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BALONCESTO
DR. M . ALBANELL PEMAN.

ORIGEN DEL BALONCESTO La creación del baloncesto se la deljemos a los americanos, siendo el doctor NAISMITH, de la Universidad de Springfield. Massachusetts en el año 1891 el creador del mismo. A instancia del director de la Universidad de Springfield, de que era necesaria la creación de im jueco de invierno que permitiera a los estudiantes ])ermanecer en actividad física en dicho período invernal, en el que era imposible jiigar al fútbol y al béisbol por las inclemencias del tiempo, el doctor NAISMITH ideó el juego del baloncesto. Los primeros ensayos fueron hechos en el gimnasio de la Universidad de Springfield. jugando con una pelota de fútbol americano que lan7,al)an los jugadores a un cesto de melocotones suspendido en el aire en las paredes del gimnasio. Por lo reducido del terreno de juego ya se prefirió desde un jirincipio que dominara la habilidad sobre el resto de cualidades del jugador. Ya desde entonces no se permitió el contacto personal, ni que tampoco corrieran con la pelota. Como ñola hi-lórica curiosa se cita que la «musan de inspiración de este juego para el doctor N.\ISMITH fueron los Mayas o Aztecas, quienes en su entusiasmo por los juegos de pelota inventaron el «Pok - ta • Pok». juego que consistía en hacer pasar una pelota de goma virgen mezclada con hierbas divinas a través de un aro de piedra colocado a cierta altura y perjiendieular al suelo. Este aro de piedra, en el cual se podía admirar la famosa «serpiente» divinidad de la época, era un obstáculo realmente difícil de salvar, porciue los jugadores no podían utilizar las manos. Utilizaban las caderas y rodillas para introducir la pelota en el aro de piedra. Ciertamente pienso que debería ser extremadamente difícil introducir una pelota en el aro en estas condiciones.

Los movimientos, al principio de la creación del juego, eran muy variados y sin someterse a unas reglas ni normas prefijadas por jiingún arbitro ni entrenador. Con el tiempo las reglas fueron evolucionando y han permitido hoy día llegar a una estabilización, que proporciona una gran expectacularidad al juego. El gran incremento del baloncesto actual se debe a que desde su origen en 1891, los Y.M.C.A. (Asociación de jóvenes católicos) se encargaron de propagar este juego a todas las partes del mundo: siendo ya en 1904 cuando se jugó por primera vez al baloncesto en unos juegos Olímpicos. Ginebra en el año 1932 es la sede donde se creó la F.I.B.A. (Federación Internacional de Baloncesto Amateur), siendo entonces constituida la primera unión de los diferentes países y la primera forma de las reglas internacionales. Actualmente la F.I.B.A. consta de 80 países miembros. Seguidamente, en el año 1933. se celebraron los primeros campeonatos europeos, a los cuales va acudió España. Más tarde es Berlín, en el año 1936 con su famosa Olimpíada, la sede de lo? primeros Juegos Olímpicos en los cuales participó el baloncesto de una forma oficial. Allí empezó el dominio americano en esta especialidad deportiva, siendo este país el que ha ganado desde entonces todos los Juegos Olímpicos celebrados hasta la actualidad. El dominio americano y el afán de imitación ejercieron un piMiel importantísimo en el desarrollo de este deporte en Europa, pues a partir de entonces todos los países intentaron asimilar las enseñanzas americanas. Con la Segunda Guerra Mundial queda estacionada la evolución del baloncesto en Europa «Ap, Med. Dep.», vol. VI, n," 22, 1969,

. pero no por eso se les debe restar el inmenso mérito de h a b e r contribuido más que nadie a la pro])agacion de este deporte )>or todos los rincones del mundo. quienes a ])artir de la Segunda Guerra Mundial h a n ido propagando el baloncesto de una manera vertiginosa. h a ido evolucionando e n o r m e m e n t e . e s curioso citar que el p r i m e r p a r t i d o de baloncesto de carácter formal fue jugado en el c. L J p r i m e r p a r t i d o internacional celebrado en Esiiai'ü fue en el año 1935. u n E s p a ñ a . en el Price de Barcelona. Las cestas fueron colocadas encima de las porterías de fútbol y j u g a r o n 9 jugadores por cada e q u i p o . la aireación del local. acterísticas del suelo. tiempo de juego y otras características para luego mejor c o m p r e n d e r el tipo d<esfuerzo que se re(|uiere para jugarlo y las condiciones básicas que debe r e u n i r todo juga(h)r de baloncesto. de las c. E s p a ñ o l . no hace falta decirlo. siendo este ú l t i m o m a t e r i a l el más adecuado y el que viene si 'udo o b l i g a i o r i " en todas las competiciones de alto nivel. jtaís que como ya he insistido en varia ocasiones lleva m u c h a ventaja a todos los demás jiaí- NOCIONES ELEMENTALES DEL JUEGO Conviene conocer.org el 27/04/2012. y en los cuales la supremacía no ha correspondido siempre a los Estados Unidos. A p a r t i r de aquí fue el pacir" Millán. en qué consiste el baloncesto. y dentrii de ella los «sprints» cortos con paradas y a r r a n c a d a s súbitas en todo m o m c n l o . tal como viene haciendo en las Olimpíadas. año en que renace Í\C nuevo. m e n t o ) . Copia para uso personal. N(' se puede finalizar este pequeño comentario histórico del baloncesto sin hacer mención de los « H a r l e m Globetrotters». quien trajo las reglas de Norteamérica y entonces se fueron creando los primeros clubs di. TERRENO DE JUEGO En el esquema siguiente se dan las nicdiihis reglamentarias que debe r e u n i r u n a j)islu dv baloncesto. cómo es el terreno de juego.--"^ D (D Q ) :. .__^^ 1 Según estas m e d i d a s ya se [luedc suponer que !:na de las características ])rinci])alcs que se tienen que i m p r i m i r al juego es l¡i velocidad. celebrándose en 1933 el p r i m e r Castilla . verdaderos embajadores del baloncesto. ^^. . Téngase en cuenta que el origen del baloncesto vino a consecuencia de crear u n juego en pista cubierta p a r a que se p u d i e r a cel e b r a r en todas las t e m p o r a d a s del año. 96 hasta el año 1948.. Fue en 1950 cuando se jugaron los primeros campeonatos mundiales. h a n variado las reglas y la forma de jugarse (cosa que no creo oportuno analizar en este moS. . debido a que este pais no jircsenta a estos campeonatos a los mejores jiipadores. ENTRADA DEL BALONCESTO EN ESPAÑA La e n t r a d a del baloncesto en E s p a ñ a data de 1925. apa. U-j.'.Cataluña. Actualmente los terrenos de juego son en su mayoría (en alta c o m p e t i c i ó n ) cubiertos. hecho que h a influido g r a n d e m e n t e en el progreso de este deporte. i)er( con u n retraso resjiecto al ]>aí> creador. excepción hecha de los Estado^ l u i d o s . año en que se efectuaron los p r i m e r o s ensayos de este deporte entre los escolares de la Escuela de San Anión de Barcelona. M a r t i n é n . tienen el riesgo de a u m e n t a r la posibilidad de lesiones por la dureza del t e r r e n o .de E u r o p a aquel mismo año.c. El resultado fue de 5 a 6. V'-gando p o r E s p a ñ a los h e r m a n o s Alonso.Españii: Layetano. pert. E u r o p a . a u n q u e muy someriimenle.pistas de asfalto.apunts. Las pistas en general son de asfalto o de madera. A p a r t i r de entonces va adquiriendo forma el baloncesto en E s p a ñ a .Portugal. con im carácter ya bien definido.'inipo de fútbol del E u r o p a . b e s d e entonces el baloncesto. campeonatos que se celebran cu.!. que fueron los que trajeron de América las idcíis y concepción del juego a nuestro país..la dos años.Documento descargado de http://www. se prohíbe la transmisión de este documento por cualquier medio o formato. llegando hoy en día a u n a m a d u r e z considerable y eqviiparable con el resto de los países.-.*í*. retraso que se deja n o t a r incluso en la actualidad. competiciones que ])0r otra parte constituyen el v e i d a d e r o ex])onente de la potencia en los diferentes deportes de una nación.. cosa que no ocurre tanto en las pistas actualede p a r q u e t . La. saliendo de allí la p r i m e r a selección que compitió en los campeonato.-. Bien es verdad que actualmenle no son los mejores en esta es|iecialidad deportiva. IM '" ~^. Cuando se construya u n a pista cubi u se deberá tener p r e s e n t e ante todo.

R O P A S D E L JUGADOR No es preciso aclarar cómo son. que uno que posea este cípiilibrio en ¡rrado sumo. EQUILIBRIO Cada equi. El baloncesto como juego ]mede practicarse siem])re en ambos sexos y en todas las edades a ])arlir de los 8 . Durante cada tieni]io de 20 minutos se iiermilen solicitar ])or el e n t r e n a d o r de cada equi]io dos li'.y lo.í años. con un intervalo de descanso de 10 minutos. de los cuales sido 5 ]niedcn estar en juego.'¡'O. pero con ciertas reservas y control de que al mismo tiempo se está cimentando u n a preparación física adecuada. varias categorías. que son: — Mini . No voy a analizar qué ti]io de estas dos es mejor. se prohíbe la transmisión de este documento por cualquier medio o formato. T A B L E R O S Y AROS Los tableros. )(ero sí debo indicar la necesidad de que sean livianas y (]ue no rei)resenten una limitación ])ara los movimientos del j u g a d o r . dividido en dos tiemiios (ir 20 minuto? cada tmo.Documento descargado de http://www. claro está. una serie de condiciones de las (]ue en muchas ocasiones se adolece. Su circunferencia debe ser de ''> • 78 centímetros y el peso de 6(KI .u) consta de 12 jugadores. consideradas. tal como debe ser. CONDICIONES BÁSICAS D E L J U G A D O R DE B A L O N C E S T O Todo jugador de baloncesto deb(-ría reunir.6. El ]iail¡do dura 4tl minulos.tRES Existen en el baloncesto. leóricamente. Bien es verdad que el equilibrio se adquiere en el baloncesto con el mismo juego.iicios del . de una manera global y ])or ello se han venido ((reclutaiulo)i j u g a d o r e . pero ])arcce ser (pie las za])atillas altas dan una m a y o r i>rotección al ])ie del j u g a d o r . — Categoría j u v e n i l : de 13 a 18 años no cumplidos. — Categoría s é n i o r : de 20 años en adelante. la talla u n a de las menos i m p o r t a n t e s a falta. del balonccstí» competición. Quiero decir con ello (pie jirimero es el estado físico y la jireiiaración física en lodo adolescente y luego es el deiiorle esiiecífico. a u n q u e parezca contradictorio. El baloncesto compelición en su más amiilio sentido debería iiracticarsc a p a r t i r de los 12 años. Ambos sexos juegan al baloncesto. siendo. CALZADO Se usan dos lijios de calzado: 7.a)iatilla baja y zapatilla alta. de forma reclanp:ular se hallan a lina altura de 2"!^ metro.ilc este tijio con ]>oca aireación. Copia para uso personal.])or(iue ])oseían solamente una de estas condiciones: la estatura o talla del j u g a d o r . evitando caer en el error que se eoinete muy frecuenlemente de hacer inslalaeioner. Estas condiciones son las que nos deben guiar en el momcnlo de la selección y a])tilu(: para el baloncesto. Hay. pues. BALÓN DE JUEGO Consta de una cámara de jioma recuhierla de cuero.'m]>o« muertos de un m i n u t o de duración. que distinguir claramente el baloncesto juego.9 años. es más bien p o r eso que se ])uede considerar un juego de asociación en el sexo femenino y no un deporte de competición. En el balonccslo fenu-nino no se cumplen la mayoría de requisitos básicos en todo baloncestista. Sin ella el j u g a d o r está expuesto a fracasar e incluso a lesionarse con m a y o r frecuencia. de las demás condiciones que paso a a n a l i z a r : 1.de])orli\ (i a la hora de dar la aptitud a un j u g a d o r j m e n i l ))ara jugar en la máxima categoría. CATEGORÍAS DE JUGAb. supeditando ésta al juego del baloncesto. El baloncesto en un sentido am])lio competicional lo considero únicamente itosililc jugarlo en la categoría masculina. — Categoría i n f a n t i l : de 12 a l.ar(i> a . desde los i. Este h e c h o debe ser tenido muy en cuenta ]K)r el médico . Cabe señalar que de la catecoría juvenil se )nu'de p a s a r directamente a la sénior. — Categoría j ú n i o r : 18 y 19 años. Eslo hace que en m u c h a s ocasiones existan jugadores excesivamente inmaduros físicamente en cateso- Esta cualidad es básica en todo jugador que desee jugar al baloncesto.") metros.org el 27/04/2012. EL J U E G O EN GENERAL ría sénior.b a s q u e t : oscila entre los 9 y los 12 años. jiero en esa edad se deberá intercalar en dicho juego una ])reparación física básica. p e r o es grande la diferencia que existe entre la categoría femenina y la masculina.iian pasado por alto estas condiciones.")(l pramos. En n(i jiocas ocasiones s. un material sintético o una cul)ierta de goma. según la edad. pero para conseguir'i'i se debe liracticar en este sentido.apunts.

2. pero p o r regla general este jugador alio no posee tan desarrolladas la coordinación motora. H a b l a n d o de tallas.org el 27/04/2012. fallan mucho en su coordinaCl(tiv. Esta cualidad. razón X'or la cual considero se debe ])oseer resistencia generalizada superior con una capacidad de recu])eraciün lo más acortada i)osible. saltar y caer. p r e s e n t a r o n u n a gran incoordinación que hicieron m u y difícil su adaptación al baloncesto. como h e dicho anteriormente. como puede ser necesaria a otros deportes. pero quiero hacer re. no viene condicionada por el entrenamiento. BUENA CAPACIDAD DE REACCIÓN El baloncesto es lui juego r á p i d o y de continuos cambios de ritmo. requiere poseer una gran resistencia. Esto se consigue con el mismo juego del baloncesto y con los sistemas de entrenamiento. Se ha coni]irobado en muchas ocasiones que jugadores altos. la cualidad que h a r á vernos en seguida la posible aptitud de Tin individuo a este deporte. A igualdad (le condiciones siempre o b t e n d r á ventajas el jugador alto. El desarrollo del juego de pies y la potencia en el salto es uno de los fundamentos más i m p o r t a n t e s que debe reunir todo baloncestista. sino una resistencia generalizada del organismo al esfuerzo v la fatiga. muy bien p o d r í a m o s decir que el baloncesto consiste en realidad en un «interval training» anárquico. Copia para uso personal.cualidades. pero p o r sí sola constituye. p r o c u r a n d o siem]irc conservar el centro de gravedad. enseñando al jugador a correr. evid e n t e m e n t e . Especialm e n t e debe existir u n a buena coordinación entre pies y manos. pues su ad(piisición. Algo se consiguió. . a base de «sprints» cortos con paradas y arrancadas en todo m o m e n t o . a pesar de ser un deporte de no m u y larga duración y con varias pausas posibles d u r a n t e el p a r t i d o . Existen multitud de ejercicios qu<l>ueden hacer conseguir esto. pero no una resistencia localizada a diversos grupos musculares.5. a mi modo de entender. jior lo cual jirecisa de una gran capacidad de reacción y reflejos en lodo m o m e n t o . TALLA . Un ejemplo muy claro de ln que significa esto es la «Operación .'. a falta (daro está de las demá. tanto como la posee el j u g a d o r de menor estatura."Lo primero que se debe hacer con ellos es enseñarles a «andarii y coordinarse en sus movimienlos. COORDINACIÓN MOTORA Si tenemos en cuenta.E S T A T U R A Esta cualidad viene condicionada )ior la movilidad articular y la elasticidad muscular. 8. como el juego del baloncesto requiere. Se pensará que es im factor m u y i m p o r t a n t e para poder juL^ar bien a baloncesto. ni el juego en sí m i s m o . VELOCIDAD Constituye j u n t o con el equilibrio. el mismo juego en sí y los exigencias en los partidos que hacen estar al j u g a d o r en constante velocidad. la menos imjjortante. en baloncesto nos podemos encontrar con dos biotipos diferentes: el longuilíneo y el atlético. especialmente en lo que hace referencia a la talla. j u n t o con la talla se p u e d e n considerar de carácter h e r e d i t a r i o . como todos sabemos hipofisaria. 98 juego. Sí. ni el e q u i l i b r i o .. Debe existir ima buena coordinación al saltar. 4. R E S I S T E N C I A FUERZO GENERALIZADA AL ES- El baloncesto. . es fund a m e n t a l . Constituyó un verdadero fracaso en el sentido de que se fue a «reclutaD) gente (en jirimer lugar m u y m a y o r e s ) muy alta. pues algunos eran acromegálicos con iina gran a d i n a m i a . para r e n d i r al máximo. el medio tiempo que existe más los posibles tiempos muertos que se p u e d e n solicitar. F U E R Z A . Otros. en realidad lo es. E S P E C I A L M E N T E EN E L T R E N INFERIOR (PIES) La fuerza.Documento descargado de http://www. incluso al a n d a r . se prohíbe la transmisión de este documento por cualquier medio o formato.apunts. pero con esta altura condicionada por una patología. así como la velocidad.altura» c¡ue se realizó aquí en España hace años. sin serlo. prestando esjiecial atención a las p a r a d a s súbitas y en las cuales se ])rocurará guardar sieni]jre el equilllirio. C>.-altar que no se tuvo en cuenta toda esta serie de cualidades (|ue he señalado. FLEXIBILIDAD Ya he comentado a n t e r i o r m e n t e que la velocidad es una de las cualidades que viene condicionada por lo corlo del terreno de juego. especialmenlc en lo? ¡úes. si esto no se consigue lo mejor es ¡¡rescindir de seleccionar a este individuo ])or más alto que sea. . 7. uno de ellos puede ser lii'cer correr y saltar al jugador.

regresa corriendo de espaldas hasta la línea de fondo. AlgiuKtp se pueden realizar en (lista.. :L «Test» de percci>ción: se cita (pie se h a n realizado estudios de «test» de percepción )>rcsentando jugadas d i b u j a d a ' en una pizarra a jucadores (K baloncesto d u r a n t e 10 segundos. . L n o s «tests» de este tipo p u e d e n ser. según las formas de e n t r e n a m i e n t o y sisleiuas de concepción de ]jreparación física de un e n t r e n a d o r . 9^ r>. que Revan al a b u r r i m i e n t o y falta de ilusión en los mismos. y únicamente existió u n recbazadn p o r < goisnio e individualismo. . que en m u c h a s ocasiones se hacen monótonos y pesados p o r la rei'eración de los mismos ejercicios. e incluso colectivamente en el cqui])o. Todo jugador individualista es u n fracaso en el baloncesto y mejor es prescindir de él para un mejor ajirovechaluicnto del conjunto.deportiva de lodo j u g a d o r de baloncesto p o d r í a n s e r : 1. v poca aplicación iiráclica creo (pie p u e d e n tener. d u r a n t e y después de los entrenamientos. .org el 27/04/2012. El líder de todo cíjiiipn de baloncesto debe >cr. de reaccionnictría y coordinación com])leja de pies y manos simple. «Tests» de reacción y coordinación. en muchas ocasiones en contra de otros {•quipos con muy buenas individualidades. Copia para uso personal. audibles o audiovisuales. «Tests» de la visión p e r i f é r i c a . incluso de las decisiones del e n t r e n a d o r . un bajón en el estado de ánimo de u n jugador.> arrancadas súlútas. dclien existir una serie de condiciones de ti)>o ]isicolóf:ico iiuiirescindiltlcs jiara conseíiiiir una coordinación de conjunto (jue llevará al éxito.\islcn niultilud de u tests».Documento descargado de http://www. cosa (pie va en ]ie!Juicio del conj u n t o en sí. Algunos de estos «tests». DE VALORACIÓN DEL JUGADOR DE BALONCESTO l'. A S P E C T O S PSICOLÓGICOS DEL DOR D E BALONCESTO ]\5GA2. practicando ])aradas. g? . Estos II tests» servirán ante todo p a r a ver el progreso de un j u g a d o r . (¡ue se p u e d e n archivar en la ficha médico . p u e d e inducir en nmclias ocasiones a la derrota. sin lugar a dudas. de varias formas. se prohíbe la transmisión de este documento por cualquier medio o formato. F u n d a m e n t a l m e n t e debe poseer gran sentido de cooperación y sacrificio en favor de los demás. . sin nexo de unión entre ellas. pero teniendo presente (jue se debe p r o c u r a r hacer p e r m a n e c e r en estado de alerta continuo al j u g a d o r frente a estímulos visuales. yendo después al centro y volviendo al fondo otra vez. por ejemplo. Debe efectuar el recorrido de frente hasta la altura del tiro libre. . de no ser así se establecen oíros líderes en el iiii>mo e q u i p o . según gusto del entrenador. Muclios de e l l o ' son m u \ teórico?. «Tests» de l a n z a m i e n t o de tiros libres y otros lanzamientos en e n t r e n a m i e n t o y en competición. 4. uTESTS. En favor de este de]iorte iiodcmos decir que en el Centro de Investigación Médico . Debido a la rapidez del juego. Otro factor imjiortantc es el c s t a d m l e ánimo. «Tests» de velocidad : como se puede su¡)oner existen m u l t i t u d : en baloncesto interesa de todas formas fuerza en la a r r a n c a d a y practicar «sjirinl'ii cortos (téngase en cuenta (pie \-A< dimensiones del terreno de juego S'in |ic(puñas). se h a medido la visión periférica en jugadores antes. e incluso p a r a servir de estímulo al j u g a d o r en los e n t r e n a m i e n t o s . de pies sólo y de manos El baloncesto como todo (lc]>oitc de asociación y en el riuc tiene que dominar el conjunto. dándose un elevado índice de sociabilidad (de un ')! ''/( ). Dudo de la eficacia de este «test».apunts. aiircciándosc diferencias. Al t e r m i n a r el recorrido (pie señala el grabado baiirá corrido 91 metros y debe cni]ilcar 21 ó 22 seguiido>. ni en las conclusicmes que se p u e d e n sacar del m i s m o . y después debe el j u g a d o r r e p r o d u c i r l a lo mejor posible. sólo.^. Es por esta razón (pie considero l)Ucno el «test» que se aplica en el estudio iisicológico. el p r o p i o entrenador.Deportivo la Residencia Blume se ba efectuado mi estudio ]isicologico de una selección de baloncesto. c incluso \ o diría (pie p u e d e n existir Infin'dad. indicando ello el grado de concepción de una jugada en u n corto espacio de t i e m p o . No creo en su utilidad ))ráctica. salto. estos dos usados p o r los rusos: íi) Capacidad de correr o a u t o n o m í a . d u r a n t e el entrenamiento.

rcsistciu'ia al esfiu'rzo. a) « T e s t " de s a l t o : éste se ]i\iede hacer. poi. (jue no es p o r falta de adajitación cardio . a r i t m o de un esealiui cada dos seiiundos d u r a n t e " minutos y des.a al jiijiador y iiiie éste saliendo de la situación (uirada salte al aire y en el jninlo m á x i m o i m p r i m a una raya en la ¡lared. y ])or los dalos <pie ])ro))orciona. Esto debe ser tenido en cuenta por los entrenadores. En resumen. l'. velocidad. Como dato diré (]ue el índice de salto del mejor j u g a d o r ruso en este aspecto es de 0"')2 centímetros \ el d( Valery IJruniel. ser aprovechadas p. de su resistencia al esfuerzo v de su ca))aeidad de recuperación. la prejiaración física nos proporcionará ante t o d o : resistencia.acortar al máximo por las razones que exponía anteriormente de que el haloneesto es un juejio rái)ido en el que existen m u c h a s p a r a d a s . en fm casi todas las condiciones básicas (¡iu> debe reunir todo j u g a d o r de bahmce?to. dando u n a ti/. Es iior ello (pie al prineii)io el jugador acostumbra a fallar en algimos asjiectos p o r no haber llegado a su a d a p t a c i ó n . utilizando en el mismo (icsas. saltador de altura por todos conocido. Copia para uso personal. 100 Ji) El jupador debe pfectuar el r e r o r r i d o (jiic indita v\ frrabadd con o ?in liaiún. im agotamiento.org el 27/04/2012. en hacer -ul)ir un escalón de 51 cms. Una buena forma de efectuarlo sería el entrenamiento en circuito. c incluso la recuperación de un j u g a d o r .32 metros ) el lieiu|io iieniiitido c? (Ip 3 .Documento descargado de http://www.ra una buena recup» ración del jugador. «sprints». Se podría hacer (¡uineenalmenlc poiejemplo. de H A R V . tiene un índice fie roí m. t a n l " si lo hace con halón o corre liliremente. M Í D : cito esle «le. más o menos corlo según la misma preparación del mismo. flexiones.onstituve por lanío un excelente medio de eonlr<d en entren a m i e n t o . debe abarcar la práctica de habilidades individuales. como todos sahcnios. jior la sensación de angustia precom]ielicional o nerviosismo individual del jugador. fundamentos del jugador. (pie nos p r o p o r c i o n a r a n fuerza. diversos tipos de saltos. Si el entrenador en aquel m o m e n t o lo cambia lo único que hace es alargar el período de adajitación a que hago referencia. fundamental en hahuiceslo.del)ortivo.circulaloria. no alcanzando este jugador nunca su nivel ójitinio de juego. que parece el idi'meo para efectuar en las sesione? de e n t r e n a m i e n t o . para adaptarse cardio .. iiTcsI.. sacando a jiartir de estos datos un índice de iireparación física del individim. Aparte de este nivel de adaptación se debe aclarar. no conviene olvidar que la adaptación.n muchas ocasiones s( saca a jugar a un jugador dos minutos. Los ejercicios para conseguir esto jiuedcn ser muy v a r i a d o s : subida de escaleras. etc. dos minutos y cuatro minutos (deho aclarar (pie existen muchas \ a r i a n t e s de este «testi)). sino más bien existe im agotamiento ])or bloqueo de ritmo respiratorio en el j u g a d o r . teniendo siempre presente las condiciones físicas (jue debe r e u n i r todo juga- . velocidad y fuerza en los pies. ^ a que eslo\ h a b l a n d o de i<tests)i fís os. Ante una competición o para jugar al baloncesto se req\iieren dos cosas f u n d a m e n t a l e s : 1. Nos pro]iorcionará fuerza.4 scjiíindíKv. La iirei)aración física es fiuidamental )iara jugar bi'Mi al baloncesto. 2. \ p a r l e de un «test» constituye un sistema de desarrollar la potencia en el salto. esto )nieden realizarlo tres veces.ln como ]ni(liera hacerlo con otros. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 6. E n t r e n a m i e n t o del juego del baloncesto. individual y colectivamente. se prohíbe la transmisión de este documento por cualquier medio o formato. llalirá recorrido iiiu». ¡>) «Test. jiero sí lo (pu' creo más fundamental en ellos.circulatoriamente al esfuerzo que requiere el deporte en sí. que en muchas ocasiones al em])ezar a j u g a r existe.apunts. Res]iecto al e n t r e n a m i e n t o . pero éste por su lacilidad de ejecueii'm en las mismas pistas de e n t r e n a m i e n t o . capacidad de rccuiieración que dehe consepuir^.no <lecir ninpima. tiempo realmente insuficiente en baloncesto a mi modo de entender. . Preparación física.-n físicos: éstos sin liifiar a dudas son los (]uc tienen m a y o r interés médico . requiere un tiempo. t i e m p o s muertos y otras suspensiones de juego que deben No voy aquí a analizar los diferentes sistemas de e n t r e n a m i e n t o que existen. factores (pie ya he analizado anteriormente. Consiste. C. y no se utilizan con m u c h a freeriencia. flexibilidad..> pués calcular el pulso al m i n u t o . Se debe instruir al mismo sobre esto.

Como signos orientalivos tenemos en el soItrecntrcnamiento: — P é r d i d a de peso. 6. Al mismo tiempo deberían ser ctectmidos controles sencillos entre los e n t r e n a m i e n t o s . — Falta de flexión de las p i e r n a s d u r a n t e el juego y el e n t r e n a m i e n t o . fracturas de falanges de los dedos. Lesiones en ligamentos del tolñllo. }ior eso el mejor e n t r e n a m i e n t o . Como n o r m a se p u e d e establecer que antes de cada temjiorada se debe efectuar un reconocimiento a m p l i o de todo j u g a d o r con su historial médico. p o r e j e m p l o . exploración de basi y respuesta al esfuerzo.]. e s q u í . T r a u m a t i s m o s en el reborde orbitario y en el mismo globo ocular. \ r r a n c a n i i c n t o del ligamento rotuliano y tendinilis del ligamento rotuliano. La t e m p o r a d a de baloncesto es larga v requiere un gran esfuerzo. CONTROL MEDICO DEL BALONCESTO Hasta ahora en Es)iaña podemos decir que poco se h a hecho en este inmto de vista. Contusiones musculares y r u p t u r a s fibrilares en muslos y p a n t o r r i l l a .médico. m e d i a n t e las diferente. '. riue dará pran es))íritu de equipo y unificación de ideas res])ecto al juego. Es evidente que no todos los jugadores disponen de las mismas cualidades físicas y de u n a misma adaptación al esfuerzo contin u a d o . 7. . ó. etc. ser conveniente u n a nueva exploración a m i t a d de ten. — Falta de interés y entusiasmo y falta dc capacidad de reacción. ni eqtiipos de club. Estas últimas deben ser m u v tenidas en cuenta. 8. m a l a alimentación. que pueden ser miiltiples. como pueden existir en otros (boxeo. P o r otra p a r t e considero no existen lesiones típicas en este deporte. m a l régimen-dívvida. dejando al final un tienijio p a r a el análisis y discusión c()l(Tliva. — P é r d i d a de precisión en el tiro. 101 flor: y el trabajo en conjunto. ) . Tendinitis acpiilca.lacarpo. Se h a n descrito también roturas de los extensores de los dedos. luxaciones. tanto p o r el entrenador como por el médico . . Con todo ello evitaremos llegar al sobreentrenamiento y a la fatiga. pues en ocasiones se producen edemas retiñíanos ipic )iasan desa))ercibidos si no se efectúa una cxi)loración del foniht del ojo y ipic pii 'de conllevar a un d e s p r e n d i m i e n t o de relina si se cunlinúa jugando. p a r a evitar las causas. Meniscopatías. poco descanso. es p o r ello que debería . con sus pausas p r o p i a s . En la rodilla son frecuentes las diversas afecciones del ligamento lateral i n t e r n o . codos y pierna? (a nivel de la rodilla ). Es obvi. exceso de ejercicio. el esfuerzo que p u e d e d a r de sí cada jugador. En la mano es (piizá el lugar donde más n ú m e r o de lesiones se p r o d u c e n : distorsiones. Copia para uso personal. etcétera. quincenalmente del individuo con una revisión somera. inexistente hasta ahora en nuestro baloncesto. Fracltiras de clavícula. L E S I O N E S MAS F R E C U E N T E S SU P R E V E N C I Ó N Mi condición de no traumatólogo hace que no me extienda en explicaciones amplias sobre las lesiones que se p r o d u c e n en el baloncesto. . Fracturas del ni-. 2. En orden más o menos de su frecuencia se ven las siguientes lesiones: 1.deportivo. que m u c h a s vece< son ocasionadas p o r u n mal vendaje. — P é r d i d a de apetito y p é r d i d a de á n i m o . Algunas fisuras de ])eroné (no son frectientes). — Pesadez en los ojos.Documento descargado de http://www. Fracturas de róttila. — Mal genio y propensión a irritarse. y es aquí precisamente donde p u e d e n tener más valor estos controles médicos p a r a c o m p r o b a r la eficacia del e n t r e n a m i e n t o y la eficacia conseguida m e d i a n t e el m i s m o .i la prevención de este sobreentrenam i e n t o : el control médico. expresión ojerosa. ajiarle de la preytaración física es jvtfiar al baionccslo. Si nos fijamos bien el baloncesto no viene a ser más t¡ve u n «interval traininpii. T o d o )o niás se h a n efectuado revisiones médicas a varias selecciones de baloncesto. Todo esto debe ir e n c a m i n a d o a conseguir una mayor eficacia en el juego y a saber dosificar p o r los entrenadores. hacer lo que se va a hacer en los partidos.apunts. — Somnolencia. se prohíbe la transmisión de este documento por cualquier medio o formato. Heridas superficiales '-n cara. SOBREENTRENAMIENTO El sobreentrenamiento como en todos los deportes p u e d e existir. especialmente sr producen esguinces. y sobre lodo con la realización de los «tesiMi físicos en la misma pista de entrenamiento. Debe ser bien conocido. y asimismo estaIdecer n n nexo de u n i ó n e n t r e n a d o r . con el consejo del médico. e-iiecialmentc del último dedo.org el 27/04/2012. p e r o no se h a n efectuado en clubs.porada y otra al final de la misma. •1.p r u e b a s y especialmente con la cicloergometría. couio ya hemos expuesto a n t e r i o r m e n t e .

«Reglas Oficiales de Baloncesto . Copia para uso personal. i)cro al mismo tiempo debilita dicha zona haciéndola más vulnerable. G. núm. P o r último linas palabras sobre el vendaje de los ])ies.. Es e \ i d e n t e fjuc u n vendaje en los pies evita muchas lesiones. Vo¡ III. «Apuntes de Medicina Deportiva». Dean.necesario un previo calentamiento antes de realizar cualquier ejercicio en el entrenamiento y en la competición.org el 27/04/2012. se prohíbe la transmisión de este documento por cualquier medio o formato. Esto nos evitará miiltiples lesiones que aparecen al principio de u n ])artido. Una medida jiara evitar esto sería series de ejercicios encaminados a fortalecer esta zona antes de toda t e m p o r a d a . «Medicina dello Sport».apunts. por Everett S.Documento descargado de http://www. que t-. «Conversaciones sostenidas con don Femando Font Fenol! (especialmente en lo que hace referencia a las notas históricas). La experiencia que tengo es que un j u g a d o r (pie ha tenido una lesión en el tobillo está cond e n a d o a llevar siempre los pies vendados. técnica y estrategi. B I B L I O G R A F Í A «Apuntes sobre las conferencias pronunciadas en rl curso de Actualización de Vigo en agosto de 1968».Federación Española de Baloncesto 1961». . por J.The Modern Way». 102 Como medida? de prevención cabe señalar. ante todo. U. «El baloncesto. «Basketball . Garstang. 1963.