LA BAILOTERAPIA o DANZATERAPIA Esta es una nueva manera de llegar al bienestar y encontrar de nuevo el equilibrio por medio de la danza.

Sobretodo esta tomando fuerza este nuevo tipo de terapia en Europa. La bailo terapia se practica en forma de cursos de grupo que son una mezcla de gimnasia aerbica y de pasos de danzas latino-americanas como la salsa, el merengue, el cha-cha-cha, el mambo etc. Se canta, se hace ejercicio fsico en medio de un ambiente musical que permite desconectarse de los problemas y preocupaciones cotidianas. Es una excelente terapia anti-estrs, adems de mejorar el estado fsico, ciertas posturas y actitudes positivas son muy buenas para la autoestima y vencer la timidez. Un curso de una hora permite quemar alrededor de 900 colorias. Esto es muy interesante para las personas que quieren bajar de peso de una manera agradable. Adems de todo lo anterior, es un buen mtodo para mejorar la musculatura de las piernas y aumentar las capacidades cardio-respiratorias de una manera progresiva.

BENEFICIOS Resultan incontables las diversas maneras aplicables para beneficiarnos de las posibilidades que brindan al hombre los ejercicios y la cultura fsica en general. Esta verdad pude constatarla una vez ms en Moa, donde presenci el trabajo del tcnico Juan Miguel Vidal, quien das tras das, rene en el Policentro moense a un amplio grupo de personas, la mayora mujeres, para orientar y dirigir ejercicios y movimientos musculares al comps de msica, a lo que llama Bailoterapia. Desarrolla una concepcin ms amplia de lo observado en la gimnasia musical aerobia, pues en el caso de la bailoterapia los distintos ejercicios hacen trabajar todo el cuerpo, de forma ms intensa y por mayor tiempo, con acciones que a veces se asemejan a una baile con el comps del ritmo constante de la msica y la animacin micrfono en mano de Yanquiel Balseiro. Asegur Juan Miguel que esta iniciativa comenz a aplicarla en Venezuela, cuando colabor en ese hermano pas y luego la continu en su natal Moa, con el objetivo de mejorar la calidad de vida y fsica en particular de las personas que desean ejercitarse con la bailoterapia, que constituye al mismo tiempo labor de estmulo mental y recreacin. Y su iniciativa ha tenido una gran aceptacin, por eso el Policentro se llena de siete a ocho de la tardenoche de lunes a viernes, con una matrcula que se mantiene bastante estable, aunque Juan Miguel tambin dirige la actividad en das especficos a grupos determinados de la poblacin como a nios y jvenes de distintos grados de la enseanza general y hasta a los abuelos o de la tercera edad. Yo presenci una clase-ejercicio de bailoterapia con mujeres entre 18 y 50 aos de edad, estudiantes, trabajadoras y amas de casa. Varias de ellas se refirieron con entusiasmo a lo bien que se siente fsicamente y en el nimo, luego de varias jornadas de bailoterapia. Algunas en particular destacaron muy contentas haber logrado adelgazar o disminuir un considerable nmero de libras como manifest por ejemplo Konni Bertalem, una de las practicantes. Igualmente otras recalcaron cmo haban desaparecido los dolores musculares o cansancios injustificables. Entonces, con esos favorables resultados, ustedes no creen que vale la pena extender la bailoterapia a otros municipios y a mayor nmero de personas RECOMENDACIONES PARA ASISTIR A LAS CLASES - Ante todo, relajarse y disponerse a disfrutar de la msica. - Usar ropa cmoda y flexible. - Llevar a la clase un termo o recipiente con agua o cualquier otro lquido, para recuperar electrolitos y evitar que el cuerpo se deshidrate. - Es recomendable realizar una rutina de calentamiento combinada con ejercicios de estiramiento antes de empezar la clase, para evitar esguinces o desgarres.

- Realizar las comidas de dos a tres horas antes de comenzar. Las personas que presentan patologas cardiovasculares o de trombosis venosa, es necesario que se sometan a un chequeo mdico antes de realizar sta actividad, para as tomar las precauciones necesarias.

La bailoterapia y sus beneficios Uno de los deportes que ha ganado ms adeptos en los ltimos aos en Venezuela es la bailoterapia. Prcticamente, no hay gimnasio que no tenga su instructor de bailoterapia, cuya prctica se ha extendido ms all de los gimnasios.

Centros comerciales, clubes sociales y empresas publicas y privadas en todo el pas, han tenido la iniciativa de incorporar actividades de bailoterapia como una manera de atraer pblico, unos, o como una forma de liberar estrs, otros. El xito obtenido por esta forma de deporte se debe a que, combina la exigencia fsica y la autodisciplina a la que nos tena acostumbrados el aerobics, pero con un contenido ms ldico aportado por el baile y la msica de moda. Aunque no exclusivamente, son los ritmos caribeos como el merengue, la salsa y el reggaeton los ms solicitados y disfrutados por los practicantes de este deporte, aunque tambin hay cabida para la msica disco, tecno y hasta la romntica. Son cada vez ms los instructores que se preparan para incursionar en el competido mercado de la bailoterapia, teniendo que crear su propio repertorio que incluya una rutina de ejercicios bsicos para trabajar todas las partes del cuerpo y pasos de baile ms o menos originales. Cada instructor se hace su propio estilo, sin embargo, la aceptacin de los asistentes determinar su permanencia en el negocio. Hay algunos con mayor tendencia al baile puro, otros trabajan ms la parte fsica y, para ello, se valen de otras disciplinas afines como el taebo. Una buena faena de bailoterapia debe incluir unos minutos de estiramiento, al inicio y al final de la sesin, algunos instructores las complementan con terapias de respiracin o de meditacin ms cercanas al yoga, esto ltimo dependiendo del pblico al que va dirigido. Las sesiones duran como promedio de una a dos horas, sin embargo hay quienes son aficionados a los "maratones de baile". Un punto a favor de la bailoterapia es que, prcticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos fsicos extremos para poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de adaptacin se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y "avanzados" paralelamente. La nica restriccin que existe a la hora de entrenarse con la bailoterapia es el "miedo al ridculo" que algunos experimentan al comienzo, sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada, sin embargo bastan un par de clases para disipar este prejuicio. Son muchos los beneficios de la bailoterapia. Aqu enumeramos slo algunos para tratar de convencer a aquellos que todava no se animan: -Es una actividad que se puede realizar diariamente. -En cada sesin se pueden perder de 500 a 1.000 caloras, dependiendo del metabolismo de cada persona. -Tonificacin y fortalacimiento de muslos, pantorrillas y glteos. -Aumento de la capacidad pulmonar. -Aumento de la actividad cardiovascular. -May resistencia aerbica. -Alta capacidad de liberar estrs. -Bajo costo. Qu se necesita para practicar bailoterapia? -Zapatos y ropa cmoda (preferiblemente deportiva). -Un recipiente agua o lquido para hidratacin. -No haber comido desde hace, por lo menos, tres horas. -Muchas ganas de bailar y pasarla bien. Publicaciones Anteriores de la Seccin Deportes

Ejercicios contra el estrs Levante pesas de una forma segura

Los ejercicios aerbicos. Buenos aliados para un corazn sano