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Técnicas de Escalada

21/01/2009 14:47 (3,01) 916 votos Lido 1836 vezes

Na escalada se tem impressão de uma atividade que se emprega somente a força, mas para chegar ao cume de uma montanha é imprescindível ter força física, equilíbrio psicológico e muita técnica. O escalador não precisa de força o tempo todo e sim de uma parte técnica. Assim, irá economizar energia com o uso corretos das técnicas. A escalada pode ser: - Esportiva (praticada em falésias, cuja altura varia entre 20 e 60 metros) - Escalada em Big Wall ( para escaladores experientes, pode durar vários dias) - Escalada alpina (em regiões inópitas, exige grande técnica) A parte técnica está dividida nos seguintes assuntos: o uso das mãos, o uso dos pés, posicionamentos estáticos e movimentos dinâmicos. Uso das mãos e os nomes das pegadas: Pegada Fechada Este tipo de pegada é uma das mais comuns em escalada, onde as ponta dos dedos ficam quase encostadas na palma da mão. Seu uso é muito comum em agarras pequenas e “regletes”. Pegada aberta Essa pegada também é muito comum na escalda. É parecida com a fechada, mas os dedos formam um arco maior. É usada na pegada de agarras grandes, lacas e abaulados que tem espaço para as pontas dos dedos. Pinça

com a mão inteira aberta ou com a mão fechada (de punho). Use as pontas dos dedos ou a mão inteira para “pinçar” a agarra. ou em alguns tipos de fendas. As agarras são normalmente lacas de cabeça para baixo. Monodedo. Uso dos pés na escalada esportiva Dando continuidade na explicação da parte técnica. Usado na maioria das agarras. Externo: usa a parte do solado onde se encontra os dedinhos. Invertida Como o nome indica. veremos o uso dos pés na escalada esportiva. Existem várias maneiras de usar os pés. Estendida ou Primata Também é uma das pegadas “malditas”. A mão colocada dentro da fenda deve ser “torcida” para gerar forças opostas e garantir a pegada. A mão toda forma um arco (principalmente os dedos). São usadas normalmente em buracos pequenos (os famosos “heucos” ou “pockets” americanos) Entalamento das mãos O entalamento das mãos se dá com os dedos. pode ser com as pontas dos dedos ou com a mão inteira (como uma pegada aberta). Se usa principalmente em abaulados. Usado também na . Se usa tanto em fenda verticais. vamos ver as mais utilizadas: Interno: o mais usado na escalada. usando as falanges. dois (bidedo) ou três dedos (tridedo). Se aplicam normalmente nas agarras que se projetam da pedra. É comum a proteção das mãos com esparadrapo. na parte interna do pé. A aderência da mão na rocha é fundamental. como em fendas horizontais. se usa com a palma da mão voltada para cima. na parte externa do pé. para evitar ferimentos. bidedo e tridedo Pegadas feitas com um (monodedo). usa a parte da solado onde se encontra o dedão.É uma das pegadas mais odiadas pelo escaladores.

e de pé inteiro transversal (usando o bico e o calcanhar). mas há exceções. a primeira com o lado interno do pé na agarra e com a mão do mesmo lado do pé segurando em outra. de preferência com o pé voltado de frente para a rocha (pé chapado). O lado do pé é sempre o oposto do lado do mão. podendo ser o bico ou o peito do pé. Utilizado em lugares sem agarras ou com abaulados. Serve para um melhor equilíbrio. trata-se do lado interno de um pé numa agarra na altura da coxa e praticamente o escalador fica sentado nesse pé. bem onde se encontra o dedão. Flagging (Embandeirar): esse posicionamento é para evitar o efeito “porta aberta” aquela rodada desagradável do corpo. de pé inteiro longitudinal (usando as laterais do pé).maioria das agarras. se usa o calcanhar ou a parte superior do pé. e é usado normalmente em fendas. Muito usado em agarras muito pequenas e em buracos. . “Foot Hook” (Pé em gancho): muito usado na escalada esportiva. Aderência: utiliza-se a maior parte do solado possível da parte anterior do pé. estica-se então a outra perna apoiando o lado interno do pé na parede. Bico: como o nome já diz usa-se o bico do solado. chegando-se ao equilíbrio. Agora vamos dar nomes aos posicionamentos estáticos mais comuns: Pé Alto: como o nome já diz. coloca-se então o lado externo do outro pé apoiado na parede entre a perna que está na agarra e a parede ou somente cruzando por trás da perna que está na agarra. E a segunda com o externo de um pé em uma agarra e a mão do lado oposto do pé usado em outra agarra. Entalamento de pé: O entalamento de pé se dá de bico. Muito usado em saídas de teto. para se ganhar altura e ajudar na travada do braço. em tetos e arestas. sendo mais solicitado devido a algum tipo de posicionamento. Posicionamentos estáticos na escalada esportiva Posicionamentos estáticos são sempre movimentos feitos com um dos braços “travado” (o braço flexionado e imóvel). O "flagging" se dá de duas maneiras.

Consiste em o lado interno do pé em uma agarra. Equipamentos • • • Corda Cordim Fitas . pois é um movimento que se gasta muita energia. é um movimento com os braços esticados horizontalmente ou diagonalmente. Consiste em se movimentar lentamente para cima para a próxima agarra. os escaladores tentam evitá-lo ao máximo. até perder o equilíbrio para trás. Dead point (ponto morto): é um movimento difícil.Drop knee (Joelho dobrado): é um dos posicionamentos mais técnicos. o mesmo lado da mão em outra agarra e o outro pé. podendo estar durante o movimento com uma mão na agarra ou não. mas nesse momento de perda de equilíbrio você domina a agarra. "Dyno" ou crucifixo: neste movimento o escalador usa praticamente todo a sua envergadura. possibilita o escalador a alcançar uma agarra bem alta com um dos braços bem travado. seu corpo fica todo no ar. mas que era uma característica do famoso escalador Wolfgang Güllich. somente com os apoios de um pé e de uma mão. com o lado externo na agarra e o joelho dobrado para baixo. Vamos ver agora os nomes mais comuns: Body tension (Corpo esticado): este movimento parece com um bote. mas a diferença é que neste movimento o pé não sai da agarra e seu corpo fica praticamente todo esticado. Aí esta a teoria da parte técnica. Nas competições. agora cabe a você colocá-la em prática. Bote: nesse movimento o escalador praticamente salta de uma agarra para outra. Movimentos dinâmicos na escalada esportiva Movimentos dinâmicos são aqueles que têm como característica sempre um deslocamento ou um impulso de uma agarra para outra.

CUIDADO! Corda: a corda não pode haver desgaste nos pontos de . o avanço pode ser para cima. que reúne todos os requisitos de uma ação de movimentos próprios do esporte. esforço. lateral e diagonal. reagir com rapidez.• • • • • Cadeirinha Mosquetão -> pêra. para baixo. Biomecânica do Movimento (CGC): O controle do centro de gravidade corporal (CGC). destacam-se o magnésio ( um pó branco que absorve o suor das mãos do escalador para manter aderência às pedras) e as sapatilhas de borracha. Freio de segurança/"freio oito" ATC Tubo Entre esse apetrechos. Dicas de movimentação Nas técnicas de escalada os movimentos são acíclicos. Definimos como técnica de escalada. deve calculá-las e de acordo com seu cálculo.) e as trocas previsíveis destas condições. e se dividem basicamente em três fases: fase de preparação. Capacidade de Redação: O escalador deve observar as circuntâncias que lhe afetam. a execução perfeita. Fator de Queda: OBS:Toda escalada há um fator de queda para a corda. reto curvo. Essa troca do centro de gravidade se chama avanço. assimétrico. oval. As técnicas de escalada: Todas as técnicas de escalada. cansaço. cada queda que você leva um fator de resistência da corda diminui. clima. tem como objetivo trabalhar o centro de gravidade. que aumentam a sensibilidade e aderem com mais facilidade às rochas. em uma situação específica. etc. fase principal e fase final. é o fator mais importante da técnica correspondente. Capacidade de Reorientação e Adaptação: O escalador deve ser capaz de reorientar-se e adaptar-se à diferentes tipos de condições (dificuldades da parede.

amarração sempre colocar uma proteção na corda para não se romper. .

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