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Beziehungen „Es ist schwer, das Glück bei sich selbst zu finden, doch es ist ganz und gar

unmöglich, es bei jemand anderem zu finden“. (unbekannt) Die meisten Beziehungen sind „interkulturelle“ Beziehungen. Stellen Sie sich Ihre Freunde und Freundinnen vor, wie und wo sie leben. FreundInnen haben meistens andere Gewohnheiten als wir selber, sie bevorzugen anderes Essen, lesen andere Bücher, hören andere Musik. Sie kennen andere Menschen, haben andere Hobbys und wohnen zum Teil in anderen Städten, die wir durch sie kennen lernen. Sie leben möglicherweise in anderen Konstellationen: Als Singles, hetero- und homosexuelle Paare mit und ohne Kinder, Einelternfamilien oder in Wohngemeinschaften. Diese bunte Vielfalt ist ausgesprochen anregend, wir lernen Neues kennen und verstehen. Manches übernehmen wir auch. In sogenannten Liebesbeziehung gibt es oft eine Tendenz zur Gleichschaltung: Dieselben Hobbys, FreundInnen, den gleichen Geschmack, die gleichen Interessen, Gewohnheiten, Vorlieben, den gleichen Lebensrhythmus. So schön es ist, Gemeinsamkeiten zu haben und Dinge zu teilen, so groß ist die Gefahr der Gleichschaltung und Eintönigkeit. Meines Erachtens ist die Motivation, aus der heraus Dinge entstehen und beibehalten werden, entscheidend. Ist die Motivation Freude, Genuss, Lebendigkeit: wunderbar! Ist die Motivation Angst vor „Bedrohung“ von außen: Vorsicht! Und auch Vorsicht vor dem möglichen Wandel von dem einen Zustand in den anderen. Anflüge von Eifersucht und Angst vor Verlust des Partners/der Partnerin können leicht zu Besitzansprüchen und überhöhten ( oft unausgesprochenen) Erwartungen werden. Eine der größten Herausforderungen im Leben ist m.E. eine erwachsene, stabile Liebesbeziehung zu leben, in der beide wachsen und sich weiter entwickeln können. Das hat verschiedene Gründe. Der erste ist der, dass die Voraussetzung für eine solche Beziehung eine gute Beziehung zu sich selbst ist. Erst wenn ich mich selbst liebe, kann ich auch andere lieben. Viele Menschen verbringen viel Zeit damit, sich nach einem Partner/einer Partnerin umzusehen. Ist diese/r gefunden, soll die Beziehung eine Form annehmen, etabliert werden. Wie heißt es so schön: Verliebt, verlobt, verheiratet. Es ist immer noch weithin gültig, dass der schönste Tag im Leben einer Frau der Hochzeitstag ist. In weiß, versteht sich. Und an das Zusammenleben zu zweit und später möglicherweise zu dritt und mehr, sind meistens unendlich große Erwartungen geknüpft. Die eigenen Erwartungen und die Erwartungen der Umwelt, oft nahe Verwandtschaft, ist die zweite Herausforderung, an der Beziehungen scheitern, denn Individuen lassen sich langfristig nicht in eine Form pressen. Jede Liebesbeziehung muss durch die jeweils Liebenden selbst definiert werden. Durch Gespräche und gemeinsame Erfahrungen müssen sie herausfinden, was für sie passend ist. Das „verheiratet – zwei Kinder, Haus, Hund und ein Audi Avant – Konzept“ ist nicht zwangsläufig für alle Paare lebbar. Michael Lukas Moeller, ein bekannter Paartherapeut (u.a. Die Wahrheit beginnt zu zweit) sagt sinngemäß: Die größte Faszination übt die Person auf uns aus, mit der wir alte Verletzungen reinszenieren können, in der Hoffnung, sie zu heilen. Und diejenigen, die uns am meisten faszinieren, sind erfahrungsgemäß nicht unbedingt diejenigen, mit denen wir eine solide Partnerschaft eingehen und gegebenenfalls Kinder großziehen können. Und deshalb wird in Beziehungen so viel gelitten. Es passiert immer wieder, dass zwei ganz euphorisch beginnen in der Hoffnung, dass sie als Paar mehr sind als zwei, dass durch den Synergieeffekt eins plus eins drei ergibt. Und wenn sie nach einer mehr oder weniger langen Weile vor dem 1 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann...“, www.lea-galilea-com, © Lea Regine Koll

Scherbenhaufen einer zerbrochenen Beziehung stehen, dann stellen sie fest, dass sie zusammen noch nicht einmal mehr eins ergeben, so sehr sind sie geschwächt und hat sich der Selbstwert gegen Null entwickelt. Zeiten ändern sich und damit die Menschen, die in ihnen leben. Durfte in den fünfziger Jahren ein Mann seiner Ehefrau noch verbieten, einer Erwerbstätigkeit nachzugehen, so ist heute Gewalt und Vergewaltigung in der Ehe ein Straftatbestand und Gesetze passen sich den Menschen an, so z.B. der Tatsache, dass immer mehr Paare ohne Trauschein leben und viele homosexuelle Paare die Akzeptanz einer eingetragenen Partnerschaft suchen. Aber die Gestaltung der Beziehung bleibt individuell und darin liegt eine große Chance: die Chance zu wachsen. Was sind die Geheimnisse einer glücklichen Liebesbeziehung? Wertschätzung, Achtung voreinander, Interesse aneinander, Offenheit, Kommunikation, eigene FreundInnen, einen Raum, in den Sie sich zurückziehen können, eigene Hobbys und Interessen, Humor, Erotik und selbstbestimmte Sexualität. Zudem das Wissen darum, dass beide miteinander wahrscheinlich ein Thema haben, eine Verletzung, die sie gemeinsam wieder in Szene setzen, weil sie so sind wie sie sind und die Bereitschaft, durch Krisen zu gehen und zu wachsen.

Wertschätzung Frauen, die sich scheiden lassen wollen oder schon geschieden sind, antworten auf meine Frage, warum sie diesen Mann geheiratet haben oft: „Weil er mir das Gefühl gegeben hat, ich sei etwas Besonderes.“ Wir alle sind Unikate, unverwechselbar in Aussehen und Persönlichkeit. Es ist ein besonders schönes Gefühl, gesehen zu werden in dieser Einmaligkeit mit unseren Stärken und Schwächen, mit unserem Zutrauen ins Leben und mit unseren Ängsten. In der Verliebtheit passiert es oft, dass die Verliebten einander idealisieren. Das hat mit Wertschätzung wenig zu tun, sondern ist oft eine Egoerweiterung. Er oder sie ist so wunderbar und das hebt den eigenen Wert. In der Verliebtheit geben sich beide große Mühe und zeigen sich von ihrer besten Seite. Das Bett wird frisch bezogen, die Kleidung bewusst gewählt, es gibt Zeit zu frühstücken und sich stundenlang in die Augen zu sehen. Diesen Ausnahmezustand in einen gemeinsamen Alltag zu integrieren ist nicht einfach, wenn nicht manchmal unmöglich. Aber dessen müssen sich beide bewusst sein und werden. Leider werden diese durchaus schönen Aspekte dem Alltag in der Nähe schnell geopfert. Alltag und Nähe verleitet viele zu Respektlosigkeit. Wertschätzung beinhaltet die Haltung: „So wie du bist, bist du grundsätzlich in Ordnung. Wenn ich etwas zu kritisieren habe, ist es ein Aspekt, mit dem ich Probleme habe. Aber ich weise nicht den ganzen Menschen damit zurück. Schließlich können wir über alles reden.“ Achtung voreinander Das bedeutet eine Haltung dem/der anderen gegenüber, die beinhaltet, dass der oder die andere einmalig ist und selber entscheidet, wann und ob sie etwas an sich und in ihrem Leben verändern will. Hier in unseren Breitengraden werden wir in der Regel nicht gezwungen uns auf diese oder jene Liebesbeziehung einzulassen. Es ist erforscht, dass das, was uns an diesem 2 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann...“, www.lea-galilea-com, © Lea Regine Koll

dass wir Zeit und Aufmerksamkeit investieren.. wie jemand und etwas zu sein hat. © Lea Regine Koll . nur um an die eigenen Ängste und Verletzungen nicht zu rühren. Der gemeinsame Weg ist das Ziel. „Wer los lässt.speziellen Menschen zunächst besonders angezogen hat. Wir sind mehr oder weniger alle von Ängsten bestimmt: Angst. Offenheit Offenheit ertrinkt oft in Erwartungen und Vorstellungen darüber. Wir müssen in unserem Leben Prioritäten setzen. Offenheit hat ganz viel mit der Fähigkeit loszulassen zu tun. Gewohnheiten. individuellen Familienverhältnissen und entsprechenden Werten. Es ist eine Kunst. in das immer Neue. sich selbst nicht zu spüren und von sich abzulenken. dass wir in einem anderen Menschen in der Regel auf eine andere Kultur stoßen. Angst. Idealen und einer bestimmten Art. „Die anderen sind Schuld-Geschichte“ wird immer weiter ausgebaut. 3 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. Im Ausnahmezustand der Verliebtheit nehmen zwei sich in der Regel viel Zeit füreinander und erfahren deshalb auch viel. in der Nase bohren. dass sie gepflegt werden. sich für alles interessieren. kann das später zu Eifersuchtsanfällen und zu Gefühlen von Vernachlässigung kommen. d. dieses Interesse in den Alltag hinüber zu retten. auf eine Person mit einem ganz anderen Hintergrund. Ich meine an dieser Stelle mit Kommunikation die Bereitschaft zum Austausch von Gedanken. War sie so charmant und zuvorkommend. ist nicht Gegenstand des Unterrichtes. aber selten reflektiert. ist es wichtig. offen zu sein. ein regelmäßig installiertes Gespräch. dass in der Nähe die Menschen voreinander pupsen. Alles wird hervor gekramt.“. mit Vorstellungen übers Leben. Wir werden in unserem Schulleben in so vielen Dingen unterrichtet. nämlich soziale Kompetenz. Offenheit und loslassen weisen uns den Weg in die Entwicklung. Michael Lukas Moeller plädiert für das Zwiegespräch. War er erst so entzückend schüchtern. verletzt zu werden usw. als dem unsrigen: eine Persönlichkeit mit einer eigenen Geschichte.lea-galilea-com. Erst beginnen sie. Gespräche Kommunikation ist vielschichtig und eine Kunst. Damit Beziehungen gut funktionieren. an das Leben mit seinen Herausforderungen heranzugehen. was der/die andere denkt und wahr nimmt. aber das Wichtigste. was jedem/jeder persönlich wichtig ist. Stellen sie sich vor. wertlos zu sein. schlecht voneinander zu denken und dann schlecht über einander zu reden. Angst vor Lebendigkeit. Gefühlen. aufs Klo gehen und den/die andere als einen Teil von sich selbst oder als Besitz betrachten. www. Diese Angst hindert uns immer wieder daran. indem das Paar sich austauscht über die eigene Innenwelt. Oft passiert es auch. wird später seine Verschlossenheit beklagt. über das. sondern wird immer wieder neu entdeckt. angeprangert. Das dient übrigens unbewusst als probates Mittel. abgewertet. Zielen. So gehört der oder die andere nicht zum Inventar. in die Veränderung. aber es ist machbar.h. was wir später am meisten beklagen. Angst vor Mangel. Wir haben sie abgeschaut und übernommen. weil sie anderen Menschen gegenüber eben auch so charmant und zuvorkommend ist. zu dem wird. Gefühlen und Ereignissen. hat zwei Hände frei“. Interesse aneinander Heißt..

man käme sich näher. dass die Frau. desto unschärfer nehmen Sie es wahr. die so nah gelebt wird wie eine Partnerschaft oder Familie. Und jetzt haben sie endgültig die Nase voll. dass sie sich keine Zeit für die Beziehungspflege nehmen.T. Wohnungen und Häuser werden immer noch so konzipiert. Die individuelle Intimsphäre hilft. dass sie nicht mehr zusammenhalten. die Ihnen Spaß machen. TIPP: Gehen sie Ihren Interessen nach. Schlafzimmer. nirgendwo mehr eingeladen wird. Das kann sogar dazu führen. Irrtum. um sich zurückzuziehen. Vordergründig scheint das Abschalten vor dem Fernseher eine Lösung zu sein. Eigene FreundInnen Im Anspruch des Alles-wird-geteilt und der Erwartung. sitzen im Publikum bei Boxkämpfen etc. M.lea-galilea-com. fahren Kajak oder mountainbike. 4 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. Sie haben dann jahrelang ihre eigenen Interessen (z. Bad. die sich verhärtet haben. Sauna und spazieren gehen) aufgegeben. um „der Familie willen“. Aber nun scheint es für eine Annäherung zu spät..B. die sie z.Die traurige Erfahrung vieler Paare ist. Nur so bleibt man/frau interessant. sondern sich auseinander dividieren. ist es sehr wichtig. Einen eigenen Raum Es gibt Ansprüche und Erwartungen von Paaren. dass jedes Mitglied einen eigenen Raum hat. Küche. Die Frauen schauen diesbezüglich meistens in die eigene. in einer Beziehung. je näher. Aber meistens führt es dazu. Interessanterweise hat sich das bezüglich Kinder herumgesprochen. sich selber zu spüren und treu zu bleiben. sich den persönlichen FreundInnenkreis nicht einverleiben zu lassen. Je näher Sie an etwas heran gehen. auch unreflektiert annehmen. dass das Paar sich auf die Zweisamkeit reduziert. je enger. alles gemeinsam zu machen. Finden Sie Erfüllung in Dingen. andererseits. Dann gibt es oft noch ein Arbeitszimmer oder Hobbykeller für den Mann. den Anforderungen. wenn man alles voneinander wüsste. Ein Kind braucht die Intimsphäre eines eigenen Zimmers. wenn sie sich auf eine Liäson einlassen. Es ist eine Illusion. die ihre Hobbys und Interessen aufgeben. In diesem Zuge werden sie meistens zu fans. fallen in Beziehungen oft gute Freundinnen raus. © Lea Regine Koll . weil es Fronten gibt. Jahre später sitzen sie dann in der Familienberatungsstelle und beklagen sich über ihre sportbegeisterten Männer. dass es sich nur noch mit Paaren trifft. selbstgeschaffene Röhre. geht die Herz zu Herz Kommunikation verloren. Eigene Hobbys und Interessen Es sind vor allem die Frauen. Das bedeutet einerseits. dass in ihnen Familien leben mit ein bis zwei Kindern: Wohnzimmer. die ich – in der Konsequenz – für schwierig halte. Das führt dazu.E. dass ein Paar. www. nicht mehr eingeladen wird. das sich getrennt hat.. Besonders für Frauen.“. Nicht selten führt sie zu Entfremdung und Sprachlosigkeit. Ich finde es ganz wichtig. Vielleicht haben sie die Idee. Sie hocken an Wochenenden auf Fußballplätzen. die jetzt ohne Mann ist. Kinderzimmer. Esszimmer. Über dem Alltag. Frauen nehmen sich diesen Raum in der Regel nicht.

. in denen sich zwei Menschen auf eine lebenslange Zweisamkeit eingelassen haben. also sich ganz öffnen. mit denen Sie über alles reden. wozu ist das gut? Dient das einer Verbesserung der Beziehung? Was ist es.U. mit oder ohne Kinder) Wie möchten Sie leben? Vision: Haben Sie FreundInnen? Gibt es Menschen. können? Sind Sie mit Ihrer Liebesbeziehung zufrieden. www. © Lea Regine Koll . Erotik und selbstbestimmte Sexualität In Beziehungen. Humor bedeutet auch. der Sie nicht glauben entfliehen zu können. Die Voraussetzung dafür ist in der Regel überhaupt im Gespräch zu sein. über die Schwächen der/des anderen zu lachen und über die eigenen lachen zu können.“. Fragebogen Wie leben Sie? (mit oder ohne Liebesbeziehung. warum ist das so? Haben Sie Erwartungen an Ihre/n „Liebste/n“? Welche? Sind Sie dankbar für diese Beziehung? Beschweren Sie sich bei anderen über Ihre/n Liebste/n? Wenn ja. Wichtig zu wissen ist dabei auch. Suchen Sie sich etwas zu lachen. dass sich die Sexualität selbst auch verändern kann.lea-galilea-com. der Sinnlichkeit. Es ist wichtig. über sexuelle Wünsche zu sprechen. weil sie Ihren Bedürfnissen weitestgehend entspricht? Wenn nicht. Die Leichtigkeit geht in Beziehungen oft verloren und damit das Glück. Aber auch hier gilt: Im Kontakt sein. reduzieren.. was Sie Ihrer/Ihrem PartnerIn von sich sagen wollen? Was sollte der/die andere von Ihnen verstehen? Sind Sie glücklich? 5 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. Erfüllte und erfüllende Sexualität gehen Hand in Hand mit Erotik. Im Kontext einer langjährigen Liebesbeziehung wird sich die Häufigkeit der sexuellen Kontakte miteinander u.Humor In der Nähe und der Verbindlichkeit. geht oft die sexuelle Beziehung verloren. die Beziehung pflegen und damit körperliche Nähe immer wieder wünschenswert zu machen. wird Humor eine Mangelware. offen füreinander mit Interesse und Wertschätzung.

wann werden wir uns wiedersehen? Kann ich mir grundsätzlich eine Liebesbeziehung auf eine große räumliche Distanz vorstellen? Was habe ich für Bedürfnisse und Wünsche an eine Liebesbeziehung? Welchen Stellenwert hat eine Beziehung in meinem Leben? Ist meine berufliche Entwicklung wichtiger. Wenn sich Ada und Eva jetzt näher kennen lernen wollen. sich in der Beziehung über die individuellen Vorstellungen des gemeinsamen Lebens auszutauschen. frei füreinander und auf der Suche nach einer Lebensgefährtin. auf die ich im folgenden kurz eingehen möchte. Während Ada auf der Heimfahrt bereits Schmetterlinge im Bauch hat. wie viel Zeit und Energie sie dafür aufbringen will: Wie. die es gemeinsam für das Gelingen einer Liebesbeziehung zu nehmen gilt. Und wenn ich es optimistisch betrachte. Die Vorbeziehungsphase In dieser Phase der ersten Begegnung oder des sich-näher-kennenlernens. aber nicht für Beziehungen. Über die Individualentwicklung ist mehr bekannt.lea-galilea-com. © Lea Regine Koll . Ich habe der Einfachheit halber ein Paar gewählt.. auf die sie weiterhin neugierig ist. warten hier bereits Stolpersteine. wo. Beziehungsphasen Jedes Individuum durchläuft zwangsläufig Entwicklungsphasen. fühlen sie sich schon bald angenehm vertraut miteinander.Wenn nicht. www. hat Beziehung Priorität oder ist beides gleichwertig? Was bedeutet für mich (sexuelle) Treue? – Wie Sie schon ahnen. als über die Phasen von Beziehungen.. dass es dennoch genügend Hürden gibt. sollte sich jede klar machen. Sie werden sehen. Über heterosexuelle Beziehungen ist viel geschrieben worden. was fehlt Ihnen? Interessanterweise haben Frauen für alles Mögliche Strategien. Nach drei Tagen tauschen sie ihre Adressen aus und verabschieden sich mit einem bestimmten „wir hören voneinander“. so dass ich an dieser Stelle zur Abwechslung mal ein Frauenpaar durch die Beziehungsphasen begleiten werde. weil geforscht worden. mit der sie schnell von sich erzählen. Mit Bedauern registrieren sie. um anschließend den Fokus auf Kommunikation. Auch bei den Mahlzeiten zieht es sie an denselben Tisch. Sie sind sich gegenseitig aufgefallen und haben schnell eine gemeinsame Wellenlänge entdeckt.“. Unsere beiden Aspirantinnen Ada und Eva sind – um es nicht zu Anfang schon kompliziert zu machen – beide für eine Beziehung offen. Konfliktmanagement und das Thema „sich fair trennen“ zu legen. Unausgesprochene Erwartungen 6 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. gemeinsam etwas zu unternehmen und sich gegenseitig „zu beschnuppern“. Die Beziehungsphasen gehen ineinander über und jede hat ihre spezifischen Merkmale und Herausforderungen. in einem relativ gesicherten finanziellen Rahmen lebt. Es ist unerlässlich. dass denselben Bildungshintergrund hat. Sie lernen sich auf einer Lesbentagung kennen und können sich gleich als frauenliebend identifizieren. nicht besonders neurotisch ist und kinderlos. können wir uns mit Mitte dreißig als erwachsen bezeichnen. fährt Eva mit dem Gefühl nach Hause eine sehr sympathische Frau kennen gelernt zu haben. geht es darum. bis es erwachsen ist. dass sie 500 km voneinander entfernt wohnen. und durch die Offenheit. Und die Familie hat für Frauen und Männer oft ein ganz anderen Stellenwert.

platonische Freundschaft verbindet. Eva. Beginn und Abschied und dazwischen liegt viel Arbeit: „und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne. zumal es Ada ohnehin mit ihrer „Kuschelmitbewohnerin“ und ihrem kontaktfreudigen Naturell leichter zu haben scheint. interpretiert das in Eva auch hinein und fühlt sich möglicherweise zurück gestoßen. täglich miteinander zu telefonieren. Eva hat als Rechtsanwältin die Gelegenheit. auseinander setzen sollten. Ada ist Ärztin und mit ihrer Praxis örtlich gebunden. sind sexuelle „total abgefahren“ aufeinander. Lieder. Exkurs: Über die Liebe sind unzählige Gedichte. mit ihrem langjährigen Freund ein Lebensprojekt mit Kind zu wagen.lea-galilea-com. mit der sie eine enge. Wünsche und Bedürfnisse werden auf dem Altar einer vermeintlichen Liebe geopfert. was ich brauche! Ich nehme an. So kann es weiteren Anlass zu Unstimmigkeiten geben. da sie sich nach längerer Anlaufzeit endlich einen Namen gemacht hat. ist entsetzt. Die meisten beschäftigen sich interessanterweise mit dem Beginn oder dem Ende einer Beziehung. www. Aber sie schauen auch in die Zukunft und hier tauchen weitere Fragen auf. (Aus Stufen von Herrmann Hesse. als Eva nicht auch sofort das erste gemeinsame Wochenende plant. Aber wenden wir uns wieder der Romanze von Ada und Eva zu. über die sie sich gründlich austauschen bzw. davor fürchtet sie sich. aber der Inhalt dieses Gedichts bleibt wohl für die meisten von uns die höheren Weihen). nur um so bald wie möglich zusammen leben zu können. die impliziert. Sie haben sich viel Zeit gelassen und waren gründlich miteinander.. Zwei Jahre sind sie von Astadt nach Bedorf gefahren und haben folgendes beschlossen: Eva zieht zu Ada nach Astadt. die ich erst äußern muss. das liegt an unserer frauenspezifischen Sozialisation. Viele Paare treffen in der Verliebtheitsphase überstürzte Entscheidungen und kehren Differenzen unter den Teppich. also mit intensiven Gefühlen in Ausnahmezuständen. Aber ihre sozialen Kontakte aufzugeben. Sie haben die ersten Missverständnisse fair und offen klären können und sind nun in der Phase der Verliebtheit. dass wir schon früh Antennen für die Bedürfnisse anderer Menschen – nicht selten unserer Mütter – entwickeln: Florence Nightingale. Sie haben sich kennen und lieben gelernt. in 7 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. wenn sie kündigt und auch noch einen Umzug zu bezahlen. der uns beschützt und der uns hilft zu leben“ und „wohl an denn Herz. um eine dreimonatige Sperre vom Arbeitsamt zu überbrücken. wenn sie erfüllt werden. Gedanken erraten Gerade unter Frauen ist die Einstellung weit verbreitet: wenn du mich wirklich liebst.. Beide zeigen sich mit ihren schönsten Vorzügen und stellen ihr Leben auf die Beziehung ab. in einem Bett übernachtet. sind nur noch die Hälfte wert. Adas Mitbewohnerin nutzt die Chance. als sie erfährt. weil Eva offensichtlich nicht Adas Bedürfnis teil. Bücher oder Theaterstücke geschrieben worden. nimm Abschied und gesunde“. dass körperliche Nähe nur mit einer Geliebten geteilt wird. die alleine lebt. Die besonnenere Eva ist seit einiger Zeit an ihrem Arbeitsplatz nicht mehr zufrieden. Sie hat die Erwartung. die lady mit dem Einfühlungsvermögen. Sie erinnern sich: Wünsche.Ada. in der sie beide das Gefühl haben.“. an Ada`s Wohnort einen Neuanfang zu machen. dass Ada regelmäßig mit ihrer Mitbewohnerin. Sie kann sich deshalb eher vorstellen. Verliebt Begleiten wir Ada und Eva in die nächste Phase ihrer Beziehung. die von Anfang an mehr Gefühl investiert. weißt du. absolut füreinander geschaffen zu sein. © Lea Regine Koll . Eva hat finanziell keine Rücklagen. Sie verbringen so viel Zeit miteinander wie es die räumliche Distanz irgend zulässt.

statt dessen wird zu den unterschiedlichsten Schwämmen gegriffen: . Aber wer „zu Recht“ auf den/die andere wütend ist. etwas bewusst verzerrt und überzeichnet darstellen . da sie beide von dieser Entscheidung profitieren.Dramatisieren.Einlenken : Ist ja schon gut... weil du so träge bist .Rationalisieren: Lass uns jetzt aufhören so kindisch zu sein und wie vernünftige Erwachsene miteinander reden .“. Sie stellen dabei oft fest..Astadt in eine Kanzlei einzusteigen. d. in 8 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann.Das tust du doch nur.Verniedlichen: Ist doch nicht so schlimm. © Lea Regine Koll .Du machst ja sowieso nur. der nicht angesprochen wird. die sie sich sonst nicht zugestehen würden.. In Adas und Evas Beziehung ist es so. ohne sich dabei überhaupt zu erreichen. weil.Regredieren: Klein und schwach werden Diese Auswahl von möglichen Verhaltensweisen im Konflikt ist ein offensives oder defensives miteinander umgehen. Denn hier zeigt sich oft.Dich muss man ja immer tausendmal bitten. obwohl es doch jetzt erst spannend werden könnte. darf sich in Ruhe eine längere Auszeit nehmen. .h.. die einen Konflikt herbei führen könnten. wie wir alte Verletzungen wieder in Szene setzen.Das liegt nur daran.Unmutsgefühle wegstecken: „Wird schon wieder“ Versöhnung ohne Klärung: Schwamm drüber Es gibt einen ungeklärten Konflikt. ja? . dass ihnen die Umstellung vom Ausnahmezustand der stets gemeinsam geteilten Freizeit in den zusammen gelebten Alltag schwer fällt. bis der/die andere es nicht mehr aushält und ein Friedensangebot macht .Enttäuschung nicht ansprechen . Unkosten und Hausarbeit wollen sie künftig teilen und weiterhin viel Zeit mit „Beziehungspflege“ verbringen. vertuschen. also Zeit. unter den Teppich kehren .Wenn du nur ein bisschen ordentlicher wärst Verdrängen. .Du kümmerst dich nie um mich .Sich zurückziehen und schmollen. obwohl gar nichts gut ist . Spätestens in dieser Phase können sich grundlegende destruktive Kommunikationsmuster und Spielregeln in der Beziehung festigen: Vorwürfe und Schuldzuweisungen .Wünsche indirekt äußern .Gedanken. dass sie einander idealisiert haben und darüber können Ent-Täuschung und Ressentiments entstehen. www. um sich auszutauschen und sich miteinander zu verabreden. In dieser Phase werden viele Beziehungen beendet. Sie hat über die künftige Berufstätigkeit schon Kontakte hergestellt und ist zuversichtlich. In jedem Fall verhindert es Nähe und manche Paare holen sich über diese Art von Krächen die Distanz voneinander. Ada wird 50% der Umzugskosten von Eva übernehmen. was du willst . dass sie sich einen eigenen Freundeskreis aufbauen wird. Die Konfliktphase In der Konfliktphase nehmen beide die rosa farbene Brille ab. nicht aussprechen . lass uns wieder gut sein.lea-galilea-com..

den sie gemeinsam verbringen.E. hat eine Tanzpartnerin gefunden. Sich gegenseitig unterstützen Nicht leichtfertig andere sexuelle Beziehungen eingehen Entscheidungen immer erst nach einer Krise treffen Sich in Krisen als Paar Unterstützung holen Die Phase der Zusammenarbeit In dieser sechsten Phase haben Paare das Bedürfnis nach einem gemeinsamen Projekt oder danach. Ada und Eva nutzen ihre Krise und lassen sich als Paar coachen. Die Frage taucht auf: Wie können wir unsere Individualität leben und doch als Paar unsere Gemeinsamkeit genießen? Ada und Eva sind mit Unterstützung von der Konflikt. ob mit oder ohne Trauschein. die dadurch entstehen. zweierlei: sich für die Beziehung zu entscheiden und für diese Beziehung zu stehen.. © Lea Regine Koll . was da los ist. Aber egal wie dicht ihr Terminkalender ist. was über sie als Paar hinaus geht. um zu wachsen. die individuelle Beziehung zu definieren und zu gestalten. Abstriche gemacht. Sie erfüllt sich dieses Bedürfnis 14 Tage im Jahr mit einem Frauenreiseunternehmen.B. kann ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit in der Beziehung entstehen. all-ein(s) zu sein. zwischen dem Wunsch nach Zusammensein versus dem Bedürfnis. ohne sich verbiegen zu müssen. mit der sie Standard tanzt und nimmt regelmäßig an Meditativen Tanzwochenenden teil. dass sie auch nach außen hin als Paar erkennen lässt. in Liebe. In der Bindungsphase haben Paare oft das Bedürfnis nach einem Ritual.B. Sie haben sich ihre Individualität bewahrt. sie zu heilen. etwas gemeinsam zu tun. sie planen einen Abend in der Woche. Die Bindungsphase Bindung bedeutet m. Mehr dazu unter „Konfliktmanagement“. z. sich unterstützt und dabei immer ausgetauscht.lea-galilea-com. in 9 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. Ritual oder Ring am Finger. miteinander angeschaut werden. Die Verliebtheit (der Wunsch geliebt zu werden) wandelt sich in eine tiefe Zuneigung. ihre Bedürfnisse nach persönlichen Freiräumen und Nähe zu erfüllen.in die Akzeptanzphase gelangt und schaffen es durch Beziehungspflege wie z. in der jede/r so sein kann wie er/sie ist. Ada. Träume verwirklicht. Die Zeit wird reif. sind durch Krisen gegangen und an ihnen gewachsen. Das Versprechen von Ada und Eva: wertschätzend und offen miteinander sein. www. die eine Abenteuerin ist. der Aufbau eines Unternehmens oder eine ehrenamtliche Tätigkeit. Diese Verabredung nehmen sie genau so ernst wie jede andere. verbindlich. Beide haben sich als Paar gefunden. Die Akzeptanzphase In der Akzeptanzphase suchen die PartnerInnen den Anteil am Konflikt bei sich selbst anstatt die/den andere/n anzuklagen. Beide haben das Vertrauen in die andere. lassen sich ziehen und genießen die Freiräume. fährt gerne mit Rad und Zelt in den Urlaub oder begibt sich mit einer Karawane durch die Wüste. Jetzt suchen sie gemeinsam eine neue Herausforderung. Sie wollen zusammen bleiben und genau hinsehen. Durch die Übernahme der eigenen Verantwortung für den individuellen Beitrag zum Konflikt und durch gewachsenes Vertrauen und Offenheit.T.“. etabliert.. das regelmäßige Zwiegespräch.der Hoffnung. Ein großes Thema in Paarbeziehungen kann jetzt der Zusammenprall von scheinbar unüberwindbaren Gegensätzen werden. Eva tanzt leidenschaftlich gerne. Die eigene Geschichte wird oft schmerzlich bewusst und kann z. die über sie hinaus geht: Kinder.

Familie mit den ganz individuellen Konstellationen.. In unserer westlichen. ob und was wir fühlen. Kommunikation Wir kommunizieren immer aus einer Haltung heraus. Ihnen aufzuzeigen wie Sie Ihren Teil für eine glückliche Beziehung tun. geht es nicht. ausgegrenzt. sich in einer Liebesbeziehung coachen und u. Haltung Stellen Sie sich vor. Der sogenannte weibliche Aspekt (der männliche wäre die Ratio) wird abgespalten. in professioneller Weise Unterstützung suchen und bekommen können. Gestik. Schichtzugehörigkeit. Zusammenhänge erkennen und wieder geben. was wir denken. was uns Menschen in unserer Existenz betrifft und ausmacht. www. ihren Störungen sowie positiven Aspekte. die uns aber geprägt haben bei der Ent-Wicklung zur der Person. zählen unsere mentalen Fähigkeiten. geschweige denn fühlen und erleben.Welche Menschen der ersten und zweiten Gruppe sind identisch? Kommunikation ist unglaublich vielschichtig und ihre Struktur einem Eisberg vergleichbar. Einstellungen und Haltungen heraus. Wir kommunizieren aus Zuständen. analysieren. begleitet mit entsprechenden Emotionen und das drückt sich in unserer Körpersprache aus. politisches Engagement oder sie verwirklichen einen Traum und eröffnen ein Seminarhaus in der libyschen Wüste. Mimik. © Lea Regine Koll . erleben. Wobei es in herkömmlichen Gesprächen offensichtlich auch nicht relevant ist. die wir jetzt sind: Herkunft. All das haben wir in der Regel unreflektiert übernommen. Denken. dass unter der Wasseroberfläche folglich 90 % der Dinge liegen.Für wessen Gefühle. Darüber gibt es einschlägige Fachliteratur. Nach Vera Birkenbihl unterscheide ich fünf Aspekte von Körpersprache: Haltung. dass es auch noch verschiedene Arten der Paardynamik gibt. auf die unsere jeweiligen Gegenüber wiederum reagieren. Aus dem heraus treten wir in Beziehung. Überlegung: . Bedürfnisse. Sprache ist dabei ein Vehikel und kann nie 100 %ig wieder geben. die uns nicht bewusst sind. um unsere Bedürfnisse und Gefühle. sei hier nur am Rande erwähnt. Die Tatsache. Deshalb sind Beziehungen oft so desolat und leidvoll: das. was für Bedürfnisse Sie haben. dessen sichtbarer Teil nur 10 % beträgt. was Sie sich wünschen? Mit wem sind Sie darüber im Gespräch? Von wem fühlen Sie sich verstanden? .“. Sie hören die Frage: „Welche Haltung nehmen Sie ein?“ Und haben keinen Kontext dazu. Tonfall und Abstand.. Und es gibt für jede/n von uns den ganz persönlichen Heimatfilm.Wen interessiert es. Dann wissen Sie nicht.der sich beide engagieren. Sie können sich vorstellen. als unwesentlich gewertet. wenn nicht. ob Sie nach Ihrer Körperhaltung oder nach Ihrer 10 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. Körpersprache Laut Schätzungen von WissenschaftlerInnen findet Kommunikation zu zwei Dritteln nonverbal statt. industrialisierten Welt zählt in erster Linie der Intellekt. Wünsche und Erleben interessieren Sie sich ehrlich? Sind Sie mit den Menschen darüber im Austausch? . Deshalb sind wir auch alle so bedürftig und da hinter her. dass uns jemand versteht und um so enttäuschter. was Sie fühlen. Einstellungen und Verhaltensweisen. Mir geht es im Wesentlichen darum.lea-galilea-com.U.

Ohne Worte können Sie durch Ihre Mimik Freundlichkeit oder Feindseligkeit ausstrahlen.lea-galilea-com. ob Sie sich glauben würden? Ein wichtiger Aspekt von Mimik ist der Blickkontakt. Beim Pokern kommt es nämlich für den Ausgang des Spiels darauf an. und umgekehrt wirkt sich die innere Einstellung auf die Körperhaltung aus. in dem Sie sie abwehrend erheben? Streicheln oder kneifen sie? Es gibt eine ganz eigene Sprache. Sagen Sie mal vor dem Spiegel Nein und schauen Sie mal. die schaffen es noch nicht einmal. wo Sie mit Blicken Nähe herstellen. die Reaktionen der anderen wahr zu nehmen und darauf zu reagieren. Der erhobene Zeigefinger bedeutet Ermahnung/Drohung und der allein hoch gereckte Mittelfinger ist eine erniedrigende Beleidigung. Ihre Gestik erzählt der aufmerksamen Beobachterin viel über Ihre innere Verfassung: Liegen sie ineinandergekrampft auf Ihrem Schoß. Die Körperhaltung beeinflusst die innere Einstellung. Hat Ihnen schon einmal jemand gesagt: „In Dir kann man lesen wie in einem Buch?“ Und wissen Sie. Sie kennen Situationen. Es gibt Menschen. was diese äußere Haltung mit dem Lebensgefühl macht. Und das ist der Hinweis darauf. in der jede Handbewegung eine Bedeutung hat: Die Gebärdensprache.“.oder abwärtsgerichtete Daumen über Tod oder Leben entschieden. Neben der Kleidervorschrift mussten sie auch auf bestimmte Weise auf dem Stuhl sitzen: Vorne auf der Stuhlkante. sondern eine bequeme. sich durchschaut fühlen oder mit Blicken taxiert oder ausgezogen werden. Er hat seinen Namen daher. wenn Sie z. © Lea Regine Koll . Es gab sogar Noten darauf. motivieren oder entmutigen.. Und wie wirkt es sich auf den Selbstwert aus. Beschwingtsein etc. 11 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. keine Mine zu verziehen und sich die inneren Regungen keinesfalls anmerken zu lassen.B. die geschlossenen Beine nach links versetzt und die verschränkten Hände nach rechts. Seminarteilnehmerinnen haben mir das erzählt. je nachdem. Kennen Sie Ihr Gesicht? Ich empfehle in meinen Vorträgen und Seminaren immer wieder. wenn man sich breitbeinig auf Stühle und in Sessel flezen kann. Sekretärinnen wurden noch bis in die 60 ger Jahre hinein in Haltung unterrichtet. dass es sich hierbei um eine Münze mit zwei Seiten handelt. Kennen Sie Ihre Gestik? Mimik Alle Regungen im Gesicht werden mit dem Begriff „Mimik“ bezeichnet. Interesse oder Langeweile signalisieren. vielleicht noch die Füße auf den Tisch legen. Sie können es als Desinteresse interpretieren.. www. „Die Augen sind die Spiegel der Seele“ heißt es. Sie können sich gut in einen Menschen einfühlen. welchen Zustand Sie erreichen wollen. Stellen Sie sich vor. Gestik Die Gestik ist die Sprache der Hände. Angst. meistens nicht bewusst. woher das Pokerface seinen Namen hat. aber oft ist es Unsicherheit. Unter Nero hat der auf. öffnen Sie die Hände zu einer einladenden Geste oder grenzen Sie sich ab. Eine ganze Palette von Gefühlen zeigen sich in Ihrem Gesicht. entspannte oder entschlossene Körperhaltung einnehmen. den Blickkontakt bei einer Begrüßung herzustellen. Und das Lächeln durfte dabei nicht fehlen. ablesen. Und Sie können auf Ihre Stimmung Einfluss nehmen und sie positiv verändern. „sich nicht hängen lassen“. wirkt selbstsicher und ermöglicht es. Dem Gang eines Menschen lässt sich zum Beispiel Entschlossenheit.Meinung gefragt werden. kneten Sie mit der einen die andere. weil wir damit Kontakt herstellen können. Blickkontakt unterstreicht die Wirkung des Gesagten. Unsicherheit. wenn Sie dessen Körperhaltung einnehmen. Unsere lieben Mitmenschen haben uns gegenüber einen großen Vorteil: Sie können die Regungen in unserem Gesicht sehen und damit viel über unsere Gefühle erfahren. das eigene Gesicht kennen zu lernen und sich täglich etwa 10 Minuten etwas vor dem Spiegel zu erzählen und dabei die eigene Mimik zu studieren.

ph. Ich beziehe mich mit meinen Ausführungen auf unveröffentlichte Handbücher und Vorträge in englischer Sprache. boo. Sie können eine Menge Informationen über andere und über sich selbst erhalten. Kein Mensch muss sich von einem anderen.vor Grenzverletzungen zu schützen. den er/sie nicht mag.und damit uns . diesen Raum . Bestätigen und Kontakt Berner setzt sie in Zusammenhang und nennt das Kommunikationszyklus. umarmen lassen. anfassen. unseren Ekel oder unser Erstaunen ausdrückt. Verbale Kommunikation Kommunikation findet also zu 65% aus Einstellungen und Zuständen heraus statt. Aber es ist unser gutes Recht. der die Clearing Techniken und auch das Enlightment Intensive Format entwickelt hat. Um uns in diesem Prozess Hilfsmittel an die Hand zu geben. 35 % entfällt auf das gesprochene Wort. nur so erzielen wir Fortschritt im Kontakt miteinander und können wachsen. ieh. Empfangen. Körpersprache zu studieren ist sehr aufschlussreich. Der Gedanke wird von dem anderen Individuum empfangen und zurück gemeldet. Forschungen haben erwiesen. ttt. wow. streicheln. die niemand ungefragt überschreiten darf. hat er folgende Regeln entwickelt: Kommunikationsregeln Senden – die Fähigkeit der klaren Mitteilung 12 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. wenn nicht gar unsere Pflicht.“. dass jeder Gedanke von einem Gefühl und einer Körperregung begleitet wird... der wie folgt aussieht Bestätigen Senden KONTAKT Gedanke Kommunikation ist das Senden eines Gedankens von einem bewussten Wesen zu einem anderen. die uns manchmal rasch entschlüpfen und nicht mehr zurück genommen werden können: tzz. Im folgenden möchte ich Ihnen Kommunikation näher bringen nach Charles Berner. die unsere Bewunderung oder Verachtung. Und Sie können mit Körpersprache bewusst Einfluss auf Ihre Gefühle nehmen. Kommunikation hat vier Aspekte: Senden. www. eine andere Person in diesen Raum einladen und ihn im gegenseitigen Einverständnis verringern. äh usw. mit Pausen. Berner sagt. bestätigt. Mit Tonfall ist die Art wie wir sprechen gemeint: schnell oder langsam.lea-galilea-com. so schallt es heraus“. mit sonorer ruhiger Stimme oder hoch und mit wenig Atem. In einem einzigen Laut kann eine gewaltige Botschaft stecken.Tonfall „Der Ton macht die Musik“ oder „Wie man in den Wald hinein ruft. Wir können diesen Raum mit einem Handschlag überbrücken. © Lea Regine Koll Empfangen . Dazu gehören aber auch die Laute. Abstand Wir alle haben im Radius von mindestens einen Meter um uns herum eine „Sicherheitszone“.

was ich meine. Sagen Sie dem/der anderen die Wahrheit. Was steckt hinter diesem Satz? Stellen Sie sich vor. Wir können die Fähigkeit zu senden lernen und optimieren und die Verantwortung dafür übernehmen. Ich meine. dass Sie sich nicht klar genug ausgedrückt. Wenn ich das Klo benutzen will. damit er in Ruhe weiter lesen kann. Damit haben wir die Verantwortung für unsere Sätze nicht übernommen und dem anderen noch eine Etikettierung angeheftet: Du bist so empfindlich. ob unser Gegenüber überhaupt auf Empfang geschaltet hat. (erst denken – dann sprechen). 3. Ich habe die Verantwortung dafür. worum es uns genau geht und was wir erreichen wollen. zu undeutlich oder mit zu wenig Ernsthaftigkeit spricht. Wahrheit ist natürlich immer subjektiv. was Sie der anderen Person wirklich sagen wollen. Wir denken an etwas und wollen das geschwind los werden oder einen Auftrag erteilen: „Kannst du bitte die Rechnung morgen überweisen“. was ich sagen will. Wenn wir dann daraufhin angesprochen werden. was Sie sagen (keine Ironie) Ironie ist in manchen Kreisen ein Gesellschaftsspiel. damit umzugehen: Sie machen alles sauber und schweigen. ob sie uns gehört hat. Aber mit Kommunikation hat das wenig zu tun. Wenn alle Beteiligten die Spielregeln kennen und ihren Spaß daran haben. Wie oft geschieht es. ohne sie/ihn zu verletzen. weil ich sehe. was ich sage und ich sage. ohne darauf zu achten. was wir sagen. Sie sagen: „Ich bin ärgerlich. mit dir kann man nicht reden. du musst noch Klavier üben“ und wissen gar nicht. www. dass wir etwas sagen. woran sie mit Ihren Botschaften sind. der gerade Zeitung liest. Ich will mit dir eine „Badordnung“ entwickeln. Sie haben sich geärgert.“ 13 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. dass ich präzise formuliere und klar mitteile. in Ordnung. 2. müssen Sie eher davon ausgehen. Wir sagen oft: „Du hast mich nicht richtig verstanden. dass dir die Sauberkeit auf dem Klo weniger wichtig ist als mir. 1. Später gibt’s dann Theater. 4. Sie haben verschiedene Möglichkeiten. bin ich denn hier immer der Putzlumpen. © Lea Regine Koll . sagen wir vielleicht: „Ich hab es nicht so gemeint“ und wenn wir dann noch gemein sind. wenn Sie ihnen doppeldeutige Botschaften senden. Sagen Sie. dass die sich mitteilende Person zu leise. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die andere Person und versichern Sie sich ihrer Aufmerksamkeit.. nicht genau genug formuliert haben.Senden ist eine Entscheidung. Sie flippen aus und schreien: „Verdammt. möchte ich es sauber und mit geschlossenem Klodeckel vorfinden. Oder wir rufen einem unserer Kinder zu: „Klara. schicken wir hinterher: „Sei doch nicht immer so empfindlich“. Der hat möglicherweise gar nicht zugehört und gibt nur einen Laut der Zustimmung von sich.“ Wenn Sie klar senden wollen.. dass wir etwas leicht dahin sagen. sich zu präsentieren. Clinchangebote machen oder einen Konflikt klären wollen. Kinder können sie damit übrigens verrückt machen oder zumindest nachhaltig irritieren.lea-galilea-com. ohne vorher darüber nach zu denken. ob diese Person gerade Zeit und damit die nötige Aufmerksamkeit hat. sich diese Haltung grundsätzlich anzugewöhnen. Grundsätzlich sollten Menschen wissen können. Seien Sie sich erst klar darüber. Bitten Sie nötigenfalls darum. Ihr Partner hat zum wiederholten Mal die Klobrille oben gelassen und daneben gepinkelt. sagt die Frau am Frühstückstisch zu ihrem Mann. fragen wir ja auch zunächst. Setz dich gefälligst hin zum Pinkeln“. wenn Klara „mal wieder nicht ihre Pflichten erfüllt hat“. was Sie meinen und meinen Sie. Das kann zu erbosten und höchst überflüssigen Streitereien führen. an die wir uns beide halten. Es passiert oft. Wenn wir jemanden anrufen.“. Es macht Sinn. Viele Kommunikationsprobleme entstehen dadurch.

Verlieren Sie dabei den Hauptgedanken nicht (nicht vom Hölzchen auf`s Stöckchen kommen). 6. Wir können andere nur einladen zum Gespräch. Mal ehrlich. Träume. Das sagen Sie aber nicht. bricht es aus Ihnen heraus: „Dich interessiert unsere Beziehung doch überhaupt nicht mehr. dass 90 % unserer Botschaften in Beziehungen DuBotschaften sind.lea-galilea-com. mit der nötigen Ernsthaftigkeit und Konzentration zu sprechen. 7.. Schuldzuschreibungen. Der kürzeste Weg von A nach B ist immer der direkte. (Ich-Botschaften statt Du-Botschaften) Ich schätze einmal vorsichtig. Verallgemeinerungen. wird er ab und zu nicken und „aha“ sagen und innerlich seine eigenen Themen verfolgen. was Sie ursprünglich erzählen wollten. Negative Interpretationen. wird er Sie darauf aufmerksam machen und Sie erinnern. Erlebnisse. dann ist sie gründlich misslungen. am Mittwoch muss er mit einem Kumpel das Auto richten. die Sie am letzten Wochenende gemacht haben und dann erzählen Sie. dass sie heute mit Freunden Kanu fahren wollen. äußern Sie Ihre Wünsche. Kennen Sie das Phänomen. Ironie.. Angenommen. Aber auch außerhalb eines Konfliktes ist die Du-Botschaft weit verbreitet. Amüsier dich gut!“ Und damit sind Sie verschwunden. www.B. weil Sie sich keine Blöße geben wollen. an die Sie ewig nicht gedacht haben. Entwertungen. wen Sie am Bahnhof getroffen haben und was das Gesprächsthema war und wo derjenige jetzt hinzieht und dass Sie auch gerne umziehen würden etc. dass Sie sich beim „vor sich hindenken“ manchmal fragen wie Sie darauf jetzt kommen. Ich habe die Schnauze gestrichen voll. Wenn Sie die Stationen zurück verfolgen. am Donnerstag sitzt er am Computer. am Freitag vor dem Fernseher. sollten Sie sich in der letzten Zeit etwas voneinander entfernt haben. Etikettierungen.5. Der/die andere hat die freie Wahl. Sie zu hören. Die Kanufahrt kannst du alleine machen. Im Gegenteil. Sie möchten mit Ihrem Partner gerne mehr Zeit verbringen. Übertreibungen. Mehr dazu unter „Zwiegespräche“. Beleidigungen. merken Sie. Du hast doch nur noch deine Sachen im Kopf. Sie sind z. verletzende Andeutungen. Sprechen Sie von sich. Statt dessen beobachten Sie ihn in der nächsten Woche und registrieren jede innere und äußere Abwesenheit. wenn es sich um Konflikte handelt: Vorwürfe. Sprechen Sie dabei nur von sich . 14 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. Ziele. Kommunikation kann nicht erzwungen werden. Als er Sie am Samstagmorgen daran erinnert. Schade um die vertane Chance einer Begegnung! Wenn wir etwas von uns mitteilen wollen in einem Dialog.. © Lea Regine Koll . Am Montag ist er mit Freunden beim Squash. Sarkasmus. Befürchtungen. welche Hintergrundinformation die/der andere braucht.. dass Sie frei assoziiert haben.“. ist diese Aktion sicher ein weiterer Schritt in die falsche Richtung. Wenn Ihrem Gesprächspartner an Ihnen liegt. Drohungen. damit die anderen uns folgen können. Sie wollen beispielsweise von einer Reise erzählen. Wenn die Botschaft ursprünglich heißen sollte: Ich möchte gerne mehr Zeit mit Dir verbringen. hätten Sie sie so verstehen können wie Sie sie vorgebracht haben? Sehen Sie. Moeller nennt das „Paar-Rassismus“. gerade in einer Situation in Ihrer Vergangenheit angekommen. am Dienstag macht er Überstunden. Ihrem Freund wird es nicht anders gehen.. So reden viele Menschen. Verletzungen. Bedenken. Wenn Ihr Gesprächspartner nur höflich ist. dann ist es wichtig. Ideen.L. M. um Sie zu verstehen. Überlegen Sie.

Nun 15 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. wie sind Sie gestrickt? In jedem Fall gibt es Stoff zu Vermutungen und Interpretationen. Halten Sie Blickkontakt. Wie geht es Ihnen. © Lea Regine Koll . „dann eben nicht.E. Stellen Sie sich vor. Schätzen Sie. Sie fragen nach.lea-galilea-com. Bestätigung ist die subjektive Erfahrung einer Person darüber. Bräuche. Bedürfnisse und Gefühle gibt. Wie fühlen Sie sich dabei? Der Blickkontakt ist für die sprechende Person das Signal.Sie sind unsicher.Sie denken. dass andere sich gerne mit uns austauschen und auch auseinandersetzen. wohin er es hängen will. Wenn ich bestätige. (Es sei denn Sie hätten akustisch oder inhaltlich etwas nicht verstanden. in dem es andere und wiederum ähnliche Regeln. dass kommuniziert wird – gleichgültig wie unangenehm der Inhalt ist. 5.. Sich für jemanden öffnen heißt m. um den entsprechenden Nagel einzuschlagen. www. . desto größer ist die Wahrscheinlichkeit. auf die Uhr oder blättert gar in der Zeitung. Hier als Beispiel meine Lieblingsgeschichte frei nach Paul Watzlawick aus seinem Buch: “Anleitung zum Unglücklichsein“: Die Hammergeschichte Ein Mann hat auf ein Bild gespart. zu kommentieren oder zu bewerten. Na. Er weiß. verstanden worden ist. 2. Hören Sie zu. Je mehr Sie sich öffnen. 1. staunen.. Sie erzählen jemandem etwas und der oder die schaut immer wieder aus dem Fenster. dass Sie auf Empfang geschaltet haben und interessiert sind. Email oder Anruf? . Darin können wir wahre Meisterschaft entwickeln. aber er findet seinen Hammer nicht. . Hören Sie zu. desto mehr können Sie erfahren.Sie melden sich erneut und zeigen beharrlich. lasse ich die andere Person wissen. zu kommentieren oder zu interpretieren. Öffnen Sie sich für die andere Person. Ich lass jetzt nichts mehr von mir hören“. eine Email geschickt oder jemandem auf den Anrufbeantworter gesprochen haben und Sie erhalten keine Antwort per Post. Empfangen – die Fähigkeit des Zuhörens Empfangen bedeutet zuhören. ob Ihre Nachricht überhaupt angekommen ist. ohne die andere Person zu unterbrechen. Der/die andere ist wie ein anderes Land. ohne die andere innerlich oder äußerlich zu bewerten. Aktionen.Je besser wir die ersten sechs Regeln beherrschen.“. dass sie selbst bei ihrem Gegenüber angekommen ist und dass das. wenn Sie etwas nicht verstanden haben. wenn Sie einen Brief geschrieben. Wahrnehmungen. mehr Fragen als Antworten zu haben. dass ich sie und ihren Gedanken verstanden habe. so wie sie ist und interessieren Sie sich für sie.) 4. was sie gesagt hat. 3. das er heute erstanden hat. ohne zu unterbrechen. dass Sie weiterhin am Kontakt interessiert sind. lernen und respektvoll die Grenzen wahren.

Sie haben den Plus. Pfeifend verlässt er seine Wohnung und erklimmt die ersten Stufen. Die wichtigste Voraussetzung für diese drei Aspekte von Kommunikation: senden. mich verraten oder verlassen fühle und entweder lostoben oder dicht machen möchte? Was mache ich. wenn ich Wut habe. bestätigen. Doch dann entscheidet er sich.. Ist ja typisch. in dem Liebe ungehindert fließen kann. tauschen sich aus. Die Macht der Besitzenden.und den Minuspol eines Stromkabels in der Hand. Wenn Sie jemanden bestätigen. hält er erneut inne. Sie sprechen dann ganz selig von einer gemeinsamen Wellenlänge Mit diesen Menschen ist die Begegnung stets leicht und Sie sind anschließend wie mit neuer Energie aufgeladen. Der Nachbar öffnet erwartungsvoll die Tür und unser Mann schreit:“ Behalten Sie Ihren blöden Hammer!“ Haben Sie sich auch schon einmal in Rage gedacht? Zurück zum Aspekt der Bestätigung. ohne die oder den anderen zu verletzen. sondern nur auf ihren eigenen Vorteil bedacht“. ist das in Ordnung. und die Kommunikation fließt aufs wunderbarste. Das ist ein sicheres Zeichen dafür. weil der Nachbar nicht da ist“. Doch erneut schiebt er seine Phantasien beiseite und startet zu einer Fortsetzung seiner Reise. es weiter zu probieren und steigt weiter die Treppe hinauf. Und mit einigen Menschen schließt sich der Kreis so leicht. die jeweils einen Menschen verkörpern. der Nachbar ist da. Ein beglückender Zustand.lea-galilea-com. ist niemand da. Diaden – eine strukturierte Form des Gesprächs Der Schlüssel zu einem Kontakt. Doch während er die Stufen zum zweiten Stock erklimmt wird ihm fast schwarz vor Augen als ihn ein neuerlicher Gedanke überschwemmt: „Oder vielleicht ist alles noch viel schlimmer als ich es mir gerade gedacht habe. dass Sie in Kontakt sind. unglaublich. Mit manchen Menschen bekommen Sie so eine Art Notbeleuchtung wie im Krankenhaus hin. dass sie mit ihrer Botschaft bei Ihnen angekommen sind. Der steht mit angehaltenem Atem hinter seiner Wohnungstür und lässt mich einfach abblitzen. die Mail oder den Anruf beantworten würden. Der Wunsch. wenn ich einmal jemanden brauche.“. Sie hören gerne zu. halten Blickkontakt. Es gibt Menschen. nehmen Anteil aneinander. www. Im ersten Stock angekommen.“ Über so viel Unverfrorenheit ist unser Mann jetzt doch zu erbost. und der Kreis lässt sich nicht schließen. Aber was passiert im Konflikt.. Außer sich vor Wut ist er nun vor des Nachbarn Tür angekommen und klingelt Sturm. Üble Vermutungen überschwemmen ihn und er denkt: „Oder noch schlimmer. Das ist doch nur wenig verlangt. sind offen. wenn all das Negative wie eine unübersteigbare Mauer zwischen uns steht? 16 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. Jetzt habe ich dieses Bild und muss mir erst selbst einen Hammer kaufen. wo Sie immerhin etwas erkennen können. erörtern einzelne Aspekte und fühlen sich gesehen und sehen den oder die andere. Bei manchen Menschen zischt und knallt es. So lange keine Probleme da sind. Stellen Sie sich einmal vor. ist der Kontakt. © Lea Regine Koll .hat er vor drei Tagen den Nachbarn zwei Stockwerke über ihm mit einem Handwerkskasten ins Haus gehen sehen. einen Hammer auszuleihen. als ob Sie den Brief. empfangen. Doch dann lässt ihn ein Gedanke stocken: „Wenn der Nachbar nun gar nicht zu Hause ist. mir seinen Hammer auszuleihen und er antwortet mir kalt lächelnd: „ Ich leihe Ihnen meinen Hammer doch nicht`. Der Nachbar ist da. Sie lassen die anderen wissen. die sind überhaupt nicht hilfsbereit. Kontakt hat ja nicht von Ungefähr eine Entsprechung in der Elektrizität beim schließen eines Stromkreises. aber er schaut durch seinen Spion und macht nicht auf. dann ist das so. sein Bild aufzuhängen ist doch größer. ich klingele und bitte ihn. ist die Fähigkeit. sich rückhaltlos mitzuteilen.

ohne zu reagieren.“. dass die Regeln eingehalten wurden. was existiert. © Lea Regine Koll Alles. Der Sinn des Lebens ist die Erfüllung unserer Beziehungen. 3. zu kommentieren oder zu interpretieren. Ziel ist es. dass die Wahrheit nicht manchmal weh tut – und so die Liebe und Offenheit in unsere Beziehungen zueinander kommen zu lassen. www. Betrachte den/die andere als bewusstes Wesen. zu Hilfe gerufen wurde. Eine Diade ist eine strukturierte Form des Gesprächs. 8. Die Ehe konnte gerettet und die Beziehung der beiden zu einander erheblich verbessert werden. dass kommuniziert wird. Er ließ beide abwechselnd fünf Minuten zu einer Anweisung sprechen und achtete darauf. in dem Liebe. Schätze es. Hör die Wahrheit an. Die ganze Welt ist eine Familie. 6. 3. 5. dass kommuniziert wird ohne die Gegenüber zu bestrafen. in dem wir lernen können. egal wie unangenehm der Inhalt ist und danke für jede Mitteilung.. Sei dir erst klar darüber. auch wenn sie schmerzt. in der sich zwei gegenüber sitzen und in einem 40Minuten-Rhythmus miteinander reden. ohne die/den anderen zu unterbrechen. 2. Charles Berner hat einen Teil seines Lebenswerkes diesem Problem gewidmet. uns unsere Wahrheit zu sagen. nach der wir uns alle sehnen. Sprich dabei von dir. Offenheit und Angenommensein rettungslos verloren erscheinen. Geredet wird abwechselnd in einem 5-MinutenRhythmus. Regeln 1. zu tolerieren und zu fördern Einander so zu bestätigen. Kommunikation ist die wichtigste Ebene der Verwirklichung dieses Sinnes. Hör zu. 4. Es gibt die Geschichte.Die meisten machen an dieser Stelle die Augen zu und hoffen. 6. dass jede/r sich wirklich angenommen und gesehen fühlt Einander in den alltäglichen Projekten wirkungsvoll zu unterstützen Die zugrunde liegenden Prinzipien 1. dass die Mauern sich zu einem Labyrinth erweitern. 7. Sag ihm oder ihr die Wahrheit. Alles. dass die Mauer von alleine wieder verschwindet oder sie führen derart Krieg gegeneinander. dass Charles Berner von einem befreundeten Ehepaar. 4. Diesen Kommunikationsstil hat er Diade genannt. . Er hat einen Kommunikationsstil entwickelt. Er kam und brachte eine Eieruhr mit. ohne einander zu verletzen Schwächen einzugestehen und die Schwächen des Gegenübers mitzutragen Einander in der Verschiedenartigkeit zu sehen. 2. was du wirklich sagen willst und sag es dann. was existiert. Schätze es.lea-galilea-com. ohne sie/ihn absichtlich zu verletzen. ist aufeinander bezogen. 5. ohne uns zu verletzen – was nicht bedeutet. die Beziehung miteinander zu verbessern und folgende Fähigkeiten zu entwickeln: wirkliche Übereinstimmung im Konflikt herzustellen die eigene Wahrheit zu sagen. dass in einer Krise steckte und die Scheidung erwog. 17 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. innerlich oder äußerlich zu bewerten. ist Ausdruck von Einem. Höre zu. Wir sind einmalig und wir sind doch dasselbe..

“ Die Sprechende wird durch Einhalten der Regeln gefordert. Sie bekommt weder verbale noch nonverbale Kommentare. ist die Diade ein Werkzeug von ungeahnter Kraft – vorausgesetzt beide verstehen den Sinn.. Danke 5. was ich wissen muss.Danke 3.. Sag mir ein Problem. was ich deiner Meinung nach über Sexualität wissen sollte.... Vorausgesetzt.. Verliebtheit. Sexualität. ich habe jemanden. Sag mir deine Ziele fürs Leben.. Sag mir etwas über mich... worin wir deiner Meinung nach übereinstimmen. habe ich auch eine Antwort. Sag mir alles. Wirklichkeit...Danke 2. eine Ehefrau.. das ich wissen sollte. wenn ich eine Frage habe.. auf das du kritisch reagierst.. Sag mir etwas. das du gegenwärtig im Leben hast. getreu dem Grundsatz. Ganz ohne Schnörkel heißt es z.... Schauen wir uns hier die Paardiaden an.. Verständnis.Danke 18 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann.Danke 9.Danke 4. die sich mir stellt.. um sich Ihre „Wahrheiten“ um die Ohren zu hauen. die Beziehung zu pflegen und zu vertiefen.. um das Problem vollständig zu verstehen.Hier meine ausdrückliche Warnung: Wenn Sie eine Krise haben....Danke 7. ein Ehemann. Die Diade ist auch ein probates Mittel. Aber um im Gespräch zu bleiben oder das Gespräch regelmäßig in Ihren Alltag zu integrieren. Sag mir. Sag mir etwas.Danke Sag mir...Danke...Danke 8... was du an mir magst...Danke Sag mir deine Ziele für unsere Beziehung. Der andere überlegt und antwortet......“.. Sag mir. Wie könnte ich dir helfen?. um das vollständig zu verstehen. Sag mir etwas. sagt die Zuhörende „Danke. Anweisungen für die Arbeit an der Beziehung zueinander 1. . bejahen die strukturierte Form und halten sich an die Regeln.. was du mir getan hast... eine Partnerin.... was sehr wichtig für unsere Beziehung ist. Bei den Diaden wird mit Anweisungen gearbeitet.... Mitteilen ist.. sich zu sortieren und eine Antwort auf eine Frage zu finden. Freundschaft.... Danke Sag mir etwas von dir. Es gibt Diaden zu allen möglichen Lebensthemen: Paar-Diaden Beziehungsdiaden Geld-Diaden Erfolgsdiaden Gesundheitsdiaden etc.. ein Partner. der/die wirklich ernsthaft an mir interessiert ist und die Regeln einhält. Erfahrungen und Einstellungen über uns und das Leben) zu forschen und sich zu sortieren.. um sie nicht von sich selbst abzulenken.. um viel von einander zu erfahren..B. Wenn eine Antwort gegeben ist. © Lea Regine Koll . Sag mir etwas. holen Sie sich unbedingt Unterstützung in Form von Paartherapie oder Mediation und missbrauchen Sie diese Übung nicht. was du deiner Meinung nach nicht hättest tun Sollen. in ihrem mind (unsere Gedanken... was ich wissen muss. das du vor mir zurückgehalten hast..Danke 6.. was (wahlweise) Liebe.. www.Danke Wie könntest du mir helfen?.lea-galilea-com. was dem entspricht... Sag mir etwas.. Sag mir etwas.Danke.

Nach 40 Minuten tauschen Sie sich darüber aus. auch wenn die Sprechende Person gerade weint. über den konstruktiven Umgang mit Konflikten Bescheid zu 19 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. jede/r über sich. Nach fünf Minuten wird gewechselt. umzuschalten. sondern die Art und Weise wie wir damit umgehen. der zufolge verheiratete Paare in den USA nur noch vier Minuten täglich für ein gemeinsames Gespräch aufbringen. können Sie sich langsam bis zur 9.: Zwiegespräche sollten mindestens einmal pro Woche für 1 _ Stunden statt finden. Der Arzt und Psychoanalytiker sagt. dieses Setting einzuhalten.) sein. Diade vorarbeiten. Dieser Vorgang findet insgesamt 40 Minuten statt. (S. © Lea Regine Koll . Machen Sie aus. Zur Beziehungspflege. Moeller plädiert für Zwiegespräche. aus Gefühlszuständen raus zu kommen.Danke Wenn Sie jetzt Lust bekommen haben. Interesse aneinander. Es ist wichtig. Konflikte treten immer da auf.. Drücken Sie auf Start und geben die erste Anweisung. Meinungen. Wenn Sie dann beide bereit dazu sind. Bedürfnissen. wenn es zum Streit gekommen ist. Diese Technik hilft. was du unterlassen hast für mich zu tun. dass Menschen in Paarbeziehungen oft den häufigsten Fluchtweg wählen: sich mit Hilfe der Beziehung selbst zu vermeiden. ja als Ursache des weltweiten Beziehungssterbens“. Diese Zeit muss frei von Störungen (Telefon.“. wo Menschen miteinander leben und arbeiten.. 13) Moeller propagiert das Zwiegespräch. Klingel etc. keine Ratschläge. Paare würden meistens erst dann miteinander sprechen. unerlässlich.. Deshalb ist es m. gilt unter Psychotherapeuten als die größte Bedrohung. unabhängig von der augenblicklichen Paardynamik. Nicht der Konflikt ist das Problem. E. zuzuhören und im Kontakt mit dem anderen zu bleiben.. wie es Ihnen in Ihren wechselnden Rollen und mit dem Gesagten und Gehörten ergangen ist. wenn nicht beziehungsfeindlich.lea-galilea-com.Sag mir etwas. Setzen Sie sich einander gegenüber und programmieren Sie einen Sporttimer auf fünf Minuten. Das Zwiegespräch In seinem Buch „Die Wahrheit beginnt zu zweit“ zitiert Moeller eine amerikanische Studie. nehmen Sie sich eine Stunde. Richtungen etc.. Beginnen Sie mit der ersten Diade. Wenn Ihnen die Diaden Spaß machen und Sie von ihrer Wirksamkeit überzeugt sind. Ein Konflikt ist ein Zusammenprall von Interessen. Keine Fragen. in der Sie ungestört sind. Diese Gespräche sind in der Regel unproduktiv. das du deiner Meinung nach hättest tun sollen. das nicht so strukturiert abläuft wie die Diade. weil sie zunächst einmal die positiven Aspekte der Beziehung in den Vordergrund rückt. Kinder. Der Rest an kommunikativer Zweisamkeit scheint im Alltagsstress und vor dem abendlichen Fernsehprogramm zu ertrinken. Werten. die regelmäßig statt finden. lassen Sie ihn oder Sie dieses Kapitel bis hier hin einmal lesen oder erzählen Sie davon. wer zuerst spricht. diese Gesprächsform einmal mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin auszuprobieren. aber auch eine „Grundordnung“ hat.. weil sie mit wechselseitiger Abwertung einher gehen. Offenheit füreinander. „Die Sprachlosigkeit der Paare. www. so dass jede/r vier Mal fünf Minuten spricht und vier Mal fünf Minuten zuhört. ihre Kommunikationskluft..

dass Sie wissen. das ich noch nicht verstanden habe. anstatt die Person abzuwerten. dass es nur so kracht. Stellen Sie sich diese Frage öfters selber.k. 3 Die verschiedenen Ebenen eines Konflikts beachten Oft geht es in Konflikten gar nicht um den vordergründigen Streitgegenstand. was Sie brauchen und sich dafür interessieren. denn wir agieren so viel aus dem Unbewussten heraus. die hinter den Positionen liegen. weil wir unsere bedürftige Seite schützen wollen. das wir nach Befriedigung unserer Grundbedürfnisse (Schlafen. Das gelingt oft mit der Frage: Gibt es irgend etwas von dir. Missverständnisse. Nach dem Havard-Konzept gibt es fünf grundlegende Überlegungen zur konstruktiven Konfliktbearbeitung. Du bist so rücksichtslos.wissen und die Methoden so verinnerlicht zu haben. Das wichtigste. An dieser Anschuldigung.. Dinge sofort anzusprechen statt „Rabattmarken zu kleben“.) brauchen. Wertschätzung. dass du mich total ankotzt. Deshalb hier eine spezifische Ich-Botschaft: Mir ist es zu viel die gesamte Hausarbeit alleine zu erledigen. was andere aus welchen Gründen wollen. um uns nicht als Wachlappen oder Mimose abwerten zu lassen. Ich will mit dir eine Liste der anfallenden Tätigkeiten aufstellen und dann die Aufgaben zwischen uns aufteilen. Sie gewöhnen sich an. „ Hart in der Sache. – du bist o. kommt die Abwertung per se besonders gut zum Ausdruck.. kann im 20 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. werden wir viel leichter eine Lösung finden. worum es wirklich geht. Das setzt voraus. Konfliktmanagement bezieht sich auf die konstruktive Bewältigung von Konflikten (Erkennen. Verstehen.. weich zu den Menschen“. was Sie brauchen. www. Verstanden werden. eine Lösung für das Problem zu suchen. dass man sie auch im Stress.k. Wenn wir also unseren Blick auf die Bedürfnisse. Vielleicht. Machtkämpfe. 2 Zwischen Position und Bedürfnis unterscheiden Wir alle haben Bedürfnisse nach Anerkennung. worum es wirklich geht. weil in ihr keine Information darüber enthalten ist. dass wir uns oft selbst nicht verstehen. 4 Die Kommunikation aufrechterhalten und wieder herstellen Das setzt als grundsätzliche Haltung anderen Menschen gegenüber Wertschätzung voraus im Sinne von: Ich bin o. also wenn die Emotionen toben. Lösen). Essen.lea-galilea-com. Zugehörigkeit. Wer sich gekränkt fühlt. lenken. 1 Zwischen Mensch und Problem unterscheiden Konstruktive Konfliktbearbeitung bedeutet. Trinken. sondern eigentlich um lange zurückliegende unbearbeitete Konflikte. Jeder Angriff auf unser Selbstwertgefühl ist kränkend. Aus diesen Bedürfnissen heraus versteifen wir uns oft auf Positionen. Sicherheit. Im Konfliktmanagement geht es also auch darum herauszufinden. Hierbei ist die Kommunikationsregel „Ich-Botschaften statt Du-Botschaften“ sehr hilfreich Beispiel: Du-Botschaft: Weißt du. Am besten ist. Damit wird das unerwünschte Verhalten beschriebenen. © Lea Regine Koll . ohne die Person des Gegenübers anzugreifen. Übrigens: Je klarer Sie für sich haben.. ist ein positives Selbstwertgefühl.“. desto offener sind Sie für die Bedürfnisse der anderen. anwenden kann.

dann wird es konstruktiv. Sie stellen fest. Motto! „Und willst du meine Frau nicht sein. warum sie sich nicht schon viel früher Unterstützung geholt haben. Je mehr Sie sich selber schätzen (lernen).lea-galilea-com. Und ihre eigene Kraft nicht leben. die die Interessen beider Streitparteien berücksichtigen können.. denn ich will wachsen!! Sich fair trennen Angenommen. die die Harmonie in Frage stellen. depressive Verhalten ihres Gatten nicht akzeptieren. dass sie das herrische. öffnen sich auch wieder füreinander und fragen sich. vor allem auch wenn sie Kinder haben. auf diesen Prozess einlassen. Das Phasenmodell der Mediation 1. Trennung tut weh. die ich durchführe. demzufolge die Tötungsrate für sich trennende Frauen ungeheuer hoch ist. gibt es eine Methode: Die Mediation. die sich fair trennen wollen. sich so zu äußern. die Konflikt zu negieren oder sich dafür zu schämen. machen zaghafte Andeutungen dazu. Aber es ist möglich. Es gibt Lösungen. ohne sie zu bewerten. www. dass die Streitenden eine einvernehmliche Lösung für ihren Konflikt finden. die den Beteiligten einfallen. Exkurs: Leider ist Trennung oft mit Verletzung und daraus erwachsenden Rachegelüsten verbunden.. Mediation bedeutet Vermittlung im Konflikt. 5 Nach neuen Lösungen suchen Für viele Konflikte gibt es nicht nur eine Lösung. Und oft genug weinen die Beteiligten in der Phase „Von den Positionen zu den Interessen“ . Das ist leichter gesagt als getan. in der Trennung wird gedemütigt. dass trotz Bemühen auf beiden Seiten kein gemeinsames Wohlbefinden und Wachstum in der Beziehung möglich ist. Unglaublich viele Väter zahlen deshalb keinen Unterhalt für die Kinder und ziehen sich per se aus der Verantwortung. Erklärung der Mediation 21 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. Wenn sich Paare. brutale oder uninteressierte.Extremfall zu sehr zerstörerischen Handlungen fähig sein. Dann ist Trennung angesagt. Um solche Lösungen herauszufinden. Bärbel Wardetzki zitiert in ihrem Buch „Ohrfeige für die Seele“ einen Ausschnitt aus der Süddeutschen Zeitung. © Lea Regine Koll . geht Menschen immer wieder ein Licht auf: „Ach so. dass Sie sie verstehen können. sondern Sie sind durch diese Beziehung inzwischen auch geschwächt. Ziel ist. indem sie sich schlecht behandeln lassen. Die neue Parole könnte lauten: Konflikt. Aber Frauen tragen Ihren Teil dazu bei. es gibt grundsätzlich Konflikte!“ Die Tendenz besteht oft darin. Einleitung. dass andere in Bedrängnis sind und deshalb gerade unfähig. Allen. Dann können Sie im Konflikt auf die anderen zugehen und Themen ansprechen. Frauen spielen oft genug ein Spiel in der Beziehung lange mit. Nicht umsonst ist in unserem Grundgesetz verankert: Die Würde des Menschen ist unantastbar. Ob sie es jetzt aktiv immer wieder thematisiert haben oder „Rabattmarken geklebt“. Für die. ich komme. (Siehe Kapitel 1) In Fortbildungen. in der zunächst alle Lösungen gesammelt werden. desto mehr halten Sie es für möglich. In einem zweiten Durchgang werden sie dann auf ihre Umsetzbarkeit überprüft.“. Die Beziehung ist nicht nur keine Quelle der Kraft. so schlag ich dir die Zähne ein“. ist die Methode des Brainstorming sehr hilfreich.

ist es im Erstgespräch zunächst einmal wichtig. Die eingefleischte Erfahrung „wenn eine gewinnt. wird hier möglicherweise sehr kontrovers diskutiert.Vereinbarung der Verfahrensregeln Klären ob Mediation und Mediatorin für die Konfliktparteien das Richtige sind. um keine/n von beiden zu verlieren dass sie den Fokus auf die Zukunfts.. Bei Trennung und Scheidung können die Themen z.“.B. Jetzt geht es darum. Haus (wer bleibt drin wohnen?. obwohl er zu seiner Freundin zieht und die Kinder mit der Frau leben werden? Warum will sie unbedingt in den Haus wohnen bleiben. ihre Kinder sein. Betreuungsplan wer zahlt Unterhalt?. www. wird es verkauft?). in der Regel sehr verletzt sind. das sich trennen will. gibt es noch Informationsbedarf? was ist ihr Ziel? ist Mediation das Richtige für sie? Oder kommt eine andere Methode doch eher in Frage? - 2. wem gehört es?. dass es entweder nur so oder so geht. © Lea Regine Koll . wer zahlt wen aus?. und die Vorstellung besteht bei beiden. in diesem fiktiven Fall. Themensammlung: Zusammenstellen der regelungsbedürftigen Fragen Die Mediatorin schreibt für die Konfliktparteien jeweils separat auf. Warum z. Verschiedenes zu klären: sind die Beteiligten freiwillig da? was wissen sie über Mediation. Vermögen (wer hat wie viel mit in die Ehe gebracht? Wie wird es aufgeteilt?) Finanzen (wer braucht wie viel? Wie viel Verdienst ist da? Wie könnte noch Geld locker gemacht werden? ) und andere Themen. die sich trennen wollen. Jede Partei kommt abwechselnd zu Wort und schildert die eigene Sicht der Dinge: Ihre Vorstellung über den Lebensmittelpunkt der Kinder. in der die Themen verhandelt werden.und Lösungsorientierung richtet. bei dem das jeweilige Kind nicht wohnt etc. will er unbedingt das Haus behalten. heraus zu finden.. so könnte ihr erstes gemeinsames Thema. Wenn zwei Konfliktparteien – das können Einzelne oder Gruppen sein – zur Mediation kommen. obwohl sie noch nie gerne dort gelebt hat? Warum will er unbedingt die Kinder 22 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. Wichtig ist für die Mediatorin. welche Themen verhandelt werden sollen. worum es den einzelnen geht dass sie allparteilich.) 4. über das Umgangsrecht des Elternteils. welche Bedürfnisse jeweils hinter den Positionen stehen. Phase der Faktenklärung Bleiben wir bei dem Beispiel eines Elternpaares. dass sie genau versteht. sein: Kinder (wo leben sie?. Dann pro Thema: 3. Besuchsrecht). die den Beteiligten wichtig sind.u. Von den Positionen zu den Interessen In der Regel haben sich die Konfliktparteien hinter Positionen verschanzt. für beide ist dass sie am Kontakt arbeitet . Dann einigen sich die Konfliktparteien auf die Reihenfolge. muss der andere verlieren“ steckt in den Köpfen noch sehr fest. das sie klären wollen. Da Eltern.lea-galilea-com. Dabei bedient sie sich unterschiedlicher Methoden (s.B.

Wertschätzung. dass Konfliktparteien am besten Wissen. dass sie Bedürfnisse haben.“. was für sie gut ist  Konfliktparteien sind für den Inhalt verantwortlich. spätestens dann kann die Liebe wieder fließen: In Form von Verständnis. Einfühlung und Akzeptanz. Das entscheiden die Konfliktparteien. Verhandeln über die Lösungen. ohne sie zu bewerten. dass eine faire Lösung gefunden wird? 1. „den Konflikt bei den Parteien belassen“  Selbstbestimmung der Konfliktbeteiligten stärken  Überzeugung. © Lea Regine Koll . die sich hinter ihren Positionen verbergen. An dieser Stelle kommen beide in die Situation. dass mit diesen Bedürfnissen Gefühle verbunden sind. evtl. nicht die eigene Wertung hineinbringen  Allparteilichkeit  Raum schaffen für die Sichtweisen aller Beteiligten: Verlangsamen 2.lea-galilea-com. ermöglicht nur 3. nicht bestimmen. Selbst verstehen und das Verstehen fördern: „loopen“ 23 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. werden Sie schriftlich nieder gelegt und beim Notar beglaubigt. Vereinbaren der Lösung Jetzt werden diese Ideen einzeln auf ihre Brauchbarkeit und Umsetzbarkeit überprüft 8. Sammeln von Lösungsideen ( Brainstorming) Zu diesem Thema werden jetzt Lösungsvorschläge gesammelt. www.. obwohl das Geld für das künftige Leben in getrennten Wohnungen in keinem Fall reichen wird? Wenn in dieser Phase die beiden Parteien von einander verstehen. wo sie – weil die Angst zu verlieren zugunsten des neu gewonnenen Kontakts in den Hintergrund tritt . Nicht entscheiden. Sie werden spontan genannt und aufgeschrieben.wieder kreativ und großzügig werden können.trennen und seinen Sohn mitnehmen? Warum will sie in jedem Fall die Lebensversicherung behalten. 6. Evtl. Erarbeitung der abschließenden Übereinkunft. Hier werden aus Gegnern KooperationspartnerInnen. Gesamtlösung ausarbeiten. schriftliche Fassung In dieser letzten Phase werden alle erarbeiteten Einzellösungen zu einer Gesamtlösung ausgearbeitet. 7.. MediatorIn für den Prozess  MediatorIn nimmt sich zurück. Während der Mediation gehen die Konfliktparteien nach Absprache zur Rechtsberatung oder ein/e Rechtsanwältin kommt in die Mediationssitzung. Dass sie Interessen haben. Gemeinsam Lösungen entwickeln. Nicht Partei ergreifen  „Die zwei/mehreren Wirklichkeiten“ – „alle Mediation ist interkulturelle Mediation“  Achtung. Was kann die Mediatorin dazu beitragen.

lea-galilea-com. sprechen können? Eine Frau. Nähe und Distanz sind durch getrennte Wohnungen und unterschiedliche Lebensmittelpunkte garantiert. Die Freundinnen nehmen im Respekt voreinander Kontakt 24 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. es liegt daran. . www. Ressourcenorientierung statt Defizitorientierung  „du bist o. das uns zusteht.Die andere darf sein wie sie ist. die hinter den Forderungen (Positionen) stehen Die einvernehmliche Lösung in der Mediation führt immer zu einer Verbesserung der Beziehung. Haben Sie eine Freundin? Eine Frau. © Lea Regine Koll . Angriffe herausfiltern und Anliegen herausarbeiten  Fragen bringen Informationen und erlauben uns. unsere Vorstellungen und Erwartungen zu korrigieren  Interessen. ohne überzogene Erwartungen und Ultimaten. evtl. weil die Liebe wieder fließen kann.4.“  was ist sein/ihr Anliegen?  Welches Problem möchten Sie lösen? Was möchten Sie gerne verändern?  Immer annehmen. wie sie weiter vorgehen wollen 5. Ich glaube. dass jemand zur Lösung eines Problems beitragen möchte 8. weil die Erwartungen nicht so hoch sind: .Die Intensität steigert sich mit der Offenheit füreinander.Die Beziehung ist auf Zeit angelegt und kann wachsen.. Struktur im Auge behalten. . Eine Freundschaft ist gekennzeichnet durch Freiwilligkeit und getragen durch gegenseitige Wertschätzung. kann sich freuen“ ist ein Slogan der bekannten Zeitschrift „Freundin“. Aus einer vollständigen Mediation können Sie in privaten und beruflichen Beziehungen Nutzen ziehen.k. Lösungsorientierung statt Problemverhaftetheit 7. mit der Sie sich wechselseitig durchs Leben begleiten? Interessanterweise halten Freundschaften meist länger als Liebesbeziehungen. mit der Sie über alles. Zukunftsorientierung.Die Beziehung wird gepflegt durch Gespräche und gemeinsame Unternehmungen. aber die Konfliktparteien entscheiden lassen. die gegenseitigen Ressentiments in einen Kanal der offenen und fairen Kommunikation zu verwandeln. Die beste Freundin „Wer eine hat.. De-eskalieren 6. „Gründe“ klären.“. Das Wichtige ist. Eine Freundin ist ein Geschenk. Das bedeutet auch für viele die Fortsetzung der Beziehung auf einer anderen Ebene oder die Vertiefung der Beziehung. was Sie bewegt. . Grundtechniken  Verstehen: Zuhören-Nachfragen-Zusammenfassen  Reframing: positive Umdeutung von abwertenden Äußerungen  Umgang mit Gefühlen  „Übersetzen“. auch wenn beide sich trennen oder scheiden lassen.

engagierte sich in diversen Elternbeiräten und stand insgesamt zu ihren Bedürfnissen. Kreativität. Unterstützung erfahren. Anweisungen. weil die immer besser wusste. genießen. lernte Hackbrett spielen. zeige niemals deine Gefühle. lass es dir gut gehen. reden sie uns jeden Tag in unser Leben hinein: Mach das so. Gefühle zeigen. ernsthaft diskutieren. Das hat für mich zweierlei impliziert: Du musst einen Beruf haben. Selbstverwirklichung. der anfänglich extrem eifersüchtig reagierte. Aktuelles zu bearbeiten. sei freundlich und hilfsbereit.miteinander auf. Und: es gibt so etwas wie Zufriedenheit im Beruf. www. Sie erzählen sich. Klara Huber kam zu mir in die Beratung und weinte fast ununterbrochen.. verabreden sich – durchaus auch ungestört – und sind dann rückhaltlos offen. waren alle anderen in Ihrer Umgebung sehr angetan von ihrem veränderten Wesen.“. Wünsche zu entwickeln und sich für deren Erfüllung einzusetzen. Setzen Sie diese Liste fort! Die Ursprungsfamilie Die Familie. Sie selbst war immer „gehorsam“ und lebte von klein auf das Programm „Ich bin immer für andere da“ . Wir selbst hindern uns mit der Bremse im Kopf. die Familie ist das Höchste. Sie lernte einen Beruf und hatte mit 17 einen Freund. was sich schickt und was nichts taugt.. in der nur die Buben gefördert wurden.. Sie sind einander herzlich zugetan. selbigen zu heiraten. Wir haben viele Botschaften bekommen: Werte.. um sich zu sortieren. Sie sang im Chor. Die Eltern drängten sie. Merke: Nicht die anderen sind Schuld und hindern uns an der Verwirklichung unserer Wünsche und Bedürfnisse. Sie war in einer Familie aufgewachsen. auf der anderen Papa. prägt uns (mit). mach. Wenn wir das nicht bewusst und aktiv für uns geklärt haben. die uns mehr oder weniger stark geprägt haben. Meine Mutter hat mir bleibend mit auf meinen Lebensweg gegeben: Das schlimmste ist ein Beruf. die uns an einem selbstbestimmten Leben hindert. in der wir aufwachsen. Wünschen Sie sich eine Freundin? Haben Sie eine Freundin? Was tun Sie für diese Beziehung? Wie viele Frauen würden Sie als Ihre Freundin bezeichnen? Können Sie Ihrer Freundin „alles“ erzählen? Wie viel Zeit investieren Sie für Ihre Freundschaft? Was verbindet Sie mit Ihrer Freundin? Erfahrungsgemäß können wir mit Freundinnen lachen. dass wir unsere Eltern lebenslänglich mit uns herum tragen. sei immer für uns da. So hatte sie neben den elterlichen Vorstellungen noch die Werte und Anweisungen der Schwiegereltern kassiert. Zwei Jahre kam sie im Abstand von 14 Tage zu mir. Die Ursprungsfamilie kann uns aber auch in einer Weise prägen. Sie hatte ständig Auseinandersetzungen mit der Schwiegermutter. aber auch Wünsche für uns und unser Leben.lea-galilea-com.. © Lea Regine Koll . Und dann hatte sie es geschafft. Je klarer wir für 25 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann. Bis auf ihren Mann. Sie zog zu ihm auf den Hof und gebar in gebührlichem Abstand drei Söhne. unterlass das. Es heißt. was du möchtest. den du nicht liebst. Regeln. Das tat sie als sie 20 war. was sie tief im inneren bewegt. Der soll Dir Spaß machen. höre nur auf uns. Anerkennung. Auf einer Schulter Mama.

was wir wollen! Copyright: Lea Galilea Zum Herunterladen dieses Textes klicken Sie „downloads“ an.uns die Dinge haben.“. www.lea-galilea-com. je bewusster und reflektierter wir sind. desto eher bekommen wir. © Lea Regine Koll ... 26 Download aus: „Damit die Liebe fließen kann.