EL MIEDO El miedo es una emocin que se produce o se activa cuando percibimos dao o peligro.

El dao o peligro puede ser fsico o psicolgico, porque representa amenazas para nuestro bienestar fsico o psicolgico. El dolor fsico por ejemplo ante heridas, quemaduras o enfermedades y el dolor psicolgico por ejemplo ante los insultos a nuestra autoestima o las amenazas de perdida de una amistad. El miedo nos pone nerviosos/as y esa tensin nerviosa nos permite protegernos o desarrollar una accin para evitar el peligro, humos o nos retiramos, nos prevenimos del peligro. Este peligro tambin nos ayuda a afrontar las dificultades. Hay veces que sentimos miedo, pero en realidad no hay verdadero peligro, porque despus cuando nos tranquilizamos y reflexionamos, incluso hasta nos remos de lo que pensbamos que nos poda ocasionar dao, un trueno por ejemplo, o cuando discutimos con alguien a quien queremos, sencillamente porque no pensamos lo mismo sobre un tema, puede ser que sintamos miedo de perder a esa persona. La mxima expresin del miedo es el terror. Adems el miedo esta relacionado con la ansiedad. Una reaccin personal o social debido a un estmulo interno o externo, en la cual la valoracin se entiende como amenazadora o que causa inseguridad, en las que el sujeto percibe que pierde el control sobre lo que puede ocurrir. Debido a ello se produce una mayor secrecin de adrenalina y se desencadena una reaccin de estrs, la cual nos predispone para la accin. En otras palabras, el miedo es la emocin que se activa cuando existe alguna amenaza o algn peligro hacia el propio bienestar. A raz de esa activacin, nuestro cuerpo experimenta un cambio fisiolgico, que puede llegar incluso hasta la retirada de la sangre del rostro (lo que explica la palidez y la sensacin de quedarse fro) ya que la misma fluye hacia las piernas y los brazos preparando as a nuestro cuerpo para una posible huda o afrontamiento. Al mismo tiempo, el cuerpo parece paralizarse, aunque slo sea un instante, para calibrar, tal vez, si el hecho de ocultarse pudiera ser la respuesta ms adecuada. A su vez nuestro neocortex, mediante conexiones nerviosas, activa la amgdala, para que sta desencadene una respuesta hormonal que ponga el cuerpo en estado de alerta general, sumindolo en la inquietud y predisponindolo para la accin, mientras la atencin se fija en la amenaza inmediata con el fin de evaluar la respuesta ms apropiada. Sin embargo, contra ms activacin, aunque el rendimiento sea mayor, corremos el peligro de que un excesivo rendimiento, promueva un bloqueo emocional o una ineficacia de la accin, como por ejemplo en un ataque de pnico. Existen diferentes graduaciones, cuando hablamos del miedo y su familia de emociones:temor, horror, fobia (miedos irracionales, peligros imaginarios), pnico, pavor, susto, estremecimiento, o tambin relacionadas con el miedo expresiones cotidianas como: me pone los pelos de punta, tengo un nudo en la garganta, estoy temblando de miedo, Para el manejo inteligente del miedo, debemos ser conscientes de la respuesta impulsiva, funcional, para proteger a la persona: Huida, evitacin o ataque ante la amenaza,, Varias son las actividades a realizar para el entrenamiento del manejo inteligente del miedo: Reestructuracin cognitiva: Cambiar los pensamientos destructivos derrotistas, por otros realistas cuestionando su objetividad. Relajacin. Respiracin diafragmtica,