PLAN DE LECŢIE (PROIECT DIDACTIC

)

Profesor: Lazar Mircea Centru Școlar Câmpulung Moldovenesc TEME ŞI OBIECTIVE Tema 1. Gimnastica acrobatica-consolidare Obiective: Stand pe cap (băieți), podul de sus (fete) Tema 2. Sărituri la aparat-consolidare Obiective: Săritura in sprijin ghemuit urmata de coborare prin săritura libera

Clasa: a VII a A Efectivul: 10 ELEVI Data:16 – 02 - 2012 Loc de desfăşurare: Sala de sport Materiale necesare: - saltele - lada de gimnastica - jaloane - mingi - cronometru

Veriga şi durata 1. Organizarea colectivului de elevi (2 minute) 2. Pregătirea orga nismului pentru efort (5 minute)

Conţinutul - Adunarea şi raportul - Controlul echipamentului - Anunţarea temelor lecţiei - Mers - Mers pe vârfuri cu braţele ridicate - Mers pe călcâie braţele la spate - Mers pe partea externă a labei piciorului - Mers pe partea internă a labei piciorului - Mers cu respiraţie - Joc de gleznă - Alergare cu pendularea gambelor la şezută - Alergare cu genunchii sus - Alergare cu pas adăugat - Pas sărit - Pas saltat - Alergare de viteza

Dozare 30 secunde 60 secunde 30 secunde 15 m. 10 m 10 m. 10 m 10 m. 10 m 10 m 10 m 10 m 10 m 10 m 1D 10 m

Formaţii de lucru Linie pe un rând Coloană câte unu

Observaţii

ajutor în perechi . 10. va sari peste bastonele de gimnastica si va preda ștafeta la următorul elev si pleacă la coada șirului.Stând pe cap (b) exersarea individuală a elementelor acrobatice insuficient însușite în vederea stabilirii opţiunilor pentru variantele de evaluare sumativă . apoi urca pe spalierul de gimnastica pana poate atinge cel mai de sus element al spalierului. extensii de brațe cu arcuire . apoi spre dreapta(3-4). 7. Stând depărtat mâinile pe şold: Rotiri ale trunchiului spre stânga(8x) şi spre dreapta (8x). coboară spalierul element cu element . Influenţarea selectivă a aparatului locomotor (5 minute) 4.recomandări pentru orientarea opţiunilor în vederea susţinerii probei de evaluare 8x2 8x2 Coloană de gimnastică câte şase Coloană de gimnastică câte trei 8x2 8x2 8x2 8x2 8x2 8x2 8x2 8x2 20 8x2 3x 5.3. 8. Sărituri cu picioarele întinse si apropiate (10x) Ștafeta: colectivul se organizează pe doua şiruri. extensii de brațe cu arcuire. mana stânga in prelungirea trunchiului si mana dreapta in jos. Podul de sus (f) . Stând depărtat mâinile la ceafă: răsucire cu arcuire a trunchiului spre stânga(1-2). răsucire cu arcuire a trunchiului spre dreapta (3-4).asistenţa tehnică individuală . Dezvoltarea calitatii motrice viteza (5 minute) Complex individual 1. Stând depărtat mâinile pe şold: rotirea capului spre stânga(8x). Stand cu brațele întinse înainte. Genuflexiuni cu palmele la ceafa 12. îndoire laterala a trunchiului cu ducerea brațului deasupra capului spre stânga(1-2). apoi spre dreapta(8x) alternativ cu arcuire 2. Stand. Stând depărtat cu brațele in prelungirea trunchiuluiui : extensia trunchiului cu arcuire(1-2). îndoire cu arcuire stânga(5-6) şi îndoire cu arcuire dreapta(78). îndoire înainte a trunchiului cu arcuire(3-4). 5. 9. 3. îndoire cu arcuire spre înainte(3-4). 6. elevul va sari cu picioarele apropiate peste 4 bastoane așezate pe sol la o distanta de 50 cm intre ele. Stând depărtat cu brațele pe şold. Fandări laterale cu arcuire pe piciorul stâng şi apoi pe piciorul drept. 4. Stând depărtat mâinile pe şold: extensie cu arcuire a capului(1-2). Stand cu brațele îndoite la piept.1 Gimnastica acrobatica (10 minute) 5X . 11. rotari de brațe spre înapoi (8x). rotari de brațe spre înainte (8x). Câștiga echipa care termina mai repede.

5. Concluzii (1 minut) 40 secunde 40 secunde 40 secunde 30 secunde 30 secunde Coloană câte unu Linie pe un rând . Se va lucra pe ateliere: 1 .ajutor.Mers cu respiraţie .ridicarea trunchiului din culcat dorsal cu mâinile la ceafă 2.Salutul 5x 2x30’’ 2x30’’ 2x30’’ 2x30’’ 7.corectări . după caz Colectivul clasei se imparte in 4 grupe.2Saritura in sprijin ghemuit urmata de coborare prin saritura libera (10 minute) 6. extensii ale trunchiului 3 – genoflexiuni 4.Aprecieri asupra lecţiei . .Mers cu scuturarea membrelor superioare şi inferioare .din culcat dorsal. urmărind înlănţuirea cursivă a fazelor săriturii (înălţimea lăzii adaptată la grupele valorice) .Exerciţii de relaxare . ridicarea şi coborârea alternativă a picioarelor la verticală Se va lucra 30” si 5” pauza pana cand toti elevii vor trece pe la toate cele 4 ateliere.Dezvoltarea calitatii motrice forta (5 minute) .exersarea săriturii la ladă. Revenirea orga – nismului după efort (2 minute) 8. cu mâinile la ceafă.din culcat facial .