Disusun Oleh :  Devi Loviani  Merlinda  Ripka Hayati

AKADEMI KEBIDANAN YASPEN TUGU IBU TAHUN AJARAN 2011-2012

I.I LATAR BELAKANG

Berkaitan dengan pertemuan yang lalu yaitu tentang upaya untuk meningkatkan efektifitas antenatal, minggu ini kita akan membahas tentang perubahan anatomi dan fisiologis pada reproduksi, payudara, sistem endokrin, sistem perkemihan dan sistem kekebalan.

Objektif pembelajaran ini yaitu setelah menyelesaikan sub topik ini mahasiswa mampu menjelaskan Perubahan anatomi dan dan adaptasi fisiologis pada sistem reproduksi, payudara, sistem endokrin, sistem perkemihan dan sistem kekebalan dengan benar.

Materi pada pertemuan ini meliputi : penjelasan tentang perubahan anatomi dan dan adaptasi fisiologis pada sistem reproduksi, payudara, sistem endokrin, sistem perkemihan dan sistem kekebalan .

Materi ini merupakan dasar dalam memberikan asuhan pada masa hamil. Sebagai bidan dalam praktiknya harus memberikan asuhan yang tepat sesuai kebutuhan ibu,sehingga bidan harus mengetahui dasar-dasar perubahan secara anatomi dan terjadinya adaptasi fisiologis pada masa hamil. Materi ini perlu diperhatikan dan dipahami sehingga dalam memberikan asuhan bidan mampu membedakan kasus yang perlu tindakan atau hanya perlu pemberian informasi .

Oleh karena itu kami membuat makalah ini agar mahasiswi bisa memahami materi ini dan menjadi bidan yang professional yang bisa memberikan pelayanan sesuai dengan asuhan kebidanan yang terbaik.

cara mempertahankan keseimbangan sistem kekebalan tubuh dalam dirinya sendiri maupun orang lain . Mahasiswa dapat mengetahui bagaimana cara memberikan asuhan yang terbaik pada ibu hamil sesuai dengan kondisi ibu hamil tersebut iii.II TUJUAN i.I. Mahasiswa dapat memahami tentang sistem kekebalan tubuh seseorang khususnya ibu hamil v. Mahasiswa dapat mengetahui berbagai macam-macam perubahan anatomi dan adaptasi fisiologis pada ibu hamil trimester I. Mahasiswa bisa menerapkan dalam kehidupan sehari-hari . Dapat menambah wawasan mahasiswa tentang bahaya-bahaya kehamilan dan cara mencegahnya iv. II dan III ii.

dampak-dampaknya serta cara mempertahankan kekebalan tubuh agar seimbang dan tidak menurun. S. sehingga kami bisa menyelesaikan makalah ini. selamat membaca  PENULIS . II dan III”.KATA PENGANTAR Puji syukur kami panjatkan kepada khadirat Tuhan Yang Maha Esa yang telah memberikan rahmat dan nikmat kepada kita semua . Didalam makalah ini tidak hanya membahas tentang perubahan sistem kekebalan tubuhnya tetapi juga membahas penyebabnya . dengan Dosen : Fauziahtinnisa . II dan III “ dengan subtopik “Perubahan system kekebalan tubuh yang terjadi pada ibu hamil trimester I. Makalah ini dibuat selain untuk memenuhi nilai Mata Kuliah : Asuhan Kebidanan . maaf bila ada kekurangan dalam cara penulisan ataupun penyusunan data . Tetapi juga makalah ini dibuat juga bertujuan untuk menambah pengetahuan para mahasiswa agar dapat memahami tentang topik “Perubahan anatomi dan fisiologi yang terjadi pada ibu hamil trimester I. Semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi semua mahasiswa .St .

tanpa disadari beribu-ribu kuman (virus dan bakteri) yang sedang mengapung di udara terhisap oleh hidung. Itu suatu tanda yang kelihatan dari sistem kerja kekebalan tubuh. Contoh sederhana untuk memahami bagaimana sistem kekebalan tubuh bekerja: 1. bakteri. namun adakalanya suatu kuman memiliki masa inkubasi(waktu untuk berkembang biak) yang lama dan sistem kekebalan tubuh tidak mampu menangkapnya. Setiap waktu ketika seseorang menarik napas. Sistem kekebalan tubuh berhadapan dengan berbagai macam kuman dan bakteri tersebut tanpa masalah. . Ketika seekor nyamuk menggigit terdapat suatu bengkak merah yang gatal di kulit. berbagai macam virus dan bakteri masuk dalam badan melalui robekan luka di kulit. 3. Sistem kekebalan tubuh menghalangi dan mengurangi bahkan menghilangkan virus-virus tersebut bersamaan ketika kulit sedang menyembuhkan dirinya sendiri dan menutup luka tersebut.A. flu atau bahkan lebih buruk dari itu. organisme akan melindungi tubuh dari infeksi. 2. PENGERTIAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH Imunitas atau kekebalan tubuh adalah sistem mekanisme pada organisme yang melindungi tubuh terhadap pengaruh biologis luar dengan mengidentifikasi dan membunuh patogen serta sel tumor. serta menghancurkan zat-zat asing lain dan memusnahkan mereka dari sel organisme yang sehat dan jaringan agar tetap dapat berfungsi seperti biasa. Ketika seseorang terluka. sehingga menjadi demam. virus sampai cacing parasit. Sistem ini mendeteksi berbagai macam pengaruh biologis luar yang luas.

tetapi respon tidak-spesifik. dan menekan angka kesakitan dan kematian (maternal and morbidity) secara tidak langsung. Sistem kekebalan adaptif Jika patogen berhasil melewati respon bawaan. Sistem imun bawaan menyediakan perlindungan dengan segera. . sistem imun mengadaptasi respon tersebut selama infeksi untuk menambah penyadaran patogen tersebut. Respon ini lalu ditahan setelah patogen dihabiskan pada bentuk memori imunologikal dan menyebabkan sistem imun adaptif untuk memasang lebih cepat dan serangan yang lebih kuat setiap patogen tersebut ditemukan. vertebrata memasuki perlindungan lapisan ketiga. Menurut Dr W Adiyono SpOG Menjaga sistem kekebalan tubuh yang baik selama kehamilan mempunyai peran penting untuk menghindari salah satu terjadinya komplikasi kehamilan. Disini. 2. Komponen Sistem Kekebalan Komponen sistem kekebalan tubuh dibedakan menjadi: 1. Sistem kekebalan bawaan Sistem kekebalan tubuh melindungi organisme dari infeksi dengan lapisan pelindung kekhususan yang meningkat. yaitu sistem imun adaptif yang diaktivasi oleh respon bawaan. Pelindung fisikal mencegah patogen seperti bakteri dan virus memasuki tubuh.B.

Terutama mereka yang punya tingkat kesibukan tinggi. wanita juga perlu tambahan zat besi 300 . Dalam usia reproduktif ini. misalnya kehilangan darah saat kecelakaan. serta adanya penyakit kronis atau infeksi (misalnya. Contoh penyakit yang menyerang kekebalan tubuh Ibu Hamil yaitu ANEMIA Karena harus menjalani siklus menstruasi setiap bulannya. Pada trimester pertama kehamilan. yaitu zat besi. Hingga selesai proses melahirkan.350 mg akibat kehilangan darah. zat-zat gizi seperti zat besi. barulah volume darah dalam tubuh wanita akan meningkat hingga 35%.3. Sedangkan saat melahirkan. Menginjak trimester kedua hingga ketiga. vitamin A. sering dikaitkan dengan daya tahan tubuh manusia. sel darah merah harus mengangkut oksigen lebih banyak untuk janin. demam berdarah. dan kalsium. Masa hamil dan menyusui termasuk kondisi rawan bagi wanita. mekanisme dalam tubuh mampu menjaga keseimbangan zat-zat tersebut. akibat sel-sel tubuh yang tidak mendapatkan cukup oksigen. zat besi hanya sedikit dibutuhkan. atau TBC). Berdasarkan perhitungan rata-rata. Pada dasarnya. Belum lagi faktor-faktor fisiologis umum lainnya yang tidak ada hubungannya dengan gender. Penyebabnya antara lain adalah kurangnya zat gizi pembentuk darah. sangat diperlukan dalam jumlah cukup. Itu sebabnya. Akibatnya. wanita kehilangan unsur zat besi dua kali lebih banyak ketimbang pria. menstruasi untuk sementara tidak terjadi dan pertumbuhan janin masih terhitung lambat. Meski tubuh dapat mengatur sendiri penyerapan dan peningkatan zat besi sesuai kebutuhan. sehingga tak punya cukup waktu untuk menjalani pola makan yang memenuhi syarat kebutuhan zat besi. pascabedah. dan vitamin B12. Diancam anemia Anemia atau kekurangan sel darah merah (hemoglobin atau Hb). infeksi malaria.4 mg zat besi akibat haid dan pengeluaran melalui saluran pencernaan dan kulit. nyatanya anemia tetap bisa menyerang siapa saja. asam folat. remaja yang baru memperoleh haid pertama kali pun diharapkan segera menyadari bahwa tubuhnya memerlukan zat besi lebih banyak dan sadar akan ancaman anemia. Pasalnya. Anemia menyebabkan rendahnya kemampuan jasmani. wanita dengan bobot 55 kg akan kehilangan sekitar 2. Zat besi merupakan salah satu yang dibutuhkan oleh sistem imunitas. Anemia dianggap sebagai problem kesehatan berprevalensi tertinggi pada wanita hamil. wanita membutuhkan sekitar 40 mg zat besi (dua kali lipat kebutuhan di saat kondisi .

risiko gangguanperkembangan susunan saraf. . patent ductus Botalli. tuli dan retardasi mental. cadangan zat besi sang ibu yang belum pulih. terutama jika terjadi kehamilan berulang dalam waktu singkat. katarak. mikrophthalmi. Infeksi Toxoplasma pada trimester pertama kehamilan dapat mengenai 17% janin dengan akibat abortus.3 mg per hari. serta retardasi mental. Rubella. Maka itu. Pasalnya. ibu tetap kehilangan zat besi dan kalsium melalui ASI yang diberikan kepada bayinya. retinopati. ketika menyusui. Meski biasanya belum mengalami haid kembali. pertumbuhan janin terhambat. Contoh kasus penyakit TORCH yang menyerang Bumil Ibu hamil dengan janin yang dikandungnya sangat peka terhadap infeksi dan penyakit menular. Infeksi saat kehamilan trimester berikutnya bisa menyebabkan hidrosefalus dan retinitis. stenosis pulmonalis. ibu menyusui butuh tambahan zat besi 2 mg per hari serta kalsium 400 mg per hari 4.8 mg. umur kehamilan serta imunitas ibu bersangkutan saat infeksi berlangsung. Selain kehilangan basal normal sekitar 0. Besarnya pengaruh infeksi tersebut tergantung dari virulensi agennya. Infeksi TORCH (Toxoplasma. tetapi dapatmenimbulkan dampak pada janin dengan akibat antara lainabortus. Hal ini perlu diperhatikan. Beberapa di antaranya meskipun tidak mengancam nyawa ibu.tidak hamil). Infeksi rubella erat kaitannya dengan kejadian pertumbuhan bayi terhambat. bayi mati dalamkandungan. Cytomegalovirus dan Herpes Simplex) sudah lamadikenal dan sering dikaitkan dengan hal-hal di atas. cacat bawaandan kematian janin dalam kandungan. serta cacat bawaan. terpaksa harus kembali terkuras untuk kehamilan berikutnya. juga kehilangan zat besi melalui ASI mencapai sekitar 0.

samasama berbahaya bagi janin bila infeksi diderita oleh ibu hamil. Bila infeksi ini mengenai ibu hamil trimester pertama akan menyebabkan 20% janin terinfeksi toksoplasma atau kematian janin. Pola transmisinya melalui transplasenta pada wanita hamil. sedangkan bila ibu terinfeksi pada trimester ke tiga 65% janin akan terinfeksi. Kira-kira hanya 10-20% kasus infeksi . Prinsip dari pemeriksaan ini adalah deteksi adanya zat anti (antibodi) yang spesifik taerhadap kuman penyebab infeksi tersebut sebagai respon tubuh terhadap adanya benda asing (kuman. mempunyai masa inkubasi 10-23 hari bila penularan melalui makanan (dagingyang dimasak kurang matang) dan 5-20 hari bila penularannya melalui kucing. Keempat jenis penyakti infeksi ini. Cytomegalovirus dan Herpes. infeksi Toxoplasma terjadi tanpa disertai gejala yang spesipik. . kini. khorioretinitis dan retardasi mental. diagnosis untuk penyakit infeksi telah berkembang antar lain ke arah pemeriksaan secara imunologis. Toxoplasma yang disertai gejala ringan.) TOXOPLASMA Penyakit ini merupakan penyakit protozoa sistemik yang disebabkan oleh Toxoplasma gondii dan biasa menyerang binatang menyusui. bisa timbul rasa lelah. dan manusia. hepatosplenomegali dan ikterus Sampai saat penelitian ini dibuat belum ada data prevalensi infeksi TORCH pada ibu-ibu hamil di Indonesia. demam.Infeksi cytomegalovirus dapat menimbulkan sindrom berat badan lahir rendah. pemeriksaan TORCH pada ibu hamil sampai saat ini belum dilakukan dan dianjurkan untuk secara rutin karena biayanya relatif mahal TORCH adalah istilah untuk menggambarkan gabungan dari empat jenis penyakit infeksi yaitu TOxoplasma. Pada umumnya. burung. malaise. kepala kecil. Infeksi ini dapat berlangsung selama kehamilan Infeksi Toxoplasma disebabkan oleh parasit yang disebut Toxoplasma gondi. Rubella. dan umumnya tidak menimbulkan masalah. mirip gejala influenza. pengapuran intrakranial.

misalnya kelinan mata dan atelinga. pasien transpalasi organ yang mendapatkan obat penekan respon imun). ibu-ibu sebelum atau selama masa hamil (bila hasilnya negatif pelu diulang sebulan sekali khususnya pada trimester pertma. dan iritasi konjungtiva. pada wanita hamil penularan ke janin secara intrauterin. retardasi mental. Penyakit ini agak berbeda dari toksoplasmosis karena rubela hanya mengancam janin . IgM dan IgA. lahir mati (3%) atau bayi menderita Toxoplasmosis bawaan. kejang-kejang dan ensefalitis. dapat juga badan terasa lemah. pada Toxoplasmosis bawaan. Pencegahan dapat dilakukan antara lain dengan cara: memasak daging sampai matang. selanjutnya tiap trimeter). dan menjaga agar tempat bermain anak tidak tercemar kotoran kucing RUBELLA Penyakit ini disebabkan oleh virus Rubella yang termasuk famili Togaviridae dan genus Rubivirus. Diagnosis Toxoplasmosis secara klinis sukar ditentukan karena gejala-gejalanya tidak spesifik atau bahkan tidak menunjukkan gejala (sub klinik). Jika wanita hamil terinfeksi Toxoplasma maka akibat yang dapat terjadi adalah abortus spontan atau keguguran (4%). gejala dapat muncul setelah dewasa. Oleh karena itu.Infeksi Toxoplasma berbahaya bila terjadi saat ibu sedang hamil atau pada orang dengan sistem kekebalan tubuh terganggu (misalnya penderita AIDS. nyeri kepala. Periode prodromal dapattanpa gejala (asimtomatis). Pemeriksaan tersebut perlu dilakukan pada orang yang diduga terinfeksi Toxoplasma. serta Aviditas Anti-Toxoplasma IgG. menggunakan sarung tangan baik saat memberi makan maupun membersihkan kotoran kucing. Pemeriksaan yang lazim dilakukan adalah Anti-Toxoplasma IgG. infeksi virus ini terjadi karena adanya kontak dengan sekret orang yang terinfeksi. pemeriksaan laboratorium mutlak diperlukan untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. serta bayi baru lahir dari ibu yang terinfeksi Toxoplasma. Masa inkubasinya rata-rata 16-18 hari.demam ringan.

meningoensefalitis. 1981). hepatitis dan jaundice. famili herpesviridae. dan semua kasus rubela harus dilaporkan ke institusi yang berwenang. Pencegahan antara lain dengan cara isolasi penderita guna mencegah penularan. ikterus. petekie.Bila didapat saat kehamilan pertengahan pertama. hepatosplenomegali. Pada kehamilan infeksi pada janin terjadi secara intrauterin. Sedangkan infeksi setelah masa itu dapat menimbulkan gejala subklinik misalnya khorioretinitis bertahun-tahun setelah bayi lahir (menurut America College of Obstatrician and Gynecologists. khorioretinitis dan optic atrophy. terutama apabila ruam merah tidak tampak. letargia. air susu ibu. meningo-ensefalitis. pemberian vaksin rubela. Tanda tanda dan gejala infeksi Rubella sangat bervariasi untuk tiap individu. abortus spontan. ikterus. infiltrasi pulmonal dengan berbagai . Masa inkubasi penyakit ini antara 3-8 minggu. atau malformasi kongenital pada sebagian besar organ tubuh (kelainan bawaan): katarak. dan lainlain). diagnosis infeksi Rubella yang tepat perlu ditegakkan dengan bantuan pemeriksaan laboratorium. dan lesi tulang. mikrosefali. lesi jantung. sebagian besar wanita telah terinfeksi virus ini selama masa anak-anak dan tidak mengakibatkan gejala yang berarti. petekie. makin awal (trimester pertama) ibu hamil terinfeksi rubela makin serius akibatnya pada bayi yaitu kematian janin intrauterin. Tetapi bila seorang wanita baru terinfeksi pada masa kehamilan maka infeksi primer ini akan menyebabkan manifestasi gejala klinik infeksi janin bawaan sebagai berikut: hepatosplenomegali. hidrosefalus. Pada bayi. infeksi yang didapat saat kelahiran akan menampakkan gejalanya pada minggu ke tiga hingga ke dua belas. khorioretinitis. Penularannya lewat paparan jaringan. Oleh Karena itu. kejang. CYTOMEGALOVIRUS (CMV) Penyakit ini disebabkan oleh Human cytomegalovirus. cairan vagina. sekresi maupun ekskresi tubuh yangterinfeksi (urine. Infeksi virus ini dapat ditemukan secara luas di masyarakat. ludah. subfamili betaherpesvirus. miokarditis. bahkan pada beberapa pasien tidak dikenali. jika didapat pada masa perinatal akan mengakibatkan gejala yang berat.

Manifestasi kliniknya: hepatosplenomegali. ada 2 tipe HSV yaitu tipe 1 dan 2. dimana infeksi akut mempunyai risiko yang lebih tinggi.tingkatan. dan menghindari transplantasi organ tubuh dari donor seropositif ke resipien seronegatif. Pemeriksaan laboratorium sangat bermanfaat untuk mengetahui infeksi akut atau infeski berulang. dan kalsifikasi intrakranial. . Gejala pada bayi biasanya mulai timbul pada minggu pertama kehidupan tetapi kadang-kadang baru pada minggu ke dua-tiga. serta Aviditas Anti-CMV IgG. HSV tipe 1 dan 2 dapat dibedakan secara imunologi. meningoensefalitis. dan virus ini temasuk golongan virus keluarga Herpes. sedangkan HSV tipe 2 merupakan herpes genitalis yang menular lewat hubungan seksual. ikterus. Tipe 1 biasanya mempunyai gejala ringan dan hanya terjadi pada bayi karena adanya kontak dengan lesi genital yang infektif. Masa inkubasi antara 2 hingga 12 hari. Infeksi CMV disebabkan oleh virus Cytomegalo. petekie. Pencegahan dapat dilakukan antara lain dengan cara:bmenjaga kebersihan terutama sesudah buang air besar. dan miokarditis. virus CMV dapat tinggal secara laten dalam tubuh dan CMV merupakan salah satu penyebab infeksi yang berbahaya bagi janin bila infeksi yang berbahaya bagi janin bila infeksi terjadi saat ibu sedang hamil. Pemeriksaan laboratorium yang silakukan meliputi Anti CMV IgG dan IgM. Jika bayi dapat bertahan hidup akan disertai retardasi psikomotor maupun kehilangan pendengaran. menghindari transfusi darah pada bayi dari ibu seronegatif dengan darah yang berasal dari donor seropositif. mikrosefali. HERPES SIMPLEKS TIPE II Penyakit ini disebabkan infeksi Herpes simplex virus (HSV). Seperti halnya keluarga herpes lainnya. khorioretinitis. Pada bayi infeksi ini didapat secara perinatal akibat persalinan lama sehingga virus ini mempunyai kesempatan naik melalui membran yang robek untuk menginfeksi janin. Infeksi herpes superfisial biasanya mudah dikenali misalnya pada kulit dan membran mukosa juga pada mata.

Sebagai contoh. vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh manusia. Sayuran dan buah-buahan Penyerapan serat tinggi dapat meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit saat buang air besar. Ketika sedang hamil. dan buah-buahan lain. Namun. brokoli. Seperti diketahui. Banyak perempuan hamil terganggu oleh masalah tulang. juga mengandung zat besi berlimpah. yang harus diperhatikan di sini adalah daging dan hati harus dimasak dengan matang untuk membunuh bakteri dan virus. Oleh karena itu. dan penggunaan sarung tangan dalam menangani lesi infeksius. Perlu untuk selalu mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. makanan lain. dan produk susu. Asam folat . 1. sayuran. struktur tulang akan menjadi rapuh sehingga menyebabkan fraktur (patah tulang). jeruk. Daging kaya zat besi dan protein Menurut dokter. 3. Selain daging. ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kol. daging. apel. menggunakan kondom dalam aktifitas seksual. Pencegahan juga harus disertai dengan ibu hamil yang harus selalu menjaga pola makan sehat dan makan makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan bayi yang dikandung. seperti hati hewan dan kacang kedelai. perempuan harus bisa senantiasa meningkatkan kekebalan tubuhnya demi menjaga agar janin tetap sehat. 2. Makanan yang bermanfaat bagi ibu hamil terutama meliputi buah-buahan. Mineral kalsium Perempuan membutuhkan kalsium yang cukup untuk meningkatkan tulang dan mencegah osteoporosis.Pencegahan antara lain dengan cara: menjaga kebersihan perseorangan dan pendidikan kesehatan terutama kontak dengan bahan infeksius. ibu hamil harus melengkapi 27 miligram zat besi setiap hari. 4.

asam folat berlimpah terkandung dalam makanan vegetarian dan hewani. Menurut penelitian medis. Ibu hamil dapat mengonsumsi sayuran hijau dan hati hewan untuk suplemen asam folat. fitonutrien bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan bakteri jahat di saluran cerna seperti E. University of California. asisten direktur di Center for Human Nutrition.coli. Menurut beliau. Clostridium. Makanan yang telah disebutkan di atas terbukti dapat memberikan banyak nutrisi penting bagi ibu hamil serta sangat membantu dalam mendukung kegiatan fisik sang ibu dan janin. . Susan Bowerman. hal yang tidak kalah penting adalah mereka juga harus menghentikan kebiasaan buruk. dan Salmonella. seperti minum alkohol dan merokok.Makanan yang mengandung asam folat juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh ibu hamil. Cukup konsumsi 4 cangkir teh hijau sehari untuk mendapatkan manfaatnya. tetapi juga mempercepat pengembangan sistem saraf untuk janin. 70% sistem imunitas tubuh berada di saluran cerna. Asam folat tidak hanya dapat mencegah anemia bagi perempuan. Teh Hijau Teh hijau itu mengandung antioksidan EGCG. Los Angeles mengungkapkan bahwa Fitonutrien pada teh juga mendukung pertumbuhan bakteri_baik (flora normal) di saluran pencernaan. 1. Ini penting dilakukan karena. yang dapat mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker. BERIKUT INI MACAM-MACAM SAYURAN DAN BUAH YANG MENGANDUNG ANTIOKSIDAN . sehingga kerja bakteri baik tidak terganggu. untuk memberikan perlindungan sepenuhnya kepada janin. Selain faktor makanan.

senyawa yang dapat menekan kanker seperti yang ditunjukkan berbagai studi. Cabai pedas bahkan memiliki kandungan antikanker.com) 3. cabai merangsang metabolisme.2. Konsumsilah satu sendok makan cabai per hari untuk membantu badan tetap bugar. Cabai juga kaya dengan beta karoten. yang berarti mengandung senyawa hidup yang dapat meningkatkan kesehatan seseorang. bertindak sebagai pengencer darah alami dan membantu mengeluarkan endorphin. Gepraklah jahe segar. namun batang. Senyawa yang terkenal bermanfaat adalah gingerol. jahe bukanlah akar. tambahkan ke dalam minuman atau makanan yang hendak disantap. Demikian juga capsaicin yang bertugas menghambat neuropeptida (kimia yang menyebabkan peradangan). Jahe Berlawanan dengan apa yang diyakini selama ini. pantesan harga cabai mahal ya teman?hehehe (gaknyambung. efektif melawan kanker kolon. Cabai Menurut Gunnar Petersen. yang mengubah vitamin A di dalam darah dan melawan infeksi. celebrity trainer bersertifikasi. Semakin banyak .

Buah kecil-kecil yang sangat ampuh ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit.5 ons bluberi mengandung kandungan antioksidan lebih banyak dibandingkan buah apa pun. selain pacaran (hehehehe) 4.konsumsinya akan semakin baik. Campurkan dengan lemon dan stroberi kemudian blender. Bisa menghangatkan badan juga lho dikala dingin. Satu piring saji atau setara dengan 3. maka akan menjadi makanan super yang ampuh memerangi berbagai penyakit. direktur penelitian di Precision Nutrition. Toronto. 5. Bluberi Menurut Ryan Andrews. Kanada. Kayu Manis atau Cinnamon Sticks . mulai kanker hingga penyakit jantung”.

Bonusnya. mengurangi diabetes tipe 2. Cobalah setengah sendok teh per hari. juga berfungsi memerangi penyakit Alzheimer. ubi jalar (sweet potato) merupakan makanan paling sehat sejagad? Ubi jalar mengandung zat glutation. serangan jantung dan stroke. kanker. kayu manis dapat mengurangi kolesterol jahat. 6. sebuah antioksidan yang dapat menambah metabolisme nutrient dan meningkatkan system kekebalan tubuh. 1996) berbagai studi juga menunjukkan bahwa kayu manis membantu menstabilkan gula darah. Sepotong ubi jalar per hari cukup sebagai makanan pengganti nasi lengkap dengan manfaat hebatnya . kayu manis kaya antioksidan yang menghambat penggumpalan darah dan pertumbuhan bakteri (termasuk bau mulut yang bikin minder). cystic fibrosis. Ubi Jalar Percaya atau tidak. Menurut pakar diet Nancy Clark. penyakit hati. HIV. Parkinson.Dikenal sebagai pemanis dan bumbu pelengkap untuk makanan India. penulis buku Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook (Human Kinetics. campurkan dalam minuman.

membuat patogen sulit masuk ke jantung pertahanan tubuh. Kandungan serat pada kurma dapat menurunkan kadar insulin dan gula darah. Tomat Tomat merupakan sayuran yang ampuh melawan herpes. dan antioksidan. . Pilih kurma yang berkulit gelap karena mengandung lebih banyak gizi. Tomat yang dimasak dan dibuat pasta bekerja paling baik. 8. mangan. makanlah empat kurma sehari untuk mendukung sistem kekebalan Anda. Kurma/korma Kurma diperkaya dengan potasium. mengurangi risiko diabetes dan sindrom metabolik. Konsumsilah sebutir tomat atau 12-20 ons jus tomat untuk menu harian.7. Kandungan likopen pada tomat juga membantu memerangi penyakit degeneratif. buah ini membantu mendukung level pH yang sesuai bagi tubuh.

yang mengandung antioksidan resveratrol. shiitake. 10. Masaklah dengan anggur merah. “Intinya. Namun jamur tersebut juga kaya dengan antioksidan yang disebut ergothioneine. Jamur (reiki. yang merekomendasikan konsumsi jamur setengah cangkir untuk dua kali seminggu. jamur dapat mengurangi risiko kanker. Delima .” ujar Susan Bowerman. maitake) Jamur lezat jika ditambahkan ke nasi merah. akan meningkatkan daya tahan tubuh.9. yang dapat melindungi sel-sel tumbuh dari pertumbuhan abnormal dan bereplikasi menjadi sel mutan.

Jus buah delima dapat mengurangi risiko kanker. . Studi terbaru di UCLA menemukan bahwa jus buah delima memperlambat sel kanker prostat dengan sebuah faktor enam. Minum secangkir jus delima setiap hari. berkat kandungan polifenol yang disebut ellagitannin yang memberi warna pada buah.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful