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Lunes

Martes

Miércoles
Día 1 1º. Arroz de montaña con pollo y magro. 2º. Ventresca de merluza con ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, apio y mayonesa. 3º. Fruta / Pan.
Prot:32.1g, Gras:24.5g H.Carb:113.7g, KCal:803.7

Jueves
Día 2 Ensalada. 1º. Lentejas huertanas.

Viernes
Día 3 1º. Pizza Coes con ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y pepino. 2º. Estofado de albondiguillas con patatas y judías verdes. 3º. Fruta / Pan.
Prot:40g, Gras:19.9g H.Carb:87.9g, KCal:690.7

2º. Filete de lomo a la plancha con patatas panadera. 3º. Fruta / Pan.
Prot:50.48g, Gras:27.5g H.Carb:109.8g, KCal:888.6

Día 6 Ensalada. 1º. Judías estofadas con bacon y acelgas.

Día 7 Ensalada. 1º. Macarrones con atún y salsa de tomate.

Día 8 1º. Arroz caldoso al estilo de Alcoy con magro, garbanzos y judías verdes.

Día 9 1º. Espirales con salsa de tomate a las finas hierbas.

2º. Filete de lenguadina con 2º. Salchichas caseras con empanado casero y patatas. verduras rehogadas. 3º. Yogur de soja / Pan.
Prot:44.9g, Gras:28.2g H.Carb:112.6g, KCal:883.8

3º. Fruta / Pan.
Prot:33.3g, Gras:39.7g H.Carb:123.5g, KCal:984.5

2º. Filete de merluza 2º. Tortilla de patata y rebozado con ensalada de cebolla con ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, lechuga, tomate, zanahoria aceitunas y mayonesa. y remolacha. 3º. Fruta / Pan. 3º. Fruta / Pan.
Prot:31g, Gras:19.2g H.Carb:114.9g, KCal:756.4 Prot:29.7g, Gras:25.6g H.Carb:112.8, KCal:800.4

Día 10 Ensalada. 1º. Crema de verduras natural de temporada con picatostes. 2º. Filete de lomo asado al horno en su jugo con patatas dado. 3º. Fruta / Pan.
Prot:33.2g, Gras:24.6g H.Carb:80.7g, KCal:677

Día 13 1º. Espaguetis con salsa de tomate. 2º. Buñuelo casero de merluza con ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y maíz. 3º. Yogur de soja / Pan.
Prot:32.7g, Gras:20.7g H.Carb:114g, KCal:773.1

Día 14 Ensalada. 1º. Olleta alicantina con arroz. 2º. Pechuga de pollo con empanado casero y pisto manchego. 3º. Fruta / Pan.
Prot:49.2g, Gras:18.5g H.Carb:134.9g, KCal:902.9

Día 15 1º. Combi COES: Loncha de jamon york y huevo duro. 2º. Fideuá a la marinera con taquitos de atún, calamar y mayonesa. 3º. Fruta / Pan.
Prot:28.4g, Gras:24g H.Carb:99.3g, KCal:726.8

Día 16 Ensalada. 1º. Sopa de cocido con relleno casero y fideos.

Día 17 1º. Arroz tres delicias.

2º. Filete de merluza con 2º. Cocido completo con ensalada de lechuga, pollo, garbanzos y verdura. tomate, zanahoria y pepino. 3º. Fruta / Pan.
Prot:53.5g, Gras:16.3g H.Carb:98.4g, KCal:754.3

3º. Fruta / Pan.
Prot:32g, Gras:20.2g H.Carb:110.8g, KCal:753

Día 20 1º. Caracolas con jamón serrano y salsa de tomate.

Día 21 Ensalada. 1º. Crema de calabaza natural con picatostes.

2º. Tortilla a la francesa con ensalada de lechuga, 2º. Salchichas caseras con 2º. Filete de marrajo con tomate, zanahoria y verduras al horno y patatas aceitunas. dado. empanado casero, salsa de tomate y patatas. 3º. Yogur de soja / Pan. 3º. Fruta / Pan. 3º. Fruta / Pan.
Prot:32.2g, Gras:25.6g H.Carb:106g, KCal:783.2 Prot:24.3g, Gras:43.2g H.Carb:89g, KCal:842 Prot:47.5g, Gras:29.8g H.Carb:111.9g, KCal:905.8

Día 22 Ensalada. 1º. Potaje de garbanzos con patatas, judías verdes y bleas.

Día 23 Ensalada. 1º. Sopa cubierta con jamón, huevo duro y pasta de letras. 2º. Muslo de pollo asado a la naranja con puré de patata. 3º. Fruta / Pan.
Prot:54.9g, Gras:25.9g H.Carb:78.5g, KCal:766.7

Día 24 1º. Arroz de verduras con pimiento, guisantes, judías verdes y patata. 2º. Suprema de merluza con ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y maíz. 3º. Fruta / Pan.
Prot:26.8g, Gras:15.8g H.Carb:113.3g, KCal:702.6

Día 27 Ensalada. 1º. Arroz a banda con calamar y mayonesa. 2º. Filete de lomo adobado a la milanesa con judías verdes rehogadas. 3º. Yogur de soja / Pan.
Prot:45.1g, Gras:38.6g H.Carb:114.4g, KCal:985.4

Día 28 1º. Lentejas con acelgas.

2º. Tortilla de patata y atún con ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y aceitunas. 3º. Fruta / Pan.
Prot:36.9g, Gras:19.1g H.Carb:96.7g, KCal:706.3

Día 29 Ensalada. 1º. Espirales a la campesina con cebolla, pimiento rojo y salsa de tomate. 2º. Hamburguesa a la plancha con patatas y ketchup. 3º. Fruta / Pan.
Prot:31g, Gras:33.4g H.Carb:123.8g, KCal:919.8

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