Macam, Jenis, Manfaat dan Bahaya Garam

Pemeo "Ibarat sayur tanpa garam" seolah menggambarkan pentingnya penggunaan garam dalam masakan. Garamlah yang membuat makanan terasa gurih. Garam dengan nama senyawa kimia sodium atau natrium chlorida (NaCl) yang merupakan bagian dari sodium yang sangat diperlukan tubuh. Tubuh memerlukan kandungan garam tertentu agar berfungsi dengan baik. Sodium membantu tubuh menjaga konsentrasi cairan di dalam tubuh. Garam ini juga berperan sebagai transmisi elektronik dalam saraf dan membantu sel-sel tubuh membentuk nutrisi. Menurut Ahli Gizi dari Klinik Hang Lekiu dr Inayah Budiasti MS SpGK, kandungan garam di dalam tubuh sangat diperlukan untuk mendukung fungsi organ tubuh. "Di dalam tubuh ada asam basa, sedangkan garam berguna untuk membantu kontraksi otot, sel-sel saraf bekerja, membantu konsentrasi otak, dan menjaga tubuh agar tidak terasa lemas," kata dokter yang akrab disapa dr Asti. Selain itu, kandungan garam dalam batas normal dan kandungan sodium chlorida juga dibutuhkan untuk mempertahankan cairan dalam tubuh untuk sirkulasi darah dan di dalam tubuh. Namun, kandungan garam berlebihan akan menyebabkan massa kepadatan tulang berkurang atau osteopeni ( gangguan tulang tahap ringan ). Manfaat Garam garam ternyata bukan hanya untuk dikonsumsi dan menggarami ikan asin. sejak beberapa ratus tahun yang lalu garam merupakan bahan yang dapat digunakan untuk keperluan kesehatan dan penggunaannya semakin penting di era modern ini. beberapa penggunaan garam bagi kesehatan adalah
y

Minuman kesehatan. produk minuman kesehatan terutama dirancang sebagai produk minuman untuk mengembalikan kesegaran tubuh dan mengganti mineral-mineral yang keluar bersama keringat dari tubuh selama proses metabolisme atau aktivitas olah raga yang berat. umumnya produk-produk minuman kesehatan selain mengandung pemanis dan zat aktif, juga mengandung mineral-mineral dalam bentuk ion seperti ion natrium (na+), kalium (k+), magnesium (mg++), kalsium (ca++), karbonat - bikarbonat (co3 2- dan hco3 2-), dan klorida (cl-). sumber utama untuk ion natrium dan klorida selain kristal garam juga larutan garam pekat. laut mati di timur tengah merupakan sumber larutan garam pekat, sedangkan di indonesia akan mulai dikembangkan pt garam dengan bahan baku bittern yaitu larutan sisa penguapan dalam produksi garam konsumsi dan garam high grade.

y

Garam mandi. dalam buku harry's cosmeticology, garam mandi didefinisikan sebagai bahan aditif (tambahan) untuk keperluan mandi yang terdiri dari campuran garam nacl dengan bahan kimia anorganik lain yang mudah larut, kemudian diberi bahan pewangi (essentials oil), pewarna, dan mungkin juga senyawa enzim. garam mandi ini dirancang untuk menimbulkan keharuman, efek pewarnaan air, kebugaran, kesehatan dan juga menurunkan kesadahan air.

dan lainnya. nai. garam mandi sekarang banyak digunakan di spa dan pusat pengobatan dengan sistem aromaterapi karena adanya kandungan essentials oils. didukung sifat kelarutan garam yang mudah larut dalam air. mgcl2. pemilihan garam sebagai media iodisasi didasarkan data. serta menyembuhkan infeksi. mengandung garam nacl. garam mandi antara lain dapat membantu menghaluskan kulit (cleansing). menumbuhkan suasana relaks. oralit merupakan produk kesehatan yang dikonsumsi saat mengalami diare. garam merupakan bumbu dapur yang pasti digunakan di rumah tangga. sedangkan fungsi khusus di bidang kesehatan terutama karena adanya garam nacl adalah untuk melenturkan otot yang tegang. selain itu. kegunaan garam mandi secara umum sangatlah beraneka ragam. penggunaan garam rendah natrium terutama ditujukan untuk penderita tekanan darah tinggi yang tidak diperbolehkan mengonsumsi garam dapur biasa. di antaranya adalah untuk membersihkan tubuh saat berendam. mengurangi rasa nyeri pada otot yang sakit. garam anorganik. ki. berdasarkan definisi di atas. suasana relaks terutama akibat adanya campuran pewangi yang dipercaya dapat memengaruhi emosi serta suasana hati secara signifikan. yaitu dengan proses fortifikasi (penambahan) garam menggunakan garam iodida atau iodat seperti kio3. memacu pertumbuhan sel kulit sekaligus meremajakannya (rejuvenating). essentials oil dan pewarna. kandungan oralit yang utama adalah campuran antara nacl dengan gula (glukosa atau sukrosa). menurunkan rasa stres. yaitu sekira 24 gram/100 ml. dan sebagai sarana refreshing. essentials oil.95%. fungsi oralit yang utama adalah menjaga keseimbangan jumlah cairan dan mineral dalam tubuh.komponen utama garam mandi adalah garam nacl yaitu sekira 90% . garam dapur merupakan media yang telah lama digunakan untuk pemberantasan gangguan akibat kekurangan iodium (gaki). garam ini memunyai komposisi terdiri dari campuran nacl. y Garam konsumsi. jenis garam lain yang kurang populer penggunaannya di indonesia dalah salt low sodium (garam rendah natrium) merupakan garam dengan kandungan nacl yang lebih rendah daripada garam konsumsi biasa. sehingga diharapkan keberhasilan program gaki akan tinggi. garam anorganik. untuk fungsi kecantikan. mengandung garam nacl dan garam anorganik plus essentials oils. oralit merupakan satu-satunya obat yang dianjurkan untuk mengatasi diare yang menyebabkan banyak kehilangan cairan tubuh. atau mengandung garam nacl. menurunkan gejala inflamasi (peradangan). y Oralit. pewarna dan enzim. serta banyak digunakan untuk bahan tambahan dalam industri pangan. tetapi mengganti cairan tubuh yang hilang bersama . dan kcl dengan perbandingan tertentu. oralit tidak menghentikan diare. maka jenis garam mandi dapat dibagi berdasarkan komposisi bahan penyusunnya yaitu hanya mengandung garam nacl dan garam anorganik.

sabun dan sampo merupakan bahan kosmetik yang digunakan untuk keperluan mandi dan mencuci rambut. cairan infus nacl adalah campuran aquabidest dan garam grade farmasetis yang berguna untuk memasok nutrisi dan mineral bagi pasen yang dirawat di rumah sakit. dan garam nacl merupakan satu bahan kimia di antara beberapa komposisi bahan dalam pembuatan sabun dan sampo. kita bisa membuat air minum yang diberi campuran gula putih (sukrosa) dengan garam dapur. cairan infus nacl 0. karena ion natrium merupakan ion yang berfungsi allosterik (berhubungan dengan penghambatan enzim karena bergabung dengan molekul lain). Macam-macam Jenis Garam . 'sampah-sampah' metabolisme secara kontinyu menembus membran dan menyeberang ke kompartemen dialisat. gula dalam larutan nacl (garam dapur) juga berkhasiat meningkatkan penyerapan air pada dinding usus secara kuat (sekira 25 kali lebih banyak dari biasanya).3% atau kcl 0. y Cairan infus. cairan infus natrium karbonat dan cairan infus natrium laktat. cairan dialisat merupakan cairan yang pekat dengan bahan utama elektrolit (antara lain garam nacl) dan glukosa grade farmasi yang membantu dalam proses cuci darah bagi penderita gagal ginjal. dikenal beberapa jenis cairan infus yaitu cairan infus glukosa 5%. garam mampu meningkatkan pengangkutan dan meninggikan daya absorbsi gula melalui membran sel. kombinasi gula dan garam dapat diserap baik oleh usus penderita diare. terjadinya dehidrasi dapat dihindarkan. dengan mengganti cairan tubuh tersebut.9 % + kcl 0. sehingga proses dehidrasi tubuh dapat dikurangi/diatasi.70 gram.0 gram. natrium klorida 0. kalium klorida 0. sedangkan dalam keadaan darurat. dalam dialiser ini darah dibersihkan.30 gram. seperti diketahui pasen gagal ginjal diharuskan mengganti darah atau proses cuci darah dalam periode tertentu. dalam proses pencucian darah tersebut darah yang akan 'dibersihkan' akan dilewatkan pada suatu alat membran (hemodialisis) dalam media cairan dialisat. sleain itu.6%. sebagai contoh komposisi oralit 200 antara lain mengandung : glukosa anhidrat 4. y Sabun dan sampo.tinja. natrium sitrat dihidrat 0.58 gram . y Cairan dialisat.

Magnesium / Mg Fungsi atau kegunaan dari magnesium adalah sebagai zat yang membentuk sel darah merah berupa zat pengikat oksigen dan hemoglobin. namun tidak semua jenis dan merk garam dapur mengandung yodium. . Mangaan / Mangan / Mn Mangaan berfungsi untuk mengatur pertumbuhan tubuh kita dan sistem reproduksi. 7. Yodium juga dapat membatu mencegah penyakit gondok. 6. 3. Beberapa kegunaan dan fungsi dari garam mineral : 1. Chlor / Klor / Cl Chlor digunakan tubuh kita untuk membentuk HCl atau asam klorida pada lambung. Yodium berfungsi untuk membentuk zat tirosin yang terbentuk pada kelenjar tiroid. gondong atau gondongan. 2. HCl memiliki kegunaan membunuh kuman bibit penyakit dalam lambung dan juga mengaktifkan pepsinogen menjadi pepsin. Phospor / Fosfor / P Fosfor berfungsi untuk pembentukan tulang dan membentuk gigi. Cobalt / Kobal / Kobalt / Co Cobalt memiliki fungsi untuk membentuk pembuluh darah serta pembangun B.Biasanya zat garam mineral terdapat pada minuman yang kita minum dan juga pada makanan yang kita makan. Tembaga / Cuprum / Cu Tembaga pada tubuh manusia berguna sebagai pembentuk hemo globin pada sel darah merah. 4. Yodium berperan penting untuk membantu perkembangan kecerdasan atau kepandaian pada anak. 5. Yodium / Iodium / I Zat mineral yodium biasanya terdapat pada garam dapur yang tersedia bebas di pasaran.

Fungsi dan Kegunaannya Benda berupa kristal berwarna putih ini sudah sangat lama dikenal oleh para akuaris. akan tetapi kehadiran bahan lain yang tidak diketahui dengan pastilah yang . GARAM IKAN . 12. atau bahan lainnya. Natrium / Na Natrium adalah zat mineral yang kita andalkan sebagai pembentuk faram di dalam tubuh dan sebagai penghantar impuls dalam serabut syaraf dan tekanan osmosis pada sel yang menjaga keseimbangan cairan sel dengan cairan yang ada di sekitarnya. Iodium sendiri tentu saja diperlukan oleh ikan. hormon dan aktifitas indera pengecap atau lidah kita. yaitu garam seperti yang kita kenal pada umumnya sebagai garam dapur dalam kehidupan sehari-hari. bahkan boleh dikatakan kehadiran benda ini seolah sudah menjadi bagian terintegrasi dengan hobi ikan hias. 9. 11. 13. Sulfur atau Belerang Zat ini memiliki andil dalam membentuk protenin di dalam tubuh. 10. Garam ikan diharapkan hanya mengandung NaCl saja. Rupa dan rasanya sama. karena kehadiran bahan lain pada garam ini dikhawatirkan akan mempunyai dampak yang tidak diinginkan pada ikan yang bersangkutan. Selain itu zinc juga berfungsi sebagai pemelihara beberapa jenis enzim. Kalsium / Calcium / Ca Kalsium atau disebut juga zat kapur adalah zat mineral yang mempunyai fungsi dalam membentuk tulang dan gigi serta memiliki peran dalam vitalitas otot pada tubuh. Oleh karena itu sering kali secara umum disebutkan bahwa garam yang digunakan untuk ikan adalah garam tidak beriodium.8. Zincum / Zinc / Seng / Zn Seng oleh tubuh manusia dibutuhkan untuk membentuk enzim dan hormon penting. Flour / F Flour berperan untuk pembentuk lapisan email gigi yang melindungi dari segala macam gangguan pada gigi. Perbedaan utama antara garam ikan dengan garam dapur atau garam meja adalah pada kemurniannya. Keberadaannya bukan merupakan hal yang asing. Kalium / K Kalium kita butuhkan sebagai pembentuk aktivitas otot jantung. seperti Iodium. Garam yang dimaksud adalah garam NaCl. Sedangkan garam dapur sering telah mengalami pengkayaan dengan berbagai bahan lain yang diperlukan oleh manusia.

Dalam keadaan normal ikan mampu memompa keluar air kurang lebih 1/3 dari berat total tubuhnya setiap hari. dalam hal ini ikan air tawar. Apabila hal ini terjadi maka ikan yang bersangkutan akan mengalami masalah. Sebaliknya garam akan cenderung keluar. terjadi sebagai akibat dari kadar garam dalam tubuh ikan yang lebih tinggi dibandingkan dengan lingkungannya. dan garam lebih banyak keluar dari tubuh. Selain itu. Peristiwa pengaturan proses osmosis dalam tubuh ikan ini dikenal dengan sebutan osmoregulasi. hal ini juga akan diperparah oleh luka dan atau penyakitnya itu sendiri. bisa sampai menyebabkan ginjal menjadi rusak (gagal ginjal) sehingga ikan tersebut tewas. Meskipun demikian lama pemberiannya harus diperhatikan dengan seksama agar jangan sampai ikan mengalami dehidrasi. Tujuan utama osmoregulasi adalah untuk mengontrol konsentrasi larutan dalam tubuh ikan. Seperti disebutkan sebelumnya. Pada saat ikan sakit. sehingga garam didalam tubuhya tidak mudah ³bocor´ kedalam air. Bila hal ini terus berlangsung. Sampai tahap tertentu diketahui garam mampu memblokir efek nitrit. dan garam masuk kedalam darah. Selain itu juga aman bagi manusia. Apabila ikan tidak mampu mengontrol proses osmosis yang terjadi. air akan keluar dari tubuh ikan. karena akan terjadi ketidak seimbangan konsentrasi larutan tubuh. Air secara terus menerus masuk kedalam tubuh ikan melalui insang. atau lolos kedalam air. Ikan harus selalu menjaga dirinya agar garam tersebut tidak melarut.. sehingga darah berubah menjadi kecoklatan. sehingga ikan dapat tetap bertahan hidup dan mempunyai kesempatan untuk memulihkan dirinya dari luka. asal diberikan dengan dosis yang sesuai. Dengan adanya . yang akan berada diluar batas toleransinya. di dalam air ibarat sekantung garam. Meskipun demikian banyak dilaporkan bahwa penggunaan garam beriodiumpun tidak menyebabkan dampak merugikan pada ikan-ikan yang diberi perlakuan tersebut. Satu-satunya bagian ikan yang berinteraksi dengan air adalah insang. Apabila tidak terlalu mendesak maka penggunaan garam yang memang sudah dikhususkan untuk ikan akan lebih aman. Kehadiran nitrit akan menyebabkan kemampuannya untuk membawa oksigen menjadi menurun. ikan yang bersangkutan akan mati. Proses ini secara pasif berlangsung melalui suatu proses osmosis yaitu. Apabila kadar garam dalam air lebih tinggi dari kadar garam darah. efek sebaliknya akan terjadi. akibatnya ikan menjadi terdehidrasi dan akhirnya mati. Tentu saja dosisnya harus diatur sedemikan rupa sehingga kadar garamnya tidak lebih tinggi dari pada kadar garam dalam darah ikan. atau penyakitnya. atau stress proses osmosis akan terganggu sehingga air akan lebih banyak masuk kedalam tubuh ikan. garam akan membantu menyeimbangkan kembali proses osmoregulasi dan memicu daya tahan tubuh ikan terhadap penyakit yang dideritanya. Nitrit dalam air dapat terserap kedalam system peredaran darah ikan. sehingga pada kondisi kelebihan nitrit sering terjadi ³penyakit darah coklat´.menimbulkan kekhawatiran akan menyebabkan dampak yang tidak diinginkan. Pada kadar yang tinggi garam sendiri dapat berfungsi untuk mematikan penyakit terutama yang diakibatkan oleh jamur dan bakteri. luka. Secara umum kulit ikan merupakan lapisan kedap. Fungsi Garam Ikan . akibatnya beban kerja ginjal ikan untuk memompa air keluar dari dalam tubuhnya meningkat. Dalam keadaan normal proses ini berlangsung secara seimbang. Beberapa Keunggulan Garam Ikan Pemberian garam termasuk aman bagi ikan. Penambahan garam kedalam air diharapkan dapat membantu menjaga ketidak seimbangan ini.

Untuk melepaskan lintah pada ikan Dapat dilakukan dengan merendam ikan yang bersangkutan secara singkat dalam larutan garam 2.5 %. atau dalam bahasa umum sebagai ³jamu´ dianjurkan untuk menggunakan garam sebanyak 1 ± 2 sendok teh garam per 4 liter air. Pengobatan terhadap infeksi Piscinoodinium dapat dilakukan dengan perendaman jangka panjang dalam larutan garam dengan konsentrasi 10 gram per 45 liter air. Atau 1 sendok teh per 4 liter air. stress dan sejenisnya. Beberapa dosis penggunaan garam adalah: Sebagai profilaktik : Sebagai profilaktik. atau stress pada ikan yang bersangkutan. Hal ini dilakukan untuk menghindari terjadinya kejutan osmotic. atau sebanyak 1 ± 2 gram per liter. atau sebagai tonik. hentikan segera perlakuan. jamur dan bakteri lainnya. Apabila pada saat peningkatan konsentrasi garam ini ikan mengalami stress. misalnya setiap 3-4 jam sekali. kemudian ganti air sebagian sehingga konsentrasi garam turun ketingkat semula. Untuk mengurangi pengaruh racun dari nitrit. Untuk mengurangi pengaruh nitrit dosis yang dianjurkan adalah 1 gram perliter air. Meskipun demikian akhir-akhir ini penggunaan garam sebagai fungisida relatif jarang dilakukan karena banyaknya anti jamur lain yang telah dibuat khusus untuk ikan. .2 %. atau larutan 10 g garam dan 1 liter air. Terakhir garam mudah didapat dan mudah dibeli. Meskipun demikian larutan ini tidak akan membunuh lintah itu sendiri. Setelah garam melarut baru dimasukan kedalam akuarium. Sebelumnya garam disiapkan di suatu wadah.2 persen. Perendaman pada dosis demikian akan menyebabkan lintah melepaskan diri dari tubuh ikan.1 ± 0. tapi diberikan secara perlahan-lahan.1 ± 0. Dengan demikian sistem osmoregulasi ikan tetap prima sehingga ikan mudah melakukan pemulihan. Dosis dan Cara Pemberian Garam sudah lama digunakan sebagai antiseptik pada akuarium. selain itu juga kerap digunakan sebagai anti jamur (fungisida). Pada awalnya konsentrasi larutan dapat dimulai pada tingkat 0. Pemberian larutan ini hendaknya diberikan secara sedikit demi sedikit sehingga konsentrasi tersebut akan tercapai setelah 24 ± 48 jam. Sebagai perlakuan pengobatan infeksi jamur dan atau bakteri Untuk keperluan ini diperlukan larutan garam dengan konsentrasi 1 %. atau bisa juga digunakan apabila ikan terluka. Kemudian dibuat larutan dalam wadah tersebut sesuai dengan dosis. Sebagai obat infeksi Piscinoodinium (Velvet).garam kejadian demikian bisa dihindari. sehingga bisa tersedia setiap saat pada waktu diperlukan. Atau dengan kata lain sebanyak 0. Garam mampu membunuh parasit-parasit bersel tunggal seperti Ich (white spot). Jadi jangan diberikan sekaligus sebanyak 1 %. Dosis sebagai ³jamu´ ini digunakan apabila kita belum tahu persis penyakit apa yang sebenarnya menjangkiti ikan. Kemudian secara teratur garam ditambahkan pada selang waktu tertentu.

000. Lebih lanjut dia mengungkapkan. Bahkan. Perlu diperhatikan bahwa tidak semua ikan air tawar tahan terhadap pemberian garam.1 % (0. Jika terus berlangsung akan menyebabkan osteopeni. Dalam keadaan yang sama. sudah saatnya bagi para ibu rumah tangga yang menyiapkan masakan di rumah agar lebih memperhatikan penggunaan garam. hati. "Kadar garam yang berlebihan di dalam tubuh akan dikeluarkan." kata Asti seraya menambahkan kandungan garam normal di dalam tubuh sebesar 500 gram. Oleh karena itu. Menurut dia. akan sangat dimungkinkan untuk mengeluarkan garam di dalam tubuh melalui ginjal dan dikeluarkan dalam bentuk urine. Kondisi fatal adalah pecahnya pembuluh darah. dan terjadilah stroke. Kondisi ini jika berlangsung terus-menerus akan menyebabkan osteoporosis.2 kg atau kurang lebih 2 ons atau 200 gram. dan otak. Sedangkan bila dosis garam yang diperlukan adalah 0. yaitu kepadatan tulang berkurang.1 % maka yang diperlukan adalah 0. asupan garam yang berlebihan di dalam tubuh akan menyebabkan stroke dan serangan jantung. Namun.Perhitungan Untuk memberikan perlakuan garam yang tepat pertama kali harus diketahui volume air dari akuarium yang akan diberi perlakuan. Hal senada diungkapkan Profesor Graham MacGregor dari Cash (Consensus Action on Salt and Health). Untuk itu." ujar MacGregor.01) x 200 kg = 2 kg . hati-hati. bahkan bisa berakibat lebih parah. tingginya kadar garam di dalam saluran tubuh juga akan menekan jantung. sebelum melakukan perlakuan pemberian garam. Kadar garam yang berlebihan menyebabkan melebarnya pembuluh darah. garam akan menumpuk dalam tubuh dan mampu merusakkan jantung. bagi anak kecil akan terjadi kesulitan karena tidak mempunyai cukup kapasitas dalam memproses garam dan mengeluarkannya kembali. Apabila dosis garam yang diperlukan adalah 1 % maka garam yang diperlukan adalah 1 % (0. Apalagi pada anak. Pada orang dewasa. . berisiko menyebabkan patah tulang. organ-organnya belum berkembang maksimal. ketika level sodium terlalu tinggi tubuh akan menahan terlalu banyak volume cairan di dalam tubuh yang terus meningkat. hal ini juga mengakibatkan kalsium turut keluar. Sebagai contoh apabila anda mempunyai akuarium dengan ukuran 100 cm x 50 cm x 50 cm tapi diisi air setinggai 40 cm saja. Kenikmatan makanan dengan garam juga bisa menimbulkan beragam penyakit. Namun. Bahaya di Balik Kegurihan Garam TANPA garam masakan terasa hambar. yakinlah terlebih dahulu bahwa ikan yang dipelihara bukan termasuk ikan yang peka terhadap garam. maka volume airnya adalah 100 x 50 x 40 cm3 = 2. "Tingginya kadar garam di dalam cairan tubuh akan mempengaruhi fungsi organ tubuh yang lain atau otak. belum tentu akan diproses sama oleh masingmasing anggota keluarga. Jika anak-anak tetap diberikan asupan makanan untuk porsi orang dewasa.000 cm3 atau sama dengan 200 liter air atau sama dengan 200 kg. Karena kandungan garam yang sama. dan meningkatkan risiko serangan jantung koroner.001) x 200 kg = 0.

tentu akan memberatkan calon ibu dalam melewati masa kehamilannya. saraf. garam diperlukan oleh tubuh untuk membantu kinerja organ-organ lain. menambah volume darah. Sementara itu. Selain asupan garam. tubuh membutuhkan zat-zat gizi lengkap yang wajib dikonsumsi setiap hari. perempuan hamil juga harus memenuhi kandungan ini asal tidak berlebihan. dalam keadaan terburuk menyebabkan kematian. Asupan yang tidak berimbang akan berdampak terhadap perkembangan bayi baik fisik dan fungsional. "Kekurangan salah satu asupan gizi akan memengaruhi kondisi fisik dan fungsi tubuh seperti penglihatan. ahli nutrisi dari the British Nurtrition Foundation Dr Wynnie Chan menambahkan. Begitu pula untuk ibu hamil jika tidak terpenuhi tubuh akan terasa lemas. makanan serba instan mempunyai kadar garam yang cukup tinggi karena menggunakan pengawet. vitamin." tandas Asti. kandungan gizi yang lain berguna untuk perkembangan janin juga perlu diperhatikan. kandungan makanan harus terpenuhi untuk membantu metabolisme di dalam tubuh. "Secara normal. maka tidak demikian saat kondisi sedang hamil. Jika dihubungkan dengan asupan garam. secara umum asupan bagi perempuan hamil harus memenuhi mineral." kata Chan seraya menambahkan. Kekurangan asupan garam menyebabkan tubuh terasa lemas. garam. . Tubuh perempuan hamil membutuhkan tambahan setidaknya 300 kalori per hari. Sementara itu. pendengaran. kondisi perempuan hamil tidak seimbang. Apabila kondisi perempuan hamil lemas. Garam Penting saat Kehamilan Bicara tentang asupan makanan sangat erat hubungannya dengan berat badan. dan komposisi yang seimbang. "Diet mengurangi garam akan secara signifikan pula meminimalisasi risiko mengalami hipertensi. "Pada usia kehamilan tertentu. Kondisi lemas ini pun akan melemahkan fisik calon ibu dan mengganggu pertumbuhan janin. dan cadangan ibu pada saat melahirkan." kata Arju. Pada saat itu." katanya.Bahkan. protein. Jika dalam keadaan normal mungkin dapat melakukan diet atau makan sesuai selera. kondisi perempuan yang tengah hamil tentu berbeda dibandingkan biasanya. dr Inayah Budiasti MS SpGK menambahkan. Spesialis Kebidanan dan Kandungan dari RS Bersalin YPK dr Arju Anita SpOG mengatakan. air ketuban. Oleh sebab itu. dan lain-lainnya. Untuk pertumbuhan jaringan janin dan plasenta. setiap orang sebaiknya mengurangi garam dalam setiap santapannya.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful