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4 passos para turbinar sua memria tudo to simples que mal d para acreditar, aproveite!

! publicado por Minha Vida em 09/08/2007 Sofrer com brancos na hora de fazer uma prova ou realizar uma apresentao em pblico. Esquecer compromissos, datas importantes, nomes e fisionomias. Com o estresse e o excesso de informaes a que somos expostos no dia-a-dia, os lapsos de memria so cada vez mais freqentes e, acredite, eles no tm nada a ver com a idade.(lentido de aprendizagem pode ser dislexia, identifique) J existem pesquisas apontando que a memria no se degenera com o passar dos anos. Um jovem de 25 anos tem apenas 3% a mais de clulas cerebrais que uma pessoa de 70 anos. Os neurologistas sabem que outros fatores tm muito mais influncia sobre a deteriorao da memria, quando em comparao idade avanada. So eles: Estresse: que produz cortisol e noradrenalina, hormnios inimigos da memria. Traumas psicolgicos e recalques: casos em que se esquece o que insuportvel lembrar. Ansiedade e depresso. Cansao. Drogas e medicamentos. No combate aos efeitos, causados por eles, os especialistas contam com um esquadro poderoso. A receita inclui desde uma alimentao caprichada (encontre uma dieta saudvel que vai ajudar voc a manter o peso) at exerccios e -- comemore! -- passatempos de jornal. Veja abaixo e tire proveito dessas descobertas! 1. Alimentos para a memria(saiba mais sobre os orgnicos) Para garantir que os neurotransmissores sero eficazes na transmisso de informaes entre clulas nervosas, invista em alimentos antioxidantes. A quantidade a ser ingerida dever ser recomenda pelo seu mdico. Vitamina B12 Frutos do mar, algas, peixe, laticnios, gros germinados, levedo, alface. Vitamina B15 Amndoa do damasco, arroz, gros germinados, levedo. Vitamina C Hortalias e frutas: limo, laranja e cenoura; pimenta vermelha seca (saiba mais sobre o efeito ardido e use-o a favor da dieta). Vitamina E leo de grmen de trigo, gros germinados, abacate, gema de ovo. Colina Gema de ovo (ovo faz bem, veja os motivos), espinafre cru, soja germinada, levedo, nozes. Selnio Levedo, ovo, alho e cebola. Zinco Frutos do mar, peixe, laticnios, grmen de trigo, levedo, maxixe. 2. Exerccios fsicos e meditao Exerccios fsicos para melhorar a capacidade respiratria e, por sua vez, o fluxo sangneo no crebro e sua oxigenao, os exerccios fsicos regulares so amplamente recomendados. (faa em casa suas aulas favoritas) Meditao aliada respirao profunda, melhora a memria, a percepo, a concentrao, a agilidade motora e reduz o estresse. Para meditar, basta reservar poucos minutos do dia, escolher um local tranqilo e uma posio mais confortvel. Preste ateno em sua respirao e no d corda aos pensamentos que vo surgir. Tente deixar a mente em branco. (escolha a melhor tcnica e comece a meditar) 3. Jogos mentais Quem diria. Jogos como palavras cruzadas, Su Doku, xadrez, puzzles, leituras diversificadas e outros exerccios que estimulem a atividade mental so essenciais para combater a falta de memria. 4. Terapia

Fatos traumticos que esto esquecidos em um canto do inconsciente continuam a gerar sofrimento, isso porque eles se manifestam em outras circunstncias aparentemente sem importncia. O pai da psicanlise, Sigmund Freud, dizia que tudo aquilo sobre o qual no podemos falar torna-se um sintoma. Sofrimento recalcado como uma ferida com pus. Vai latejar at voc dren-la. Terapia uma alternativa eficiente para esses casos. (veja aqui se voc est pronto para enfrentar seus fantasmas)

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