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MINISTERIO DE DEFENSA NACIONA POLICÍA NACIONAL

ESCUELA DE INVESTIGACIÓN CRIMINAL Bogotá D.C. Julio 15 del 2011 Sra. Coronel. ANA BEATRIZ RAMOS. Directora Escuela de Investigación Criminal. Av. Caracas No. 2 - 65. Asunto: Propuesta . Respetuosamente me permito presentar a mi coronel, la propuesta para que el personal de la plana mayor se prepare adecuadamente para la presentación del test de Cooper, y fortalezca la competencia “condición física” de acuerdo al modelo de Gestión humana, atreves de una serie de acciones que pueden irse realizando por fases para generar el habito, cultural y conciencia de preocupación de los funcionarios por su salud y condición física. Para la correcta ejecución de la propuesta, se requiere el compromiso de los jefes de disponibilidad para que disponga la asistencia del personal con puntualidad en los horarios y ejerzan un liderazgo efectivo, que motive a los integrantes del turno a la asistencia de las prácticas de acondicionamiento. Dichas clases Preparatorias han sido establecidas y programadas en las instalaciones del club de agentes de la policía nacional por motivos de protocolo, reglamento y logística. Me permito solicitar este espacio deportivo porque favorece al óptimo desarrollo de la temática requerida en el procedimiento del test de Cooper; caracterizado por estudios individuales de fortalecimiento, estrategias y técnicas de trabajo. De esta manera mencionar la posibilidad de facilitar el transporte requerido para el traslado a la instalación deportiva y gestionar una mejor organización por turnos la cual deberá ser dividida en dos grupos para un mejor trabajo deportivo y facilitar la supervisión por parte de los docentes. Las tardes deportivas programadas los miércoles serán tiempo de recuperación para el personal que por algún motivo no pudo asistir a uno de los entrenamientos, programados para su preparación. Por medio de la presente me permito enviar a usted este oficio; con el fin de recibir su aprobación y autorización, para realización de propuesta en el horario y sitio anteriormente expuesto.

Quedo agradecida por su gentil atención.

Tonificación general con potencialidad en ejercicios básicos. ejercicio el cual se deben realizar en el abdominal (contracciones). ejercicios y otros problemas generados por el sedentarismo etc. Con información de datos guías y tareas de Personales. para mejorar su estado físico y salud. Proceso progresivo dentro de las actividades técnicas-deportivas. flexibilidad. Tiempo de trabajo en el gimnasio inicio preparatorio el cual deberá ser de mínimo 45 minutos tiempo de duración que será distribuido en todas las maquinas. programando un proceso de entrenamiento estructurados por fecha y progresivo al trabajo físico final. Fortalecimiento y estrategias con técnicas de trabajo. aplicados en Cardio y fortalecimiento muscular. concientizando al personal en las acciones participativas de los ejercicios físicos y su progreso. beneficios y actividades laborales: test de estilo de vida). y aplicación pedagógica de estímulos y correctivos: El personal deberá asistir según su cronograma cumpliendo un número mínimo de 2 horas semanales. Competencias fundamentales. Primera etapa Julio 18 a Julio19 Segunda etapa Julio 21 a agosto 17 Tercera etapa Agosto18 a septiembre 21 Cuarta etapa Septiembre 22 a Octubre 19 Quinta etapa Octubre 20 a Noviembre 23 Sexta etapa Noviembre 28 a Diciembre 16 Inicio al proceso preparatorio test de Cooper: procedimiento a seguir y dirigido por los docentes actos en el trabajo acondicionamiento físico. Calentamiento general: Desarrollo fundamental de Concientizar al personal de encuesta. beneficios. Se dorsiflexion de muñecas. como objetivo especifico de trabajo dentro del desempeño en las habilidades y capacidades físicas. programando actividades recreativas y deportivas. Sensibilización: Motivar al personal a ejercitarse 2 veces por semana. con potencialidad en ejercicios de fuerza. ejercicios de flexibilidad y resistencia. Ejercitación con obligatoriedad. coordinados. Ejercitación voluntaria: Asignación de un horario y Test de evaluación inicial: disponibilidad del personal Diagnostico en evaluación en el periodo y transcurso valorativa (Formato de del mes que deberá encuesta) y estudio primordial programarse en el tiempo para el inicio del proceso pertinente para su físico con el personal: preparación personal. de forma optima. resistencia y ejercicios de respiración. Intensidad rutinaria: Aumento de intensidad en la rutina. incrementando un tiempo más alto y adecuado a las repeticiones que se deben realizar por cada sesión en dicha maquina establecida a trabajar. Trabajo de ejercicios masa muscular. diagnósticos médicos y antecedentes. bienestar y el diario vivir. . Estímulos e incentivos: Hábitos en ejercicios rutinarios. El personal que no se esfuerce en fortalecer esta competencia genérica del policía y compromiso. coordinación. movimientos pasivos. formación física y su objetivo. medición de seguimiento expuestas por masa muscular. Procedimientos para la prueba física. con información sobre secuencias del sedentarismo. implementaran tareas extensión de brazos por rutinarias dentro del gimnasio repeticiones. cardiovasculares.CRONOGRAMA SUGERIDO PARA LAS PRÁCTICAS DEPORTIVAS. necesidades e importancia para la salud. Ejercitación Obligatoria: esta será requerida con el compromiso del personal de plana mayor en asistir para la realización del trabajo rutinario físico. Importancia de los beneficios y su desarrollo practico en la frecuencia de entrenamiento físico. Rutina de ejercicios en el gimnasio: Trabajo físico con estrategias para la enseñanza de los ejercicios incrementando la intensidad de esfuerzo físico. transcurso del mes estiramientos de piernas. flexibilidad y resistencia. Tiempo de trabajo en el gimnasio inicio preparatorio el cual deberá ser de mínimo 45 Calentamiento general y específico: Este será dirigido por el decente para tener en cuenta las condiciones óptimas del periodo transcurrido en su disciplina preparatoria y para la movilidad y ritmo a seguir en la prueba. Prueba final test de Cooper: Realización a la prueba test de Cooper. enfermedades asociadas. que se establecerán con horarios y fechas programadas dos veces por mes. Tiempo de trabajo en el gimnasio inicio preparatorio el cual deberá ser de mínimo 1 hora tiempo de duración que será distribuido en todas las maquinas. destreza y su motricidad). Rutina de ejercicios en la oficina: Rutinas en el gimnasio: Ejercicios dentro el trabajo (recomendaciones en rutinas laboral. -Definición y estructura del tiempo repeticiones y resistencia Precaución de entrenamiento físico para el cumplimiento de dicho objetivo. las cuales serán dirigida por los docentes físico. Políticas de trabajo: Ejercicios de trabajos. personal que no cumpla este requisito deberá cumplir con algunos correctivos como exposiciones sobre salud. estiramientos para de ejercicios. Entrenamiento: introducción al programa del entrenamiento al trabajo progresivo test de Cooper (Movimiento corporal. caracterizando la importancia del estudios individuales y las calentamiento y precauciones en el proceso carga de trabajo. se realizara anotación al folio de vida. signó vitales el docente. Calentamiento previo: Estiramientos.

aplicado a los ejercicios de calentamiento con estiramiento y potencialidad. Evaluación física: Prueba evaluativa con un proceso de rendimiento físico de cada persona. Combinación física dentro del sistema dinámico del movimiento. Entrenamiento individual del procedimiento a tener en cuenta. DAYLE AHUMADA GUERRERO Firma y post firma del docente Acondicionamiento físico. con el sistema motriz. control en minutos tiempo de duración ejercicios de respiración y que será distribuido en todas posición de postura correcta las maquinas. con el apoyo de los docentes de acondicionamiento físico realizando una jornada valorativa de su condición física. . ejercicios visuales.a seguir. (Mini test de Cooper). para una mejor progresión física con una programación adecuada y llevando un buen uso de materiales y manejo del gimnasio. en cada seguimiento físico para un alto rendimiento. hábitos alimenticios y obesidad. Conversatorio temático sobre la nutrición y sus hábitos: La importancia y tabúes sobre la nutrición. trabajadas en cada práctica. voluntariamente. en espalda. Tiempo de trabajo en el gimnasio inicio preparatorio el cual deberá ser de mínimo 30 minutos tiempo de duración que será distribuido en todas las maquinas. pero a su vez un compromiso consigo mismo.