Pengenalan Di Malaysia perhatian terhadap kecergasan bermula dalam tahun 70-an dengan kewujudan ujian kecergasan.

Dengan kesedaran peranan kecergasan kepada pembangunan negara, Kementerian Kebudayaan Belia dan Sukan melancarkan program µMalaysia Cergas¶ pada tahun 1985.

Usaha ke arah ini disokong oleh Kementerian Pendidikan Malaysia apabila Pendidikan Jasmani dan Kesihatan dijadikan mata pelajaran teras dalam Kurikulum Bersepadu Sekolah Menengah (KBSM) pada tahun 1989.

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) juga turut menyumbang ke arah kecergasan dengan kempen bertema mereka. Antara kempen yang berasaskan tingkah laku ialah 1998-Senaman dan Kecergasan, 2000-Kehidupan Keluarga yang Sihat, 2001Kesihatan Mental dan 2002-Promosi Persekitaran Sihat.

Setelah kita memutuskan bahawa kita perlu bersenam, maka kita seharusnya menilai tahap kecergasan semasa. Selepas menjalani beberapa ujian yang dicadangkan kita akan dapat tahu pada tahap manakah kita perlu mula bersenam. Ini membolehkan tubuh kita menerima senaman beransur-ansur di samping mengelak kecederaan.

Sejarah Instrumen Penilaian merupakan satu proses yang dijalankan dari semasa ke semasa, di sekolah, untuk menentukan keberkesanan pengajaran pembelajaran sesuatu mata pelajaran. Penilaian telah dijalankan untuk semua mata pelajaran kecuali Pendidikan Jasmani secara rasmi dari dulu hingga 1987. Pada tahun 1989, dalam kurikulum Bersepadu Sekolah Menengah (KBSM), penilaian formal telah diperkenalkan untuk mata pelajaran Pendidikan Jasmani bagi pelajar Tingkatan Satu. Buat pertamanya, markah atau gred Pendidikan Jasmani di masukkan dalam buku laporan pelajar. Salah satu aspek yang ditekankan ialah kecergasan fizikal di mana pencapaian pelajar diukur melalui Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA).

Latar belakang Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) telah dijalankan buat pertama kali di sekolah pada awal tahun 70an. Ujian tersebut pada masa itu mengandungi 6 aktiviti iaitu :

a) Ujian Kelembutan b) Baling bola sofbol c) Lompat Sargent ( Lompatan Menegak) d) Mendagu e) Lari ulang-alik f) 600 ela lari/jalan

Pada awal tahun 80an, Unit Pendidikan Jasmani dan Sukan, Bahagian Sekolah, telah ditugaskan mengkaji semula Ujian Daya Tenaga Asas kerana didapati bahawa

beberapa cadangan pengubahsuaian telah dibuat dan persetujuan telah diperoleh untuk sekali lagi melantik satu jawatankuasa kecil bagi mengkaji cadangan seminar dengan lebih mendalam. dan untuk mengemas kini markah-markah yang terdapat dalam buku panduan UDTA. Bahagian Sekolah Kementerian Pendidikan Malaysia telah menghantar Surat Pekeliling Ikhtisa Bil 2/1988. Ia telah memutuskan bahawa ujian baru hanya akan menguji aspek-aspek kecergasan yang berdasarkan kesihatan sahaja. Setakat ini. Dalam seminar tersebut. Tugasan . Penyelia Pendidikan negeri dan wakil bahagian-bahagian di Kementerian Pendidikan yang terlibat dengan mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan telah dijemput menghadiri seminar ini. Jawatankuasa ini juga memilih aktiviti yang dianggapkan lebih bermakna. satu seminar penilaian kecergasan telah diadakan pada 5 hingga 7 Oktober di Port Dickson. Hasil keputusan jawatankuasa ini ilah Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) yang sedang dijalankan di sekolah telah diperoleh. mudah diurus dan tidak memerlukan banyak alat. Untuk menentukan bahawa ujian yang sedang dijalankan masih sesuai mengikut perkembangan terbaru dalam bidang penilaian kecergasan.ujian yang dijalankan pada masa itu kurang sesuai dan agak bermasalah. jawatankuasa ini telah mengemukakan beberapa cadangan untuk pertimbangan pihak yang bertanggungjawab di Kementerian Pendidikan. Jawatankuasa yang dilantik telah menjalankan beberapa percubaan dengan kerjasama sekolah-sekolah di negeri. Pada waktu itu. Jawatankuasa kecil yang dilantik telah bermesyuarat di Ipoh pada 5 dan 6 November 1992. iaitu pindaan kepada Surat Pekeliling Ikhtisa Bil 3/79 kepada semua negeri untuk edaran ke sekolah-sekolah. Ujian ini mengandungi empat aktiviti sahaja iaitu : a) Bangkit Tubi b) Tekan tubi c) Jangkauan melunjur d) Larian 1500m Untuk memastikan bahawa ujian ini dijalankan di semua sekolah menengah.

Berdasarkan data dan maklumat hasil pengujian. pengukuran yang telah dilaksanakan. . vi. ii. anda dikehendaki membuta rumusan. keobjektiviti (jika ada) Prosedur pelaksanaan ujian Alatan yang diperlukan Limitasi pelaksanaan Organisasi pentadbiran ujian yang lengkap disediakan hendaklah ditadbirkan untuk c. vii.Soalan 1 a. Oleh itu. Anda dikehendaki menyediakan bateri ujian untuk Lima (5) komponen yang hendak diuji. Instrumen mendapatkan data dan maklumat. v. penilaian dan analisis hasil daripada pengujian tersebut. Pengenalan. Setiap intrument hendaklah mengandungi maklumat seperti berikut : i. anda dikehendaki melaksanakan pengujian dan pengukuran dengan memilih subjek daripada murid Tahap Dua di sekolah yang di pilih dalam kapasiti sebuah kelas dengan melaksanakan proses yang sewajarnya. ix. Dua instrument untuk mengukur kecergasan fizikal berlandaskan lakuan motor iii. Dua instrument untuk mengukur kecergasan fizikal berasaskan kesihatan ii. Instrumen tersebut terdiri daripada : i. x. Satu instrument untuk mengukur kemahiran b. iv. iii. Soalan 2 a. kebolehpercayaan. viii. pendahuluan Nama ujian Objektif pengujian Fungsi ujian Sejarah instrumen Korelasi kesahan.

Jitra.10. Kedah Murid Tahun 4 Dedikasi iaitu Tahap Dua 30 orang (11 lelaki dan 19 perempuan) Bateri ujian : Berasaskan Kesihatan Berasaskan Kesihatan Berasaskan Lakuan Motor Berasaskan Lakuan Motor Berasaskan Kemahiran : : : : : Indeks jisim badan ( BMI ) Jangkauan Melunjur Lari Pecut 30m Lompat Jauh Berdiri permainan bola sepak Tarikh : 7 julai 2011 Masa : 8. Pida Tiga.00 pagi AJK ujian penilaian dan pengukuran : Zulkiflee bin Salleh Nor Ahmad Shabaruzaman bin Mohd Nor . Keb. kami telah menjalankan ujian pengukuran dan penilaian pada butiran-butiran yang berikut : Tempat Sampel Bilangan responden : : : Sek.00 pagi .Berdasarkan soalan 1.

Murid yang kurang sihat dikecualikan daripada melakukan ujian ini. 8. 9. Bateri ujian hanya melibatkan 5 instrument sahaja. Pida Tiga.Limitasi Pelaksanaan Ujian 1. 2. Murid yang tidak berpakaian sukan (perempuan) juga dikecualikan bagi menitikberatkan aspek keselamatan. 7. . Hanya satu kelas sahaja iaitu murid dari tahun 4 Dedikasi yang diuji. Ujian ini hanya dijalankan di sekolah rendah sahaja iaitu S. 5. 6. 3. Bilangan sampel hanya 30 orang iaitu 11 lelaki dan 19 perempuan. Masa yang dilaksanakan hanya lebih kurang 2 jam dari jam 8 pagi hingga pukul 10 pagi. 4. Masa yang terhad iaitu selama 1 hari dan pada sebelah pagi sahaja ujian ini dilaksanakan. Ada responden yang tidak membawa pakaian pendidikan jasmani ketika sesi ujian dijalankan.K.

Pengukur tinggi 2. Borang skor Pengurusan dan organisasi: Pengukuran ini hendaklah dilaksanakan sebelum ujian kecergasan bermula. Penimbang berat 3.Instrumen Satu Nama Ujian : Indeks Jisim Badan (BMI-for-age) Tujuan : Menilai komposisi badan Tahap : Murid Tahun 4 Responden : Murid tahun 4 Dedikasi Jantina : Lelaki dan Perempuan Alatan dan kemudahan: 1. .

Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter. Lelaki . Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut: Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg) Tinggi (m) x Tinggi (m) 3. 2.Prosedur: 1. Rujuk jadual di bawah untuk mengenal pasti komposisi berat badan.

0 >19.4 17.8 .4 14.3 Normal 14.2 17.4 .6 >24.3 .0 >23.21.20.8 .2 >26.6 14.28.8 >19.0 >28.2 >20.0 .3 .25.24.6 .2 >23.8 14.2 .2 >21.2 >24.24.2 14.0 .0 >26.19.5 17.8 >22.2 <17.8 16.8 .0 .8 .29.27.2 >27.2 Nama ujian : Jangkaun melunjur .6 .4 <14.21.2 >23.25.0 .0 <16.5 .8 .2 >21.6 Kurang berat <14.5 .2 >26.9 >20.2 .6 15.8 Normal 14.21.18.9 14.2 Perempuan Umur (Tahun) 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Instrumen Dua Berisiko Berat Berlebihan >19.0 .8 >24.6 >28.0 <14.22.2 Berat berlebihan >21.3 <16.3 .9 .6 Berat berlebihan >21.8 <15.26.23.24.8 >25.0 >22.0 .0 <15.24.6 <15.Umur (Tahun) 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Kurang berat <14.0 >21.2 .22.8 .22.19.28.22.27.28.4 <16.26.0 <14.0 >24.9 >24.2 >22.2 <14.5 15.8 .4 .0 >25.4 .26.0 16.2 >24.6 .8 <16.6 <17.2 16.2 .2 15.2 .19.8 Berisiko Berat Berlebihan >18.8 >29.4 .8 >27.6 .25.20.23.6 16.21.23.2 .8 .21.24.2 >28.2 >25.3 <15.8 <17.24.0 15.2 >22.2 .6 .8 <14.

Lekatkan kotak dan pembaris rapat ke dinding. Kotak pengukur dan pembaris Norm ujian Lelaki berumur 10 tahun : . Murid perlu menanggalkan kasut. 6.Objektif ujian Responden Jantina Kesahan : Menguji kelenturan bahagian belakang badan dan hamstring : Murid tahun 4 Dedikasi : Lelaki dan Perempuan : Kesahan logikal digunakan Jarak koefisien adalah di antara 0. Kedua belah jari tangan hendaklah lurus semasa menolak tolok dan bacaan diambil apabila tolok bacaan tidak lagi bergerak. Murid dikehendaki melakukan regangan untuk memanaskan badan. Jangkauan perlu bertahan selama dua saat (no bouncing). Prosedur ujian : 1. Tapak tangan bertindih dengan jari kanan bersentuhan dengan jari kiri. 5. Ujian dilakukan sebanyak 3 kali secara berturut-turut dan bacaan terbaik direkodkan dalam unit cm. Murid duduk berlunjur menghadap dinding dengan kedua-dua belah kaki rapat dan menyentuh kotak lurus kehadapan.8 dan 0. dan pembaris dengan kedudukan tangan Alatan ujian : i.9 Kebolehpercayaan : 70 atau lebih. 2. 4. 3.

24 25 .23 24 .29 30 .31 32 .34 35 ke atas Instrumen Tiga Nama ujian : Lari pecut 30 meter .36 37 ke atas Perempuan berumur 10 tahun : Skor 1 2 3 4 5 cm 17 ke bawah 18 .Skor 1 2 3 4 5 cm 18 ke bawah 19 .

5 meter hingga 2 meter. Pelari biasanya mempunyai jarak langkah 1. kelajuan angin. Murid bersedia dalam kedudukan berdiri di belakang garisan permulaan. Larian pecut ini bergantung pula kepada beberapa faktor seperti jarak. pelari haruslah mempunyai koordinasi. lutut dan sendi pinggang. Prosedur ujian : 1. Objektif Ujian : Mengukur kepantasan murid memecut sejauh 30 meter dan kedudukan berdiri Responden : Murid tahun 4 Dedikasi Jantina : Lelaki dan perempuan Kesahan dan Kebolehpercayaan : Larian ini adalah sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan oksigen yang maksimum. Catatan masa dimulakan oleh seorang penguji yang berada di garisan penamat dan berhenti apabila murid melepasi garisan penamat. kelenturan yang tinggi dan keupayaan merehatkan diri atau badan semasa berlari. 4. Dua percubaan diberikan dengan catatan masa terpantas diambil. 2. Penguji memberi isyarat ³sedia´ dan ³lari´ di samping meniup wisel. Pita ukur . Masa larian juga dicatatkan iv. Jarak langkah boleh ditingkatkan dengan latihan yang menekankan kepada latihan pergelangan kaki.Pendahuluan : i. Bagi faktor jarak langkah pula ianya bergantung kepada panjang kaki. Alatan yang digunakan : i. permukaan balapan. vi. ii. kekuatan dan mobiliti semasa bergerak. Larian pecut adalah satu pergerakan dari satu titik ke satu titik. iii. Ada dua faktor yang boleh dikuasai oleh pelari-pelari pecut iaitu faktor kelajuan dan jarak langkah semasa berlari. Untuk menguasai kelajuan kaki. v. 3.

iv. iii.ii. Jam randik Wisel Skitel Organisasi perlaksanaan : Instrumen Empat Nama ujian : Lompat Jauh Berdiri .

Sekiranya bacaan tidak dapat diambil.83 hingga . 2. ii. Murid membuat lompatan sebaik sahaja arahan.99 telah dilaporkan. bersedia tanpa perlu diberi NORM UJIAN . 7. Murid membengkokkan lutut hampir kepada 90 darjah. Penggunaan padang rumput sebagai kawasan ujian tidak dibenarkan kerana ia boleh menyebabkan data yang diperoleh tidak tepat. Murid hendaklah berdiri di belakang garisan lompatan. Pita Pengukur (2 meter). 9. 5.Objektif Ujian : Menguji kuasa eksplosif kaki secara mendatar Alatan Ujian : i. 8. Ukuran diambil dari garisan lompatan hingga bahagian belakang kasut iaitu kaki yang paling hampir dengan garisan permulaan. iii. Penanda Jarak µMasking Tape¶ Pembaris Kapur Kesahan : Paras kesahan adalah diterima untuk ujian ini. v. Kedudukan kedua-dua kaki hendaklah selari dan dibuka seluas bahu. iv. 6. Kemudian murid perlu mengayunkan tangan dengan kuat agar jarak lompatan lebih jauh. Prosedur : 1. 3. 3 percubaan akan dicatat dan jarak lompatan yang terbaik akan diambil kira. murid dikehendaki mengulangi ujian sehingga bacaan yang tepat dapat diambil. Kebolehpercayaan : Koefisien di antara . 4. Lompatan hendaklah dilakukan sebanyak dua (3) kali dan di selang seli dengan masa rehat dan dilakukan di atas permukaan rata.

Instrumen Lima .

3. borang skor. 2. Satu skital diletakkan di kawasan responden berdiri untuk membuat tendangan dan dua skital lagi di letak di bahagian hadapan seperti gol kecil berukuran 1 meter lebar dengan jarak di antara responden sejauh 5 meter. Mata melihat ke arah sasaran. 6. 4. Kiraan dibuat berdasarkan jumlah bilangan bola yang masuk ke dalam gol dan kemahiran tendangan dilaksanakan mengikut kriteria yang telah ditetapkan NORM UJIAN . Bukaan kaki mestilah seluas bahu dengan satu kaki di hadapan dan kaki tendangan di bahgian belakang mengikut keselesaan. Responden perlu berdiri dengan mencondongkan badan ke hadapan. tendangan di lakukan menggunakan bahagian dalam kaki dan ikut lajak.Nama ujian : Kemahiran Permainan Bola Sepak (Ujian tendangan leret 5 meter) Tujuan : Untuk mengukur kemahiran tendangan leret secara tepat ke arah sasaran Alatan : Bola sepak. tali pengukur. Skital. tape Responden : Murid tahun 4 Dedikasi Prosedur ujian : 1. Responden hanya dibenarkan membuat tendangan dibelakang garisanyang telah di tanda dan diberi percubaan sebanyak sepuluh kali. 5.

BORANG SKOR .

.

.Perbandingan kelima-lima bateri ujian berdasarkan objektif. sampel. Pembaris dan kotak Lompat jauh berdiri Mengukur kuasa kaki 30 orang. 11 = lelaki 19 = perempuan Mudah dijalankan. 30 orang 11 = lelaki 19 = perempuan Mudah dijalankan. pembaris dan pita pelekat. jam randik. pengukur ketinggian Jangkauan melunjur Mengukur kelenturan otot di bahagian bawah belakang dan di bahagian atas peha 30 orang. prosedur dan alatan Bateri ujian Indeks jisim badan Objektif Mengukur komposisi lemak Sampel 30 orang. 11 = lelaki 19 = perempuan Prosedur Mudah dijalankan. Terdapat 2 orang murid tidak melakukan ujian kerana tidak memakai pakaian sukan Wisel. skitel. Lari Pecut 30 meter Mengukur kelajuan murid memecut 30 meter dari kedudukan berdiri. Alatan Penimbang. Ujian dapat diselesaikan dengan masa yang singkat. Pita ukur. 11 = lelaki 19 = perempuan Mudah dijalankan.

pita pengukur dan tape. . Bola sepak.Permainanan bola sepak (Tendangan leret 5 meter ) Mengukur kemahiran tendangan leret sejauh lima meter tepat ke arah sasaran dengan teknik yang betul 30 orang 11 = lelaki 19 = perempuan Sukar untuk ditadbir kerana murid masih lemah dalam membuat tendangan dengan tepat. skital.

http://www. Sdn Bhd.sport-fitness-advisor.com http://www.topendsports.1st4sport.co. Wee Eng Hoe. 2008. Sdn Bhd. Pengukuran dan Penilaian dalam Pendidikan Jasmani .uk http://www.com/fitnesstests. Selangor : Meteor Doc. Mohd Talib dan Norlena Salamuddin. Kuala Lumpur : Fajar Bakti.fitness. 2002.bodpod.org/fitnesstesting/physicalfitness.gov/getfit. Selangor : Meteor Doc.pdf http://www.com . Hasbullah Ismail ect. 1997. HBPE2203 Ujian.brianmac.peworld. HBPE1203 Kecergasan Fizikal.html http://www. Pendidikan Jasmani & Pendidikan Kesihatan. Shah Alam : Karisma Publications. Kecergasan:Satu Panduan Hidup Sihat.com/testing/tests. 2007. Borhan Yusof.Bibliografi Wee Eng Hoe.htm http://www.htm http://www.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful