You are on page 1of 36

‫راه  

زش ژ‬
‫ﯾ‪  :‬ذر‬
‫‪http://masajor.zaminblog.com‬‬
‫‪http://kabok.parsfa.com‬‬
‫‪http://inbook.zaminblog.com‬‬
‫زش ژ و ﯾ
ا ‬

‫‪ 1 2‬و ژ ‪567‬ﯾ‪34‬‬
‫ا‪I‬م ژ ‪567‬ﯾ‪G@ 34‬رت ﯾ‪ BC
D E‬در روا@? >‪ 3‬ﯾ‪ 34‬از =<‪575‬ﯾ; راه‪ :‬ا‪89‬اﯾ‬
‫ار‪L7‬ط ‪89‬ﯾ‪ 34‬و ا‪ UVD .J‬ورز و از‪5S :T‬م د‪ 5@ :R‬رو ‪5O ،JQ‬ﯾ‪M 3N‬‬
‫د‪ 5@ :R‬رو @ن \‪ ،[5‬و ‪ 1 2‬رام ‪YZD‬ت و @‪ :R9‬ه ‪ @ 3X‬ز@ن @‪G‬ا ‪S ،1 2‬ﯾ ‪1‬‬
‫درو‪ M@ JL  T 3‬ﯾ‪4‬ﯾ‪ 5X‬ا‪.J‬‬
‫ﯾ‪ E‬ژ ‪:T‬ا‪ 3‬ﯾ ‪567‬ﯾ‪] 34‬در ا‪ J‬در ره ‪5‬دن ‪  T‬و ‪5T‬ﯾ‪R> E‬ن از ‪V9‬ره روزا‪M‬‬
‫ ‪5 E‬د‪5S 3R_59 ،‬ا‪ J:> :L‬ا‪5R‬ا‪ J‬و ‪^2‬ت @‪5‬دن از @ ه‪@ B‬دن @‪5‬اﯾ‪R‬ن @>د ورد‪;4  .‬‬
‫ا‪ J‬ژ >‪ J:‬ه درد و ‪5T V‬ﯾ‪R4‬ن ا‪I‬م ‪T‬د ‪C @.‬ر زاد ‪5‬دن و از ‪V9‬ره‪،‬‬
‫ا‪5ab‬اب‪ ،‬و ‪5‬درد ‪R  T‬ا ژ _رت را ا‪I‬م ده‪ ،‬و ﯾ ‪R‬ا >‪ J:‬ه درده ‬
‫‪ 3YZD‬و ‪ :VV‬ژ را @‪ 5‬ازش ‪ MT ،5‬ه‪ ،‬و ‪5S‬دن ‪R  T .c  8 5 R‬ا ‪5T‬ﯾ‪E‬‬
‫[د را @ دادن ﯾ‪ E‬ژ ‪ Q da2‬ﯾ د‪ J‬ازش ‪.‬‬
‫ا‪I‬م ژ  ‪ ;4‬ا‪G@ J‬رت ا‪ 3> 5‬در ‪5> ،‬ﯾ‪ 3‬از از‪ :T‬و ‪ 2‬را از @‪7 5 e‬‬
‫‪ f‬ا‪RVX‬ن ‪Q Q‬ﯾ ورد‪ .‬ﯾ‪ E‬ژ ‪R‬ا ‪ 3D7 
T‬از از‪ J ،da2 :T‬و رام‪7 ،‬‬
‫‪ B46 :V2‬و‪ 5‬ت ] @‪ .T‬زﯾ‪L‬ﯾ‪ 3‬ژ در ‪ 5 M J‬ت ن ‪ 3N :R MLT‬و‬
‫ﯾ ‪ 5‬ت ‪N ،3N‬ر ‪R‬ع ا‪R M J‬ا ه ‪  T MV‬را در ‪Y[ 3cXiQ‬ق @‪5g7 M‬‬

‫زه و ‪e‬ت ‪5T‬ﯾ‪R4‬ن ‪7‬ا زد‪.‬‬
‫اﯾ; ا‪ ;4  5‬ا‪G@ J‬رت ‪ MN‬ا @‪5‬ا ا>‪5S 3> M:‬دد ‪@ M‬ﯾ; ‪5O‬ﯾ‪@ 3 7 U‬ن @‪5‬ا ‬
‫‪^2‬ت @‪5‬دن د‪ 5RV@ 3S‬ﯾ‪ MR9‬واس ‪:T‬ت ‪ .4‬ژ ‪567‬ﯾ‪ M@ 34‬اﯾ‪I‬د ا‪ RD‬د ‪89‬ﯾ‪34‬‬
‫وروا‪ 4 E 3‬زﯾ‪5‬ا ﯾ‪ 34‬از ‪[ ;95O‬د را در ا‪ MO‬د‪ :R‬دﯾ‪5] 5X‬ار ه‪ .‬در ; ژ‪،‬‬
‫‪ miT‬ژ ده @ﯾ ا‪5R‬ام @‪ M‬زه و ‪ :iQ‬درو‪5O 3‬ف ‪
@N‬را @زد‪.‬‬
‫‪D M@ 1 2‬ان ﯾ‪5 E‬و در‪3‬‬
‫‪5R :‬ﯾ; ‪ 
D‬در‪ 3‬در ه‪ 5‬ژ ‪] ،‬رت ‪ UVD @ 1 2‬ا‪n@ 1 2 1 .J‬ان در ‪3 7‬‬
‫ات ‪V MR[T‬د‪ ،‬و او‪ 3 ;2‬ا‪ M J‬در >; ان و ﯾ‪ MS 5‬ه ر‪ ،4 T‬و‬
‫ه \; او‪ 3 ;2‬ا‪ 1 MN@ M J‬ه @‪ L5‬ن ر‪ Me 1. 4 T‬در ‪ > JQ‬‬
‫‪5X‬د‪@ 3 7 M 3c 8In ZD ،‬ن را ‪Q Mo@ ،Tp‬ﯾ‪ M‬ه ‪ V@ 3LGD‬ر ‪M@ M‬‬
‫‪ MD I‬ا ‪ doRi‬از ‪V9‬ره ‪ M‬از ‪ 1‬درد ‪^2 7‬ت ‪ 5gR‬ا‪ qQ J‬ه‪ 3c:Q JQ .‬را‬
‫ ‪ M‬و ا‪ 37DYO‬از د ‪5Q‬ان ‪ J‬از ‪5O‬ﯾ‪ BR U‬ا‪GD‬ب ‪.R5r8g M@ 8 5‬‬
‫‪ UVD‬در‪)1 )3‬‬
‫ژ‪ UVD 3D ،‬ورز و رو در‪ u> M J‬زاد ‪T‬ن ‪@ :VV‬ن و ‪V9‬ره ‬
‫رو‪ ،J‬ه \; ژ @‪59 M‬د ا>ز ه ‪ @ 7‬زاد @‪ 5RV‬از را@‪ Ma‬دو ‪ M95O‬د‪i2‬ا ‪^2‬ت‬
‫@‪5L‬د‪ M\v .‬دو ‪5O‬ف ﯾ‪4‬ﯾ‪ 5X‬را @‪ J@ M‬ژ ده‪ ،‬ه‪ 5‬دو ‪R‬ا ‪^2‬ت ‪ N BN7‬را در دادن و‬
‫‪59 3T[ ;R95S‬ا ‪.5S‬‬
‫‪^g7‬ﯾ‪ M‬ا‪)2)3‬‬
‫ژ و‪5]5@ J:> 3L Mo‬ار ‪5‬دن را@‪89 Ma‬ﯾ‪ 34‬در ز‪:T M J‬ت ﯾ‪ 34‬از ‪B ;95O‬‬
‫ا‪ ،J‬و ﯾ ز‪ M 3‬ا[‪ 3> 32YR‬و ﯾ‪5T‬ا‪89 ?c‬ﯾ‪ 3_[ 34‬و>د دارد ‪6 xD@ M‬ودﯾ‪ J‬و ﯾ‬
‫ ‪ Jn‬از را@‪ ;@ 
3> Ma‬دو ‪5O‬ف ‪5X‬دد‪ @ .‬ادا‪5O 1 2 M‬ف ‪ ،
@N‬ات او‪M M2‬‬
‫در‪89 : 7 3Q‬ﯾ‪ L> M@ 34‬در  ادا‪ ،@ M‬و >‪ 5So> u‬از @‪5‬وز ‪ 1‬ا ‬
‫واﯾ‪I‬د ز و ‪[ 3c:7 1‬اه ‪ .T‬از‪R :T‬ا ‪ 3YZD :VV‬را از ‪ 3NO 3 7‬از‬
‫@ن ‪ M‬در را@‪ 3> 3cXiQ @ Ma‬ه‪ R‬زاد ‪5‬د‪ ،‬و @‪5T M‬ﯾ‪ 7  E  T E‬ا س‬
‫‪5‬ز‪ 3S‬و‪V‬ط ‪5‬د @‪R‬ا ات >‪[ 3‬د را در‪. f‬‬
‫ﯾ‪ 1 2 E‬ه ‪5‬ا @ ‪ M UVD‬ا‪ O‬ن ‪I‬د و ‪V‬ط @‪ 3 JQ M‬ده ‪: ،‬ﯾ‪ ًR‬اس [ب و‬
‫‪^2‬ت @‪ 7 M@ 3Vi‬م @ن ا‪N2‬ء [اه ‪5‬د‪.‬‬
‫‪ 1 2‬و ‪ 2‬ﯾ‪ J2 E‬او‪ M2‬از رو ‪^g7‬ﯾ‪ M‬روا‪ 37 – 3‬ﯾ ﯾ‪@(Psychosomatic) E74‬ن‪،‬‬
‫روح‪ ،‬روان‪ ،‬در ‪O‬ل ز‪_ M@ UVD @ MRi u :V2 . J 3S‬رت در ش ‪، ;R95S‬‬
‫ازش ‪5‬دن‪ ،‬ز ‪5‬دن ﯾ‪4‬ﯾ‪ 5X‬و @ن در ‪5‬ا
او‪ B2 J95VQ M2‬ﯾ‪ E‬د‪ f‬در ل ر‪T‬‬
‫‪ 37‬ا‪.‬‬
‫در ‪ 3O‬اﯾ; ات ‪La 3RQ‬ع ‪ ،‬د‪] f‬در ا‪[ M@ M]YD 1 J‬د را ‪ miV7‬داد ‪ ،‬و‬
‫‪ 1‬در‪ f‬و ا‪5R‬ام @‪@ M‬ن [د را @زد‪.‬‬
‫‪56‬و‪ J‬از ‪ 3 2 : 7‬در دوران او‪ M2‬د ‪ ;4 3‬ا‪ J‬ر‪89 T‬ﯾ‪ 34‬و ا‪ 3‬را @‪M‬‬
‫‪n7‬ﯾ‪ U‬اا[‪_ M@ ، MR‬رت @‪Y4V M@ 5I N2‬ت ‪ ،3RY‬ر‪R9‬ر ‪ ،‬و >‪ 3‬در ‪n@ :2‬‬
‫‪5S‬دد ‪L .‬د ازش و ‪ 3R 1 2‬در دوران @‪8‬ر‪] 32S‬در ا‪T 1 J‬دا@‪ 3‬و ت و را‪ 3R‬را‬
‫از ‪59‬د @‪5X‬د ‪ .‬اﯾ; ا‪[ ًL2 5‬د را @‪_ M‬رت ‪D‬م ‪7‬اﯾ‪ 3‬در ا<‪^S 5‬ار و ا<‪^Q 5‬ﯾ‪V 39 5‬ن ‪3‬‬
‫ده‪.‬‬
‫‪ 1 2‬ه ‪5‬ا @ ‪ ،UVD‬در ‪O‬ل ژ‪L:@ M@ ،‬د ز[ ‪5O[ M 3rOD M: :‬ات در @ن @‪ > 5‬‬
‫‪^S‬ا‪ MRT‬ا ‪5 E‬د‪ JL‚ 1 ،‬و >ﯾ از ا‪ RD‬د و ‪XiQ‬ﯾ‪ M@ 3‬ات ‪89‬ﯾ‪ 34‬را ‪JL‚7‬‬
‫‪  3‬ﯾ‪.‬‬
‫و]‪ 3R‬زو>‪I7 :‬ر@‪ 3‬در ‪9‬ن ‪ 3 J@ 2‬ور ‪ M‬ا‪5@ uo‬اﯾ‪V‬ن ‪7‬ز‪ 3S‬دارد در@ ‪M‬‬
‫ژ دادن @‪ M‬ااز ژ ‪ ;R95S‬ار‪b‬ء  ا‪ . J‬اﯾ; @ﯾ; د‪ 
2‬ا‪@ M J‬ا‪ 1 2 Ma‬و‬
‫@‪4‬ر‪ 5S‬اس دﯾ‪  T ،5X‬درﯾ\‪ M‬ا @‪ M‬ا‪ D‬ق ات [د @ز ‪5‬د و ]‪5] 5<ƒ7 J67 G‬ار دادن‬
‫ ‪ :‬را دارﯾ‪.‬‬

‫در ‪O‬ل ﯾ‪ E‬ژ‪R  T ،‬ا‪[5 ،‬ش‪Y[ ،B46 ،da2 ،‬ق‪ ،‬و ‪„6 M@ .T@ MNTD‬‬
‫‪ ;R[T‬و در‪ f‬اام دﯾ‪S ، 5X‬ه‪  T 3‬از زه ‪89‬ﯾ‪[ 34‬د‪7‬ن ز ‪5S 3‬دد‪.‬‬
‫در ه‪ 5‬ل ‪ ،‬اﯾ; ƒ‪ 8c M2‬اه ‪ J‬ا‪ :7 M J‬ز‪ 3‬ژ داد ‪T‬د ‪ M‬ز @‪ M‬ا‪I‬م ن ‪1‬‬
‫‪T 3‬د ‪ ،‬زﯾ‪5‬ا اﯾ; ﯾ‪ 3
D E‬ا‪ J‬و ژ ‪ @ M‬ا‪rR‬د از د‪_ :R‬رت ‪5S 3‬د ‪،‬‬
‫ه ‪ MV‬درو‪57 3‬ﯾ; ات ‪  T‬را ا‪NR‬ل ‪ 3‬ده‪.‬‬
‫‪L:@ 1 2‬د @‪i‬‬
‫@‪^X‬ارﯾ ژ @‪_ M‬رت ﯾ‪ BC
D E‬در روا@‪Ra‬ن در ﯾ ‪ 5T .‬ء >‪@ 3‬ﯾ ﯾد @‪MXv M 5X‬‬
‫‪ 7‬م ات @ن را @‪ Mo‬ا‪89‬اﯾ ‪567 M@ JQ J‬ﯾ‪[ E‬ر>‪ 3‬و ه \; ‪1‬‬
‫درو‪5RS 3‬ش داد و ا‪ RD‬د @‪[ 1r M‬د را @‪5 5RV‬د و @‪ 3XXv M‬ر‪ T‬و @‪L:‬د ‪:V2‬‬
‫ا‪ RD‬د ‪.‬‬
‫اـ‪R‬ـ‪N‬ـل ‪JL6‬‬
‫@‪VS Mo‬دن ]‪RLo‬ن و رﯾ‪ 3@5: ;Ri‬در د‪R‬ن [د ه‪ M 3X‬ه‪ J ] 5‬از @ن ‪5T‬ﯾ‪R4‬ن را‬
‫ازش ‪]  T ، 4‬در [اه @د ﯾ‪ U D 1 E‬ر‪ UVD T‬و اه ‪ J‬دادن را @‪ M‬و ا‪NR‬ل‬
‫ده ‪ M‬ا‪89‬اﯾ ات ‪89‬ﯾ‪ 34‬را‪ 3R‬و ‪[ M@ M]YD‬د را @‪5S 3 xD‬دد‪ .‬ژ ار‪L7‬ط ‪3rOD‬‬
‫را زﯾد ‪5‬د و @‪ xD‬ر‪ T‬ن @‪5O M‬ﯾ‪59 M@ 5G6 3N‬د [اه ‪.T‬‬
‫‪ 5‬ت روان‬
‫در ﯾ‪ E‬ژ _  ‪ M‬و ‪ 5Q‬اس ‪ ،‬د‪R‬ن و ‪[ D‬د و ﯾ‪R@ :R ] 5‬ن را >‪ J:‬ازش‬
‫‪4@ JQ‬ر @‪5‬د ‪ ،‬ا>ز ده اﯾ; از‪ :T‬ه  ب @‪ 5‬رو ‪ 7‬م ‪@ †a‬ن >‪5‬ﯾن ﯾ@ ‪S .‬ه‪3‬‬
‫اﯾ‪a‬ر @‪ M 5 5C M‬دو @ن در ﯾ‪4‬ﯾ‪ 5X‬ذوب ‪ T‬و در ه‪ B‬ادم ‪T 3‬د ‪ ،‬و ‪5‬زه ‪89‬ﯾ‪34‬‬
‫@; ‪5S 3 
 T‬دد‪.‬‬
‫@‪ M‬ه ; ااز اه ‪ J‬دارد ‪@ M‬ا‪ 3‬ﯾ ژ ‪ G] M‬دارﯾ ا‪I‬م ده ‪D M@ :7‬ان ﯾ‪ E‬ازش‬
‫‪ 3‬ﯾ رام @‪ 3Vi‬و ﯾ @ز ‪5S‬دان ‪V‬ط ا‪ J‬و ﯾ اﯾ‪5@ :7 M4‬ا ‪567 u‬ﯾ‪M@ 3> E‬‬
‫‪D‬ان ‪LNVD MN‬ز ‪.T@ 3‬‬
‫@‪O M‬ر ‪ 3nLO‬ا‪7 5S‬ا‪ U9‬دو ‪ M95O‬و>د دا‪ ، T@ MRT‬ﯾ‪ E‬ژ ‪7 3‬ا از ﯾ‪J2 M@ J2 E‬‬
‫دﯾ‪L7 5X‬ﯾ
‪T‬د ) ‪ : B>5R †b7‬از ‪ J2‬ازش ‪567 M@ 3‬ﯾ‪ .( 3> E‬ا ء ا‪rR‬د از‬
‫]‪C M@ ، Jn‬ر ‪59‬ﯾ‪ ;Rr‬و ‪5 S‬ا ز ‪5O‬ف ‪
@N‬در _ر‪ M 37‬ه‡ ‪ JYD‬وا‪ 3  36b‬از‬
‫ر‪b‬ﯾ‪ J‬و درﯾ‪54 J9‬د اﯾ ا‪ LRT‬ا‪ . J‬ا‪ G] 5S‬از ا‪I‬م ژ ‪ ، ;47 :7‬را‪ ، 3R‬و را‬
‫@‪ T@ 3Vi‬و ﯾ ‪5T‬ﯾ‪  T E‬را‪ M@ 3b‬ا‪I‬م ‪ ، TL 3>
D‬در ‪G‬رت @‪ 5R:‬ا‪ M J‬از‬
‫‪ 7‬س ‪ @ BNR‬اام ‪ 3o7‬و ﯾ ﯾ‪ 5‬ا‪567 3‬ﯾ‪7 3 M T E‬ا ﯾ‪3> qQ E‬‬
‫[ا‪ MR‬را در ه‪ 5‬ﯾ‪ E‬از ‪5@  T‬ا‪8X‬د ا>‪R‬ب ‪.‬‬
‫@‪5‬ا ‪ M 3‬در روا@? >‪O M@ 3‬ر ‪ N u2‬ده ا_‪ 3o‬را دار و ا‪O M@ uo‬ر  [د‬
‫ ‪5R S‬ل وا]‪ 3n‬را در د‪ MR95S J‬و ‪ 3NVD :R_59‬و را@‪5T
@NR Ma‬ﯾ‪[ E‬د را ا‪4‬ر ‪3‬‬
‫  ‪59 ،‬ا‪ 5S‬درﯾ‪ J9‬ژ ‪R‬ا ‪@ 3VN‬ر ‪  E‬دا‪ ;R95S . T@ MRT‬ژ ﯾ‪ 34‬از‬
‫ا‪ f‬ارد در ز‪ 3O M JS‬ن ‪ M\ 3 7‬ز دارﯾ ‪^Q J2 ًY‬ﯾ‪ 3S5‬و درﯾ‪ J9‬دارد ‪.‬‬
‫‪ 3R‬در ‪LNVD‬ز ‪ 8‬ا‪ uo‬ﯾ‪ E‬ا<‪
@NR 5‬دا‪ 3 c‬و>د دارد‪.‬‬
‫@‪5‬ا ‪[ M4‬د‪7‬ن را @‪_ M‬رت @‪ J 5 3‬و ‪ ًY‬د درﯾ‪ J9‬ژ در ورﯾ ‪@ ،‬ﯾ [د را ‪ 7‬‬
‫@‪e‬ﯾ‪ 3‬از ا‪ RD‬د و ‪ M@ 3S4T‬رو ‪5T‬ﯾ‪R4‬ن @‪ ، cVX‬و اﯾ; ا‪[ M@ ، 5‬د [د ‪ ،‬هﯾ‪ M‬اﯾ‪J‬‬
‫ ‪7 3  T M‬ا @‪ M‬و ‪N7‬ﯾ‪ ً R . B‬اﯾ; ر را @‪_ M‬رت @‪ 3R‬ا‪I‬م ده ‪ 7‬ه‪ 5S B‬و‬
‫ه‪ B‬ده ژ ‪T‬ﯾ و ه‪ 5‬دو ‪7 3  T‬ا ‪ ML> 3 7‬ه ‪5‬ا @زﯾ‪.‬‬
‫‪ :V2‬در ﯾ‪ E‬ژ‬
‫ا‪  T G] 5S‬از ژ ‪ ،‬ر‪b‬ﯾ‪ J‬و ‪^2‬ت دو ‪ J2 ، T@ M95O‬ا‪ O‬ن ‪ :V2‬در د‪R‬ن ‪  T‬و‬
‫‪8‬ان س @دن د‪:R‬ﯾ‪R‬ن @‪@ M‬ن ‪5T‬ﯾ‪R4‬ن از ‪5b‬ورﯾت ا‪ . J‬ا @ از‪V9 ، :T‬ره و‬
‫‪ ، doRi : 2‬هف از اﯾ; ‪)
D‬ژ( را @‪ M‬ﯾ‪4‬ﯾ‪V 5X‬ن ده ‪ .‬ژ را ‪ ًY‬ه  ﯾ‪E‬‬
‫@ز ا‪I‬م ده ‪ ،‬ن را ‪^2‬ت @‪  i‬ﯾ و ‪[ J2‬ب و د‪> ;V2‬د را @‪5‬ا ه‪@ B‬ز‪M@  S‬‬
‫ﯾ‪4‬ﯾ‪ dV 1T 5X‬و ‪59‬ا‪ :447 5S‬را @ه @ون ‪ J2 M4‬ا‪ 5‬دا‪ T@ MRT‬و در ‪D‬ض ا‪5S‬‬
‫@ \‪ 5@ M‬رو @‪R‬ن ‪^S 3‬رد ‪ 1‬را‪ 3R‬ارﯾ اﯾ; اس [د را @‪5T M@ 39rT M‬ﯾ‪R4‬ن‬

‫@‪X‬ﯾ‬
‫ﯾ‪] 5 E‬ا‪ D‬ا@‪R‬اﯾ‪ J:> 3‬ا‪I‬م ‪ :V2‬و از‪ :T‬و>د دارد ‪@ M‬ﯾ ‪59‬ا‪ ، T MR95S‬و اﯾ;‬
‫]ا‪ M@5I7 J95VQ xD@ D‬و ا‪89‬اﯾ ‪9‬ن دو ‪ M95O‬در ژ ‪5S 3‬د ‪@ .‬ا‪3XXv ;R[ Ma‬‬
‫ ر@‪5‬د ‪ 5‬ت ‪ doRi‬و ‪V9‬ره ‪] ،‬در [اه @د ‪ M‬ژ ‪C M@ u‬ره ‪ doRi‬را ا‪I‬م‬
‫ده ‪ .‬ه \; ‪7 3  T‬ا ‪7‬اﯾ‪[ 3‬د در ‪9‬ن ژ را @ ‪Gi :@R Mn2a‬ص اﯾ; ‪
D‬‬
‫و ﯾ ‪ J 5T‬در ‪ :Y‬ژ @‪ M‬ه ‪5‬ا ‪5T‬ﯾ‪R4‬ن @‪5L@ e‬ﯾ‪.‬‬
‫او‪] ;2‬م ‪5v ،‬ب ‪5‬دن ‪ Šb‬ژ ا‪N . J‬ار ‪ 3‬رو; را در ‪ d‬ﯾ‪ E‬د‪ J‬رﯾ‪ MRi‬و ‪1p‬‬
‫ه‪ 5‬دو د‪ J‬را @‪
L] 7 2 @ B:‬از ‪5RS‬دن ن @‪ 5‬رو @ن @‪ 5 Mo‬ت ‪5‬م و ‪Y‬ﯾ‪ B‬و @ @‪4‬ر‬
‫@‪5‬دن @‪5 i‬م ‪ d‬د‪ J‬ن را ‪5S‬م ‪5‬د @‪.T‬‬
‫>‪8g2 
:7 J:‬ش @ اس د‪ 5@ :R‬رو ‪N ، JQ‬ار ‪ 3‬رو; @‪4‬ر @‪5‬ﯾ‪ .‬اﯾ; از‪ :T‬‬
‫ ‪5‬خ  @‪....7  3 E  T M‬‬
‫‪LNVD MN‬ز ‬
‫ا‪ 5S‬ه‪ 5‬دو ‪5@ 3Q  T‬د اﯾ ‪ M‬ژ ‪ MN ،‬ا @ ‪5@ 4T‬ا ‪LNVD‬زﯾ‪ X ، J‬ﯾ‪L4‬ر ‪M‬‬
‫‪ 7‬ﯾ
>‪ 3‬زﯾد دا‪ MRT‬و ‪ 7‬م @‪R‬ن در ‪ J2‬را ا‪7 3 ، J‬ا @ ازش ] ‪J‬‬
‫‪567‬ﯾ‪5T T E‬ﯾ‪R4‬ن >‪ u‬ا‪89‬اﯾ ‪ 3> J2‬و ‪T‬ﯾ‪.‬‬
‫ا‪iR‬ب رو‪:‬‬
‫ﯾ‪ E‬رو; ‪S‬ه‪ EL 3‬و ‪  V MrG7 ً6>57‬رو; دا‪ M‬ا‪X‬ر ‪ ،‬رو; ‪ ( Œ5oS )MV9‬و @‬
‫رو; ‪5X@R9‬دان را >‪5v J:‬ب ‪5‬دن ا‪iR‬ب  ‪@ .‬ﯾ @‪R‬ان @‪ M‬اﯾ; رو; ‪ ، EL‬رو‪57 3 :‬‬
‫ رو; @دام ‪ ،‬رو; وو دو و ﯾ رو; >>@ را ا‪89‬ود‪.‬‬
‫‪ MNTD ، 347 J2  3n‬و ‪567‬ﯾ‪ 34‬رو‪ :‬ا_‪ 3o‬را @زﯾ ‪@ ،‬ﯾ; ن ‪]  T‬در‬
‫[اه @د ‪57 J:> LV[ 3L 57 ،‬ﯾŠ ‪567 1‬ﯾ‪ 34‬در ژ‪7‬ن ‪Q‬ﯾ ورﯾ ‪ .‬رو; ‪ T M:7‬را‬
‫در ﯾ‪5 M E‬ا‪ 34‬و ﯾ ﯾ‪ 5a@ E‬رﯾ‪  T M@ M MRi‬ا>ز ‪ 3‬ده ‪N‬دﯾ‪e 5‬زم رو; را در‬
‫د‪RR‬ن @‪5‬ﯾ‪8‬ﯾ ‪
L] .‬از ر@‪5‬د رو; ‪5‬ا ‪5S 3‬م  ‪ .‬در ر [د د‪ R‬ل ﯾ ‪ M2‬ا @‪C M‬ر‬
‫‪5 fQ‬دن د‪[ :R‬د و ﯾ رو‪ :‬رﯾ‪ T MRi‬دا‪ . T@ MRT‬در _ر‪5T M47‬ﯾ‪2  T E‬ن‬
‫رو; @‪ 5‬رو ‪[ JQ‬د را دو‪ J‬ارد ‪ ،‬از ‪2‬ن ه @ن ‪5@ ^g J2 M‬ا ‪ JQ‬دار‬
‫ا‪rR‬د  ‪Q .‬در ‪ f7‬ه‪7 3 B‬ان @‪4‬ر @‪5‬د ‪ ،‬ا‪@ EV[ Mv5S‬دن ن Š ا‪I‬م ‪8g2 J 5‬ان و‬
‫روان در ﯾ‪ E‬ژ ا‪[ †6_ 3‬اه @د‪.‬‬
‫‪ 5S‬ﯾŠ‬
‫‪ 5‬ت روان ‪  T‬در ; ‪5RS‬دن رو; @‪ 5‬رو ‪5S uL ، JQ‬م ‪T‬ن ‪YZD‬ت و ‪5> 
:7‬ﯾن‬
‫‪5S‬دش [ن ‪ T‬و @‪@ :R9‬ن را @‪5‬ا ﯾ‪ :V2 5‬د ‪ .  3‬در اﯾ; ‪ Mo5‬از ژ ‪L‬ﯾ‬
‫‪5 MoID‬د ‪v ،‬ن @‪ M‬ه‪ 5‬دو ‪ J_59  T‬را ‪ 3‬ده ‪[ M>7 .‬د را ‪an‬ف ﯾ‪4‬ﯾ‪. 5X‬‬
‫د‪L‬ل ‪5‬دن @‪:XR>5‬‬
‫‪ :V7 3 7‬را از د‪RR‬ن [رج  ‪R@ 7‬ا @‪ 5‬رو @‪ :S 5‬و ‪59‬ور‪@ :XR9‬ن ‪5T‬ﯾ‪R4‬ن‬
‫ه‪5‬ا‪ 8go@ M‬و ُ‪i@ 5‬ر و ذوب ‪ T‬و @ﯾ; ‪5O‬ﯾ‪ 5r7 U‬وا‪ 5R6b‬از ‪59‬م و [‪ R‬ن @ن ه‪B‬‬
‫@‪5‬ا ‪  T‬و ه‪5@ B‬ا او @‪ M‬ار‪g‬ن ور‪.‬‬
‫‪ 7‬س ‪8‬دﯾ‪E‬‬
‫@ ]‪5‬ار ‪_ M@ ;R95S‬رت @ز @‪ 5‬رو ‪5T 5‬ﯾ‪R4‬ن ‪7 3‬ا @‪ M‬را‪ 3R‬و را ا‪5 MO‬د و ‪3 7‬‬
‫‪ JVQ †a‬و را @‪ M‬و‪ Mo‬ﯾ‪ 3eO 3V2 J 5 E‬و >رو  د‪R‬ن [د در ‪O‬ل ‪ MT‬ه‬
‫و ‪ JVQ‬و ‪ 2‬ده ‪8 .‬دﯾ‪89 34‬ﯾ‪567 ML> 5@ ،  T 34‬ﯾ‪ 34‬ژ ‪ 3‬ا‪89‬اﯾ ‪ ،‬ا ‪5‬ا]‪u‬‬
‫@‪ T‬وزن @‪R‬ن را در ﯾ‪.4 8 5 R
6 E‬‬
‫‪ 5‬ت دورا‪3‬‬
‫‪ J 5‬در ژ ‪567‬ﯾ‪@ 34‬ﯾ ‪Y‬ﯾ‪ B‬و دورا‪@ 3‬د ه‪L 8S5‬ﯾ @‪O M‬ر ‪ 3:S‬در  ‪@ M‬ن [‪BR‬‬
‫‪ . T‬ه ‪ MV‬د‪R‬ن [د را در ل @‪ 3S 5‬ه @ن @‪ J 5 35 M‬ده‪.‬‬
‫‪ 7 3 7...‬ه‪ 3c‬را ‪ ;4  M‬ا‪ J‬دا‪ ،T@ MRT‬از ﯾد @‪5L‬د و @‪5‬ا اس ‪ 1 2‬د‪R‬ن‬
‫‪^Q  T‬ﯾ‪5‬ا و د ‪T 57‬د‪.‬‬

‫‪4@ @ :7  T‬ر @‪5‬دن ‪5 :V2‬م و رام @‪ 5
4T M‬ت ‪R‬اوم و روا‪ :R ] 3 7 M 3‬‬
‫@ن را در @‪R ،5X 5‬ا ﯾ‪ E‬ژ ا‪ 3‬و را @‪ i‬را @>د ورﯾ‪ J 5 M@ @ .‬در‬
‫ وردن د‪:R‬ﯾ‪R‬ن از ‪ :] J  M@ 5 M‬و @‪ 5
4T M‬ت د از‪5XT‬ا‪ M‬و ﯾ‪ ،‬ه‪3X‬‬
‫ ‪@ 3co> J ] M‬ن را از ‪ M‬ران @‪ 2 B4T J  M‬ه‪]  T ،‬درﯾ ‪ 7‬ﯾ‪1 E‬‬
‫ﯾ‪ 3XX‬و ل را در @ن ‪5T‬ﯾ‪R4‬ن ‪Q‬ﯾ ورﯾ‪.‬‬
‫‪@ :V2‬د@‪ 38‬و داﯾ‪ 5‬ا ‬
‫‪@ :V2‬د@‪ 38‬و داﯾ‪ 5‬ا @‪[ xD‬رج ‪T‬ن ‪ 7‬و زاد ‪5‬دن ‪V9‬ره از @‪5 :R9‬م @ن ‪،MRVS‬‬
‫ﯾ‪ J 5 E‬ه‪87p‬م  و ﯾ‪5> E‬ﯾن د‪^p2‬ﯾ‪ 5‬و ‪^2‬ت @‪ i‬را در ﯾ‪ E‬ژ ‪5 :@ 3‬ا ور‪.‬‬
‫‪ :V2‬داﯾ‪ 5‬ا @‪5‬ا ‪5RS †a @ UO Mo‬د در @ن ‪ 5 ،‬و ر ه ]‪Mr‬‬
‫‪ ،M‬ران ه‪ B4T ،‬و ‪4@ M‬ر ‪5‬و‪ .‬ر‪ 8‬ا<‪ 5‬اﯾ; ‪ : M J :V2‬را @‪a‬ر ‪ ŠaN 5‬و‬
‫@ون و]‪ 5@ Mr‬رو ‪@ JQ‬ن @‪G‬رت ‪ 3V\Q‬ا‪I‬م ده ‪ M4 7‬د ادا‪ M‬ژ و د‪L‬ل ‪5‬دن ن‬
‫@ ‪T n@ J 5‬ﯾ‪ 5 .‬ت داﯾ‪ 5‬ا در ‪ Mo5 M‬در  ‪V v J‬ن داد ‪ T‬ا‪.‬‬
‫‪ 2‬ه @د@‪38‬‬
‫‪ 5‬ت @د@‪R 38‬ا @‪ e@ J  M‬و ﯾ ‪ ;cQ‬ا‪I‬م ‪ .T‬در ﯾ‪ J 5 E‬رو @‪ ;cQ M‬و]‪M 3R‬‬
‫د‪R‬ن ‪ 5 D] M@  T‬ر‪8g2 @ ،‬ان د‪ e@ J  M@ :R‬و در ‪O‬ل ‪ ML2‬ه ]‪ Mr‬د‬
‫ه‪R e@ M@ ،‬ن ‪ 5:‬ه @ز ‪5S‬دﯾ‪.‬‬
‫ژ @د@‪38‬‬
‫‪ J:>1‬ا‪I‬م ‪@ J 5‬د@‪ 38‬رو @‪ ،e@ M‬ه‪ 5‬دو د‪[ J‬د را @‪_
4V‬ف و در >‪ ،5 J:‬در دو‬‫‪5O‬ف ا‪R 3cQ :R‬ن ‪ 5:‬ه ]‪5‬ار ده‪.‬‬
‫@د@‪ 38‬رو @‪5@ M‬ون‬
‫‪
L]2‬از ‪@ J 5 M4‬د@‪ 38‬رو @‪5@ M‬ون را در ر ه @ن ا‪I‬م ده‪ ،‬ه‪ 5‬دو د‪[ J‬د را @‪5‬ا ‬‫ﯾ‪ J 5 e@ J  M@ 5R R 15 Mo_9 E‬ده‪.‬‬
‫‪ 2‬ه ‪ 3T8g2‬رو @‪;cQ M‬‬
‫‪3‬ه‪ 5‬دو د‪[ J‬د را @‪  M@ 35 M‬ر ه @ن @‪5‬د و @‪
L] 1p .V4@ ;cQ J  M‬‬‫از ‪ M4‬دو@ر ‪ 2‬ه رو @‪ e@ M‬را ا‪I‬م ده @ ﯾ‪ [5v E‬در ‡ ه‪ ،‬د‪R‬ن [د را @‪J  M‬‬
‫‪8go@ 5 8 5‬ا‪.‬‬
‫‪ 2‬ه داﯾ‪ 5‬ا ‬
‫‪ J:>1‬ا‪I‬م ژ @‪G‬رت ‪ 2‬ه داﯾ‪ 5‬ا ‪ ،‬ه‪ 5‬دو د‪ J‬را _ف و @‪a‬ر از @‪ 5‬رو @ن‬‫]‪5‬ار ده‪a@ ،‬رﯾ‪ M4‬ا‪RVX‬ن د‪ J2 :R‬دور ‪ T‬از ه‪ B‬دا‪ .T@ MRT‬و>د ‪ Mo_9‬ا در ود‬
‫‪ ;@ 5R R 10‬د‪R‬ن ‪ .J9  T‬در ‪ M42‬د‪ J‬را‪N7 J2 J‬م دارد‪ @ ،‬ﯾ‪V9 E‬ر‬
‫ﯾ‪4‬ا[‪ 5@ J‬رو ‪ 2 ،5‬را در >‪ M@5ND J 5 J:‬ه ‪ JD‬ا‪I‬م ده‪ ،‬ا‪@ MRL2‬ﯾ د‪J‬‬
‫را‪ J‬در >‪ o‬د‪. J 5 v J‬‬
‫‪5@ J 5‬دا‪ ;RT‬و ‪LD‬ر ‪5‬دن‬
‫‪2‬د‪ J‬را‪[ J‬د را @‪ M‬را‪ 3‬از رو @ن @‪5‬دا‪ 5@ ،MRT‬رو د‪ M v J‬در ل ‪5 2‬‬‫@‪G‬رت ‪ 3V[5v‬ا‪@5b
4T M@ J‬ر ‪ X‬دارﯾ‪.‬‬
‫‪ J 5 
47‬داﯾ‪ 5‬ا ‬
‫‪3‬در ‪ M42‬د‪  T J‬در ل ‪ J 5 
47‬داﯾ‪ 5‬ا ا‪ ،J‬د‪ J‬را‪ J:>  T J‬ا‪I‬م ﯾ‪E‬‬‫‪ B J 5‬داﯾ‪ 5‬ا ‪ ;cQ‬ﯾ‪@ 1p ،‬ر دﯾ‪ 5X‬د‪ J‬را‪ J‬را @‪5 o‬د ‪ M@ 7‬د‪ v J‬ا>ز‬
‫‪LD‬ر ده‪.‬‬
‫ل اﯾ; ‪ u 57‬را ‪547‬ار ‪.‬‬
‫‪@ :V2‬د@‪G@ 38‬رت رو @‪ e@ M‬و @ ‪V9‬ره ﯾ‪4‬ا[‪ 5@ J‬رو ‪ d‬دو د‪_ J‬رت ‪ MR95S‬و‬
‫@‪5‬ا ژ در @‪@ :R ] 5RV‬ن @‪4‬ر ‪5‬ود‪ .‬ﯾ‪@ 2 E‬د@‪@ 38‬ﯾ @‪ J 5 Mo‬اوم و‬
‫@ون و]‪ Mr‬رو @‪ n@ 2 @ e@ M‬ادا‪ M‬ﯾ@‪@ M ،‬ﯾ; و‪5> M@ Mo‬ﯾن [ن @‪E uo] J  M‬‬

‫‪ .4‬و]‪ M 3R‬د‪R‬ن ‪ ZD e@ M@  T‬از @ن ر‪ : ،‬را @‪G‬رت @د@‪[ J  M@ 38‬رج و‬
‫‪ ML2‬ه اام ‪ J 5‬ده و ‪ : 1p‬را دو@ر @‪5‬ا ا‪I‬م ‪547‬ار ‪ J 5‬در ر ه‪^X@ B‬ارﯾ ‪.‬‬
‫‪@ :V2‬د@‪ 5@ 38‬رو ] ‪ 5 3cQ J‬در ‪ †b7 i@ M‬داد ‪.V‬‬
‫‪] :V2‬ر‪37‬‬
‫‪] :V2‬ر‪ M@ 37‬ژه ‪7  T 3‬ع @‪^2 u> ،Vi‬ت @‪T i‬ن ن ‪5X‬دد‪ .‬اﯾ;‬
‫‪ :V2‬دارا ﯾ‪ E‬ا<‪5O 5‬اوت @‪ 5@ 3Vi‬رو @ن @د‪5> ،‬ﯾن [ن را ‪ ،4 
:7‬وه \; ‪
T‬‬
‫‪T‬ن ‪YZD‬ت ‪ MR95S‬و ‪ Jr‬را در ‪ 3Q‬دا‪ MRT‬و @‪ :R9‬را از  م @ام ا‪R9‬د در @‪3_Y[ J9‬‬
‫‪5T .ViL‬ﯾ‪  T E‬از ‪567 5<ƒ7‬ﯾ‪ 34‬و ‪V9 3‬ره ‪> doRi‬د در اﯾ; ‪^2 :V2‬ت ‪5L‬د‪.‬‬
‫‪ 1Q‬از ‪ M4‬ه\‪ M‬ه ‪5S‬م و ‪ :V2 ،T
T‬ا_‪ ،3 4a‬ورز داد‪ ،3‬و ‪ M@5b‬ا را ا‪I‬م‬
‫ده‪.‬‬
‫>‪ M JQ ;47 J:‬رد ژ‪@ ،‬ﯾ ‪ 5‬ت ]ر‪ Mo@ 37‬از‪ 3 :T‬د‪L‬ل ‪ T‬و‬
‫ادا‪ M‬ﯾ@‪ 5 .‬ت ا_‪T c xD@ 3 4a‬ن و  ‪ MRVS JQ B46 2‬و >‪ J:‬زاد ‪5‬دن‬
‫@‪ 3[5‬از ا‪@ ZD‬ن از ‪V9‬ره و ‪ 5C 3@ :V7‬ه‪V9 .R‬ر در اﯾ; ‪@ :V2‬ﯾ @‪ M‬را‪ 3‬و @‬
‫اس از ‪5O‬ﯾ‪ :R ] U‬ا@‪R‬ا‪ d 3c‬د‪5 J ] ( J‬م ‪ d‬د‪ JT ،(J‬ه ‪ ،‬ا‪RVX‬ن و‬
‫ﯾ ‪@ 3R‬ه ا‪RVX‬ن د‪ J‬ا‪ D‬ل ‪5S‬دد‪] J 5 .‬ر‪R 37‬ا @‪G‬رت ﯾ‪ 2 E‬اوم‪ ،‬ﯾ‪E‬‬
‫ ‪ ،7 3SV‬و ﯾ ﯾ‪ J 5 E‬ور ا‪I‬م ‪T‬د ‪ 3O M‬ن‪V9 ،‬ر @‪ 5‬رو  ‪[ M‬ر>‪ 3‬داﯾ‪5RV@ 5‬‬
‫ا‪ 5. J‬ت ا_‪ 3 4a‬و ﯾ‪ 3V‬را ز‪ 3‬ا‪I‬م ده ‪ M‬در ا‪I 3‬ور ا‪iR‬ان  ‪O‬ل‬
‫‪R‬ن ‪ 5:‬ه‪ ،‬در ا‪ MT Mg7 32‬ه‪ ،‬زﯾ‪ 5‬و رو > ‪ ،M I‬و ﯾ @‪ 5‬رو د‪Q ، :R‬ه و _رت در‬
‫ل ر ‪5‬دن ه‪.R‬‬
‫رو; ه ا_‪3o‬‬
‫‪5@ M 8v :7‬ا ا‪I‬م ﯾ‪ E‬ژ ‪@ 3‬ان ز دارﯾ‪ ،‬ﯾ‪ E‬رو; ‪  
EL‬رو; دا‪M‬‬
‫ ‪5X@R9‬دان و ﯾ رو; @دام ا‪ .J‬ا @ ‪oi‬ط ‪5‬دن ‪ 5a] v‬رو; ا_‪ 3o‬دﯾ‪ 5X‬و ﯾ ﯾ‪ E‬رو; ‪EL‬‬
‫
دﯾ‪R 5X‬ا ژ را @‪ M‬ﯾ‪ M@5I7 E‬وا]‪ 3n‬و @‪ M‬ﯾد ‪L7 3‬ﯾ
‪ .‬رو; ه ا_‪،3o‬‬
‫دارا [اص در‪59 M@ 5G6 3‬د ه‪a@ .R‬ر ‚ل @‪ 3[5‬از ‪ :‬در زاد ‪5‬دن ا‪5R‬س ه و‬
‫‪ 7‬ه @ر ‪ 5S B G7 .r‬در ا‪iR‬ب ‪ u 57‬رو; ه‪@ ،‬ﯾ ‪  T ?7‬و ‪5T‬ﯾ‪R4‬ن @‪r7‬ق‬
‫ﯾ‪4‬ﯾ‪_ 5X‬رت ‪5S‬د‪ ،‬در ‪ 5‬اﯾ‪G‬رت ا‪ @ 5S‬رو; @‪5‬ا ﯾ‪ 34‬از ‪T[  T‬ﯾ @‪ ،T‬ن ژ‬
‫‪v‬ان ‪La‬ع و ر‪b‬ﯾ‪i i@ J‬اه @د‪ 3[5@ .‬از رو‪  :‬رو; ‪
S‬رز‪ ،‬رو; ‪
S‬ﯾس‪ ،‬رو;‬
‫‪v‬ب _ل‪ ،‬رو; ‪v‬ب رز و رو; ﯾ‪ ŒY‬ﯾ‪ ŒY‬و‪> 3V‬ذ@‪^2 M‬ت @‪ 3Vi‬را @>د ور‪.‬‬
‫ه‪V‬ار‪ :‬رو‪ :‬ا_‪@ ،3o‬ر ‪ T •og7‬ه‪ R‬و ه‪L 8S5‬ﯾ @‪a‬ر ‪ 5@ BNR‬رو ‪JQ‬‬
‫‪ .T 2‬ه ‪ MV‬ا@‪R‬ا ‪ :‬را @ ﯾ‪ E‬رو; 
‪5@ . u 57 u‬ا ﯾ‪ E‬ژ 
)@‪5‬‬
‫رو ‪@ 3 7‬ن(‪ 5a] 15 7 10 ;@ ،‬از ﯾ‪ ،E‬دو‪ ،‬و ﯾ ‪ M‬رو; ا_‪ 3o‬را @‪v UT] 5 M‬ﯾ‪i‬ر رو;‬
‫
‪Q‬ﯾ‪89@ M‬ا‪.c‬‬
‫‪ ;47 :V2‬ده‬
‫‪ @ :V2‬داﯾ‪8@ 5‬رگ @‪ 5‬رو ‪@ B4T‬ر ‪ ;47‬ده @د‪5T M@ ،‬ﯾ‪7 4 E  T E‬‬
‫‪a@ ،V4@ 1r 57 U D‬رﯾ‪ 5RV@ M4‬در ‪ 7‬س @ اس >‪ 3‬و ‪[ 3rOD‬د ]‪5‬ار ‪5p‬د‪.‬‬
‫ه ‪@ MV‬را‪8 B4T M@ 3‬دﯾ‪T E‬ﯾ ‪v‬ن ‪ M ،B4T‬ا ‪^Q u‬ﯾ‪ 5‬ا‪.J‬‬
‫‪ 7‬د ا‪GD‬ب ‪ 5‬‬
‫‪R‬ن ‪ 5:‬ه ‪ — n‬ﯾ‪ 34‬از ‪57 7 5Q‬ﯾ; ا‪@ 3‬ن ا‪ 5 .J‬ت ا_‪5RS 3 4a‬د ‪ 57‬و‬
‫‪T‬ﯾ‪ 5@ 57‬رو ‪YZD‬ت و ر@‪O‬ت در ‪O‬ل ‪R‬ن ‪ 5:‬ه @‪ M‬زاد ‪T‬ن ‪ 7‬و ‪YZD 3Ri‬ت از‬
‫‪5T JVQ M‬ﯾ‪5 E  T E‬د‪ ،‬و را ]در زد ‪ 7 5RN D 7‬د ا‪GD‬ب  د و از ژ‬
‫‪^2‬ت @‪5L‬د‪ .‬در اﯾ; ‪@ :RT ERV2@ ،J 5‬را‪ 3‬در ‪ 5 3ce@ M‬و در ‪T‬ر ودا‪;95O 3‬‬
‫‪R‬ن ‪ 5:‬ه ‪V9‬ر ورد‪ ،‬در ‪ M42‬د‪ MN@ :R‬ا‪ JVQ 3‬را ژ ه‪ .‬در ‪M42‬‬
‫‪[ :RT‬د را @‪ J 5 5 ;cQ J  M‬ه‪ ،‬وزن [د را @‪a‬ر ﯾ‪4‬ا[‪ 5@ J‬رو ‪ 5‬ت‬
‫‪ 3V2‬در ژ وارد  ‪C @ 1p .c‬ر ‪547‬ار 
‪ J 5‬و @ ‪N‬ار @‪V9 5RV‬ر‪ ،‬د‪R‬ن‬
‫[د را در ا‪5O‬اف @; و ران‪ †a e@ ،‬ر ]‪ Mr‬د ا و @‪ 5‬رو ‪ MT‬ه @‪8go‬ا‪5@ .‬ا ‬
‫‪7‬ع @‪Vi‬ن @‪ ،:V2 M‬ﯾ‪ J 5 E‬داﯾ‪ 5‬ا ‪ Ev‬را @‪[ :RT Mo‬د و @ ‪ J 5‬دادن در‬
‫] ‪ 3cQ J‬دو ‪5O‬ف ‪R‬ن ‪ 5:‬ه ا‪I‬م ده‪.‬‬

‫‪2
D‬ن و ورز دادن >‪ J:‬ژ ] ‪@ 3RTS :R‬ن  ‪ MT‬ه‪o:Q ،‬ه‪ ،;@ ،‬و را‪:‬‬
‫ا‪I‬م ‪V‬د‪ .‬ورز دادن‪ ،‬ه ‪a‬ر ‪ M‬از م ن ‪Q‬ا‪V MRrS 3o D M@ ،J‬د ‪ M‬ا >‪J:‬‬
‫‪2‬ن و د ‪5‬دن [ ‪ 5‬ا‪I‬م ه‪ ،‬و @‪ 5 Mo‬ت ‪5 JV‬دن و ‪Yv‬ن @‪ 3RTS i‬در‬
‫@; ا‪RVX‬ن د‪ d ،J‬د‪ ،J‬و ‪ :RT‬ﯾ‪ E‬د‪
L] ،J‬از ‪5
NR‬دن ن @‪ M‬د‪ J‬دﯾ‪5X‬‬
‫_رت ‪5X‬د‪ 1p .‬د‪ J‬در ل ا‪CR‬ر‪ ،‬ه ; ‪ 5‬ت را ‪547‬ار ‪ 4‬و @ﯾ‪5a‬ﯾ‪3RTS i@ ،U‬‬
‫در @; ا‪RVX‬ن ورز داد ‪V‬د‪ J:> .‬ر ‪5‬دن @‪ 5‬رو ﯾ‪@ ،J ] E‬ﯾ ‡ ه و ‪ MT‬ه در ل‬
‫ا‪5R‬ا‪ 7  @ 3]@ J‬و]‪ M 3R‬ورز دادن @‪G‬رت ‪ 3> J 5‬و روان @‪5a‬ف ‡ ه و ‪MT 1p‬‬
‫ه @‪.5‬‬
‫‪ 5‬ت ‪ M@5b‬ا ﯾ @‪G@ ،3V‬رت ‪@5b‬ت ‪5‬ﯾŠ و ‪52‬ز‪@ 3T‬د ‪^g7 Mo@ M‬ﯾ‪Q u M‬ﯾ‪M‬‬
‫ه ‪5> @ 3LGD‬ﯾن [ن در >‪ J:‬اﯾ‪I‬د ‪5O‬اوت در د‪ JQ XR‬ا‪I‬م ‪ 5 .V‬ت ‪ M@5b‬ا ‬
‫@‪ M‬ا‪4T‬ل ‪ 3roRi‬و>د دار ‪ M‬در ‪ ،: 3 7‬ﯾ‪ E‬د‪ ،J‬د‪ J‬دﯾ‪ 5X‬را در ‪ 5‬ت ‪5‬ﯾŠ و ‪E@v‬‬
‫@‪ 5‬رو ‪YZD‬ت د‪L‬ل ‪ 4‬و ‪5@ JD5@ 1p‬ا وارد وردن ‪5 M@5b‬ﯾŠ دﯾ‪ 5X‬د ‪V‬د‪.‬‬
‫@‪5R:‬ﯾ; ‪ J2‬در ا‪I‬م اﯾ; ‪ 5‬ت‪ ،‬ر@‪5‬د ‪ 5@ :‬رو ] ‪" :R‬و‪ 3RT‬و ‪5‬م @ن ا‪ J‬و ه‪8S5‬‬
‫‪L‬ﯾ اﯾ; ‪ 5‬ت را ‪ 5@ ƒ NR‬رو ا‪iR‬ان وارد ورﯾ‪.B‬‬
‫‪ 5 ?7 ،@
D‬ت ‪ BC‬و @ ا‪rR‬د از ‪ ML2‬ه د‪ 5@ T JV J‬رو @ن ا‪I‬م‬
‫‪V‬د‪ ،‬در‪ Mo@ @5b
D M42‬ﯾ‪ 5 5 E‬ت رام _
از ‪ ML2‬ه د‪@ J‬ز ‪
4V@ M‬‬
‫‪ Mg7‬ا ه‪_ R‬رت ‪5X‬د ‪.‬در; ا‪I‬م ‪ 5‬ت ‪ M@5b‬ا ﯾ @‪ ‡ ،3V‬ه [د را ا‪R‬ا‪J‬‬
‫ده ‪ 5 7‬ت @‪G‬رت ‪ 59‬و دارا ‪@ J2‬ز‪ 3RVS‬دا‪ T@ MRT‬و د‪5@ ;X J2 M@ :R‬‬
‫رو @ن ‪59‬ود ﯾ‪.‬‬
‫‪3RTS UO‬‬
‫ه ‪a‬ر ‪] :V2 M‬ر‪ M@ ،37‬زاد ‪5‬دن ا‪5R‬س از ‪YZD‬ت @‪8‬رگ ‪5 E‬د و ‪:‬را در ‪567‬ﯾ‪E‬‬
‫ا‪GD‬ب ‪ 3‬و ‪57‬ﯾŠ ‪ 3> qQ‬ﯾر ه‪ 5 ،‬ت ورز داد‪3RTS UO J:> 8 3‬‬
‫‪567‬ﯾ‪ ;@ T E‬ه و را‪@ :‬ر ‪ u‬و ‪ 32D‬ا‪X:@ .‬م ژ @; ه‪ ،‬از ‪ 5‬ت‬
‫‪ 3T8g2‬و ‪5‬م @‪ 5‬رو @‪5T :S 5‬وع ‪5‬د و ‪ 1p‬ژ را @ ‪
D‬ورز دادن ‪5L@ Q‬ﯾ‪.‬‬
‫‪E@v :V2‬‬
‫‪ 5‬ت ‪ ŠaN‬و ‪5‬ﯾŠ در ‪R @5b
D‬ا @‪n‬ان ﯾ‪5r i@ E‬ح و ‪^2‬ت ا‪89‬ا در ژ ا‪I‬م‬
‫‪Gi@ .T‬ص ‪ 
2@ M4‬اﯾ‪I‬د ‪5O J2‬اوت و ت @‪ 5@ JQ M@ 3Vi‬رو @; ه و ران ه‪،‬‬
‫‪R‬ا ‪5T 3> 1‬ﯾ‪  T E‬را ‪567‬ﯾ‪  E‬ﯾ‪ .‬در ه‪ 5‬ل ‪5T M\v‬ﯾ‪@  T E‬ا‪ Ma‬اﯾ;‬
‫‪ 5‬ت‪ ،‬اس ‪^Q u‬ﯾ‪  5‬و ﯾ در ‪5T‬اﯾ‪ J2 M 3a‬ژ ﯾ‪ J2 E‬را‪ 3V‬و ‪M‬‬
‫‪567‬ﯾ‪ 5R:@ ،J4‬ا‪ M J‬اﯾ; ‪ 5‬ت را @‪5‬ا و]‪^X@ 3R‬ارﯾ ‪ G] M‬از ژ‪ ،‬اﯾ‪I‬د ‪567‬ﯾ‪ E‬و ﯾ‬
‫ا‪I‬م ‪] :V2‬ر‪.T@ 37‬‬
‫‪ J2 •r‬و ‪59‬م _‪†6‬‬
‫در ; ژ دادن‪ ;4  ،‬ا‪ J‬زا زد‪ ،MRV ،‬و ﯾ اﯾ‪R‬د @‪ ،T‬ا ه ‪ MV‬اﯾ; ‪B: MR4‬‬
‫را @د دا‪ M T@ MRT‬در ; ژ‪ †6_ J2 ،‬و در‪i@ 3R‬د ‪ MR95S‬و ه‪ S5‬اس‬
‫[‪ 3XR‬و ‪V9‬ر ‪5‬دﯾ‪T J 56@ @ .V4@ 3N D 1r ،‬ن و ‪5
T‬دن @ن [د و ‪3r7‬‬
‫‪5 J2 ،U D‬ز‪ 3S‬و ‪59‬م [د ‪ 8  T‬در ‪O‬ل ژ ‪V •r‬د‪ .‬اﯾ; ا‪ ،5‬ا‪89‬اﯾ ‪^2‬ت ‪ T‬‬
‫@‪5‬ا ژ دادن را در ‪ 3Q‬دا‪ MRT‬و @ﯾ‪R Mo‬ا ‪ ،5S‬ﯾ و ‪5O‬اوت را در د‪R‬ن [د‬
‫رﯾ‪ MRi‬و @‪5T M‬ﯾ‪R4‬ن هﯾ‪ Q . M‬دا‪ †6_ J2 ;RT‬در ; ژ دادن‪ ،‬ا‪89‬اﯾ ‪Jr‬‬
‫‪ 5‬ت و ‪ 2‬ه ژ ا‪.J‬‬
‫‪T :‬ن >‪ J:‬ژ‬
‫ه‪ M S5‬د ا‪I‬م ﯾ‪ E‬ژ ‪ 3‬و @‪ 4T‬ه‪5@ ،R‬ا [‪ Uo‬ﯾ‪ MNTD > E‬و]‪^X@ J‬ارﯾ‬
‫‪5T 7‬ﯾ‪ M  :r@  T E‬اﯾ; ﯾ‪[ Jn] E‬ص ا‪ J:> .J‬اﯾ‪I‬د ﯾ‪ LT[ ?6 E‬و ‪ ،5an‬دور ‪7‬‬
‫دور ا‪7‬ق را @‪  ;c87 LT[ :oS Mo‬و @‪5‬ا اﯾ‪I‬د ﯾ‪ MNTD ?6 E‬از ‪n7‬اد ‪E Š T‬‬
‫@‪5X‬ﯾ‪ ،‬ا‪ : MRL2‬را در ‪ Mo_9‬ا ا; از ‪
6‬ژ ]‪5‬ار ده‪.‬‬
‫‪ EV7‬ﯾ ‪ 36a‬را ‪ 5@ M‬رو ن ]‪ G‬ا‪I‬م ژ را دارﯾ‪ Mr6o Mo@ ،‬ه ‪ 8 7‬و ‪fQ‬‬
‫‪ TQ‬و ه \; ‪ Mr6o‬ه ا‪ 39b‬و ‪ M2‬ه ‪5@ 8 7‬ا ا]‪5T M 3n‬ﯾ‪  T E‬اس‬

‫‪ 4 5‬در ر [د دا‪n@ .T@ MRT‬ان ‪ 1Q 3N‬ز‪ M‬در ژ‪ ،‬ﯾ‪ 34‬از ‪3N‬‬
‫ه ‪ EL‬رد ‪[ M]YD‬د را ا‪iR‬ب ‪ ،‬ا ‪5‬ا]‪_ M T@ u‬ا زﯾد ‪5@ uL 3N‬ه‪B‬‬
‫[ردن رﯾ‪ 5 3nLO BR‬ت ژ ‪V  T‬د‪.‬‬
‫@]‪ M5@ J‬و ‪ 5‬ت ژ‪7‬ن را ا‪iR‬ب  ‪@ 7‬ﯾ‪G‬رت ه‪ 5‬دو ‪  T‬اس را‪3R‬‬
‫ ‪.‬در_ر‪ :L2 3 7 M47‬را از ‪[ ;7‬رج ‪5‬د اﯾ‪@ ،‬ﯾ ‪5‬ارت ا‪7‬ق ‪5S‬م و @ون ر‪ .T@ J@O‬از‬
‫دا‪ ;RT‬ﯾ‪(Privacy) 3GiT ?6 E‬ا‪ O‬ن _
 ‪@ 7‬ﯾ‪5a‬ﯾ‪59 U‬د ‪ 5S‬ژ ]در @‪T‬‬
‫‪ 3 7‬ا‪49‬ر و ‪5X‬ا‪ :‬را از [د دور ‪5‬د‪ ،‬و ‪59‬د ژ ده ‪R@ 8‬ا ‪ 7‬م ‪[ M>7‬د را ‪an‬ف‬
‫ا‪I‬م ژ  ﯾ‪.‬‬
‫در ﯾ‪ E‬ژ 
)@‪ 5‬رو ‪ 7‬م @ن(‪ ،‬ه‪ 5‬دو ‪5T‬ﯾ‪ M@ E‬ﯾ‪ E‬زﯾ‪5‬ااز ‪  B46‬ﯾ‪e E‬ﯾ‪M‬‬
‫‪ ،(Futon);79‬ﯾ ‪e‬ﯾ‪ M‬ا از ا‪ ،œr‬و ﯾ ﯾ‪ B46 EV7 E‬ز دار ‪R@ M‬ا وزن @ن ‪ :‬را در زﯾ‪5‬‬
‫‪V9‬ره ‪ 2‬و ‪ 5‬ت ژ ‪ .
67‬ا‪RQ MRL2‬ه ‪[ M ،T7‬ا@‪T TQ :‬‬
‫@‪ ،Mr6o Mo‬و ﯾ @‪5] B46 :V2‬ار‪ 5@ MR95S‬رو ز; ‪r 8‬ﯾ‪ M2 .4 J‬ه و رو‪ :‬‬
‫ژ @ﯾ در ر و د‪5R‬س ‪.T@  T‬‬
‫ژ ‪V 3@ Q‬‬
‫‪4‬ن ه و ]‪R doRi :Rn‬ا ژ را @‪^2 3o D M‬ت @‪L7 i‬ﯾ
‪n@ .‬ان ‚ل‪ ،‬و]‪3R‬‬
‫ ‪ M‬در ل  م ‪5‬دن @ ه‪ B‬ه‪5R:@  T ،R‬ﯾ; ‪ J_59‬را >‪ J:‬ﯾ‪ E‬ژ ‪ 39‬ا‪L2‬اه‪ M‬دارﯾ‪،‬‬
‫[‪ ƒ_G‬ا‪ 7 5S‬س ‪^2 3nLO 1 ، T ;@ JQ M@ JQ‬ت @‪ i‬و زادا‪ M‬ا را اﯾ‪I‬د ‪.4‬‬
‫ازش ه ‪ EL‬و ‪da2‬‬
‫ازش ه ‪ ،5Q‬رو‪ JQ 3T‬از و ‪p@ J:> 3‬ﯾن رن ﯾ‪ 54‬از ‪ :V2‬در ‪3 7‬‬
‫‪N‬ط @ن ا‪.J‬‬
‫در اﯾ; ع ‪ 5‬ت‪ @ :7 ،‬وارد ‪5‬دن ا]
‪V9‬ر از ‪5O‬ﯾ‪ f U‬ا‪RVX‬ن و در‪ M42‬ﯾ‪ E‬د‪،J‬‬
‫د‪ J‬دﯾ‪ 5X‬را د‪L‬ل ‪5‬د و ه‪ 5‬دو در ﯾ‪ J: E‬در ‪ J 5‬ا‪ JQ ،‬را ازش ‪.‬‬
‫اﯾ; ‪567 uL
D‬ﯾ‪Q E‬ﯾ‪ M‬ه ا‪GD‬ب ‪V@ ،T 3a6‬ت ا‪89‬اﯾ ‪ : J‬را @‪xD‬‬
‫‪5X‬دد‪ .‬ا‪ ;4  MRL2‬ا‪ 3[5@ J‬از ا‪59‬اد‪ ،‬اﯾ; ع ازش ه را @ از  ‪ EL‬و ]‪ EoNo‬ده‬
‫‪ ،4 d_7‬در‪ D M42‬ا دﯾ‪ MRrT ،5X‬ا<‪  MV 5‬ن @‪ T‬و @ ‪59 dnT‬اوان از ﯾ‪E‬‬
‫ز @‪ Mo‬اﯾ; از‪ 5@ :T‬رو ‪@ 3 7‬ن ا‪LNR‬ل ‬
‫ژ ار‪L7‬ط > ‪ 3‬زن و ‪5‬د را @‪5 5RV‬د‪5@ ; b ،‬ا‪V u> 3> 3XRiX‬د ‪^2 : 7‬ت‬
‫@‪ 5RV‬از را@‪ @ 3> Ma‬ﯾ‪4‬ﯾ‪ .5L@ 5X‬در [ ‪:‬ﯾ‪
4V M 3‬ار‪ BS‬دار ﯾ اﯾ‪ M4‬دﯾ‪M@ 5‬‬
‫ار‪ ،5 BS‬ژ @ن ‪ 3 : N‬در ‪ 
:7‬ار‪ BS‬دارد و در اﯾ; ا‪@ 5‬ر ‪ E‬‬
‫ا‪.J‬‬
‫در اﯾ‪5 I‬ا
‪ doRi‬ژ >‪@ 3‬ن زن را @‪a‬ر د ‪5‬ور ‪:B4‬‬

‫‪-١‬ژ ‪@ JVQ‬ن‪:‬‬
‫@‪5‬ا ‪5T‬وع ژ و ‪5
T‬دن ‪YZD‬ت @ن زن‪ 5R:@ ،‬ا‪ J‬ا@‪R‬ا از ‪ JVQ‬او ‪5T‬وع ‪.‬اول ‪f‬‬

‫ا‪RVX‬ن [د را @‪ JQ M‬او @‪ JVQ M n@ V4‬را از @‪Q 7 e‬ﯾ; @‪ M‬را‪ 3‬ازش ‪1p .‬‬
‫@‪a‬ر ‪R‬وب @ ‪ 5‬ت ‪52 ،3VV‬ز‪(vibration) 3T‬و داﯾ‪ 5‬وار‪5 ،‬ا ژ ده‪S .‬ه‪R 3‬ا‬
‫‪@ JTS‬ن او را در‪ @ 5 [
‚ J‬د‪RR‬ن @‪5X‬ﯾ و رام ‪V9‬ر ده‪.‬‬
‫‪ 5 JQ‬را ژ داد و ‪S‬ه‪ 3‬ه او را @; ا‪RVX‬ن [د @‪5X‬ﯾ‪5 1p .‬اغ ‪Q‬ه او ر‪MR9‬‬
‫و ا‪RVX‬ن ‪Q‬ﯾ را @ د‪V9 J‬ر ده‪.‬‬
‫‪- ٢‬ژ >‪@ o‬ن‪:‬‬
‫‪ M‬و ‪ :RQ‬را از دا[
@‪[ M‬رج @ ‪ M f .2‬ه را @‪ M‬را‪ 3‬ژ ‪567‬ﯾ‪ . E‬ه ‬
‫‪X5T M‬ه‪ 3‬را ازش ‪5‬د و @‪ d @ .V4@ 35 M‬د‪RR‬ن ] ‪Q J‬ﯾ; ‪d .2 @ B4T‬‬
‫دود‪[ J‬د را @‪ 2 B:‬و و]‪5S 3R‬م ‪5 T‬ا رو ‪ i7‬ا‪ :‬زن @‪^X‬ارﯾ‪ D .‬ا ‪M NRn‬‬
‫ا‪I‬م اﯾ‪4‬ر ا‪5‬ژ زن @‪5‬ا ‪ 14‬را @‪.4 5RV‬‬
‫‪ M‚ M  3n‬و ر‪ B‬را ‪V9‬ر ده‪ .‬در اﯾ; ه‪X‬م @‪ 5R:‬ا‪ J‬زن ‪5 7‬ﯾت ‪ kegel‬را ا‪I‬م‬
‫داد و ه\‪ M‬ه ‪[ ;X2 d‬د را  ‪5 d]R J2‬دن ادرار‪. Jr ،‬‬
‫‪- ٣‬ژ واژن‪:‬‬
‫@‪ 5R:‬ا‪ J‬در اﯾ; ‪ Mo5‬د‪ .Tp@ 147e 4R‬ا ‪ M‬ز‪@ :‬و ‪5O‬ﯾ‪ M@ U‬ار‪ :5 BS‬از‬
‫را ‪567‬ﯾ‪ 3> MaN E‬و از را ‪567‬ﯾ‪Ro E‬رﯾ‪@ .1‬ر از [ ‪ :‬ار‪ BS‬از ‪5O‬ﯾ‪ 3> MaN U‬را‬
‫‪ 57 U D‬ا‪S .‬ه‪ 3‬ا‪567 5S‬ﯾ‪4‬ت @‪a‬ر ‪ u‬ادا‪Q M‬ا  زن ‪R‬ا ‪ v‬ار‪JVQ BS‬‬
‫‪5‬ه‪ B‬دا‪ .T@ MRT‬اﯾ; ار‪R : S‬ا‪ 32‬و ‪5 JVQ‬ه‪@ 5<7 B‬ر [@‪ 3‬در رو‪ M‬زن دارد‪.‬‬
‫د‪[ J‬د را @‪ M‬ﯾ‪ E‬د ‪  MRV u  82‬د و ‪ :L2‬واژن را @‪ M‬ا‪RRVX‬ن ازه‪@ B‬ز‬
‫ ‪ f .‬ا‪RVX‬ن را @‪5a@ ) e@ J  M‬ف ف( @‪5X‬ﯾ ‪ :L2.‬دا[‪ 3o‬و [ر>‪ Ev ) 3‬و @‪8‬رگ( را‬
‫@ ا‪RRVX‬ن از ه‪> B‬ا ‪5‬د و ‪ :‬را ‪ M@ E7 E7‬را‪ @ 3‬دو ا‪.2 @ JVX‬‬
‫‪ e‬ﯾ‪ E‬ا‪[ JVX‬د را وارد واژن ‪5‬د @‪L‬ل ن ا‪ JVX‬دوم را ‪ 8‬وارد ‪ .‬ا‪[ JT JVX‬د‬
‫را @‪ MX e‬دا‪ MRT‬و ‪5‬ا ‪Ro
@N‬رﯾ‪5] 1‬ار ده ‪R.‬ا د‪[ J‬د را ‪V9‬ر ده ﯾ اﯾ‪M4‬‬
‫@‪5o‬زا ‪O‬رﯾ‪ M4‬دو ا‪ @  T JVX‬دﯾار واژن و ‪Ro @  T JT‬رﯾ‪ 7 1‬س دا‪.T@ MRT‬‬
‫ ‪ d‬د‪[ J‬د را رو ا‪iR‬ان ‪ MD‬و ا‪RRVX‬ن را رو ‪ :L2‬واژن ]‪5‬ار ده‪ e ،‬د‪[ J‬د را‬
‫@‪ M‬را‪Q J  M@ 3‬ﯾ; ‪V9‬ر داد و ﯾ‪ M@ 3V[5v J 5 E‬ن @ه‪ J 5 @ .‬د‪ J‬ود ‪١٠‬‬
‫داﯾ‪ d 1p ،V4@ 3b59 5‬د‪[ J‬د را @‪5 o‬د و @ ا‪Y M@5b v JVX‬ﯾ‪ :L2 M@ B‬واژن‬
‫@‪  x4 M< v .8‬د و دو@ر ه ; ‪ J 5‬را @‪5‬ا ‪@ v‬ر ا‪I‬م ده‪.‬‬
‫‪R  T‬ا ‪5S‬دن ر‪ B‬را در ] ‪ 3RVQ J‬و ‪ 3]9‬واژن @‪G‬رت ﯾ‪@
4T LS J9@ E‬‬
‫‪ 394T‬در و? ن ) ‪  1 2 (Mv‬ﯾ‪ @ .‬ا‪R‬ط @‪ J9‬ا‪5O‬اف ‪5‬ا ‪567‬ﯾ‪ D . E‬ا از‬
‫[ ‪ :‬از اﯾ; ر ‪^2‬ت زﯾد @‪5‬د و از ‪i  T‬اه اﯾ‪4‬ر را @‪5‬اﯾ‪V‬ن ‪547‬ار ‪.‬‬
‫@د دا‪Ro M T@ MRT‬رﯾ‪ 1‬از ‪@  T J2‬ر ‪ 5R‬ا‪5@@ .J‬اﯾ; ه‪ 8S5‬ا‪[ JVX‬د را‬
‫@‪G‬رت [‪ EV‬و [‪ ;V‬رو ن ‪ .V4‬ا@‪R‬ا ‪ M‬اام ‪ 3o7‬زن را ‪Ro ،4 1 2‬رﯾ‪ 1‬را ‪?N9‬‬
‫@‪V9 35 M‬ر ده‪5@ .‬ا ه درد ‪ 3T‬از ا_‪R f4a‬ا ‪Ro‬رﯾ‪ 1‬را @ ‪ :L2‬واژن ‪MR95S‬‬
‫و @ ن ‪567‬ﯾ‪. E‬‬
‫ا‪[ JVX‬د را وارد واژن ‪5‬د ‪ 1p‬د‪ J‬دﯾ‪[ 5X‬د را ‪ M‬زاد ا‪ J‬رو ] ‪Q J‬ﯾ; ‪B4T‬‬
‫@‪^X‬ارﯾ و @‪5O M‬ف ﯾ‪4‬ﯾ‪V9 5X‬ر ده‪.‬‬
‫ا‪ :R ] @ 5S‬س و ‪ iL7^2‬اام ‪ 3o7‬زن ‪ R T‬از او @‪i‬اه ‪ 7‬د‪  T J‬را‬
‫‪ MR95S‬و @ د‪[  T J‬دش را ‪567‬ﯾ‪ E‬و ا‪ R‬ء ‪ n@ .‬از ن [د‪7‬ن @‪567 M‬ﯾ‪ E‬اﯾ; ] ‪:R‬‬
‫@‪5p‬دازﯾ‪.‬‬
‫ﯾ‪ E‬روش دﯾ‪5@ 5X‬ا ژ >‪ 3‬زن اﯾ; ا‪N M J‬ار د ‪  82‬رو ‪ u2‬واژن رﯾ‪MRi‬‬
‫‪5 1p‬ا @ ا‪ JT JVX‬و ا‪T‬ر [د @‪5X‬ﯾ و ‪V9 ; b‬ر @‪ M‬ه‪ .V4@ 3XR‬اﯾ; ‪
D‬را‬
‫‪v‬ﯾ; @ر ‪5 JVQ‬ه‪ B‬ا‪I‬م ده‪.‬‬
‫‪ i7‬ا‪ :‬در دو ‪5O‬ف واژن ]‪5‬ار دار‪5S .‬وه‪ 3‬از [ ‪ :‬از ژ ‪^2 :‬ت زﯾد ‪ 5L‬و ‪5S‬وه‪3‬‬
‫دﯾ‪5 5X‬ا درد‪ f‬ا‪ .‬در _رت ‪ 7‬ﯾ
‪R‬ا ‪ :‬را ژ ده‪.‬‬
‫] ‪ J‬دا[‪ 3o‬را‪ :‬و ه ‪ MD‬را @‪ 35 M‬ازش ‪R@ .‬رﯾœ ‪ M‬زن ‪[ ;X2‬د را @‪5L e‬د‪،‬اﯾ;‬
‫‪ MNa‬را @‪ 5RV‬ژ ده‪ n@ .‬از ‪R 37‬ا ا‪[ JVX‬د را @‪ :L2 J  M‬واژن @‪5L‬ﯾ‪M@ .‬‬
‫ ‪ E‬ﯾ‪ E‬د ‪ : u‬را ‪  82‬د ﯾ‪ 34‬ﯾ‪ @ 34‬د‪5X@ J‬ﯾ‪
6 .‬ا‪G7‬ل ‪5@ u2‬و‪ 3‬واژن @‪M‬‬
‫@ن را @ دوا‪ MR95S JVX‬از ‪Q‬ﯾ; @‪ 5C .V4@ e@ J  M‬ه ; ‪
D‬را @ ‪ :L2‬دﯾ‪ 5X‬ه‪v B‬‬
‫@ر ا‪I‬م ده‪.‬‬

‫@‪ M‬را‪ 3‬ا‪[ JVX‬د را وارد واژن ‪ MX J@< MC62 v .‬دا‪5 1p MRT‬ا وارد و [رج ‪ .‬ا‪5S‬‬
‫‪e‬زم ‪R T‬ا از ا‪ JVX‬دﯾ‪75X‬ن ه‪ B‬ا‪rR‬د ‪.‬‬
‫ا‪ JT JVX‬را وارد واژن ‪5‬د ‪ d‬د‪[ J‬د را دور ‪Ro‬رﯾ‪ [5\@ 1‬و ‪ ; b‬ن @ ﯾ‪5‬‬
‫ا‪RVX‬ن‪ ،‬ا‪iR‬ان ‪ ;X2‬را ‪V9‬ر ده‪ M@ .‬اﯾ; ‪R  T u757‬ا ‪ dN‬واژن )‪ 3> MaN‬دا[‪ (3o‬و‬
‫‚‪[ 3> MaN)M‬ر>‪ (3‬را ‪7‬ا“ ‪567‬ﯾ‪  E‬ﯾ‪.‬‬
‫@ ا‪[ JVX‬د ‪ 3> MaN‬را دا[
واژن ‪567‬ﯾ‪5@ . E‬ا اﯾ‪4‬ر ا‪[ JVX‬د را رو دﯾار ]ا‪3‬‬
‫واژن ‪^S‬ا‪ MRT‬و ‪5‬ا ‚
د ‪ M‬زŒ ‪V9‬ر ده و دو@ر @‪5‬دارﯾ‪ .‬ه ‪8‬ن @اﯾ‪4‬ر ‪Ro‬رﯾ‪ 1‬را ه‪B‬‬
‫ ‪@ Eogo 3‬ه‪ @ .‬دوا‪[ JVX‬د دﯾار واژن را در >‪ e@ J:‬و ‪Q‬ﯾ; ه‪@ JV‬ر @ه‪V9 B‬ر ده‬
‫و ه ‪5‬ا ن ‪Ro‬رﯾ‪ 1‬را ‪567 8‬ﯾ‪Ro 1p . E‬رﯾ‪ 1‬را @‪ @ 35 M‬ا‪V9 ; b MR95S JVX‬ر‬
‫@‪ M‬را‪5 3‬ا @‪.V4‬‬
‫ا‪[ JVX‬د را دا[
واژن @‪
4V‬داﯾ‪ [5\@ 5‬و در ‪ n@ . x4 3 ١٢ JD
6‬از ‪37‬‬
‫ورود واژن را @ ا‪ Eogo JVX‬ده‪ .‬ا‪I‬م اﯾ; ‪
D‬زن را @‪V‬ت ‪ e .4 5V‬ا‪JVX‬‬
‫[د را @; ‪ :L2‬دا[‪ 3o‬و [ر>‪ 3‬واژن @‪5‬د از ‪Q‬ﯾ; ‪Ro J  M@ e@ 7‬رﯾ‪ .[5\@ 1‬در اﯾ‪ I‬و‬
‫@‪ n‬از ا‪I‬م ه ‪ M‬اﯾ‪4‬ره او دﯾ‪ 5CR 5X‬ورود ‪ J T J2‬و ‪^2 “ a‬ت زﯾد از ن [اه @‪5‬د!!‬

‫زش ژ رت‬

‫ژ _رت‬

‫ژ _رت ¨§¦ از ‪5‬ا
‪Q‬آزي _رت ا‪ J‬آ‪ ٢٠ M‬د]‪ MN‬از ¨« ‪5 JD‬و¨‪Q 1‬آزي‬
‫‪ JQ‬را ‪V 
T‬د‪V L¨5N7 .‬د ‪ ¦§¨ JrS‬از ‪5 ;¨5R :‬ا
‪Q‬آزي ا‪ .J‬ژ آ «‬
‫§ ‪5‬دم @‪ 5RV‬از ‪Q‬آزي [د ‪^2‬ت @‪ .5L‬ژ _رت ‪ ;¨v‬آرا¨¦ دارد‪ ¦§¨ .‬از ا¨;‬
‫آرار¨¦ ه آ « @‪5@ M‬دا‪ M¨e ;RT‬هي ‪5‬د از ‪ JQ‬ا‪ J‬و د¨‪5X‬ي @ ‪5S‬م آ‪5‬دن ‪ JQ‬آ « @‪M‬‬
‫>^ب اد ‪Q‬آزي ‪V JQ ?7‬د‪ .‬ژ ه\‪ M‬هي _رت را ‪ § Jr‬و @‪ M‬ن ‪J2‬‬
‫‪ Jr2‬ه ‪.‬ژ @‪ xD‬ر‪T 1§2‬ن ‪59‬د ‪V‬د و ‪5‬آ‪ J‬هي ژ آ « § ‪  7‬م‬
‫_رت @‪5O M‬ف ‪ 5S‬هي ‪r2‬وي ‪5‬آ‪ J‬آ آ‪T @ M‬ن ب @‪ n‬از ژ ا¨;  م از ‪ U¨5O‬آ‪Mo‬‬
‫ه از @ن د‪ V Š9‬آ‪ M‬رŒ ‪ JQ‬را @‪V‬ش ‪. § 57‬‬
‫@‪5‬اي ا¨§‪ M‬ژ [@¦ ا‪I‬م ده @¨ ‪ 5 ¦7‬و _رت @‪ T@ o‬و ه\‪ M‬هي _رت را‬
‫@‪ V‬و ‪ 5S
6‬هي ‪r2‬وي را ه‪@ B‬ا‪.‬‬
‫در ‪n@ Mo5‬ي ‪¨ ¨@  T‬م هي ژ را @‪ V‬و @ا آ‪ Mv M‬ع ادي را @¨ @‪5‬اي آر‬
‫[د ا‪iR‬ب آ‪@ Y‚ .‬ا ‪5RV‬ي ‪ M@  T‬رو; @دام و ¨ اد د¨‪ J 5X‬ا‪.T@ MRT‬‬
‫ودر ا‪:R‬ي @ا آ‪ ?6 ¨@ MXv M‬آر [د را د آ ‪5RV 7‬ي ‪^2 ;¨5RV@  T‬ت را از‬
‫ژ [د @‪5L‬د‪ @ .‬ا‪rR‬د از ز¨« را ده و رو‪ ;T‬آ‪5‬دن ‪ Š T‬و رو‪:‬ي‬
‫‪R 5an‬اا¨; آر را ا‪I‬م ده‪.‬‬
‫‪5‬ا
‪ doRi‬ژ _رت‬
‫رو; ژ را @; د‪R‬ن [د @ ‪ 2‬دو د‪5S J‬م آ و در ‪ M§2‬در او‪] ;2‬م ‪§ ¦n‬‬
‫@‪ M‬ه ‪_ M‬رت ن را ‪ iQ‬آ‪ .‬ا¨; آ « § آ‪ M‬در و? آر اد آ‪ B‬ور¨‪ ¦§¨ .‬از اردي آ‪M‬‬

‫در ه‪ 5‬ژي ‪ B:‬ا‪ J‬ا¨; ا‪ J‬آ‪ M‬و]‪ ¦R‬آر [د را ‪5T‬وع آ‪5‬د¨ ‪ ¨L‬د‪R‬ن ‪  T‬از ‪JQ‬‬
‫>ا ‪T‬د‪ ¦n@ .‬در ‪ 7‬م ‪5‬ا
ژ د‪ ¨@ J‬در آ‪R‬آ‪ J‬و ‪ 7‬س آ
@ @ن @‪.T‬‬
‫‪- ١‬د‪R‬ن [د را ‚
د‪ D‬آ‪5‬دن ز¨‪ L\@ Mv 5‬و @ ‪5‬آ‪ B¨Y J‬روي آ
_رت ‪5‬آ‪ J‬ده‪.‬‬

‫‪- ٢‬د‪R‬ن [د را روي ]‪^S M Mr‬ا‪ MRT‬و @ ‪5‬آ‪ B¨Y J‬در ‪ M§2‬ن را ژ ه دور زد‬
‫و از روي ‪ MT‬ه ‪ MRT^S‬و در ‪5S JVQ‬دن @‪ B:‬ر و دو@ر @‪ M‬روي ]‪5S5@ M Mr‬د¨‪@ ٣ .‬ر‬
‫ا¨; آر را @§‪.‬‬
‫‪-٣‬د‪R‬ن [د را روي ]‪^S M Mr‬ا‪ MRT‬و روي ‪ MT‬ه آ‪ M‬ر¨ @ ‪[ JT‬د @‪JVQ M‬‬
‫‪ MT‬را ‪V9‬ر دهو ا¨; آر ‪ 5S‬هي ‪ MT‬را @ز §‪@ ٣ .‬ر‬

‫¬ ‪-‬د‪R‬ن [د را روي ]‪ M Mr‬و ‪[5\@ MT‬ي و‪ M@ ¦R9‬ز¨‪ MT 5‬ر¨ دا¨‪ 5‬وار ‪5‬ا‬
‫ژ ده‪@ ٣ .‬ر‬
‫­ ‪-‬د‪[ J‬د را ‪ JV‬آ و در ‪ M§2‬ا‪RVX‬ن [د را @ز و @‪ § MR‬د‪R‬ن ‪ JV‬آ‪5‬د‬
‫[د را روي ]‪5 M Mr‬آ‪ J‬داد و دور ‪@ ٣.[5\@ MT‬ر‬
‫® ‪5-‬آ‪ J‬دوم را ‪@ ٣‬ر ا‪I‬م ده‪.‬‬
‫‪5 @- ٧‬آ‪ J‬هي رو @‪5S e@ M‬دن را ژ ده‪ .‬و]‪ Mv M@ ¦R‬ر¨ @ دو ا‪ JVX‬ا‪T‬ر و‬
‫و‪ ¦a‬روي ‪ Mv‬دا¨‪ 5‬وار ‪5‬آ‪ J‬ده ‪ @.‬روش ]\¦ ‪ Mv‬را ژ ده‪.‬‬

‫‪ Q
‚- ٨‬زدن روي ‪5O‬ف را‪ J‬و @‪5O n‬ف ‪ v‬را ژ ده ا¨; آر @‪5‬اي ‪MS Jr2‬‬
‫‪ B:‬ا‪ .J‬در وا]Š @ ‪^S‬ا‪ JT‬ه‪ 5‬ا‪ ¦RVX‬ا‪n@ JVX‬ي از روي ‪5@ JQ‬دا‪V MRT‬د‪@ ٣ .‬ر‬
‫‪ @- ٩‬دو ا‪ JVX‬ا‪T‬ر و و? در ‪ M§2‬دا¨‪ 5‬وار از آر ‪ u2‬رو @‪ MS MTS M‬ه ‪5‬آ‪M@ § J‬‬
‫ را¦ @‪ MRVS5‬و دو@ر د¨‪ 5X‬ا¨; آر را ا‪I‬م ده‪.‬‬
‫‪- ١٠‬دور ‪ BVv‬را @ ‪5‬آ‪ J‬هي دا¨‪ 5‬وار از @‪5‬ون @‪@ ٣ 7 M‬ر ژ ده در ‪:v‬ر; @ر @‪ M‬را¦‬
‫ا@‪5‬و هي [د را و‪§T‬ن @‪@ ٣ ¨5X‬ر‪.‬‬
‫‪ @- ١١‬دو ا‪ JVX‬ا‪T‬ر و و? روي ‪ ¦VQ‬را از ‪ M@ v‬را‪@ ٣ J‬ر ژ ده‪ .‬و @‬
‫‪5‬آ‪@ ٣ ¦\] J‬ر ‪ ¦VQ‬را ژ ده‪.‬‬
‫‪ ٢ Mo5- ١٢‬را ‪5§7‬ار آ‪.‬‬
‫‪ «¨ Mo5- ١٣‬را ‪5§7‬ار آ ‪.‬‬
‫زش ژ 

‫‪5‬آ‪5 J‬م ژ را ه‪ 5‬روز ¨« ر@Š ¦ ‪7‬ان ا‪I‬م داد و @¨ @‪ 5O[ M‬دا‪ T@ MRT‬آ‪
L] M‬از ژ‬
‫‪ 8 7 JQ‬و @ ژل ¨ آ‪5‬م ‪T MRV‬د ز¨‪5‬ا ژ روي ‪ xD@ «V[ JQ‬ا¨‪I‬د [‪ ¦XR‬و ‪5v‬وك‬
‫¦ ‪T‬د‪[ ¦o[ .‬ب ا‪ J‬آ‪ 6 M‬ژ دادن را ¨« @ر ‪ ?7‬ا‪59‬اد ‪5I‬ب @‪ L‬و ‪ 1p‬ن را‬
‫ا‪ D‬ل آ‪ .‬در ا¨‪@ M@  I‬ن د ‪ 6‬ژ دادن را زش ¦ ده‪.B‬‬
‫‪5‬آ‪5 J‬م ژ را ه‪ 5‬روز ¨« ر@Š ¦ ‪7‬ان ا‪I‬م داد و @¨ @‪ 5O[ M‬دا‪ T@ MRT‬آ‪
L] M‬از ژ‬
‫‪ 8 7 JQ‬و @ ژل ¨ آ‪5‬م ‪T MRV‬د ز¨‪5‬ا ژ روي ‪ xD@ «V[ JQ‬ا¨‪I‬د [‪ ¦XR‬و ‪5v‬وك‬
‫¦ ‪T‬د‪[ ¦o[ .‬ب ا‪ J‬آ‪ 6 M‬ژ دادن را ¨« @ر ‪ ?7‬ا‪59‬اد ‪5I‬ب @‪ L‬و ‪ 1p‬ن را‬
‫ا‪ D‬ل آ‪ .‬در ا¨‪@ M@  I‬ن د ‪ 6 ,‬ژ دادن را زش ¦ ده‪.B‬‬
‫در ز ژ را @ ‪5‬آت ‪5‬م ز ¦ آ‪ B‬و @‪ n‬از ن ‪5‬آت ‪V9‬ري‪.‬‬
‫‪5- ١‬آت ‪5‬م‪ :‬آ‪_ M@ M‬رت رام و ‪5‬م ا‪ JVX‬ه را روي _رت ]‪5‬ار داد و @‪Y[ M‬ف >ذ@‪ M‬ز; @‪M‬‬
‫‪5O‬ف @‪ e‬ژ ¦ ده‪.B‬‬
‫‪- ٢‬ا@‪R‬ا از ‪5T Mv‬وع آ‪5‬د ‪ MS 1p‬ه و ‪ ,: Vv‬د‪ J‬را روي ‪^S MS‬ا‪ MRT‬رام @‪;95O M‬‬
‫¦ آ‪ BV‬و @‪ n‬د‪ :R‬را روي ‪5] : Vv‬ار داد و [‪ ¦o‬رام @‪5O M‬ف ‪_ MTS‬رت ‪5‬آ‪¦ J‬‬
‫ده‪.B‬‬
‫‪- ٣‬ا‪ :VX‬را در‪
‚ J‬ه‪ ¦X‬آ‪ ¦ Q M‬از¨‪ B‬رام روي _رت و ‪ BVv‬ه ‪5‬آ‪ ¦ J‬ده‪.B‬‬
‫¬ ‪V9-‬رهي ‪ ¦@75Q‬در‪ J‬در ه ن ‪N‬ط ‪ T miV‬دو ا‪ JVX‬را ]‪5‬ار داد و ‪ JQ‬را رام @‪M‬‬
‫‪5O‬ف @‪75Q e‬ب ¦ آ‪
‚ B‬و]‪ ¦R‬آ‪ M‬ز¨‪ 2 5‬آدك ¦ ز‪.‬‬
‫در دور ‪V9 8 u2‬رهي ‪ ¦@75Q‬را @‪5O M‬ف @‪ e‬ا‪I‬م ¦ ده‪ .B‬وه ; ‪
D‬را در ‚ط ز¨‪«7X‬‬‫آ‪ «v‬و @‪8‬رگ ‪5§7‬ار ¦ آ‪.B‬‬
‫‪ ;Q‬ن ه آ‪ 
T M‬‬
‫‪- ١‬ژاآ‪ M‬ر¨‪8‬‬
‫‪- ٢‬ژاآ‪ M‬در‪JT‬‬
‫‪- ٣‬ژاآ‪5v b M‬وك‬
‫ژاآ‪ M‬در وا]Š ‪XV
‚ ¦R2‬ن ا‪ J‬آ‪5O M@ M‬ف @‪ e‬ا‪I‬م ¦ ‪T‬د‪ .‬از دور ‪5T Mv‬وع ‪ T‬و‬
‫‪ 1p‬دو ‪5O‬ف _رت ا‪I‬م‬
‫¦ ‪T‬د‪ .‬ژاآ‪5S ¦ xD@ M‬دد ‪ ¦@5v 7‬هي ز¨‪  JQ †a M@ JQ 5‬و در ¨« > ‪Š I7‬‬
‫§‬
‫ژاآ‪ M‬را در ‪5S‬دن و ‪ 8 ¦VQ‬رام ا‪I‬م ده‪ .‬آ‪5 M‬آت ر¨‪ 8‬و ‪ ¦XV‬آ‪5O M@ M‬ف @‪ e‬ا‪I‬م ¦‬
‫ده‪ u> B‬را و ر‪T ¦ ¦XR[ Š9‬د‪.‬‬
‫‪5‬آ‪5 J‬و ‪ 5‬درد ا‪ JVX‬ه را ‪ 7‬و? ‪8go@ ¦VQ‬ا ‪ 1p‬ا‪ JVX‬ه را @ ‪V9‬ر آ ¦ @‪M‬‬
‫‪5O‬ف ‪ MNNT‬آ‪ V‬و ‪5‬آت ‪@ ¦V[5v‬ه‪.‬‬
‫‪5‬آت ا@‪5‬و ‪ , BVv‬ا‪RVX‬ن ¦ را در ‪ MTQ‬دا[‪ BVv ¦o‬ه و ا‪ JVX‬هي ‪ M@L‬را روي‬
‫ا@‪5‬وان @‪^X‬ار¨ ‪ MTS 7‬هي [ر>¦ ‪ BVv‬ه ز¨‪ BVv 5‬ه و @ز @‪ MTS M‬دا[‪8go@ : ¦o‬ا‪.‬‬
‫‪5‬آ‪ J‬دهن و @¦‪5 ,‬آ‪ J‬دا¨‪ 5‬واري از ‪ MTS‬هي دهن ‪e@ 7‬‬
‫ژ د‪:J‬‬
‫‪ D 5- ١‬دي‬
‫‪
¨ 5- ٢‬‬
‫‪5- ٣‬آ‪Gi J‬ص @ ‪ JT‬و ‪M@L‬‬
‫‪5‬آت ژ @‪ 5‬روي د‪ 7 J‬رœ‬
‫‪ D 5- ١‬دي‬
‫‪ J2 M@ 5- ٢‬د‪ J‬آ‪5‬دن د‪ 6 ;¨@ §R‬آ‪ ¦§¨ ¦§¨ M‬ا‪RVX‬ن را ژ ¦ ده‪.B‬‬
‫‪[5v- ٣‬ن رام ‡ د‪6 M@ ;95O M@ J‬ي آ‪ u> M‬درد ‪V‬د‪.‬‬
‫ژ @ د‪ §R‬ا‪5R§2‬و§¦‪:‬‬
‫د‪ J:> ¦]5@ XR‬ژ _رت @‪59 M‬م ه و ‪
§T‬هي ‪SS‬ن و>د دارد و‪5O ¦2‬ز آر @ ‪:‬‬
‫‪§¨ L¨5N7‬ن ا‪ J‬آ‪5T M@ M‬ح ن ¦ ‪5Q‬داز¨‪
L] . B‬از ژ _رت را @ ژل ¨ آ‪5‬م ‪Q‬در ژ‬
‫ ‪ MRV‬آ‪.‬‬
‫ورزش _رت‬
‫‪ BVv- ١‬ه را ‪  7‬ا§ن @ز آ‪5‬د و @‪ e‬و ‪ ;¨Q‬را ‪ X‬آ ا¨; ‪
D‬را د @ر ‪5§7‬ار آ‪.‬‬
‫‪- ٢‬دهن [د را @‪5O M‬ف ‪ v‬و را‪5 J‬آ‪ J‬داد ‪ : 1p‬را > Š آ و ‪ ¨  ¦n‬آ‪ u2 M‬ه‬
‫را @‪5O M‬ف @‪ e‬و ‪
¨ R ;¨Q‬ز¨‪.‬‬
‫‪ :L2- ٣‬را  ا¨§‪i@ M‬اه ت @‪ Š > 8‬آ‪5‬د و @‪ J2 M‬اول @‪5S5‬دا‪.‬‬

‫¬ ‪-‬ده‪R‬ن را ‪  7‬ا§ن @ز آ‪5‬د ­ <‪ x§ M‬آ‬
‫­ ‪RRV-‬ن را @‪^X@ MNNT M‬ار¨ و ود ‪ 5L_ M< ٣٠‬آ ا ‪V9‬ر ه‪.‬‬
‫® ‪ M@-‬آي ‪ V§@ 1r‬و ‪ 1r 1p‬را @‪5‬ون @ه‪.‬‬
‫‪5S- ٧‬د‪R‬ن را @‪5 ;95O M‬آ‪ J‬ده‪.‬‬
‫‪- ٨‬دان ه¨‪R‬ن را آ‪ o‬آ و @‪ M‬ه‪V9 B‬ر @ه ا‪ 7 M MRL2‬ي آ‪ M‬درد ور @‪.T‬‬
‫ا¨; ورزش @‪5‬اي ر‪YZD ¦XR[ Š9‬ت _رت و ‪5S‬دن و ‪¨5> Š¨57‬ن ‪5‬آ‪[ J‬ن در ر‪5S ¦ :S‬دد و‬
‫ه ; ‪O‬ر @‪ xD‬ا¨‪I‬د ‪T‬دا@¦ در_رت ‪ T‬و @‪ JQ M‬را ¦ ده‪.‬‬
‫ژ @ن‬
‫‪5- ١‬آت رام @‪i‬‬
‫‪5- ٢‬آت ژ @‪O M‬ر آ‪ J:> ¦o‬ز¨‪L‬ي اام و را @‪Vi‬ن ا‪ J‬و در ا¨; ارد روش‬
‫‪ M@V L¨5N7 ;GGiR‬ا‪ J‬و‪ ¦2‬اد ‪ M@ ¦95G‬ه‪X‬م ژ  §; ا‪ J‬آ‪rR M‬وت @‪.T‬‬
‫ژ د‪ J‬و @زو‬
‫‪- ١‬ا@‪R‬ا ژي ‪5‬م و ازش ‪ MS‬آر را ز ¦ آ‪B‬‬
‫‪- ٢‬د‪ J‬و @زو را @‪_ M‬رت ر‪ J9‬و @‪ JVS5‬ژ ¦ ده‪B‬‬
‫زش ‪$%‬ي ‪#$‬ي رت !
ر   و وك‬

‫ ‪ ¦¨§¨5‬ه از ¨‪S‬ي _رت @‪5‬اي آه ‪ ;v‬و ‪5v‬وك ا‪rR‬د ¦ آ‪.‬‬
‫>‪5‬ا¦ ‪ ;§  «RYQ‬ا‪ J‬آ‪ ;v M‬و ‪5v‬وك و [‪a‬ط ‪5X‬ان آ ‪ 5:v‬را آه @ه‪ ،‬ا‬
‫@‪ ¦[5‬از ‪5‬دم ¨رك‪S¨ M@ ،‬ي _رت ¦ ‪5Q‬داز ‪´ 7‬ه‪> 5‬ا‪5R‬ي دا‪.T@ MRT‬‬
‫درآ‪ ¦Y‬آ‪ M‬ا[‪5‬ا در ن ه‪7‬ن @‪8S5‬ار ¦ ‪T‬د‪ M@ S¨ ¦@5 «¨ ،‬م ه‪S¨ ;¨5 7 ;¨v ،;S‬‬
‫@‪5‬اي آ‪ ¦SV‬و ا‪L‬ط و ‪ Jr‬آ‪5‬دن ه\‪ M‬هي _رت ‪7‬ر¨‪ 1‬آ‪5‬د ا‪ .J‬ا¨; ‪ ¦@5‬ا‪ZD‬ي‬
‫آ‪Y‬س [د را ‪ ¦ U¨V7‬آ ‪ M@ 7‬ت ‪ Vv M< ®٠‬ن [د را @\‪ [5‬و ز@ن [د را و¨‪8‬ان آ‬
‫آ‪ M‬ا¨; ‪ «5T»;¨5 7‬م دارد‪.‬‬
‫ه‪ ;S‬ا[‪5‬ا آ‪ @ ¦@R‬م » ¨‪S‬ي _رت‪ ;v :‬و ‪5v‬وك را @ >‪5‬ا¦ ‪_ ¦nLO‬رت از @; ¦ @‪5‬د« را‬
‫‪5VR‬آ‪5‬د ا‪ .J‬او ‪ JrS‬آ‪ «¨ M‬آر‪5@ S‬اي ¨‪S‬ي _رت ا¨‪I‬د آ‪5‬د ا‪ ،J‬ز¨‪5‬ا زن دو‪ J‬دار‬
‫@‪´ ;¨5R:‬ه‪ 5‬را دا‪ ،T@ MRT‬ا ‪ :‬وا]‪ M@ n‬ا¨; ‪b‬ع ‪ ¦ 5§9‬آ آ‪ MXv M‬ه\‪ M‬ه و‬
‫‪YZD‬ت _رت [د را ورزش @ه‪.‬‬
‫او ‪ JrS‬آ‪YZD M‬ت _رت ‪ J ،dnb‬و ‪ T ¦
T‬و @‪ ;¨5 7 M‬و ‪5S‬دش [ن ‪ BC‬ز‬
‫دار ‪ ;v 7‬و ‪5v‬وآ‪V‬ن آه @@‪.‬‬
‫ ‪ :‬در ا¨; آ‪Y‬س ‪YD‬و @‪ ;¨5 7 ،«5T» ;¨5 7 5‬د¨‪5X‬ي ا‪I‬م ¦ ده آ‪ M‬در ن ‪ MS‬هي [د را‬
‫@د ¦ آ و ‪ M@
§T M@ ;¨5 7‬دن آ‪YZD M‬ت دهن را ‪ B§6‬و ‪ ¦ J¨N7‬آ و >‪u‬‬
‫دا‪ u2 ;RT‬هي <@‪ J‬و ‪ B§6‬و ‪T ¦ 5Q‬د‪.‬‬
‫ه‪»:JrS ;S‬ا_ل ‪ ¦:@V‬از ¨‪¨5 7 5‬ت آ‪5@ M‬اي د¨‪ 5X‬ا‪ZD‬ي @ن ا‪rR‬د ¦ ‪T‬د‪ ،‬در@ر‬
‫_رت ‪ M@ 8‬آر ¦ رود‪ M@ .‬ا¨; و‪ Mo‬ه\‪ M‬هي _رت ‪ Jr‬و ‪«.T ¦ B§6‬‬

‫او ¨‪S‬ي _رت را @‪5‬اي آ¦ ا‪ J‬آ‪ M‬ز¨‪ ¦¨L‬درو¦ و @‪5‬و¦ ¦ [اه‪ M_7 ،‬آ‪5‬د‪() »:‬‬
‫ا‪ (3 45‬ا‪12‬ار‪ () 0‬ز‪/$‬ژِ‪ -$‬اه‪ 
+‬دارد‪«.‬‬
‫ا او >‪5‬ا¦ ‪ «RYQ‬را رد §‪5‬د‪ .‬او ‪ ; »:JrS‬ا¨; آر را @‪5‬اي [دم  ع  ¦ آ‪ ;§  .B‬ا‪J‬‬
‫روزي اس آ‪ B‬آ‪ M@ M‬ا¨; آر ز دارم‪ .‬ا @ و>د ا¨;‪@ ،‬زه‪7 B‬آ ¦ آ‪ B‬آ‪J_[ M‬‬
‫آ‪ ¦V‬و ‪ ¦Rr‬وا]‪ B: n‬و ‪ ;n7‬آ ا‪ _G[ ،J‬ا‪5>
D 5S‬ا¦ ‪ «RYQ‬دا‪MRT‬‬
‫@‪«.T‬‬
‫زش ‪$%‬ي ‪#$‬ي رت !‬
‫_رت ‪  T‬در ‪O‬ل روز @‪T M‬ت آر ¦ آ‪_ .‬رت ‪  T‬ه \; در ‪5n‬ض ‪ u‬هي ‪D‬ا

‫‪
‚ ،¦a6‬ر [ر‪@ ،T‬د‪ ،‬آ‪5‬م ه و ‪2‬ازم را¨‪ doRi ¦V‬ا‪. J‬در _رت ‪١® ًL¨5N7  T‬‬
‫‪n7 ،MoZD‬اد ز¨دي ا‪iR‬ان و ‪5D‬وق [¦ و>د دارد آ‪  T M@ M‬آ « ¦ آ آ‪ M‬آ‪ Mo‬ا¨; ‪5‬آت‬
‫را @ _رت [د ا‪I‬م ده‪.‬‬
‫¨‪S‬ي _رت @‪  T M‬آ « ¦ آ آ‪R@ M‬ا ‪YZD‬ت _رت [د را ‪ J¨N7‬و ه \; [‪¦XR‬‬
‫روز‪ 5‬را در ن @‪5O5‬ف آ >ي را¦ ‪Q‬ا آ و ‪:¨5 7‬ي ز¨‪ 5‬را ا‪I‬م ده ‪.‬‬
‫‪-١‬ره آدن ز‪3‬ن‬
‫‪T ¦ M_7‬دآ‪ M‬ز@‪R‬ن را @‪5‬اي ® <‪ M@ M‬ه ; ‪ MX J2‬دار¨ ‪ ،‬در ا¨; ‪ 5R:@ ¦o[ J2‬ا‪J‬‬
‫‪ ¦R‬ا‪ 5S‬ا‪ «T‬از ‪R Vv‬ن >ري ‪T‬د‪7 M@ ،‬ر¨œ @‪ 5RV‬و @‪¨5> 5RV‬ن [ن در _رت ‪>  T‬ري‬
‫¦ ‪T‬د آ‪ M‬ا¨; ه ‪5‬ا @ ه‪I‬ن ا‪.J‬‬

‫‪+>- ٢‬ن‬

‫دو ‪5‬د« ‪ BVv‬را در ‪ M@ MR@ J2‬و? ‪ ¦VQ‬در @; دو ا@‪5‬و ‪
¨ R‬آ و ‪5 7‬آ‪78‬ن در ه ن‬
‫] ‪ T@ J‬ا¨; ‪ M@ ;¨5 7‬ره ‪T‬ن ‪YZD‬ت ‪  T‬آ « § و ‪ 7‬ا‪RVX‬ن ‪R¨Q‬ن را ‪Q‬ا‬
‫§ ‪.‬‬

‫‪- ٣‬رت @‬
‫از ‪ ¦¨> 7 ¦@ U¨5O‬آ‪7 ¦ M‬ا ها وارد ‪ T‬ه¨‪R‬ن آ و ‪ MX‬دار¨‬

‫‪ 1r e‬را @‪5‬ون ده از ‪ U¨5O‬دهن @ون §‪ M‬ز@‪R‬ن ‪5‬آ‪ ¦R‬آ ‪R Vv‬ن را @ز و @‪ MR‬و‬
‫د‪RR‬ن را @ز آ ا¨; ‪
D‬را ‪@ ٣‬ر ‪5§7‬ار آ‪..‬‬

‫‪- A‬ا @‪
BC‬زد‪ 0‬آ!‬

‫‪ ¦¨> 7‬آ‪7 ¦ M‬ا ‪R Vv‬ن را @ز آ)‚
‪ J2‬ر‪5Q‬ا¨‪T 8‬ن )ا ‪ ¦n‬آ ] ‪J‬‬
‫@‪e‬ي ‪5 BVv‬آ‪ ،§ ¦R‬در ا¨; ‪5@ MaN «¨ M@ J2‬اي ­ ‪ ¨T 5[ M< ١٠ 7‬و ا¨; ‪ J2‬را ¬‬
‫@ر ‪5§7‬ار آ‪.‬‬

‫‪!+-D‬‬
‫ا¨; ‪ 5:v J2‬ي ¨« ‪57‬و‪ Jp‬از ا‪ B2D M@ 5r)J‬ه‪5‬ان)‬

‫‪YZD- ٧‬ت ‪5S‬دن را ‪5‬آ‪ J‬ده در ‪ ¦2‬آ‪ M‬ز@‪R‬ن @‪ dN M7 M‬ده‪R‬ن ¦ ‪M@ 1p Lv‬‬
‫ را¦ ‪75‬ن @‪ v J  M‬و ‪YZD‬ت ‪5S‬دن را ‪5‬آ‪ J‬ده ‪ 1p ،‬در ه ; ‪5S J2‬د‪R‬ن را @‪M‬‬
‫را‪5 J‬آ‪ J‬دها¨; ‪ ;¨5 7‬آ « ¦ آ @‪ MS ;cQ J ] M‬و ‪59‬م ‪ ¦L‬در _رت ‪ T‬‬
‫ا¨‪I‬د ¦ آ‪.‬‬

‫‪R Vv-٨‬ن را @‪ ¨L‬و رام و ‪9‬رق از ه‪I‬ن )‪ BVv‬م( [‪ ;@ MaN M@ ¨T 5‬دو ا@‪5‬و @‪5‬اي‬
‫¨« د]‪ MN‬و ‪.5RV@ M‬‬
‫روزا‪ 5R:@ M‬ا‪ J‬ا¨; ‪5‬آت را @‪5‬اي ‪YZD‬ت _رت [د ا‪I‬م ده‪ ،‬ز¨‪5‬ا آرهي روز‪T M@ 5‬ت‬
‫@‪YZD ¦XR[ xD‬ت ا¨; ‪ T ¦ M‬و ‪ @  T‬ا¨; ورزش ه ¦ ‪7‬ا را و ‪T‬دا@¦ را‬
‫@‪_ M‬رت [د @ز ‪5S‬دا‪.‬‬

‫ زش ژ ه ‬
‫ژ ‪@ JVQ‬ن‬
‫@‪5‬اي ‪5T‬وع ژ و ‪
T‬آ‪5‬دن ‪YZD‬ت @ن زن‪ 5R:@ ،‬ا‪ J‬ا@‪R‬ا از ‪ JVQ‬او ‪5T‬وع آ‪.‬‬
‫اول ك ا‪RVX‬ن [د را @‪ JQ M‬او @§‪ JVQ M n@ V‬را از @‪ M@ ;¨Q 7 e‬را¦ ازش آ‪.‬‬
‫‪a@ 1p‬ر ‪R‬وب @ ‪5‬آت آ‪52 ،¦VV‬ز‪(vibration ) ¦T‬و دا¨‪ 5‬وار‪5 ،‬ا ژ ده‪S .‬ه¦‬
‫‪R‬ا ‪@ JTS‬ن او را در‪ @ 5 [
‚ J‬د‪RR‬ن @‪ ¨5X‬و رام ‪V9‬ر ده ‪.‬‬

‫‪- ٢‬ژ >‪o‬ي @ن‪:‬‬
‫‪ ¦n‬آ ‪ M‚ M‬و ر‪ B‬را ‪V9‬ر ده‪ .‬در ا¨; ه‪X‬م @‪ 5R:‬ا‪ J‬زن ‪¨5 7‬ت ‪ Kgel‬را ا‪I‬م داد‬
‫و ه\‪ M‬هي آ‪[ ;X2 d‬د را  ‪ d]R J2‬آ‪5‬دن ادرار‪ Jr ،‬آ‪.‬‬
‫‪- ٣‬ژ واژن‬
‫را @ ا‪RRVX‬ن از ه‪> B‬ا آ‪5‬د و ‪ :‬را ‪ M@ «7 «7‬را¦ @ دو ا‪ MX e@ 2 @ JVX‬دا‪ MRT‬و ‪5‬ا‬
‫‪
@N‬آ‪Ro‬ر¨‪5] 1‬ار ده‪R .‬ا د‪[ J‬د را ‪V9‬ر ده ¨ ا¨§‪5o@ M‬زا ‪O‬ر¨§‪ M‬دو ا‪JVX‬‬
‫‪ @  T‬د¨ار واژن و ‪ @  T JT‬آ‪Ro‬ر¨‪ 7 1‬س دا‪.T@ MRT‬ا‪RRVX‬ن را روي ‪:L2‬ي واژن‬
‫]‪5‬ار ده ‪ e ،‬د‪[ J‬د را @‪ M‬را¦ @‪V9 ;¨Q J  M‬ر داد و ¨« ‪5‬آ‪ M@ ¦V[5v J‬ن‬
‫@ه‪.‬‬
‫@ ‪5‬آ‪ J‬د‪ J‬ود ‪ ١٠‬دا¨‪ 1p ، V§@ ¦b59 5‬آ‪ d‬د‪[ J‬د را @‪ o‬آ‪5‬د و @ ا‪JVX‬‬
‫‪:L2 M@ B¨Y M@5b v‬ي واژن @‪  x§ M< v . 8‬د و دو@ر ه ; ‪5‬آ‪ J‬را @‪5‬اي ‪@ v‬ر‬
‫ا‪I‬م ده‪R  T‬ا ‪5S‬دن ر‪ B‬را در ] ‪ ¦RVQ J‬و ‪ ¦]9‬واژن @‪G‬رت ¨« @‪LS J9‬ي‬
‫‪ ¦9§T @
§T‬در و? ن ( ‪.¨  1 2 (Mv‬‬
‫@ ا‪R‬ط @‪ J9‬ا‪5O‬اف ‪5‬ا ‪ «¨567‬آ ‪ D .‬اي از [ ‪ :‬از ا¨; آر ‪^2‬ت ز¨دي @‪5‬د و از ‪ T‬‬
‫‪i‬اه ا¨§ر را @‪5‬ا¨‪V‬ن ‪5§7‬ار آ‪ .‬ه‪ 8S5‬ا‪[ JVX‬د را @‪G‬رت [‪ «V‬و [‪ ;V‬روي ن §‪V‬‬
‫‪ .‬ا@‪R‬ا آ‪ M‬اام ‪ ¦o7‬زن را ‪ ، § 1 2‬آ‪Ro‬ر¨‪ 1‬را ‪V9 ¦5 M@ ?N9‬ر ده ‪5@ .‬اي آه‬
‫درد ‪ ¦T‬از ا_‪§a‬ك ‪R‬ا آ‪Ro‬ر¨‪ 1‬را @ ‪:L2‬ي واژن ‪ MR95S‬و @ ن ‪ «¨567‬آ‪.‬‬
‫از او @‪i‬اه ‪ 7‬د‪  T J‬را ‪ MR95S‬و @ د‪[  T J‬دش را ‪ «¨567‬و ا‪ R‬ءآ‪ n@ .‬از ن‬
‫[د‪7‬ن @‪ «¨567 M‬ا¨; ] ‪5p@ :R‬داز¨ ‪5‬ا @ ا‪ JT JVX‬و ا‪T‬ر [د @‪ ¨5X‬و ‪V9 ; b‬ر @‪M‬‬
‫ ه‪ .V§@ ¦XR‬ا¨; ‪
D‬را ‪@ ;¨v‬ر ‪5 JVQ‬ه‪ B‬ا‪I‬م ده‪ MD.‬را @‪ ¦5 M‬ازش آ ‪.‬‬
‫@‪R‬ر¨œ آ‪ M‬زن ‪[ ;X2‬د را @‪5L e‬د ‪ ،‬ا¨; ‪ MNa‬را @‪ 5RV‬ژ ده‪ n@ .‬از ‪R ¦7‬ا ا‪JVX‬‬
‫[د را @‪:L2 J  M‬ي واژن @‪.¨5L‬‬
‫@‪ M‬آ « ¨« د ‪ : u‬را ‪  82‬د ¨§¦ ¨§¦ @ د‪
6 .¨5X@ J‬ا‪G7‬ل ‪5@ u2‬و¦ واژن @‪M‬‬
‫@ن را @ دو ا‪ MR95S JVX‬از ‪5C . V§@ e@ J  M@ ;¨Q‬ه ; ‪
D‬را @ ‪:L2‬ي د¨‪ 5X‬ه‪v B‬‬
‫@ر ا‪I‬م ده@‪ M‬را¦ ا‪[ JVX‬د را وارد واژن آ‪.‬‬
‫‪ MX J@< MC62 v‬دا‪5 1p MRT‬ا وارد و [رج آ ‪ .‬ا‪e 5S‬زم ‪R T‬ا از ا‪ JVX‬د¨‪75X‬ن‬
‫ه‪ B‬ا‪rR‬د آ‪.‬ا‪ JT JVX‬را وارد واژن آ‪5‬د آ‪ d‬د‪[ J‬د را دور آ‪Ro‬ر¨‪ [5\@ 1‬و‬
‫‪ ; b‬ن @ ¨‪ 5‬ا‪RVX‬ن ‪ ،‬ا‪iR‬ان ‪ ;X2‬را ‪V9‬ر ده‪.‬‬
‫@‪ M‬ا¨; ‪R  T u757‬ا ‪ dN‬واژن )‪ ¦> MaN‬دا[‪ (¦o‬و ‚‪[ ¦> MaN) M‬ر>¦( را ‪7‬ا“‬
‫‪.¨  «¨567‬را دا[
واژن @‪
§V‬دا¨‪ [5\@ 5‬و در ‪ ١٢JD
6‬آ ¦ §‪ x‬آ ‪ n@ .‬از‬
‫‪ ¦7‬ورودي واژن را @ ا‪ «ogo JVX‬ده ‪ .‬ا‪I‬م ا¨; ‪
D‬زن را @‪V‬ت ‪5V‬ي § ‪e .‬‬
‫ا‪[ JVX‬د را @; ‪:L2‬ي دا[‪ ¦o‬و [ر>¦ واژن @‪5‬د از ‪ J  M@ e@ 7 ;¨Q‬آ‪Ro‬ر¨‪. [5\@ 1‬‬
‫در ا¨‪ I‬و @‪ n‬از ا‪I‬م ه ‪ M‬ا¨§ره او د¨‪ 5CR 5X‬ورود ‪ J T J2‬و ‪^2 “ a‬ت ز¨دي از ن‬
‫[اه @‪5‬د!!‬

‫‪Q‬ﯾن‬

‫‪Q‬ﯾن راه  
زش ژ‬
‫ﯾ‪  :‬ذر‬
‫‪http://masajor.zaminblog.com‬‬
‫‪http://kabok.parsfa.com‬‬

‫ زش آ
ژ‪،‬آ‪ MD I ;¨5Ro‬ز‪ ¦T‬ژ‬

‫ا¨; ‪:: 
T MD I‬‬
‫ زش ژ آ
@ن‪،‬‬
‫ زش ژ @‪o¨7 «L M‬ي ‪،‬‬
‫ زش ژ ‪ M95‬اي ‪ Q‬و زا‬
‫ زش ژ ‪ 5‬و _رت‪،‬‬
‫ زش ژ ‪،7T‬‬
‫ زش ژ @ Œ هي داغ‪،‬‬
‫ زش ژ @‪[ M‬د‪،‬‬

‫ زش ژ >¦)س**ك**س**ي*و¨‪ ¹‬ا‪59‬اد ‪R‬ه‪(;o‬‬
‫و زش راه ي ا¦ ژ‬
‫@ه‪ @ B‬ژ _رت ‪ ¦XXv .B¨T ¦ T‬ر   و وك هي ن را ¦ ز¨‪ . B‬و @‪5‬اي‬
‫@‪L:‬د ‪YZD‬ت _رت [د ‪ ;¨5 7‬هي [‪ T MR‬را ا>‪5‬ا ¦ آ‪.B‬‬
‫در زش ز @‪o¨7 «L M‬ي ؛ @ ‪ «L‬ه و روش هي رد ا‪rR‬د در ‪ J:> 1G$‬ژ‬
‫@ن ‪.¨T ¦ T‬‬

‫در زش ز ‪ Q‬و زا ؛ @ زش ژ ق  ‪ ،‬زا‪ ، 2‬آ‪ ،  J‬ا‪H>C2‬ن  و … ‪¦ T‬‬
‫‪ .¨T‬و ‪R‬ا ‪Y§V‬ت و دردهي ‪ ¦T‬از ‪Q‬ي [د را @ زش هي د¨ ‪ ;§7 T‬ده‬
‫‪.‬‬
‫در زش ز آ
@ن ؛ @ زش ژ پا ‪ ،‬آ‪# ، MN@ ، G! ، +‬دن ‪ ،‬د
‪،‬‬
‫ا‪H>C2‬ن ‪
> ،‬و … @‪ ¨T ¦ T ¦R§>7 «L M‬و ‪R‬ا @ ا‪rR‬د از زش‬
‫هي ‪[ T MR‬د @‪ M‬از اام [د ‪^2‬ت @‪ ¨5‬و @‪ M‬را @‪.5‬‬
‫———————————————————————————‬‫ زش ژ ‪:Q‬‬
‫در ا¨; ‪ MD I‬ز‪ @  T ¦T‬زش ژ ق ‪ ، Q‬زا ‪ ،‬آ‪ ، Q d‬ا‪RVX‬ن ‪ Q‬و … ‪¦ T‬‬
‫‪ .¨T‬و ‪R‬ا ‪Y§V‬ت و دردهي ‪ ¦T‬از ‪Q‬ي [د را @ زش هي د¨ ‪ ;§7 T‬ده‪.‬‬
‫ زش ژ _رت‪:‬‬
‫@ه‪ @ B‬ژ _رت ‪ ¦XXv .B¨T ¦ T‬ر‪ ;v Š9‬و ‪5v‬وك هي ن را ¦ ز¨‪ . B‬و @‪5‬اي‬
‫@‪L:‬د ‪YZD‬ت _رت [د ‪ ;¨5 7‬هي [‪ T MR‬را ا>‪5‬ا ¦ آ‪B‬‬

‫ا‪ (O+P $‬در ‪ 30
+ (3 dvd 11‬ه‪W‬ار ن د‪ 0‬ارل ‪1@3 4‬‬

‫‪ Mv‬آ¦ دو‪ J‬ارد آ‪ M‬ه\‪ M‬ه¨ را ورز ده و @ ژ @‪8 ;¨57e@ M‬ان را د‪J‬‬
‫‪Q‬ا آ؟ ژ در ه ‪> M‬ي د >‪8‬ء ‪ 5‬هي رام @‪ M@ i‬ب ¦ ¨ و ه ‪ M‬آ‪V‬ره در‬
‫ل ار‪N7‬ء ن ه‪ R‬و ر‪ MR9‬ر‪ MR9‬ا¨; ‪ 5‬در ل وارد ‪T‬ن @‪ ¦RY M[5v M‬ان ا‪.J‬‬
‫ه‪8‬اران ع ‪ doRi‬ژ و>د دارد آ‪ MNo @ M‬ه و زهي ‪rR‬وت ‪5‬دم ‪ JN@a‬دارد‪ .‬در ا¨;‬
‫] ‪n7 J‬اد ا‪ T JVX‬ري از ااع ‪ doRi‬ژ را @‪5‬اي ‪  T‬ورد ا¨‪ B‬آ‪ M‬ه‪ «¨ 5‬از ‪Mv  T‬‬
‫¨« ‪5‬د ‪59 Mv ،7‬د درل ر‪ T‬و در ; @‪o‬غ‪ ،‬ه ‪ M‬و ه ‪7 ¦ M‬ا از ‪.¨5L@ 5:@ :‬‬
‫‪MG‬هي ز@‪ 4YZ3 4‬از ا‪ $‬ژه در و@‪ X 0C‬د ا
و @‪+‬‬
‫‪24‬ا‪ 12‬ن را !( و روش آر را ا ‪ 4YZ3 .1$#‬از ‪-N‬هي د در ا‪MG $‬ه‬
‫ ] ژورهي ا‪$‬ا‪ 3 42‬روي ‪1Z‬اد ز‪$‬دي از ا‪ Z‬ا‪P2‬م @‪ 01‬ا
و ر[‪
$‬‬
‫‪ !2 H>3‬را ‪ (3‬ه‪+‬ا‪ 0‬دا@‪ (H‬ا
‪.‬‬

‫ژه @‪ M‬دو د‪ MR‬آ‪ :T¦ BN7 ¦o‬ژهي ‪ B¨Y‬و ‪¨T‬‬
‫ژهي ‪M$X‬‬
‫‪-------------‬‬‫ژ آ‪4$2B/‬‬
‫ا@‪R‬ا آ
@ن را ‪5v‬ب ¦ آ و ‪ M@5b 1p‬هي را¦ را ‪ 5 JVQ‬ه‪ 5@ B‬ن وارد ¦ آ‪.‬‬
‫‪N‬ار @ر آ ¦ ‪V9‬ر در ا¨; ع ژ و>د دارد ‪.‬‬
‫ا‪: 1$‬آ
@ن @‪ M‬را د‪Q J‬ا ¦ آ و ذه; ‪ 8  T‬در ‪5] ¦L J2‬ار ¦ ‪5S‬د‪ .‬ا¨;‬
‫ژ @‪T ¦ xD‬د آ‪ 7 M@ ¦5 J2 M‬م ا‪ZD‬ي @ن ‪  T‬د‪@ J‬ه ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز @‪ (3 +‬ن ‪:‬ا‪  T 5S‬در ‪ ¦a6‬ز‪ ¦ ¦S‬آ آ‪ M‬دا‪V9 J67  c‬ر ]‪5‬ار دار¨ ژ‬
‫آ‪ ;¨5R:@ ¦¨5r2‬را @‪5‬اي ‪ 7‬د ا‪GD‬ب و @‪ J‬وردن را ا‪ .J‬ا¨; ژ @‪T ¦ xD‬د‬
‫آ‪57@ M‬ي @ن ‪I  T‬دا ‪T‬رژ ‪T‬د و ‪5X‬ا¦ ه¨‪R‬ن را @‪5‬اي ت آ‪7‬ه¦ @‪59 J‬ا‪¦T‬‬

‫@‪p‬ر¨ ‪.‬‬
‫اِ‪ِ/‬‬
‫ا¨; ع ژ ه\‪ M‬ه را ‪ ?L‬آ‪5‬د و ‪5S‬دش [ن را @‪ M‬و‪ 2 Mo‬هي ‪ ¦eO‬ت و‬
‫‪ @ .¨  ¦ BC7 B¨Y‬ا¨; آر ه‪V‬ري @ن ‪ e@  T‬ر‪ MR9‬و ]رت ‪5O M@  T 5§r7‬ز ‪JrXT‬‬
‫ا‪8X‬ي ار‪. @¨¦ N7‬‬
‫ا‪YD: 1$‬و @‪ 5‬ا¨§‪ M‬را ‪YZD‬ت و ‪ ¦LGD BR‬را @‪5‬اي ‪ M@  T‬ه ‪5‬ا دارد‪ ،‬د ‪r2‬وي و‬
‫رگ هي [¦ را ه‪ B‬وادار ¦ آ آ‪5RV@ ;§7 M‬ي د‪ Š9‬آ و ه \; ]@‪ Jo‬ار‪J9@ ¦DI7‬‬
‫ه را ‪ 8‬ا‪89‬ا¨ ¦ ده ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪:‬ا‪  T 5S‬در دي ‪ JD5‬ز‪ ¦ ¦S‬آ و  ¦ ‪7‬ا @‪5‬اي @ن [د ‪a‬ر آ‪M‬‬
‫@¨ و ‪ ¨T‬اه ‪ ¨T
c] J‬ا¨; ‪ :7‬آري ا‪ J‬آ‪7 ¦ M‬ا >ا¦ و ‪T‬دا@¦ را ‪ ; Z7‬آ ‪.‬‬
‫‪ _5‬در‪42‬‬
‫‪ ¦ON‬آ‪ M‬در د‪ J‬ه و ‪Q‬ه از [د ‪56 «¨ M@ JL‬ك @‪5‬و¦ ‪ 1§D‬ا‪V
n2‬ن ¦ ده‪M@ ،‬‬
‫‪ 7‬م ‪N‬ط @ن ¦ ر و از ا¨; ‪ U¨5O‬از ‪V9‬ر وارد @‪ 5‬ا¨; ] ‪ :R‬را آه ¦ ده‪ .‬ا¨; ژ‬
‫‪5S‬دش [ن‪ ،‬و ‪5§o D‬د ذه; و @ن را @‪L:‬د ¦ @‪. Vi‬‬
‫ا‪: 1$‬از > ‪8 Mo‬ا¨ي ا¨; ‪ ;¨5 7‬ار‪N7‬ي ه‪V‬ري رو¦ و > ¦ ا‪ .J‬ا‪ ،8X‬ا‪ RD‬د @‪ 1r M‬و‬
‫‪5 7‬آ‪  T 8‬ا‪89‬ا¨ ‪Q‬ا ¦ آ ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪ ¦c8> 5g7 «¨:‬در د‪ J‬ه و ‪Q‬هي ‪7 ¦  T‬ا ‪ BR‬آ
@ن ‪  T‬را‬
‫د‪S5S‬ن زد ‪ 1Q‬ه‪O 5‬ر آ‪ M@ T M‬د‪L‬ل ا¨; ع ژ @‪5‬و¨‪¨§ .‬ت ز¨دي از ‪> 5@ MRT^S‬‬
‫ آ‪ M‬د‪5@ ¦@[ 
2‬اي  ¨‪ J‬از ا¨; اد‪. T@ ¦ D‬‬

‫ا‪ (O+P $‬در ‪ 30
+ (3 dvd 11‬ه‪W‬ار ن د‪ 0‬ارل ‪1@3 4‬‬

‫ژ ‪1G$‬ي‬
‫ژ ‪o¨7‬ي @‪5@ S¨" M‬اي ا‪59‬اد ‪ T MLV7 "
L7‬آ‪ M‬در ن ‪ 7‬م ‪YZD‬ت @ن آ‪ T ¦ V‬و‬
‫‪@ 8
_r‬ز و @‪.T ¦ MR‬ژ ‪o¨7‬ي را @¨ از آ‪Q d‬ي [د ‪5T‬وع آ و آ‪ B‬آ‪5 B‬ا @‪M‬‬
‫] ‪ J‬هي @‪ ¦¨e‬ها¨‪ J‬آ ‪.‬‬
‫ا‪GGiR: 1$‬ن ژ ‪o¨7‬ي ‪ NRn‬ه‪ R‬آ‪ M‬ا‪ ;¨5 7 5S‬هي ژ ‪o¨7‬ي را ا‪I‬م ده‪،‬‬
‫@ن ‪  T‬از ن ‪ ¦§V[ J2‬در ¦ ¨ و "‪ †a‬ا‪5‬ژي "@ن در ل ‪5‬ل ]‪5‬ار ¦ ‪5S‬د ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪ @:‬ژ ‪o¨7‬ي ]@‪ Jo‬ار‪@ ¦DI7‬ن ا‪89‬ا¨ ‪Q‬ا آ‪5‬د‪ 7 JY ،‬م ‪N‬ط ن‬
‫‪T ¦ ; Z7‬د‪ .‬ژ ‪o¨7‬ي @‪ M@ 5RV‬ا‪59‬ادي ‪T ¦ M_7‬د آ‪ 5RV@ M‬و]‪[ J‬د را در ‪JVQ‬‬
‫‪5_ 8‬ف ¦ آ‪.‬‬

‫وَ ‬
‫در ا¨; ع ژ ‪59‬د رد ‪ 5C‬در دا[
ب ‪5S‬م دراز ¦ آ‪ V‬و ‪ J ] 1p‬هي ‪ ¦GiV‬از‬
‫@ن او رد ژ ]‪5‬ار ¦ ‪5S‬د‪ M@ .‬د‪ 
2‬ا¨§‪> M‬ذ@‪ M‬در ب ‪ 7‬ي آ ‪T ¦ 5R‬د ژ ده از‬
‫ زادي ‪5RV@
D‬ي @‪[5‬ردار ا‪. J‬‬
‫ا‪: 1$‬ز¦ آ‪ M‬در ب ‪T‬ور ه‪ 5@ 5RV@ R‬روي ‪[ 1r7‬د ‪5 7‬آ‪ ¦ 8‬آ و @‪ M‬ه ; د‪ 
2‬‬
‫‪ 1r‬هي ‪ U D‬آ‪ V‬و @‪ M‬را @‪5RV‬ي د‪Q J‬ا ¦ آ ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪:‬ا‪[ ¦ 5S‬اه ز§‪ M‬در ب ‪T‬ور ه‪ M@ R‬را آ
د‪Q J‬ا آ‪،‬‬
‫و‪ ;¨5R:@ 7‬ا‪iR‬ب ا‪. J‬‬
‫ژ ا‪aH‬ا‪42‬‬
‫@‪ 5‬اس درن از ‪ 2 U¨5O‬ه\‪ M‬ه و ا‪iR‬ان ه ا¨; ع ژ ‪  T‬را از ‪V9 5T‬ر و‬
‫ا‪5R‬س ذه¦ و ه\‪ M‬اي [‪Y‬ص ¦ آ‪@ .‬ن را ‪nR‬دل ¦ آ‪ ،‬درد و ا‪5R‬س را از ‪  T‬دور‬
‫‪ ¦ MX‬دارد ‪.‬‬
‫ا‪: 1$‬ه‪V‬ري درو¦ ‪  T‬را ا‪89‬ا¨ ¦ ده و ‪T ¦ uL‬د ‪Y§V  T‬ت و را‪¦R‬‬
‫ه¨‪R‬ن را درن آ‪ M@ ) .‬ا_‪Ya‬ح ‪[ ¦D‬د در¦ ا‪) J‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪:‬ا¨; ژ از ¨‪ 5‬ژه¨¦ آ‪ M‬ذآ‪5RV@ 5<7 T 5‬ي دا‪ MRT‬و ا<‪ 5‬ن @‪5‬اي‬
‫ت زن @‪5RV‬ي در @ن ‪ . ¦ ¦]@  T‬ه \; ‪ ¦RY‬رو¦ و روا¦ را ‪ M@ 8‬ه ‪5‬ا‬
‫دارد ‪.‬‬

‫ژهي @‪1$1‬‬
‫‪-------------‬‬‫‪ e‬از ا¨; ژهي ‪ B¨Y‬و ‪^S ¦ ;¨5T‬ر¨‪ B‬و @‪ M‬ااع ‪ 57 Ji‬ن ¦ ر‪. B‬ژهي‬
‫‪ ¦N D‬آ‪@ : 5<7 M‬ر ‪5XT‬ف و ‪ ¦D‬ا‪. J‬‬
‫‬
‫@‪ 5‬اس ‪ uO‬ز¦ ‪R@ ;v‬ن ا¨; ژ @‪ 5‬روي ] ‪ J‬هي س @ن ‪^S 5<7‬ا‪ MRT‬و‬
‫‪8‬ان ا‪5‬ژي را ‪ ¦ BC7‬آ ‪.‬‬
‫ا‪: 1$‬آل ه¨¦ @‪5‬اي ورود و [‪5‬وج ا‪5‬ژي @ز ¦ آ و ‪8‬ا¨ي @‪ V‬ري را @‪ M‬ه ‪5‬ا دارد ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪:‬ا‪5R‬س‪ ،‬آ ‪ 5‬درد‪ ،‬ا‪5ab‬اب‪ 5 ،‬درد‪i@ ،‬ا@¦‪ ،‬و ر‪57‬وز ‪ M  :7‬هي آ‪ ¦§v‬از‬
‫@ ري ه¨¦ ه‪ R‬آ‪ M‬از ‪ U¨5O‬ا¨; ع ژ ]@
درن ¦ @‪. T‬‬
‫ژ ‪ 2‬ط ‪5‬س‬
‫‪V9‬رهي دا‪ 5@ e n ¦ c‬روي ‪N‬ط س @ن ‪^S ¦ ¦r 5<7‬ار و ‪ T ¦ uL‬آ‪M‬‬
‫اد زا‪ c‬در ا¨; ] ‪ J‬ه ا‪T MRTL‬د‪ .‬ا¨; ژ @‪ xD‬د‪ ;§7 Š9‬و ‪ †T57‬رو‪ ;9‬در @ن‬
‫¦ ‪T‬د ‪.‬‬
‫ا‪ xD@: 1$‬از @; @‪5‬دن ‪V9‬ر ه\‪ M‬اي ‪ T‬و درده¨¦ آ‪ M‬از ‪ U¨5O‬ا‪ u‬هي ورزش‪،‬‬
‫>‪5‬ا¦ و ‪G7‬د‪9‬ت @‪@ M‬ن وارد ‪ T‬را از @; ¦ @‪5‬د ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪:‬ا‪  T 5S‬ورز‪§T‬ر ه‪ ،R‬از دردهي دا‪5S ¦ c‬دن رœ ¦ @‪ ‡ ،¨5‬درد دار¨‪،‬‬
‫د‪v‬ر س آ‪ M‬هي ‪ ،¦oGr‬آ ‪ 5‬درد‪ ،«7 ،‬رœ درد ه‪R‬؛ ژ ‪N‬ط س ¦ ‪7‬ا‬
‫@‪ M‬د‪ 7 ¦S‬م ا¨; درده را درن آ ‪.‬‬
‫@ ‬
‫ه  ‪ 5@ 8 7T ،‬روي ‪N‬ط ‪V9‬ر آر ¦ آ‪ ،‬ا ‪YD‬و @‪ 5‬ن @‪ 5‬روي ‪5S‬دش [ن و‬

‫آ‪ 5< 8
_r V‬ا‪. J‬‬
‫ا‪: 1$‬ا¨; ژ ‪ BR‬د‪@ ¦D9‬ن را ‪ ¦ J¨N7‬آ و ‪  T‬را در ‪
@N‬آ ‪ 5‬درد‪ 5 ،‬درد‪ ،‬اس‬
‫‪ _5‬در‪42‬‬
‫‪ ¦ON‬آ‪ M‬در د‪ J‬ه و ‪Q‬ه از [د ‪56 «¨ M@ JL‬ك @‪5‬و¦ ‪ 1§D‬ا‪V
n2‬ن ¦ ده‪M@ ،‬‬
‫‪ 7‬م ‪N‬ط @ن ¦ ر و از ا¨; ‪ U¨5O‬از ‪V9‬ر وارد @‪ 5‬ا¨; ] ‪ :R‬را آه ¦ ده‪ .‬ا¨; ژ‬
‫‪5S‬دش [ن‪ ،‬و ‪5§o D‬د ذه; و @ن را @‪L:‬د ¦ @‪. Vi‬‬
‫ا‪: 1$‬از > ‪8 Mo‬ا¨ي ا¨; ‪ ;¨5 7‬ار‪N7‬ي ه‪V‬ري رو¦ و > ¦ ا‪ .J‬ا‪ ،8X‬ا‪ RD‬د @‪ 1r M‬و‬
‫‪5 7‬آ‪  T 8‬ا‪89‬ا¨ ‪Q‬ا ¦ آ ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪ ¦c8> 5g7 «¨:‬در د‪ J‬ه و ‪Q‬هي ‪7 ¦  T‬ا ‪ BR‬آ
@ن ‪  T‬را‬
‫د‪S5S‬ن زد ‪ 1Q‬ه‪O 5‬ر آ‪ M@ T M‬د‪L‬ل ا¨; ع ژ @‪5‬و¨‪¨§ .‬ت ز¨دي از ‪> 5@ MRT^S‬‬
‫ آ‪ M‬د‪5@ ¦@[ 
2‬اي  ¨‪ J‬از ا¨; اد‪. T@ ¦ D‬‬

‫ا‪ (O+P $‬در ‪ 30
+ (3 dvd 11‬ه‪W‬ار ن د‪ 0‬ارل ‪1@3 4‬‬

‫ژ ‪1G$‬ي‬
‫ژ ‪o¨7‬ي @‪5@ S¨" M‬اي ا‪59‬اد ‪ T MLV7 "
L7‬آ‪ M‬در ن ‪ 7‬م ‪YZD‬ت @ن آ‪ T ¦ V‬و‬

‫‪@ 8
_r‬ز و @‪.T ¦ MR‬ژ ‪o¨7‬ي را @¨ از آ‪Q d‬ي [د ‪5T‬وع آ و آ‪ B‬آ‪5 B‬ا @‪M‬‬
‫] ‪ J‬هي @‪ ¦¨e‬ها¨‪ J‬آ ‪.‬‬
‫ا‪GGiR: 1$‬ن ژ ‪o¨7‬ي ‪ NRn‬ه‪ R‬آ‪ M‬ا‪ ;¨5 7 5S‬هي ژ ‪o¨7‬ي را ا‪I‬م ده‪،‬‬
‫@ن ‪  T‬از ن ‪ ¦§V[ J2‬در ¦ ¨ و "‪ †a‬ا‪5‬ژي "@ن در ل ‪5‬ل ]‪5‬ار ¦ ‪5S‬د ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪ @:‬ژ ‪o¨7‬ي ]@‪ Jo‬ار‪@ ¦DI7‬ن ا‪89‬ا¨ ‪Q‬ا آ‪5‬د‪ 7 JY ،‬م ‪N‬ط ن‬
‫‪T ¦ ; Z7‬د‪ .‬ژ ‪o¨7‬ي @‪ M@ 5RV‬ا‪59‬ادي ‪T ¦ M_7‬د آ‪ 5RV@ M‬و]‪[ J‬د را در ‪JVQ‬‬
‫‪5_ 8‬ف ¦ آ‪.‬‬
‫وَ ‬
‫در ا¨; ع ژ ‪59‬د رد ‪ 5C‬در دا[
ب ‪5S‬م دراز ¦ آ‪ V‬و ‪ J ] 1p‬هي ‪ ¦GiV‬از‬
‫@ن او رد ژ ]‪5‬ار ¦ ‪5S‬د‪ M@ .‬د‪ 
2‬ا¨§‪> M‬ذ@‪ M‬در ب ‪ 7‬ي آ ‪T ¦ 5R‬د ژ ده از‬
‫ زادي ‪5RV@
D‬ي @‪[5‬ردار ا‪. J‬‬
‫ا‪: 1$‬ز¦ آ‪ M‬در ب ‪T‬ور ه‪ 5@ 5RV@ R‬روي ‪[ 1r7‬د ‪5 7‬آ‪ ¦ 8‬آ و @‪ M‬ه ; د‪ 
2‬‬
‫‪ 1r‬هي ‪ U D‬آ‪ V‬و @‪ M‬را @‪5RV‬ي د‪Q J‬ا ¦ آ ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪:‬ا‪[ ¦ 5S‬اه ز§‪ M‬در ب ‪T‬ور ه‪ M@ R‬را آ
د‪Q J‬ا آ‪،‬‬
‫و‪ ;¨5R:@ 7‬ا‪iR‬ب ا‪. J‬‬
‫ژ ا‪aH‬ا‪42‬‬
‫@‪ 5‬اس درن از ‪ 2 U¨5O‬ه\‪ M‬ه و ا‪iR‬ان ه ا¨; ع ژ ‪  T‬را از ‪V9 5T‬ر و‬
‫ا‪5R‬س ذه¦ و ه\‪ M‬اي [‪Y‬ص ¦ آ‪@ .‬ن را ‪nR‬دل ¦ آ‪ ،‬درد و ا‪5R‬س را از ‪  T‬دور‬
‫‪ ¦ MX‬دارد ‪.‬‬
‫ا‪: 1$‬ه‪V‬ري درو¦ ‪  T‬را ا‪89‬ا¨ ¦ ده و ‪T ¦ uL‬د ‪Y§V  T‬ت و را‪¦R‬‬
‫ه¨‪R‬ن را درن آ‪ M@ ) .‬ا_‪Ya‬ح ‪[ ¦D‬د در¦ ا‪) J‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪:‬ا¨; ژ از ¨‪ 5‬ژه¨¦ آ‪ M‬ذآ‪5RV@ 5<7 T 5‬ي دا‪ MRT‬و ا<‪ 5‬ن @‪5‬اي‬
‫ت زن @‪5RV‬ي در @ن ‪ . ¦ ¦]@  T‬ه \; ‪ ¦RY‬رو¦ و روا¦ را ‪ M@ 8‬ه ‪5‬ا‬
‫دارد ‪.‬‬

‫ژهي @‪1$1‬‬
‫‪-------------‬‬‫‪ e‬از ا¨; ژهي ‪ B¨Y‬و ‪^S ¦ ;¨5T‬ر¨‪ B‬و @‪ M‬ااع ‪ 57 Ji‬ن ¦ ر‪. B‬ژهي‬
‫‪ ¦N D‬آ‪@ : 5<7 M‬ر ‪5XT‬ف و ‪ ¦D‬ا‪. J‬‬
‫‬
‫@‪ 5‬اس ‪ uO‬ز¦ ‪R@ ;v‬ن ا¨; ژ @‪ 5‬روي ] ‪ J‬هي س @ن ‪^S 5<7‬ا‪ MRT‬و‬
‫‪8‬ان ا‪5‬ژي را ‪ ¦ BC7‬آ ‪.‬‬
‫ا‪: 1$‬آل ه¨¦ @‪5‬اي ورود و [‪5‬وج ا‪5‬ژي @ز ¦ آ و ‪8‬ا¨ي @‪ V‬ري را @‪ M‬ه ‪5‬ا دارد ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪:‬ا‪5R‬س‪ ،‬آ ‪ 5‬درد‪ ،‬ا‪5ab‬اب‪ 5 ،‬درد‪i@ ،‬ا@¦‪ ،‬و ر‪57‬وز ‪ M  :7‬هي آ‪ ¦§v‬از‬
‫@ ري ه¨¦ ه‪ R‬آ‪ M‬از ‪ U¨5O‬ا¨; ع ژ ]@
درن ¦ @‪. T‬‬
‫ژ ‪ 2‬ط ‪5‬س‬
‫‪V9‬رهي دا‪ 5@ e n ¦ c‬روي ‪N‬ط س @ن ‪^S ¦ ¦r 5<7‬ار و ‪ T ¦ uL‬آ‪M‬‬
‫اد زا‪ c‬در ا¨; ] ‪ J‬ه ا‪T MRTL‬د‪ .‬ا¨; ژ @‪ xD‬د‪ ;§7 Š9‬و ‪ †T57‬رو‪ ;9‬در @ن‬
‫¦ ‪T‬د ‪.‬‬
‫ا‪ xD@: 1$‬از @; @‪5‬دن ‪V9‬ر ه\‪ M‬اي ‪ T‬و درده¨¦ آ‪ M‬از ‪ U¨5O‬ا‪ u‬هي ورزش‪،‬‬
‫>‪5‬ا¦ و ‪G7‬د‪9‬ت @‪@ M‬ن وارد ‪ T‬را از @; ¦ @‪5‬د ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪:‬ا‪  T 5S‬ورز‪§T‬ر ه‪ ،R‬از دردهي دا‪5S ¦ c‬دن رœ ¦ @‪ ‡ ،¨5‬درد دار¨‪،‬‬
‫د‪v‬ر س آ‪ M‬هي ‪ ،¦oGr‬آ ‪ 5‬درد‪ ،«7 ،‬رœ درد ه‪R‬؛ ژ ‪N‬ط س ¦ ‪7‬ا‬
‫@‪ M‬د‪ 7 ¦S‬م ا¨; درده را درن آ ‪.‬‬
‫@ ‬
‫ه  ‪ 5@ 8 7T ،‬روي ‪N‬ط ‪V9‬ر آر ¦ آ‪ ،‬ا ‪YD‬و @‪ 5‬ن @‪ 5‬روي ‪5S‬دش [ن و‬

‫آ‪ 5< 8
_r V‬ا‪. J‬‬
‫ا‪: 1$‬ا¨; ژ ‪ BR‬د‪@ ¦D9‬ن را ‪ ¦ J¨N7‬آ و ‪  T‬را در ‪
@N‬آ ‪ 5‬درد‪ 5 ،‬درد‪،‬‬
‫ا‪ ،B‬و [‪R ¦§V‬ن ‪5N9‬ات ‪I‬ت ¦ ده ‪.‬‬
‫د‪2 ^/‬ز ‪ (3‬ن ‪D M@ 7T:‬ان ¨§¦ از ژ هي ‪5n‬وف @‪ T M‬ر ¦ رود آ‪ 7 M‬م ‪8‬ا¨ي ن‬
‫از ‪ M@ ¦ oD U¨5O‬ا<‪L‬ت ر ا‪ .‬ا¨; ژ @‪5‬اي دي ‪ Ji‬آري ا‪5‬وز ‪ ¦@[ M¨8S‬ا‪. J‬‬

‫ژهي ورز@‪4‬‬
‫ا¨; ژ @‪5@ 5RV‬اي ورز‪§T‬ران آر@‪5‬د دارد و ‪ ¦Nro7‬از ز ‪c‬ي و ‪ 7T‬ا‪ J‬آ‪5@ M‬‬
‫روي ه\‪ M‬هي [_¦ آ‪ M‬ورز‪§T‬ر @‪ 5RV‬از ‪ :‬ا‪rR‬د ¦ آ ‪ M>7‬دارد ‪.‬‬

‫ا‪ (O+P $‬در ‪ 30
+ (3 dvd 11‬ه‪W‬ار ن د‪ 0‬ارل ‪1@3 4‬‬
‫‪09352191655‬‬
‫‪09118506072‬‬
‫‪http://masajor.zaminblog.com‬‬

‫زش ژ و ‪
$‬اي ‪4‬‬

‫‪ 1 2‬و ژ ‪¦§¨567‬‬
‫ا‪I‬م ژ ‪G@ ¦§¨567‬رت ¨« ‪ BC
D‬در روا@? >¦ ¨§¦ از =<‪ ;¨575‬راه‪:‬ي ا‪89‬ا¨ ار‪L7‬ط‬
‫‪ ¦§¨89‬و ا‪ UVD .J‬ورزي و از‪:T‬ي ‪5S‬م د‪ 5@ :R‬روي ‪ ¦N¨5O ،JQ‬آ‪ M‬د‪5@ :R‬‬
‫روي @ن \‪ ،[5‬و ‪ 1 2‬رام ‪YZD‬ت و @‪ :R9‬ه ‪ @ ¦X‬ز@ن @‪G‬اي ‪¨S ،1 2‬ي ‪ 1‬درو¦‬
‫‪ 5X¨§¨ M@ JL  T‬ا‪.J‬‬
‫ا‪%| $‬ل و‪ 0{$‬ا اد ‪H‬ه^ ‪1@3 4‬‬
‫ ‪ 4500 :
+‬ن‬
‫‪ISBN : 978-600-5096-18-7‬‬
‫‪ T‬ر <‪3843 : JL‬‬

‫¨« ژ ‪:T‬ا¦ ¨ ‪] ¦§¨567‬در ا‪ J‬در ره آ‪5‬دن ‪  T‬و ‪R> «¨5T‬ن از ‪V9‬رهي روزا‪M‬‬
‫آ « آ‪5‬د‪5S ¦R_59 ،‬ا‪ J:> :L‬ا‪5R‬ا‪ J‬و ‪^2‬ت @‪5‬دن از @ ه‪@ B‬دن @‪5‬ا¨‪R‬ن @>د ورد‪;§  .‬‬
‫ا‪ J‬ژ >‪ J:‬آه درد و آ‪R§¨5T V‬ن ا‪I‬م ‪T‬د‪C @ .‬ر زاد آ‪5‬دن وي از ‪V9‬ره‪،‬‬
‫ا‪5ab‬اب‪ ،‬و ‪5‬درد ‪R  T‬ا ژ _رت را ا‪I‬م ده‪ ،‬و ¨ ‪R‬ا >‪ J:‬آه دردهي‬
‫‪ ¦YZD‬وآ‪ :VV‬ژ را @‪ 5‬ازش آ ‪ MT ،5‬ه‪ ،‬و ‪5S‬دن ‪5 R‬آ‪R  T .c  8‬ا ‪«¨5T‬‬
‫[د را @ دادن ¨« ژ ‪ ¨ Q da2‬د‪ J‬ازش آ‪.‬‬

‫ا‪I‬م ژ  §; ا‪G@ J‬رت ا‪ ¦> 5‬در ‪ ¦¨5> ،‬از از‪ :T‬و ‪ 2‬را از @‪e‬ي ‪7 5‬‬
‫ك ا‪RVX‬ن ‪ ¨Q Q‬ورد‪ «¨ .‬ژ ‪R‬ا ‪ ¦D7 
T‬از از‪:T‬ي ‪ J ،da2‬و رام‪7 ،‬‬
‫‪:V2‬ي ‪ B§6‬و‪5‬آت ]ي @‪ .T‬ز¨‪ ¦¨L‬ژ در ‪ J‬آ‪5 M‬آت ن ‪:R MLT‬ي ‪ ¦N‬و‬
‫¨ ‪5‬آت ‪N ،¦N‬ر ‪R‬ع ا‪ J‬آ‪R M‬ا ه ‪  T MV‬را در ‪Y[ ¦cXiQ‬ق @‪5g7 M‬‬
‫زه و ‪e‬ت ‪R§¨5T‬ن ‪7‬ا زد‪.‬‬
‫ا¨; ا‪ ;§  5‬ا‪G@ J‬رت ‪ MN‬اي @‪5‬اي ا>‪5S ¦> M:‬دد آ‪@ ¦ 7 U¨5O ;¨@ M‬ن @‪5‬اي‬
‫‪^2‬ت @‪5‬دن د‪5RV@ ¦S‬ي ¨‪ MR9‬واس ‪:T‬ت §‪ .‬ژ ‪ M@ ¦§¨567‬ا¨‪I‬د ا‪ RD‬د ‪¦§¨89‬‬
‫وروا¦ آ « § ز¨‪5‬ا ¨§¦ از ‪[ ;95O‬د را در ا‪ MO‬د‪:R‬ي د¨‪5X‬ي ]‪5‬ار ه‪ .‬در ; ژ‪،‬‬
‫‪ miT‬ژ ده @¨ ا‪5R‬ام @‪ M‬زه و ‪:iQ‬ي درو¦ ‪5O‬ف ‪
@N‬را @زد‪.‬‬
‫‪D M@ 1 2‬ان ¨« ‪5‬وي در¦‬

‫‪ 
D ;¨5R :‬در¦ در ه‪ 5‬ژي‪] ،‬رت ‪ UVD @ 1 2‬ا‪n@ 1 2 1 .J‬ان در ‪¦ 7‬‬
‫ات ‪V MR[T‬د‪ ،‬و او‪ ¦ ;2‬ا‪ J‬آ‪ M‬در >; ان و ¨‪ MS 5‬ه ر‪ ،§ T‬و‬
‫ه \; او‪ ¦ ;2‬ا‪ J‬آ‪ 1 MN@ M‬ه @‪L5‬ي ن ر‪ Me 1 .§ T‬در ‪> JQ‬ي‬
‫‪5X‬د‪ ¦c 8In ZD ،‬آ‪@ ¦ 7 M‬ن را ‪ M¨Q Mo@ ،Tp‬هي ‪ V@ ¦LGD‬ر آ‪M@ M‬‬
‫‪ MD I‬اي ‪ doRi‬از ‪V9‬ره آ‪ M‬از ‪ 1‬درد ‪^2 7‬ت ‪ 5gR‬ا‪ qQ J‬ه‪ ¦c:Q JQ .‬را‬
‫آ‪ M‬وي ا‪ ¦7DYO‬از دي ‪5Q‬ان ‪ J‬از ‪ BR U¨5O‬ا‪GD‬ب ‪5‬آ‪8‬ي @‪.R5r8g M‬‬

‫ا‪%| $‬ل و‪ 0{$‬ا اد ‪H‬ه^ ‪1@3 4‬‬
‫ ‪ 4500 :
+‬ن‬
‫‪ISBN : 978-600-5096-18-7‬‬
‫‪ T‬ر <‪3843 : JL‬‬

‫‪ UVD‬در¦)‪( 1‬‬
‫ژ‪ UVD ¦D ،‬ورزي و روي در‪ J‬آ‪ u> M‬زاد ‪T‬ن آ‪:VV‬ي @ن و ‪V9‬رهي‬
‫رو‪ ،J‬ه \; ژ @‪59 M‬د ا>ز ه ‪ @ 7‬زادي @‪5RV‬ي از را@‪ Ma‬دو ‪ M95O‬د‪i2‬ا ‪^2‬ت‬
‫@‪5L‬د‪ M\v .‬دو ‪5O‬ف ¨§¨‪ 5X‬را @‪ J@ M‬ژ ده‪ ،‬ه‪ 5‬دو ‪R‬ا ‪^2‬ت ‪ N BN7‬را در دادن و‬
‫‪59 ¦T[ ;R95S‬ا ‪.5S‬‬

‫‪ M¨^g7‬ا¦)‪) 2‬‬
‫ژ و‪5]5@ J:> ¦L Mo‬ار آ‪5‬دن را@‪ ¦§¨89 Ma‬در ز‪ J‬آ‪:T M‬ت ¨§¦ از ‪ ;95O‬آ‪B‬‬
‫ا‪ ،J‬و ¨ ز¦ آ‪ M‬ا[‪ ¦> ¦2YR‬و ¨‪5T‬ا‪ ¦_[ ¦§¨89 ?c‬و>د دارد آ‪6 xD@ M‬ود¨‪ J‬و ¨‬
‫ ‪ Jn‬از را@‪ ¦> Ma‬آ
@; دو ‪5O‬ف ‪5X‬دد‪ @ .‬ادا‪5O 1 2 M‬ف ‪ ،
@N‬ات او‪ M2‬آ‪M‬‬
‫در‪: 7 ¦Q‬ي ‪ L> M@ ¦§¨89‬در  ادا‪ ،@ M‬و >‪5So> u‬ي از @‪5‬وز ‪ 1‬اي‬
‫وا¨‪I‬د ز و ‪[ ¦c:7 1‬اه ‪ .T‬از‪R :T‬ا آ‪:VV‬ي ‪ ¦YZD‬را از ‪ ¦NO ¦ 7‬از‬
‫@ن آ‪ M‬در را@‪ ¦> ¦cXiQ @ Ma‬ه‪ R‬زاد آ‪5‬د‪ ،‬و @‪  T «¨5T M‬آ « آ ‪ 7‬ا س‬
‫‪5‬ز‪ ¦S‬و‪V‬ط آ‪5‬د @‪R‬ا ات >¦ [د را درك آ‪.‬‬

‫¨« ‪ 1 2‬ه ‪5‬ا @ ‪ UVD‬آ‪ M‬ا‪ O‬ن ‪I‬د و ‪V‬ط @‪ ¦ JQ M‬ده ‪ ًR¨: ،‬اس [ب و‬
‫‪^2‬ت @‪ 7 M@ ¦Vi‬م @ن ا‪N2‬ء [اه آ‪5‬د‪.‬‬
‫‪ 1 2‬و ‪ J2 «¨ 2‬او‪ M2‬از رو ‪ M¨^g7‬روا¦ – ‪@ (Psychosomatic) «7§¨ ¨ ¦7‬ن‪،‬‬
‫روح‪ ،‬روان‪ ،‬در ‪O‬ل ز‪:V2 . J ¦S‬ي ‪_ M@ UVD @ MRi u‬رت در ش ‪، ;R95S‬‬
‫ازش آ‪5‬دن‪ ،‬ز آ‪5‬دن ¨§¨‪ 5X‬و @ن در ‪5‬ا
او‪ «¨ B2 J95VQ M2‬آدك در ل ر‪T‬‬
‫‪ ¦7‬ا‪.‬‬
‫در ‪ ¦O‬ا¨; ات ‪La ¦RQ‬ع ‪ ،‬آدك ]در ا‪[ M@ M]YD 1 J‬د را ‪ miV7‬داد ‪ ،‬و‬
‫‪ 1‬درك و ا‪5R‬ام @‪@ M‬ن [د را @زد‪.‬‬
‫‪56‬و‪ J‬از ‪: 7‬ي ‪ ¦ 2‬در دوران او‪ M2‬آدآ¦ §; ا‪ J‬ر‪ ¦§¨89 T‬و ا¦ را @‪M‬‬
‫‪ U¨n7‬اا[‪_ M@ ، MR‬رت @‪Y§V M@ 5I N2‬ت ‪ ،¦RY‬ر‪R9‬ري‪ ،‬و >¦ در ‪:2‬ي @‪n‬‬
‫‪5S‬دد ‪ .‬آ ‪L‬د ازش و ‪ ¦R 1 2‬در دوران @‪8‬ر‪] ¦2S‬در ا‪T 1 J‬دا@¦ و ت و را‪ ¦R‬را‬
‫از ‪59‬د @‪5X‬د ‪ .‬ا¨; ا‪[ ًL2 5‬د را @‪_ M‬رت ‪D‬م ‪7‬ا¨¦ در ا<‪^S 5‬اري و ا<‪5¨^Q 5‬ي آ‪V ¦9‬ن ¦‬
‫ده‪.‬‬

‫‪ 1 2‬ه ‪5‬ا @ ‪ ،UVD‬در ‪O‬ل ژ‪L:@ M@ ،‬د ز[ ‪:‬ي آ‪ ¦rOD M:‬آ‪5O[ M‬ات در @ن @‪> 5‬ي‬
‫‪^S‬ا‪ MRT‬ا آ « آ‪5‬د‪ JL‚ 1 ،‬و >¨ي از ا‪ RD‬د و ‪ M@ ¦¨XiQ‬ات ‪ ¦§¨89‬را ‪JL‚7‬‬

‫¦  ¨ ‪.‬‬
‫و]‪ ¦R‬زو>‪I7 :‬ر@¦ در ‪9‬ن ‪ ¦ J@ 2‬ور آ‪ M‬ا‪5@ uo‬ا¨‪V‬ن ‪7‬ز‪ ¦S‬دارد در@ آ‪M‬‬
‫ژ دادن @‪ M‬ااز ژ ‪ ;R95S‬ار‪b‬ء آ ا‪ . J‬ا¨; @¨; د‪ 
2‬ا‪ J‬آ‪@ M‬ا‪ 1 2 Ma‬و‬
‫@§ر‪5S‬ي اس د¨‪  T ،5X‬در¨\‪ M‬اي @‪ M‬ا‪ D‬ق ات [د @ز آ‪5‬د و ]‪5] 5<ƒ7 J67 G‬ار دادن‬
‫ ‪ :‬را دار¨‪.‬‬
‫در ‪O‬ل ¨« ژ‪R  T ،‬ا‪[5 ،‬ش‪Y[ ،B§6 ،da2 ،‬ق‪ ،‬و ‪„6 M@ .T@ MNTD‬‬
‫‪ ;R[T‬و درك اام د¨‪S ، 5X‬ه¦ ‪  T‬از زهي ‪[ ¦§¨89‬د‪7‬ن ز ¦ ‪5S‬دد‪.‬‬
‫در ه‪ 5‬ل ‪ ،‬ا¨; ƒ‪ 8c M2‬اه ‪ J‬ا‪ J‬آ‪ :7 M‬ز¦ ژ داد ‪T‬د آ‪ M‬ز @‪ M‬ا‪I‬م ن ‪1‬‬
‫¦ ‪T‬د ‪ ،‬ز¨‪5‬ا ا¨; ¨« ‪ ¦
D‬ا‪ J‬و ژ آ‪ @ M‬ا‪rR‬د از د‪_ :R‬رت ¦ ‪5S‬د ‪،‬‬
‫ه ‪ MV‬درو¦ ‪ ;¨57‬ات ‪  T‬را ا‪NR‬ل ¦ ده‬

‫‪L:@ 1 2‬دي @‪i‬‬
‫@‪^X‬ار¨ ژ @‪_ M‬رت ¨« ‪ BC
D‬در روا@‪Ra‬ن در ¨ ‪5T .‬آء >¦ @¨ ¨د @‪ 5X‬آ‪MXv M‬‬
‫‪ 7‬م ات @ن را @‪ Mo‬ا‪89‬ا¨ ‪[ «¨567 M@ JQ J‬ر>¦ و ه \; ‪ 1‬درو¦‬
‫‪5RS‬ش داد و ا‪ RD‬د @‪[ 1r M‬د را @‪ 5RV‬آ‪5‬د و @‪ ¦XXv M‬ر‪ T‬و @‪L:‬د ‪ :V2‬ا‪ RD‬د آ‪.‬‬
‫زش هي آ( در ا‪‚ (O+P $‬اه‪:
‚ 1‬‬
‫ا‪2‬ـ‪H‬ـ ـل |)

‫‪5‬آت روان‬
‫‪ !>/‬در ‪ -$‬ژ‬
‫ ‪) >O (1‬زي‬
‫ا‪aH2‬ب رو„!‬
‫‪#‬ي ‪$‬‬
‫د‪)2‬ل آدن ‪!CH3‬‬
‫ ‪+‬س ‪W2‬د‪-$‬‬
‫‪5‬آت دورا‪42‬‬
‫‪!>/‬ي ‪3‬د‪ 42W3‬و دا‪ 0$‬اي‬
‫‪ †/‬هي ‪3‬د‪42W3‬‬
‫ژ ‪3‬د‪42W3‬‬
‫‪3‬د‪ 42W3‬رو ‪3 (3‬ون‬
‫‪ †/‬هي ‪ 4@Wˆ/‬رو ‪‡ (3‬‬
‫‪ †/‬هي دا‪ 0$‬اي‬
‫‪5‬آ
‪3‬دا@‪ H‬و ‪)O‬ر آدن‬
‫ ‪5 ^+N‬آ
دا‪ 0$‬اي‬
‫‪!>/‬ي ‪1‬ر ‪4‬‬
‫رو„ هي ا‪4G‬‬
‫‪!>/‬ي ‪ N‬ده‪01‬‬
‫ ‪1+‬د ا‪%O‬ب آ‪+‬ي‬
‫Š‰ ‪4H@#‬‬
‫‪!>/‬ي ‪-3‬‬
‫‪
/5 ŒB5‬و م |‹‬
‫! @‪1‬ن !
ژ‬

‫ژ † ‪01>2 43‬‬
‫‪2‬ازش هي )‪ -‬و ‪J/‬‬
‫ا‪ (O+P $‬در ‪ -$‬دي وي دي ‪ 4500
+ (3‬ن د‪ 0‬ارل ‪1@3 4‬‬
‫‪3‬اي ‚‪ 1$‬روي ‪ -/‬ز‪ $‬آ‪ -G‬آ‪1‬‬
‫ا‪%| $‬ل و‪ 0{$‬ا اد ‪H‬ه^ ‪1@3 4‬‬

‫ ‪ 4500 :
+‬ن‬
‫‪ISBN : 978-600-5096-18-7‬‬
‫‪ T‬ر <‪3843 : JL‬‬
‫‪3 B/‬اي ارل ‪+ HZ$‬س ‪1$C3‬‬
‫‪09118506072‬‬
‫‪09352191655‬‬

‫‪ ^Ž 
/‬و@‪WŽ 0C‬‬
‫‪http://boof.zaminblog.com‬‬
‫• زش 
و ‬
‫•آ
ب ه
ي  م ‬
‫•آ
"!
ي 
 و 
ورا‬
‫•‪ #$‬ه
ي 
‬
‫• زش ) ( ده&‪% #‬م‬
‫• زش ‪ %‬آ‪#‬ي‬
‫•‪%‬د‪ +,
" ,‬و ورق‬
‫• زش ‪ /( 10‬آ ‪ % -.‬ا ‪#,‬‬
‫• زش ا‪
23.‬ف "ن‬
‫•د‪
5 6
7,‬پ ‪,‬‬

‫•د‪ ! 6
7,‬ژ‪#%8‬‬
‫• ‪ ;,‬آ‪ ,:‬ه‪#‬ي‬
‫• زش = 
< 

,‬ژ‬
‫• زش ‪ ?$%‬د>!

‫• زش ‪B‬ورش ‪
A‬رچ‬
‫• زش ‪B‬ورش ز‪ .‬ر ‪C$‬‬
‫• زش آ 
‪ +D.
. C‬‬
‫• زش ‬
‫• زش و‪ 5 -#‬ن)"‪)-# #‬‬
‫• زش و‪ 5 -#‬ن)ا‪ 
,‬د وو‪)-.‬‬
‫‪G• 116‬آ‪ F‬د ‪" 5‬‬
‫• زش د
ع ‪H?I‬‬
‫• زش ‪
%‬ي ‪ 5 5‬ان‬
‫• زش ‪8‬ي در ‪ 10‬د‪;A‬‬
‫• زش ا ا‪A K‬‬
‫•ه‪#‬ه
ي رز "و‪,‬‬
‫•‪
%‬ي ‪ 5‬رز‪،‬ا‪ 
,‬د وو‪-.‬‬
‫• زش "ن ‪
,‬زي‬
‫• زش "ق ( درو‬
‫• زش ‪)3%‬ات ( درو‬
‫•!‪ 
6‬ر ه‪#‬ي ا‪CN‬‬
‫• زش ا‪ N‬ل ‪O‬ا‪
" G‬اد‬
‫• زش ‪O‬ا‪ G‬اد "
ر‪ -.‬رو‬
‫• زش ‪O‬ا‪ 
G G‬ط و‪)KG‬ا>‪)+‬‬
‫• زش ‪O‬ا‪I 
G‬‬
‫• زش ‪O‬ا‪
" G‬ر‪ -.‬رو‬

‫•‪ I
;. "
%‬ه‪##‬ان "رگ =!
ن‬
‫• زش ‪ C,
B
" I
;.‬و ذ
ل‬
‫• زش ‪O‬ا‪ TA 6 
, G‬از ل‬
‫• زش ‪O F
, 7‬ا‪ G‬و ‪I
;.‬‬
‫•‪
+  . 75‬س ‪  G‬اي ‪T I‬‬
‫• زش ‪
" I
;.‬ب راس‬
‫• زش ‪
= I
;.‬ن ه ارد ‪.
,‬ن‬
‫• زش ‪O‬ا‪K% G‬‬
‫• زش ‪ A‬ا‪O .‬ا‪ B G‬ر‪6%‬‬
‫• زش آ
ر‪ %
+‬ر "
=‪ $‬ن ‪,‬‬
‫• زش ‪O‬ا‪  . = G‬ن وورك ‪
I‬پ‬
‫• زش ‪ ,
+‬و‪,‬‬
‫• زش ‪3" , I
;.‬ي‬
‫• زش ‪ I
;. HH?%‬د‪> 
W‬‬
‫• زش او" "
‪ .‬ان‬
‫• زش ‪B‬ورش 
ه ‪A‬ل ‪8‬‬
‫•راز در ي ه
ي ‪!I‬ي‬
‫•و‪ 5 -#‬ن‪-‬د
ع ‪H?I‬‬
‫•و‪ 5 -#‬ن‪sil lim tao‬‬
‫• زش ‪  G‬اي  ‪
I‬پ
ر‪,‬‬
‫• زش 

,‬ژ ج ن س ي‬
‫• زش ‪:A‬ب "
‬
‫• زش را‪7‬ي "
‪ .‬ان‬
‫•‪.‬م ا ار ه ‪ #)I‬را‪7‬ي‬
‫• زش ‪ F#‬آ
ري‬
‫• زش را‪7‬ي ‪ 

A‬ن‬

‫• زش ا‪ > 
$7.‬م‬