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5 Dicas para Superar as Adversidades da Vida!

25-02-2011, em Psicologia Comportamental, por Miguel Lucas

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Quer queiramos ou não, a adversidade faz parte da vida. Superar as adversidades é um dos maiores obstáculos que enfrentamos. Os problemas, sejam grandes ou pequenos apresentam-se a nós durante toda a nossa existência. Independentemente de quão animado, inteligente, ou contente estejamos no momento, independentemente de a vida nos correr às mil maravilhas, inesperadamente todos nós algumas vezes somos confrontados com problemas, lutas, desafios, dificuldades. É como se fossemos postos à prova, para vermos de que fibra somos feitos, como é que conseguimos enfrentar algumas situações catastróficas e angustiantes. Não pretendo passar a mensagem que quanto mais adversidade melhor, nem sou apologista de que o sofrimento é algo de bom. Não, o sofrimento incapacitante não é benéfico. Ainda assim, não invalida que pensamos nele como uma realidade que acontece na vida de cada um de nós, certamente em número e intensidade diferentes de pessoa para pessoa. Quando acontece, aceitá-lo é uma parte da estratégia para nos livrarmos de mais sofrimento. Aceitá-lo pode constituir uma forma de nos reestruturarmos e seguirmos em frente. Conforme Havelock Ellis escreveu: “A dor e a morte são parte da vida. Rejeitá-las é rejeitar a própria vida.”

Cada desafio.” Quando você responder de forma positiva e construtiva aos seus maiores desafios. não o aceitar ou resistir-lhe só vai fazer com que persista. . deixamos de reconhecer as oportunidades de sabedoria e de crescimento que acompanham a adversidade. esperança e perseverança emergem lá de dentro. é muito fácil cairmos na auto-piedade. é o que nos faz ser quem somos. as qualidades as forças e virtudes como. Quando fazemos isso. na injustiça da vida. combatividade. e aceite que a adversidade é inevitável na vida. dado que somos humanos. ou na armadilha do “porquê eu?”. a cada dificuldade que enfrentamos com êxito na vida serve para fortalecer a nossa força de vontade. caráter. Não quero dizer com isto. DICAS PARA SUPERAR A ADVERSIDADE 1. que somos capazes de deixar a vitimização auto-destrutiva e pensamentos improdutivos. assim que conseguimos ou nos permitimos pensar mais claramente. confiança e capacidade de vencer os obstáculos futuros. graças a Deus pela adversidade! Aprender a lidar e superar as adversidades. Como já foi referido. que sejamos passivos ou complacentes com a adversidade e que ao aceitá-la nada façamos para minimizar ou recuperar dela. coragem. Uma vez que nos aconteça algum infortúnio. No entanto. também ficamos mais capacitados para lidar com o que está diante de nós.Na verdade. disse: “A adversidade tem o efeito de atrair a força e as qualidades de um homem que as teria adormecido na sua ausência. Esteja atento. É claro que. Heródoto. filósofo grego. Não é nada disso. a adversidade faz parte da vida.

Na maioria das vezes. Se tivermos e soubermos usar. mesmo que não seja a nossa. Há inundações. O militar sabe que pode ser desastroso. Não será muito diferente do sentimento de um soldado que vai para a guerra. Embora a dor seja inevitável. quando você está preparado para o pior. bombeiro. É uma forma viável de procurar caminhos alternativos e seguir em frente. ou é muito menos grave do que o previsto. Construa os seus recursos internos. pode ser contraproducente. não estou dizendo que nos devemos movimentar na vida sempre em alerta. enfermeiro. A preparação para reagir.o que quero dizer é que aceitar é um caminho para se desprender e reestruturar-se. deve propor-se a trabalhar no seu equilíbrio emocional. o pior nunca acontece. é como um Kit de Primeiros Socorros para quando o “azar” nos bater à porta. ou você mesmo se prepara com um curso de primeiros socorros para agir em consonância quando for necessário salvar um vida em aflição eminente. Mesmo dentro do seu próprio círculo de familiares e amigos há perda. Tal. Mas tal como um médico. coragem e disciplina. e esgotante. isso não é benéfico. a ver onde está o perigo ou com o sentimento de que estamos na eminência de nos acontecer algo de ruim. Não. Quando você se torna consciente de que algumas dificuldades são inevitáveis. morte e tragédia. mas ele sente-se preparado e equipado com um conjunto de estratégias que lhe permitem enfrentar a situação com coragem. você pode preparar-se mentalmente para enfrentar as adversidades de cabeça erguida. deve fortalecer a sua musculatura emocional. como por contraste a felicidade é possível mas é opcional. tsunamis. Ele (ou ela) prepara-se física e mentalmente para qualquer possibilidade. Antes que a adversidade o atinja. pelo contrário. . certamente evitaremos danos maiores. Onde quer que possamos ir existe certamente alguma forma de adversidade. assim deveremos fazer nós. Então o que podemos fazer? 2. o sofrimento exacerbado é opcional. para agir e saber como atuar em situações difíceis. guerras e calamidades de todos os tipos. Atenção. assustador. ou paramédico.

como por exemplo determinados grupos de ajuda. mas não posso concordar integralmente na afirmação.” Tudo na vida tem o seu lugar e propósito. pode ser muito reconfortante. 4. e esperança que “este infortúnio também passará. “o que não . todos nós precisamos de encorajamento e apoio. Precisamos de alguém com quem conversar.Outro recurso valioso é a auto-confiança. Construa um sistema de apoio baseado na família e nos amigos. Aquilo que não mata nem sempre faz você mais forte. Você ficaria surpreso ao descobrir quantas vezes um amigo teve uma experiência semelhante e pode ajudar a guiá-lo no momento difícil. Se a sua condição perante a adversidade não for ultrapassada e gerar problemas psicológicos como a depressão ou ansiedade. seja através de uma consulta de psicologia ou de um grupo de suporte específico. alguém para ajudar a aliviar o fardo. A Confiança que tudo vai dar certo. a esperança que sempre há uma luz no fim do túnel. 3. Quando as coisas ficam difíceis. Desculpe Nietzsche. não hesite em procurar ajuda profissional. Construa os seus recursos externos. O facto de saber que um amigo está lá quando você precisa dele. cabe-nos a nós fazer essa gestão.

nos mata torna-nos mais fortes“. 5. prováveis de virem a sofrer novamente de algum tipo de trauma ou consequência negativa. em vez de se renderem a elas. e não menos. se você decidir ainda assim propor-se ao desafio de tentar. se você não tiver construído e desenvolvido determinados tipo de resistência ou experiência suficientes para lidar com a dificuldade. Não necessariamente. leia: Porque razão desistimos dos nossos objetivos. ela não é completamente realista. e são mais propensos a debater-se na vida. Por exemplo. Não quero com isto dizer que ao ver. a adversidade pode esmagá-lo. as pesquisas de desenvolvimento tem mostrado que crianças traumatizadas são mais. Para aprofundar este tema. Eles triunfaram sobre as suas adversidades para viver uma vida produtiva e bem-sucedida. Como tudo na vida. Provavelmente não. ou que isso diminuirá a dor ou o sentimento que tem. Inspire-se e aprenda com os outros que têm que lidar com o sucesso e com a adversidade. a coisa certamente correrá mal. ao tomar consciência das estratégias e formas que essas pessoas accionaram e/ou . Como assim. e essa não é a minha intenção. Para sublinhar este ponto. ler ou assistir aos feitos dos outros os seus problemas ficam resolvidos. se você não tem prática no enfrentamento dos obstáculos (como quando você escolhe evitá-los). a preparação é amiga da eficácia e do sucesso. se desenvolveu e trabalhou determinadas forças. você pergunta? A Resiliência como qualquer músculo no nosso corpo é construída gradualmente e exponencialmente com a exposição repetida aos obstáculos e às forças externas. Da mesma forma. Sem preparação o fracasso é uma possibilidade muito forte. aqueles que crescem em bairros difíceis têm uma propensão para o desequilíbrio emocional. não se tornam mais resilientes. tornam mais susceptíveis perante a adversidade.Há muitas histórias inspiradoras de pessoas que superaram obstáculos aparentemente intransponíveis. se você tem resistência suficiente. então na verdade isso vai fazer você ficar mais forte. No entanto. um evento traumático pode derrubá-lo. Por outro lado.

Ele também era conhecido pelos seus discursos poderosos e empolgantes. pode promover e estimular em si uma mudança de perspetiva face à sua situação. Ela superou uma pneumonia dupla. para se tornar primeiro-ministro do Reino Unido e um dos mais influentes líderes políticos do século XX. escarlatina e poliomielite para se tornar vencedora de três medalhas de ouro em pista nos Jogos Olímpicos de Roma em 1960. Wilma Rudolph: Nasceu prematuramente. Lance Armstrong: Superou o cancro nos testículos que se espalhou para o cérebro e pulmões (foi-lhe dito que ele tinha uma chance de apenas 40% de sobrevivência) para voltar e ganhar o Tour de France mais sete vezes! . VÍDEOS INSPIRADORES E MOTIVACIONAIS: Vídeo motivacional para vencer o medo e mostrar determinação: Vídeo motivacional – O sucesso depende de mim Mensagem nº1 – Ayrton Senna: Alguns exemplos de pessoas que ultrapassaram adversidades na sua vida: Helen Keller: Perdeu a visão e a audição devido a uma febre misteriosa quando tinha apenas 18 meses de idade. Winston Churchill: Superou um problema de gaguez e fraco desempenho na escola. Este mudança de perspetiva pode ser promotora para descobrir novos caminhos para a resolução da situação difícil em que se encontra. tornou-se numa mulher forte e com formação e promoveu os direitos das mulheres. foi a vigésima de vinte e dois filhos. Ela superou a surdez e a cegueira.utilizaram para fazer face aos seus problemas ou para ir ao encontro dos seus sonhos e objetivos.

isso raramente acontece. Quando se prepara mentalmente para o pior. escreveu o seu primeiro livro de Harry Potter e foi rejeitado pela maioria dos editores até Bloomsbury Publishing acreditar no seu valor. Quanto mais dessas qualidades você conseguir reunir. Aceitar as adversidades. neste momento consegue responder. superação e persistência permitiu que todas estas grandes pessoas ultrapassassem as suas adversidades e fossem bem sucedidos. Abraço . tornamo-nos especialistas em lidar com ela e. Superar as adversidades é um dos nossos principais desafios na vida. Preciso dizer mais? A determinação.  Olhe para as oportunidades de aprendizagem que todas as situações adversas contêm. de preferência mais capacitadora. consequentemente. Quando resolvemos enfrentar e superar.K. certamente o resto de nós pode invocar a força e a coragem para pelo menos tentar superar as nossas adversidades! Se depois seremos bem sucedidos ou não? Bem essa é uma pergunta que nem eu nem você. Rowling: Nasceu numa família pobre.  Decida se você vai permitir que a sua experiência o deite a baixo.J.  Lembre-se que a adversidade faz parte da vida.  Esteja preparado para aceitar o pior. auto-confiança e superação. porque você está melhor equipado para lidar com isso. menor será o impacto da adversidade. PONTOS A RETER:  Os tempos difíceis que acontecem na nossa vida. parece menos catastrófico. podem ajudar-nos a compreender e a apreciar os momentos em que as coisas nos correm bem. quando ele ocorrer. Se eles conseguiram fazer isso. Dependendo da forma como você interpreta a situação. ajuda a superá-las. e se isso acontecer. saiu de um péssimo casamento com um bebê e a viver da ajuda do governo. acha que a poderia olhar de uma outra forma. promovemos o triunfo sobre as nossas lutas do dia-a-dia.  Cultive a coragem.