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Como controlar la respiracin al cantar

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Saber administrar el flujo de aire durante una sesin de canto es una de las tcnicas ms importantes.Las caractersticas dinmicas y sonoras de cada nota que producimos est directamente relacionada con esta tcnica que, si utilizamos mal, puede traer deficiencias realmente notorias a la hora de cantar. Esto significa que cuanto ms aprendas a controlar el flujo de aire para producir una nota ms control tendrs sobre tu voz al cantar. Esto te producir una gran seguridad que ayudar a que todo saldr como lo esperas. Recuerda que tu aparato vocal es un instrumento de viento y como tal el flujo de aire lo controla todo. Un flujo parejo y continuo de aire producir una nota continua y controlada adems de agradable. En muchos cantantes se oye una voz quebrada e inestable producto de una utilizacin inadecuada del flujo de aire que utilizan para producir sus notas y suelen agotar su reserva de aire en la primera oracin de una cancin, nada ms embarazoso que eso, adems de una mal manejo de los musculos que intervienen. El motivo de esta leccin es que aprendas a controlar el flujo de aire durante tu ejecucin de canto. De programar a tu cuerpo y cerebro a que respondan a ello sin siquiera tener que pensarlo, como tampoco lo haces cuando hablas, verdad? Y eso es porque tu cerebro ya sabe en que momento debe hacer la pausa para inhalar y seguir hablando igual es en canto, solo te falta entrenar tu cuerpo y tu cerebro. As que, comencemos! Seguramente si te dijera ahora que hicieras un inspiracin profunda, de hecho hazla, lo haras velozmente e inflando el pecho y levantando los hombros verdad?

No me mientas si te observaste al hacerlo notars que as fue, si no felicitaciones! Respirar correctamente para cantar requiere lo que en yoga se denomina respiracin inferior, esto significa que al tomar aire debes llenar la parte baja de tus pulmones y no la media o alta. Tus hombros y el pecho alto deben permanecer inmviles.

Ejercicios de Respiracin: Puedes hacer estos ejercicios parado o sentado con la espalda recta. Pon tus manos a cada lado de la cintura y comienza ahora a tomar aire llenado SOLO la zona inferior de tu abdomen, notars como se va inflando como un globo. Para ayudar a que tu respiracin sea regular y armnica nos guiaremos por un reloj con segundero as que ve y consigue uno y ubicado en un lugar visible para ti. La secuencia ser de la siguiente manera Primero inhalas durante 4 segundos, mantener durante 4 segundos, exhalar durante 4 segundos, mantener durante 4 segundos y repetir. Bien Ejercicio 1: INHALA 2,3,4 MANTIENES 2,3,4, EXHALAS 2,3,4 MANTIENES 2,3,4, repetir x 4. Bien! Ejercicio 2: Ahora repetirs la rutina pero al exhalar debes pronunciar la letra S SSSSSSSSS trata de que el sonido sea lo ms continuo y regular posible, que no tenga modulacin. INHALA 2,3,4 MANTIENES EXHALAS SSSSSS.. MANTIENES, repetir x 4. Ejercicio 3: Nivel bsico En esta ocasin dejaremos las pausas de lado as que solo debers Inhalar y Exhalar. INHALA 2,3,4 -EXHALA 2,3,4 INHALA 2,3,4 EXHALA 2,3,4. repetir x 8. Ejercicio 4: Nivel medio (se debe tener pleno control del flujo de aire para esta variacin y la siguiente) INHALA 4 MANTIENES 4, EXHALAS 4 MANTIENES 4, repetir x 3. INHALA 8 MANTIENES 8, EXHALAS 8 MANTIENES 8, repetir x 3. INHALA 4 MANTIENES 4, EXHALAS 8 (SSSSS) MANTIENES 4, repetir x 3.

Ejercicio 5: Nivel Superior Este ejercicio es ms desafiante y difcil, se trata de inhala por un corto tiempo y sin mantener exhalar por un tiempo 8 veces ms largo pronunciando la letra S. Puedes agregarte ms segundos de exhalacin como un desafo pero siempre si ser agresivo o esforzarte para lograrlo, no estamos buscando romper el rcord mundial de exhalacin de aire ok? INHALA 2 , EXHALAS 8, repetir x 3. INHALA 2 , EXHALAS 16, repetir x 3 INHALA 2 , EXHALAS ??, tanto como puedas repetir x 3 Bien, ya puedes empezar a experimentar con vocales o slabas. NOTA IMPORTATE: Ten presente que este tipo de ejercicios produce un ingreso de oxigeno al organismo mayor del que puedes estar acostumbrado lo cual en algunos casos puede causar mareos no debes alarmarte en lo ms mnimo pues el oxgeno es beneficioso para el cuerpo solo haz un descanso de vez en cuando si este es tu caso. Autor: Daniel Garca

No se bien a que se referirn los que estn en contra de la respiracin pulmonar, porque que yo sepa no se respira con otra cosa que los pulmones!! Los dos grandes tipos respiratorios son la "respiracin abdominal" o "baja" o "diafragmtica" y la respiracin "alta" o "de pecho" o "torcica". La respiracin "costo -diafragmtica" es una especie de perfeccionamiento de la respiracin abdominal, y consiste en completar la respiracin abdominal abriendo levemente las costillas flotantes (las ltimas tres) lo que produce la entrada de un poco mas de aire bajo. Si alguien domina su diafragma puede proponerse usar tambin este recurso y perfeccionar su respiracin, pero al que respira de pecho yo le recomendara que ni piense en sus costillas hasta no dominar totalmente su diafragma (lo que lleva por lo menos un ao de trabajo) *Respiracin De pecho (levantando el pecho) vs. Respiracin diafragmtica (sacando panza): Normalmente nuestro cuerpo en reposo se mantiene vivo gracias al trabajo de nuestro diafragma que moviliza hacia adentro y hacia fuera mas o menos medio litro de aire. Si t miras una persona en reposo ya sea sentada o parada, no ves que mueva el pecho hacia arriba y hacia abajo. Si ves a una persona que al respirar moviliza el pecho piensas que est agitada o que tiene asma o que est angustiada El tema es que ese medio litro no te alcanza para cantar (para canturrear mnimamente si, pero para cantar en serio no. De manera que te ves forzado a hacer una respiracin mas profunda, para que entre ms aire (en medicina se llama respiracin forzada) en ese caso solo hay dos opciones: 1) levantas toda la caja torcica 2) bajas el diafragma en forma mas profunda que lo habitual para que entre ms aire. Para levantar la caja torcica debes, necesariamente contraer los msculos que desde el pecho se insertan en la parte superior, es decir, en la base del cuello, de manera que haciendo una respiracin profunda de pecho, no hay forma de no contracturar el cuello. Cuando cantas con el cuello contracturado sientes como si una mano te estuviera ahorcando, y son tus propios msculos. Tu registro se acorta (pierdes agudos y graves), te quedas afnico rpidamente y los sonidos no son bellos (aunque este ltimo punto es opinable, sobre gustos no hay nada escrito) Lograr bajar el diafragma y crear una columna de aire con la presin adecuada (ni menos, ni mas) pareja y sostenida para poder cantar, es lo mas difcil de aprender para aprender a cantar y an los cantantes mas expertos si se distraen pueden equivocarse. El diafragma acta como el mbolo de una jeringa, al bajar crea un vaco que es llenado por aire, a la vez, las paredes de la parte baja de la caja torcica se distienden y elongan un poco. Una vez que el aire entr a la parte baja de los pulmones debe tener la presin adecuada y a ese acto (crear la presin de aire) se le llama apoyar. A partir de aqu empieza la controversia, los que apoyan para abajo vs. los que apoyan para arriba. Mi opinin y de muchos otros: Una lgica engaosa podra llevarte a pensar si para inspirar baj el diafragma, para crear la presin deber subirlo (meter panza) Pues no, resulta que el diafragma no es tan fcil de manejar. Cuando inspiras tu diafragma se contrae, es decir que se acorta, pero no es tan fcil relajarlo gradualmente para que se vaya creando una columna de aire que dure lo suficiente para cantar, una vez que relajas el diafragma este salta y a partir de ese momento lo nico que evita que se escape todo junto (y te quedes sin combustible para el canto) ser el cuello y a partir de all lo que ya te dije (se acorta el registro, te cansas mas rpido, etc.)

Lo correcto es entonces mantener el diafragma abajo durante toda la emisin del sonido. quien crea la presin de aire? : las paredes abdominales, que como te dije antes se haban elongado durante la inspiracin y ahora tienden a hacer fuerza hacia adentro para volver a su estado de relajacin. Si imaginas la caja torcica como un cilindro diremos que mientras la base (diafragma) mantiene una fuerza hacia abajo (que es una fuerza conciente, es decir que la tienes que hacer voluntariamente porque si no, no se hace) las paredes del cilindro (msculos abdominales) hacen una fuerza (pasiva, involuntaria, que se hace sola, es decir que no tienes que pensar mucho en ella) para adentro presionando el aire y empujndolo hacia afuera. Hay muchas variantes de ejercicios de respiracin pero todos se resumen en uno. Te propongo que al principio los hagas acostado y que cuando te sientas capaz los hagas parado. Acostado: te pones un libro sobre la panza y tienes que lograr que al inspirar el libro suba y mientras soplas suavemente poniendo los labios como si silbaras debes lograr que le libro no baje, en ese momento es donde debes de tratar de durar lo mas posible, sacando muy poco aire y de forma pareja, no hace falta contar (yo cont durante aosL) solo trata de durar lo mas posible, luego de un tiempo vas a empezar a durar cada vez mas, ese es todo el secreto. Vas a sentir que en un momento no resistes mas y que el diafragma se te escapa, bueno, en ese momento soplas todo el aire que te queda de golpe. (Ese aire que te queda no se debe usar para cantar, porque cuando lo usas empiezas a hacer fuerza con el cuello y se oye como que ests ahogndote) La mejor manera de tomar conciencia del diafragma es comenzando siempre la inspiracin partiendo de los pulmones bien vacos ya que el primer impulso de inspiracin va a estar a cargo del diafragma y queda en ti aprovechar ese momento y continuar el impulso por donde vena. Para vaciar los pulmones debes hacer una espiracin profunda (soplar todo el aire que te queda con fuerza) metiendo la panza bien para adentro como si te hubieran dado un golpe en el estmago. Esto ltimo que dije vale como ejercicio para tomar conciencia del diafragma, una vez que logras movilizarlo a voluntad ya no es necesario que vaces totalmente los pulmones entre inspiracin e inspiracin) Cuando ya dominas el ejercicio lo haces parado frente a un espejo (obviamente sin libro) y te miras atentamente para no subir los hombros ni el pecho mientras inspiras y chequear visualmente que la panza sale y se mantiene afuera todo el tiempo posible. Anexos: 1) El primer aire que exhalas es el que se usa para cantar, el segundo es al que se le llama el aire del apoyo es muy importante porque sin l no se podra crear la presin de aire suficiente, pero no te sirve para cantar. 2) Por la nariz o por la boca? Fisiolgicamente es mas sano inspirar por la nariz porque esta tiene unos conductos que calientan el aire (cornetes) y unos pelitos que lo filtran de suciedades e impurezas, as que siempre que puedas debes inspirar por la nariz, pero obviamente, cuando estas cantando muchas veces te va a ocurrir que no tienes tiempo de inspirar por la nariz y debes hacerlo por la boca (es mas rpido inspirar por la boca porque el camino que realiza el aire es mas corto y el conducto mas ancho) Inspirar por la boca es sencillo, en cambio acostumbrarse a inspirar por la nariz lleva tiempo, por eso se te pide que en los ejercicios de aire inspires por la nariz. 3) Cuando inspiras usando el diafragma, al contraerse este, desciende y empuja las vsceras del aparato digestivo saliendo estas hacia delante por lo que, cuando respiramos con el diafragma sacamos panza. De

ah a que muchos dicen hay que respirar con el estmago o hay que respirar con la panza. Si nos ponemos cientficos eso es un error (si el aire fuera al estmago en ves de cantar eructaramos) pero bueno, diramos que es una forma de decir Fernando Fuente(s): soy profe da canto y cantante profesional

1er paso: "La respiracin"

Respirando bien, cantamos bien Para un buena proyeccin de la voz en el canto es necesario obtener el control de la respiracin. Para realizar una respiracin correcta debemos estar en una postura adecuada pues la postura y la respiracin andan juntas. La inspiracin deber ser siempre nasal pues la nariz funciona como un filtro del aire. Si inspiramos por la boca estaremos inspirando todas las impurezas pudiendo ocasionar dolencias inflamatorias en el aparato respiratorio.la inspiracin deber ser siempre nasal, pues la nariz funciona como un filtro de aire. Si no consigues respirar por la nariz sugiero que vayas inmediatamente a un mdico especialista. Utilizaremos para el canto la respiracin diafragmtica, costo-diafragmtica o abdominal-intercostal. Debemos inspirar por la nariz y canalizar ese aire en direccin a la regin abdominal (llenando la barriga de aire). Es importante que los hombros y el pecho no se muevan. Espira por la boca observando que en cuanto el aire es expelido la barriga se va vaciando lentamente hasta su posicin normal. ATENCIN! Ten cuidado para no usar el aire de reserva, o sea, no presiones la barriga forzndola a vaciarse ms deprisa de lo normal pues esto podra causar malestar.

Ejercicios para el control de la respiracin Inspira lentamente por la nariz hasta llenar bastante el abdomen. Coloca el dorso de la mano enfrente de la boca y espira lentamente. Observa que el aire espirado estar caliente. Repite este ejercicio 15 veces (3 secuencias de 5) enfrente de un espejo vertical para que puedas corregir la postura y observar los hombros y el pecho (que no

deben moverse al respirar). Al trmino de cada secuencia debers relajarte, respirar hondo, llenar los pulmones y soltar el aire por la boca por 3 veces, para evitar malestares. ACURDATE: Este tipo de respiracin puede ser una novedad para muchos lectores. Si fuera as no deber ser usada en el da a da sin que haya necesidad. O sea, haz los ejercicios y olvdate de cmo respiras el resto del da. 2do paso: "Ejercicios de relajacin"

No te ha pasado nunca que con solo cantar unos minutos comienzas a sentir molestias en las cuerdas vocales o en otras partes de tu aparato fonador? Bueno querido amigo, djame comentarte que eso generalmente se debe a que tu cuerpo est muy tenso y debido a esa tensin tu aparato fonador no puede desenvolverse libremente. Te recomiendo que no intentes sobre exigirle a tu cuerpo y menos cuando se encuentra en estas circunstancias porque es igual que querer doblar un fideo que todava no pas por agua hirviendo. Entonces Cmo liberarse de esa tensin? Bueno, puedes darte un bao caliente al igual que el bebe de la foto. -NO NO Y NO!! ESTA SEMANA NO ME TOCA BAO!! Ok!! No te asustes!! Todava tengo una alternativa que puede salvar tu da!! -Uff!!! Ya empezaba a asustarme!! Haz estos ejercicios con ropa confortable y en un ambiente tranquilo. De pie 1) De pie, con las piernas ligeramente abiertas, los pies en linea con los hombros. 2) Distribuye el peso de forma igualitaria entre los dos pies. 3) Imagnate sujetando un baln inchable debajo de cada axila y siente como los espacios respiratorios se abren. Esto te har expandir los hombros y abrir las axilas. En consecuencia expandirs el volumen de tu torax para una respiracin ms profunda. Sentado 1) Sentado en una silla, con la espalda apoyada en el respaldo y el cuerpo totalmente flojo. 2) Manteniendo la espalda derecha, dejar caer la cabeza suavemente para adelante (con el mentn apuntando hacia el pecho) dejndola as unos 30 seg. Repetir lo mismo dejndola caer suavemente para atrs (con la nariz apuntando hacia el techo), para la derecha y por fin para la izquierda (orejas apuntando a sus respectivos hombros). 3) Girar la cabeza suavemente en el sentido de las agujas del reloj hacindola pasar por los puntos expuestos anteriormente durante unos 30 seg. y luego hacerla girar en direccin contraria tambin durante 30 seg.

4) Con la cabeza ya en el centro, girar suavemente el hombre izquierdo hacia atrs asegurndose de que recorra los bordes en su totalidad, luego hacerlo girar hacia adelante. Repetir los pasos con el hombro derecho. Finalmente repetir los pasos moviendo los dos hombros simultneamente en las mismas direcciones. Acostado 1) Acustate boca arriba, verifica que tu columna est en contacto con el suelo. 2) Observa la oscilacin natural de tu respiracin expandindose y contrayndose por medio del torax y abdomen. Permanece atento a los sonidos que emanan de este acto de respirar. 3) Simplemente observa las acciones de tu cuerpo. No las manipules, no las controles. Slo respira y s consciente de tu respiracin. 4) Tu cuello y cabeza deben estar estirados y libres. 5) Mantn esta posicin por un minuto o algo ms. 6) Disfruta de la extensin de tu columna dorsal, el espacio respiratorio extra y la sensacin de equilibrio adecuado en un estado de calma y atencin. 3er y ultimo paso: "El precalentamiento vocal" Qu es el precalentamiento vocal? Es, como su nombre dice, un calentamiento previo de la voz o, simplemente, una preparacin de la voz para su uso por un tiempo prolongado e intenso. Podemos calentar nuestra voz a travs de sonidos que "masajearn" nuestras cuerdas vocales que son msculos y, como todo msculo, necesitan ser preparadas y calentadas antes de poder ser utilizadas plenamente. Ten en cuenta que el precalentamiento puede (y debe) ser hecho no slo por los cantantes sino tambin por todos los profesionales de la voz, o sea, por todas las personas que trabajan hablando. EJERCICIO 1 - Inspira (almacenando el aire en la regin abdominal, como ya aprendiste) hasta que la barriga est llena de aire. - Ahora suelta el aire poco a poco utilizando el sonido: prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... Observa que en este ejercicio la lengua debe vibrar bastante. En caso de que tu lengua no vibre y te ests esforzando para emitir este sonido, PARA. Lo ests haciendo de forma equivocada. Debes consultar con un especialista foniatra. Pero si puedes conseguir emitir el sonido con la vibracin constante de la lengua, repite este ejercicio todos los das por lo menos durante 10 minutos. Si vas a cantar en una representacin o un karaoke o vas a ensayar durante mucho tiempo, precalienta la voz durante 20 minutos (como mnimo) antes de comenzar a cantar.

Se pueden tambin utilizar otras consonantes que hacen el mismo efecto, como por ejemplo el sonido: Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr...prolongando las erres (rrrrrrrr...) hasta terminar el aire. EJERCICIO 2 Despus de entrenarte bastante y ya estar emitiendo los sonidos PRRRR... y TRRRRR... sin fallos ni interrupciones, vamos a repetir el ejercicio anterior con una diferencia. Al final de cada sonido acentuamos las vocales A, E, I, O, U. Exemplo 1: Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!! Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!! Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!! Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!! Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!! Exemplo 2: Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!! Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!! Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!! Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!! Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!! IMPORTANTE!! El sonido emitido debe estar siempre en el mismo volumen, intensidad y tono. NO DES SALTOS HACIENDO SONIDOS MUY AGUDOS, MUY GRAVES O MEZCLANDO DOS TONOS. Repite este ejercicio SIEMPRE en tu tono natural. Cmo identificar tu tono natural? Es sencillo. Tu tono natural es aquel que emites sin "forzar la garganta". E un sonido natural que sale sin ningn esfuerzo, como si estuvieses hablando. Si no conseguiste hacer estos ejercicios hasta terminar el aire almacenado (pero sin utilizar el aire de reserva, ojo), o sea, comenzaste bien pero en el medio del ejercicio el sonido fall... PARA. Respira profundamente por 3 veces, reljate un poco y slo entonces comienza de nuevo. Es muy comn, al principio, no conseguir emitir estos sonidos hasta el final pues se trata de sonidos que no estamos acostumbrados a producir. Pero con el entrenamiento diario es cada vez ms fcil. Comprubalo.

C u r s o T c n i c a M u s i c a l

d e C a n t o y V o c a l C a p i l l a C a t e d r a l i c i a J e r e z

Ahora slo se trata de crear tu estilo de cantar. No debemos tener dolos p a r a reflejarnos en ellos. Debemos descubrir nuestro propio modo de cantar. SE CREATIVO SIEMPRE! Pgina 10 de 13

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CAPTULO 5.- EJERCICIOS DE RELAJACIN Haz estos ejercicios con ropa confortable y en un ambiente tranquilo. Acostado * Acustate boca arriba, verifica que tu columna est en contacto con el suelo.* Observa la oscilacin natural de tu respiracin expandindose y contrayndose por medio del trax y abdomen. Permanece atento a los sonidos que em anan de este acto de respirar.* S i m p l e m e n t e o b s e r v a l a s a c c i o n e s d e t u c u e r p o . N o l a s m a n i p u l e s , n o l a s controles. Slo respira y s consciente de tu respiracin. De pie * De pie, con las piernas ligeramente abiertas, los pies en lnea con los hombros.* Distribuye el peso de forma igualitaria entre los dos pies.* Imagnate sujetando un baln hinchable debajo de cada axila y siente como los espacios respiratorios se abren. Esto te har expandir los hombros y abrir las axilas. E n c o n s e c u e n c i a e x p a n d i r s e l v o l u m e n d e t u t r a x p a r a u n a r e s p i r a c i n m s profunda.* Tu cuello y cabeza deben estar estirados y libres.* Mantn esta posicin por un minuto o algo ms.* Disfruta de la extensin de tu columna dorsal, el espacio respiratorio extra y la sensacin de equilibrio adecuado en un estado de calma y atencin.

EJERCICIOS DINMICOS Los ejercicios dinmicos combinan el movimiento con el control de la respiracin. Risa Sonre para el mundo! Mueve en crculos, vigorosamente, tus manos, b r a z o s , piernas y pies (o sea, gira con los brazos extendidos mientras te res). Permtete a l g u n o s s e g u n d o s d e r e l a j a c i n e n t r e c a d a r o t a c i n p e r o c o n t i n a s o n r i e n d o . Puedes hacerlo tambin sentado o acostado. Simplemente mueve vigorosamente tus extremidades, en crculos, mientras sonres. Pgina 11 de 13

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EQUILIBRIO El equilibrio es importante, Trata de estipular un horario para el e j e r c i c i o d e "comportamiento modal": el andar, girar y el inclinarte con libros sobre la cabeza. Respira suave y conscientemente, en armona con los movimientos de tu cuerpo. Esto mejora la coordinacin de los msculos. EJERCICIO DE RESPIRACIN COMPLETA 1.- Permanece con tus pies ligeramente separados, en lnea con los hombros que apuntan hacia arriba. Los brazos y las manos sueltas a los lados del c u e r p o . Concntrate en t mismo. Inspira por la nariz lo ms lentamente posible y espira todo el aire tambin de forma lenta y silenciosa. Cuando te sientas vaco de aire tose y demustrate que an posees reservas de aire escondidas. Intenta tocar el suelo con la punta de los dedos de las manos (flexiona las rodillas si te es necesario). Detn tu respiracin por algunos segundos.2 . - C o n f o r m e r e s p i r a s , s i l e n c i o s a m e n t e , p o r l a n a r i z , g r a d u a l m e n t e r e t o r n a s a l estado erecto. Extiende los brazos como asas subindolas calmada y suavemente hasta equilibrarlas horizontalmente.3 . - U n a v e z c o m p l e t a d o e l m o v i m i e n t o y l a i n s p i r a c i n c o l o c a l a s m a n o s j u n t a s encima de la cabeza (como si estuvieses haciendo una oracin). Las manos juntas deben estar encima del tope de la cabeza. Conserva la inspiracin.4.Cuando lo creas conveniente, silenciosamente, espira por la boca y baja los brazos lentamente. Rpidamente suelta el aire que sobr en un suspiro fuerte y permite que la parte superior del cuerpo caiga pesadamente inclinndose desde las c a d e r a s p a r a a d e l a n t e , d e j a n d o q u e l a c a b e z a q u e d e p e n d i e n d o h a c i a a b a j o . Conscientemente libera todo el aire "usado" que ya no precisas. Reljate y repite el ejercicio desde el principio.

EJERCICIOS DE LIBERACIN DE LA VOZ Algunas personas se sienten incapaces de liberar sus vocalizaciones. Ellas sienten su voz natural, de alguna forma, bloqueada, amarrada o suprimida. Intenta este ejercicio de liberacin de la voz como parte de tu programa vocal. Sintate en cuclillas, dobla o curva tu cuerpo haciendo como un nudo o bolo tieso y c o m p a c t o . I n t e n t a c o n d e n s a r t e e n l a m e n o r m a s a p o s i b l e . I n s p i r a , d e t n t u respiracin y "sita" imaginariamente los rganos vocalizadores en el centro de esa masa formada por tu cuerpo. C o n u n l t i m o e s f u e r z o e s p i r a y d e s p e r z a t e o e s t r a t e r p i d a y v i g o r o s a m e n t e . Suelta tu voz en un profundo "UGH" por medio del sonido ms profundo que puedas encontrar. Maximiza y aprovecha el despereza miento. Pgina 12 de 13

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Descansa un minuto. Repite el ejercicio hasta diez veces. Cada vez interiorzate ms y proyecta tu voz relajada ms fuerte prolongando cada vez ms el sonido. Observa que debes involucrar todo tu cuerpo en la vocalizacin, particularmente la pelvis y el diafragma. Tu cuerpo produce todos los tipos de sonidos, desde aplaudir hasta batir los pies, r e c h i n a r l o s d i e n t e s y e l d i g e r i r d e l o s a l i m e n t o s . E s o s r u i d o s t i e n e n , e n t r e t a n t o , importancia mnima comparados con tus vocalizaciones (sonidos producidos por las cuerdas vocales, en su caja de resonancia o laringe). Esto es porque la voz refleja la condicin mental, emocional y fsica de la persona. As como los sonidos ligan la personalidad de un individuo con su unidad espiritual dentro de un todo, la voz liga las ondas o partculas energticas a la energa del universo. Este captulo explica como la voz puede ser usada y controlada. Descubrir y relajar la voz beneficia a tu salud fsico -mental y mejora tus estados emocionales. Te da confianza en tus habilidades comunicativas frente a la sociedad. La comprensin dela voz es una excelente disciplina de auto-concienciacin y es vital para el arte de or. Por medio de una cuidadosa atencin aprenders a comprender, a travs de las voces de otros, los significados impronunciables que se esconden en las palabras. En suma: aprende a usar tu voz y te sentirs mejor. La vocalizacin se divide en tres procesos esenciales: fonacin o produccin del sonido, la resonancia (o amplitud armnica del sonido) y la articulacin (o formato, el modelado y la salida de los sonidos voclicos en formas lingsticas conocidas como palabras).Conforme realizas los ejercicios vocales ests trabajando las sensaciones fsicas dela fonacin, resonancia y articulacin. Sintelos como parte de ti. Y, por encima de todo, escchalos. El retorno auditivo, a travs de tus expresiones vocales, es una parte vital del proceso de vocalizacin. Acurdate: es la persona, como un todo, la que habla y canta.

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