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Algunos de tus hbitos alimentarios contribuyen al retraso del ritmo metablico de tu cuerpo sin que apenas te des cuenta.

Estos consejos que te brindamos, ayudarn a acelerar tu metabolismo. Ponlos en prctica y notars los resultados. El desayuno: una comida que no debes olvidar. Dejar de desayunar es un error que muchas veces cometemos. Sin embargo, cuando lo haces, tu cuerpo quema ms caloras por el resto del da que si lo pasas por alto. No olvides incluir en tu primera comida, alimentos saludables y nutritivos como cereales, jugos de frutas y granos. No pases largos ratos sin comer. Cuando tu organismo pasa largas horas sin ingerir alimentos, tu metabolismo pierde dinamismo. Adems, por lo general, cuando transcurre mucho tiempo sin comer, despus comemos muchos ms alimentos de los que realmente necesitamos. Una fruta entre comidas, puede ser la perfecta solucin para los ayunos. No a las dietas extremas! Normalmente queremos bajar de peso a la velocidad de la luz, y es entonces cuando acudimos a las dietas drsticas, que casi nos matan de hambre. Como consecuencia, es casi seguro que no logres alcanzar tu meta. Lo ideal en estos casos es hacer pequeas comidas, varias veces al da, para que el metabolismo trabaje ms. Ejercitarte! Por supuesto, si adems practicas ejercicios, lo resultados sern ms notables. Mucha fibra! Los alimentos ricos en fibra no aceleran el metabolismo pero sin embargo, ayudan al cuerpo a funcionar con mayor efectividad; a procesar mejor los alimentos, evitando que el organismo procese muchas caloras en forma de grasa. Como si fuera poco, tambin contribuye a llenar el estmago y a saciar el apetito.

No existe una frmula mgica que acelere el mecanismo metablico de un da para otro. Sin embargo, llevando a la prctica estos consejos que te ensean a comer inteligentemente y que incitan a tu organismo a tener un ritmo ms dinmico a la hora de quemar caloras, logrars los resultados esperados.

Lo Mejor: Buena combinacin de alimentos


Una buena combinacin de alimentos funciona para acelerar el metabolismo y perder hasta una libra por da real, no ficticio como pasa en muchas dietas que se pierde lquidos y no tejido graso (que es la meta). Las protenas requieren de un ambiente acdico para poder metabolizarse, mientras que los carbohidratos requieren de un ambiente alcalino. Por lo tanto, el comer protenas y carbohidratos en una misma comida, obliga al organismo a trabajar con enzimas acdicas y alcalinas. Para los metabolismos de muchas mujeres, este proceso presenta conflictos y como resultado hay mala digestin, mala absorcin de nutrientes y aumento de almacenamiento de grasa corporal. En la siguiente tabla se muestra la mejor combinacin de alimentos: PROTENAS (combinarlas solo con vegetales) Carne roja Huevos Cordero Queso Pescado Leche Pollo Nueces Conejo Puerco Yogur Pato

Mariscos Cebada Galletas Avena Centeno

Productos de soya Frijoles (judas) Maz Guisantes Repostera

Pavo Miel Papas Arroz Frijoles chinos

Helados (sorbete) Lentejas Pan integral harina integral

CARBOHIDRATOS (combinarlas solo con vegetales)

Cmo consumirlas?
Frutas Comerlas solas. El sistema digestivo puede asimilar los nutrientes mejor si el estmago esta vaco cuando comemos la fruta. Vegetales Comerlos con protenas o carbohidratos. Los vegetales y sus jugos, se pueden combinar tanto con las protenas como con los carbohidratos. La excepcin son las papas y el maz que no se deben de combinar con las protenas en una misma comida. Bebidas Tomar los 8 vasos de agua al da es esencial para la persona que desea perder peso. Puede tomar jugo de frutas diluido o te. Las toxinas acumuladas en el tejido graso tienen que ser barridas de la sangre y uno de los mecanismos que tiene el cuerpo para este propsito, es su disolucin en los lquidos corporales, para luego ser evacuadas por el rin o el sudor.

Ejemplo de Men
Desayuno: a) 1 taza de bananas cortadas en rodajas y fresas, mezcladas con jugo de limn y de cucharadita de polvo de canela 1 taza de t de hierbas y 6 onzas de jugo de vegetales b) 1 taza de meln cortado en trocitos 1 taza de t de hierbas y 6 onzas de jugo de vegetales Almuerzo: a) 2 tazas de vegetales cocinados al vapor (puedes condimentarlos con hierbas), servidos sobre el equivalente a una taza de arroz integral b) 1 taza de ensalada verde 1 taza de vegetales cocinados al vapor servidos sobre tu pasta preferida (1 taza), aderezados con salsa de tomate natural c) 1 taza de toronja y naranjas contadas en trocitos 1 taza de t de hierbas y 6 onzas de jugo de vegetales NOTA: Estos platillos los puede comer tambin en la cena.