidade ................................................................... 9 As quatro causas principais da timidez: .................................................................. 11 Como atacar a raiz do problema ............................................................................. 11 Compreender melhor os outros............................................................................... 12 2. Passo: Faa um balano contabilstico ................................................................... 13 3. Passo: Elimine as imagens negativas ..................................................................... 13 Exerccio 02: Anlise do custo-benefcio .................................................................. 14 Exerccio 03: Dilogo interior .................................................................................. 15 4. Passo: No est s! ............................................................................................... 17 Exerccio 04: Levantamento .................................................................................... 17 Os outros no se sentem mais vontade do que voc ............................................ 18 Aperfeioe as suas aptides sociais......................................................................... 19 Uma sensao profunda de segurana ................................................................... 19 Resumo .................................................................................................................. 20

Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com Quantas vezes j se sentiu a tremer, com o corao a bater, com fraqueza nas pernas, ou a corar por ter de enfrentar um colega, o seu patro, um professor, um polcial de trnsito ou, simplesmente, algum do sexo oposto? A timidez pode paralisar pessoas de qualquer idade. Pode causar ansiedade, pesadelos, indigesto e, quando a ocasio para se ser forte e afirmativo j passou, remorsos infinitos. Pensa que j no h remdio? Se acha que sim, engana-se. A timidez pode ser tratada. Talvez no saiba que a maior parte dos psiclogos que publicaram trabalhos sobre este assunto eram, de incio, muito tmidos. Quem poder estar interessado na timidez e escrever centenas de pginas sobre o assunto seno uma pessoa tmida? Aqueles que nunca foram tmidos so incapazes de compreender quanto a timidez pode arruinar as nossas vidas e tornar-nos infelizes. As principais qualidades de uma personalidade magntica so a autosegurana, a confiana e a facilidade de expresso. Se o fato de ser tmido o fora a esconder-se por detrs de uma casca, est a perder a oportunidade de viver as belezas da existncia. Deite fora a casca e aprenda a viver uma vida cheia e realizada.

Qual o seu tipo de timidez?


No se trata de uma brincadeira. Existem vrios graus e inmeros tipos de timidez. O teste que se segue ir determinar a que categoria pertence. 1. convidado a ir a uma festa com 30 pessoas e s conhece uma delas: a. No larga essa pessoa toda a noite. b. Fala com uma ou duas pessoas que tambm parecem estar sozinhas. 3

Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com c. Vai passando de grupo em grupo, aproveitando a oportunidade para conhecer pessoas novas.

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Tem de ir a uma entrevista para um emprego: a. No dorme toda a noite antes da entrevista. b. Tem dificuldade em adormecer, pois est convencido de que os outros candidatos tm maiores probabilidades de conseguir o emprego. c. Dorme muito bem, com confiana nas suas capacidades e habilitaes. Chega atrasado a uma conferncia e percebe-se de que a entrada fica de frente para a audincia: a. Entra sem hesitaes. b. Fica no corredor espera que aparea outra pessoa para entrar com ela. c. Espera pelo intervalo para entrar. Durante uma discusso de grupo, pedem-lhe que d a sua opinio acerca de um assunto que conhece bem: a. Sente-se pouco vontade porque todos esto a olhar para voc, mas consegue dar uma explicao aceitvel. b. tomado de surpresa e no consegue exprimir-se com coerncia. c. Consegue dar uma explicao clara e concisa, sem se atrapalhar. Numa reunio em que os participantes devem exprimir os seus pontos de vista: a. Nunca diz nada porque acha que no tem nada de importante para dizer. b. Fala sempre que tem uma sugesto. c. Antes de falar de forma clara e concisa, diz uma piada. 4

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Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com 6. As opinies dos seus colegas: a. Por vezes fazem-no mudar de atitude, para lhes agradar. b. No tm qualquer efeito sobre voc. c. Por vezes no o deixam dormir. Est numa fila e umas pessoas passam sua frente: a. Coloca-se frente delas automaticamente. b. Pede-lhes com firmeza, mas tambm com delicadeza que se ponham no fim da fila. c. Tem medo de que elas se tornam agressivas e no diz nada. Est a discutir um assunto acerca do qual sabe pouco, com um grupo de especialistas no assunto: a. Fica muito impressionado e sente-se pouco vontade. b. Evita dizer muita coisa, porque sabe pouco acerca do assunto, mas no se sente inferior porque tem muita experincia noutros campos. c. Admite a sua ignorncia e mostra que quer aprender mais. Encontra-se no meio de um grupo de pessoas um tanto pretenciosas: a. Mostra-lhes que no nenhum parvo. b. Tenta ser pretencioso como elas. c. Fica de tal maneira impressionado que no ousa dizer nada com receio de se ridicularizar.

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10. O seu chefe culpa-o de ter feito exatamente o que lhe tinha pedido para fazer: a. Pede desculpa e sente-se culpado. b. Pede desculpa e explica que teve dificuldade em compreender as instrues que ele lhe deu. c. Recorda-lhe as ordens que recebeu, delicadamente mas com firmeza. 5

Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com 11. Est na sala de espera de um mdico especialista em doenas venrias: a. Fica a pensar no que estaro os outros a pensar de voc. b. Comporta-se como se estivesse noutra qualquer sala de espera. c. Tenta explicar aos outros que no tem esse tipo de problema. 12. Usa culos escuros: a. Nunca. b. As vezes. c. Frequentemente. 13. Quando tem de fazer um discurso ou uma apresentao: a. Concentra-se apenas naquilo que vai dizer e no ouve os discursos dos outros. b. Ouve mais ou menos os outros, mas est distrado. c. Ouve os outros com ateno e adapta o seu discurso quilo que foi dito previamente. 14. Tem a impresso de que os outros: a. O tratam como igual. b. O tratam com condescendncia c. Fazem troa de voc. 15. Quando algum o elogia: a. Sente-se pouco vontade e diz umas palavras entre-dentes como resposta. b. Transfere o crdito para outra pessoa e muda de assunto. c. Agradece o elogio. 16. Quando algum fala mal de voc: a. No capaz de responder imediatamente e passa as 2 horas seguintes com remorsos de no ter respondido nada. 6

Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com b. c. Sente-se rejeitado, mal compreendido e acha que no gostam de voc. Responde imediatamente.

17. Acha que os outros sabem o quanto tmido? a. Um pouco. b. Absolutamente. c. De todo. 18. Quando algum que no conhece levanta a voz perto de voc: a. Sente-se culpado imediatamente. b. Acha que essa pessoa precisa de aprender a controlar-se. c. Ri-se porque, qualquer que seja a razo, no consigo. 19. Est de frias e algum o convida para jantar com um grupo: a. Recusa porque no conhece ningum e acaba por comer sozinho. b. Recusa a princpio, mas depois sente-se na obrigao de aceitar quando a pessoa insiste. c. Aceita ou recusa dependendo da sua disposio, sem se sentir incomodado de todo. 20. A sua timidez: a. Impede-o de dizer o que pensa. b. F-lo dizer coisas que no so o que pensa. c. No o impede de se exprimir.

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Resultados
Pergunta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Pontos Marcados a=5 b=3 c=0 a=5 b=3 c=0 a=0 b=3 c=5 a=3 b=5 c=0 a=5 b=0 c=3 a=3 b=0 c=5 a=3 b=0 c=5 a=5 b=3 c=0 a=0 b=3 c=5 a=5 b=3 c=0 Pergunta 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Pontos Marcados a=5 b=0 c=3 a=0 b=3 c=5 a=5 b=3 c=0 a=0 b=3 c=5 a=5 b=3 c=0 a=3 b=5 c=0 a=0 b=5 c=3 a=5 b=3 c=0 a=3 b=5 c=0 a=5 b=3 c=0

Se marcou entre 70 e 100 pontos: profunda e obsessivamente tmido. Naturalmente, desistiu de tentar vencer a sua timidez, que lhe arruinou a vida e o impediu de se realizar, j h muito tempo. Os outros talvez o achem simptico embora um pouco distante. Quando est na presena de pessoas que no conhece, disfara a sua timidez, pondo-se distncia, o que, infelizmente, o faz parecer arrogante. Se marcou entre 40 e 70 pontos: certamente tmido, mas consegue escond-lo frequentemente. Tem muita conscincia dos seus prprios atos e esfora-se constantemente por se exprimir e obter o respeito dos outros. Normalmente, isto funciona bem e aqueles que no o conhecem so facilmente enganados. Deve ter uma srie de truques que criam a iluso de estar seguro de voc e de ter coragem. Esconde a sua timidez. Se marcou menos de 40 pontos: Sofre de pequenos acessos de timidez, mas no so suficientemente frequentes para afetar a sua vida e aprendeu a fazer o esforo necessrio para ultrapassar os acessos que possam causar-lhe problemas. Pode ter-se tornado mais 8

Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com seguro de voc, medida que foi amadurecendo, ou talvez os seus xitos o tenham ajudado a melhorar a sua auto-imagem a dar-lhe a confiana que lhe faltava. Ou talvez apenas se sinta bem fazendo aquilo de que gosta. Seja qual for a razo, s ligeiramente tmido, de vez em quando.

1. Passo: Identifique o seu inimigo


Para lutar contra um inimigo, tem de saber primeiro quem ou o que . Portanto, o objetivo do primeiro exerccio o de estudar a sua timidez objetivamente. Durante os prximos dias, observe a sua timidez em ao, fria e clinicamente, como se fosse um especialista a examinar uma espcie pr-histrica interessante, que todos pensavam estar extinta havia milhares de anos.

Exerccio 01: Divida a sua personalidade


1. Ponha-se vontade, em frente de um espelho e olhe para voc mesmo com ateno. A pessoa que est sua frente desconhecida e a primeira vez que a v. Observe-a com curiosidade. Absorva a imagem que tem na sua frente. Deve mant-la sempre em mente. 2. De agora em diante, ir dividir-se em duas pessoas: um ator, que o leva atravs das aes dirias e um observador, que se pe distancia e examina cuidadosamente cada ao e gesto. Tente ver-se tal como se viu ao espelho. No se perca de vista. 3. Pegue num bloco de notas e tenha-o sempre mo durante as prximas duas semanas. 4. Durante duas semanas, observe-se a levantar-se de manh, a tomar banho, a vestirse, a almoar e a ir para o trabalho. Olhe para voc prprio andando pela rua, apanhando o transporte, a fazer compras, etc.

Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com 5. A certa altura, durante o dia, ir confrontar-se com a sua timidez. Mas no imediatamente. Demore tempo a observar-se a levar a cabo atividades familiares e mundanas que no exigem grande esforo. Aps algumas horas, o mecanismo de se dividir e de se observar vir com naturalidade. E ento que lhe ser pedido algo que o forar a tomar a responsabilidade por voc prprio. Pode ser uma reunio com o seu chefe, um pedido que tem de fazer a algum que no conhece ou a tentativa de obter um reembolso de um fornecedor, etc. 6. Sempre que sentir um acesso de timidez a aproximar-se faa imediatamente a voc mesmo as seguintes perguntas e escreva as respostas no seu bloco de notas: Tenho medo de qu, neste momento? De que a pessoa com quem tenho de lidar me ache ridculo? De no estar suficientemente bem vestido? Ou de que a minha maquiagem se tenha estragado com a chuva que apanhei? De que eles sejam agressivos? De que o meu chefe me chame ao seu gabinete para criticar o meu trabalho? Talvez aquilo que tenho vestido o faa sentir-se pouco vontade? E por a fora. Se realmente tmido, no ter qualquer dificuldade em identificar este tipo de perguntas e em responder-lhes imediatamente, porque a situao no Ihe estranha. No entanto, esta ser a primeira vez que analisa o seu prprio comportamento de uma forma objetiva. 7. Todas as noites, passe alguns minutos a estudar as respostas que anotou no seu bloco. Transforme os pensamentos passivos (O que querem de mim? Sou tmido, mas a culpa no minha...) em pensamentos ativos (Sou tmido, mas estou a fazer algo para combater isso...) 8. Procure uma soluo para cada razo que apontou sobre a sua timidez, como por exemplo: Senti-me intimidado porque tinha medo de que o meu chefe me criticasse. Mas que razo teria ele para me criticar? Fiz algo de errado? Se fiz, como posso retific-lo?

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Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com No gosto de andar por este corredor porque est cheio de pessoas sentadas a ver o que se passa. E depois? Devo ter vergonha da minha aparncia? Das minhas roupas? Do meu cabelo? Porqu? Que passos concretos posso tomar para deixar de ter vergonha? E se tudo produto da minha imaginao? E se no est ningum a olhar para mim?

As quatro causas principais da timidez:


Se voc for um a pessoa aplicada, no dever levar mais do que duas semanas a determinar as causas da sua timidez e os tipos de situao em que se torna mais tmido. No se preocupe, no so tantas assim! Na generalidade a timidez causada por: Vergonha da nossa aparncia fsica, ou do nosso corpo, ou das nossas roupas. Medo da agressividade de pessoas desconhecidas, a fazer troa de ns ou a brigar. Medo de ser rejeitado por pessoas que consideramos importantes (na vida privada ou profissional). Um sentido de superioridade que nos leva a aprisionarmo-nos dentro de ns prprios como numa torre de marfim.

Ao fim de duas semanas a fazer este exerccio, reparar que o seu poder de observao aumentou. Verificar que reage de forma diferente a situaes que acha terrveis ou que o fazem sentir-se pouco vontade. Sentir que fez progressos, sem saber muito bem onde.

Como atacar a raiz do problema


Na verdade, o que aconteceu foi que desdramatizou a sua timidez. muito difcil afligir-se com uma situao que consegue analisar objetivamente. Enquanto a sua timidez se manteve como uma forma de inimigo, vago mas omnipresente, um drago misterioso e assustador que levantava a cabea nas 11

Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com profundidades da sua imaginao de vez em quando, era um pesadelo. Mas, assim que conseguiu determinar a raiz do problema, atravs de respostas objetivas a perguntas que aprendeu a fazer a voc prprio, j caminhou muito em direo vitria. No est completamente curado, claro! A timidez que tem carregado consigo durante 10, 20 ou at 30 anos no desaparece assim em duas semanas. Ainda tmido e poder ser sempre um pouco tmido.

Compreender melhor os outros


Um elemento importante do caminho que acabou de tomar a lucidez que lhe foi automaticamente atribuda. O papel de observador que desempenhou nas ltimas semanas, no s lhe permitiu identificar as suas prprias motivaes como adquirir alguma sensibilidade para as motivaes dos outros. No existe qualquer mistrio. Aperfeioando a percepo que tem de voc prprio, tambm se livrou da apreenso que o impedia de ver os outros tal como so, luz do dia. Onde antes via uma espcie de papo, v agora um ser humano normal. E agora algum que lhe parecia arrogante e assustador, parece-lhe inseguro, escondendo os seus complexos de inferioridade atrs de uma personalidade agressiva. Ir precisar de mais algumas semanas de disciplina, assim como de uma razovel dose de introspeco e honestidade. Mas j passou a parte mais difcil do teste: est apto a confrontar a sua timidez. Mesmo que permanea um tanto reservado e pouco vontade quando est em foco, durante o resto da sua vida, no se preocupe. Ser-se um pouco tmido no um defeito, pelo contrrio, a maioria de ns no gosta de pessoas muito arrogantes, muito seguras de voc, que se impem aos outros sem sequer pensar em que eles podem no gostar. Modstia, tato e sensibilidade so qualidades que devem ser cultivadas.

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2. Passo: Faa um balano contabilstico


Chegou o momento de fazer um balano das observaes de que tomou nota durante o perodo de duas semanas em que tinha a personalidade dividida. Ponha-se vontade com o seu bloco de notas mo e faa as seguintes perguntas: Acha que se conhece melhor? Acha que controla melhor a sua imaginao? As suas faculdades de observao melhoraram? Ri-se mais frequentemente? Acha que tem agora menos probabilidade de ser desastrado nas suas atividades dirias? Acha que conseguiu chegar raiz da sua timidez? Sente-se to assustado com as pessoas como antes?

Logicamente, deve verificar uma melhoria significativa. Agora, a pergunta que se segue muito importante. Se conseguir responder honestamente na afirmativa, muito bem. Se este no for o caso, deve continuar a fazer o exerccio da personalidade dividida volte ao princpio e recomece. Tem uma maior compreenso daquilo que motiva os outros?

3. Passo: Elimine as imagens negativas


O mtodo precedente foi planeado para o ajudar a confrontar a sua timidez e a analis-la a partir de diversos ngulos. Foi um mtodo genrico. Porque no adicionar mais alguns exerccios, que so mais precisos e concebidos para ultrapassar certos aspectos especficos da sua timidez? No tem nada a perder e tudo a ganhar! E provvel que esteja convencido de que o fato de ser tmido faz com que seja um ser inferior. Para combater esta imagem negativa que tem de voc, abra o seu bloco de notas e faa o seguinte exerccio. 13

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Exerccio 02: Anlise do custo-benefcio


Durante este exerccio, faa uma lista das vantagens e desvantagens da imagem negativa que tem de voc prprio. Est convencido de que a sua timidez prejudicial ao seu valor como pessoa. Esta convico tem as suas vantagens e desvantagens. Escreva-as em duas colunas e depois faa o clculo da percentagem de vantagens contra as desvantagens. Depois faa exatamente a mesma coisa, mas usando a auto-imagem positiva como base, por exemplo: O fato de eu ser tmido no significa que seja inferior, sou apenas humano, vulnervel e sensvel. Aqui tem um exemplo de algumas das coisas que poderia escrever durante este excelente exerccio: IMAGEM NEGATIVA: A MINHA TIMIDEZ DESVALORIZA-ME COMO PESSOA. As vantagens desta convico so: (33%) 1. 2. Esta atitude fora-me a controlar os meus sentimentos e a esconder as minhas fraquezas. Se eu esconder bem os meus sentimentos, as pessoas no sabero o quanto me sinto mal comigo mesmo e no me rejeitaro.

As desvantagens desta convico so: (67%) 1. 2. 3. 4. Tentar esconder a minha verdadeira pessoa, apenas faz realar a minha timidez. A minha timidez cria a impresso de que nada minha volta positivo e de que sou incapaz do fazer seja o que for. A minha auto-estima nula. Estou s porque no consigo partilhar os meus sentimentos com as outras pessoas.

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Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com IMAGEM


POSITIVA:

MINHA TIMIDEZ SIMPLESMENTE FAZ PARTE DE SER HUMANO, SOU

VULNERVEL E SENSVEL COMO TODOS.

As vantagens desta imagem so: (75%) 1. 2. 3. Posso deixar de me odiar porque no tenho razo para duvidar do meu valor prprio. Agora sei que posso curar a minha timidez. Sou perfeitamente capaz de o fazer. Terei menos medo de falar com os outros, porque no existe qualquer razo para pensarem que sou estpido ou um fracassado.

As desvantagens desta imagem so: (25%) 1. Por causa de tomar riscos com outras pessoas, arrisco-me a ser rejeitado.

Mais uma vez aqui, clareza e objetividade so os melhores aliados. Analisando com frieza as vantagens e desvantagens da imagem que tem de voc prprio, pode exorcizar o demnio que o tem assombrado durante tanto tempo. Mas deve lembrarse de que a completa honestidade essencial para ter esperana de ser bem sucedido. Agora a sua vez.

Exerccio 03: Dilogo interior


O prximo exerccio tambm foi concebido para o ajudar a combater a autoimagem negativa que tem enraizada em voc. Ir, mais uma vez, utilizar a tcnica da personalidade dividida, uma vez que vai fazer perguntas e tambm dar respostas. 2. 3. 4. Escreva, por dia, trs pensamento negativos que o fazem ser tmido . Em seguida, procure pensamentos positivos para contrabalanar estas ideias negativas. Faa-o durante duas semanas.

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Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com Seguem-se alguns exemplos do tipo de dilogo interior que deve desenvolver. No deve ter quaisquer problemas em utiliz-los como um modelo para identificar as suas prprias ansiedades: IDIA NEGATIVA: Sinto-me muito atrado por esta pessoa, mas no sinto que este seja o lugar adequado para comear uma conversa. IDIA POSITIVA: Se tenho vontade de conversar com algum, o lugar no tem importncia.

IDIA NEGATIVA: No ouso andar por este corredor porque est sempre cheio de pessoas. IDIA POSITIVA: Devo ser muito egocntrica para pensar que estas pessoas no tm nada de melhor a fazer do que olhar para mim e criticar-me.

IDIA NEGATIVA: No devia ter de me esforar por arranjar amigos, isso devia acontecer naturalmente por voc. IDIA POSITIVA: Na vida, nada acontece por voc. No h nada de mal em fazer um esforo para arranjar amigos e travar amizades duradouras. 16

Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com IDIA NEGATIVA: Se falo com algum que no conheo, essa pessoa pensar imediatamente que estou a querer alguma coisa dela. IDIA POSITIVA: Se essa pessoa incapaz de distinguir entre uma conversa amigvel e uma proposta interesseira, o problema dela.

4. Passo: No est s!
As pessoas tmidas so frequentemente arrogantes. O qu?, ouo-o dizer, Mas isso no uma contradio?. Pois , leu corretamente. As pessoas tmidas so arrogantes, porque imaginam e isto uma das causas subjacentes da timidez que so nicas, que mais ningum na terra to tmida como elas. Se isso no arrogncia, ento o que ? Engana-se ao pensar que a nica pessoa tmida face da terra, que mais ningum fica com a boca seca, com o corao a bater violentamente e com um n no estmago quando tem de enfrentar uma autoridade. Para se convencer, faa o seguinte exerccio.

Exerccio 04: Levantamento


Este exerccio ira expandir consideravelmente os seus horizontes. Tal como o nome indica, vai fazer um levantamento entre os seus amigos e conhecidos. Diga-lhes que est interessado no assunto e que gostaria que eles o ajudassem a fazer um levantamento sobre a timidez. Copie o seguinte questionrio e pea ao mximo nmero de pessoas possvel para responder por escrito, com honestidade. 17

Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com Pode acrescentar e adaptar quaisquer outras perguntas que lhe passe pela cabea. Levantamento 1. 2. 3. 4. 5. 6. Alguma vez se sentiu nervoso ao falar com uma pessoa do sexo oposto pela primeira vez? Sente que tem de fazer esforo para convidar algum por quem se sente atrado para sair consigo? Fica nervoso e ansioso quando tem de falar em pblico? Em que tipo de situaes se sente mais tmido ou pouco vontade? Tem sintomas fsicos quando tem de fazer um exame oral ou ir a uma entrevista para um emprego? Acha que as pessoas tmidas so inferiores?

Que concluses pode tirar deste exerccio? Este exerccio ir provar que um grande nmero de pessoas, mesmo aquelas que parecem ter mais confiana em voc prprias, uma vez ou outra durante as suas vidas tiveram sintomas de timidez idnticos aos seus. Esta descoberta deve tranquilizlo e ajudar a erradicar a sensao terrvel de solido que frequentemente perturba as pessoas tmidas. De agora em diante, o fato de saber que no est s representar um grande passo para ultrapassar a sua timidez por completo.

Os outros no se sentem mais vontade do que voc


Lembre-se dos dias em que era um jovem estudante. Alguma vez chegou escola de manh com os seus trabalhos de casa incompletos por no saber a resposta a um problema de matemtica ou de fsica? Provavelmente o seu corao batia ansiosamente. Timidamente, comeava a perguntar aos seus colegas se eles sabiam a resposta. Para seu grande alvio, descobria que os seus colegas tambm no sabiam a 18

Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com resposta. Ningum tinha conseguido encontrar a soluo. Eba, no fui o nico! pensava, e de repente as suas ansiedades desapareciam. exatamente o que lhe ir acontecer quando se aperceber de que no a nica pessoa face da terra que sofre de timidez. Faa os seus exerccios diariamente durante pelo menos seis meses, em fases de duas semanas de cada vez. Ver que a sua timidez diminui gradualmente, permitindo aos outros que se sintam mais vontade consigo. Esta ser uma vitria a alcanar, uma vez que voc e todos aqueles com quem tiver contacto iro beneficiar.

Aperfeioe as suas aptides sociais


Um ltimo conselho para o ajudar a combater a timidez perante outras pessoas: leia um livro sobre como aperfeioar as suas aptides sociais. Isto no uma piada. Apesar de muitos destes livros estarem desatualizados e se referirem a estilos de vida h muito ultrapassados, os livros mais modernos contm um nmero de conselhos teis sobre as atitudes que deve adotar e sobre como se deve comportar na companhia dos outros. Fornecem respostas s perguntas que estamos sempre a fazer a ns prprios mas que tememos perguntar aos outros, com medo de parecermos ignorantes ou ingnuos.

Uma sensao profunda de segurana


No necessrio seguir os conselhos do autor letra: use o seu senso comum. Logo perceber de que o fato de saber exatamente o que deve e no deve fazer numa dada situao o que e no aceitvel lhe dar uma sensao profunda de segurana. Porque, quando est na companhia de outros, a timidez normalmente provocada ou agravada pela sua ignorncia acerca das formas aceitveis de comportamento social, por exemplo, pelo seu receio de fazer algo estpido ou de parecer desastrado e mal-educado. 19

Como Vencer a Timidez e Desenvolver a Coragem? http://coachingsp.wordpress.com Livre-se deste aspecto da sua timidez! fcil de eliminar; ento por que no faz-lo? Descubra como deve comportar-se nos seus encontros dirios. Em breve adquirir um grau de autoconfiana que o surpreender!

Resumo
A timidez que lhe arruinou a vida at agora no uma inimiga invencvel. Nem sequer to poderosa como pensava. O mtodo extremamente simples que aprendeu neste livro baseia-se em trs princpios. O primeiro, consiste em analisar objetivamente a sua timidez e os pensamentos negativos que tem sobre voc prprio. Isto permite-lhe ver o seu inimigo tal como . De seguida, f-lo lutar contra as ideias adquiridas que so frequentemente a causa de raiz da sua timidez. Atravs da anlise das vantagens e desvantagens destas ideias adquiridas, perceber-se- de que mais lucrativo livrar-se delas do que arrastlas consigo, como se fossem pesos acorrentados aos ps. No a nica pessoa que desenvolve sintomas psicolgicos e fsicos desagradveis quando se encontra em determinadas situaes. Pelo contrrio todos os tm at certo ponto. Junte-se raa humana, e deixe de se esconder na torre de marfim da timidez. Finalmente, leia um livro sobre tica social ir fornecer-lhe uma maravilhosa sensao de segurana. Nada h de melhor para inspirar a autoconfiana que saber exactamente o que fazer ou dizer.

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