http://mymalaysiainfo.com/maklumat/health/obesiti/punca-punca-obesiti/index.

htm Causes Of Obesity

( Punca - punca Obesiti ) Obesiti: Punca dan Pencegahan
Obesiti merupakan antara faktor utama penyumbang kepada masalah sakit jantung, tekanan darah tinggi, hiperlipidemia (tinggi kandungan kolesterol dalam darah), kencing manis dan sebagainya. Obesiti merupakan masalah pengumpulan lemak yang berlebihan di dalam badan manusia. Secara umumnya obesiti dikenali oleh masyarakat sebagai masalah kegemukan atau berlebihan berat badan. Setiap kita yang sihat adalah berisiko untuk gemuk jika tiada inisiatif diri untuk menjaga dan mengekalkan berat badan yang sihat dan ideal. www.sno0p-m1nd88.net

Obesity Therapy » Causes Of Obesity
Overeating is the main cause of obesity. When the consumption intake does not match physical expenditure in a single day, obesity begins. ... www.obesity-therapy.most-effective-solution.com

General Causes of Modern Obesity
The risk factors and contributory causes of obesity - a disease of excesdocumented genetic and environmental factors. www.annecollins.com

Causes of Obesity and Weight Gain
Causes of obesity and weight gain can be linked to heredity or result from physical, psychological, or environmental conditions www.morefocused.com

What Causes Obesity?
A brief of things that interact and contribute to one becoming morbidly obese, these may include genetics, culture, physical inactivity, gender, age, ... www.stvincent.org

Causes of Obesity | Why are you obese?
Are you obese? Find out the causes of obesity. www.weightlosswand.com

Causes of Obesity - What are the Causes of Obesity
What are the causes of obesity? Find out why we gain weight so easily and how to help combat it. www.weightloss.about.com

Obesity - The Real Cause of Obesity
obesity, the real cause of obesity, obesity epidemic. www.truehealth.org

Pemakanan Yang Tidak Sihat Obesiti di Malaysia semestinya di kaitkan dengan pemakanan yang tidak sihat.Perkara yang paling memburukkan lagi ialah tabiat mememakan makanan berkhasiat ini makin berleluasa kadang kala ade segelintir warga kota yang menjadikan makanan yang .include a range of well________________________________________________________________________ http://duniasihat.Malaysia juga sering di hiasi dengan pelbagai hidangan makanan dan 90% daripadanya yang menjadi rutin makanan harian adalah tidak sihat sama sekali contohnya seperti Roti Canai.html Punca Obesiti Mengapa Negara Kita Ramai Orang Gemuk? 1.net/1_5_Punca-Obesiti.dan lebih bertenaga.s body fat characterised by a body mass index of 30+ .Pemakanan Yang Tidak Mengikut Waktu Menurut pakar pemakanan.mengambil makanan pada waktu yang tepat akan menyerbabkan badan kita menjadi hidup bermakna tidak letih.Teh Tarik dan Nasi Lemak.Oleh itu wujudla masyarakat yang malas dan tadak cergas dalam negara ini. 3.Cara Hidup Yang Tidak Cergas Rata rata rakyat malaysia mengamalkan cara hidup yang tidak cergas kerana semua di negara ini terlalu mudah contohnya internet banking.Waktu petang kalau kita amati ialah waktu untuk beriadah tetapi anak muda masa kini lebih gemar menghabiskan waktu di kedai mamak.Malaysia yang terdiri daripada pelbagai kaum. 4.Persekitaran Tidak Sihat Di Malaysia khususnya amat sukar untuk menjaga kesihatan kerana kegemaran orang tempatan bila berniaga ialah membuka restoren makanan.net23.Implikasi daripada fenomena ini terdapat pelbagai reastoren di sekitar ibu kota dan makanan yang di jual terdiri daripada makanan yang tidak berkhasiat.walaupun ianya merupakan implikasi teknologi masa kini tetapi membawa kesan buruk terhadap gaya hidup sesuatu masyarakat kerana masyarakat akan lebih cenderong duduk di rumah berbadanding keluar.Namun terdapat segelintir masyarakat di negara ini selalu mengabaikan waktu makan dan makan pada waktu yang tidak betul seperti tengah malam.Yang lebih membimbangkan kita makanan ini menjadi sarapan kepada masyarakat kita 2.Ini boleh mendatangkan obes dan makanan tidak dapat di hadam dengan sebaiknya.

Masalah obesiti sebenarnya berlaku disebabkan oleh cara hdup yang tidak sihat seperti tidak menjaga pemakanan seharian. kita hendaklah makan lebih banyak sayur. senaman ini dapat mengelakkan kecederaan. Di samping itu.Ayamku. berenang. Mcdonald. gempal. Antara senaman yang boleh dilakukan oleh merekayang malas atau sukar melakukan pergerakan ialah berjalan kaki pantas. masalah obesiti hendaklah diatasi untuk mengelakkan perkara buruk yangtimbul sebagai akibatnya. dan tekanan darah tinggi. Restoran makanan segera seperti KFC. Cara memasak seperti menggoreng juga bolehmenjadi penyumbang kepada pengumpulan lemak dalam badan. Pengambilan makanan yang berlemak tinggi dan terlalu manis boleh membawa kepada masalah kegemukan. Obesiti menimbulkan pelbagai masalahkesihatan seperti penyakit jantung. sikap malas dan tidak suka bersenam juga menjadi punca berlakunya masalah obesiti. Orang yang mengalami masalahobesiti juga tidak dapat menikmati kehidupan mereka sepenuhnya kerana badan yang terlalugemuk sudah semestinya membataskan pergerakan mereka. orangramai harus sedar bahawa pengambilan makanan ini haruslah dikurangkan kerana makanan initidak berkhasiat dan mengandungi kadar garam. dan gemuk.com/doc/31412572/punca-obesiti PUNCA & CARA MENGATASI MASALAH OBESITI Menurut kamus DBP. Oleh itu.Fenomena ini bakal mengundang tabiaat hidup yang tidak sihat dan membawa penyakit yang merbahaya seperti kencing manis dan darah tinggi. Usahaini memerlukan kesabaran dan kesungguhan. gula. Hasil kajian yang pernah diterbitkan dalam MediaPermata di Brunei menunjukkan bahawa peratusan penduduk obes di negara ini adalah yangtertinggi di Asia.Walaupun makanan yang disediakan oleh restoran makanan segera ini menyelerakan. kita mesti melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit. dan lebihkerap bersenam. lemak akan terus terkumpul dalam badan kita. atau bermain badminton. Kita juga hendaklah mengurangkan penggunaan minyak untuk menggoreng makanan dan memasak dengan cara mengukus. cara memasak. dan lemak yang tinggi. dan Pizza Hut digemari ramai penduduk Brunei terutama mereka yang bekerja keranamereka tidak perlu lagi bersusah payah untuk memasak makanan selepas penat bekerja. Obesiti yang berpunca daripada pemakanan tidak sihat dan kurang bersenam dapat dielakkan jika kita mengubah pengambilan makanan. Mereka juga akan mengalamitekanan akibat perasaan malu dan rendah diri. buah-buahan dan sumber protein yang lain seperti ikan.scribd. peningkatan restoran makanan segera dan penjualan makanan dalam bungkusanatau tin turut menjadi satu punca obesiti.mempunyai kolestrol dan lemak yang tinggi sebagai makanan harian. Kuala Lumpur Edisi Ketiga. membakar atau merebus. Untuk mengelakkan obesity yang berpunca daripada masalah ini. Apabila kita terlalu memanjakan tubuh dengan cara tidak melakukan sebarang pergerakan senaman. obesiti bermakna kegemukan yangdisebabkan terdapatnya lemak yang berlebihan. . Akhirnya badan kecilmenjadi tembam. http://www.Kesimpulannya. Membuang lemak dalam badan bukan perkara mudah untuk dilakukan.Selain daripada itu.

12. Konsep diri yang positif. Berani bertindak dalam apa-apa situasi.15. Satu daripada caranya adalah dengan memberikan penekanan tentang proses pemupukan semangat patriotik dari bangkusekolah lagi.17.22.13. Kesudian menerima tanggungjawab.mereka tidak menitikberatkan semangat patriotik dan tidak tidak mempedulikan sambutan harikebangsaan.11.18.Sebenarnya terdapat banyak cara yang boleh dijalankan untuk meningkatkan semangat patriotik dalam kalangan masyarakat di negara kita.CIRI-CIRI SEORANG USAHAWAN BERJAYA 1. Kempen-kempen yang berkaitan dengan semangat patriotik ini akan memberikan kesedaran kepada masyarakat tentang kepentingan semangat patriotik dalamkalangan masyarakat di negara kita Oleh itu. Oleh halyang demikian. Kementerian Penerangan Malaysia. contohnya anggota masyarakat kita tidak mengibarkan bendera Malaysia ketikasambutan ulang tahun kemerdekaan negara dijalankan. Hal ini berlaku demikian kerana masing-masing sibuk dengan urusan sendiri yang menyebabkan mereka tidak menghiraukan perkara lain. Sekiranya perkara ini dilakukan. Memiliki kepercayaan timbal balik dengan orang lain. perkara yang penting dalam hidup ialah mereka perlu berusaha untuk mencari kekayaan dan hendak mencari wang untuk menambahkan pendapatan semata-mata.9. Dengan perkataan lain. Berperasaan tidak puashati dan mahu perubahan. Penyelesai masalah. MEMUPUK SEMANGAT PATRIOTIK USAHA & LANGKAH Semangat patriotik semakin luntur dalam kalangan masyarakat di negara kita pada masa ini seperti yang didakwa oleh banyak pihak.6. diuji dalam peperiksaan dan seterusnya diamalkan dalam kehidupan seharian. Jadi. Bersyukur dengan kehendak Tuhan. Oleh itu. “melentur buluh. amalan ini penting kerana kita dapat melahirkanmasyarakat yang sentiasa cinta akan negara dan tidak melakukan perkara-perkara yang akanmemburukkan nama negara. Mahukan kemajuan.20.Pihak yang bertanggungjawab hendaklah menjalankan kempen secara besar-besaran melalui media massa. sudah tentulah semangat patriotik akan terus diamalkan dandikekalkan hingga dewasa. Mahu dan sentiasa belajar dari kesilapan dan orang berjaya. Berkemahiran dalam pengurusan.2. semangat patriotik itu akan terus subur dalam sanubari murid-murid hinggalahselepas mereka menamatkan persekolahan atau pendidikan mereka di institusi pengajian tinggi. di sampingmedia elektronik seperti televisyen dan radio memang berkesan untuk menyuburkan . perkara itu akan dipelajari secara formal di dalamkelas. Sekiranya semangat patriotik dapat dipupuk sejak kecil. Menetapkan matlamat. Perkara ini membolehkan semangat patriotik sebati dalam diri pelajar seperti kata peribahasa Melayu.21.3.4. kita berharap agar semangat patriotik dalam kalangan masyarakat dapat ditingkatkan. Berkepimpinan. Sering mengharapkan masa depan yang baik.16.14. Bersungguh dan berusaha. Pandai membuat keputusan. Keperluan yang tinggi untuk berjaya. Berorientasikan perancangan. Tambahan pula.8. Mahir berkomunikasi10.5.7. Melihat satu-satu perkara dari sudut positif .Cara lain yang boleh dijalankan adalah dengan membuat pengubahsuaian danmemberikan penekanan tentang aspek semangat patriotik ini dalam kurikulum di sekolahdan di institusi pengajian tinggi.19. Sentiasa peka kepada persekitaran dan sering mencari peluang. Menyedari keperluan menggunakan agensi dan maklumat. Hasrat untuk menerima cabaran. Pada pendapat mereka. biarlah dari rebungnya”. murid-murid akanmemahami dan menghayati semangat patriotik kerana aspek tersebut dipelajari dalam mata pelajaran tertentu.

semua pihak perlulah berganding bahu dan memainkan peranan masing-masing agar semangat patriotik dapat dipupuk dan disuburkan dalam kalangan masyarakat. Aktiviti tersebut boleh dijalankan di kampung-kampung dan juga di kawasan perumahan. Dengan cara itu. televisyendan radio hendaklah menyiarkan rancangan atau program yang dapat meningkatkan semangat patriotik seperti menyiarkan rencana tentang pejuang-pejuang kemerdekaan negara.Semangat patriotik juga dapat dipupuk melalui contoh dan teladan daripadapemimpin-pemimpin negara dan pemimpin masyarakat tanpa mengira bangsa. Sekiranya perkara ini tidak dititikberatkan olehsemua orang sudah pasti kemerdekaan yang dinikmati sukar untuk dipertahankan dan tidak tidak akan memberi makna lagi kepada generasi yang akan datang. Selain itumedia elektronik itu juga hendaklah menayangkan filem seperti “Bukit Kepong”. Hal ini demikian kerana. JabatanPenyiaran atau stesen televisyen juga perlu mengadakan forum tentang semangat patriotik dengan menjemput tokoh-tokoh akademik daripada pelbagai bangsa dan juga tokoh masyarakatyang memperjuangkan semangat kebangsaan suatu masa dahulu. setanding dengan negara-negara maju yanglain. Skiranya semangat patriotik tidak dapat dipupuk dalam kalangan remaja.Agensi-agensi kerajaan yang bertanggungjawab pula perlulah menjalankan aktivitiyang bersesuaian dengan usaha untuk meningkatkan semangat patriotik dalam kalanganmasyarakat agar dapat memupuk semangat ini. Dengan perkataan lain. usaha-usaha untuk memupuk semangat patriotik perlulahdijalankan sepanjang masa tanpa henti. semangat patriotik ini pentinguntuk melahirkan warganegara yang cinta akan negaranya dan pasti akan menjadi individu yang berguna kepada bangsa.danmeningkatkan semangat patriotik dalam kalangan masyarakat. Oleh itu. ___________________________________________________________________________ Program Latihan Khidmat Negara (PLKN) yang dilaksanakan di negara kita merupakan gabungan daripada latihan ketenteraan dan penanaman nilai-nilai patriotik kepada generasi muda ke arah cinta . agama dan negaranya sendiri. Oleh itu. Di samping itu. Para pemimpin perlulah selalumengingatkan dan menekankan kepentingan menghargai kemerdekaan yang telah dicapai hasil perjuangan dan titik peluh pejuang-pejuang kemerdekaan yang terdahulu dan menghayatinyadengan sepenuh hati. Aktiviti tersebut bukan sahajadapat memupuk semangat patriotik malahan dapat mengeratkan perpaduan antara kaum dinegara kita. Individu yang memiliki semangat patriotik yang tinggi juga akan sentiasa berusaha untuk memajukan diri dan negaranya agar mencapai kemajuan dan pembangunan dengan cepat. Program ini berbeza daripada kerahan tenaga yang dilaksanakan daripada beberapa buah negara lain kerana menggunakan modul dan acuan kita sendiri yang disesuaikan dengan keadaan sosial. agama dan fahaman politik. Oleh hal yang demikian. anggota masyarakat akan mencontohi pemimpin-pemimpinmereka yang memiliki semangat patiotik yang tinggi. Hal ini penting kerana. kasih dan sayang akan negara. “Paloh”. dan drama-drama yang berkaitan dengan semangat cinta akan negara. kemerdekaan yang dinikmati ini hendaklahdihayati. budaya dan ekonomi. dijaga dan dikekalkan sampai bila-bila. . pastilah merekatidak ada perasaan cinta akan negara dan menyebabkan mereka hilang jati diri. aktiviti seperti sambutan hari kemerdekaan pada peringkat taman perumahan dan kampung perlulah digalakkan.

Program ini juga dapat mematangkan fikiran mereka setelah menjalani latihan dan menguji ketahanan mental dan fizikal. Para pelajar akan belajar berkawat. Justeru. Masa lapang selepas tamat peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia diisi dengan kegiatan yang berfaedah dan mendisiplinkan diri dengan jadual yang ditentukan. Remaja dapat menyemaikan nilai-nilai patriotik yang semakin luntur dalam kalangan remaja pada . budaya dan ekonomi. kursus bina perwatakan dan khidmat masyarakat.net/2011/08/program-latihan-khidmat-negara-plkn/ Pada tahun 2002. Program dilaksanakan untuk mendatangkan pelbagai jenis manfaat kepada remaja. Program Latihan Khidmat Negara ditubuhkan dan ia juga merupakan kursus latihan yang wajib dilatih selama tiga bulan di Pusat Latihan PLKN di seluruh Malaysia. Secara tuntas. pertolongan cemas. Latihan ini bertujuan untuk membinakan sahsiah diri yang bermatlamatkan pembinaan dan pengukuhkan semangat patriotisme?di kalangan generasi muda. Melaluinya remaja dapat menyemai nilai-nilai patriotik yang semakin luntur dalam kalangan remaja pada hari ini. Pelatih yang dipilih merupakan pelajar yang baru menamatkan pedidikan sekolah menengah mereka. Program Latihan Khidmat Negara yang dijalankan memang mendatangkan kebaikan kepada remaja mahupun negara. Program ini bukanlah bersifat Kerahan Tenaga dan tidak mengikut mana-mana model daripada luar kerana ia dilaksanakan menurut cara Malaysia. semua pihak khususya para remaja dan ibu bapa perlu menyahut seruan kerajaan dengan menyertai program ini. Perubahan masa dan cara hidup pada masa kini menjadikan mereka leka sehingga tidak tahu erti kesusahan dan penderitaan hidup generasi sebelum merdeka. Program ini yang melibatkan pelbagai kaum juga. Melalui program ini. http://www. remaja daripada berbilang kaum. Latihan fizikal PLKN tidak membabitkan penggunaan senjata api atau latihan ketenteraan. merentas halangan dan kegiatan sukan. Hal ini kerana semasa menjalani aktiviti program mereka tinggal bersama-sama. dapat memperkukuhkan integrasi nasional.karangan. Program ini dilaksanakan dengan gabungan daripada latihan ketenteraan dan penanaman nilai-nilai patriotik kepada generasi muda ke arah cinta . iaitu latihan fizikal. kursus bina semangat. kasih dan sayang akan negara. PLKN juga bertindak sebagai satu makanisme bagi pembentukan disiplin diri remaja. Program yang dilaksanakan dalam PLKN meliputi modul-modul tertentu. Disiplin diri merupakan asas penting bagi sesuatu kejayaan. Jurulatih PLKN juga membantu pelatih memahami cara negara yang merangkumi tanah air. Pelajar yang terlibat kebanyakkan berumur 17 tahun dan 17 tahun ke atas. Melalui asas ketenteraan ini. tempur tanpa senjata..Program yang dilaksanakan ini banyak mendatangkan manfaat. kebudayaan dan agama dapat dihimpunkan dalam satu wadah bagi menyuburkan semangat perpaduan kaum. para remaja didedahkan dengan kemahiran kepimpinan dan ikhtiar hidup. memupuk perpaduan kaum serta integrasi nasional dan membentuk perwatakan yang positif menerusi nilai-nilai murni. Program ini berbeza daripada kerahan tenaga yang dilaksanakan daripada beberapa buah negara lain kerana menggunakan modul dan acuan kita sendiri yang disesuaikan dengan keadaan sosial. rakyat dan kadaulatan ini ditadbir melalui sistem pentadbiran.

Cara memasak seperti menggoreng juga boleh menjadi penyumbang kepada pengumpulan lemak dalam badan. dan tekanan darah tinggi. kursus bina perwatakan dan khidmat masyarakat. kursus bina semangat. Melalui program ini. Untuk mengelakkan obesiti yang berpunca daripada masalah ini. Jurulatih PLKN juga membantu pelatih memahami cara Negara yang merangkumi tanah air. Program ini melibatkan remaja yang pelbagai kaum untuk memperkukuhkan integrasi nasional. Masa lapang selepas tamat peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) diisi dengan kegiatan yang berfaedah dan berdisiplinkan diri dengan jadual yang ditentukan. Latihan fizikal PLKN tidak membabitkan penggunaan senjata api atau latihan ketenteraan.. Latihan PLKN ini juga bertindak sebagai satu mekanisme bagi pembentukan disiplin diri para remaja. Obesiti menimbulkan pelbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung. Kuala Lumpur Edisi Ketiga. buah-buahan dan sumber protein yang lain seperti ikan. remaja daripada berbilang kaum.html PUNCA & CARA MENGATASI MASALAH OBESITI Menurut kamus DBP. Program ini juga dapat mematangkan fikiran mereka setelah menjalani latihan dan pengujian ketahanan mental dan fizikal. http://amyandrewcoates09. rakyat dan kadaulatan ini ditadbir melalui sistem pentadbiran Program yang dilaksanakan dalam PLKN meliputi modul-modul tertentu. Kita juga hendaklah mengurangkan penggunaan minyak untuk menggoreng makanan dan memasak dengan cara mengukus. Masalah obesiti sebenarnya berlaku disebabkan oleh cara hdup yang tidak sihat seperti tidak menjaga pemakanan seharian. Melalui asas ketenteraan ini. obesiti bermakna kegemukan yang disebabkan terdapatnya lemak yang berlebihan. semua pihak?khususya para remaja dan ibu bapa perlu menyahut seruan kerajaan dengan menyertai program ini. para remaja didedahkan dengan kemahiran kepimpinan dan ikhtiar hidup. Mereka juga akan mengalami tekanan akibat perasaan malu dan rendah diri. merentas halangan dan kegiatan sukan. tempur tanpa senjata. pertolongan cemas. Pengambilan makanan yang berlemak tinggi dan terlalu manis boleh membawa kepada masalah kegemukan. Disiplin diri merupakan teras kepentingan bagi sesuatu kejayaan. Program Latihan Khidmat Negara yang dijalankan memang?mendatangkan kebaikan kepada remaja mahupun negara. . membakar atau merebus. Justeru.zaman ini.blogspot. kita hendaklah makan lebih banyak sayur. kebudayaan dan agama dapat dihimpunkan dalam satu wadah bagi menyuburkan semangat perpaduan kaum. iaitu latihan fizikal. Orang yang mengalami masalah obesiti juga tidak dapat menikmati kehidupan mereka sepenuhnya kerana badan yang terlalu gemuk sudah semestinya membataskan pergerakan mereka. Hal ini kerana semasa menjalani aktiviti program mereka tinggal bersama-sama.com/2009/07/punca-cara-mengatasi-masalah-obesiti. Para pelajar akan belajar berkawat. Perubahan masa dan cara hidup pada masa kini menjadikan mereka leka sehingga tidak mengetahui erti kesusahan dan penderitaan hidup generasi sebelum merdeka. Hasil kajian yang pernah diterbitkan dalam Media Permata di Brunei menunjukkan bahawa peratusan penduduk obes di negara ini adalah yang tertinggi di Asia. Secara tuntas.

Apabila kita terlalu memanjakan tubuh dengan cara tidak melakukan sebarang pergerakan senaman. Akhirnya badan kecil menjadi tembam. asal Posted by Cikgu Amy at Monday. menyingkirkan 3.Selain daripada itu. peningkatan restoran makanan segera dan penjualan makanan dalam bungkusan atau tin turut menjadi satu punca obesiti. Oleh itu. Punca = pangkal. July 06. Usaha ini memerlukan kesabaran dan kesungguhan. gempal. 2009 0 comments: http://www. Restoran makanan segera seperti KFC. gula. dan lemak yang tinggi. dan lebih kerap bersenam. anda boleh mencadangkan suatu kempen kesedaran dijalankan oleh pihak kerajaan dan bukan kerajaan. March 25. Perkataan hari ini : 1. Walaupun makanan yang disediakan oleh restoran makanan segera ini menyelerakan. Mengelakkan = menghindarkan. 2010 at 5:24pm · .com/notes/mia-isma-enterprise/obesiti-dan-caramengatasi/108056235885914 Obesiti dan cara mengatasi by mia isma enterprise on Thursday. Mcdonald. Obesiti yang berpunca daripada pemakanan tidak sihat dan kurang bersenam dapat dielakkan jika kita mengubah pengambilan makanan. lemak akan terus terkumpul dalam badan kita. dan Pizza Hut digemari ramai penduduk Brunei terutama mereka yang bekerja kerana mereka tidak perlu lagi bersusah payah untuk memasak makanan selepas penat bekerja. kita mesti melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit. sebagai contoh. Perhatian : terdapat beberapa lagi isi yang boleh dimuatkan dalam esei pendek ini. cara memasak. orang ramai harus sedar bahawa pengambilan makanan ini haruslah dikurangkan kerana makanan ini tidak berkhasiat dan mengandungi kadar garam. Di samping itu. menjauhkan.facebook. sebab bermula. Kesimpulannya. Pelbagai = berbagai-bagai 2. sikap malas dan tidak suka bersenam juga menjadi punca berlakunya masalah obesiti. Ayamku. atau bermain badminton. senaman ini dapat mengelakkan kecederaan. berenang. sumber. Antara senaman yang boleh dilakukan oleh mereka yang malas atau sukar melakukan pergerakan ialah berjalan kaki pantas. sekiranya isu melibatkan masyarakat. dan gemuk. masalah obesiti hendaklah diatasi untuk mengelakkan perkara buruk yang timbul sebagai akibatnya. Membuang lemak dalam badan bukan perkara mudah untuk dilakukan.

Amalkan pemakanan yang seimbang. Amalkan pemakanan yang seimbang. lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak. Tetapi haruslah diingat. mereka yang berdiet lebih banyak menghilangkan lemak berbanding otot. BAGAIMANA MENGATASI Bagaimana untuk mengatasi masalah ini adalah satu isu yang sangat-sangat perlu dibincangkan. 43.Tahukah anda???    1. Jurnal Nutrisi. apabila digabungkan dengan senaman. Antara cara untuk mengatasinya ialah: 1.6 billion orang dewasa terlebih berat badan dan 400 juta yang obes di serat dunia. 2005 Dalam diet berprotein tinggi. sesetengah makanan dan minuman rendah lemak mempunyai kandungan kalori yang tinggi seperti alkohol. Kurangkan pengambilan kolestrol seperti makanan berminyak dan mempunyai kandungan lemak yang sangat tinggi. .1% daripada warga Malaysia dewasa adalah terlebih berat badan. Risiko obesiti sangat tinggi dan kita perlulah mengelak dan cuba mengatasi masalah ini. minuman manis dan gula-gula. Persatuan Obesiti Amerika 2002 mengeluarkan kenyataan bahawa: Berkeadaan obses meningkatkan risiko individu kepada lebih kurang 30 keadaan masalah kesihatan yang serius. Sebanyak 50% daripada 13 juta warga Malaysia dewasa mungkin terlebih berat badan.

OBESITI 2. Bersenam dengan kadar yang konsisten. Elakkan makan sewaktu menonton tv kerana anda tidak dapat mengawal kuantiti makanan yang anda makan. rendah lemak. 3.net/mfr1505/obesiti-presentation obesiti — Presentation Transcript    1. Elakkan makan apabila berada dalam keadaan stress. STATISTIK OBESITI DI MALAYSIA (MENGIKUT KAUM) . 3 Julai (Bernama) -. sekurang-kurangnya 9 gelas sehari. Jika berat anda turun dengan mendadak. cukup walaupun sekadar berjalan kaki. Dua kali seminggu.Empat daripada 10 orang dewasa yang melebihi usia 18 tahun di negara ini sama ada mengalami kegemukan atau terlebih berat badan.Oleh itu kami mencadangkan anda untuk mengambil F1 dari Herbalife kerana ianya rendah kalori. anda mungkin kehilangan tisu otot-otot dan bukannya lemak yang sepatutnya dihapuskan. 20 minit setiap sesi. KUALA LUMPUR. 5. Banyakkan minun air kosong. Sekurang-kurangya 2-5 kg sebulan. ____________________________________________________________________ http://www. tinggi protein dan tiada kolestrol. Sebagai permulaan. Telah dibuktikan keberkesanannya. 2. OBESITI DI MALAYSIA 3. Yang terbaik adalah ia tidak akan menurunkan berat badan dengan begitu cepat atau mendadak. kata Menteri Kesihatan Datuk Liow Tiong Lai. 4. Selamat dan berkesan.slideshare. Anda mungkin makan secara berlebihan.

Berlari.blogspot. 15. 11. 9. 16.0 atau lebih menandakan peningkatan risiko bagi keadaan kurang sihat dan isyarat bahawa tindakan untuk mengurangkan lemak daripada bahagian perut adalah langkah yang bijak. menari. AMALKAN GAYA HIDUP YANG SIHAT! TERIMA KASIH… http://hyperobesitiworld. Melakukan kerja-kerja rumah. alkohol dan makanan berlemak. makanan segera. 7. Mengelakkan produk tenusu lemak penuh.8 atau kurang dianggap sebagai petunjuk sihat bagi kaum wanita. berkebun .Makanan yang telah di proses kebanyakkannya mempunyai kadar gula dan lemak yang tinggi. jantina dan umurnya. APA KESAN OBESITI? Obesiti yang serius juga meningkatkan risiko untuk penyakit tekanan darah tinggi. APA PUNCA OBESITI? Genetik atau keturunan – gaya pemakanan keluarga Pemakanan .9 atau kurang dianggap sihat bagi kaum lelaki dan nisbah sebanyak 0. 10.com/2010/08/langkah-langkah-mengatasi-obesiti.html Obesiti Friday. 5. dan aktiviti-aktiviti yang lain. 2010 . APA ITU OBESITI? Seseorang dikatakan obes jika: Nisbah pinggang-ke-pinggul (WHR) WHR boleh dikira dengan membahagikan lilitan pinggang dengan lilitan pinggul. CARA MENGATASI OBESITI SENAMAN: Bersukan dengan bermain tenis . ber basikal . garam. Berjalan-jalan. Kurang aktiviti/senaman Pengambilan ubat-ubatan 8. biskut dan kacang 13. sayur-sayuran dan salad. masalah pundi hempedu. diabetes . WHR ialah suatu ukuran mudah untuk taksiran pembahagian lemak dalam badan. CARA MENGATASI OBESITI AMALKAN MAKANAN SEIMBANG: 12. berat badan berlebihan boleh merosakkan sendi dan mengakibatkan osteoartritis. APA ITU OBESITI? Seseorang dikatakan obes jika: WHR sebanyak 0. menaiki tangga. CARA MENGATASI OBESITI MAKANAN SEIMBANG: Memperbanyakkan buah-buahan. CARA MENGATASI OBESITI SENAMAN: Berjalan kaki dengan cepat. Seseorang dikatakan obes jika: Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 beratnya adalah 30% lebih tinggi daripada julat normal bagi tinggi badan. atau merentas desa. WHR sebanyak 1. atau skuasy . August 27. APA KESAN OBESITI? Selain itu. APA ITU OBESITI? Obesiti ialah sejenis penyakit nutrisi. CARA MENGATASI OBESITI Mengurangkan gula. Keliling pinggang sm/in Keliling pinggul sm/in 6. APA KESAN OBESITI? Dari segi emosi. bersenam aerobik . karbohidrat kompleks yang terdapat dalam pasta dan ubi kentang 14. bola sepak . berenang . penyakit jantung dan kanser. lari-lari anak (joging). gout.             4. seorang yang obes boleh menghadapi masalah kekurangan keyakinan diri dan depresi kerana tidak dapat menikmati hidup yang normal dan aktif. snek begula dan berlemak seperti kek.

dengan melakukan aktiviti seperti ini. tenusu dan bijirin sebenarnya dapat membantu pertumbuhan serta kesihatan tubuh badan. Hindari makanan berkadar gula dan lemak tinggi seperti cake cokelat. kita juga dapat mengetahui bagaimana badan kita bekerja. Ini mungkin boleh mendatangkan kegemukan. kurangkan kandungan gula dalam minuman dan kuih-muih. remaja AS perlu segera mengurangkan minuman bersoda dan jeruk yang berisiko mengganggu kesihatan. Kegemukan dalam kalangan kanak-kanak juga disebabkan oleh punca lain. menyertai acara sukan. Senaman perlu dilakukan secara berterusan setiap haridalam tempoh 20 hingga 30 minit sahaja bergantung kepada aktiviti yang dilakukan. lemak haiwan dan sebagainya. menari. Tentu ramai dalam kalangan anda yang gemar menghabiskan masa berada di hadapan televisyen. Juteru. tetapi anda harus ingat aktivitri separti ini sebenarnya tidak bagus untuk tubuh anda. Kita mestilah makan ikut jadual dan elakkan meninggalkan jadual makan. kalau ad penyakit tentu ada penawarnya. Rancangan yang menarik seperti kartun dan telenovela membuatkan kanak-kanak mengurangkan aktiviti di luar rumah. Oleh itu. Aktiviti ini dopanggil sebagai aktiviti statik kerana hanya duduk dan tidak sedikitpun melakukan senaman bagi membakar kalori dalam tubuh badan. Sebaikbaiknya amalkan senaman selama 15 setiap hari daripada bersenam selama 2 jam tetapi hanya . AMALAN SENAMAN YANG EFEKTIF Tentu ramai yang takut dan bimbang ditimpa pelbagai penyakit bukan? Jangan bimbang. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Aktiviti sebegini memang menyeronokkan. Di samping itu. Minuman bersoda mestilah dikurangkan kerana kanak-kanak yang mengambil minuman ini berisiko tinggi mengalami kegemukan.LANGKAH-LANGKAH MENGATASI OBESITI Apakah tindakan wajar yang patut diambil untuk membendung obesiti daripada terus menular dalam kalangan kanak-kanak? Disini terdapat beberapa kaedah untuk mengatasi masalah ini. Kurangkan menggoreng makanan dan banyakkan makanan yang direbus dan dibakar. Laporan para pengkaji dari Amerika Syarikat yang diterbitkan oleh The British Medikal Journal The Lancet. mengemas rumah atau mencuci kereta pada waktu lapang dan aktiviti lain yang dirasakan sesuai dengan keupayaan anda. Hal demikian kerana diet pemakanan yang sihat sebenarnya dapat membantu menghasilkan tenaga serta dapat membantu tubuh kita bekerja dengan lebih baik. MAKANAN YANG SESUAI Pemakanan yang sihat sangat penting untuk tubuh kita. lemak dan sebagainya. Selain itu. dengan adanya pemakanan. Makanan berkhasiat seperti buah-buahan. misalnya vitami. Elakkan makanan yang tinggi kandungan kolori seperti makan yang banyak lemak dan gula. Dalam pemakanan ini terkandung semua jenis pengelasan makanan. protei. sayur-sayuran. bagi merangsang tubuh badan supaya bergiat aktif. Keadaan demikian mendorong tubuh kurang bergerak dan mudah menjadi gemuk. Elakkan menggunakan susu pekat manis dalam masakan kerana susu mengandungi kandungan gula yang amat tinggi. kita juga dapat membantu otot-otot kita menjadi kuat. anda boleh melakukan aktiviti yang mengeluarkan peluh seperti bermain. Misalnya tabiat menonton televisyen yang terlalu lama. Senaman yang dirasakan sesuai untuk meningkatkan lagi aktiviti anda supaya tidak berlaku masalah kesihatan. PEMAKANAN YANG SEIMBANG Tahukah anda apa itu asimilasi makanan? Asimilasi makanan ialah proses pencernaan dan pemakanan berkhasiat menjadi tisu hidup. mentega.

Kenapa perlu bersenam? Anda tahu atau tidak mengapa kita perlu bersenam? Disini terdapat banyak faedah.mereka akan lebih yakin untuk meneruskan matlamat untuk menguruskan berat badan.sukar tidur. Hal demikian dapat membantu mencegah atau memperlahankan proses osteoporosis (kereputan tulang) dan mengurangkan risiko daripada terjatuh yang boleh menyebabkan patah pinggan atau kecederaan yang lain.mereka juga memerlukan sokongan yang kuat daripada keluarga dan kawan kerana golongan tersebut dapat menberi semangat untuk lebih yakin dengan berat badan mereka.mereka juga perlu memantau jumlah dan jenis pemakanan dan minuman yang diambil serta aktiviti fizikal yang dapat dilakukan dalam tempoh yang telah ditetapkan.makan mengikut perasaan.bagaimanapun.ubat ini tidak digalakkan makan selalu kerana mengundang kesan sampingan .ia boleh bertindak terhadap sel-sel tubuh dengan memperbaiki sensitivity sel terhadap hormone insulin.kesan sampingannya ialah hipertensi. Kita juga akan terhindar daripada pelbagai penyakit. HASWANI BINTI HARUN (206751) MENGUBAH TABIAT Seseorang obesity perlu mengenalpastikan masalah yang mengakibatkan kenaikan berat badan seperti tekanan perasaan .seminggu sekali. UBAT-UBATAN Kaedah ini dapat membantu mengurangkan sebanyak antara lima hingga sepuluh peratus berat badan.ia hanya menyekat 1/3 daripada lemak tersebut dan bakinya akan memasuki system penghadaman makanan.ia .seseoarang itu perlu mengelakkan perkara tersebut berlaku agar berat badan tidak di pengaruhi dengan perkara-perkara yang menyebabkan kegemukan. jantung bekerja lebih cekap ketika bersenam dan berehat. aerobik.hal ini kerana jika perkara tersebut tidak dititikberatkan minda akan lebih cenderung untuk tidak mematuhi pemakanan yang seimbang. Antara faedah lain daripada bersenam ialah senaman dapat meningkatkan kelembutan (kelenturan otot) dan membina kekuatan otot.sejenis ubat untuk menhaklang enzim lipase didalam saluran penghadaman memproses lemak makanan yang dimakan daripada menyerap ke dalam tubuh.selain itu.ia akan mengawal fingsi selera makan dalam otak yang menyebabkan individu terbabit berasa kenyang. Pergerakan nadi akan meningkat dan mencegah pengerasan arteri serta menurunkan tekanan darah tinggi yang boleh membawa penyakit jantung dan angin ahmar.terdapat empat jenis ubat-ubatan iaitu lipase inhibator. berenang dan sebagainya.panas dan sebagainya.bosan dan sebagainya.selain itu.walaupaun ia boleh menurunkan berat badan .hal demikian kerana apabila mereka mengetahui berlaku sedikit perubahan ke atas diri sendiri . bersukan. berbasikal. Antaranya adalah badan kita menjadi sihat dan kuat.dengan memakan ubat ini.ubat yang keempat merupakan ubat antikemurungan.jantung berdebar. Senaman ini merangkumi berjoging.ubat yang ketiga adalah ubat kencing manis. Selain itu. Bersenam juga dapat menguatkan tulang dan meningkatkan imbangan.pesakit hanya perlu menimbang berat badan mereka sekali seminggu untuk melihat perubahan yang berlaku.terdapat juga ubat untuk mengekalkan paras hormone adrenalin dan serotonin.pesakit juga perlu meletakkan matlamat untuk mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal seperti bersenam semasa menonton televisyen dan sebagainya.

mereka yang terlibat perlu mengambil langkah – langkah yang sewajarnya untuk menjaga kesihatan tubuh badan mereka kerana kesihatan diri adalah tanggungjawab diri masing –masing. Rozmey membawa kepada kejayaan kerana ramai yang menggunakan produk ini telah Berjaya mengurangkan berat badan mereka.penggunaan ubat-ubatan juga tidak digalakkan keran akan membahayakan kesihatan. Obesiti membawa kesusahan dan mengancam kesihatan kita. terdapat juga orang yang kerap bersenam tetapi masih mengalami masalah obesiti. saya medapati masalah obesiti semakin menular dalam masyarakat serba moden ini. walaubagaimanapun.produk tersebut dapat membantu golongan yang mengalami masalah obesity. Namun begitu. Reply . 2010 09:26 PM Senaman memang merupakan satu langkah untuk mengatasi obesiti. C31Aug 27. KesihatanAug 30. pemakanan segera perlu dikurangkan.terbukti perubatan Dr. 2010 02:46 AM selepas membaca petikan ini.individu yang mengalami obesity disarankan mendapatkan khidmat nasihat pakar pediatric.oleh itu .pakar pemakanan atau pakar diet adalah satu keadaan yang kompleks. Posted by hyperobes at 12:08 AM Email ThisBlogThis!Share to TwitterShare to Facebook 3 comments: 1. saya berasa ibubapa juga perlu memberi perhatian terhadap kanak-kanak mereka terutama dalam makanan mereka.nasihat pakar penting bagi mengelak penggunaan teknik-teknik diet yang mungkin memberi kesan buruk.di samping itu. Memandangkan kesan akibat obesiti adalah bahaya.tidak digunakan untuk mengurangkan berat badan kerana ia boleh menimbulkan kesan sampingan.individu juga boleh mengambil produk herba seperti yang kita semua tahu iaitu Jus mate 5. Ini adalah disebabkan oleh apa? Reply 2. NUR HANIM BINTI AYOB (206745) KESIMPULAN Obesiti bukanlah satu masalah yang boleh dianggap ringan.

Ada yang bersenam sekali seminggu. Sikap ini boleh diubah jika rakyat malaysia mengamalkan gaya hidup sihat dan jika sukar juga ambillah cara yg lebih mudah seperti diblog ini http://beautifulanie. Masalah ini ditambah lagi dengan kurangnya aktiviti riadah dimana 20% sahaja taman2 rekresi dan kompleks sukan digunakan.com/2010/06/cara-mengatasi-obesiti. Kerajaan telah membelanjakan jutaan ringgit membina fasiliti ini untuk rakyat. firdausDec 4. Mitokondria adalah sel-sel yang terdapat dalam otot. suka atau tidak suka seandainya kita hendak menukar status kita daripada obesiti kepada tahap yang normal dan sihat maka kita hendaklah menjalani hidup yang sihat iaitu: 1) mengamalkan senaman secara "regular" dan bukan "hangat-hangat tahi ayam". Kita boleh lihat selapas jam 6mlm kedai2 makan bersepah dgn majoriti penduduk malaysia yg masih makan mlm. ada yang . 2011 09:32 AM Masalah kegemukan di Malaysia mmg menjadi perkara utama ini disebabkan sikap rakyat malaysia yg suka makan.com/ itu pun jika berkemampuan http://anggunsihatceria. 2) amalan pemakanan yang sihat. ada yang bersenam sebulan sekali. Otot yang tidak aktif mengeluarkan tenaga yang sedikit kerana bilangan mitokondrianya sangat kecil. Senaman: Bersenam atau sebarang aktiviti bergerak akan membuatkan sel-sel otot kita menjadi aktif dan ia penting bagi membolehkan hormon & enzim dalam darah terhasil. Bermakna kita perlu melakukan senaman yang boleh meninhkatkan saiz otot dan menguatkan otot. Saya berkata demikian kerana terlalu ramai yang memandang ringan aktiviti senaman ini.blogspot. Senaman-Beberapa perkara yang harus dipandang serius :  Pastikan ia bukan aktiviti "hangat-hangat tahi ayam".html Cara mengatasi Obesiti. Mahu atau tidak mahu. Otot yang kuat membuatkan pembakaran lemak dalam tubuh menjadi pantas dengan penggunaan tenaga yang berkesan.blogspot.3.

Tambah-tambah lagi tiadanya ilmu berkenaan pemakanan yang sihat & berapakan sebenarnya kandungan kalori yang harus diambil oleh diri kita setiap hari. Pastikan senaman dilakukan paling kurang 3-5 kali seminggu. 4. jantung . Cuma di sini saya cuba memberi fokus berkenaan senaman terancang yang mempunyai lebih manfaatnya berbanding pergerakan otot secara rutin tersebut.. Tetapkan jenis senaman yang hendak anda lakukan. Pastikan tempat pilihan anda bersenam itu selamat & selesa. Kadar masa ialah antara 20 . kanser. "Adakah sama org-org yang mengetahui dgn org-org yang tidak mengetahui? sesungguhnya org-org yang berakallah yang dapat menerima pelajaran. Tidak keterlaluan jika dikatakan bahawa masyarakat Malaysia makan apa sahaja tanpa memikirkan kesan pada kesihatan." Pastikan makanan yang kita ambil adalah berkhasiat & seimbang. sakit sendi. 3. Sekiranya anda terasa lapar . Senamrobik. makan tengahari & makan malam). Bergantung kpd umur. 2. berbasikal. Untuk wanita : umur tenaga (kalori) -Aktif 0-39 2000 -Sederhana aktif 40-49 1900 -Berat badan 50-60 1800 -50 kg > 60 1600 *Aktif yang dimaksudkan ialah yg mempunyai regular excersice. Jika kalori berlebihan & tidak dikeluarkan melalui aktiviti bersenam maka ia akan berkumpul menjadi lemak pada hari tersebut & akan terus berkumpul untuk hari yang berikutnya sehinggalah apabila kita disahkan pengidap penyakit2 seperti kencing manis.60 minit untuk satu sesi. lenguh2 sendi dan sebagainya. tekanan darah tinggi. obesiti. mengemop lantai & naik turun tangga juga salah satu aktiviti dalam menggerakkan otot. Bila tiba ke peringkat ini maka ibarat kata pepatah "menyesal dahulu pendapatan. tahap kesihatan & kecergasan anda. Ciri-ciri senaman terancang yang mesti dipandang serius: 1. Kita dinasihatkan makan tepat pada waktu yang ditetapkan dan elakkan dari makan antara waktu makan (sarapan. Tidak dinafikan menyapu rumah.bersenan setahun sekali dan yang paling teruk ialah tak pernah bersenam. Dapatkan ilmu berkenaan senaman yang menjadi pilihan anda sebelum anda melakukannya. berjalan kaki. berenang dan sebagainya. (Az Zumar :9) 5. menyesal kemudian tiada gunanya. Amalan pemakanan yang sihat: Amalkan selalu pemakanan yang sihat.

.antara masa makan tersebut anda digalakkan minum banyak air kosong @ makan buahbuahan yang rendah kalorinya seperti:     sebiji epal (63 kalori) sepotong tembikai (20 kalori) sepotong betik (45 kalori) sepotong nanas (59 kalori) Adalah lebih baik untuk makan malam sebelum atau tepat pukul 7 malam. Apa yang penting pemakanan kita hendaklah seimbang (mempunyai karbohidrat. Makanan yg sangat tinggi kalorinya (> 600 kalori):  nasi goreng + telur/ ayam goreng Makanan yang tinggi kalorinya (401-600 kalori):     Nasi Beryani sahaja (448 kcal) Nasi minyak sahaja (436 kcal) Mi bandung. mi kari dll Makanan yang sederhana kalorinya (101-401 kalori):    Roti canai / capati (301 kalori) Nasi lemak (389 kalori) dll Makanan yg rendah kalorinya (0-100 kalori):  Putu mayam Makanan di atas adalah merupakan antara beberapa contoh pemakanan yang berada disekitar kita sahaja. protein. Makan dalam kuantiti yang sederhana mengiku keperluan badan serta tenaga yg akan dikeluarkan serta tidak melebihi daripada jumlah kalori yang sepatutnya sebagaimana yang telah dinyatakan di atas. Ini adalah kerana pada masa itu kita masih bergerak aktif & proses pembakaran lemak & kaloro masih aktif berbanding jika kita makanan jam 9 malam. sayur-sayuran & buah-buahan).

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful