ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Seminario de fuerza y musculación II nivel (curso 2006/07)
Miguel Ángel Fernández del Olmo

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza

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Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA .

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Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA .

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Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Miofibrillas Tejido conectivo HIPERTROFIA Vascularización Fibra muscular .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Miofibrillas HIPERTROFIA .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Miofibrillas El músculo se adapta incrementando o disminuyendo sus sarcómeros en serie al final de las miofibrillas ya existentes HIPERTROFIA .

Los procesos de adaptación del tejido conectivo son más rápidos que los de tejido contráctil HIPERTROFIA . como el de cualquier culturista entrenado. viceversa. la atrofia se acompaña de una disminución proporcional del tejido conectivo .Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Tejido conectivo .La hipertrofia muscular se suele acompañar de un aumento proporcional del tejido conectivo y.El tejido conectivo del hombre sedentario representa. un 13% del volumen muscular .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Vascularización HIPERTROFIA .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza Fibra muscular FACTORES ESTRUCTURALES Hipertrofia Hiperplasia HIPERTROFIA .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza Fibra muscular FACTORES ESTRUCTURALES Células satélite Hiperplasia HIPERTROFIA .

paralelo / serie HIPERTROFIA ..Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Fibra muscular Hipertrofia sarcoplasmática Hipertrofia sarcomérica.

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Hipertrofia sarcoplasmática .

paralelo / serie HIPERTROFIA .Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Fibra muscular Hipertrofia sarcoplasmática Hipertrofia sarcomérica..

.paralelo / serie HIPERTROFIA Los hombres tienen mayor facilidad para hipertrofiar que las mujeres Las mujeres sin embargo tienen más facilidad para incrementar la fuerza relativa .Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Hipertrofia sarcoplasmática Hipertrofia sarcomérica.

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Fibra muscular HIPERTROFIA .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Amplitud total AMPLITUD TOTAL HIPERTROFIA .El vientre muscular gana espacio y los tendones pierden espacio tendon vientre muscular .La longitud total del músculo no se modifica .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Amplitud externa .Disminución del componente contráctil . EXTERNA .Aumento de la longitud total del músculo HIPERTROFIA A.Aumento de la longitud de los tendones .

Disminución del componente contráctil .Los tendones mantienen su longitud .La longitud total del músculo disminuye HIPERTROFIA A.Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Amplitud interna . INTERNA .

La longitud total del músculo disminuye HIPERTROFIA A. MEDIA .Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Amplitud media .Los tendones se alargan ligeramente .Importante disminución del componente contráctil .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA .

.El área de sección transversal del tendón se incremento en cerdos y caballos entrenados durante 2 años.En aves de corral guineana no se encontró una hipertrofia del tendón aquileo tras entrenamiento . Pero esta hipertrofia no ocurría en ratones adultos .Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES HIPERTROFIA del tendon -Tras entrenamiento de fuerza no se encontró hipertrofia en el tendón patelar de ratas ni en el tendón aquíleo de pollos . Los autores reconocen que son animales que no habían alcanzado el estado adulto.Se observó una hipertrofia en el tendón de ratones en crecimiento sometidos a entrenamiento.

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES .El ángulo entre los fascículos musculares y el eje mecánico en el que ejerce el músculo es denominado ángulo de peneación 22º 54º A mayor ángulo de peneación menos fuerza transmitida al eje mecánico del músculo F= 714 N F= 452N .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Hipertrofia miofibrillas .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Hiperplasia miofibrillas 22º 54º F= 714 N F= 452N .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES ESTRUCTURALES Hiperplasia miofibrillas 22º X 54º F= 714 N F= 452N .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES NERVIOSOS .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES NERVIOSOS Neurona Motora .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES NERVIOSOS Neurona Motora .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES NERVIOSOS Neurona Motora .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES NERVIOSOS COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR SINCRONIZACIÓN ESPACIAL RECLUTAMIENTO TEMPORAL EN RAMPA BALÍSTICO COORDINACIÓN INTERMUSCULAR .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES NERVIOSOS .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES NERVIOSOS TEMPORAL RECLUTAMIENTO 10 Hz 5 Hz 50 Hz .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES NERVIOSOS TEMPORAL RECLUTAMIENTO .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES NERVIOSOS TEMPORAL RECLUTAMIENTO .

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FACTORES NERVIOSOS
TEMPORAL RECLUTAMIENTO Dependerá de la dinámica de activación

En rampa Balística

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza
FACTORES NERVIOSOS
TEMPORAL RECLUTAMIENTO Balística

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza
FACTORES NERVIOSOS
COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR

ESPACIAL RECLUTAMIENTO

Grupos musculares pequeños--- 50% CM-- reclutamiento todas las U.M. Grupos musculares grandes-- 80-85% CM-- reclutamiento todas las U.M.

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES NERVIOSOS SINCRONIZACIÓN ESPACIAL RECLUTAMIENTO .

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FACTORES NERVIOSOS Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza SINCRONIZACIÓN ESPACIAL RECLUTAMIENTO .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza SINCRONIZACIÓN .

de hacerlo provocarían temblores.Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza SINCRONIZACIÓN Las neuronas motoras no trabajan en condiciones normales de manera sincrónica.... Pero quizá en algunos casos podrían actuar sincrónicamente ..

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza FACTORES NERVIOSOS COORDINACIÓN INTERMUSCULAR .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza ¿ ES POSIBLE MANIFESTAR NUESTRA FUERZA MÁXIMA ABSOLUTA ? ¿ QUE MECANISMOS NEUROMUSCULARES SE PONDRÍAN EN JUEGO ? .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza ¡¡ HAY MECANISMOS CENTRALES Y PERIFÉRICOS QUE LO IMPIDIRÍAN ¡¡ RECEPTORES MUSCULARES .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza ¡¡ HAY MECANISMOS CENTRALES Y PERIFÉRICOS QUE LO IMPIDIRÍAN ¡¡ RECEPTORES SENSORIALES MECANORRECEPTORES TERMORRECEPTORES .

Los mecanismos de los que depende la producción de fuerza ¡¡ HAY MECANISMOS CENTRALES Y PERIFÉRICOS QUE LO IMPIDIRÍAN ¡¡ RECEPTORES SENSORIALES .

O Martín Acero.N. J I.F.Efectos de la estimulación magnética transcraneal sobre la fuerza de contracción del biceps braquial Fernández del Olmo. R Cudeiro Mazaira. Galicia Estudio financiado por la Xunta de Galicia PGIDIT02BTFI3701PR . M Viana González.E.

Introducción ESTIMULACIÓN MAGNÉTICA TRANSCRANEAL .

Introducción ESTIMULACIÓN MAGNÉTICA TRANSCRANEAL .

Objetivo CONOCER COMO INFLUYE LA ESTIMULACIÓN MAGNÉTICA TRANSCRANEAL SOBRE LA FUERZA PRODUCIDA VOLUNTARIAMENTE EN EL BICEPS BRAQUIAL EN CONDICIONES ISOMÉTRICAS .

Metodología PROCEDIMIENTO 1º se establecio la fuerza voluntaria máxima isométrica (FVMI) .

PROCEDIMIENTO Metodología 1º se establecio la fuerza voluntaria máxima isométrica (FVMI) 2º se localizó la zona de la corteza motora primaria correspondiente al biceps braquial M1 .

8 6 0 : 2 8 .5 0 -0 .8 8 0 :2 8 .7 8 0 : 2 8 .PROCEDIMIENTO Metodología 1º se establecio la fuerza voluntaria máxima isométrica (FVMI) 2º se localizó la zona de la corteza motora primaria correspondiente al biceps braquial 3 2 .9 4 .7 4 0 : 2 8 .9 0 0 : 2 8 .5 -2 -2 .8 4 0 : 2 8 .5 -3 0 : 2 8 .9 2 0 :2 8 .5 2 1 .5 -1 -1 .7 6 0 :2 8 .8 0 0 :28 .5 1 0 . 2 8 0 :2 8 .

ESTIMULACIÓN EN EL AREA MOTORA PRIMARIA 10 SEGUNDOS A 1 Hz y con una intensidad supraumbral .

ESTIMULACIÓN EN EL AREA MOTORA PRIMARIA 1 SEGUNDOS A 10 Hz y con una intensidad supraumbral .

Metodología PROCEDIMIENTO 1º se establecio la fuerza voluntaria máxima isométrica (FVMI) 2º se localizó la zona de la corteza motora primaria correspondiente al biceps braquial 3º se calculó los diferentes porcentajes con respecto a la FVMI. desde el 10% al 90% con incrementos del 10% .

.Metodología PROCEDIMIENTO 4º se instó al sujeto a alcanzar y mantener los diferentes porcentajes calculados. En el momento de alcanzar el valor de referencia se aplicaba una descarga de la EMT.

En el momento de alcanzar el valor de referencia se aplicaba una descarga de la EMT.Metodología PROCEDIMIENTO 4º se instó al sujeto a alcanzar y mantener los diferentes porcentajes calculados. .

Metodología ANÁLISIS DE LOS DATOS Force 150 EMT 100 Force[N] Fuerza inducida Force Fuerza total 50 Fuerza voluntaria 0 12.3 13.5 14.8 16.0 .

Resultados y discusión 18 Incremento Fuerza (%) 16 14 12 10 8 6 4 2 0 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% FM VI .

Resultados y discusión 18 Incremento Fuerza (%) 16 14 12 10 8 6 4 2 0 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% FM VI y = 0.3354 R2 = 0.9486x + 6.9204 .1118x3 .8112x2 + 6.1.

Resultados y discusión Fuerza Inducida Fuerza voluntaria .

Resultados y discusión Fuerza Inducida Fuerza voluntaria .

Resultados y discusión Fuerza inducida ¿? Fuerza voluntaria Reclutamiento UM Frecuencia descarga Sincronización UM?? .

Propuestas futuras ? % FVMI FI FV No entrenados Entrenados .

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NUEVAS TECNOLOGÍAS .

NUEVAS TECNOLOGÍAS .

Mecanismos hormonales relacionados con el desarrollo de la fuerza      Balance anabólico Hormona del crecimiento Testosterona Cortisol Otras hormonas .

Balance anabólico    Las hormonas anabolizantes tienen efectos similares a los observados en el músculo después del entrenamiento de fuerza Existe un aumento post-entrenamiento de fuerza de hormonas anabólicas Las concentraciones basales de hormonas anabólicas Vs hormonas catabólicas permite evaluar el balance hormonal anabólico-catabólico en el que se encuentra el sujeto .

Hormona del crecimiento (GH) .

Hormona de crecimiento (GH) .

Hormona del crecimiento (GH)     Aumentar la síntesis de proteínas Aumentar la captación de proteínas (aminoácidos) por parte del músculo Reducir la utilización de proteínas Estimular el crecimiento de los cartílagos .

Testosterona: síntesis. trasnsporte y eliminación .

Testosterona: síntesis. transporte y eliminación .

Testosterona: regulación de la síntesis .

Testosterona: regulación de la síntesis .

.Testosterona: acciones   Acción directa..estimula factores nerviosos Acción indirecta.estimula la liberación de GH .

Cortisol .

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SUJETOS ENTRENADOS .

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SUJETOS NO ENTRENADOS .

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA .

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA .

Recuperación total 1h .6% durante la sesión. Recuperación total 1h Incremento 26.9% durante la sesión.ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Volumen 3’’ A 6’’ 10x10 4x6 4x9-10 Intensidad 100% 70% 90-95% (6 RM) 60-65% (6 RM) Tetosterona No hubo cambios Incremento del 19.23% (final sesión) Incremento 30.

Incrementos entre un 11.ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Ejercicio ½ sentadilla Pectoral Pectoral inclinado * 2’ recuperación entre series Trabajo 5 series x 8 repeticiones 5 series x 8 repeticiones 5 series x 8 repeticiones Porcentaje 80% 70% 80% .94% •La recuperación entre la series también condicionará la respuesta hormonal.28 y un 22. •La experiencia en el entrenamiento influye en la respuesta hormonal .

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