también, pero las ganas de beber eran muy grandes. No sé cómo pudimos aguantar.

Para mi personalmente fue la hostia; creo que no tendría capacidad para pasar otra vez por ahí. Sin comer, aunque sea jodido, tiras; pero sin beber, ¡joder, eso es demasiado! También sentíamos mareos, llegando a desmayarnos, y los últimos días eran muy frecuentes y te desmayabas con mucha facilidad. Pérdida de visión (además esto asusta bastante, porque algunos no distinguían ni la puerta de la celda que estaba a 2 m). Meábamos muy poco (no te puedo decir con seguridad pero al día aproximadamente, 100 cc.) y la orina era de un color muy fuerte, entre marrón y rojo, y no podíamos controlar las ganas de mear normalmente. Incluso con una impresión como la de abrir de improvisto la puerta de la celda, algunos de los compañeros llegaron a mearse. Sentíamos también una angustia muy grande, la debilidad era terrible; sólo nos levantábamos una vez al día para lavarnos un poco y nos costaba la hostia levantarnos, y si nos entraban ganas de mear cuando estábamos en la cama, aguantábamos hasta el último momento. Nos pasábamos todo el día en la cama e intentábamos estar un rato levantados, para luego estar más a gusto en la cama. Pero nada: dábamos 2 pasos y se nos doblaban las rodillas, así que de nuevo a la cama y, claro, no cogías postura ni pa'dios, pues nos dolía mucho a la altura de los riñones, hasta el punto de no podernos dar la vuelta en la cama. También nos encontrábamos muy irritados y nerviosos. Cualquier cosa nos alteraba y nos poníamos de mala hostia. El día 23-9-84, cuando ya estábamos en el avión, que serían como las 4,30 h., de la tarde, bebimos el primer líquido que era jugo de naranja concentrado de lata. Como a las 7 h., de la misma tarde, nos dieron para cenar : un filete de jamón de York, un filete de jamón serrano, una hoja de lechuga, un higo fresco, un tarrito de mermelada de naranja y otro de fresas y un racimo de uvas. Para beber, jugo de naranja de bote, y ¡jodé!: al comer sentíamos una sensación acojonante, pero al beber, eso fue sensacional. No nos importaba estar sin comer con tal de poder beber. Cuando estábamos en el Hospital de Togo, tuvimos todo el cuerpo lleno de pequeños granitos de agua. El 2º día nos dieron NOVAQUINA (antipalúdico) y el tercer día nos vacunaron contra la fiebre amarilla. También hemos tenido unas diarreas de la hostia, pasando día y noche en el retrete (más de veinte veces) así durante una semana. Uno de los días entre los 4 gastamos 3 rollos de papel higiénico. Nos dieron 3 cápsulas al día de COLYMICINE (antibiótico), que sólo tomamos el primer día. Ahora tenemos el mismo peso que cuando comenzamos la huelga, pero es ficticio, pues prácticamente lo que estamos es hinchados. Hemos intentado hacer un poco de deporte y nos pusimos a correr un poco y fue la hostia, pues se nos doblaban las rodillas y acabábamos hechos un cristo. Ahora lo que hacemos es andar. Al andar se nos hinchan los tobillos y las manos. Hoy concretamente ha salido uno de nosotros a correr un poco y ha vuelto echando la pota. Nos cuesta mucho dormir y andamos bastante nerviosos, aunque esto último puede que sea por la situación". (Vasco deportado en África, 8 de Marzo-85).

Un ejemplo de huelga eficaz
En Bolivia, en 1978, un pequeño grupo de mujeres de mineros exiliados comenzaron una huelga de hambre. En el momento cumbre llegaron a ser 1380 huelguistas. Consiguieron de la dictadura militar del general Hugo Banzar la amnistía para 19.000 presos y exiliados, tras 22 días de ayuno. En la sociedad de consumo, l@s consumidor@s unid@s y organizad@s, pueden usar el ayuno (dejar de consumir totalmente) como medida de presión. Si mucha gente deja de consumir e invierte el dinero que se ahorra esos días en una causa justa, es probable que tenga algún impacto social. Además el tiempo que se ahorra al no tener que hacer compras, comer y fregar, se puede dedicar a pensar y hacer planes junt@s

Cuando la huelga de hambre es un arma. La salud, ¿Está en juego?.
Desde esta instancia se decide distribuir este material con la intención clara de difundir conocimientos que pueden ser útiles para todxs quienes deciden asumir la guerra en todos los aspectos de su vida. Entendemos la cárcel como una posible consecuencia de nuestra posición, y por lo mismo intentamos transitar en nuestras vidas un camino cada vez más certero hacia la integralidad de guerrerxs, la cual necesita de todos los esfuerzos y conocimientos que sean útiles y prácticos para mantener nuestra actitud ofensiva hacia la sociedad en cualquier escenario, incluso uno tan hostil como lo es la cárcel.

terremotos. Es raro el día que no aparece en "gure egunkaria" una noticia de huelga de hambre. estreñimiento.. para concentrar todas sus fuerzas en la limpieza y en la restauración. como en situaciones catastróficas (nevadas. pues casi todo el día lo pasábamos helados de frío. Tal vez sería esto lo que me hacía sentir una sensación de mucho calor en todo el cuerpo. si se sabe llevar correctamente. O bien verdura. con yogur o cuajada y un poco de miel o 4 dátiles remojados. comiendo excesivamente alimentos inadecuados o incluso introduciendo sustancias venenosas a través del "Encarcelao" y sin probar "bocao" Según los expertos en el tema. ayuna un día". tipo pera o manzana. ya que aún no dispone de raíces y hojas para alimentarse del exterior. por el bien de la persona que ayuna. A partir de este día no bebimos agua y lo único que hacíamos era enjuagar la boca. artritis. tumores. El 10 de agosto de 1984. Y verdura poco cocida. 6º y 7º día (y tantos días como ha durado el ayuno): Desayuno : Fruta fresca (menos de 1/2 kilo) y uno o dos yogures o cuajadas. Leo que en Oregón (USA) andan desde 1980 investigando sobre el "ayuno político". Tras un ayuno de más de tres semanas. siendo los últimos 32 días también de sed. Esta fase. ni vinagre. Antes. Cuando entré en ésta última huelga con 28 años. (que depende del peso y del estado de salud) es cuando comienza el proceso destructivo. nuestro organismo se libra de los productos tóxicos que se producen a consecuencia de la actividad o que recibe desde el exterior y amanecemos revitalizados. cuatro comidas cada una de menos de medio kilo de fruta jugosa (no plátano) entera. ocho refugiados vascos encarcelados comienzan una huelga de hambre que duraría 45 días. había estado en la huelga de hambre que hicimos en Iparralde. es más difícil de llevar a cabo este tipo de dieta. Ayunar no es morirse de hambre. Este folleto está escrito desde la lógica de la "Higiene Vital". saboreando. no sólo no es dañina sino que permite al cuerpo acelerar el trabajo de desintoxicación celular y rejuvenecer todos los tejidos. La Naturaleza nos provee a los seres vivos de esta posibilidad de alimentarnos de nuestras reservas. sólo enjuagaba la boca con agua dos veces al día. Ayunando ha habido personas que se han curado de enfermedades dadas por incurables.. pero los esfuerzos habrán de encaminarse en este sentido. El grano germina alimentándose de las reservas. miopías y otras alteraciones visuales. Gritan algo así como: la libertad o la muerte. Al terminarse las reservas. Prefieren dejarse morir de hambre que vivir prisioneros. El oso se alimenta de sus reservas en el invierno y lo mismo hace la rana durante la sequía. medía 1'68 m. 3º y 4º día: Si todo va bien. reumas. que fue cuando decidimos hacer. sobre todo las extremidades y. que hace más de 160 años aplica el ayuno en la prevención y curación de enfermedades.. 2º. dolores de cabeza. Ahí tienes el testimonio de uno de ellos: "Al comenzar dicha huelga." un año alimentación equilibrada para hacer otro. durante la cual el organismo se alimenta de sus reservas. Lo importante es comer bien despacio. sin beber nada. estuve los 5 primeros días además de sin comer. enfermamos o simplemente nos fatigamos. ganas de devolver sin llegar a echar nada. insomnio. intoxicamos. Luego seguí sin comer pero bebiendo agua. Se rescataron de una maternidad derrumbada bebés totalmente sanos. Cuando la huelga de hambre es carcelaria. La oruga se transforma en mariposa a través de un ayuno.) cada 2 o 3 horas. sobre todo en pies y manos. mejor sin mezclar en la misma comida varias frutas. cálculos.. En el siglo I el sabio griego PLUTARCO.) Un ejemplo reciente tuvimos en el terremoto que ocurrió en México el 19 de Setiembre de 1. De comer . usar fruta poco ácida. Las personas con antecedentes de gastritis. y pesaba 70 kg. Tener para cuando apetezca agua manchada con una cucharada de zumo de naranja. y dejar de comer cuando no haya ganas. (lo que tampoco quiere decir que ayunando el cuerpo pueda curarse de todo). unas ganas terribles de beber. 5º. úlcera o colitis. Hay ejemplos de curación de parálisis. Cuando se deja de comer. inundaciones. Ayunar pues. pues la sequedad en la boca era terrible y la ansiedad por beber era insoportable. sobre todo si las huelgas son frecuentes y cercanas. hepatitis. llamado "inanición". Terminé con 53'5 kg.MANUAL PARA EL HUELGUISTA DE HAMBRE Dr. además de la huelga de hambre. después de haber estado sepultados quince días. 2ª) Para cuando nos accidentamos. sino también de nuestras reservas internas. sordera. además de camiseta gorda y pijama. vértigos. recomendaba: "Antes de recurrir a la Medicina. Ayunar es lo más natural del mundo.985. gastritis. quistes. sentías unas ganas tremendas de estar bajo la ducha fría. requesón o queso fresco o leche vegetal (mejor de almendra que de soja). anemias. A través de la falta de apetito. Eneko Landaburu "Algunos animales se niegan a comer cuando los apresan. Las sensaciones que recuerdo haber sentido son: mucho frío. Es una lástima que no quede recogida la experiencia de nuestro pueblo en el uso de la "huelga de hambre" como arma política. no supone castigar al cuerpo. son más de 800 millones de personas las que padecen hambre. al mantener en reposo toda la actividad digestiva cotidiana. habrá que esperar al menos 6 meses. para dos ocasiones: 1ª) Para cuando no tenemos alimentos a nuestro alcance. Elegir para la cena fruta poco ácida. existe una primera fase (el ayuno). El ayuno se ha aplicado desde antaño como un camino de vuelta a la salud y para beneficiar al enferm@ terminal. De ahí que la primera comida del día se le llame "des-ayuno". llegando a estar aveces casi todo el día con la cabeza metida debajo del grifo. He aquí un plan de realimentación 1er día: Tomar jugo o chupar el jugo de fruta tierna (unos 300 gr. Lo que viene a decir que ante cualquier malestar no conviene comer. El objetivo era impedir la extradición y conseguir el estatuto de refugiado en el Estado francés. teniendo que usar tres mantas en la cama. Este esquema no es más que algo orientativo. de repente. Gracias a ésta ausencia nocturna de actividad física. Mediodía : Ensalada (verdura cruda) sin cebolla. Todos los seres vivos tenemos la posibilidad de alimentarnos no solo del exterior. Todas las noches ayunamos: pasamos 8 horas sin comer. hasta el día 23-8-84. Atardecer : Fruta fresca poco ácida. mental y digestiva. de sed. Podríamos sacar consecuencias de cómo hacerla efectiva y menos dañina para l@s huelguistas. bronquitis crónicas. aunque era la hostia. úlceras digestivas. sino todo lo contrario: supone darle un descanso de todos los malos tratos cotidianos . el cuerpo anuncia su decisión de paralizar los trabajos digestivos. sequías... Médicamente y popularmente se suele confundir el ayuno con la inanición. asma. que la comenzamos en la catedral de Baiona y la terminamos en la iglesia de Arbona. prestando atención a ver qué tal se hacen la digestión. Esto fue a primeros del 84.

con aceite y limón). inapetencia. En la Tesis Doctoral que realizó el Dr. al comienzo de la realimentación. o viceversa. es difícil que las huelgas de hambre reúnan las condiciones ideales para ayunar. Este folleto está escrito con el fin de dar a la persona que ayuna conocimiento necesario. Es mejor tener paz-ciencia. calcetines. gorro. para evitar que se dañe la mucosa con heces muy compactas. Es un error pensar que estás desnutrid@ y meterte prisa en tomar alimentos concentrados y nutritivos.. habiendo peligro de producir continuas indigestiones. Rompe el ayuno por vía natural (por boca) y con productos naturales. Protéjete del frío.Reposo físico: Encamad@ y relajad@ el mayor tiempo posible. es lo mismo que poner en marcha una máquina que ha estado mucho tiempo parada. conociendo. antidiarréico prohibido en muchos países por afectar al sistema nervioso (sobre todo a la vista). Tampoco es adecuado las tortillitas y el jamón de York que se acostumbra a dar a l@s enferm@s. se puede pasear o hacer una suave gimnasia respiratoria para favorecer la oxigenación. lentamente. . lengua cargada. Evita temperaturas extremas. A veces. que habrá que favorecer con descanso. O bien una clase de fruta fresca. Y un 2º plato de patatas o de cereal con verduras. A lo largo de la carrera de Medicina. Al de unos meses se normalizarán. los germinados. Tres días antes de dejar de comer. para no complicar la digestión. Si entras en el ayuno gradualmente. leche.. Necesita de un nuevo rodaje. sin sal ni vinagre. .Mentalmente.. aunque no por ello dejen de ser beneficiosos).. La leche es muy indigesta y es preferible tomarla en forma de cuajada o yogur. Cada dos horas invítale tu cuerpo a descansar 1/4 de hora. es cuando aparecen fuertes procesos de desintoxicación (arenilla en orina. gran fumador y con úlcera gástrica. lo que vas a hacer. o menos de 100 gr. A la mujer puede faltarle la regla unos meses. además de hinchazones en cara. basándose en la Huelga de Hambre que realizaron 33 refugiad@s vasc@s en Baiona.algunos hay que reducirlos poco a poco -) . bebidas alcohólicas. caldos. y mejorando su calidad. Que nunca podrán ser sustituidos por productos de sintéticos de farmacia (hay peligros de producir desequilibrios. descansa con frecuencia... cuando el cuerpo lo pide a través de la fatiga y la debilidad. son una bomba digestiva. Nada de sueros. y dieta líquida (jugos. café.muchos alimentos diversos. lo que ocurre cuando se deja de comer. Si hay ganas. medicamentos . carnes sobre todo cerdo y embutidos -. dejando de consumir paulatinamente. Después del ayuno. marihuana. pies. en romper el ayuno de 28 días con un té con tres azucarilllos. . que irán ablandando el tapón. los cuales se aportan en la realimentación.. huevo. mantequilla. Huye del calor excesivo. té. que se pone en alto. De un ayuno podemos salir transformad@s y renovad@s. Y diariamente el huelguista recibía. frituras. rodillas y otros malestares. con una hemorragia digestiva y tuvo que ser operado (le quitaron más de la mitad del estómago). o pedir ayuda para que te desatasquen. es más probable que no tengas crisis de desintoxicación muy molestas. En ocasiones. Ésta realimentación hospitalaria consistió entre otras cosas. sobre todo tus extremidades. ni ajo o cebolla. con vistas a la primera defecación. o bien una pera de caucho. con guantes. Los purés son indigestos al evitar la masticación y ensalivación.. etc. Saints-Denis Prevost. diarreas.. incluso una bolsa de agua caliente si hiciera falta. el hacerlo en malas condiciones y el ponerse en manos de una persona inexperta en la materia. Después de un ayuno de 40 días habrá que esperar tabaco.suprimiendo las sustancias tóxicas (tabaco. en febrero-marzo de 1974. para que a través de un tuvo de goma el agua pase por la gravedad a tu intestino. sobre todo si estás encarcelad@. El recuperar el peso ideal no quiere decir que se hayan recuperado todas las reservas esenciales (vitaminas y minerales). cuajada o queso fresco.Reposo climático: Habitación bien aireada.). La recuperación del peso y de las fuerzas a veces se produce muy lentamente y hay que esperar 6 meses o más. no te . No te asustes con las anormalidades en los análisis de sangre. . otras drogas. con lo que se relanza la desintoxicación. Lo peligroso del ayuno es el miedo que acarrea la ignorancia.. se necesita ayudarte con los dedos. alcohol. Es necesario prepararse para ayunar . A veces se produce un tapón y habrá que ayudarle al cuerpo a base de varias lavativas con agua templada y un poco de aceite. entre otros medicamentos. a través de la fruta fresca. Es importante no perder la paz-ciencia. las ensaladas. que llenas de agua y tú comprimes poco a poco (los dos métodos dan el mismo gustirrinín).. . La preocupación principal es la de reponer las reservas esenciales como son las vitaminas y sales minerales. vómitos. sin antes pasar por la 2ª. ¿En qué condiciones ayunar? A veces. bien de una clase fruta o bien de verduras en ensalada. como son l@s médicos. durante 28 días. . si hay suerte l@s futur@s médicos recibimos como mucho tres horas de clase sobre nutrición humana. higos.Físicamente. Cuidar de mantener engrasado el ano. sobre todo. Por eso mismo es interesante saber cuáles serían las condiciones ideales para acercarse a ellas lo más posible. avellanas. ascos.). al final añado otras fuentes de información. para evitar cambios bruscos de metabolismo. Para saber más. hasta que cesen los síntomas fuertes. con 18-20º.y comiendo más fruta y verdura cruda. la fruta secada (pasas. medicamentos o vacunas.) remojada una hora antes. chocolate. todos los posibles síntomas que vas a experimentar (a veces violentos y desagradables. Después de mucho tiempo sin comer. pescados. que después de la realimentación hospitalaria padeció diarrea. Los purés "nutritivos" a base de patata.) o huevo. . De lo que hay que preocuparse es en dar pequeñas cantidades de alimentos de fácil digestión. Busca por todos los medios ahorrar energías a todos los niveles. el "Mexaformo". aliméntate base de tres comidas. No es cuestión de comer mucho o de acertar con una dieta milagrosa sino de saber respetar el ritmo del cuerpo. Por ejemplo: Desayuno: Una clase de fruta (menos de 1/2 Kg. vaselina o alguna crema. de nueces (almendras.. por lo que la capacidad digestiva es mínima. vitaminas y demás.. nombra como complicación de la huelga a un estudiante de 25 años. Hay dos métodos para meterte agua por el ano: un depósito de agua. conservas. y los auténticos peligros durante el ayuno. de ninguna manera hay que considerar estos fármacos como inofensivos). ricos en vitaminas y minerales. Si piensas entrar en un ayuno es interesante que una semana antes vayas reduciendo la cantidad de comida. Si te sientes con ganas de actividad. . café. Algunos autores explican estos procesos como que la eliminación estaba frenada por carencias de vitaminas y minerales. el aparato digestivo dispone de muy poca energía aún. incluso pensando en el placer de comer: si comes demasiado de primeras puedes acabar con empachos. con yogur. dándole al cuerpo el máximo reposo. igual de inadecuado es pasar de hacer una dieta de pesada digestión y con productos tóxicos a no comer nada. pasteles.. con un poco de aceite. Así como conduciendo un coche es inadecuado reducir de 3ª a 1ª. Al ayuno ni se le nombra. cuáles son las condiciones ideales . Imagínate que has vuelto a nacer.) Mediodía: Una ensalada (verduras crudas. Procura retrasar el final del ayuno si hay algún fuerte malestar. Cena: Ensalada (o verdura poco cocida) y lácteo.

La persona que ha estado habituada a consumir alguna droga. Si queremos adecentar la casa en que vivimos. más que necesarios. Es conveniente cortar el ayuno. 6) Debilidad extrema. caldos de verduras sabrosos. etc.. que lleven agua: fruta. Depende de lo prolongado del ayuno. mordiendo un trapo. altura. La realimentación: lo más difícil y peligroso Ayunar es relativamente fácil. Esta sustancia son los restos de la digestión de tus reservas grasas. pulso.. vómitos.). 4) Retención de orina. ginseng. carne. 8) Malestar insoportable. pasteles. Así permites a la Dra. Ocurre como a las noches. peso. cuajada. El peso. heces. 2) Pulso irregular persistente. al dejar de consumirlas suelen dar síntomas nerviosos. Estos análisis. son pequeñas hemorragias que alteran el curso natural del ayuno. nueces. a lo largo del ayuno. Necesitarán del aporte de estas sustancias a través de jugos y caldo vegetal. pescado. el organismo deja de echar mano de las reservas y desaparece la acetona de la orina. leches vegetales. expectoraciones y molestias estomacales (cuando el estómago está vacío. tiramos tabiques. Los análisis de orina no interfiere en el ayuno. fruta en compota. Mientras haya acetona en orina. la quietud. pueden dar inquietud. catarro. Al dejar de fumar. movemos muebles. suelen aparecer dolores de cabeza. Hay quien opta por un diario. que son las vitaminas y minerales. en postura fetal.). Así que es conveniente esperar a que pase una crisis fuerte (aceleración del pulso. tu mism@ puedes controlarte bien de cerca y a todas horas. en 60 días. Lo que es difícil es comer moderadamente después de estar muchos días sin disfrutar del placer del gusto. cereales. le abraza y se muestra tranquila recordándole que es algo pasajero. arroz.. Además. es difícil conseguir una supervisión médica para tod@s y en todo momento. te quedan reservas. la nicotina se elimina por el jugo gástrico). sueño y observaciones (síntomas extras de ese día). caramelos. Cuanto mejor preparad@ estés. por no disponer de las reservas fundamentales. ¡Mentalízate para ello! Durante esos días. Durante el ayuno. más llevadero será tu ayuno.¿Bajo control médico o autocontrol? En situaciones de huelgas de hambre masivas. 3) Nerviosismo prolongado. con casillas de izquierda a derecha: fecha. Es en la realimentación donde puede dañarse el organismo. Y en una situación de conflicto con el poder establecido. ¿Cuándo romper el ayuno progresivamente? Cuanto más violenta sea la reacción. peso (y en las mujeres la fecha de la última regla). aparece irritabilidad. purés diluidos. chocolate. Puedes hacerte una ficha de autocontrol. orina. nada de alimentos concentrados. sino del equilibrio de las reservas. son interesantes como curiosidad científica.. donde pones tu nombre. habrá que esperar un tiempo de realimentación para la normalización. Un@ mism@ puede controlarse la pérdida de peso y el pulso. té. Después ya viene la calma y la necesidad de dormir.. El alcohol y los tranquilizantes. que se pueden explicar si entiendes lo que pasa en tus entrañas. La extracción de sangre para analizar. Con un poco de información. su aspecto. queso fresco. temblores e incluso convulsiones. Hay personas a quienes se les acaban las reservas en una semana y. zumo. inflamación aguda. el cuerpo te está pidiendo la cama. El baño caliente puede aliviar y evitar. 5) Aparición de manchitas rojas en la piel. sino diluidos.una cucharada cada diez minutos -). glucosa. Un folio cuadriculado a lo largo. Son alimentos concentrados (que llevan poca agua) a evitar : aceite. Sobre todo tendrán que tener más cautela aquell@s que tienen antecedentes de malestares digestivos y al terminar el ayuno tienen algún malestar y no sienten ganas de comer. azúcar. al dejar podrá tener los "síntomas de abstinencia". Un@ mism@ percibe estos síntomas antes que cualquier médico. yogur. En caso de estar flac@ y tener pérdida brusca de peso (más de medio kilo diario varios días seguidos) o pulsaciones por encima de los 90 p/m durante varios días seguidos. Pero en cuanto se introduce algo de azúcar del exterior (chupar un caramelo. a la misma hora del día. dejamos de vivir en ella. sopas. Lo más delicado son los días que siguen al ayuno: al menos hay que tener en cuenta tantos días de realimentación cuidadosa como los días de ayuno hechos. Al dejar estimulantes como café. Las variaciones más frecuentes en los análisis de sangre. es interesante registrar otros datos..Todo queda patas arriba y en desorden. la calma. ensalada. 9) Limitaciones psicológicas: la persona tiene dudas y miedo a seguir ayunando. el silencio y la oscuridad. toda la energía que se gasta en la digestión se concentra en sacar sustancias tóxicas y en hacer reparaciones. son la bajada de glóbulos blancos y glucosa (hasta 38 mg %) y el aumento de ácido úrico y cuerpos cetónicos. suero. quesos secos. a veces al de una semana de dejarlos. cacao. 7) Vómitos persistentes durante más de 10 días (introducir agua regularmente en pequeñas cantidades . Lo normal es que la tensión arterial baje (incluso hacerse imperceptible) y los latidos cardiacos se reduzcan. En las farmacias existen unas tiras reactivas para medir en orina los "cuerpos cetónicos" o "acetona". Si se ve avecinar las convulsiones. Las sustancias que afectan al sistema nervioso. fritos. aliento. En cada comida. Estos datos pueden servir de ayuda a posteriores investigaciones en torno al ayuno. Cuando se han agotado todas las reservas alimenticias: No hay unos días exactos para consumir todas las reservas (los 40 días que apuntan algunos autores). guaraná. aunque cualquier pequeño esfuerzo puede acelerar el pulso.. Y es por ello que cuando más cuidado hay que tener es en el proceso de realimentación y más cuánto más largo haya sido el ayuno. por precaución. y saber interpretar los síntomas presentes. en relación a los días pasados. La persona que le acompaña. miel.. aunque queden reservas: 1) Con respiración difícil prolongada (es normal la dificultad pasajera). asados. Suele aparecer un primer pequeño ataque y al de unos minutos un ataque más fuerte definitivo. dolor agudo. con la misma ropa. nada más despertarse. de la orina y de las heces. más necesita el cuerpo del ayuno. verdura cocida. mate. Ante cualquier malestar o síntoma de fatiga. estando encamad@ más tiempo. Además l@s médicos por lo general sólo han recibido información sanitaria muy condicionada por los intereses económicos que mueven nuestra sociedad. Uno de los signos más seguros de que el ayuno llega a su fin y que comienza la inanición es la desaparición de la acetona del aliento. Tiempo realizar su labor de restablecimiento. Tampoco depende solamente del peso de la persona. Hay obesos que dispondrán de gran cantidad de grasa que de nada les servirá. l@s médicos es más probable que se alíen a l@s poderos@s que a l@s huelguistas. Naturaleza junto con el Dr. fiebre. Las personas con epilepsia medicada. pero durante más tiempo: al dejar de meter comida al cuerpo. su aspecto. con el fin de tener una visión más de conjunto. se acelera . que desaparecen antes de los tres días.. pan. Pero terminadas las obras aquello queda como nuevo. nata. mejor que no participen en una huelga de hambre. bronquitis. El pulso tomado en reposo total (por la mañanita. edad. una vez que rompes con la costumbre de comer. huevo. arreglamos averías. mantequilla. raspamos paredes. ponerse tumbad@. mejor registrarlo en el mismo aparato. toma precauciones exagerando el ahorro de energías. acuchillamos suelos. haz como el resto de los animales en la Naturaleza : no mezcles Síntomas que pueden acompañar al ayuno.. otras. antes de moverte) nos señalará la intensidad del trabajo de desintoxicación: se puede acelerar (hasta 120 p/m y más) o bien enlentecer (hasta 40 p/m). Pero suele ser inevitable algunos síntomas que no aparecen en la vida cotidiana. galletas. diarrea. lengua.

La Higiene Vital lo interpreta como un procesos de desintoxicación pasajero. uy. incapacidad digestiva. antes de alcanzar el peso inferior de seguridad. . ay! ¡uy. pereza mental .. Tu verás lo que eres capaz de aguantar. de las articulaciones. extremidades frías. piel. de los miembros. para saber como andas de reservas. renal.. El peso no es más que algo orientativo. aunque lo ideal es la bañera con agua a unos 38º (el calor actúa mejor por todas partes)... En estos casos puede pensarse en llevar a "Urgencias". romper el ayuno. Se ha visto que si te quejas los procesos de cicatrización van más rápido. Aunque aún quedan reservas para más días. Saliva espesa y abundante. de espalda. bronquitis. pulmón. A veces con una toma es suficiente. A más reposo.. la primera semana)... intestinal. ocurriendo algo parecido a lo descrito. Fíjate en la tabla que indica los pesos de seguridad aproximados según la altura. A los órganos ordinarios de desintoxicación (riñón. Si estás distraíd@. vista cansada. ciático. al perder el agua que el cuerpo retenía para disolver dichos tóxicos y al consumirse las reservas. pérdida de conocimiento.. de tripas. Pueden aparecer dolores de cabeza.. menstruación). vértigos. mareos. luego se pierde más lentamente. falta de apetito sexual. beneficioso. Con cuidado de no quemarte. para que la recuperación no se haga más difícil y delicada.. Dile donde te duele y exagera un poco gritando ¡ay. rompe el ayuno chupando el jugo a una fruta madura. en cuanto el cuerpo lo admita.La pérdida de peso (o la renovación de los tejidos) Se pierde peso al perder tóxicos. sequedad de la piel. Aplicando un poco de agua caliente con lavativa por la vagina. deja desprovisto de fuerzas otras funciones. ya que en los primeros días de realimentación es posible perder un poco más de peso. el reposo. que van a mejorar tu estado de salud. La mejor forma de acabar con el dolor es guardar la calma. reposar lo más posible (encamarse a oscuras y en silencio) y el calor. aplicarse calor (mejora la circulación y relaja el músculo). tensión baja. etc. Mal gusto. al aumentar su trabajo de desintoxicación. echa mano de un analgésico. En algunos casos. legañas. desaparición de la regla (o retraso). menstrual.).La interiorización de las fuerzas: “CERRADO POR REPARACIONES” El cuerpo. El dolor es algo beneficioso e inevitable. a la semana. frialdad general. también puede aliviar un dolor menstrual o favorecer la eliminación de algún cálculo urinario. no añades angustia al proceso doloroso. ay.. Gases en estómago y en las tripas. A veces con unos buenos gritos el dolor desaparece milagrosamente. conjuntivitis.). d) Dolores y molestias de todo tipo: El dolor es consecuencia de la inflamación (el proceso curativo y defensivo más importante del cuerpo). es preferible romper el ayuno. Puede aparecer cualquier tipo de inflamacion que la Medicina denomina con la terminación itis y suele considerarla "infeccion". Cuando el dolor es "cólico" (que no te deja estar quiet@. con bolsa de agua o manta eléctrica. calambres en piernas y brazos. uy!. ojos. que consiste en un aumento de la circulación sanguínea. boca. de bajovientre. La acetona en orina quizás es más certero. Y una lavativa caliente por el ano. Cuando se te congelan las manos. de muelas. El reposo y el calor acelera la desintoxicación. 2. acabando antes con el dolor. Un kg. Palpitaciones en sitios diversos. Ponte un plazo y si no se va. bronquios. debido a un espasmo muscular: cólico biliar. Por termino medio calcula unos 3 kg. menos consumo de reservas. caída del cabello. alteraciones de vista y oído. hay que andar con precaución y estar encamad@ la mayor parte del día. se añade toda la mucosa digestiva (que ha dejado de digerir): Lengua sucia. el trabajo de limpieza y reparación. el calor y el desahogo no son suficientes para aliviar el dolor. puede resolver espasmos intestinales. de columna. falta de evacuación intestinal. Si ves que vas a seguir necesitando calmantes. de ovarios. oídos. pudiendo aparecer: debilidad muscular. Cuando se alcanza el peso superior de seguridad. hígado. Cuando el dolor te paraliza y te pone el vientre muy duro. garganta y labios secos. de los músculos (agujetas.con aceite de almendras. Así que dedica un rato a desahogarte ante la mirada simpática de alguien. metiendo la energía hacia su interior. Al comienzo la pérdida es rápida (unos 4 kg. otitis. la vuelta de la circulación es doloroso pero sin embargo. También colaboran en la desintoxicación las demás mucosas que recubren otras cavidades (nariz. indica una afección del peritoneo y no está indicado el calor.) aumentando su producción de moco: catarro. falta de apetito. 1. Encías sangrantes. haciéndose insoportable.

encamándose y manteniéndose tranquil@. ("la casa patas arriba" "Obras: Perdonen las molestias") Es muy normal que durante el ayuno se despierten síntomas que fueron reprimidos con medicación anteriormente y quedaron mal curados.. aunque en ocasiones pueden durar siete o diez días. nerviosismo. Al comienzo puede ser que duela. Este cólico también ocurre al romper el ayuno. y secarse con aire caliente (secador de pelo). la úlcera es una herida que como mejor cicatrizará será con el estómago vacío.. nos libra de nuestras frustraciones. náuseas. rascándonos y bostezando nos liberamos de las tensiones musculares. y llevar una vida tranquila y con pocos esfuerzos. mantén pies calientes y. que no te deja estar quiet@). El hecho que no duela. Ahora el cuerpo despierta dichas averías para acabar de arreglarlas en poco tiempo (horas o pocos días). la comida. Rugir. Las heces totalmente negras. con las primeras tomas de jugos. 3. gases. Para favorecer la descarga emocional. Al atardecer puedes sentirte más fuerte que a la mañana y al 10º día más vital que los primeros. En la vida cotidiana hemos reprimido estos desahogos curativos con la ayuda de las drogas. Estos síntomas de debilidad suelen ser más intensos los primeros días y a primeras horas de la mañana. gritar. El vómito es una de las cosas que más asusta. A veces tendrás que pasar un tiempo encamad@. Al primer síntoma. y el dolorcomienza a reducirse hasta desaparecer. no quiere decir que se haya cicatrizado del todo.. hasta sensación de vacío. retorcer el cuerpo. si tienes el pensamiento muy acelerado. En caso de hongos vaginales. para favorecer el riego sanguíneo. ictericia (piel y blanco del ojo amarillento). por lo que hay que seguir encamad@ y sin hacer esfuerzos. En éstas circunstancias hay que extremar las precauciones. vómitos (a veces con sangre). A veces duermes una noche si y otra no.. Cuando estás sentad@ o tumbad@. Por el hígado: Molestias en el costado derecho. purés de verduras y cuajada. eructos. hay dos opiniones encontradas. Por lo general los vómitos no duran más que un día. reajustes. Esta interiorización de las fuerzas hay que interpretarla como un mecanismo defensivo y beneficioso. no te aísles y busca la compañía de otra persona que se mantenga tranquila. a) Malestares estomacales: desde la sensación del "gusanillo". Durante una huelga de hambre. que es normal se dé en este proceso. Expulsión de arenilla o cálculo. no haciendo esfuerzos. La risa nos libera de la vergüenza.Evacuación de tóxicos. La persona con antecedentes de úlcera tendrá que extremar los cuidados en la realimentación. Antes del vómito aparece gran debilidad y malestar.. Es normal no poder dormir o dormir poco y a deshoras. depresión. Luego. Para favorecer el sueño. estas descargas son beneficiosas y es lo más natural del mundo. en la pierna o en la espalda.. Aunque no estemos acostumbrad@s. limpiar tres veces al día. como el galipó ("melenas") es síntoma de pérdida de sangre en estómago. Estirándonos. respiración costosa y pesada. Por el útero y vagina: regla abundante (o se adelanta la regla). Muchas veces no queda más remedio que esperar a que el cuerpo decida vomitar. con cólico renal (dolor en la zona lumbar hacia los genitales.. sudar. hipersensibilidad. No te asustes creyendo que con el avance de la huelga vas a ir a peor. Algo sobre posibles "crisis nerviosas": El llanto nos libera de la tristeza y la desesperación. hacer gestos bruscos con brazos y piernas. la úlcera empeora ya que los jugos gástricos atacan a la mucosa digestiva. Los temblores y sudores nos liberan del miedo. sarpullidos. mucosidad.. En relación a la úlcera digestiva. en varias etapas (reclinad@. Y luego aparece un gran bienestar. dolores abdominales. Por el pulmón: Aliento cargado. un apretón de manos o un abrazo) y te dé muestras de agrado y aprobación. c) Aumento del trabajo de desintoxicación: Por el riñón: Orina oscura y olorosa.. de pie). ponte un paño frío en la cabeza. levántate despacio. A veces no hay más que ascos y nauseas. diarrea (por evacuación por intestino de bilis venenosa que actúa como laxante). granos. Para la Higiene Vital.. b) Alteraciones del carácter: euforia. varias lavativas templadas pueden favorecer el descenso de la bilis por el intestino y terminar con los vómitos. flujo. la secreción gástrica se reduce o se para. arreglo de averías. al prescindir de éstas tapaderas pueden quedar al descubierto experiencias desagradables del pasado pendientes de desahogo. alimentándose al menos una semana con jugos poco ácidos. Un vaso de agua (mejor caliente) puede ayudar a vomitarla o bien que descienda hacia el intestino. La Medicina afirma que al estar el estómago vacío. te ofrezca algo de contacto físico (una mano en el hombro. proteger .. la tele y el trabajo. irritabilidad. Por la piel: Sudor fuerte. acidez. Un ayuno puede ser una oportunidad de liberarnos de viejos disgustos. saca el trasero e intenta sentarte o tumbarte enseguida para evitar golpearte en la cabeza.. e incluso que haya vómitos ácidos con sangre pero al de 3 o 4 días. Si la entrada de la vagina está irritada. coloca la cabeza a la altura del corazón. y suele aparecer frecuentemente la noche o la madrugada que sigue al primer día de ayuno. Hay quien se mete los dedos. En estos casos. Es la presencia en el estómago de la bilis venenosa (de gusto amargo). sentad@.El peligro del mareo es golpearse.