ΠΙΝΑΚΑΣ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ

ΔΙΑΛΥΤΟΤΗΤΑ

ΠΗΓΕΣ (ΤΡΟΦΙΜΑ)

ΡΟΛΟΣ

ΜΕΙΩΣΗ
ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗΣ

ΑΥΞΗΣΗ
ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗΣ

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ

ΣΥΜΤΩΜΑΤΑ
ΥΠΕΡΔΟΣΟΛΟΓΙΑΣ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΛΑΧΑΝΙΚΑ
ΦΡΟΥΤΑ
ΜΟΥΡΟΥΝΕΛΑΙΟ
ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
ΣΥΚΩΤΙ

ΟΣΤΑ, ΔΟΝΤΙΑ,
ΔΕΡΜΑ, ΥΓΕΙΑ ΙΣΤΩΝ,
ΜΑΛΛΙΩΝ, ΜΑΤΙΩΝ.
ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΣΤΗΝ
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ/
ΘΗΛΑΣΜΟ

ΚΑΦΕΣ, ΑΛΚΟΟΛ,
ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΟΣ
ΣΙΔΗΡΟΣ, ΕΛΛΙΠΗΣ
ΒΙΤ.D, ΟΡΥΚΤΕΛΑΙΑ

ΒΙΤ. C, D, E, F,
B,ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ,
ΑΣΒΕΣΤΙΟ, ΧΟΛΙΝΗ

Ναυτίες, ξήρανση του
δέρµατος, πτώση των
µαλλιών, πόνος στα οστά,
υπνηλία και υπερβολική
κόπωση.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β
(ΣΥΜΠΛΕΓΜΑ)

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΣΤΡΕΣ, ΖΑΧΑΡΗ,
ΚΑΦΕΣ, ΑΛΚΟΟΛ,
ΑΝΤΙΣΥΛΛΗΠΤΙΚΑ,
ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ,
ΦΑΡΜΑΚΑ ΓΙΑ
ΑΥΠΝΙΑ,
ΣΟΥΛΦΟΝΑΜΙΔΕΣ

ΒΙΤ. Ε,C, ΑΣΒΕΣΤΙΟ,
ΦΩΣΦΟΡΟΣ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β1
(ΘΕΙΑΜΙΝΗ)

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
ΕΝΕΡΓΕΙΑ, ΓΕΝΙΚΗ
ΦΥΤΡΑ
ΥΓΕΙΑ ΟΡΓΑΝΩΝ,
ΕΝΤΟΣΘΙΑ
ΚΑΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
ΧΟΙΡΙΝΟ
ΝΕΥΡΙΚΟΥΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΟΥ
ΨΑΡΙ
ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ,
ΑΝΑΠΟΦΛΟΙΩΤΟ ΡΥΖΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΣΤΟ
ΟΣΠΡΙΑ
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ,
ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ
ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΜΥΩΝ
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ
ΟΛΙΚΗΣ
ΜΕΛΑΣΣΑ
ΑΝΑΠΟΦΛΟΙΩΤΑ
ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΓΙΑ ΤΟ
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ,
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ
ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ,
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ, ΓΙΑ
ΣΥΚΩΤΙ, ΜΑΓΙΑ
ΤΗΝ ΚΑΛΗ
ΜΠΥΡΑΣ
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
ΟΡΓΑΝΩΝ, ΓΙΑ ΤΗΝ
ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ
ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΤΗς
ΜΑΘΗΣΗΣ,
ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΕΙ ΤΗΝ
ΟΡΕΞΗ

ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ, ΞΗΡΑ
ΜΑΛΛΙΑ,
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΕ
ΔΟΝΤΙΑ, ΟΥΛΑ,
ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ ΣΕ
ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ,
ΜΕΙΩΜΕΝΗ
ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΟΡΑΣΗ,
ΞΗΡΟΔΕΡΜΙΑ,
ΑΠΩΛΕΙΑ ΓΕΥΣΗΣ
ΑΝΟΡΕΞΙΑ, ΚΟΠΩΣΗ,
ΤΡΑΧΥ, ΞΗΡΟ,
ΘΑΜΠΟ ΔΕΡΜΑ,
ΑΚΜΗ,
ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ,
ΑΥΠΝΙΑ

ΚΑΠΝΟΣ, ΣΤΡΕΣ,
ΚΑΦΕΣ, ΑΛΚΟΟΛ,
ΩΜΑ ΜΥΔΙΑ,
ΠΥΡΕΤΟΣ,
ΕΓΧΕΙΡΗΣΕΣ

ΒΙΤ, Β, Β2, C, Ε,
NIAΣΙΝΗ, ΦΟΛΙΚΟ
ΟΞΥ, ΘΕΙΟ,
ΜΑΓΓΑΝΙΟ

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ,
ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ,
ΛΑΧΑΝΙΑΣΜΑ,
ΜΟΥΔΙΑΣΜΑ ΑΚΡΩΝ,
ΝΕΥΡΙΚΟΤΗΤΑ,
ΑΠΩΛΕΙΑ ΟΡΕΞΗΣ,
ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ ΣΤΟ
ΘΟΡΥΒΟ

υδατοδιαλυτές βιταµίνες Β

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β2
(ΡΙΒΟΦΛΑΒΙΝΗ)

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β6
(ΠΥΡΙΔΟΞΙΝΗ)

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12
(ΚΟΒΑΛΑΜΙΝΗ)

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΑΝΑΠΟΦΛΟΙΩΤΑ
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ,
ΜΕΛΑΣΑ, ΞΗΡΟΙ
ΚΑΡΠΟΙ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ,
ΤΥΡΙ, ΓΑΛΑ, ΚΡΟΚΟΣ
ΑΥΓΟΥ, ΜΑΓΙΑ
ΜΠΥΡΑΣ, ΑΛΕΥΡΙ
ΟΛΙΚΗΣ

ΛΑΧΑΝΟ, ΠΕΠΟΝΙ,
ΟΣΠΡΙΑ, ΜΕΛΑΣΑ,
ΓΑΛΑ, ΦΥΤΡΑ,
ΕΝΤΟΣΘΙΑ,
ΑΝΑΠΟΦΛΟΙΩΤΑ
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ-ΡΥΖΙ,
ΛΑΧΑΝΙΚΑ,
ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ, ΜΑΓΙΑ
ΜΠΥΡΑΣ

ΚΡΕΑΣ, ΤΥΡΙ, ΓΑΛΑ,
ΑΥΓΑ, ΨΑΡΙ,
ΕΝΤΟΣΘΙΑ

Εφίδρωση, διάρροια,
υπερβολική διούρηση.

και C δεν υπαρχει κίνδυνος
απο την

υπερκατανάλωση

τους. Η περίσσεια της
βιταµίνης, επειδή διαλύεται
στο νερό, αποµακρύνεται από
τον οργανισµό µε τα ούρα.

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
ΛΙΠΩΝ, ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ,
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ,
ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ
ΑΝΤΙΣΩΜΑΤΩΝ &
ΕΡΥΘΡΩΝ
ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ,
ΥΓΕΙΑ ΜΑΤΙΩΝ,
ΜΑΛΛΙΩΝ, ΝΥΧΙΩΝ,
ΔΕΡΜΑΤΟΣ

ΑΛΚΟΟΛ, ΚΑΠΝΟΣ,
ΖΑΧΑΡΗ, ΚΑΦΕΣ

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
ΛΙΠΩΝ, ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ,
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ,
ΕΛΕΓΧΟΣ ΒΑΡΟΥΣ,
ΥΓΕΙΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ,
ΜΥΩΝ, ΝΕΥΡΩΝ,
ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ
ΑΝΤΙΣΩΜΑΤΩΝ,
ΠΕΨΗ

ΚΑΦΕΣ, ΑΛΚΟΟΛ,
ΚΑΠΝΟΣ,
ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ,
ΑΝΤΙΣΥΛΛΗΠΤΙΚΑ

ΒΙΤ. B, C, B6, ΝΙΑΣΙΝΗ,
ΦΩΣΦΟΡΟΣ

ΖΑΛΑΔΕΣ,
ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ
ΣΤΟΜΑΤΟΣ-ΓΛΩΣΣΑΣ,
ΚΑΚΗ ΠΕΨΗ,
ΔΕΡΜΑΤΙΚΑ
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

υδατοδιαλυτές βιταµίνες Β
και C δεν υπαρχει κίνδυνος
απο την

υπερκατανάλωση

τους. Η περίσσεια της
βιταµίνης, επειδή διαλύεται
στο νερό, αποµακρύνεται από
τον οργανισµό µε τα ούρα.

ΒΙΤ.Β, Β1, Β2, C,
ΝΑΤΡΙΟ, ΜΑΓΝΗΣΙΟ,
ΛΙΝΟΛΕΙΚΟ ΟΞΥ,
ΠΑΝΤΟΘΕΝΙΚΟ ΟΞΥ

ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΥΙΚΟΥ
ΕΛΕΓΧΟΥ,
ΝΕΥΡΙΚΟΤΗΤΑ,
ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ,
ΑΔΥΝΑΜΙΑ,
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ,
ΑΝΑΙΜΙΑ, ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ,
ΜΑΘΗΣΙΑΚΕΣ
ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ,
ΔΕΡΜΑΤΙΚΑ
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ,
ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ ΣΤΗΝ
ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ, ΣΠΑΣΜΟΙ
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
ΚΑΦΕΣ, ΑΛΚΟΟΛ,
ΒΙΤ. Β, Β6, C, ΚΑΛΙΟ, ΚΟΠΩΣΗ, ΑΔΥΝΑΜΙΑ,
ΛΙΠΩΝ, ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ, ΚΑΠΝΟΣ, ΚΑΘΑΡΤΙΚΑ
ΝΑΤΡΙΟ, ΧΟΛΙΝΗ,
ΝΕΥΡΙΚΟΤΗΤΑ,
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ,
ΙΝΟΣΙΤΟΛΗ, ΦΟΛΙΚΟ
ΑΝΟΡΕΞΙΑ,
ΓΕΝΙΚΗ ΥΓΕΙΑ,
ΟΞΥ
ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΕΣ
ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ
ΒΛΑΒΕΣ, ΔΥΣΚΟΛΙΑ
ΕΡΥΘΡΩΝ
ΣΤΗΝ ΟΜΙΛΙΑ
ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ,
ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

υδατοδιαλυτές βιταµίνες Β
και C δεν υπαρχει κίνδυνος
απο την

υπερκατανάλωση

τους. Η περίσσεια της
βιταµίνης, επειδή διαλύεται
στο νερό, αποµακρύνεται από
τον οργανισµό µε τα ούρα.

υδατοδιαλυτές βιταµίνες Β
και C δεν υπαρχει κίνδυνος
απο την

υπερκατανάλωση

τους. Η περίσσεια της
βιταµίνης, επειδή διαλύεται
στο νερό, αποµακρύνεται από
τον οργανισµό µε τα ούρα.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Η
(ΒΙΟΤΙΝΗ)

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΦΥΤΡΑ,
ΑΝΑΠΟΦΛΟΙΩΤΑ
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ-ΡΥΖΙ,
ΟΣΠΡΙΑ, ΣΑΡΔΕΛΕΣ,
ΣΥΚΩΤΙ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ,
ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ,
ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
ΑΛΚΟΟΛ, ΚΑΦΕΣ,
ΒΙΤ. Β, Β12, C, ΘΕΙΟ,
ΛΙΠΩΝ, ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ, ΩΜΟ ΑΣΠΡΑΔΙ ΑΥΓΟΥ
ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ,
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ,
ΠΑΝΤΟΘΕΝΙΚΟ ΟΞΥ
ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΛΙΠΑΡΩΝ
ΟΞΕΩΝ, ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ
ΤΗΣ ΒΙΤ.Β, ΥΓΕΙΑ
ΔΕΡΜΑΤΟΣ,
ΜΑΛΛΙΩΝ, ΜΑΤΙΩΝ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
(ΑΣΚΟΡΒΙΚΟ ΟΞΥ)

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΝΤΟΜΑΤΕΣ,
ΠΙΠΕΡΙΕΣ,
ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΗ,
ΑΣΕΡΟΛΑ, ΑΛΦΑΑΛΦΑ, ΠΑΠΑΓΙΑ,
ΠΕΠΟΝΙ, ΦΡΑΟΥΛΕΣ,
ΜΠΡΟΚΟΛΟ

ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΑ ΑΓΓΕΙΑ,
ΣΥΝΤΕΛΕΙ ΣΤΗΝ
ΠΑΡΑΓΩΓΗ
ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ,
ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ
ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ
ΣΙΔΗΡΟΥ, ΓΕΝΙΚΗ
ΥΓΕΙΑ ΟΣΤΩΝ,
ΟΥΛΩΝ, ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ
ΣΤΙΣ ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ,
ΒΕΛΤΙΣΤΗ ΣΥΝΟΛΙΚΗ
ΥΓΕΙΑ, ΛΑΜΠΕΡΟ
ΔΕΡΜΑ
ΟΣΤΑ, ΝΕΥΡΙΚΟ
ΣΥΣΤΗΜΑ, ΥΓΕΙΑ
ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ, ΠΗΞΗ
ΑΙΜΑΤΟΣ, ΔΕΡΜΑ,
ΔΟΝΤΙΑ,
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΕΙ
ΠΙΘΑΝΕΣ
ΜΕΤΑΛΛΑΞΕΙΣ ΤΩΝ
ΚΥΤΤΑΡΩΝ

ΣΤΕΣ, ΠΥΡΕΤΟΣ,
ΚΑΠΝΟΣ,
ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ,
ΑΛΚΟΟΛ,
ΚΟΡΤΙΖΟΝΗ,
ΑΣΠΙΡΙΝΗ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D
(ΚΑΛΣΙΦΕΡΟΛΗ)

ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΛΙΠΗ, ΒΟΥΤΥΡΟ,
ΜΟΥΡΟΥΝΕΛΑΙΟ,
ΡΕΓΓΑ, ΣΑΡΔΕΛΕΣ,
ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ,
ΤΟΝΟΣ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ,
ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ

ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ,
ΑΝΟΡΕΞΙΑ, ΜΥΙΚΟΙ
ΠΟΝΟΙ, ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ,
ΧΛΩΜΟ ΧΡΩΜΑ,
ΔΕΡΜΑΤΙΚΑ
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ,
ΚΑΚΟΣ
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
ΛΙΠΩΝ

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ,
ΜΥΙΚΗ ΑΔΥΝΑΜΙΑ,
ΜΕΤΑΛΛΑ,
ΚΟΠΩΣΗ, ΠΡΗΞΙΜΟ,
ΒΙΟΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΗ, ΜΙΚΡΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΣΕ
ΑΣΒΕΣΤΙΟ, ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ, ΑΡΓΗ
ΕΠΟΥΛΩΣΗ ΠΛΗΓΩΝ,
ΑΙΜΟΡΡΑΓΙΕΣ,
ΑΝΑΙΜΙΑ, ΕΥΚΟΛΟΙ
ΜΩΛΩΠΙΣΜΟΙ

υδατοδιαλυτές βιταµίνες Β
και C δεν υπαρχει κίνδυνος
απο την

υπερκατανάλωση

τους. Η περίσσεια της
βιταµίνης, επειδή διαλύεται
στο νερό, αποµακρύνεται από
τον οργανισµό µε τα ούρα.

ΟΡΥΚΤΕΛΑΙΑ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε
(ΤΟΚΟΦΕΡΟΛΗ)

ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΕΛΑΙΑ ΨΥΧΡΗΣ
ΠΙΕΣΗΣ, ΑΛΕΥΡΙ
ΟΛΙΚΗΣ, ΣΙΤΑΡΙ,
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΦΥΤΡΑ,
ΑΥΓΑ, ΜΕΛΑΣΑ,
ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ

ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΙΣ
ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΕΣ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ,
ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΙ ΤΗ
ΓΗΡΑΝΣΗ,
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΑ
ΕΡΥΘΡΑ
ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΑ,
ΡΥΘΜΙΖΕΙ ΤΗΝ ΠΗΞΗ
ΑΙΜΑΤΟΣ,
ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΕΙ
ΘΡΟΜΒΩΣΕΙΣ,
ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΑ
ΤΡΙΧΟΕΙΔΗ ΑΓΓΕΙΑ,
ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
ΜΥΩΝ, ΝΕΥΡΩΝ,
ΜΑΛΛΙΩΝ,
ΔΕΡΜΑΤΟΣ,
ΒΛΕΝΝΟΓΟΝΩΝ

ΟΡΥΚΤΕΛΑΙΑ,
ΤΑΓΙΣΜΕΝΑ ΛΙΠΗΛΑΔΙΑ, ΧΛΩΡΙΟ,
ΑΝΤΙΣΥΛΛΗΠΤΙΚΑ

ΙΝΟΣΙΤΟΛΗ

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΗ, ΞΗΡΟΙ
ΚΑΡΠΟΙ, ΓΑΛΑ,
ΚΡΕΑΣ, ΜΑΓΙΑ
ΜΠΥΡΑΣ, ΜΕΛΑΣΑ,
ΑΝΑΠΟΦΛΟΙΩΤΑ
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ,
ΛΑΧΑΝΙΚΑ,
ΛΕΚΙΘΙΝΗ

ΥΓΕΙΑ ΜΑΛΛΙΩΝ,
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
ΛΙΠΩΝ ΚΑΙ
ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ,
ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ
ΛΕΚΙΘΙΝΗΣ, ΥΓΕΙΑ
ΖΩΤΙΚΩΝ ΟΡΓΑΝΩΝ

ΖΑΧΑΡΗ, ΚΑΦΕΣ,
ΑΛΚΟΟΛ,
ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ,
ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ

ΒΙΤ. Α, C, ΑΚΟΡΕΣΤΑ
ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ,
ΦΩΣΦΟΡΟΣ,
ΑΣΒΕΣΤΙΟ, ΧΟΛΙΝΗ

ΡΑΧΙΤΙΔΑ, ΜΥΙΚΗ
ΑΔΥΝΑΜΙΑ,
ΑΝΕΠΑΡΚΗ
ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ
ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ,
ΔΙΑΡΡΟΙΑ, ΑΥΠΝΙΑ,
ΝΕΥΡΙΚΟΤΗΤΑ,
ΜΥΩΠΙΑ, ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ
ΟΣΤΩΝ, ΔΟΝΤΙΩΝ,
ΚΑΤΑΠΤΩΣΗ
ΒΙΤ. Α, Β, Β1, C, F,
ΒΛΑΒΕΣ ΕΡΥΘΡΩΝ
ΦΩΣΦΟΡΟΣ, ΣΕΛΗΝΙΟ,
ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ,
ΜΑΓΓΑΝΙΟ,
ΝΕΥΡΩΝ, ΞΗΡΑΙΝΟΣΙΤΟΛΗ
ΘΑΜΠΑ ΜΑΛΛΙΑ,
ΑΝΙΚΑΝΟΤΗΤΑ,
ΣΤΕΙΡΟΤΗΤΑ,
ΑΠΟΒΟΛΕΣ,
ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΕΙΕΣ,
ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΑ,
ΔΙΟΓΚΩΣΗ ΠΡΟΣΤΑΤΗ

ανορεξία,

ΒΙΤ. B, B2, B12, C,
ΦΩΣΦΟΡΟΣ, ΧΟΛΙΝΗ,
ΛΙΝΟΛΕΙΚΟ ΟΞΥ

υδατοδιαλυτές βιταµίνες δεν

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ
ΜΑΤΙΩΝ, ΥΨΗΛΗ
ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ,
ΔΕΡΜΑΤΙΚΑ,
ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

ναυτία,

δυσκοιλιότητα, διάρροια,
κόπωση, νευρικότητα,
αϋπνία, εναπόθεση ασβεστίου
σε διάφορα µέρη του
σώµατος.
Ποσότητες µέχρι και 1000
mg ηµερησίως θεωρούνται
ασφαλείς, αλλά γενικά δεν
φαίνεται να προσφέρουν κάτι
το αξιόλογο. Μεγαλύτερες
ποσότητες µπορούν να
επιδράσουν δυσµενώς στους
µηχανισµούς πήξης του
αίµατος και να είναι ιδιαίτερα
επικίνδυνες για όσους
λαµβάνουν αντιθροµβωτικά
φάρµακα.

υπαρχει κίνδυνος απο την
υπερκατανάλωση τους. Η
περίσσεια της βιταµίνης,
επειδή διαλύεται στο νερό,
αποµακρύνεται από τον
οργανισµό µε τα ούρα.

ΝΙΑΣΙΝΗ
(ΝΙΚΟΤΙΝΙΚΟ ΟΞΥ)

ΠΑΝΤΟΘΕΝΙΚΟ
ΟΞΥ

ΡΑΒΑ
(ΠΑΡΑ-ΑΜΙΝΟΒΕΝΖΟΙΚΟ ΟΞΥ)

ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ

ΧΟΛΙΝΗ

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΥΔΑΤΟΔΙΑΛΥΤΗ

ΑΝΑΠΟΦΛΟΙΩΤΑ
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ,
ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ,
ΠΙΤΟΥΡΑ, ΦΑΣΟΛΙΑ,
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ,
ΨΑΡΙ, ΚΡΕΑΣ, ΓΑΛΑ

ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ,
ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ, ΟΣΠΡΙΑ,
ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ,
ΦΥΤΡΑ,
ΑΝΑΠΟΦΛΟΙΩΤΑ
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ,
ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ,
ΣΟΛΟΜΟΣ

ΛΑΧΑΝΙΚΑ,
ΓΙΑΟΥΡΤΙ, ΦΥΤΡΑ,
ΜΕΛΑΣΑ, ΜΑΓΙΑ
ΜΠΥΡΑΣ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ

ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΤΟΝΟΣ,
ΓΑΛΑ, ΣΤΡΕΙΔΙΑ,
ΣΟΛΟΜΟΣ, ΜΑΓΙΑ
ΜΠΥΡΑΣ,
ΑΝΑΠΟΦΛΟΙΩΤΑ
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ, ΤΥΡΙ

Σύµβουλος Διατροφής & Ευεξίας
Τηλ: (+30) 6973168303
site: http://my-nutrition.gr
e-mail: My.Nutrition@groupmail.com

ΖΑΧΑΡΗ, ΚΑΦΕΣ,
ΑΛΚΟΟΛ

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
ΛΙΠΩΝ, ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ,
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ,
ΠΑΡΑΓΩΓΗ
ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ, ΒΑΣΙΚΟ
ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ,
ΕΠΙΝΕΦΡΙΔΙΑ,
ΠΑΡΑΓΩΓΗ
ΑΝΤΙΣΩΜΑΤΩΝ, ΑΝΤΙΣΤΡΕΣ

ΚΑΦΕΣ, ΑΛΚΟΟΛ

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ,
ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ
ΕΡΥΘΡΩΝ
ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ,
ΣΥΝΤΕΛΕΙ ΣΤΟ
ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ
ΦΟΛΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ,
ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ
ΦΥΣΙΚΟΥ ΧΡΩΜΑΤΟΣ
ΜΑΛΛΙΩΝ (ΜΕΙΩΝΕΙ
ΤΑ ΓΚΡΙΖΑ ΜΑΛΛΙΑ),
ΔΡΑ ΕΝΑΝΤΙΑ ΤΗΣ
ΗΛΙΑΚΗΣ
ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑΣ,
ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΙ
ΜΑΛΛΙΩΝ

ΚΑΦΕΣ, ΑΛΚΟΟΛ,
ΣΟΥΛΦΟΝΑΜΙΔΕΣ

ΒΑΣΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ
ΔΙΑΙΡΕΣΗ ΚΥΤΤΑΡΩΝ,
ΤΟ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ
ΕΡΥΘΡΩΝ
ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ, ΤΗΝ
ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗ, ΤΗΝ
ΥΓΕΙΑ ΑΔΕΝΩΝ ΚΑΙ
ΣΥΚΩΤΙΟΥ

ΚΑΦΕΣ, ΑΛΚΟΟΛ,
ΚΑΠΝΟΣ, ΣΤΡΕΣ

ΛΑΧΑΝΙΚΑ,
ΕΛΑΧΙΣΤΟΠΟΙΕΙ ΤΗΝ
ΛΕΚΙΘΙΝΗ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ, ΕΝΑΠΟΘΕΣΗ ΛΙΠΟΥΣ
ΟΣΠΡΙΑ, ΦΥΤΡΑ,
ΣΤΟ ΣΥΚΩΤΙ, ,
ΣΟΓΙΑ, ΚΡΟΚΟΣ
ΜΕΤΑΒΟΛΙΖΕΙ ΛΙΠΗ
ΑΥΓΟΥ, ΨΑΡΙ, ΜΑΓΙΑ ΚΑΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ,
ΜΠΥΡΑΣ
ΡΥΘΜΙΣΗ
ΧΟΛΗΔΟΧΟΥ
ΚΥΣΤΗΣ, ΠΑΡΑΓΩΓΗ
ΛΕΚΙΘΙΝΗΣ,
ΜΕΤΑΔΟΣΗ
ΝΕΥΡΙΚΩΝ ΣΗΜΑΤΩΝ,
ΥΓΕΙΑ ΜΑΛΛΙΩΝ ΚΑΙ
ΘΥΜΟΥ ΑΔΕΝΑ

Νικόλαος Φιοραβάντι Σταθάτος

Never Give Up!!!

ΚΑΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
ΝΕΥΡΙΚΟΥ,
ΠΕΠΤΙΚΟΥ
ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ, ΥΓΙΕΣ
ΔΕΡΜΑ,
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
ΛΙΠΩΝ, ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ,
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ

ΒΙΤ. Β, Β1, Β2,
ΦΩΣΦΟΡΟΣ

ΒΙΤ. Β, Β6, Β12, C,
ΘΕΙΟ, ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ,
ΒΙΟΤΙΝΗ

ΒΙΤ. B, C, ΦΟΛΙΚΟ
ΟΞΥ

ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΑ
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ,
ΔΕΡΜΑΤΙΚΑ,
ΝΕΥΡΙΚΕΣ
ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ, ΜΥΙΚΟΙ
ΠΟΝΟΙ, ΑΠΩΛΕΙΑ
ΟΡΕΞΗΣ, ΑΥΠΝΙΑ,
ΕΜΕΤΟΣ, ΔΙΑΡΡΟΙΑ,
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΑ
ΝΕΦΡΑ

υδατοδιαλυτές βιταµίνες δεν

ΣΤΟΜΑΧΙΚΕΣ
ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ,
ΕΚΖΕΜΑΤΑ,
ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ,
ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ ΣΤΗΝ
ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ,
ΥΠΟΓΛΥΚΑΙΜΙΑ,
ΕΜΕΤΟΣ, ΔΙΑΡΡΟΙΑ,
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΑ
ΝΕΦΡΑ

υδατοδιαλυτές βιταµίνες δεν

ΝΕΥΡΙΚΟΤΗΤΑ,
ΑΝΑΙΜΙΑ,
ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ,
ΚΟΠΩΣΗ,
ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ,
ΕΚΖΕΜΑΤΑ, ΠΕΠΤΙΚΑ
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

υδατοδιαλυτές βιταµίνες δεν

υπαρχει κίνδυνος απο την
υπερκατανάλωση τους. Η
περίσσεια της βιταµίνης,
επειδή διαλύεται στο νερό,
αποµακρύνεται από τον
οργανισµό µε τα ούρα.

υπαρχει κίνδυνος απο την
υπερκατανάλωση τους. Η
περίσσεια της βιταµίνης,
επειδή διαλύεται στο νερό,
αποµακρύνεται από τον
οργανισµό µε τα ούρα.

υπαρχει κίνδυνος απο την
υπερκατανάλωση τους. Η
περίσσεια της βιταµίνης,
επειδή διαλύεται στο νερό,
αποµακρύνεται από τον
οργανισµό µε τα ούρα.

ΚΑΦΕΣ, ΑΛΚΟΟΛ,
ΖΑΧΑΡΗ

ΒΙΤ. Β, Β12, C,
ΒΙΟΤΙΝΗ,
ΠΑΝΤΟΘΕΝΙΚΟ ΟΞΥ

ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΒΙΤ.Β12,
ΑΝΑΙΜΙΑ,
ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ
ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ,
ΠΡΟΩΡΟ
ΓΚΡΙΖΑΡΙΣΜΑ
ΜΑΛΛΙΩΝ,
ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΑ
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

υδατοδιαλυτές βιταµίνες δεν

ΒΙΤ. A, B, B12, ΦΟΛΙΚΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΟ
ΟΞΥ, ΙΝΟΣΙΤΟΛΗ,
ΗΠΑΡ, ΝΕΦΡΑ, ΕΛΚΗ
ΛΙΝΟΛΕΙΚΟ ΟΞΥ
ΣΤΟΜΑΧΟΥ, ΠΙΕΣΗ,
ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ ΣΤΑ
ΛΙΠΗ,
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΚΗ
ΑΝΑΠΤΥΞΗ

υδατοδιαλυτές βιταµίνες δεν

υπαρχει κίνδυνος απο την
υπερκατανάλωση τους. Η
περίσσεια της βιταµίνης,
επειδή διαλύεται στο νερό,
αποµακρύνεται από τον
οργανισµό µε τα ούρα.

υπαρχει κίνδυνος απο την
υπερκατανάλωση τους. Η
περίσσεια της βιταµίνης,
επειδή διαλύεται στο νερό,
αποµακρύνεται από τον
οργανισµό µε τα ούρα.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful