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Trabajador quemado o sndrome del burnout

Autor: Dr. Salvador Gimnez - Revisado: 26 de Septiembre 2007

El burnout o sndrome del trabajador quemado o del desgaste profesional se est convirtiendo en un importante problema de salud pblica, pudiendo llegar a considerarse como enfermedad profesional
En qu consiste La persona con sndrome del burnout presenta un grado extremo de estrs laboral que incluso le puede incapacitar totalmente para volver a trabajar. Los motivos de esta situacin suelen ser una mala estructuracin del horario y las tareas laborales asignadas. El afectado muestra depresin, trastornos pesimismo. Este sndrome suele afectar a Qu se puede hacer Aunque no existe un tratamiento especfico para el sndrome del burnout, ante un caso de trabajador quemado se opta por aplicar terapias psicoconductuales con el fin de Los trabajadores ms afectados son aquellos dedicados a la sanidad y a la enseanza El trabajador "se siente quemado" cuando se desequilibran adaptativo sus expectativas y puede El artculo slo es informativo. Si tiene dudas al respecto, consulte a su mdico www.medicina21.com individuales y su realidad laboral. Es un trastorno crnico producirse tanto por un excesivo grado de exigencia como por escasez de recursos. A quin afecta Los trabajadores ms afectados por el sndrome del burnout son aquellos dedicados a la sanidad y a la enseanza, restablecer la salud psicolgica del afectado y recuperar su rendimiento laboral. Este tipo de tratamientos trabajan en el control del estrs y la potenciacin del autocontrol. En algunos casos, es necesario prescribir un corto periodo de baja laboral e incluso recurrir a frmacos antidepresivos. ansiedad, del sueo, fatiga crnica, y frustracin Falta de ilusin o motivacin por el trabajo. - Agotamiento fsico y psquico, incluso despus de descansar. Sentimientos Bajo rendimiento Absentismo de frustracin y en el trabajo. laboral. descontento. Cules son sus sntomas El trabajador quemado los puede que presentar se diferentes encuentran:

sntomas,

entre

- Sntomas fsicos: insomnio, problemas gastrointestinales, taquicardias, aumento de la presin arterial y cefalea.

profesionales cuyo trabajo se basa en la relacin con otras personas, tanto clientes como personal de la propia empresa (del mismo o diferente nivel jerrquico).

profesiones sectores -

que laborales

exigen

vocacin, son:

implicacin y servicio a los dems. Otros afectados

Trabajadores Trabajadores Altos

sociales penitenciarios Empresarios directivos

- Empleos rutinarios y montonos

Estrs, quin tiene tiempo para l?


Autor: Dra. Merc Piera - 11 de Octubre 2000

El estrs es lo que uno nota cuando reacciona a la presin, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo. El estrs es una reaccin normal de la vida de las personas de cualquier edad. Est producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones fsicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro
El estrs es lo que uno nota cuando reacciona a la De hecho, un poco de estrs es bueno" Qu no ayuda a controlar el estrs Existen formas seguras y formas no recomendables para controlar el estrs. Es peligroso intentar escapar de los propios problemas utilizando drogas o alcohol. Ambas opciones son tentadoras y los amigos pueden ofrecrselas a uno. Las drogas y el alcohol pueden parecer El principal signo de alarma es dejarse llevar. En ocasiones el estrs puede ser demasiado para controlarlo. Puede conducir a sentimientos negativos que pueden llegar a la auto-lesin e incluso al suicidio. Si nota que se est dejando respuestas fciles, pero no lo son. Controlar el estrs con alcohol y drogas solo aade nuevos problemas, como la adiccin, as como problemas con la familia y de salud. presin, sea del mundo exterior (escuela, trabajo, actividades extraescolares, familia, amigos), sea del interior de uno mismo (querer hacerlo mejor, querer conseguir algo). El estrs es una reaccin normal de la vida de las personas de cualquier edad. Est producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones fsicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro. "El estrs no siempre es malo.

llevar, puede parecer que las cosas nunca cambiarn. Y la forma de empezar a oponerse a ello es hablar con alguien. Hablar de los propios sentimientos es el primer paso para aprender a controlar el estrs y empezar a sentirse mejor. "Aunque no siempre se puede controlar qu es lo que causa estrs,

"El principal signo de alarma es dejarse llevar" Cmo se puede controlar el estrs? Aunque no siempre se puede controlar qu es lo que causa estrs a cada uno, s que se puede controlar la reaccin a ello. La forma en que uno siente las cosas es el resultado de la forma en que uno piensa sobre ellas. Si uno modifica su forma de pensar, se cambia la forma de sentir. Algunas recomendaciones para controlar el estrs son las siguientes: Hacer una lista de lo que le causa

s que se puede controlar la reaccin a ello" Signos de que uno est estresado Sentimientos de depresin,

angustia, culpabilidad, cansancio Tener dolores de cabeza, de

estrs. Piense en los amigos, la familia, el colegio, el trabajo y las dems actividades. Acepte que no puede controlarlo todo. Tomar el control de todo lo que se

estmago, problemas con el sueo Reir o llorar sin razn alguna Culpar a otros por los problemas pueda. Por ejemplo, si est trabajando demasiadas horas y su familia se queja, intente dedicarles ms tiempo, no es tan difcil. es Pensar que las cosas que uno hace para divertirse no son divertidas o son aburridas Evitar a los dems o las propias No obligarse a hacer cosas que no ocupado no se se puede o no se quiere hacer. Si ya est suficientemente responsabilidades Factores que ayudan a enfrentarse al estrs Hablar con alguien. Hablar con los comprometa hacer otras cosas. Si est cansado no prometa que saldr con los amigos de fiesta. Darse un respiro. Recuerde que uno malo equivocarse de cuando en propios las Ver solamente el lado negativo de cosas

no puede hacerlo todo bien siempre. Y no cuando.

Alimentarse de forma equilibrada Beber Dormir Practicar menos lo ejercicio cafena suficiente de forma

amigos o la familia puede ayudar ya que da la oportunidad de expresar los sentimientos. Es cierto que los problemas familiares o de la vida social pueden ser difciles de tratar, pero si cree que no puede hablar con la familia, busque alguien de fuera de la situacin como un sacerdote, un consejero, un mdico, etc.

peridica "Es peligroso intentar escapar de los propios utilizando El estrs drogas no o problemas alcohol" es malo

El artculo slo es informativo. Si tiene dudas al respecto, consulte a su mdico www.medicina21.

siempre

El estrs no siempre es malo. De hecho, un poco de estrs es bueno. La mayora de nosotros no puede hacer bien todas las cosas: deporte, msica, baile, trabajo, escuela, sin sentir la presin de la competicin. Sin el estrs de alcanzar la meta, la mayora de nosotros no sera capaz de terminar un proyecto o de llegar a trabajar con puntualidad. Si el estrs es normal, por qu se siente uno tan mal? Porque con todas las cosas que le pasan a uno, no es difcil sentirse estresado. Las cosas que uno no puede controlar frustrantes. son Uno a menudo puede las ms mal sentirse

simplemente por ponerse presin sobre uno mismo: sacar buenas notas, tener aspiraciones en el trabajo. Una reaccin comn del estrs es criticarse a uno mismo. Uno puede estar tan abatido que las cosas ya no parecen ser divertidas y

que la vida parece horriblemente preciosa. Cuando esto ocurre es fcil pensar que uno no puede hacer nada para cambiar las cosas. Pero, s que se puede!

Eso que llamamos depresin


Autor: Dr. Salvador Gimnez - Revisado: 31 de Agosto 2007

Depresin es una palabra que tiene dos sentidos. En el lenguaje de la calle decimos "tengo depresin" si estamos tristes, apenados, agotados o desinteresados. En medicina, DEPRESION o TRASTORNO DEPRESIVO es el nombre de una enfermedad que afecta, por una parte, al estado de nimo y, por otra parte, a una serie de funciones vitales (concentracin, regulacin del sueo, fatiga, etc.)
Saba Ud que...? Depresin es una palabra que tiene dos sentidos. En el lenguaje de la calle decimos "tengo depresin" si estamos tristes, apenados, agotados o desinteresados. DEPRESION DEPRESIVO es o el En nombre medicina, TRASTORNO de una Solamente un pequeo porcentaje de depresiones, que posiblemente no llegue al 4%, estn correctamente tratadas. Las personas con somatizaciones de la depresin (dolores de cabeza, vrtigos, trastornos gstricos, crisis de pnico, dolores precordiales, etc.) suelen ser sometidas a innecesarias exploraciones mdicas y pasan unos tres aos, por trmino medio, antes de que les sea diagnosticada subyacente. Las depresiones, en los nios, suelen provocar sntomas distintos: trastornos de conducta, aislamiento irritabilidad, social y fallos de de la rendimiento escolar, apata, negativismo, aumento y tratada la depresin Un 30 % de la poblacin general padece algn tipo de depresin.

enfermedad que afecta, por una parte, al estado de nimo y, por otra parte, a una serie de funciones vitales (concentracin, regulacin depresiones 1) El bajo estado de del sueo, fatiga, etc.) son: nimo: Los sntomas ms importantes de las

desmoralizacin, falta de ilusiones, falta de ganas de hacer cosas, sentirse bajo de tono... 2) La dificultad para hallar distracciones: no se disfruta igual que antes; lo que antes haca gozar, ahora es ms indiferente, si algo distrae es de forma momentnea, la persona se siente como

apagada... Otros sntomas, de los que puede haber uno a) o Trastornos del varios, sueo son: (insomnio,

conflictividad. Sntomas de depresin El bajo estado de nimo: desmoralizacin, falta de ilusiones, falta de ganas de hacer cosas, sentirse bajo de tono... La dificultad para hallar distracciones: no se disfruta igual que antes; lo que antes haca gozar, ahora es ms indiferente, si algo distrae es de forma momentnea, la persona se siente como apagada... Trastornos del sueo (insomnio, despertar antes de hora, exceso de sueo durante el da...) Trastornos del apetito (ya sea perdida, ya sea ganancia de apetito). Pensamientos repetitivos sobre temas que despiertan ansiedad; cuando se coge un tema de preocupacin es difcil sacrselo de mala imagen la acerca de s cabeza. mismo, Ideas negras, pensamientos negativos, sentimientos de culpa o de inferioridad. Falta de concentracin, sensacin de perdida de concentracin o de memoria. Fatiga fsica, generalmente ms acusada por la maana: sensacin de estar ms cansado por la maana. Alteraciones matinales en general (ms fatiga, ms ansiedad, "estar ms espeso". Dolores en diversas partes del cuerpo. Perdida del inters sexual. En algunos casos graves, ideas de muerte. Tratamientos para la depresin ansiedad, en otras

despertar antes de hora, exceso de sueo durante el da...). b) Trastornos del apetito (ya sea perdida, ya sea ganancia de apetito). c) Pensamientos repetitivos sobre temas que despiertan palabras, cuando se coge un tema de preocupacin es difcil sacrselo de la cabeza. d) Ideas negras, pensamientos negativos, mala imagen acerca de s mismo, sentimientos de culpa o de inferioridad. e) Falta de concentracin, sensacin de perdida de concentracin o de memoria. f) Fatiga fsica, generalmente ms acusada por la maana: sensacin de estar ms cansado por la maana. g) Alteraciones matinales en general (ms fatiga, ms ansiedad, "estar ms espeso" por i) la maana que por la noche). sexual. h) Dolores en diversas partes del cuerpo. Perdida del inters j) En algunos casos graves, ideas de muerte. Uno de los dos sntomas "mayores" (bajo estado de nimo, dificultad para disfrutar) casi siempre est presente. Los dems sntomas aparecen en grados diversos: uno o dos de ellos, varios, todos... Las formas ms comunes de depresin son: DEPRESION MAYOR: Es cuando los

Los medicamentos antidepresivos ayudan

sntomas son intensos. Normalmente una depresin mayor es una enfermedad muy evidente. El paciente se halla triste, desanimado, cansado, etc.

que

no

se

destruyan

los

neurotransmisores que fabrica el propio cerebro. La psicoterapia ayuda a la persona a

DEPRESIONES ENMASCARADAS. Son trastornos sntomas en que predominan los fsicos: cansancio, dolores

comprender su

modo de afrontar la

realidad, y a mejorar sus recursos de cara a desarrollar pensamientos positivos. El ejercicio fsico, especialmente aerbico (aerobic, footing, jogging, nataci...)) puede ser de gran ayuda en el tratamiento

diversos, vrtigos, vmitos, etc., sobre los psicolgicos. Es lo que, a veces, se llama "nervios" en el estmago, en el corazn... DEPRESIONES CON OBSESIONES: las obsesiones, pensamientos repetitivos o acciones repetitivas sobre algn tema, pueden ser el nico sntoma evidente en este tipo de depresiones. DEPRESIONES decir "humor MITIGADAS perturbado". En O este Las depresiones, an las leves, dejadas a su aire tienden a empeorar. Algn tipo de tratamiento es mejor que ninguno. El artculo slo es informativo. Si tiene dudas al respecto, consulte a su mdico www.medicina21 La exposicin a la luz intensa tiene un efecto antidepresivo. En nuestro pas abunda el sol. En pases nrdicos emplean cmaras de luz artificial donde colocar a los pacientes en sesiones de 30 a 120 minutos. DISTIMIAS DEPRESIVAS. Distimia quiere trastorno la persona suele estar con cambios de humor, irritabilidad, problemas de concentracin y, de vez en cuando, altibajos depresivos. Las distimias son muy engaosas, pues pueden durar aos y no diagnosticarse como un trastorno depresivo. Lo tpico es que duren mucho tiempo, y que el paciente no pase ms de dos meses libre de trastornos. Es frecuente la incidencia de desavenencias familiares, personales, laborales, etc., a causa de los cambios del humor. DEPRESIONES ANSIEDAD. tambin consisten en Las un llamadas CON crisis crisis intenso CRISIS de de DE

de las depresiones.

ansiedad, pnico, de estado

ansiedad, agitacin, ahogo, palpitaciones,

temblor, sudacin, escalofros, taquicardia y sensacin de que a uno le va a dar algo o que se va a morir. Las crisis de ansiedad se producen en el curso de algunas depresiones. Despus de las crisis de ansiedad el paciente suele presentar agorafobia, que se define como el miedo de estar en lugares de donde sea difcil o embarazoso escapar en el caso de que apareciera una crisis de ansiedad. Las depresiones acontecen en personas con predisposicin. Esta propensin es de naturaleza gentica y depende del modo de funcionar que tienen unas partes concretas del cerebro. Hay personas que, les pase lo que les pase, nunca sufren una depresin. Otras, entran en trastornos de ese tipo con poca causa o, quiz, sin causa. Es frecuente desarrollar alguna forma de depresin tras alguna situacin traumtica. La muerte del cnyuge o la perdida de un trabajo son causas que aparecen como muy evidentes. Pero un cambio de piso (incluso a mejor), o de colegio, puede tambin significar una "perdida" (de ambiente, de amigos, etc.) que dispare un proceso depresivo.

La primera fase del tratamiento requiere medicacin depresin Unas antidepresiva responde a porque un la trastorno llamadas

bioqumico cerebral muy bien conocido. sustancias "neurotransmisores", las cuales trasladan informacin entre las clulas del cerebro, se hallan disminuidas en algunas zonas del cerebro cuando hay una depresin. En

segn al

que

casos,

especialmente hacerse de

en unos los

depresiones muy graves o muy resistentes tratamiento, el pueden estado determinados anlisis de sangre para evaluar neurotransmisores. A travs de estos anlisis, es posible detectar la gravedad y naturaleza de la depresin. Los medicamentos antidepresivos favorecen la utilizacin de los neurotransmisores que fabrica el cerebro, e impiden su destruccin.

Qu es la Ansiedad?
Autor: Dr. Salvador Gimnez - 30 de Marzo 2001

La ansiedad es uno de los sntomas mayores de las enfermedades mentales ms rpidamente accesible y ms fcilmente reconocible
Cada uno de nosotros En las fobias, el elevado nivel de ansiedad es desencadenado entidades por situaciones u concretas como objetos especficos que pueden variar desde serpientes, a circunstancias complejas como las interacciones sociales o hablar en pblico. Los ataques de pnico son episodios breves y muy intensos de ansiedad que a menudo aparecen sin un evento o estmulo precipitante. La ansiedad generalizada representa un tipo de ansiedad ms difuso e inespecfico que ms a menudo se experimenta como aburrimiento excesivo, inquietud y tensin en un patrn crnico y mantenido.

encontramos ansiedad en muchas formas a lo largo del curso de nuestras de temor actividades intenso rutinarias. experimentado Con en frecuencia puede tomar la forma concreta respuesta a una experiencia de amenaza inmediata, como evitar por un pelo un accidente de trfico. Experiencias como esta se acompaan tpicamente por una fuerte respuesta emocional de temor y miedo as como de signos fsicos de ansiedad como taquicardia y sudoracin. Algunos de los signos y sntomas ms frecuentes de ansiedad se listan a continuacin. Signos comunes de ansiedad aguda

En cada caso, puede decirse que existe un Sentimiento de temor y miedo Temblor, inquietud y tensin trastorno de ansiedad si la ansiedad experimentada es desproporcionada con respecto a la circunstancia, es difcil de controlar por el individuo, o interfiere con el funcionamiento normal. La Manos y Mareos o Taquicardia Adems inestabilidad Sudoracin pies fros de estas manifestaciones comunes de la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de estrs postraumtico, en general se creen relacionados ansiedad. En el caso de trastorno obsesivocompulsivo, los individuos experimentan un elevado nivel de ansiedad que desencadena sus pensamientos obsesivos y sus conductas compulsivas. Cuando el individuo no puede llevar a cabo su comportamiento repetitivo, como lavarse las manos o de comprobacin, experimentan una ansiedad grave. As, mientras las manifestaciones externas del trastorno ansiedad, de la obsesivo-compulsivo parece existir subyacente parecen un a gran este estar relacionadas con otros trastornos de componente de alteracin de la regulacin ansiedad trastorno. El trastorno de estrs postraumtico est producido por un intenso e incontrolable evento atemorizador que a menudo es de naturaleza amenazante. Los sntomas caractersticos que resultan de tal evento traumtico, incluyen la reexperimentacin persistente del evento en sueos y en la memoria, la evitacin con los trastornos de muscular

Acortamiento de la respiracin ansiedad se desencadena muy

intensamente por la amenaza inmediata de la propia seguridad, pero tambin aparece con frecuencia como respuesta a peligros que son relativamente remotos o abstractos. La ansiedad intensa tambin puede ser el resultado de situaciones que uno solo puede imaginar o anticipar vagamente. La ansiedad se ha desarrollado como respuesta fisiolgica de importancia vital en situaciones de peligro, que prepara a uno para huir o luchar contra una amenaza del entorno. La apropiada regulacin de la ansiedad es fundamental para la supervivencia de prcticamente todos los organismos superiores en cada entorno. Sin embargo, los mecanismos que regulan la ansiedad pueden alterarse en una gran variedad de circunstancias, lo que conduce a la expresin excesiva o inapropiada de

ansiedad. Entre los ejemplos especficos se encuentran las fobias, los ataques de pnico y la ansiedad generalizada.

persistente de los estmulos asociados con el evento y el aumento de la excitacin.

El artculo slo es informativo. Si tiene dudas al respecto, consulte a su mdico www.medicina21

Sndrome de fatiga crnica: Por qu estoy tan cansado todo el da?


Autor: Dr. Salvador Gimnez - 28 de Julio 2000

Se encuentra cansado o fatigado desde hace tiempo, ms de seis meses, an cuando descansa lo suficiente y no trabaja demasiado duro? Su mdico ha sido incapaz de identificar una enfermedad que pueda explicar sus sntomas?
Se encuentra cansado o fatigado descansa lo suficiente desde y no hace trabaja tiempo, ms de seis meses, an cuando con Lleve un medicaciones" registro diario para demasiado duro? Su mdico ha sido incapaz de identificar una enfermedad que pueda explicar sus sntomas? Slo es capaz de hacer la mitad de cosas que haca antes porque est cansado? Tiene problemas recurrentes o persistentes Mantenga y un cierto dentro nivel de de las actividad ejercicio, desde hace seis meses o ms, con aparicin de alguno de los siguientes signos y sntomas?: Fiebre Dolor leve o de escalofros garganta identificar los momentos en que se tiene mucha energa. Planifique las actividades en funcin de esta horario "Algunos de los sntomas pueden ser tratados

posibilidades de cada uno. El mdico puede ayudar a establecer un programa de ejercicio apropiado para mantener la fortaleza al mximo nivel posible. El ejercicio puede ayudar al cuerpo y a la mente.

Dolores o debilidad musculares Dse "permiso" para reconocer y expresar los sentimientos, como la tristeza,

inexplicables Dolores de cabeza diferentes de los

la ira y la frustracin. Uno necesita lamentarse por la energia que ha perdido.

que tena habitualmente o dolores de cabeza que hacen que le duela toda la

cabeza Dificultad de Confusin concentracin y

El apoyo emocional es importante

para tratar con un problema de salud crnico. Busque apoyo en la familia y los amigos. Busque grupos de apoyo o ayuda en su comunidad. Su mdico es otra fuente importante de apoyo. Qu se puede hacer con los problemas de La Problemas con el sueo memoria memoria o y la de concentracin? son memoria Sensacin de estar muy cansado

durante ms de 24 horas tras un ejercicio que antes no le produca cansancio

concentracin

afectadas a menudo por el sndrome de fatiga crnica. Puede ser til hacerse listas y anotando todo aquello que haya de ser recordado en algn momento. Tambin puede darse ms tiempo para realizar las cosas que requieren concentracin y si es posible hgalo en el momento del da en que tenga un mayor nivel de energa. La medicacin puede ayudarle a dormir mejor, lo que puede mejorar la memoria y la concentracin. "Los sntomas del sndrome de fatiga

Si usted tiene alguno de los sntomas anteriores, usted puede tener un sndrome de fatiga crnica y disfuncin inmuntaria (SFC). "La medicacin puede ayudarle a

dormir

mejor,

lo que puede mejorar la memoria y la concentracin" Qu causa el SFC?

crnica pueden estar causados por un sistema inmunitario que no funciona bien"

No existe una respuesta definitiva sobre las causas del SFC. Los sntomas de este sndrome pueden estar causados por un sistema inmunitario que no funciona bien, o puede estar causado por algn tipo de virus. La investigacin al respecto de este sindrome contina y avanza un poco cada da. Cul es su tratamiento?

Qu puede esperar de su mdico? Su mdico puede trabajar con usted para proporcionarle alivio de los sntomas y para ayudarle a encontrar formas de tratar con los cambios que el SFC impone a su vida. El sndrome de fatiga crnica afecta fsica, emocional y socialmente. Cuando

El primer paso es tratar de identificar una causa para el SFC. El mdico recoger

una

historia

clnica

realizar

una

se organizan todos estos factores se est en la mejor situacin para aceptar la enfermedad y sentirse ms satisfecho con la propia vida. Si usted padece un SFC, una buena relacin a largo plazo con su mdico tambin ayuda. Esta relacin es la clave que ayuda a sentirse menos frustrado.

exploracin fsica, solicitar anlisis de sangre, pero en general las tcnicas de laboratorio no suelen ser tiles. Algunos de los sntomas como los dolores musculares, los problemas con el sueo, la ansiedad y la depresin, pueden ser tratados con medicaciones. Con ello se pretende reducir los sntomas y permitir una mayor actividad, no curar la fatiga. Hasta ahora, no hay ninguna medicina que "cure" el sindrome de fatiga crnica. Mientras tanto, s que se puede hacer algo para mejorar y aumentar la actividad:

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Qu es la fobia social
Autor: Dr. Salvador Gimnez - 10 de Marzo 2006

Siente temor o incomodidad cuando est con otras personas? Se le hace difcil estar en el trabajo o escuela? Tal vez padece del trastorno conocido como fobia social

Diagnstico A continuacin, marque los problemas que usted tiene:

El diagnstico de la fobia social es puramente clnico. No hay ningn anlisis ni prueba complementaria de exploracin que lleve al diagnstico de la fobia social. Son los signos y sntomas y la entrevista con el mdico o psiquiatra lo que ayuda al diagnstico de este trastorno. Hable con su mdico sobre sus temores y preocupaciones. Infrmele sobre si estas preocupaciones le impiden desempear sus tareas cotidianas y vivir su vida con normalidad.

Tengo un miedo terrible de hacer o decir algo que me cause vergenza frente a los dems.

Siempre siento mucho temor de cometer un error y que los dems me vean y juzguen.

Mi temor a sentir vergenza hace que evite hacer cosas que quiero hacer o hablar con las personas.

Si anticipo que voy a conocer a

alguien, me preocupo durante das o hasta semanas antes.

Tratamiento El mdico suele tratar la fobia social con frmacos antidepresivos o ansiolticos, que ayudan a sentirse menor ansioso y con menos temor. Sin embargo, estos medicamentos pueden tardar unas pocas semanas en producir efecto. Muchas personas ayuda es con fobia social un

Me sonrojo, sudo mucho, tiemblo o siento que voy a vomitar antes y durante una situacin en la que voy a estar con personas que no conozco.

Generalmente

me

alejo

de

situaciones sociales tales como acontecimientos de la escuela o en los que hay la posibilidad de que tenga que hablar en pblico.

encuentran

hablando decir,

con

A menudo bebo alcohol para que estos temores se vayan.

psicoterapeuta,

realizando

psicoterapia. Las tcnicas de manejo del estrs, de relajacin, de solucin de problemas, etc., propias de la psicoterapia, suelen ayudar a sentirse ms cmodo en las situaciones sociales. Una historia real de una persona con fobia social

Le suena alguna de estas respuestas? Si ha marcado ms de uno de estos sntomas, puede que padezca fobia social. sta es una enfermedad real que puede ser grave y que forma parte de los trastornos afectivos, ms concretamente de las fobias. Quiz piense que su miedo es simplemente parte de su forma de ser. Y puede ser que piense que no puede cambiar la forma en que se siente. Pero el miedo que siente tiene un nombre: fobia social. Signos y sntomas

En la escuela siempre tena miedo de participar en clase, aunque supiera la leccin. Cuando comenc a trabajar, detestaba tener que reunirme con mi jefe. No poda ni siquiera sentarme a comer con mis compaeros de trabajo. Me senta nervioso al pensar que me estaban mirando o juzgando y que iba a hacer algo estpido. Mi corazn lata fuertemente y empezaba a sudar nada ms de pensar que tendra que asistir a una reunin. Estos sntomas empeoraban mientras ms se acercaba el da fatal. A veces no poda dormir ni comer por varios das antes de una reunin en la que tal vez tendra que hablar delante de los dems.

La fobia social es una enfermedad real. Se puede tratar con medicamentos y psicoterapia. Si tiene fobia social, le preocupa mucho la posibilidad de sentir vergenza ante los dems. Su temor puede ser tan fuerte que le impide hacer sus tareas cotidianas. Puede ser que tenga dificultad para hablar

con los dems en el trabajo o en la escuela. En ocasiones su temor puede hasta impedirle ir al trabajo o la escuela. Puede ser que le preocupe sonrojarse o temblar en presencia de los dems. Puede ser que est convencido de que las dems personas le estn observando simplemente esperando que usted cometa un error. Puede que le cause temor hasta hablar por telfono, comprar con tarjeta de crdito en una tienda o ir a un bao pblico. Muchas personas se sienten un poco nerviosas antes de conocer a alguien o antes de dar un discurso. Pero las que padecen de fobia social se preocupan semanas antes del evento. Pueden llegar a hacer cualquier cosa para evitar o cancelar tal posibilidad. Habitualmente la fobia social comienza en la infancia o la adolescencia. Es muy raro que comience antes de los 25 aos. Cualquier persona puede padecer de fobia social, pero es ms comn en las mujeres que en los hombres. A veces puede ser hereditario. Sin tratamiento, la fobia social puede durar muchos aos o incluso toda la vida. Se estima que nuestro pas padecen fobia social al menos 700.000 personas cada ao..

Un amigo me dijo que consultara con el mdico. Qu buen consejo me dio! Mi mdico me recet un medicamento que me ayuda a sentir menos temor al estar en un grupo. No ha sido fcil, pero el psicoterapeuta me est ayudando a aprender a controlar mis temores en las situaciones sociales.

El artculo slo es informativo. Si tiene dudas al respecto, consulte a su mdico www.medicina21