Tanda dan Gejala Hipertensi Ringan Berat

1. Sakit kepala, pusing 2. Telinga berdengung 3. Tengkuk terasa berat 4. Mata berkunang ± kunang 5. Mudah lelah 6. Sukar tidur 7. Kesemutan pada kaki dan tangan

1. Perdarahan hidung 2. Mual muntah 3. Sesak nafas 4. Kejang atau koma 5. Nyeri dada

Mencegah dan Perawatan Hipertensi

a. Diet
Diet yang dianjurkan untuk penderita hipertensi adalah : 1. Kurangi asupan garam 2. Penurunan berat badan 3. Menghentikan merokok MAKANAN YANG BOLEH DIKONSUMSI : 1) Makanan pokok : Beras, tales, kentang, makaroni, mie, bihun, tepung-tepungan, gula. 2) Sumber protein hewani : Daging ayam (kecuali kulit, jerohan dan otak karena banyak

mengandung lemak), telur ayam (maksimal 2 butir dalam 1 minggu dan diutamakan putih telurnya saja), ikan laut tidak asin terutama ikan laut air tawar seperti kakap dan tuna), telur bebek paling banyak satu butir sehari, susu tanpa
lemak. 3) Sumber protein nabati 4) Sumber lemak 5) Sayuran : Kacang-kacangan kering seperti tahu, tempe, oncom. : Santan kelapa encer dalam jumlah terbatas (tidak berlebihan) : Bayam, kangkung, buncis, kacang panjang, taoge, labu siam, oyong, wortel. (DILARANG : daun singkong, daun dan buah melinjo) 6) Buah-buahan 7) Bumbu : Semua buah kecuali nangka, durian. : Pala, kayu manis, asam, gula, bawang merah, bawang putih, garam tidak lebih 1-1,5 sendok teh per hari. 8) Minuman : Teh encer, coklat encer, jus buah. (DILARANG : kopi)

MAKANAN YANG DIHINDARI/ DILARANG : 1) Makanan yang banyak mengandung garam Biscuit, krakers,cake dan kue lain yang dimasak dengan garam dapur atau soda, dendeng, abon, cornet beaf, daging asap, ikan asin, ikan pindang, sarden, ikan teri, telur asin. keju, margarine dan mentega.

Caranya dengan memakan langsung tiga siung bawang putih mentah. Minum pagi/sore hari secara teratur. Buah belimbing yang cukup besar dan sudah agak matang. Bisa merasakan khasiatnya setelah mengonsumsi selama 4-8 minggu terus-menerus. daging kambing. kemudian diperas pakai kain kasa yang bersih. Obat Tradisional Hipertensi Ada beberapa ramuan atau buah-buahan yang merupakan resep tradisional untuk mencegah dan mengatasi hipertensi. dan peras dengan memakai kain halus. b. Bagi yang sudah telanjur menderita hipertensi. 5) Daging merah segar seperti hati ayam. c. limfa dan jantung. Diamkan selama lebih kurang 1 jam. Buah mengkudu/pace Caranya hampir sama dengan cara untuk buah belimbing. 1. Pilihlah bawang putih yang kulitnya berwarna coklat kehitaman karena mutunya lebih baik. saring. Jika tidak berani untuk memakannya dalam keadan mentah. Air perasan ini diminum setiap pagi. ginjal. hati. sawi. Buah belimbing Buah ini bisa mengontrol tekanan darah dalam keadaan normal dan juga bisa menurunkan tekanan darah bagi mereka yang sudah mengalaminya. Bawang putih Bumbu dapur ini. Kemudian. 3) Makanan yang banyak mengandung lemak seperti kuning telur. 2. bisa dikuranginya menjadi dua hari sekali saja meminumnya. Daun seledri Caranya dengan menumbuk segenggam daun seledri sampai halus. dll. Caranya: a. sosis sapi. 3. . air parutan diperas sebanyak satu gelas. Tidak perlu menambahkan gula pasir atau sirup pada air perasan. diambil airnya. 8-9 siung sekali makan.2) Makanan yang banyak mengandung kolesterol seperti otak. Setelah satu bulan. Air saringan usahakan satu gelas. ternyata juga bisa menstabilkan tekanan darah seseorang. yaitu dengan memarut halus. lobak. minuman kaleng. kemudian diminum pagi dan sore dengan sedikit ampasnya yang ada di dasar gelas. Lakukan selama 3 minggu sampai satu bulan. bisa direbus atau dikukus dulu. 6) Makanan berlemak dan bersantan tinggi serta makanan yang terlalu asin. setiap pagi dan sore hari. 4) Makanan yang diawetkan seperti makanan kaleng. mie instant. d. b. sebaiknya menggunakan buah belimbing yang besar sehingga air perasannya lebih banyak. 7) Makanan yang banyak menimbulkan gas : kol. diparut halus. 4.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful