DIETA CETOGÉNICA

30 días divididos en tres tramos de 10 días No azúcar - No salsas – No harinas - No alcohol

PRIMER TRAMO DE 10 DÍAS Por día se puede comer: - carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan) - 1 o 2 tomate chico - yogurt descremado - quesos de todo tipo - galletas de gluten - gelatina dietética - huevos, - acelga, espinaca, lechuga, escarola - usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón - mínimo 2 litros de agua por día - las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día - la cantidad de comida por día es ilimitada - se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión - si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo. LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL - hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada Así el menú diario de este primer tramo puede ser: Desayuno: - café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida) - tres galletas de gluten - queso y fiambres y/o huevos revueltos Media Mañana - yogurt desnatado Almuerzo - carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha - huevos - una de las verduras permitidas - gelatina diet Once: Igual que el almuerzo

.Frutas al día. después de ese día de descanso. ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL!!! Al contrario de lo que pueda pensar. sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido. dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no. no aumentará el colesterol.No repetir los treinta días de dieta. .Cumpla con todos LOS NO . coma lo que quiera aún no teniendo ganas.el tercer ó cuarto día. (4kms) . quitando todo el almíbar. tres bolas para este tramo. ¡no ceda! . hacer cuatro días de dieta y cuatro no. TERCER TRAMO DE 10 DÍAS Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.Bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky. ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos. juntas o separadas . .Si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.1/2 litro de leche desnatada al día . champán ilimitado. lo siguiente: . esto le hará bajar más de peso.el régimen comienza a resultar efectivo. zapallo. . no de la cosecha debajo de la tierra. dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos. se desesperará por algo dulce. es decir.Cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control. . etc. .Conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.A los cinco días o sea a los veinticinco días(25) de su dieta.Comenzar el tercer tramo AGREGANDO fideos de gluten a lo permitido. metabolizando su adiposidad. pimiento.Durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas) . . . NOTAS: .Con lo que esta permitido se sentirá satisfecho ¡RECORDAR QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS! .Verduras. . brocoli.Ud. espárragos. no cambiar. y comienza a utilizar las reservas. zapallito.Comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas .Helados de frutas. pepinos. rompa totalmente el régimen. . tres días de dieta y tres no. SEGUNDO TRAMO DE 10 DÍAS (11-20) Igual al primero y AGREGANDO DIARIAMENTE.Si repollo.Continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen. NO CEDA. . su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar.OJO: . está quemando calorías.