Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 Bahagian A ( 50 Markah) Jawab Soalan-soalan berikut : 1.

Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan? A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa B. Daya tahan otot dan kelenturan C. Kekuatan otot dan kelajuan D. Kelajuan dan kuasa 2. Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan perlakuan atau kemahiran motor? A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa B. Daya tahan otot dan kelenturan C. Kekuatan otot dan kelajuan D. Kelajuan dan kuasa 3. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot dibahagian kaki? A. Naik turun bangku B. Lari pecut 30 Meter C. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang D. Lompat jauh berdiri 4. Berikut adalah aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina kekuatan otot KECUALI A. Mendagu B. Tekan tubi C. Naik turun bangku dan bangkit tubi D. Berlari 5. Antara berikut adalah faedah memiliki kelenturan yang baik KECUALI? A. Mengurangkan risiko mendapat kecederaan B. Mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan kerja C. Meningkatkan prestasi dalam sukan D. Kelihatan lebih muda 6. Kuasa bermaksud........ A. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum B. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas dalam masa yang lama C. Kemampuan otot melakukan pergerakan dengan pantas tanpa mengira masa D. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas tanpa menggunakan daya yang maksimum.

Tendangan voli B. Tendangan tengah 11. Bawah 15 tahun D. 9 orang 13. 12 orang B. Bawah 12 tahun C. Bawah 13 tahun B. Tujuh sebelah D. Allahyarham Mokhtar Dahari dan mendiang R. Tendangan leret D. Arumugam merupakan pemain yang terkenal dalam sukan apa? A. 11 orang C. Berikut merupakan otot-otot utama yang telibat semasa bermain bola jaring KECUALI A. Otot kaki . Terdapat 3 jenis tendangan dalam permainan bola sepak KECUALI A. Antara berikut yang manakah merupakan prinsip latihan? A. Kekerapan B. Otot bahu dan paha B. Kekemasan 8. Sembilan sebelah 12. Bola Keranjang 9. Kekejangan C. Bola Tampar C. Pertandingan bola sepak yang biasa diadakan mengikut bilangan pemain KECUALI A.Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 7. Berapa orangkah pemain dalam permainan bola sepak ? A. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia (MSSM) menganjurkan pertandingan bola sepak mengikut kumpulan umur iaitu A. Bola Baling B. Sepuluh sebelah C. Kelangsingan D. 10 orang D. Lima sebelah B. Tendangan lambung C. Otot betis C. Otot pangkal lengan D. Bawah 18 tahun 10. Bola Sepak D.

Micheal Yeoh 16. Mengurangkan risiko otot-otot terkoyak atau kejang C. Fasa Terjah D. Otot pangkal paha C. Otot dada 17. Micheal Johnson B. Otot pangkal lengan B.72 Kg C. Susun atur mengikut ketinggian D. Berikut adalah cara penyimpanan dan penyusunan alatan sukan KECUALI A. Micheal Jackson C. Mengurangkan berat badan 15. Otot betis D. 5. Otot betis B. Susun atur mengikut berat atau ringan . Antara otot-otot utama yang terlibat semasa berlari KECUALI A. 4.45 Kg 20.55 Kg B.80 Kg D. Berikut adalah tujuan aktiviti memanaskan badan KECUALI A. Mengurangkan risiko kecederaan otot D. Micheal Shumarker D. Berapakah berat peluru berpandu dalam acara lontar peluru bagi kumpulan umur bawah 18 tahun kategori lelaki? A. Teknik lontaran gaya O’ Brien terdiri daripada 4 fasa KECUALI A. 2. Susun atur mengikut bentuk C. Berikut merupakan otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan lontaran KECUALI A. Mengikut suhu badan B. Fasa lontaran 18. Otot bahu C. 5. Otot paha 19. Susun atur mengikut saiz B. Antara berikut merupakan pencipta rekod sukan Olimpik dalam acara 400 meter lari pecut A.Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 14. Fasa Gelongsor C. Otot pangkal lengan D. Fasa persediaan B.

Menetapkan dan mengawal harga barangan keperluan harian 24. Ketinggian luar biasa 23. Menjamin keselamatan pengguna D. Antara berikut nyatakan kebaikan-kebaikan penyusunan peralatan alat sukan KECUALI A. Memperjuangkan hak pengguna B. Supaya alat tidak rosak 22. Menjimatkan ruang C. Terdapat 4 aras dalam piramid makanan yang manakah perlu diambil paling banyak A. Suara berubah B.Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 21. Aras 1 Aras 2 Aras 3 Aras 4 . D. Apakah peranan utama Gabungan Persatuan Pengguna Malaysia? A. Memudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan B. Bertanggungjawab B. B. Mengawal cetak rompak D. Bersifat kelelakian C. Bertengkar 25. Membantu mempercepatkan proses tuntutan terhadap peniaga C. Bertimbang rasa D. Bulu roma menjadi lebat D. Kasih Sayang C. C. Antara berikut merupakan faktor yang menyumbang kepada kemakmuran rumah tangga KECUALI A. Antara berikut menyebabkan kesan steroid terhadap individu (Perempuan) yang manakah TIDAK BENAR? A.

Padankan pernyataan berikut dengan komponen kecergasan fizikal yang sesuai a) Kemampuan otot untuk bergerak ke arah tertentu dengan pantas dengan masa yang singkat dengan mengurangkan daya yang maksimum Kekuatan Otot b) Kemampuan otot menghasilkan daya maksimum semasa melakukan pergerakan dalam masa yang singkat Kelenturan c) Kemampuan otot melakukan pergerakan dalam jangkamasa yang panjang atau banyak kali Daya Tahan Otot d) Kemampuan sendi dan otot membenarkan pergerakan dilakukan pada julat yang maksimum Daya Tahan Kardiovaskular e) Kemampuan otot mengatasi rintangan atau beban dengan menggunakan daya yang maksimum Kuasa f) Kecekapan sistem jantung.Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 Bahagian B ( 30 Markah) 1. salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke seluruh tubuh secara berterusan semasa melakukan aktiviti Kelajuan 6 MARKAH .

Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 2. Padankan situasi dibawah dengan pendekatan pendidikan pergerakan KEMAHIRAN SITUASI a. Padankan situasi permainan bola sepak di bawah dengan kemahiran asas berikut SITUASI a. Merangkak seperti kanggaru Gimnastik artistik b. Melompat sambil mendakap kaki Pergerakan Kreatif c. Menahan bola menggunakan dada KEMAHIRAN Menanduk Tendangan Voli c. Menjaringkan gol menggunakan kepala d. Melakukan imbangan sebelah kaki Gimnastik Pendidikan d. Membawa bola melepasi pemain lawan e. Mengayunkan gelung ritma dan diiringi muzik mengikut Gimnastik Irama 4 MARKAH . b. Menendang bola yang masih belum mencecah tanah. Menyepak bola tinggi Mengelecek Tendangan lambung Menyerkap 5 MARKAH 3.

Kwashiorkor Asid askorbik Anemia Vitamin D Beri-beri Vitamin B1 Skurvi Vitamin B12 Osteomalasia Protein dan Kalori Marasmus Protein dan mineral Tumbesaran terbantut Protein. Nomborkan mengikut urutan yang betul 5 MARKAH . vitamin dan mineral 7 MARKAH 5. karbohidrat. Padankan jenis penyakit berikut dengan keperluan nutrien yang sesuai.Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 4.

Isikan tempat kosong dengan pilihan jawapan yang diberikan Sumber air bersih Tempat membuang sampah Perhubungan jalan raya Khemah induk Tempat mandi dan tandas a) Sediakan lubang untuk membuang sampah bagi memastikan kebersihan tapak perkemahan. b) Pastikan terdapat laluan keluar masuk selamat sekiranya berlalu kecemasan c) Pastikan tapak perkemahan berhampiran dengan sungai atau sumber air lain yang sihat untuk digunakan. 3 MARKAH .Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 6.

2 MARKAH 2. 3 MARKAH . Berikan 2 faktor yang menyumbang kepada kerukunan rumah tangga? I.A. 3 MARKAH 3 MARKAH 5 MARKAH 7. II. D= II. Senaraikan 5 langkah proses bantuan kecemasan D. 5.R. Nyatakan 2 teknik menegang otot I. 3 MARKAH 8. B= V. Berikan 3 kesan penyalahgunaan dadah terhadap individu I. III. III.C I.B. II. II. II. II. 2 MARKAH 3. C= 6. Senaraikan 2 faktor yang menyebabkan malnutrisi disesebuah Negara I.Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan 1 Bahagian C ( 20 Markah) 1. I. Senaraikan 3 isu dalam sukan I. R= III. II. A= IV. Apakah tindakan yang perlu dijalankan bagi memastikan alatan yang diperbuat daripada logam tidak mudah berkarat? 1 MARKAH 4. Namakan otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan aktivit bangkit tubi dan dekam lunjur.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful