INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA

SUPORT DE CURS

INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA

Februarie 2012, Bran

www.nlpmania.ro

NLP Mania

INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA

SUPORT DE CURS

Cuprins:

Exercitiu nr. 1: Autocunoasterea emotionala (exercitiu din metoda Silva) Exercitiu nr. 2: Cum sa iti amplifici emotiile pozitive (tehnica NLP) Exercitiu nr. 3: Exercitii de respiratie pentru amplificarea concentrarii mentale Exercitiu nr. 4: Meditatie pentru echilibrarea emotie-ratiune Exercitiu nr. 5: Meditatie pentru activarea emotiilor pozitive Exercitiu nr. 6: Meditatia inimii – eliminarea suferintelor din trecut si amplificarea fericirii Exercitiu nr. 7: Meditatia muntelui – amplificarea puterii interioare si a increderii in sine Exercitiu nr.8: Meditatie cu ghidul interior (vocea interioara) Exercitiu nr. 9: Meditatie cu cele 7 nivele ale iubirii Exercitiul nr. 10: Meditatie pentru depasirea limitelor psihologice actuale Exercitiu nr. 11: Meditatie pentru amplificarea starii de pace si armonie interioara Exercitiul nr. 14: Exercitiu de amplificare a aurei energetice prin influenta culorilor Exercitiul nr. 15 (suplimentar): Tehnica pentru perceptia bio-energiei si a aurei Exercitiul nr. 16: Cum sa alegi si sa folosesti cuvintele care emotioneaza cel mai mult Exercitiu nr. 17: Identificarea emotiilor negative si eliminarea lor (submodalitati NLP) Exercitiu nr. 18: Catharsis – Scapa definitiv de agresivitate, violenta, ura Exercitiu nr. 19: Energizarea corpului fizic ( 3 tehnici yoga) Exercitiu nr. 20: Reconstruirea si energizarea corpului emotional (exercitiu de respiratie yoga) Exercitiu nr. 21: Exercitiu de eliminare a nervozitatii (psihologie transpersonala) Exercitiu nr. 22: Metoda energetica pentru activarea calmului si eliminarea furiei (tehnica yoga) Exercitiu nr. 23: Eliminarea blocajelor emotionale prin activarea emisferelor cerebrale

www.nlpmania.ro

NLP Mania

Poti sa stai pe pat.mintea ta se linisteste. lasa-ti mintea sa zboare unde doreste ea.ro NLP Mania . pe un fotoliu sau pe un scaun. confortabil 5 . concentrata. relaxat. Poti folosi orice sugestii pentru ca sa te interiorizezi mai bine. iti simti picioarele si bratele asezate confortabil 9 .esti pe deplin interiorizat si atent la tot ce se petrece in interiorul tau Dupa aceasta etapa doar ramai atent la emotiile tale. confortabil 3 . focalizata pe propriile ganduri si emotii 1 .esti atent la gandurile si emotiile tale 2 .te simti linistit.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr.o senzatie de liniste si confort te cuprinde pe masura ce te relaxezi 7 .esti din ce in ce mai atent la lumea ta interioara 2 . dar ramai atent la ce simti. Apoi repeta in minte sau roaga pe cineva sa iti citeasca aceste sugestii: 10 .mintea ta e lucida. gandurile se intorc acasa 4 . plin de energie si forta interioara.esti atent la respiratia ta si te simti plin de energie si buna dispozitie 3 . Numara de la 1 la 3 si iesi din starea de interiorizare.iti simti mainile relaxate.cu fiecare respiratie te simti tot mai calm. grele 8 . 1: Autocunoasterea emotionala (exercitiu din metoda Silva) Gaseste o pozitie foarte comoda si confortabila. Poti deschide ochii! www. Inchide ochii si numara lent de la 10 la 1.esti atent la corpul tau. calde.iti simti corpul relaxat. 1 . echilibrat.esti atent la respiratia ta 6 . Pastreaza apoi in interiorul tau atentia pe cea mai frumoasa dintre emotii si fa-o sa se disipeze in intregul tau corp.nlpmania. linistita.

fa-o mai clara.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. 2: Cum sa iti amplifici emotiile pozitive 1.nlpmania. Observa cum se amplifica emotiile tale facand acest lucru. Lumineaza mai intens scena. Ia acel moment si pune-l in mintea ta pe un ecran urias de cinema. 6. inspira puternic si adu palma in dreptul inimii ca si cand ai depozita aceea scena cu emotia ei pozitiva intr-un buzunar la pieptul tau. Interiorizarea atentiei 3. cand toata imaginea a incaput in palma ta. pastreaza palma deschisa pe zona inimii ca si cand ai pastra acolo emotia 10. 12. www. Aminteste-ti un moment din viata ta cand te-ai simtit extraordinar de bine. impacheteaza iar si adauga iar imaginea impachetata la nivelul inimii. intinde in fata mana dreapta cu palma desfacut si imagineaza-ti ca impachetezi posterul urias cu scena extraordinara din viata ta si ca o pliezi suficient de mult incat sa iti incapa in palma cu usurinta. Priveste-o iar pe ecranul urias al mintii tale si simte-i puternic emotia pozitiva. 8. Pozitia confortabila 2.ro NLP Mania . Poti reface exercitiul de oricate ori e nevoie. daca e nevoie. folosind si alte emotii decat cea initial aleasa. 7. 9. simte acum in piept aceea emotie care ai adaugat-o in zona inimii si bucura-te de ceea ce simti pentru cateva momente. in inima. Repeta acesti pasi de 3 ori pana simti ca iti este usor sa simti acea emotie pozitiva. mai colorata. 11. priveste acel ecran ca si cand ar fi un poster urias de hartie pe care e imprimata scena in care tu te simti fantastic de bine. 5. 4. intinde iar bratul drept si "despacheteaza" iarasi scena pozitiva.

Repeta de 2-3 ori ciclul urcarii energiei la nivelul capului si apoi relaxeaza-ti respiratia si observa propriile ganduri si emotii. www. de a te pune in legatura cu radacinile tale. Interiorizare 3. confortabila. 3: Exercitiu de respiratie pentru amplificarea concentrarii mentale 1. Atentia focalizata la nivelul talpilor. Inspiri lent si profund. O sa sesizezi o stare de putere si echilibru interior. 5. Este foarte util sa iti notezi de fiecare data cand simti ca iti vin idei noi dupa ce faci acest exercitiu. de stabilitate. Efectul lui este de a te ancora. 2.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr.nlpmania. Se simte o senzatie de fermitate. Adu energia pana la nivelul capului. cu emotii necontrolate sau daca ai putina incredere in tine. apoi reincepe de la picioare. atentia urca cu fiecare inspiratie ca si cum ai aspira energie prin picioare. o forta vitala care provine din energia pamantului. Pozitie optima. Exercitiul e foarte util in cazul in care te confrunti cu lipsa de concentrare mentala. Pe scaun cu talpile pe podea. 4. de hotarare interioara. cu straturile cele mai profunde din inconstientul tau.ro NLP Mania .

distructive. curat. se dilata si creste pana cuprinde nivelul capului.nlpmania. priveste ca si cum privesti cu inima nu cu mintea rationala 6.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. acum fi atent la nivelul capului. genial. coloana dreapta 3. 7. Starea emotionala ideala pentru exercitiu este "minte in inima si inima in minte". Culoarea albastru (cer senin) este specifica afectivitatii. ochii inchisi.ro NLP Mania . iti imaginezi o lumina albastra (cum e cerul senin) care pe masura ce respiri devine din ce in ce mai intensa. Pozitie relaxanta cu spatele drept 2. imagineaza-ti apoi ca toate gandurile tale devin parte a inimii tale. Aceste culori au rolul de a elimina atat emotiile negative cat si gandurile negative. 4. pastreaza in atentie cele doua focare de lumina: inima si mintea si cu fiecare respiratie a ta imagineaza-ti ca ele se unesc si ca lucreaza impreuna. 4: Meditatie pentru echilibrarea emotieratiune 1. deschide usor ochii si priveste in jurul tau. Acest exercitiu are rolul de a echilibra emotiile cu ratiunea. 5. Ca si cum mintea si inima se unesc si lucreaza impreuna de acum inainte. Mintea ta e atenta la fruntea ta si pe masura ce respiri imagineaza-ti cum o lumina indigo (albastru foarte inchis) incepe sa se extinda si sa devina asa de mare incat cuprinde inima si o linisteste. pesimiste. iar culoarea indigo este specifica mentalului pur. www. atentia focalizata la nivelul inimii.

nlpmania. confort fizic) 2. Pastreaza concentrarea asupra emotiei tale cat de mult reusesti. Verifica ce s-ar intampla daca ai avea aceea emotie 5. Simte-o undeva in corp si traieste-o intens. Nu lasa mintea sa fuga in alte parti. auzi tot ce auzeai atunci. 7. Cu cat o simti mai multe secunde emotia se amplifica si patrunde in subconstientul tau. pentru ca atunci emotia se va schimba si vei diminua intensitatea impregnarii cu emotia dorita de tine. simte tot ce simteai atunci) 6. www. fa o "poza" mentala acelei emotii. Alege emotia pe care doresti sa o activezi in interiorul tau 4. Gaseste o situatie cand ai avut aceasta emotie si retraieste-o (vezi tot ce vedeai atunci. E ca si cand ai apasa si ea se va imprima adanc in subconstientul tau.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. Interiorizarea atentiei 3. ca si cand nimic nu ar exista in afara de aceea emotie.ro NLP Mania . 5: Meditatie pentru activarea emotiilor pozitive 1. Pozitie de meditatie (spatele drept. 8. Secretul succesului acestui exercitiu consta in exersarea lui pana cand mintea nu mai fuge spre alte ganduri si o sa te lase sa simti cat mai multe secunde/minute aceea stare emotionala. In momentul in care simti ce simteai atunci. Restrange atentia ta doar pe emotia aceea.

Cand mintea este atenta in acel loc. Urmareste si hraneste cu atentia ta aceea flacara pana cand devine un incendiu care iti "arde" toate emotiile negative. este suficient ca sa activeze la nivel psihic o functie de purificare emotionala.15 minute. timp de minim 21 de zile.locul sufletului tau 3. Se poate relua dupa o perioada de 6 luni pentru intensificarea efectelor. Tehnica se recomanda sa fie practicata zilnic. toate limitele tale.ro NLP Mania . www. Interiorizare 2. Durata zilnica de practica este de cca 10 . Nu este nevoie ca flacara sa o vezi foarte mare in mintea ta. 4. 5. iar aceasta meditatie activeaza si intensifica procesul natural de dezvoltare si transformare interioara. Pastreaza cat timp simti ca ai nevoie acest foc intens in interiorul tau.nlpmania. toata tristetea ta. Rolul lui este sa arda tot ceea ce te-a facut sa suferi. imagineaza-ti ca il privesti de aproape si observa in interiorul lui cum creste o mica flacara. In centrul acelui spatiu spiritual este un punct foarte mic si ai nevoie de toata concentrarea atentiei tale ca sa iti ti mintea focalizata pe acel punct.inima spirituala . Aceasta concentrare si conceptul foculul care arde tot ce este impur si negativ. Percepe locul din centrul pieptului .INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. Subconstientul tau lucreaza prin comenzi simbolice. important este sa iti pastrezi mintea concentrata si focalizata pe flacara din inima. 6. 6: Meditatia inimii – eliminarea suferintelor din trecut si amplificarea fericirii 1.

Pastreaza atentia asupra a ceea ce simti minim 3-5 minute. 4.ro NLP Mania . Interiorizare 3.nlpmania. eternitate. www. calmul si linistea mentala. Vizualizeaza in fata ta un munte. pace. Pozitie de meditatie 2. Gandeste-te la cat de vechi si de puternic este acel munte. Aceasta tehnica dezvolta puterea interioara. neclintire. a admiratiei fata de acest munte pe care il privesti in mintea ta. In timp ce privesti muntele in mintea ta intreaba-te "Oare ce simt acum?" in timp ce observi ce emotie/sentiment simti in acel moment gandeste-te la toate caracteristicile muntelui pe care ti-ar place sa le ai si tu: putere. Secretul succesului in aceasta tehnica este adoptarea unui sentiment de admiratie fata de acele caracteristici ale muntelui pe care doresti si tu sa le dezvolti in tine.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. 7: Meditatia muntelui – amplificarea puterii interioare si a increderii in sine 1. stabilitate. 5. Gaseste in tine emotia fascinatiei. liniste. a uimirii.

etc) 4. 7. fara graba. care par sa izvorasca din mintea ta. Pozitie de meditatie 2. ca si cand nu vrei tu sa creezi nimic. Imagineaza-ti ca esti in acel loc si te asezi jos si privesti orizontul. lent. Exemplu: "Care e lectia mea de viata din acest moment?" sau "Ce sa fac in situatia X?" . chiar daca ai fi doar tu acolo. sau poate sa vina sub forma unor cuvinte care te lamuresc. 9. Priveste orizontul avand in minte aceste intrebari si observa o carare. Privind orizontul pune-ti intrebarile la care tu doresti raspunsuri.8: Meditatie cu ghidul interior (vocea interioara) 1. o pestera. Interiorizare 3. mister. Cauta in tine sentimentul de curiozitate. Un loc unde nu te-ai simti niciodata singur. Ca sa simti aceasta protectie poti include in acel loc orice obiect doresti tu (o gradina. Pur si simplu detaseaza-te de orice actiune si asteapta ca mintea ta sa creeze imaginea persoanei. 5. Cand persoana care se apropia pe carare a ajuns aproape de tine. dar se pot clarifica in zilele urmatoare. Cand persoana a ajuns langa tine. Raspunsul poate sa vina sub forma unui simbol. un varf de munte. www. Succesul in acest exercitiu este dat de capacitatea de a nu influenta imaginea persoanei care vine langa tine si de starea de liniste interioara pe care o ai cand pui intrebarile si astepti raspunsul. lasa-ti imaginatia sa creeze imaginea acelei persoane. 6. pas cu pas. In acel loc trebuie sa te simti protejat. Iar pe carare observa ca se apropie de tine o persoana. adreseaza-ti acele intrebari ca celui mai bun si mai intelept prieten al tau si asteapta cu rabdare raspunsul. Vizualizeaza mental un loc in natura unde ti-ar place sa stai si sa astepti. etc. 8.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr.nlpmania. ca in vis. Acel raspuns poate sa nu fie clar in momentele in care faci exercitiul.ro NLP Mania .

Iubirea spirituala Vezi DVD-ul de curs! www.indragostire 3. Iubirea adolescentina 2. Iubirea pasiune 4. Iubirea magica (interioara) 7.nlpmania. Iubirea pura 6.ro NLP Mania .INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. Iubirea . Iubirea tandra 5. 9: Meditatie cu cele 7 tipuri ale iubirii 1.

Pastreaza senzatia ca esti cat un atom.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiul nr. 5. care a fost sursa primordiala a universului.ro NLP Mania . 8. Urmareste sa iti imaginezi ca stelele si planetele sunt parti ale corpului dau devenit acum cosmic si infinit. 4. pana cand ajungi de dimensiuniea unui atom stralucitor. Acest exercitiu are rolul de a rupe conditionarile psihologice obisnuite. Cu ochii inchizi. 7.timp de 1-2 minute. de dizolvare. Observa cu calm si pace interioara acest moment al inexistentei. Gandeste-te la senzatia de eternitate si infinitate pe care o simte universul intreg din care faci parte. Mergi chiar mai departe cu aceasta actiune de a deveni din ce in ce mai mic pana cand simti ca dispari in ceva unic si etern. Acum focalizeaza-te pe expiratia ta si cu fiecare expiratie vei deveni din ce in ce mai mic. situat undeva in dreptul inimii tale. sa isi transforme emotiile si dorintele si sa gandeasca complet liber. 3. Simte aceea senzatie de disparitie. 10 . mentale si emotionale. Interiorizare si detasare de mediul exterior 2. Persoana care practica zilnic acest exercitiu ajunge sa nu se mai teama de nimic. Apoi pe masura ce inspiri. vizualizezi ca aerul inspirat de tine te ajuta sa te dilati si sa iti maresti volumul ca un balon care creste pe masura ce este suflat aer in interiorul sau. 9. de vid. Dilata-ti constiinta si mentine starea interioara de dilatare timp de cateva minute. Vizualizeaza cresterea corpulul tau fizic si energetic pana la nivelul intregului univers. 10: Meditatie pentru depasirea limitelor psihologice actuale 1. www. uita de orice altceva si simte universul infinit din care faci parte. din care toti am provenit.nlpmania. 6. in pozitie de meditatie devi atent la respiratia ta . ca si cand ai fi chiar in centrul acestui univers.

Atentie! Daca se practica seara e posibil sa apara o stare de energizare si luciditate mentala care sa impiedice sa apara somnul. Interiorizare 2. dimineata.nlpmania. www. Imagineaza-ti in inima un soare stralucitor care cu fiecare inspiratie a ta se aprinde din ce in ce mai tare. 4. Durata zilnica de practica este de 10 minute. Aceasta este una dintre cele mai simple tehnici meditative si ofera practicantului in foarte scurt timp. La expiratie doar priveste-l si bucura-te de lumina lui intensa. Gandurile se linistesc pe masura ce mintea uita de orice altceva si este atenta doar la respiratia proprie.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. starea de liniste si armonie interioara. Concentrarea atentiei asupra respiratiei 3. 11: Meditatie pentru amplificarea starii de pace si armonie interioara 1.ro NLP Mania .

eficienta in concentrare Verde . Se inspira pe nas si se expira pe gura. Concentrarea atentiei asupra unei culori in functie de efectul dorit. comunicare imbunatita.dinamism. 14: Exercitiu de amplificare a aurei energetice prin influenta culorilor 1.sanatate. liniste interioara. toracica. Atentie: respiratia este una completa (abdominala.calm. Interiorizare 2. erotism Galben . culoarea ramane ca si cum se sedimenteaza in interiorul tau.energie. imagineaza-ti ca la fiecare inspiratie a ta aduci in tine prin porii pielii aceasta culoare din jurul tau. focalizare asupra respiratiei 3. calm Albastru .nlpmania.purificare. eliminare a gandurilor negative. puritate. putere interioara.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiul nr.detasare. claviculara).putere mentala. agitatie.transcenderea limitelor. Rosu . La fiecare expiratie a ta. obsesive Violet . forta.ro NLP Mania . relaxare si interiorizare Indigo . umor. spiritualitate www. spiritualitate. Imagineaza-ti ca esti inconjurat de culoarea dorita de tine. stralucitoare. 4. aspiratie spirituala Alb stralucitor . Atentie ca nuanta culorii sa fie curata. relaxare. vitalitate Portocaliu . vitalitate.

www. 3. 4. concentreaza-ti atentia pe respiratia proprie. 2. 5. Cand mintea se linisteste foarte mult. 15 (suplimentar): Tehnica pentru perceptia bio-energiei si a aurei 1. Cei doi sunt asezati la o distanta de 1-2 metri. Alege o persoana cu care realizezi exercitiu si asezati-va in pozitie de meditatie. fata in fata. apare o stare de sensibilitate sporita pentru perceptia energiei si apar perceptii luminoase ale acestei energii. 6. Priviti "prin" persoana din fata ca si cand ai cauta sa privesti dincolo de linia orizontului. Se recomanda sa fie facut exercitiu timp de 30 de minute in liniste. Este obligatorie starea intensa de liniste mentala.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiul nr. Interiorizare a ambelor persoane.ro NLP Mania .nlpmania. Cu privirea spre acel punct departat.

INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiul nr. Alege doar acele substantive care "nu le poti pune intr-o cutie. 4. alternativ o sa ii formuleze cate o propozitie soptita la ureche care sa contina calitatea pe care o doreste aceea persoana dar si cate un cuvant din lista de substantive creata initial. Cele doua persoane. care nu au consistenta materiala" 3. Apoi alege o problema pe care doreste sa o rezolve si o spune. Propozitiile trebuie sa aiba forma de sugestii. 16: Cum sa alegi si sa folosesti cuvintele care emotioneaza cel mai mult Exercitiu se face in grupe de 3 persoane! 1. Doua persoane se aseaza in stanga si in dreapta unei persoane.ro NLP Mania . Exemplu de propozitie sugestie: "Ai din ce in ce mai multa stralucire si incredere in tine" www. Este recomandabil sa fie o calitate pe care ar vrea sa o imbunatateasca. Cel din mijloc se relaxeaza si se interiorizeaza.nlpmania. Transforma verbele in substantive: "a straluci" => "stralucire" 2.

mica. Inchide ochii si alege punctul culminant al acelui eveniment. mai intunecat. Priveste acum evenimentul respectiv cu noua sa infatisare pe care i-ai dat-o in mintea ta si evalueaza iarasi intensitatea emotiei pe care o simti. cu note de la 1 la 10. 2.ro NLP Mania . Priveste in mintea ta acel eveniment si observa ce simti cand ai in minte imaginea aceea. asezata pe ecranul mintii tale undeva in zona dreapta sus. 6. devine mai neclar. 7. www. 5. Exercitiul se poate folosi cu orice emotie negativa ai avea si de oricate ori doresti. dar cu viteza mai mare. Gandeste-te la un eveniment negativ care te-a marcat si care inca il simti ca iti influenteaza viata. 8 Lasa evenimentul in acel punct departat pe ecranul mintii tale si deschide ochii. 4. Reia apoi imaginea initiala a evenimentului si repeta modificarile prezentate mai sus. Evalueaza iarasi intensitatea emotiei. 17: Identificarea emotiilor negative si eliminarea lor (submodalitati NLP) 1. Noteaza intensitatea emotiei pe care o simti cu note de la 1 la 10. Imagineaza-ti evenimentul pe care il privest in mintea ta ca se departeaza de tine.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. Repeta procedura pana cand intensitatea emotiei scade spre 1 sau 0. 3.nlpmania. devine o imagine alb-negru.

cel mai dureros pentru tine sau poti scrie o fraza intreaga. 3. Alege un eveniment din viata ta care ti-a provocat suferinta de orice fel si care te face sa te simti inca rau cand iti amintesti. Impacheteaza hartia si da-i foc. Poti scrie un singur cuvant. ura 1.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. 2.nlpmania.ro NLP Mania . Acest exercitiu care pare foarte banal. www. 18: Catharsis – Scapa definitiv de agresivitate. adult sau copil. violenta. In timp ce hartia arde gandeste-te la emotia de eliberare si pastreaza in minte evenimentul si emotia de eliberare de suferinta. Scrie o propozitie pe o foaie de hartie care sa contina in ea tot acel eveniment. este o sursa de vindecare pentru foarte multe traume si emotii negative si se poate face pentru orice problema sau orice persoana.

5. 4. apoi se tin palmele pe corp inca 1-2 minute. ochii inchisi. cu scopul de a pastra la nivelul corpului energia captata prin palme. Contractarea sfincterului anal pe toata durata exercitiului. 19: Energizarea corpului fizic 1. 2. cu bratele intinse deasupra capului. Picioarele paralele. poti sa pui palmele pe o zona a corpului unde sunt probleme.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. sa nu se scurga spre pamant. corpul drept. La final. www.ro NLP Mania . Tehnica se realizeaza cam 5 minute. Se poate relua procedeul de mai multe ori. 3. pentru ca palmele contin deja o cantitate mai mare de energie.nlpmania. Concentrarea atentiei asupra palmelor si vizualizezi energia cosmica. palmele una spre cealalta. alb-stralucitoare cum curge prin brate si se acumuleaza la nivelul corpului. Mainile ridicate drepte. paralele.

Priveste aceasta sfera din interiorul ei. Pozitie de meditatie 2. Cand simti ca zona e pe deplin incarcata cu energie. 5.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr.nlpmania. www. 6. 20: Reconstruirea si energizarea corpului emotional 1.ro NLP Mania . Poti sa iti spui in minte "stiu ca subconstientul meu are deja toate raspunsurile si ma bucur ca imi comunica ce am de facut". Lasa-ti mintea subconstienta sa te ghideze si sa iti spuna intuitiv in ce zona a acestui corp sunt anumite probleme. Vizualizeaza in jurul tau o sfera de energie care contine in ea sub forma de culori. poti sa treci la alta zona sau poti intrerupe procesul. anumite fisuri emotionale. toate emotiile tale. culorile care o formeaza. Concentreaza-te pe ideea ca intreg corpul este format din energie si ca poti acumula energie direct prin piele. 7. priveste-i luminozitatea. 4. Exercitiul se bazeaza pe capacitatea de a intra in conexiune cu propria intuitie si de a ne lasa ghidati de subconstient. Incepe acum sa inspiri lent si sa aduci din univers energie emotionala. Poti folosi acest exercitiu cam 10-15 minute pe zi. Interiorizare si focalizare pe energia respiratiei 3. luminoasa care sa se focalizeze in zona in care consideri tu ca e nevoie de ea. are atat scop terapeutic cat si scop de energizare si amplificare a vointei si puterii interioare si echilibrului emotional.

obrajilor. coloana. 6. barbiei.ro NLP Mania . Pozitie neutra si confortabila 3. de reducere a stresului. Coboara la nivelul picioarelor si surade.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. 7. a nervozitatii. Interiorizare si relaxare cat mai intensa 2. www. etc. timp de minim o saptamana pentru a obtine efecte profunde asupra emotiilor negative. Surade organelor interne. 21: Exercitiu de eliminare a nervozitatii (surasul interior) 1. stomac. Poarta apoi surasul la niveul tamplelor. Tehnica aceasta are rol de relaxare. privind surasul picioarelor. Coboara surasul la nivelul bazinului si organelor sexuale. Coboara surasul prin umeri. gatului. 10. Imagineaza-ti ca intreg capul tau este cuprins de actul surasului. cefei. a tensiunilor interioare de tot felul. 5. Ia acest suras si du-l la nivelul fruntii. surade-i inimii si inima surade si ea la randul ei. ca si cum fruntea ta ar surade si tu i-ai surade fruntii tale. Priveste surasul acestor organe interne. 9. Focalizare asupra buzelor care incep sa surada cat mai relaxat si placut 4. 8. ficat. Plimba emotia surasului de 1-2 ori prin tot corpul in fiecare zi. Imagineaza-ti ca aceste organe incep si ele sa surada.nlpmania.

Pastreaza aceasta stare ca o amintire valoroasa si ridica-te usor de la sol in pozitie de relaxare. cu palmele pe podea. Continua sa urmaresti respiratia si sa vizualizezi deschiderea petalelor florii pana cand simti o stare intensa de calm si de pace interioara. 4. Aseaza-te la sol cu picioarele indoite sub tine.nlpmania. www. 2. Pozitia descrisa are ca efect reducerea agitatiei. Cu fiecare respiratie a ta. 22: Metoda energetica pentru activarea calmului si eliminarea furiei 1. imagineaza-ti ca hranesti aceea floare a calmului si a iubirii din inima ta.ro NLP Mania . Imagineaza-ti in inima cum creste si se deschide cea mai frumoasa floare pe care o poti imagina si cum parfumul ei te linisteste si iti da o stare de bine si pace interioara. 5. a furiei si induce calm si echilibru emotional.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. 3. 6. Aseaza fruntea la sol aplecandu-te in fata si aseaza mainile in stanga si in dreapta capului. Concentreaza-ti atentia in zona inimii si urmareste fluxul respiratiei. Fiecare pozitie corporala induce in mintea noastra o emotie.

Interiorizare si relaxare 3. Incepe sa lovesti usor. Aceasta tehnica de stimulare alternativa a emisferelor cerebrale are efectul de a "spala" rapid intensitatea emotiilor negative. Gandeste-te la un eveniment care contine in el emotie negativa 4. pentru ca nu intra in stare de empatie prea intensa.nlpmania. alternativ umerii cu palmele incrucisate. www. in timp ce te gandesti la aceea imagine din mintea ta si simti emotia negativa de care doresti sa scapi. 23: Eliminarea blocajelor emotionale prin activarea emisferelor cerebrale 1. Pastreaza in minte imaginea evenimentului si simte emotia declansata de acel eveniment. si palma dreapta pe umarul stang) 5.INTELIGENTA EMOTIONALA si PUTEREA TA INTERIOARA SUPORT DE CURS Exercitiu nr. constant. Pozitie neutra pe scaun 2. in crucis (palma stanga pe umarul drept. umerii cu palmele. alternativ. Chiar cand este ceva din prezent e util sa iti lovesti usor.ro NLP Mania . Poti sa o folosesti oricat de mult cand simti ca ceva te coplesteste. Aseazati palmele pe umeri. 6.